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D45梦想成真90天【财富】金融常识｜金钱的本质及关注“看不见的手” 金融中篇
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
昨天讲了金融的10个专业名词，今天我们将去接触看金融的本质，
第一个主题是，看透了钱的本质，你就了解了金融的真谛
我们先设想一个没有货币的世界里，在古老的原始社会，我们只能用物与物交换，还要不停地互相讨价还价，那是极为不方便。 而在现代经济中，货币成为交易的手段，制度化的信用象征，它有效地降低交易的成本。以货币为媒介的商品交换中，商品间的交换都包含两个方面的内容，其一是商品的转移，即交货的过程，卖的过程；其二是货币的转移，即付款的过程，买的过程 。买与卖的过程是以交货及付款的完成而交易结束。货币的角色是源自于流通，而又服务于流通。
在金属货币发行的过程，一是金属在交易过程中的不断损耗，二是劣币不停地在驱逐良币，这里要引用经济学家亚当。斯密斯来说明，他说：我相信，世界各国的君主，都是贪婪不公的，他们欺骗臣民，反货币最初所含的金属分量，次第削减，原来各国发行的金属币都在严重缩水的。古罗马最疯狂的时候，竟发行含银量仅2%的银币。一直转换到纸币的发行，当本身纸币并没有价值，它与商品的交换体现的是一种债权债务的信用关系。当今社会，纸币已是以国家信用作保障，依靠国家的强制力流通。
下面引入一个故事：一个虔诚的教徒有一天遇见了上帝，就问：上帝呀，对你而言，100年意味着什么？上帝回答道：不过一瞬间而已。教徒又问：那100万呢，上帝答道：不过1元钱而已，于是教徒很高兴地说：上帝呀，请给我100万元钱吧！上帝给了他一个让人绝望的回答：没问题，请等我一瞬间吧。 会心一笑后请认真思考一下，纸币的时间价值，通常说今天1元钱的价值要多于明天的1元钱了。今天的随堂练习中有讲到货币的时间计算中两种计算方式 单利和复利 时间就是金钱，你的理财要尽早计划，尽早行动，这样才能让你的财富不断地增值。
第二个主题是：谁在处理我们的钱，保护着钱，关注看不见的手
中央银行是发币的国家的银行，对调节货币供应量，稳定币值有着重要的作用。它负责管理所有的商业银行，只负责接收银行存款，和向商业银行贷款。
什么是看不见的手，亚当斯密斯提出来的主张：不过多干预经济运行，而是靠市场和价格这两只看不见的手自发地调节经济运行。强调 的是自由市场的经济制度，主张以个人的尊严和个人的自由作为基本价值观的基础，进行自由的经济交换。
什么是看的见的手：当经济危机的后，仅在无人干预的市场机制调控下，供求会发生严重脱接。经济学家凯恩斯在二战前提出了：国家对经济的干预和调节，以确保足够的总需求，实现经济的稳定增长。为实现充分就业，必须刺激有效需求，即刺激消费和刺激投资。
第三个主题：搅动世界的那些人
滑铁卢战役真正的赢家是谁？不是拿破仑！也不是英国威灵顿公爵！而是罗斯柴尔德！滑铁卢战役是拿破仑与反法联军之间的战役，战争的时候，拿破仑因为指挥出错，而且士兵不足，反法联军又来了支援，必败无疑。这个时候，没有人看见有一个人从战场上离开，那个人马不停蹄地把战况说给内森·罗斯柴尔德听。马上，有大部分英国国债的内森·罗斯柴尔德抛出所有的英国国债，其他人也跟着抛出，不到半日，英国国债跌到低谷。第二天，内森·罗斯柴尔德用最低价购进绝大部分国债，并稳稳地持有。大约几天后，反法联盟胜利的消息传来，英国国债的价格呈几何倍数上升。从中，罗斯柴尔德赚了很多钱，而后才有了众所周知的60万亿美元的家产。罗斯柴尔德家族是欧洲乃至世界久负盛名的金融家族，号称欧洲“第六帝国”。那么这个家族仅仅用了不足100年的时间，就控制了整个欧洲的金融命脉，在其鼎盛时期，所控制的财甚至占了当时世界总财富的一半。现在我们熟知的中国吉利收购沃尔沃等国际大项目中都是该财团操作的项目，爱好红酒的人当然都知道的拉菲，这种酒出自罗斯柴尔德名下的拉菲酒庄
第二个财团就是已经历了1个多世纪的美国洛克菲勒家族，仍在续写着辉煌的历史，洛克菲勒的后代们没有整天躲在房间里计划如何守住自己的财富，不让金钱落入别人口袋，而是积极地参与文化、卫生与慈善事业，将大量的资金用来建立各种基金，投资大学、医院，让整个社会分享他们的财富。洛克菲勒家族依然支配着世界石油产业，联合国大楼，大通银行，现代艺术博物馆，芝加哥大学等等很多的产业，被打上了世界财富标记的洛克菲勒
第三个财团是掌握着GM通用电气，US钢铁，美国电话电报，等，并控制37个商业银行的美国摩根公司
亲爱的听友们，今天我们一起了解了金融本质钱的学习，以及当今的经济金融格局后，
明天将学习，如何打理个人的美好金融生活，祝福你们
明天我们会一起学习D46梦想成真90天【财富】金融常识｜打理个人的美好金融生活品质 金融下篇。。期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：货币的时间计算中两种计算方式 单利和复利。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】货币的时间计算中两种计算方式 单利和复利
单利是指在计算利息时，每一次都按照原先融资双方确认的本金计算利息，每次计算的利息并不转入下一次本金中。比如，张三借给李四1000元，双方商定年利率为5%,3年归还，按单利计算，则张三3年后应收的利息为150元（3×1000×5%)。
在单利计算利息时，隐含着这样的假设：每次计算的利息并不自动转为本金，而是借款人代为保存或由贷款人取走，因而不产生利息。
复利是指每一次计算出利息后，即将利息重新加入本金，从而使下一次的利息计算在上一次的本利和的基础上进行，说白了也就是利滚利。上例中，如张三与李四商定双方按复利计算利息，那么张某3年后应得的本利和计算如下：
第1年利息：1000×5%=50;
转为本金后，第2年利息：(1000+50)×5%=52.5;
转为本金后，第3年利息：(1050+52.5)×5%=55.125;
加上本金，第3年的本利和：1050+52.5+55.125=1157.625。
从上面的例子中，我们已经看到了复利带来的巨大利润。事实上对于财富来说，复利是最大的奇迹。
还记得那个24美元买下曼哈顿岛的故事吗？这笔交易确实很划算，但如果我们换个角度来重新计算一下呢？如果当初的24美元没有用来购买曼哈顿，而是用来投资呢？我们假设每年8%的投资收益，不考虑中间的各种战争、灾难、经济萧条等因素，这24美元到2004年会是多少呢？说出来吓你一跳：4307046634105.39也就是43万亿多美元。这不但仍然能够购买曼哈顿，如果考虑到“9·11”事件后纽约房地产贬值的话，买下纽约也是不在话下的。
回到前面上帝与教徒的例子。假设你将1元钱投资到股票市场，每次收到红利都进行再投资，如果每年投资能获得15%的收益率，根据科学计算1元钱连续投资100年后的收益将近120万元！
不知你是否意识到，这就是货币的时间价值在起作用。
投资可以获得收入，银行存款可以给储户带来利息，今天收到的1元钱比明天收到的1元钱更值钱。我们用一个简单的例子来说明。如果你将现在的100元存入银行，存款利率假设为5%,那么1年后将可得到105元。这5元就是货币的时间价值，或者说货币的时间价值是5%。
假设1年后，我们继续把所得的105元按同样的利率存入银行，则又过1年后，您将获得110.25元。第二年的利息比第一年多出0.25元，这是由第一年5元利息创造的利息。这就是通常所说的复利计算或者利滚利。以此方式年复一年地存款，则当初的100元将会不断地增加，年限够长的话，到时可能是当初的几倍，几十倍。通过科学计算，如果将100元存入银行连续50年，假设每年利率维持在5%,50年后您将有1146.74元！
回到前面上帝与教徒的例子。假设你将1元钱投资到股票市场，每次收到的红利都进行再投资，如果每年投资能获得15%的收益率，根据科学计算，1元钱连续投资100年后的收益将近120万元，因此上帝的说法也许并不夸张，不是吗？
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D44梦想成真90天【财富】金融常识｜要想游泳，必须知道水有多深 金融上篇。各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
今天是财商的第二天，我们学习的10个专业金融名词，要想游好泳，那就必须知道水有多深，
1股票市场 涨涨跌跌的诱惑：
股票市场是一个投机的金融市场，它投机买卖股票的手法与赌博市场，彩票市场是相同的，赚钱的人卖掉股票，没有赚到钱的人买进成为新的投资者或股东。没有永远上升的股票，当股价上升到一定高度时，一定会下降，持股不放的就成为长线投机者，通俗地说长线交易者就像工程师，他需要对整人过程进行控制和修正 ，并且需要忍受期间市场的合理调整与异常时期的宽幅震荡，以及市场低迷时期的寂寞与孤独，长线往往更能取得非常稳健的高收益。短线交易者更像是艺术家，因为无论行情涨跌，他时刻需要保持对行情的热情，并始终处于紧张和兴奋的状态，通过积少成多获益。因此，前者需要的是理性，后者需要的是激情。正是股票价格的涨涨跌跌，创造了投机赚钱的机会，并成为投机者的天堂，才使得股票市场几百年来经久不衰，遍布全世界，对于投资者来说，当你准备进入股票市场时就要时刻提醒自已，你是在投资更是在冒险。在这个市场上，可能血本无归，投资有风险，入市须谨慎。
2债券市场：金融市场中的“短腿”
债券由于其稳定、安全、收益较高等特点越来越受到投资者青眯，债券市场也日益引人关注。债券市场是发行和买卖债券的场所，它是金融市场的一个重要组成部分，尽管我们目前对它的了解并没有股票市场那么深入。一个统一、成熟的债券市场可以为全社会的投资者和筹资者提供低风险的投融资工具；可以毫不夸张地说，统一、成熟的债券市场构成了一个国家金融市场的基础。上海和深圳交易所债券市场是我国债券交易的场所，我国的债券市场现状是较为低迷。
3基金市场：储蓄安全转化为投资.
基金，从资金关系来看，是指专门用于某种特定目的并进行独立核算的资金，包括养老保险基金、退休基金、救济基金、教育奖励基金等，但是在这里我们要说的仅仅是投资基金。投资基金，是指按照共同投资、共享收益、共担风险的基本原则和股份有限公司的某些原则，运用现代信托关系的机制，以基金方式将各个投资者彼此分散的资金集中起来以实现预期投资目的的投资组织制度。
4期货市场：在盛宴与豪赌之间徘徊
所谓期货市场就是指进行期货交易的场所，是多种期货交易关系的总和。它是按照“公开、公平、公正”的原则，在现货市场基础上发展起来的高度组织化和高度规范化的市场形式。空米票，空油票，等在期货市场上，风险控制永远是一个中心话题。市场永远是对的，市场风险是不可预知的，便又可以通过分析，加以防范的。
5外汇市场：全球最大的金融市场
国有一个人要去B国旅游学习，当时A国与B国的汇率是1:9,离开A时，他带了10万元钱。到了B国，他先用10万元兑换到B国当地货币90万元这个人在B国一共住了2年多，花了当地货币25万元。当他准备启程离开时，当地货币升值，兑A国汇率为1:5,于是这位旅行者就用剩下的65万B国货币换到了13万A国货币。也就是说他白白地在B国玩了2年，还净赚3万元A国货币。这个小故事说出了外汇市场的本质，利用汇率的多变性赚取差价。
6保险市场：给未来拉上一根“安全绳”
小镇上有两个人，一个非常富有，经营着一家大工厂。另一个却过着平凡的生活。一场意外夺去了两人的生命。富人的工厂立即陷入混乱，很快破产了，他的家人不得不从原来的大房子里搬了出来，生活日渐困苦。另一个，他的家人虽然悲痛，但因为他生前投了保，他的家人获得了保险公司的理赔，他们仍然过着衣食无忧的生活。能在最关键时候为你提供帮助的，才是真正的财富，正是由于保险具有强大的保障功能，才使得保险市场日益壮大。
7期权市场：期待中的期市创新.
我们假设标的物是铜期货。甲公司向乙公司买铜。可是，甲公司的资金有限，需要去银行贷款。甲公司估计大概需要3个月的时间才能拿到贷款，担心在这段时间内，铜价格会涨。所以，甲公司与乙公司商定，甲公司付1000元/吨给乙公司，乙公司同意甲公司有权在3个月之内任何时间，以商定的35000元/吨的价格购买铜。
第一种情况：在3个月后，铜价格涨到45000元/吨。甲公司就按约定以35000元/吨的价钱买下，再以45000元/吨的价钱在市场卖出。扣除本金35000元/吨和权力金1000元/吨，甲公司从中赚了9000元/吨。第二种情况：在3个月后，铜价格跌到22000元/吨。甲公司就可以放弃铜的认购权力，而转向市场直接以22000/吨的价格买入铜。甲公司损失的金额仅限于已经付给乙公司的1000元/吨的权力金。 这就是期权，这就是期权市场的优势，它给从业者提供了一个非常灵活的避险工具。
期权市场是进行期权合约交易的市场。期权交易指对特定时间内以约定价格购买特定商品的权利进行的交易，最常见的期权交易有外汇、指数、商品期权合约。
8国家经济状况的“晴雨表”：GDP.
GDP(国内生产总值）是一个国家或地区所有常住单位在一定时期内所生产和提供的最终产品和劳务价值总和。说白了，就是一个国家或地区一年内创造的新的物质财富。GDP被誉为“经济的世界语”，它也是衡量一个国家经济状况的最直观的晴雨表。
9不谈冰冷数据只说市民账本上的CPI.
内陆某个城市里有A、B、C三个人，A在较好地段有3套房，不上班，靠收房租就可以舒适地生活；B有一套房，上班赚工资；C没有房，在菜场卖菜维持生活。忽然有一天要收房产税了，C说：“太好了，我没房，收那帮炒房人的税，我全力支持，房价大跌了，我就可以买房了。”B说：“没关系，我只有一套，收那帮炒房人的税，我支持，房价大跌了，我可以再买一套。”A说：“哦，房产税收多少？1%对吧，下个月房租涨5%。”房租上涨了，C很郁闷，想换个房子，发现大家房租都涨了，只好忍。不过也不能吃亏，明天菜价也涨5%,嗯，就这么干。B和A去买菜，发现菜价涨了，很郁闷，想换个菜场，发现菜价都涨了，只好少吃点了。一句话，对收入稳定的民众来说，CPI升高了，你的生活水平就这样下降CPI就是消费者物价指数，主要反映消费者支付商品和劳务的价格变化情况，它也是一种度量通货膨胀水平的工具，以百分比变化为表达形式。如果CPI升幅过大，表明通胀已经成为经济不稳定因素，因此CPI过高的升幅往往不被市场欢迎。而一般情况下，除非经济生活中有重大的例如金融危机之类的突发事件，否则CPI是不可能大起大落的。
10个人信用：你的专属金融身份证
良好的个用记录是你的宝贵财富。可以在你申请信贷业务，求职，出国签证等诸多方面带来便利，要尽早建立您的信用记录。可能有的人会说，为了免除信用点，我干脆就不借款好了，这样不就一清二白了吗？这里要说明的是，不从银行借钱不等于就有好的信用，没有信用的历史记录，银行就难以判断个人信用状况。所以，建立信用记录的一个简单方法就是与银行发生借贷关系。
其次，要努力保持良好的信用记录。这就是说要重视信用，树立诚实守信观念，及时归还贷款及信用卡透支款项，按时交纳各种费用，否则就会对个人信用造成影响。
最后，要多关心自己的信用记录。生活繁忙，金融交往也很频繁，由于一些无法避免的原因，你的信用报告中的信息可能会出现错误，因此我们一定要早发现。一旦发现自己的个人信用记录内容有错误，应尽快联系提供信用报告的机构，及时纠正错误信息，以免使自己受到不利的影响。
#祝愿所有的听友们：了解金融专业名词，更加熟悉我们的金融环境，早日实现财务自由！
明天我们会一起学习D45梦想成真90天【财富】金融常识｜关注看不见的手和搅动世界的，看透金钱的本质 金融中篇。期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：10个金融名词找到与你的关系。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】10个金融名词找到与你的关系。【建议书籍】
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D43梦想成真90天【财富】关于财富｜认清财富的本质， 你将掌握更多的财富
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。今天是2020年新春第一天，我们也开启了财富的学习，伴着在声声的鞭炮声中，我衷心地祝愿听友们，在全新的2020年，一帆风顺、二龙腾飞、三羊开泰、四季平安、 五福临门、六六大顺、七星高照、八方来财、九九同心、十全十美、百事亨通、千事吉祥、万事如意！心想事成，梦想成真！
对于财富的说法，许多人都有着不同的见解。有的人说金钱是财富，有的人说知识是财富，还有的人说健康是财富，信誉是财富，朋友是财富等等。
那么今天的故事是这样开始的：有一天，一个渔夫躺在美丽的海滩上，享受着午后温暖的阳光。
这时从沙滩上走来一位商人，他奇怪地问渔夫：“你怎么不去捕鱼呢？”
渔夫抬起头来，微笑着回答说：“我已经回来了。”
商人回答：“你应该撒更大的网，捕获更多的鱼！”
渔夫微笑着问：“那又怎样？”
商人说：“你就可以买一条船，捕获更多的鱼！”
渔夫再次问道：“然后呢？”
商人这时有点恼火地说：“你可以买更大的船，聘请人来为你工作！”
渔夫重复道：“然后呢？”
商人生气了：“难道你不明白吗？你可以建立一支打渔的团队，航行各地，雇用员工为你捕鱼！”
渔夫再次问道：“然后呢？”
商人暴跳如雷地喊道：“那时，你就不用自己出海捕鱼，可以安安稳稳地躺在海边晒太阳了。”
渔夫面带微笑，抬头说道：“那你认为，我现在在干什么呢？
财富是什么？？对于这个问题我相信很少有人去深入地考虑，因为在多数人的眼里成功就是拥有很多财富，而这个财富的简单定义就是金钱多、存款多，豪车豪宅各种名牌傍身，外加社会地位等等，在大多数人眼中，财富的定义就是有钱！有钱！有钱！正是因为人们对财富的这个简单笼统的定义，因此大多人都是终其一生的只是追求去赚钱，而去积累一种物质上的有形财富。
亚当.斯密斯的《国富论》明确的指出：我们上面所认为的财富不过是资产而已，并不能全部代表是财富。对于一个人或家族来说，其财富应该从三方面来定义，不能单纯的从资产价值来衡量：1、资产的数量以及代表资产的货币数字；2、个人或家族的荣誉、信誉、名望；3、个人或家族所拥有企业的理念、精神追求以及精神面貌构成的精神财富。只有这三点相辅相成，才能构成真正意义上的财富。
我们能看的见的资产是金钱与物品，健康的身体等等，我管它叫有形财富，而看不见的资产像知识，学历，思想，精神，信念，追求等等。则叫它无形财富。
有很多人，他们只懂得追求看得见的有形的财富，一味的追求有形财富，追求金钱，一切动机与行为，都是为了金钱。在赚取金钱的同时，不去学习，不懂得无形财富的重要性，不懂得累积无形财富。工作辛苦不说，还赚不到什么钱，越熬日子过的越窘迫，到最终后悔自己的无知，当初自己不够努力。甚至有很多人到最后都不明白他的一生是为了什么？为什么别人比自己混的好，为什么有时候明明是一样的起跑线，可最终结果却那么的不同，那是因为别人懂得无形财富的重要性及价值。为什么别人工作轻松，升职加薪，而自己既辛苦，又累，收入还低，因为你的眼睛只能看到有形财富，只在乎有形财富，根本看不到无形财富。
知识就是财富，这是千古不变的真理。无形的财富包含着有知识，学历，技术，经验，思想，思维，精神，信念，智慧，能力等等还有很多。更多的是有能力的人懂得时刻赚取无形财富，日积月累，当无形财富变成了强大的综合能力，别人偷不去拿不走。而无能力的人，只懂得有形财富，时刻赚取有形财富，日积月累赚了一些钱，但是大部分都花了，被别人拿走了。
比尔盖茨说过：真正的财富=观念+时间。 观念是通过学习知识，让自已拥有好的学历，可以找到更好的工作，拥有更多的资源，从而收获更多的有形财富。无形财富的转化效果是惊人的，并且不会消失，同时呢 无形的财富传播或者升级，都将转化出更大的价值。比如知识，可以将知识传播给更多的人，技术可以将技术传授给更多的人，都可以无数次转换应用，继而创造无限的财富。
懂得无形财富重要的人，不仅重视无形财富，时刻学习。他们还会将有形财富用于无形财富的投资上，重视教育，对教育，对学习大量投资，从而通过投资，使得无形财富不断累积，不断叠加。
只有懂得投资无形财富的人，才能拥有更多有形财富。所以将有形财富投资于学习，教育，技术，培训等各种无形财富上，才能更加富有，才能从贫穷变成富有的人。很多穷人之所以一直穷，一个很重要的原因是，不舍得投资无形财富。很多富人之所以后来变成穷人，就在于舍不得投资无形财富。投资在无形财富，既需要金钱，也需要时间，更需要精力。
下面四类人选择财富的不同供大家来参考：
A很贫穷，但是她将自己收入的很大一部分用于投资无形财富，投资学习，通过长期学习，A拥有了一定的能力，找到了更好的工作，收入更高，工作体面，能力强，工作轻松。
B家庭情况较好，但是B依然大力投资无形财富，不断学习深造，从而使自己拥有了各种能力。B借助有形财富去投资，从而是有形财富在无形财富的杠杆下，转化成了更多的有形财富及无形财富，事业蒸蒸日上。
C家庭条件较好，认为自己有钱，认为自己不需要学习，于是不去投资无形财富，没有能力，将有限的财富越投资越少，最后在各种折腾中，越来越穷，从富有变成了穷人。
D是穷人，家庭条件不好，挣钱不容易，于是将辛苦挣来的钱盖房买车，而不是投资无形财富，全部用于投资有形财富。看上去没什么，但实际上越投资越少，因为货币在贬值，努力一辈子也没能改变命运。，
无形的财富是可以创造无限的财富；而有型的财富是有限的。真正聪明的人，都是善于投资无形财富。因为无形财富可以跟随我们，别人偷不去拿不走，还可以为我们转换来更多的有形财富。
无形财富决定一个人的价值与未来，看一个人的未来，不要看一个人拥有多少有形财富，而要看他拥有多少无形财富。有形的财富只是暂时的富有，无形的财富才是永恒的富有。
#祝愿所有的听友们：都拥有健康的体魄、人生的阅历、通达的心态、友善的情怀、独到的思想、济世的责任、舍得的境界、敬畏生命的意识、财务的自由，让有形财富和无形财富双双丰收！
明天我们会一起学习D44梦想成真90天【财富】金融常识｜要想游泳，必须知道水有多深 金融上篇。期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：发现你的财富找到无形财富。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】无形财富
无形的财富包含着有知识，学历，技术，经验，思想，思维，精神，信念，智慧，能力……
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金 句 精 选
1: 比尔盖茨说过：真正的财富=观念+时间。
2: 有形的财富只是暂时的富有，无形的财富才是永恒的富有。
3: 无形财富决定一个人的价值与未来，看一个人的未来，不要看一个人拥有多少有形财富，而要看他拥有多少无形财富。
4: 我们能看的见的资产是金钱与物品，健康的身体等等，我管它叫有形财富，而看不见的资产像知识，学历，思想，精神，信念，追求等等。则叫它无形财富。
5: 知识就是财富，这是千古不变的真理。
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D42梦想成真90天【心灵】关于冥想｜ 集中 放松 观察 找乐，任它来去
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。今天学习的主题是关于冥想
有一天，一位饱读诗书的秀才特意向一位禅师请教禅机。禅师以茶相待，他将茶水注入杯中，杯满之后他还继续注入。这位秀才眼睁睁地看着茶水不停地溢出杯外，忍不住说道：“已经满出来了，不要倒了。"“你的心就像这只杯子一样，里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，叫我如何对你说禅？"禅师意味深长地说。“空是一种度量和胸怀，空是一切有可能的前提，空是一种人生大智慧，空也是一种人生高境界。只有空的杯子才可以装水，人生只有虚怀若谷，才有生机盎然！
那么什么是正念冥想？ 冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。帮助平静我们的心灵，并活在当下，在冥想期间，我们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象或者什么都不想
我国传统的冥想静坐，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”以上这段精辟的论述，实则就是在冥想静坐中的真实感受和长生之道。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。” 荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。科学家发现，常期冥想打坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方。许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率。当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中才会出现α波；这说明冥想确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。《大智度论》曰：“静处求定获得实慧以度一切。” 《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。”发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫•森曾说：“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”许多科学家认为：觉察静思是大脑充分发挥机能最高技术。它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
研究人员还发现，正念冥想有助于1：身体健康 2：压力变小3：改善心理健康4：改善关系5：提高社交技能6：提高认知能力7：增强专注力，等等好处数不胜数。
冥想没有你想象中的那么神秘， 在学习本节课内容之前，你可以先让自已先安静下来，跟着我做以下动作： 试着做2次深呼吸，让你吸气和呼气持续同样长的时间，沉浸在呼吸的感觉中，
吸气，比以往都更深点，试着数1、2、3、4、5。停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。停顿一下，再重复一次深呼吸。 好的，
你现在是不是觉得在刚才那一小会儿的时间里，你心中的杂念随着呼吸被一点点排光？
你现在是不是觉得大脑好像被清空了，新的能量被吸收进来了，像是充了电一样？
其实冥想不是什么神秘的高科技，只要你曾经专注地仰望过一次星空、跳望过一次大海，观察过一片树叶，调整过一次呼吸，你都是在体验着冥想。当你静坐并且调整呼吸，放开思绪，把注意力集中在一呼一吸之间，你就可以慢慢进入冥想的状态，冥想时，很多美好的事情都会发生在你身上。
正念冥想练习： 练习过程中只是单纯地承认自己直接经验中出现的任何情况，并且顺其自然。一切如其所是。
1. 首先，做一个简短的正念觉知，花几分钟时间觉察自己当前的身体感觉和想法…对当下的一切保持开放的觉察，顺其自然。没有什么需要执着、分析或解决的。只是允许和顺其自然。置身当下。
2. 温和地将注意力转向呼吸，觉察呼吸时空气的进出。把意识带到你感觉最明显、最清晰的部位，可能在你的鼻子、胸部、腹部，或者其他地方。无需去向其他任何地方…无他事可做…只是单纯地对一呼一吸保持觉察。如果注意力从呼吸上离开了，觉察和承认它所到之处，然后再将其轻轻地转回到呼吸上即可。
3. 现在回想一个具体的焦虑或其它情绪事件和场景，也许是最近发生的，你还能清晰地记得。不一定是一种极端的焦虑体验，中等程度的即可。尽可能生动地回忆情绪体验的细节。
4. 当你感觉已经仿佛身临其境时，请留意情绪所引发的身体感觉，在这种感觉中待上一会儿。你现在唯一需要做的就是感受和承认所体验到的任何身体感觉，顺其自然。没有必要改变它们。让这些感觉以其本然的面貌呈现和发展，就像湖面上的涟漪逐渐融入整个水体一样自然。
5. 现在，觉察出现的任何情绪……焦虑，恐惧，悲伤，愤怒，困惑等等任何你所感受到的。 就像对待身体上的感觉那样，只是单纯地承认这些情绪和感受并顺其自然即可。无需对其进行分析和处理。
6. 如果没有强烈的情绪出现，这并不意味着您没有正确地进行冥想。 该练习仅仅是让你直接体验到的一切，然后顺其自然。
7. 将觉察带入的焦虑或其它情绪，有时可能会加剧你的情绪。这是正常的，一旦当你敞开并承认自己正在经历的体验、并给予其空间允许其存在时，焦虑的强度才会逐渐减弱。
8. 继续感受情绪，允许所有的身体感觉和想法的存在，如其所是，培养平衡感及与容纳它们的韧性。事实上，承认情绪的存在而不是远离它，就是一种治愈。
9.现在逐渐过渡到呼吸，有意识地吸气和呼气……接下来，慢慢地把你的意识从呼吸转移到对内心的探索。花些时间用自我来敞开心扉，承认自己深入探索情绪的勇气。如此，你的情绪可以成为你的老师，帮助你敞开心扉，获得更大的智慧、慈悲心和自在。
10.当你准备好结束冥想时，祝贺自己抽出这段时间来进行冥想和疗愈自己。然后逐渐睁开眼睛，回到你周围的环境中。愿我们都能找到通往心灵的大门，获得自由。
总结一下上面的步骤，就是集中（精力） 放松（身体） 观察（正念） 找乐（让喜乐内注），任它来去（允许自在）
#祝愿所有的听友们：从开始冥想的那一刻，你的生命就开始了觉醒。冥想是你安静的修行。心静了，才能听见自己的声音；心静了，才能看见万物的真相。
明天我们会一起学习D43梦想成真90天【财富】关于财富｜认清财富的本质，你将掌握更多的财富。我们很幸运，我们也很感恩，正好在2020年新春的第一天开启我们90天财富学习，愿听友们掌握更多的财富之路。期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：冥想练习（体验收获）。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式，因地制宜，尽量简化。
1、找一个不易被打扰的地方。
2、利用自己可以支配的时间。
3、无需盘腿，坐直即可。
4、穿着尽量宽松舒适。
5、让心情放松下来。
冥想练习（体验收获）
1.你的身体会提示你是时候做冥想了。
2. 你感到精力充沛。
3. 你晚上睡眠更好。
4. 你需求变少了。
5. 你的控制欲下降了。
6. 你能在看似不好的情况下看到希望。
7. 你的杯子是半满的而不是只剩下一半。
8. 在生活中你更无所畏惧。
9. 你不担心你不能控制的事情。
10. 你更能适应变化。
11. 你不再以自我为中心。
12. 你不害怕被拒绝。
13. 你很少生病，甚至当你周围的人都生病了。
14. 你更喜欢和自己相处了。
15. 在生活中你更大胆。
16. 优先考虑你的自我保健。
17. 你更果断了。
18. 你更能活在当下了。
19. 你觉得自己是一个时间上的亿万富翁。
20. 你更有同情心。
冥想不是让我们什么都不想，而是让我们不要太分心，不要忘了最初的目标。
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 空是一种度量和胸怀，空是一切有可能的前提，空是一种人生大智慧，也是一种人生高境界
2：人生只有虚怀若谷，才有生机盎然！
3：无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
4：《大智度论》曰：“静处求定获得实慧以度一切。”
5：《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。
6：集中（精力） 放松（身体） 观察（正念） 找乐（让喜乐内注），任它来去（允许自在）
7：从开始冥想的那一刻，你的生命就开始了觉醒。冥想是你安静的修行。
心静了，才能听见自己的声音；心静了，才能看见万物的真相
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D41梦想成真90天【心灵】终生成长｜成长思维决定你的人生能走多远
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。今天学习的主题是成长型思维，
当我们还是婴儿时，我们学习走路、说话，跌倒了、说错了，不会害怕和丢脸。前面我们一起学习过，蒙台索利的教育理念有说到：一个孩子在3岁之前所学到的知识的信息量，相当于后面人生所学的量的总和。可是后来长大后，我们是懂得了更多，反而怕这怕那，止步不前了。这是为什么呢？原因就在于是我们转变了思维模式。
今天我们从思维模式的角度，让我们找到自己恐惧、苦恼和失败的原因。同时，它将帮助我们突破这些阻碍，获得成长，达成目标。成长是每个人一辈子的事，它无关乎年纪。无关乎时间，一旦停滞成长，才是最可怕的衰老去。
有个故事是说：一位老先生常到一家商店买报纸，服务生总是一脸傲慢无礼的样子。朋友对老先生说，为何不到其他地方去买？老先生笑着回答：“为了与他赌气，我必须多绕一圈，浪费时间，徒增麻烦，再说礼貌不好是他的问题，为什么我要因为他而改变自己的心情？”
大家看一下，这就是：不要因为别人的不好而影响了自己做事情时候的心情，也不要因外界的不如人意而影响了一生的幸福快乐，直面困难，就是战胜困难，让自已成长的最好方法
我们每个人都有着两种思维模式 1.固定型思维模式 认为人的才能一成不变。这让人们时刻想证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。举例说明，对于考试的100分和60分都是考试的衡量介线。
2.成长型思维模式 认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历来改变。同样的举例：一场考试如果不是通过，那就是暂未通过的，不是显示结果，而是表明过程的持续。
这两种思维模式就是在我们体内两个迥然不同的小人，经常在打架，而打赢的那个就会一直占在上锋。 1.对自身评价的准确度不同 固定型思维模式者，对自己能力的评估非好即坏，所以难免失真。他们的评估结果，有些被夸大，有些很模糊。对于成长型思维模式者，相信能力可以培养，所以对自己的现有水平，他们能以开放的心态评估。同时，由于以学习为目标，他们也需要对自己的现有水平有一个准确的评估。这样才能更好地学习和成长。
2.对成功的看法不同 固定型思维模式者，希望确保自己的成功。他们认为聪明人应该永远是成功的。这让他们极力掩饰不足，最后变成不爱学习的人。对成长型思维模式者来说，成功意味着拓展自己的能力。而这需要通过不断学习才能实现。
3.对失败的看法不同 在固定型思维模式者看来，如果他在某件事中失败了，他就成了失败者。在这里，他们的失败，从一种行为转变成了一种身份。在成长型思维模式者看来，即便失败是痛苦的，但它不能对你下定义。它只是一个需要面对和解决的问题。而且，我们还能从中学习和受益。从失败和挫折里受益，让自己变得更强大。
我们一直来看一下拥有“成长思维模式”的典范：迈克尔·乔丹，是一位了不起的篮球巨星。但他并不是一个天才，而是最努力的运动员。他在高中时曾被校队淘汰。被淘汰时，他的母亲说：“我会对他说，让他回学校好好训练”。乔丹每天早上六点就离开家，在上课前抽空练习，不断弥补自己的弱点。
一开始在人们眼里，他只是一个普通的小球员，两家NBA球队都没有签下他。但他从来不放弃刻苦的训练，他的教练对他远超常人的努力感到惊讶。他的艰苦训练是出了名的，有一次，在球队输掉季后赛最后一场比赛的时候，他不断练习了好几个小时的投篮。直到人们认为他是“一个不断想提高自己天赋的天才”。迈克尔·乔丹也有过一次想不费力就取得成功的心态。那一年，他刚从棒球界回归公牛队，公牛队在季后赛被淘汰，他勇敢地接受了自己的失败，说：“你不可能离开又回来，还想继续称霸篮球。从现在开始，我将从身体到思想上都做好准备”。他最喜欢的一则耐克广告语：“我有超过9000次投篮没有命中，曾经输掉约300场比赛，有26次，人们相信我会投出决胜的一球，但是我没有”。在这些比赛结束后，他回去进行了上百次投篮训练。 随着年龄的增长，他的体力和灵活度大不如前了，为了弥补这方面的缺陷，他更加努力地训练自己的协调性和动作，他的球技并没有因为身体原因而变差。乔丹认为“坚韧的意志和决心比某些身体上的优势更强有力”。
只有不断地努力和尝试才是成长型心态最正确的做法！成长型思维，并不遗传，只能通过教育来培养的，第一个：关注身边人的成长而非天赋，天赋并不重要，就算有细小的差别，但它并不重要，第二个可以批评，要进行建设性的批评，批评不是恐吓他，不是吓唬它，不是侮辱他，更不是出手打他，批评是建设性的，跟他一块商量，怎样做才能更好
一句话来总结就是，不要评判而要去教导。结束之前错误做法就是那种用最差的方法去求最佳的结果的教育方式。学习营造挑战性的教育环境，身边的人才会带给我们惊喜，成长型教育不是减少他的挫折，不意味着不批评，更不意味着和风细雨，但是关键点在于你所专注的点，是他此刻的状态，对他的评判，还是方法和努力的过程。
那么怎样从固定型思维转变成成长型思维？
1、接纳，不要着急批评出现的固定思维，第一步是去拥抱你的固定型思维模式。上文说到，每个人都是成长型和固定型思维模式的混合者。但是，即便我们要接受自己一部分固定思维模式，也并不表示我们要去接受它高频率出现的事实，以及接受它在出现时给我们带来的危害。
2、觉察 感知自已的当下的状态，明确是什么激发了你的固定型思维模式。固定型思维模式会在什么时候出现。当你了解了固定型思维模式出现的原因和时机时，不要急着去评价，先观察一下。
3、命名：给你的固定型思维起个名字。像对待一个朋友似的，逐渐将它与自己分离。 这么做的目的是为了让你能够更清晰地意识到固定型思维模式的存在，引发自己的警觉性
4、教育 现在，你已经知道了触发固定型思维模式的诱因，并痛苦地了解了自己的固定型思维模式出现的时机和对你造成的影响，而且它还有了自己的名字。那么，接下来，你需要做的就是教育它，并邀请它一起加入我们走向成长型思维模式的旅程。同时不断地寻找亮点，不断地尝试
拥有成长型思维不是一件容易的事，因为固定型思维很容易被触发，当我们面临挑战、受到批评或者处境不如意时，就会陷入不安或者自我防卫的状态，这种自然的反应会抑制成长型思维。
我们要去意识到自己的固定思维型“人格”什么时候会出现、是如何给自己带来威胁感并形成自我防卫，而且还应学会回击这种“人格”，当你在追求一个富有挑战的目标时，要能够说服这种“人格”与自己合作。每个人都同时具有固定型思维和成长型思维，这种情况会随着经历的变化而变化。“纯粹”的成长型思维是不存在的。改变是一个漫长的过程，并不是一场外科手术，以前的旧信念就被换成一个全新的，随着新信念变得越来越强，就会获得新的思考和处理方式。
真正的自信和有能力是，有勇气敞开心扉去欢迎新的变化和想法，不管他们来自何方。真正的自信来源于你的思维模式：你已经做好了成长的准备。
#节目的最后送给所有的听友们一句话：改变也许艰难，却从未有人说过不值得。何况，你我都是对自己有要求的人，不是吗？
明天我们会一起学习D42/90天梦想成真【心灵】关于冥想｜ 集中 放松 观察 找乐，任它来去。
期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：成长思维能力测试。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】成长思维能力测试
1：思想为什么人的能力是可以成长的，这一点至关重要
2：我们要想像一个自已原来表现很差，但现在表现很好的领域，如果有时间的话，你还可以写下来如何做的
3：给你在工作上感到困难的身边的人，写一封信，告诉他们能力是可以发展的，
4：回想过去，原本认定某个人无法完成某件事，但该人完成了这件事，你要反思在这个案例当中：这种转变是如何发生的。
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 改变也许艰难，却从未有人说过不值得。何况，你我都是对自己有要求的人，不是吗？
2：真正的自信和有能力是，有勇气敞开心扉去欢迎新的变化和想法，不管他们来自何方。真正的自信来源于你的思维模式：你已经做好了成长的准备。
3：只有不断地努力和尝试才是成长型心态最正确的做法
4：我们每个人都有着两种思维模式 1.固定型思维模式 2.成长型思维模式
5：成功意味着拓展自己的能力。而这需要通过不断学习才能实现。
6：成长是每个人一辈子的事，它无关乎年纪。无关乎时间，一旦停滞成长，才是最可怕的衰老去。
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D40/90天梦想成真【心灵】感恩的心｜生命一切的发生都是来成就你的
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
今天学习的主题是感恩小确幸，感恩是一种生活态度，常怀感恩之心，以德报德，知恩图报，无愧于心，潇洒坦然在人世间走一回！
有个故事是这么说的，美国前总统罗斯福先生家被盗，丢了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，失窃绝对是不幸的事，而罗斯福先生却找出了感恩的三条理由。这个故事，实实在在地启发我们该如何去感恩生活。 感恩，是我们在失败的时候能看到差距，在发生不幸的时候能看到危机，获得温暖，激发我们挑战困难的勇气,不断地忘记背后，而努力面前的动力。就像罗斯福总统那样，换一种角度去用更宽的视角，去看待人生的失意与不幸，对生活时怀着一份感恩的心情，则能使你自己永远保持健康积极向上的心态，以及完美的人格和进取的信念。感恩不是心理的安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。感恩，它是对于生活满满的爱与希望。
记得释迦牟尼曾说过，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。所以，我也相信，无论我走到哪里，那都是我该去的地方，经历我该经历的事儿，遇见我该遇见的人。”
是的，在我们每个人生命的旅途中，出现了太多太多的人，太多的事情，太多的经历需要感恩！感恩父母世界上有一种人 ，和你在一起的时候，他总是千万次叮嘱，天冷了，要多穿件衣服，不要熬夜，要注意身体，你觉得很烦，却也觉得很窝心。他总是说赚钱不易，却总是在你缺钱的时候，边教训边塞钱给你。他深情陪伴了你半生，最终却还是离你而去。这种人，叫做父母。老母一百岁，常思八十儿。
感恩兄弟姐妹们！
感恩朋友们，一路有你们！
感谢陌生的人，生命本是一场漂泊的旅途，遇到谁都是一个美丽的意外。感谢陌生人，让我遇见你。
感谢时间，生命短暂，人生无常，要把每一天当成最后一天，去做想去的事，去爱想爱的人，感谢时间让我遇见了身边的每一个人，给我温暖、感动，教会了我成长，进步。需要感恩的实在是太多太多了！
我们人生总有不期而遇的温暖和生生不息的希望，有时候当意外降临的开始很难熬，而且是难受到让你产生如临深渊无路可退的错觉 让你绝望 甚至想要放弃，可总有那么一些微小的瞬间，它能让你又能重新鼓起勇气 继续前行，这就是‘小确幸’ 小确幸一词它出自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，大致意思是微小而确实的幸福，满足小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等 如
冬日许久不见的暖阳
早上排队时 你所在的队伍排得最快
早晨醒来，发现还可以睡一小会儿…微信群里抢个红包，你得了最佳手气~刚刚走到十字路口的时候，绿灯就亮了。下大雨时没带伞，陌生人问我要不要一起撑伞，暖心…累了一整天，在公交车上看到一个小baby朝你笑了一下，瞬间就不累了。
自己很想要的东西有一天突然就得到了 困难的时候
恰好得到几句安慰的话......
这些都是生活中一点一滴的温暖与感动
都是我们可以拥有的简单的真切和细微的快乐
就是这些小确幸又让你相信了生活的美好
生活不像你想象的那么好
但也没你想象的那么坏
总会遇到一些不期而遇的温暖
那些温暖 在不经意间意外地温暖着你的心！《小王子》里有一段发人深省的话：“真正重要的东西，是眼睛看不到的，要用心去感受。”而“一双发现美的眼睛”和“用心感受”所要共同捕捉到的，便是生活中的那些小确幸。
节目后面再分享一则故事，是说，有一个小女孩和她的妈妈吵架之后离家出走，在外面，又冷又饿，路过一个面摊的时候，老奶奶看她可怜，便送了她一碗面，小女孩刚吃了一口，便感动得热泪盈眶，哭着对老奶奶说，您看好，我们素不想识，您还送东西给我吃，比我妈妈好多了，她就只知道和我吵架，，一点都不爱我，老奶奶摇了摇头，语重心长的对她说，
我就只是做了一碗面给你吃，你就这么感激我，那给你做了那么多年的饭菜的妈妈，她怎么会不爱你呢？”小女孩马上道谢后，哭着跑回家了，很多时候，我们理所当然地享受着父母无私的照料，，对于别人的一点点恩惠便感激不尽，却忽略了父母一辈子的恩情，希望通过这个故事让更多人多一些反思
感恩是一种积极的生活态度。要感激那些伤害你的人，因为他磨练了你的意志；感激那些欺骗你的人，因为他丰富了你的经验；感激那些轻视你的人，因为他觉醒了你的自尊……要怀着一颗感恩的心，感谢命运，感激一切使你成熟的人，感恩周围的一切。拥有感恩的心，让我们用清静的心去觉察，用宽广的心去感悟。
#祝愿所有的听友们你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光，你在每个人、每件事物身上，都可以发现美，在受到美的吸引的同时，让你感受到很大的快乐。.
明天我们会一起学习D41/90天梦想成真【心灵】终生成长｜成长思维决定你的人生能走多远
期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：记录你的小确幸。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】记录你的小确幸
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 真正重要的东西，是眼睛看不到的，要用心去感受。”
2：黑格尔说：“假如你不缺少发现美的眼光，那么，你在每个人、每件事物身上，都可以发现美，在受到美的吸引的同时，感受到很大的快乐。”
3：拥有感恩的心，让我们用清静的心去觉察，用宽广的心去感悟。
4：每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等
5：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命
6：第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；
7：第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
8：感恩是一种生活态度，常怀感恩之心，以德报德，知恩图报，
9：生命一切的发生都是来成就你的
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D39/90天梦想成真【心灵】消除压力｜每日只用5分钟，让压力退散去
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。网上流传一个贴子是说如果你有鸭梨,请把它放进冰箱里,它就会变成冻梨。把鸭梨放进冰箱分几个步骤?"据说三步骤是这样做的，一，把冰箱门打开二，把鸭梨放进去；三，把冰箱门关上；如果你有压力，可以暂时把它放在一边，放松一下，等冷静下来，它就会变成动力。大家听完后笑一笑，想想了也不无道理的。今天呢，我们还是先听一个故事吧：
有一位老师在一个课堂上拿起一杯装满水的杯子,然后问学生们说：“各位认为这杯水有多重？”学生们有的说200克，有的说300克不等，老师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？
拿一分钟，各位一定觉没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车了，其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得越沉重
这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间它的长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担，我们要做的是：放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担久。”
在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。大多数人都每天都处于几近崩溃的状态，生活还有希望吗？当然有啦！今天的学习就是帮助你了解压力，找到适合你的方法管理你的压力，逐步改变以往的生活方式，让你每一天都能看到自己小小的改善，脸上更多一抹微笑。
首先在心态上面，第一种是想要战胜压力是万万不可能的，释迦牟尼用了六年时间苦修，希望战胜压力，但是最终还是没有成功。他承认诸漏皆苦，其实就是说人生永远存在着压力。
第二种是“零压力”不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失。期望不能得到的东西，反而会增加我们的压力。
而所有的压力都是来自大脑的感觉。通过对大脑的深入剖析，我们会更了解我们的压力。
什么是压力？压力虽然说有很多种形式。但总体来只分为两种：
急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。而慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。
压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理精神压力”导致的，而心理精神压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。 人性由“三大脑”组成的：
第一是同感脑；“同感脑”是血清素能神经。血清素是脑的指挥者，它让大脑维持在高速运转的状态。想能激活血清素能神经的话，主要有两件法宝：阳光和韵律运动。所以要治疗抑郁、易怒，最重要的是过规律的生活，并吸收阳光。今天我带大家提示一个惊天的大秘密，血清素都是早上制造的，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。晒太阳时间30分钟即可，太长反而会自我抑制。血清素会变成褪黑素，这决定着你的睡眠。白天如果没有制造足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。失眠者福音：今年过节不收礼的脑白黄金的主要成份就是褪黑素
第二是工作脑；身体性压力，“工作脑”是去甲肾上腺素能神经；去甲肾上腺素也是兴奋质，但去甲肾上腺素是和生命的危机及不快的状态战斗的脑内物质，它带来的是“愤怒”“面对危险时的兴奋”。过度的压力会引起去甲肾上腺素过剩，脑的兴奋就无法控制，会引起抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等等。
第三是学习脑。“学习脑”是多巴胺能神经；多巴胺是一种让脑兴奋的兴奋质，多巴胺带来的兴奋就是“快感”；
每天承受着众多压力，最有效的消除减压的最佳方法是：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号啕大哭法”。哭的“泪”比笑更能消解压力！两种方法均简单易行，每日只需十分钟就能影响你的一生！让你的压力退散去
最后我们在一起听一段有哲理的故事，因为生活压力太大，一位青年整天唉声叹气。有一天，他去山中寻找一位智者，希望对方能够给他一个解脱之法。智者听完他的诉说后，并未给他讲什么大道理，只是拿过一个竹篓子让他背在肩上，然后指着门前上山的路说：“我在山顶等你。你背着这个篓子上去，每走一步就得从路边捡块石子，到山顶时，告诉我你的感受。”说完，智者就快步向山上走去，只剩下莫名其妙的青年在后面听话而照做。 一个小时后，青年背着一篓石子气喘吁吁地到达了山顶。不等他稍作休息，智者便问道：“给我说说你这一路上的感觉吧。”“越来越沉，我越来越无法承受。”青年一边擦汗一边说道。“这就是你的生活为什么越来越沉重的原因！” 智者大声说道。“嗯？”青年更加迷惑不解了。
“每个人来到这个世界上的时候，都背着这样一个空篓子。就像上山似的，每走一步人生，我们都要从这个世界上捡一样甚至是几样东西放进去，所以就会有越走越累的感觉。”“那有什么办法可以减轻吗？”青年问道。“有。”智者回答道，“但是这个问题得由你来回答，事业、爱情、父母、子女、朋友等等，你愿意丢掉哪些呢？”青年张口结舌，半天也回答不上来。
“所以，”智者接着说道，“我们篓子里装的不是负担，而是责任，并且是我们自愿放进去再也不想拿出来的责任。我知道，你之所以不想拿出来，是因为它们都曾给你并将继续给你无尽的欢乐与幸福。享受的时候，你不觉得轻松，怎么背着前行的时候，你反倒觉得沉重了呢？”
青年面红耳赤，一句话也说不出来了。半晌，他才半问半想地说道：“关键是，我们这么努力地背着它们前行，有什么特殊意义吗？“当然有，”智者再次回答他说，“你除了得到无价的幸福之外，还会有莫大的成就感。你看，随着你的不断向上，他们这些责任也都越来越高了。”
智者所说的是，虽然随着岁月的压力增加不断增多。如果把这些责任当成包袱，就会日觉其重；
#祝愿所有的听友们都能智者所说的，把经历的压力当成胜利品或快乐的源泉，你就会日觉幸福。
明天我们会一起学习90天梦想成真Day40【感恩】感恩的心｜生命一切的发生都是来成就你的期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：练习减压计划 。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】
减压计划是：
作息规律，日出而作，日入而息，晒晒太阳。
跑步，冥想，或者培养一项能够坚持的韵律运动。
每周末找个令你感动的电影自己哭一哭。
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 战胜压力是万万不可能的，
2：把经历的压力当成胜利品或快乐的源泉，你就会日觉幸福。
3：最有效的消除减压的最佳方法是：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号啕大哭法”。
4：激活血清素能神经的话，主要有两件法宝：阳光和韵律运动。
5：多巴胺带来的兴奋就是“快感”；
6：诸漏皆苦，其实就是说人生永远存在着压力。
7：如果你有压力，可以暂时把它放在一边，放松一下，等冷静下来，它就会变成动力。
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90天梦想成真Day38【心灵】正念安静｜善护念，心方安，一颗安静的心
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。在心灵版块的上两章我们分别讲了情绪和快乐，今天我们开启学习正念安静的主题
有个故事是这样说的，一位父亲丢了块表，他抱怨着翻腾着四处寻找，可是半天也是找不到。等到他出去了，儿子悄悄进屋，不一会找到了表。父亲问：怎么找到的？儿子说：我就安静的坐着，一会就能听到滴答滴答的声音，表就找到了。
我们越是焦躁的寻找，越找不到自己想要的，只有平静下来，才能听到内心的声音。
正念大师乔·卡巴金（JonKabat-Zinn）是这样说的：当你不能全身心参与当下，如梦游般的生活。便与你努力的目标背道而驰，与健康、幸福、满足背道而驰。”
现今我们这个世界很嘈杂，环境很喧嚣，大多数人都在忙碌，停下来的人却很少。
你的日常是否充满了忙碌、压力、矛盾、思虑？
那些挥之不去的焦虑、愤怒、失眠、疼痛，无助，失意等等，它们是否正在侵蚀你的活力？
一旦停下忙碌，你是否会觉得空虚、麻木？
你的脑海中，也经常被散乱的念头打断吗？
如果你没有全身心参与到当下，那么你不仅将错失很多宝贵时光，更可能因为缺少觉察，而积累很多问题。比如，忽略自己的负面感受，那些恐惧、不安会积累下来，最终使感知变得迟钝。还可以就拿手机简单来说吧，现代的很多人离开它超过一刻钟，很多人就会浑身不自在。越来越浮躁、焦躁的负面情绪，严重影响着我们的身心健康和幸福指数。
那如何才能停止这一恶性循环，这就要好好谈一下我们情绪的来源的物理载体－杏仁核，杏仁核位于大脑前颞叶背内侧部，形状像一颗杏仁，因此而得名。它是产生、识别和调节情绪的脑部组织。杏仁核是触发我们情感行为的核心，它控制着恐惧和焦虑等激烈情绪。我们会因为愤怒而捶胸顿足，会因为伤心而痛哭，都是与杏仁核密切相关。
科学家曾切除了一只猴子的杏仁核组织，结果是，它再看到毒蛇和人类都不再害怕，变成了无所畏惧的动物，杏仁核是非常怀旧的，它常常会把过去槽糕的记忆和当下的现实状况匹配起来。有人会因为琐事而大发脾气，有人只要开车就会爆发“路怒症”，一见到相似的场面就大发雷霆，他们自己都不知道为什么会生气。这就是因为之前封存的糟糕记忆被杏仁核唤醒了。
虽然关于杏仁核的运作机制还有很多未解之谜， 我们人类当然不能切除杏仁核而变成无所畏惧，，但是学会在情绪爆发时自我调节一定是我们每个人的必修课。那就只需要一个简单的办法——正念练习可以做的到。
卡巴金在《正念·此刻是一枝花》中解读道：“正念意味着以一种独特的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳”。
具体来说，可从两个核心要素理解正念：对当下的觉察和不评判地接纳。
首先关注的是专注和觉察。在练习中，思维的游移是再正常不过的事情，我们总希望控制念头，控制不住便不自觉地责怪自己，沮丧地认为自己是个失败的练习者。然而，事实却是，正是觉察到思维的游移，不断把注意引导回特定关注点的过程，才是正念的精髓所在。以此来培养持久的注意力，才不会轻易被思维、想法带走。
正念练习不仅可训练注意力和有助于情绪调节，还能培养对体验保持开放和接纳的态度。印度哲学家克里希那穆提曾说，“不带评判的观察是人类智力的最高形式”。不评判是件很困难的事，生活中我们习惯给他人或自己贴标签，用喜恶来划分事物。
正念练习是培育我们对身心现象的全然接纳，当评判念头出现时，觉察并提醒自己用更宽广的视角和中立态度如实面对。接纳并不意味着佛系的顺从、隐忍或停止成长，而是一种不逃避的态度，不是行为的被动屈服。接纳意味着面对事物本来的面貌，不受评判、害怕、欲望所影响，才能发现和采取更合适的行动。
《大学》里说"知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得"。
朱熹是这样注解的：“止者，所当止之地，即至善之所在也。知之，则志有定向。静，谓心不妄动。安，谓所处而安。”按朱熹的解释，知止，就是知其所止，就是有明确的人生目标；有定，就是树立坚定的志向。知至善的目标，立坚定的志向，就可以静（心不妄动）；静心不妄动，则所处而安，不为外界影响所动了。
正念的行动四步骤就是：开放的觉察导向于全然接受，全然接受导向于停止冲突，停止冲突导向于弄清楚目标和愿景，而这又导向于我们接下来有技巧的行动。
当你能获得止的能力，停下来的能力，觉察的能力的时候，并不是意味着你不去做，并不是意味着你不去想，而是停下来过滤掉那些情绪和惯性，我们才能更有效的行动。所以要操持开放的觉知，
爱默生说过一句话：人生不就是个人视野的角度，除此之外还能有什么呢？
也就是说如果我们能够不断地放大我们的视野，我们就会变得和别人不一样？而怎么样才能放大我们视野呢，我们通过下面
印度的一则寓言故事：有一种把黏黏的柏油铺在地上的捕猴陷阱，当猴子一脚踩上去，第一只脚就被黏住了。它一般的第一反应呢，就是为了想要尽快地脱身，所以就用一只手去拉第一只脚，结果你发现，手也进去了，然后手也在里拼命的挣扎，然后身子最后也被黏进去了
我们原来的视野也像这只猴子，不能总在同样一块胶着难解的方寸之间来回打转。而是应该先停下来，观察，觉知而等待机会，可以找到就近的树枝相反的方向拉出来，或者寻求身边的人来帮忙。
而如果你要同那个柏油做战，那你就会搞到自已一身柏油而最终出不来。 停下来，觉知，就是正念带给我们的方法
#祝愿所有的听友们都能在方寸之间，给自已内心和世界都降噪，让你的心灵重归正念。而心一旦打开了，喜乐和平安就将充满着你。
明天我们会一起学习90天梦想成真Day39【心灵】消除压力｜每日只用10分钟，让压力退散去 期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：最基础的正念练习——正念呼吸。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 最基础的正念练习——正念呼吸。
1.找个安静的地方，背部和脊柱保持正直，保持舒服的姿势，慢慢闭上眼睛。
2.把注意力放在腹部变化的感觉上，每次吸气，感觉小腹的鼓起；每次呼气，感觉小腹的收缩，注意呼吸之间的小停顿。
3.不必控制呼气，让呼气自然地进行，集中注意力去体验。
4.当你发现自己走神了，简单了解下自己的意识去了哪里，温和而坚定地回到对小腹变化和正在进行的呼吸的感觉上来。
5.持续练习10分钟，或更长时间，不时提醒自己，关注此刻正在体验的。尽可能把呼吸当作“此时此刻”的锚点。当你准备好时，可以睁开眼睛，并把这种专注和觉察带到生活中。
【建议书籍】
金 句 精 选
1:正念大师乔·卡巴金（JonKabat-Zinn）是这样说的：当你不能全身心参与当下，如梦游般的生活。便与你努力的目标背道而驰，与健康、幸福、满足背道而驰。”
2：“正念意味着以一种独特的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳”
3：不带评判的观察是人类智力的最高形式”。
4：大学》里说"知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得"。
5：人生不就是个人视野的角度，除此之外还能有什么呢
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90天梦想成真Day37【心灵】找寻快乐｜每个人都拥有让自已快乐的源泉
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
很久以前，有一个老太太，有两个女儿，一个卖雨伞，另一个卖草帽。老太太终日愁眉苦脸，对生活发愁不已。一位大师路过，就问她：“老人家，你为何愁眉不展呢？”老太太伤心地说：“天晴的时候，我怕卖伞的女儿生意不好；一到下雨，我又怕卖草帽的女儿帽子卖不出去，所以天天都为她们俩发愁啊！”大师就说道：“老人家，你应该往好的方面想，如果下大雨的时候，你就为卖伞的女儿高兴；如果出太阳，就为卖草帽的女儿高兴。因为不管下大雨还是出太阳，你总有一个女儿可以把自己的货物卖出去啊！”老太太听后，就眉开眼笑起来了。
我们看虽然事情还是没有改变，但是当我们看待事情的方向改变了，心态就会变得完全不一样。我们的快乐究竟在哪里呢？
庄子的处世免害之道 庄子说：哀莫大于心死，如果一个人对生活失去了期待，就会过得心如死灰，度日如年。
当一个人倒霉的时候应该去想，自己已经把所有的坏运气都花完了，人生的低谷快要走完了，接下來要走的将会是上坡路。那些每天都觉得自己很幸运的人，会越来越幸运，而那些总觉得自己很倒霉的人，就会越来越倒霉。正如秘密一书中：吸引力法则是这样说的：“你所想的是什么，你就会吸引来什么。”
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无心事挂心头，便是人间好时节。所以，即便生活再虐我们万千遍，我们还是可以对待生活如初恋。一个乐观积极的人，内心更容易得到平安喜乐。
记住罗曼罗兰说的话：“快乐就是幸福，一个人能从日常平凡的生活中发现快乐，就比别人幸福。”保持乐观 人生起落是常事，生活的好坏应接不暇。在遭遇委屈或不幸时，绝望和颓废于事无补，不如微微一笑，和生活握手言和。别和别人较真，因为不值得，别和自己较真，因为伤不起。
自己才是人生的作者，何必将剧本写得苦不堪言。
在我年轻的时候，有个朋友经常劝我说：如果你觉得压力太大，觉得自己实在撑不下去的时候，就找把梳子，耐心地把毛糙的头发梳柔顺。或者窝在床上，听几首喜欢的歌，让音乐洗去一天的疲惫。再不行就倒头好好睡一个大觉，所有的愁烦待到天亮日出后，终有云淡风清！
很多的听友都听过这句话：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。这是出自于思想家，文学家罗曼·罗兰说的，在此句中我读出了：即使你有着99%的不如意，那还是要一丝的乐观，那就是，要相信未来。世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。“真正的英雄是明白世界的残酷，也遭受了社会带给他的苦难，他依然能拿起那一丝的乐观用心的说“我热爱这个世界，我愿竭尽所能去为我的世界而好好战斗”。
快乐本身是温暖和适意的，是欢畅和光亮的，是柔润和清澈的，同时也是激烈和富有冲击力的。毕淑敏－《寻找你内心深处的芳香》。当我们快乐的时候，我们就播种快乐的种子，我们把快乐传染给周围的人，我们善待周围的世界。
快乐至上，开心过好每一天，多取悦自己，才能收获命运的更多馈赠。快乐其实也是很简单；正所谓：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。人生的痛苦，源于跟自己过不去。心是收藏快乐的，别把你的心困于计较中，最后都成了痛；别总执迷于困境，挤走那原本属于你的快乐。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生。白落梅在《世间所有相遇都是久别重逢》一书中说：人生一局棋，关于输赢，我们总是无能为力。迷惘之时，多半在局内，当你了悟的时候，人已在局外。若用平和的心态，看凡间一切，简单明了。若用复杂的心态，看万丈红尘，则为世相所迷。
记住没有过不去的事情，只有过不去的心情，心若晴朗，人生便没有雨天。愿你时刻保持好心情，做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己。
心理学家威廉·奥斯莱特说过，生活中大部分忧虑都来自瞻前顾后。我们说的规划未来，并不是将未来的每件事都确定下来，未来是没办法预测的，我们能做到的只有做好现在。
人生没有彩排，每天都是现场直播，今天才是我们生命中最重要的一天。为什么不努力过好现在，而是因未来没有发生的事情而让自己不开心呢？所以，把握现在，平复心态，充满力量的迎接每一个明天，你会发现幸福是多么简单。不必羡慕别人的生活，可能你也是被仰望的那个；也不要总担心不幸会降临，杞人忧天不如把握现在；人的一生就是六个字：“过去，现在和将来”。有的人从过去中吸取经验，在现在努力奋斗认真享受，而有的人却总生活在对未来的担忧与恐惧之中，她们每时每刻都紧绷着一条弦，担心不幸的到来。不仅我们要活在当下，还要活的有方法。
虽然说这个世界上能一直快乐的人不多，但我们总是有方法让你有更多的快乐。（1）破解“必死，成就你的快乐方程式”法
很多人想快乐，内心虽然有很多向往，同时又有很多自我去否定去，表现的都是以下两个“必死方程式
① 我需要快乐，但我不可能是快乐。
② 我需要快乐，而得到快乐 必须有钱，我没有钱。
破解的方法（引导）如下的三个方面：
② 没有快乐的条件我也可以成功快乐，因为快乐是我内心的需求，快乐将给我能量和价值，我可以去想法设法让自己快乐。
③ 不一定要拥有钱才能得到快乐，凡事总有三个解决方法。
③我没有钱不是绝对的，只是此刻的情况而已。我可以想办法拥有它，或者找到它的替代物。
（2）成功让自已快乐三步法
第一步：相信某件事有可能成功让自已快乐。
第二步：找个新方法，去做找到成功让自已快乐。
第三步：假如方法有效，则继续；若无效，重复上一条。
（3）把“不”“没”“难”变为“如何”法
当把“不、没、难”的句子改为“如何”时，实际上就把焦点从问题本身转向了寻求问题的解决方法上，而这就是解决问题的开始。举例：遇事就说，喀，这事难做到！ 这是一个急于闭环的简单且没有思考的回复。 改成，这事如何做到？试着问自已的内心。一定有正面积极的回应给到你解决方法。
要知道，世界上成功的人往往不是最有才华的，而是活的最明白的。每个快乐的人，都不是把自己的快乐建立在别人的认知上，而是去发现自我平淡的生活，在独处向自已内心发问，善于找到自已的内心，并且能够通过内在的心安，持续的创造获得一种心流体验，
#最后祝愿所有的听友们余生都有一个好心态，多储存你心中的快乐，并分享快乐！
明天我们会一起学习90天梦想成真Day38【心灵】正念安静｜善护念，心方安，一颗安静的心，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：你认为快乐来自什么？欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 你认为快乐来自什么？
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 不必羡慕别人的生活，可能你也是被仰望的那个！
2：人的一生就是六个字：“过去，现在和将来。
3：罗曼·罗兰所说，世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。
4：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无心事挂心头，便是人间好时节
5：人在愤怒的时候，智商为零；人在焦急的时候，动作会变形，人在没有给到对方信任的时候，说什么都没用，人在失去方向的时候，做什么都没劲；
6：罗曼罗兰说的话：“快乐就是幸福，一个人能从日常平凡的生活中发现快乐，就比别人幸福。”
7：快乐本身是温暖和适意的，是欢畅和光亮的，是柔润和清澈的，同时也是激烈和富有冲击力的。毕淑敏
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90天梦想成真Day36【心灵】掌控情绪｜掌控住情绪欲望做情绪的主人
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美国船王哈利曾对儿子小哈利说：“等你到了23岁，我就将公司的财政大权交给你。”谁想，儿子23岁生日这天，老哈利却将儿子带进了赌场。老哈利给了小哈利2000美元，让小哈利熟悉牌桌上的伎俩，并告诉他，无论如何不能把钱输光。小哈利连连点头，老哈利还是不放心，反复叮嘱儿子，一定要剩下500美元。小哈利拍着胸脯答应下来。
然而，年轻的小哈利很快赌红了眼，把父亲的话忘了个一干二净，最终输得一分不剩。
走出赌场，小哈利十分沮丧，说他本以为最后那两把能赚回来，那时他手上的牌正在开始好转，没想到却输得更惨。
老哈利说，你还要再进赌场，不过本钱我不能再给你，需要你自己去挣。小哈利用了一个月时间去打工，挣到了700美元。
当他再次走进赌场，他给自己定下了规矩：只能输掉一半的钱，到了只剩一半时，他一定离开牌桌。
然而，小哈利又一次失败了。当他输掉一半的钱时，脚下就像被钉了钉子般无法动弹。
他没能坚守住自己的原则，再次把钱全都压了上去，还是输个精光。老哈利则在一旁看着，一言不发。走出赌场，小哈利对父亲说，他再也不想进赌场了，因为他的性格只会让他把最后一分钱都输光，他注定是个输家。谁知老哈利却不以为然， 他坚持要小哈利再进赌场。
老哈利说，赌场是世界上博弈最激烈、最无情、最残酷的地方，人生亦如赌场，你怎么能不继续呢？小哈利只好再去打短工。他第三次走进赌场，已是半年以后的事了。
这一次，他的运气还是不佳，又是一场输局。
他吸取了以往的教训，冷静了许多，沉稳了许多。当钱输到一半时，他毅然决然地走出了赌场。
虽然他还是输掉了一半，但在心里，他却有了一种赢的感觉，因为这一次，他战胜了自己。
老哈利看出了儿子的喜悦，他对儿子说：“你以为你走进赌场，是为了赢谁？你是要先赢你自己！控制住你自己，你才能做天下真正的赢家。”
从此以后，小哈利每次走进赌场，都给自己制定一个界线，在输掉10%时，他一定会退出牌桌。
再往后，熟悉了赌场的小哈利竟然开始赢了：他不但保住了本钱，而且还赢了几百美元。
这时，站在一旁的父亲警告他，现在应该马上离开赌桌。可头一次这么顺风顺水，小哈利哪儿舍得走？
几把下来，他果然又赢了一些钱，眼看手上的钱就要翻倍——这可是他从没有遇到过的场面，小哈利无比兴奋。
谁知，就在此时，形势急转直下，几个对手大大增加了赌注，只两把，小哈利又输得精光。
从天堂瞬间跌落地狱的小哈利惊出了一身冷汗，他这才想起父亲的忠告。
如果当时他能听从父亲的话离开，他将会是一个赢家。
可惜，他错过了赢的机会，又一次做了输家。
一年以后，老哈利再去赌场时，小哈利俨然已经成了一个像模像样的老手，输赢都控制在10%以内。不管输到10%，或者赢到10%，他都会坚决离场，即使在最顺的时候，他也不会纠缠。
老哈利激动不已，因为他知道，在这个世上，能在赢时退场的人，才是真正的赢家。
老哈利毅然决定，将上百亿的公司财政大权交给小哈利。
听到这突然的任命，小哈利倍感吃惊：“我还不懂公司业务呢。”
老哈利却一脸轻松地说：“业务不过是小事。世上多少人失败，不是因为不懂业务，而是控制不了自己的情绪和欲望。”
老哈利很清楚，能够控制情绪和欲望，往往意味着掌控了成功的主动权。
我们所有的情绪，其实说到底只有九种，各位知道吗？人是由九种情绪构成的，哪九种呢？就是所有的情绪，都只是这九种情绪的组合。就是组合，两三种组合一下，两三种组合一下，害怕、生气、震惊、厌恶、悲伤、内疚、爱、喜悦、好奇，这是九种原始的情绪。那做情绪的主人，而不是情绪的奴隶！能控制自己的情绪的人，真的非常了不起。 拿破仑就曾经说过那么一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还要伟大。”生活中，能有大成就的人，一般都是能控制好自己情绪的人。
任何时候，都要控制好自己的情绪，成为情绪的主人，只有这样你才能掌控好自己的人生。
林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”“当然是寄给他啊。”部长不解地问。
“你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信的时候就已经解了气。如果你还不够的话，那你就再写，一直写到舒畅为止！”
生活中千万别在自己有情绪的时候做一些决定和说一些话，但是也要找到合适的方法发泄出来。当我们遇到难解决的问题的时候，拿出笔和纸，清楚详细的把问题一条一条的写出来，这个时候问题已经解决了一半了。
第二种方法：要想真正掌控自己情绪，那就需要不断升级自己的认知方式。比如用斯坦福大学著名心理学教授Carol Dweck，所提出的“成长型思维”去看待问题。“成长型思维”，认为万事万物通过自己的参与，都可以改变。也就是将失败和挫折，看做是暂时的、特定的，最终我可以通过自己积极主动的努力，来改变不太令人满意的现实。
第三种方法：NLP中的下切后果法，只要花3秒钟想一下后果，那么你的情绪就会平静下来。经典电影教父里说：不要恨你的敌人，那会影响你的判断力。凡是成功人士都是时刻留意不让自已被情绪左右。
第四种方法：我管它叫结绳计怒法，在我的2020年梦想版的心灵版块，就立下一个目标，叫记怒法，学习富兰克林好习惯养成法，记下我控制不了次数，月检视每次失控数。让它越来越清零。
第五种方法：RAIN法则 识别(Recognition),识别发生了什么？注意到此时出现的任何念头，思绪或感受，经常问自己，我的情绪是什么？;接受（Acceptance)接受本来的样子，接纳我们所发生的念头、情绪或感知它们本来的样子，不进行评判，越是自责、抵触和排斥情绪，你就会出现更多的情绪；探究(Investigation),带着善意去探查或者探究你的体验，问问这些感觉在我们身体的哪一个部位，觉察是不是信念和情绪在提醒它们的需求？跟自己的内在成为朋友；非认同(Nonidentificaition),关于我们所发生的情绪，我们并不需要自我认同。我们的情绪和当下的感受，很多时候只是心智编造的一个故事，而非事实。这样，我们就可以深度放松下来，不再去跟自我纠结，去安往在你的自然的觉知中。
最后用一段话来结束今天的节目：智商低，情商低，一事无成；智商高，情商低，怀才不遇；智商低，情商高，贵人相助；智商高，情商高，春风得意。祝愿所有的听友们都是春风得意，做情绪的主人！ 明天我们会一起学习90天梦想成真Day37【心灵】找寻快乐｜每个人都拥有让自已快乐的源泉 ，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：RAIN情绪法，尝试分解一下你的一次情绪失控。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
如果你喜欢今天的音频，请分享 转发给你最想关心的人，爱他就成就他美丽的梦想！谢谢你们！
【随堂练习】 RAIN情绪法，尝试分解一下你的一次情绪失控
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 做情绪的主人，而不是情绪的奴隶！
2：拿破仑就曾经说过那么一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还要伟大。
3：能够控制情绪和欲望，往往意味着掌控了成功的主动权。
4：撒出来是本能，压下来才是本事，很多时候发的不是情绪，发的是代价，
5：人在愤怒的时候，智商为零；人在焦急的时候，动作会变形，人在没有给到对方信任的时候，说什么都没用，人在失去方向的时候，做什么都没劲；
6：RAIN法则 识别(Recognition), 接受（Acceptance) 探究(Investigation), 非认同Nonidentificaition
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90天梦想成真Day35【事业】关于公益｜公益是一种爱意与能量的传递
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
我们这个国家的每一秒钟都有数不清的故事发生，有些很微小，有些很遥远，但它们却可能与你我都相关。 比如在天山的高寒地带，一只“伊犁鼠兔”正警觉地从岩石缝中探出脑袋，一旁的红外相机被触发，20年来首次捕捉到这一物种的活动影像。这种呆萌的小动物长着一张“泰迪脸”，数量比雪豹还要稀少。大部分时候，针对它们的研究和保护工作，都由一支科研团队义务开展。
在内蒙古西北端，巴丹吉林沙漠的南沿，一棵刚刚栽下的梭梭树正奋力把根系扎进沙层。和成千上万棵同伴一起，它们将阻挡南下的沙漠，确保华北，乃至更远的地区免受风沙的侵袭。
长江之夜，一艘马力全开的快艇正在追赶盗捕的渔船。快艇上的巡江队员常年游弋在这片水域，守护已经濒临灭绝的江豚。再向南，在某条薄雾笼罩的山路上，一个年轻人正艰难行进，还差1公里就要抵达前方的村庄。他的背包里塞满精心挑选的图书，那是山里孩子了解世界的窗口。
这些都是正在进行的公益行动。它们存在于政府和市场力量暂时无法完全顾及的角落，填补容易被人忽视的社会缝隙。它们的长期运转，依靠的是公众支持，
如今，互联网正在缩短这种距离。不管是被伊犁鼠兔“萌化”，还是担忧某天黄沙会遮蔽头顶的蓝天，人们只要打开手机，就可以在互联网公益平台上找到众多与之相关的行动者。他们可以在平台上集中亮相，拥有展示自己的机会和空间。人们只需要在屏幕上点下支付键，或者点一下参与键，就能以“公益人”的身份参与到各类公益行动中。
公益是治疗我们这个地球、治疗我们自己最好的良药，公益是最好的治愈剂。”2018年9月5日上午，在杭州举行的2018 XIN公益大会主论坛上，时任阿里巴巴董事局主席马云表示，做公益不是为了做给别人看，而是你自己相信，参与公益，自己才是最大的、真正的受益者。
2018XIN公益大会由阿里巴巴公益马云在演讲中说，公益与慈善不同，慈善以给钱为主，公益需要钱，但是光有钱远远不够。慈善在于给予，而公益在于参与，用心和时间付出点点滴滴的行动。花钱是简单的，但是作出行动不容易。
“很多公益榜本身就不够公益，因为它们是根据捐款多少来排名的。”在马云看来，公益不分大小，公益不是看捐了多少钱，而是看你唤醒了多少爱心，是否能够唤起更多人一起参与。
马云认为，做公益不是因为责任，而是因为热爱。就像两个人结婚，不是因为责任，而是因为爱。公司里不应该有“社会责任部”，应该每个员工都要承担责任，公益不应成为外在的负担，而应成为内在的基因。他尖锐地指出，企业不能一边生产对社会有污染、有毒的产品，一边到年底捐点钱做慈善。企业应该用“公益的心态、商业的手法”做公益，但今天我们往往看到了很多人采用了“公益的手法、商业的心态”。
年轻时的马云就是个爱管闲事的热血少年，创办阿里巴巴后一路走来，本心不变。“参与”和“给予”上都毫不吝惜。3年前，马云向全体员工发出“每人每年完成3小时公益志愿服务”的倡议，以此带动更多人参与公益。阿里也一直用“公益的心态、商业的手法”，鼓励平台商家、消费者和其他生态伙伴参与公益。
穷则独善其身，达则兼济天下。很多人都希望能够用自己微薄的力量来对社会做一些贡献，帮助一些需要帮助的人。公益其实是一件容易的小事！我们所熟知的公益，通常是为灾区同胞祈福、捐款，向山区儿童奉献爱心，帮助身边的弱势群体…除了这些，其实我们每个人每一天都可以做公益，大家一起来看以下的内容
1拒绝语言暴力 就是公益 被骂，似乎是我们每一个人都经历过的事情，尤其是小时候，没被父母打过骂过都不算完整的童年。但是奥美的一则公益广告，告诉我们语言暴力是一件多么可怕的事情：北京奥美公益广告：暴力语言会变成武器
2勇敢做自己就是公益“你应该XXX”，这样的句式你熟悉吗？生活中我们经常会听到别人告诉我们应该做什么，怎么样，甚至穿什么，吃什么都有人评价。但生活不是我们自己吗？
公益广告 不要在意别人的眼光 勇敢做自己！因为别人已经有人做了
3善待身边的人就是公益微笑代表开心，眼泪代表伤心，这似乎是我们的固有认知，但如果这种固有认知渗透到我们生活中的点点滴滴，将变成什么样呢？
热心公益广告 人们为什么喜欢以貌取人 能不能不赶我走
4陪伴老人就是公益我们都知道现在社会正逐渐步入老龄化，越来越多的老人需要我们去关注，去照顾。但你真的知道照顾他们是一件多么辛苦的事情吗，或许我们应该多一些关心，多一些陪伴。
5做一名正直的人就是公益，所谓的公益，就是在一个地方，做一件自己认为正确的事情。人，终归要有些追求，终归有个当好人的愿望。不贪污，不腐败，重教育，爱人如已，甚至小到一个在车上给老幼病残需要被照顾者让座 做好自已负责的工作等等都是公益
公益，不是看你捐了多少钱，公益是你唤醒了多少人的爱心。公益的核心思想就是唤醒良知，唤醒善良。 给干渴的花朵倒一口水；给流浪猫狗一些剩饭剩菜；给风雪中的麻雀撒一点面包渣；给困惑的人一个微笑；给迷茫的人一个方向；举手之劳温暖人心。
公益是每个都可以参与的有意义的事情。它告诉每一个人:你参与，你充实，公益可以改变一个人。因为你的心发生了变化，世界才会变化。唤醒每一个人心底的爱，传递爱，播撒正能量，让需要帮助的人心里感受到:什么是爱？什么是温暖？
自古以来就没有完美的世外桃源，但是公益可以美化人的心灵，当自己的心美了，一切就会变美，从而带动他人一起来改变！ 爱心传递，从“我”做起！让爱传出去！
最后，用马云的话来结束今天的节目：如果公益是一场秀的话，中国太需要这些秀了，而且这些秀我希望更多人能够参与、更多人能够关注。所有的听友们！加油！让我们每个人一起来用爱传递爱，用生命影响生命！谢谢你们
明天我们会一起学习90天梦想成真DAY36【心灵】生命的意义｜ ，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：找一下你认为的公益行为和你平常的接收到的公益平台收集一下。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 找一下你认为的公益行为和你平常的接收到的公益平台收集一下
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 用爱传递爱，用生命影响生命！
2：不要在意别人的眼光 勇敢做自己！
3：暴力语言会变成武器
4：人们为什么喜欢以貌取人 能不能不赶我走。”
5：“公益的心态、商业的手法”。
6：公益是治疗我们这个地球、治疗我们自己最好的良药，公益是最好的治愈剂。”
7：做公益不是因为责任，而是因为热爱。就像两个人结婚，不是因为责任，而是因为爱。
8：做公益不是为了做给别人看，而是你自己相信，参与公益，自己才是最大的、真正的受益者。
9：如果公益是一场秀的话，中国太需要这些秀了，而且这些秀我希望更多人能够参与、更多人能够关注。
公益与慈善不同，慈善以给钱为主，公益需要钱，但是光有钱远远不够。慈善在于给予，而公益在于参与，用心和时间付出点点滴滴的行动。花钱是简单的，但是作出行动不容易。
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90天梦想成真Day34【事业】好领导力｜什么才是真正的管理者领导力
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
关于领导力的定义有很多，而艾森豪威尔将军的名言是说：“领导力达到艺术的境界，是让他人心甘情愿来做你想完成的事情”。非常的高端，大气，上档次。
管理学大师彼得德鲁克说，发现一个领导者最有效的办法是，看其是否有心甘情愿的追随者。
那何为领导？“领”是带领、率领、引领之意。“导”是引导、教导、疏导、辅导之意。
每个人的人生都是在学习，成长，突破中一路发展的，一开始从员工成长最终成为首席执行官的管理历程，很清晰地划分为六个领导力发展阶段，每一阶段都要掌握特定的领导技能、时间管理能力和工作理念。
第一阶段：从管理自我到管理他人，(个人贡献者到一线经理)重点是从自己做事转变为带队伍做事这个工作理念的转变；
第二阶段：从管理他人到管理经理人员，(一线经理到部门总监)关键的领导技能是用教练技术选拔人才担任一线经理；
第三阶段：从管理经理人员到管理职能部门，(部门总监到事业部副总经理)需要学会新的沟通技巧以跨越两个层级与员工进行沟通；
第四阶段：从管理职能部门到事业部总经理，(事业部副总经理到事业部总经理)重点是转变思考方式，从赢利和长远发展的角度评估计划和方案；
第五阶段：从事业部总经理到集团高管，必须擅长评估资金调拨和人员配置的战略规划；
第六阶段：从集团高管到首席执行官，必须具备重视外部关系的视角。
每个阶段都需要领导者习得一种新的管理和领导方法，主要表现在三个方面：
领导技能——胜任新职务所需要的新能力
时间管理——新的时间分配结构，决定如何工作
工作理念——信念和价值观非常重要，让工作聚焦
经过大量的考察学习收集后，我发现领导者主要的问题会普遍地集中体现在：1：缺乏统一的沟通语言 2：领导者没有学会做重要的事情，3：领导者缺乏选拔人才的技能
接下来我们用9维的领导力全面学习如何才是真正的管理者领导力
1.激情：
2.承诺：
3.负责任：
4.感召：
5.欣赏：
6.共赢：
7.信任
8.付出：
9.可能性
世上之事分为四类：一、我知道的；而、我不知道的；三、我知道我不知道的；四、我不知道我不知道的
节目的最后九点领导力用一句话来总结概括：
当一个人相信他的理想后，就会有激情，然后承诺于自己的理想与目标，采取负责任的积极主动态度，发自内心地欣赏共赢身边的一切，不断付出，信任周围的人，有共赢的心态，从而更有激情，感召更多的人参与其中，创造更多的可能性。
最后用杰克•韦尔奇所说的话，送给我们所有的听友们，“你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会！ 学习力就是竞争力！加油
明天我们会一起学习90天梦想成真Day35【事业】关于公益｜公益是一种爱意与能量的传递 ，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：找一下你现在的领导者阶段，分别定位一下新的管理和领导方法。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 每个阶段都需要领导者习得一种新的管理和领导方法，主要表现在三个方面：
领导技能——胜任新职务所需要的新能力
时间管理——新的时间分配结构，决定如何工作
工作理念——信念和价值观非常重要，让工作聚焦
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 艾森豪威尔将军的名言是说：“领导力达到艺术的境界，是让他人心甘情愿来做你想完成的事情”。
2：管理学大师彼得德鲁克说，发现一个领导者最有效的办法是，看其是否有心甘情愿的追随者。
3：杰克•韦尔奇所说的话， “你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会！ 学习力就是竞争力！加油
4：我很激情。通过我的激情来感染我的团队，让我的团队也有激情，这才是我真正的激情所在。”
5：“我的经营理论是要让每个人都能感觉到自己的贡献，这种贡献看得见，摸得着，还能数得清。
6：大胆去干，成绩是你的，责任我来担”
7：追求你自已的选择吧，我相信你
8：世上之事分为四类：一、我知道的；而、我不知道的；三、我知道我不知道的；四、我不知道我不知道的
9：任何人根本上都可以凭他个人的意志和精神，来决定他要成为什么样子
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90天梦想成真Day33【事业】深度工作｜在这个复杂的世界里取得成功
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
有一位农夫早上起来，对妻子说要去耕地了。可是当他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器需要加油了，农夫就准备去加油。可是刚一想到机器加油，就想起家里的四五头猪早上还没喂。这机器没油就是不工作，猪要是没吃饱可是要饿瘦了。农夫决定回家先喂猪。当他经过仓库的时候，农夫看到几只土豆，一下子想到自家的土豆地里可能要发芽了，应该去看看。农夫就朝土豆地走去。半路经过了木柴堆，想起来妻子提醒了几次，家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。当他刚走近木柴堆，农夫发现有只鸡躺在地下，他认出来这是自己的鸡，原来是脚受伤了……就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回来，忙了一天，晕头转向，结果呢？猪也没喂，油也没加最重要的是地也没耕
我们是否也有类似的事情发生呢，事情发现变化后我们就立即应对，忘了我们当初的目的，最终什么都没有得到。现在人们的生活已经离不开网络，看手机，你一天会看多少次手机呢？有网友称：一天看一次，一次看一天。当然，这就是个段子
著名的心理学家卡尔·荣格，在瑞士湖边建了一座石头房子，在这里隔绝一切干扰，专心进行心理学创作，最后成为20世界最具影响力的思想家之一。
类似的例子还有比尔·盖茨，每年要用一周的时间与世隔绝，思考微软的未来；
著名的小说家斯蒂芬森不使用电子邮箱，故意让自己与社交媒体隔绝，专心创作。在专业上取得巨大成功的人士，往往具有一种能力：
一：这是什么样的能力？它有什么特点？它就是在无干扰状态下长时间、专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且无法复制。这种能力被称为“deepwork”称为“深度工作”。每一位普通人，都有实现深度工作的潜力
深度工作的最大特点：稀缺性。
二，深度工作有什么用？对我们的日常影响有哪些？
深度工作的影响是巨大的。它
决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而是水面之下真正的深度，也就是深度工作
深度工作的理念：拥有深度工作能力能帮你迅速解决困难的工作，但并不是所有人都能学会深度工作。那为什么大多数人做不到深度工作呢？
因为人在做事的过程中，会本能地选择一个最小阻力路径，来完成他想要完成的事情，也就是说总是从最简单的工作开始，因为这些工作阻力最小！
另一个原因我们过去的认知偏见也会导致我们无法深度工作
比如很多人认为：忙碌代表生产力。只有忙碌才有产出，才能为公司创造价值。
因着最小阻力原则，以及传统观念和认知偏见，导致大多数人无法进行深入工作
所以我们接下来要摆脱低效的忙碌，就要重新审视我们习以为常的工作习惯，通过刻意练习，培养深度工作的能力。 那该如何培养深度工作的能力呢？分为以下四个步骤：分别是：选择适合自己的深度工作模式，将工作内化成习惯，像经商一样执行，适应减少工作时间；
首先我们来说一说选择适合自已的深度工作模式。
总共有四种深度工作的模式，分别是节奏模式，双峰模式，禁欲模式和记者模式。你可以结合自身情况选择适合自己的深度工作模式。
如果你是深度工作的入门新手，我会建议：你采取节奏模式来培养深入工作能力。节奏式就是指创造一种工作节奏。将深度工作整合到生活中，简化为一种常规习惯|也就是说，你可以在每天的固定时间里都固定的做同样的事情，形成节奏。比如我每天晨起床后的一个小时，可以是阅读时间，跑步时间或者是写作时间，形成自己的节奏。
日本著名作家村上春树它用的就是节奏式来深度工作。他要求自己每天创作十页每页写400字，即使外界发生任何事情，他也会雷打不动的把这4000字写完。其它三种模式将在互动课堂中进一步的学习。
在选择好适合自己深度工作模式之后，接下来培养深度工作能力的第二步就是适应和重复了。
把工作内化成习惯。也就是说，不要等灵感和状态来了的时候再进行工作，而是要把工作变成每日固定的思维和准则，这样才能降低过渡到深度工作状态的阻力
第三步执行中就是要像经商一样执行 什么意思呢？我们都知道商人的特点，就是具有很强的目标感。为了赚到钱，他们会把所有精力都放在最关键的目标上，然后围绕着这个目标设定一系列的实现方法让自己迅速达成目标。给你一个能让你自已燃烧起激情和欲望的目标，把所有的关注点都放在这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。给自己设立了一个“未来一年里，一旦完成这个目标，就给自己设置一个奖励，比如去旅行，或者是以前一直想买，但不舍得买的礼物。在你设置目标的时候，要抓住引领性指标，而不是滞后性指标。
那么培养深度工作还有最后一个重要步骤，那就是适当减少整体工作时间。
据详细地统计：通常一个人的工作日八个小时，我们能够保持深度工作的时间，最多是4个小时普通人每天一般能保持两个小时深度工作就很不错了，其余的时间都是用浮浅工作填满的。
所以呀，压缩浮浅时间其实对整体工作效率是没有什么影响反而会让人们更加珍惜时间，把更多精力和脑力用于深度工作，会让人更加专注在重要的事情上
最后用加拉格尔所言送给我们所有的听友们，祝愿：你将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
明天我们会一起学习90天梦想成真Day34【事业】90天梦想成真Day35【事业】 ，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：如何养成严格内化的习惯。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 如何养成严格内化的习惯
1st制定执行深度工作的地点和时长
2nd设定一个具体的时间框架，要求在这个时间内，你要保持只专注于这个工作
3rd给自己的深度工作设置规则和程序
有意识的把每天工作变成一种日常固定动
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 你将活出专注的人生，因为这是最好的选择
2：四种深度工作的模式，分别是节奏模式，双峰模式，禁欲模式和记者模式
3：人在做事的过程中，会本能选择一个最小阻力路径，来完成他想要完成的事情
4：决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而是水面之下真正的深度，也就是深度工作
5：商人的特点，就是具有很强的目标感。为了赚到钱，他们会把所有精力都放在最关键的目标上，然后围着这个目标设定一系列的实现方法让自己迅速达成目标。
6：通常一个人的工作日八个小时，我们能够保持深度工作的时间，最多是4个小时普通人每天一般能保持两个小时深度工作就很不错了，其余的时间都是用浮浅工作填满的。
7：在设置目标的时候，要抓住引领性指标，而不是滞后性指标
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90天梦想成真Day32【事业】时间管理｜时间管理的终极实操－下篇
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
美国前总统布什工作之余每年阅读近100本书；facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格每天准时回家吃晚饭；英特尔前掌门人安迪·格罗夫每天早上8点工作，6点准时下班。
看到这些你是否觉得很惊讶？这些顶级精英们到底哪来的那么多时间？他们是如何做到的？答案很简单，那就是接受“事情是永远做不完的”这一现实。格罗夫在他《给经理人的第一课》一书中透露了这一终极秘诀：“当我觉得累了或者是准备好回家时，我一天的工作就结束了，而不是我完成我的任务时这一天才结束。我从来都做不完我的事。”
你总是会有更多的事情要做，也总是有更多的事情可以做，所以你需要掌握放弃一些事情的方法。一旦你掌握了这种方法，你会发现找到属于自己的时间更加容易了。
上面的方法只是我们时间管理终极操作方法一个小方法，但凡是有成就的高效能人士都拥有下面的三个共同的特性
一：明确的方向 人生目标是时间管理的牵引力。
遵循“近细远粗”原则构建人生卓越系统。人生就是一台高速奔驰的豪华汽车的状态，你的人生效能就是发动机，而健康、家庭、学习、事业、心灵、理财、社交、休闲八个人生必不可少的项目就是向前飞驰的车轮，任何一个轮子如果出现问题，不仅会降低我们人生这台车的奔跑速度，让我们颠簸前进，还甚至将翻车。
1）健康：身体健康是“1”，其它例如：金钱、爱情、事业等等都是“1”后面的“0”，没有了1，后面再多0都失去了意义，保罗·福塞尔在《格调》一书中所说：“你的体重，就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。
（2）家庭：家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营三个方面，夫妻关系，亲子关系，原生家庭。夫妻之间的爱是否主动和深信。
（3）学习：活着就要学习，现今是一个学习型社会，在VOCA时代，唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰，而学习的渠道多种多样，
4）事业：每个人一生的才华都是展现在自已事业的模块，无论是自己创建运营自已的公司，还是在一个很好的企业里工作不断获得晋升，这都是事业，
（5）心灵：每个人都拥有让自已快乐的源泉，幸福是什么？如何保持一颗安静的心，心如止水，静静地等待次第花开，感恩的心去感爱这世界上一切的发生都是来成就你的;告别焦虑和拖延，摆脱你的自卑，战胜抑郁，保持正念，寻找生命的意义，生命短暂，却也漫长，如何活好，此生无憾。这就是我们的心灵的模块项目
（6）财富：财富是我们获得更好的生活，以及更多可能性选择的必要基础
（7）社交：有效社交能够让我们获得成长，
（8）旅行：人生的高度，读万卷书，行千里路，阅人无数。在这个项目，我们也将一起学习如何休闲以及整理之术。
（9）效能：效能之轮永远是发动机加上方向，反思你如何协同一个高效的团队，完善人生的效能系统，
二：积极的心态，时间管理不是对时间的管理，而是对时间所进行的自我管理者的管理，通俗的说就是管理自我，即引进新的工作方式和生活习惯，计划，排程和执行，以减少对目标毫无贡献的时间消耗。
三：有效十大的方法
（1） 一次只做好一件事，专注的练习，3F理论 专注，及时反馈，修正。
（2） SMART原则，5W2H都将让你的目标明确具体性，
（3） 四象限法则用于大项目的规划，日常中的事件归类，永远都专注在得重要而不紧急事件。学会委托，拒绝，和删除
（4） 用80/20法则找到20%重要的事情，从重点问题上寻求突破。集中经营20%的优势，同时高效的时间做重要的事。
（5） 善用工作日志，日清日结，日事日毕。没有记录就没有发生！
（6） 用韵律原则消除障碍，秩序是效率的第一法则。在零碎时间做好零碎事情
（7） 简单高效源于精简。老子说：天下难事，必做于易，天下大事，必做于细
（8） 让好计划赶得上变化，为计划好的工作预留提前期。
（9） 做好精力和情绪的准备，让好情绪成为能量的加速器，集中精力一时做一事。
（10） 第一次就把事情做对，做好，做到位
明天我们会一起学习90天梦想成真Day33【事业】深度工作｜在这个复杂的世界里取得成功，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：排列一下有效的时间管理方法，尝试着用这些方法提高你的效能。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端
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【随堂练习】
排列一下有效的时间管理方法，尝试着用这些方法提高你的效能
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 老子说：天下难事，必做于易，天下大事，必做于细
2：没有记录就没有发生！
3：见自己，见天地，见众生
4：一个人生活的广度，决定他的优秀程度。”
5：你的体重，就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。
6：当我觉得累了或者是准备好回家时，我一天的工作就结束了，而不是我完成我的任务时这一天才结束。我从来都做不完我的事。”
7：身体健康是“1”，其它例如：金钱、爱情、事业等等都是“1”后面的“0”，没有了1，后面再多0都失去了意义，
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90天梦想成真Day31【事业】时间管理｜时间管理的具体实操－中篇
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
老师问：“有个人要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，他该怎么办?”有的同学说赶快去找一些柴来，还有的说去借些柴来、有人说去找人买一点柴来。老师说：“为什么不把壶里的水倒掉一些呢？”同学们顿悟......世事总不能万般如意，有舍才有得。
是的：人的精力总会有限，不如“倒掉一些水”，只专注自己喜欢的人和事吧。在上一课的学习中，我们都掌握到了时间是有限的，那么你永远忙不完所有的事情，最好的做法就是将重要的事情用心做，专注地做，做出有深度！我们今天开启学习时间管理的具体实操中篇。
时间就像是我们的手心里的水一样，你不认真地对待它，它就会白白地溜走，可如果你是使劲去攥紧它，它还是会溜走的。。。很多世面上的时间管理方法都很难让人坚持下来，一方面说明这些方法是反人性的。同时最重要的提示是：如果一种方法让你感觉到十分痛苦的话，那就充分说明，你现在用的方法是错误的。
没时间是个假命题，只要你掌握好关健的技能，打赢这三场战役，你就可以做到在这个碎片化时间游刃有余，
第一步：通过早起，将时间化零为整的技能，建立起对时间的掌控感，
有数据统计；现今碎片时代，绝大数人平均每7分钟就会被打扰一次，打破了过去可以有大块的时间来写一封信或冥想，同时每个人的社会角色也越来越多，事情也越来越多，时间碎片越来越多，与其我们想去改变这个时代，就不如适应这个碎片时代，找到属于碎片化的时间管理方法，正如《混乱》一书中说到的，应对混乱的能力决定让你能走多远，在复杂的世界确立一个简单的目标，只会适得其反。先管理好你的心态，再做行动的建设
古人说，一日之际在于晨，南怀谨先生说：能控制早晨的人，方可控制人生。可能你不知道的是，每天早起是很多成功人士的共同点。苹果公司CEO蒂姆·库克每天早晨4点半就开始处理邮件，股神巴菲特每天早上五点起床，迪斯尼CEOBOB早上四点半开始晨读，三星董事长李健熙，沃尔玛SAM早上六点钟就到了办公室，星巴克创始人霍华德每天5点半就会起床，还有著名篮球运动员科比，那一句“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”富兰克林更是说：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”这批优秀的人都被惯称一个流行的标签为“晨型人”早起会让我们感觉到时间一下子被拉长了，无形中增加了你的幸福感和成就感。具体的方法请参照之前课程的健康好习惯。
第二步：善用清单管理，摆脱大脑记忆的短板，空间战 先了解人的大脑：我们的大脑内存非常有限，让我们的大脑同时记住3-4件事，并进行判断是容易的，而一旦超过了这个数，我们大脑的运转速度就会变慢，记忆就容易产生混乱。
如果每天让我们的大脑记住每天数十件事情和工作任务，那么大脑就会遗漏掉一些信息，这叫做选择性遗忘。而通过书写清单就可以给大脑腾空间而减压力，你不必为记不住每一个细节而担心，也不会因为多忘事而沮丧，避免让自已陷入失控和焦虑的泥潭。
三种清单：时间段清单，做事情的清单，和任务步骤清单， 第一种清单：过去的时间段清单都是按时间段分的满满的，什么点做什么计划的妥妥的，大家有没发现这种按24小时安排的时间清单是最容易被打断。从而又开始怀疑人生的，这种清单缺少灵活机动性，很容易失效。分成大的时间段会更容易操作，例如早起写作，上午健身，以我现在举例，就是早上阅读和运动，上午继续思维展开及查资料，下午就集中写作，晚上录好音，修正好文稿。这种大块时间段会让你更聚焦而不易被打断。 做事情的清单就是TO DOLIST，每次收到事情不需要马上就做，记录事情与信息，是排除干扰的有效手段，记录下来，不要打断现在做事的轨迹，聚焦当下完成当下的事情。大大提高了成就感和聚焦，孙子兵法指出的原理性，最佳的战术不是有战必打，而是在于何时进，何时退。后面的工具篇，将会提供手机APP实操。每天随时的整理清单，不必要做的就马上删除，可以延期处理的就延期，可以委托的就委托做，如果必须亲力亲为的，就择日不如撞日，立刻动手消灭它，对于一些复杂的，短时间完成不了的，就转移到第三种清单：叫任务步骤清单，就是项目大任务需要拆解成有步骤的清单，这是500年前数学家笛卡尔的提出的工作方法， 光把任务列出来，往往是没有用的，大脑只看到目标后，不知道要做什么，于是任务就此卡住了，再也不会向下面进行，如果我们在列目标的时候，具体细化到可实施的每一个可执行的步骤，就好像给自已建造了一级级地台阶，一步一步登上山项，这种方法降低了任务的门槛，大大降低了焦虑感。
有句话说，开头容易持续难，如何才能把时间管理的方法做到内化于心，形成良好的习惯，那么开始
第三步：通过记录和反馈，把技能进化成本能，快乐地养成优秀是一种习惯。
一年365天都要完成的这种焦虑是养成不成习惯的，一定要有习惯大概率思维，不用计较一天两天的得失，要把习惯放到更长的时间周期来观察，如果长期统计下来，完成率达到了60%说明你已经养成习惯了，如果坚持率达到了80%说明你已经非常优秀的，如果坚持率达到100%，说明你来自外星球。
习惯的形成要经过四个阶段，一是处理无知阶段，没有意识到存在的问题，第二个阶段是探索尝试期，你意识到问题，开始培养自已的好习惯，第三阶段仍处于行为固化期，你的习惯行为坚持了一段时间了，第四个阶段，你的习惯已经稳定，除非重大的变化。就像早起已经变成了你的生物钟。一时的输赢不可怕，你主动的放弃才是最可怕。改变不代表三分钟热度。习惯的养成本身就是内省的功能，最好的操作方法就打卡。，当你开始打卡时，你就已经就开始培养好习惯了，多给自已打对勾，会让你更好的坚持，习惯是一种快乐。多鼓励自已，！你还要常常检视自已的打卡情况，通过反馈来反思改进。
祝福我们所有的听友们，时间是有限的稀缺资源，时间管理的关健是要适应个性，终极目标是找到最适合你自已的生活方式和习惯，努力做到高效工作和慢生活的平衡。。
。明天我们会一起学习90天梦想成真Day30【事业】时间管理｜时间管理的终极方法－下篇，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：尝试做出你的时间段清单，做事情的清单，和任务步骤清单？。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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尝试做出你的时间段清单，做事情的清单，和任务步骤清单？
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1: 你见过凌晨四点的洛杉矶吗”
2：应对混乱的能力决定让你能走多远
3：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。——南怀瑾
4：正如富兰克林所说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
5：（世事总不能万般如意，有舍才有得
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有弟子问老师：“您能谈谈人类的奇怪之处吗？”
老师答道：“他们急于成长，然后又哀叹失去的童年。他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。
因此，他们既不活在当下，也不活在未来，他们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛从未活过。”
每天早上有一家银行都在你的帐户里存入￥86,400，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，也不能预支每到凌晨的钟声敲响时的结算时间，银行就把你当日未用尽款项全数清零，这种情况下你会怎么做，你肯定会拼劲全力用完这些钱，因为谁也不想浪费这从天而降的财富，其实我们每个人都有这样的一个银行，其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是【时间（TIME）】，每天早上【时间银行】总会为你在帐户里自动存入86,400秒，一到晚上，她也会自动地把你当日的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻，如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担，无法回头重来，也不能预提明天，你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在，你应该善加投资运用，以换取最大的健康、快乐与成功，时间总是不停地在运转，努力让每个今天都有最佳收获，
想要体会【一年】有多少价值，你可以去问一个复读一年高三的学生，想要体会【一月】有多少价值，你可以去问一个早产孩子的母亲，想要体会【一周】有多少价值，你可以去问一个定期周刊的编辑，想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”一个小品中曾说的，眼睛一闭一睁，一天就过去了 ~眼睛一闭不睁，这辈子就过去了 嚎；想要体会【一小时】有多少价值，你可以去问一对等待相聚的恋人，想要体会【一分钟】有多少价值，你可以去问一个错过火车的旅人，想要体会【一秒钟】有多少价值，你可以去问一个死里逃生的幸运儿，想要体会【一毫秒】有多少价值，你可以去问一个错失金牌的运动员了解了时间的重要性后，我们一起来学习时间的的四大特性
（1）供给毫无弹性：英国小说家阿诺德·贝内特说：在时间王国里，既没有财富额贵族，也没有才智的贵族。即使天才，也没有一天多他一小时。而且还没有惩罚，你可以尽情挥霍你的宝贵的时间，它不会因你的阻止而不到来。时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。
（2） 无法蓄积：小时候总记得一个迷语：世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的；最不受重视又是最值得惋惜的？没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论你愿不愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。
（3）无法取代：毕淑敏说：“有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。”任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。
（4）无法失而复得：曾国藩说：“天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。”时间无法象失物一样失而复得。它一但丧失，则会永远丧失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。
有人粗略地统计过一个活到72岁的人对时间的使用情况，
其中睡觉用了 21年；工作 14年；学习4年；吃饭6年；旅行6年；排队6年；打电话2年；开会3年；个人卫生 7年；找东西1年；其他3年； 这是之前统计的，现在的数据估计还有个手机占用的时间，以每天3小时的话，那就是9年时间了。实际上我们的一生能用的时间真是少之又少的。
那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们以参考：人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。
伟大的管理学之父彼得.德鲁克说：时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。 时间管理的本质就是自我管理 能不能做好时间管理，往往也是一个人能力的体现。事业有成的人，可能成功原因有很多种，但是，他们的共同之处就是，他们往往都是时间管理的专家。时间管理的本质就是自我管理；有两个问句可以暂时帮到大家找出最重要的事情，
一种是时间法，如果今天是我的生命的最后一天，我要做什么？当你有答案的时候，你就可以把时间拉长，问自己如果有三个月的时间，我愿意做什么？如果有一年时间，我愿意做什么？
一种是数量法。我们可以这样问自己，如果我只能做一件事，哪一件事对我的人生产生积极影响？当然终极解决方法还是在明天的核心的时间管理方法。
祝福我们所有的听友们，每个人都有自己的梦想，或者都有自己理想中的生活目标。只有我们妥善安排并利用好时间，才能最终实现自己的理想生活。
。明天我们会一起学习90天梦想成真Day30【事业】时间管理｜时间管理的操作方法－下篇，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：尝试着用时间法和数量法找一下你现在的最重要的事情？。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】
尝试着用时间法和数量法找一下你现在的最重要的事情？
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 曾国藩说：“天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。”
2：毕淑敏说：“有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。
3：他们急于成长，然后又哀叹失去的童年。他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。
4：他们既不活在当下，也不活在未来，他们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛从未活过。”
5：（英国小说家阿诺德·贝内特说：在时间王国里，既没有财富额贵族，也没有才智的贵族。即使天才，也没有一天多他一小时。而且还没有惩罚，你可以尽情挥霍你的宝贵的时间，它不会因你的阻止而不到来。6：人生，工作的方式＝思维的方式*热情*能力
7：泰戈尔说：“如果错过了太阳时你流了泪，那末你也要错过群星了。”8：彼得.德鲁克说：时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。
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90天梦想成真Day29【事业】关于事业｜ 人生是一场灵魂净化的过程
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
你的工作快乐么？你的工作好么？有没有觉得干了一段时间以后工作很不开心？有没有觉得自己入错了行？有没有觉得自己没有得到应有的待遇？有没有觉得工作像一团乱麻每天上班都是一种痛苦？有没有很想换个工作？有没有觉得其实现在的公司并没有当初想象得那么好？有没有觉得这份工作是当初因为生存压力而找的，实在不适合自己？你从工作中得到你想要得到的了么？你每天开心么？你有没有想过，你为什么不快乐？你为什么愤怒？ 其实，你不快乐的根源，是因为你不知道要什么！你不知道要什么，所以你不知道去追求什么，你不知道追求什么，所以你什么也得不到。
我总觉得，职业生涯首先要关注的是自己，自己想要什么？大多数人大概没想过这个问题，唯一的想法只是——我想要一份工作，我想要一份不错的薪水，我知道所有人对于薪水的渴望，可是，你想每隔几年重来一次找工作的过程么？你想每年都在这种对于工作和薪水的焦急不安中度过么？不想的话，就好好想清楚。饮鸩止渴，不能因为口渴就拼命喝毒药。越是焦急，越是觉得自己需要一份工作，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作的人看着你的简历就皱眉头。于是你越喝越渴，越渴越喝，陷入恶性循环。最终只能哀叹世事不公或者生不逢时，大多数人都有生存压力，我也是，有生存压力就会有很多焦虑，积极的人会从焦虑中得到动力，而消极的人则会因为焦虑而迷失方向。所有人都必须在压力下做出选择，这就是世道，你喜欢也罢，不喜欢也罢。
我们的工作轨迹，二十岁的时候，找工作，开启人生，没有生活压力；三十岁换工作，为了发展考虑找自已合适的，。到了40岁，就要保工作，这时父母老了，要看病要吃药，要有人看护，自己要还房贷，要过基本体面的生活，要养小孩……那个时候需要挣多少钱才够花才重要。所以，看待工作，眼光要放远一点，人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是曲折向上的，而不是象脉冲波一样每每回到起点，
我相信大部分的人都有自己人生的理想，但我也相信很多人最终只是把这些理想当成是 幻想，然后不断的为自己寻找不能实现的藉口，南非前总统曼德拉曾经说过，“与改变世界相比，改变自己更困难”，真是一针见血。
什么是快乐及有意义的人生？我相信每一个人的定义都不一样，我的人生观是“完美的演出来自充分的准备”，“勇于改变自己，适应不断变化的环境，机会将不断出现”，“快乐及有意义的人生来自于实现自己心中的愿望，而非外在的掌声”。
万科王石登珠穆朗玛峰的体验给我很多启发，虽然在出发时携带大量的物资，但是登顶的过程中，必须不断减轻负荷，最终只有一个氧气瓶和他登上峰顶。登山如此，漫长的人生又何尝不是
我总结人生有三个阶段，第一个阶段是为现实找一份工作，第二个阶段是为现实，但可以选择一份自己愿意投入的工作，第三个阶段是为理想去做一些事情。
这是存在我电脑里很12年前的一篇文章，今天的随堂练习有链接分享…..。在惠普工作25年的全球副总裁中国惠普前总裁孙振耀2007年在退休时谈工作与生活 它一直在影响着我的人生事业观
每个人的职业生涯就是一场马拉松，不管你开场是什么，最后能笑着到最后终点的才是好结果。每个人来到这个世界上所有最有才华的时光都给我们的工作和事业。不管是40年,还是50年，都是这段时间的的工作成果决定了我们人生的巅峰。
工作是为了什么？今天我们一起来触及我们灵魂的事情。难得来这世上走一回，你的人生真的有价值吗？ 稻盛和夫先生认为：理解工作的意义，全身心投入工作，你就能拥有幸福的人生。工作就是一种修行，它能提升我们的心志，磨炼人格；通过认真付出不亚于任何人的努力工作，就能扭转你的人生，带来好运；同时工作中将收获欢乐和幸福，
那么如何好好工作呢，就要从下面五个方面去认真了，
第一方面：让自已喜欢上工作。要想拥有一个充实的人生,你只有两种选择:一种是“从事自己喜欢的工作”,另一种则是“让自己喜欢上工作”。无论哪个领域的成功人士都喜爱甚至迷恋自己的工作。物质有“可燃型”、“不燃型”和“自燃型”三种。同样，人也可以分为三种：第一种是点火就着的“可燃型”的人；第二种是点火也烧不起来的“不燃型”的人；第三种是自己就能熊熊燃烧的“自燃型”的人。做自燃型的人将拥有积极和主动
第二方面：以高目标为动力努力，工作就是要不断设立高目标，寻找具体实现目标的方法，你首先敢于想，如果连想都不敢想，要做到就更不可能了。只有不断地坚信，这种愿望就会成为愿力，会成为你的潜意识，机会就会降临。
第三方面：持续地努力，牛比豹子更容易成功，我一直坚信，忠厚老实“笨人”会因为不断坚持，刻苦勤奋而拥有更好地耐力。做个勤奋的人，直到成功为止。
第四方面：追求完美；在制造产品的过程中，哪怕99%都很顺利，只要最后1%出了问题，前面的努力就都会前功尽弃。不是“最佳”而是“完美”。“最佳”是和别人比较，因为在水平低的市场中也会有“最佳”。所以，我们要追求的是“完美”，“完美”是绝对性的，不用和别人比
第五方面：钻研创新；今天最好的表现，明天最低的要求；不可每天以同样的方法重复同样的作业，要不断有所创新；每天哪怕进步很少一点，也要在“创造性的工作”上下功夫。
最后一定要提及一个重要的人生方程式，人生，工作的方式＝思维的方式*热情*能力 能力从0分到100分；热情也就是努力程度，从0分到100分；思维方式从-100分到100分。
一个人的思维方式如果错误的话，哪怕只有-1分，再多的努力和能力都只会让自己更加失败。只有持有正面的思维方式，才能拥有美好的人生。
我们每个人从哇哇落地到百年离开世间，这短短的三万六千五百天的日子里，就像第二课中讲到的，你是用最贵的纸来画，还是当作草稿纸来划？也许你已逐渐拥有财富、地位等等许多东西，但是，当此生要离去时，我们所能带走的，只有灵魂。所以，在面对这张叫“人生”的画纸时，我们的终极目标就是让自己的灵魂比来的时候更高贵，更纯洁。那么，我们当如何走好人生之路呢？最重要的，就是我们必须重视和把握好人生的每一个刹那。我们人是多么的脆弱，谁知道意外和明天哪一个会先到的？我们唯一可以把握的，就在今天，就在当下，就在此时此刻。所以，你如何度过一天，就如何度过一生。经营你的工作事业就也是如此，稻盛和夫说得好：今天一天努力干吧，以今天一天的勤奋就一定能看清明天。这个月努力干吧，以这一个月的勤奋就一定能看清下个月。今年一年努力干吧，以今年一年的勤奋就一定能看清明年。祝福我们所有的听友们？过好每一天，就是你的成功之道。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！明天我们会一起进行连续7天的事业篇：90天梦想成真Day29【事业】关于事业｜ 人生是一场灵魂静化的过程，期待每一天早上与大家的美丽相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：读《谈工作与生活》谈感想。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 读《谈工作与生活》谈感想
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【建议书籍】
金 句 精 选
1: 人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是曲折向上的，而不是象脉冲波一样每每回到起点，
2：南非前总统曼德拉曾经说过，“与改变世界相比，改变自己更困难”
3：稻盛和夫先生认为：理解工作的意义，全身心投入工作，你就能拥有幸福的人生
4：通过认真付出不亚于任何人的努力工作，就能扭转你的人生，带来好运；同时工作中将收获欢乐和幸福
5：乐观构思，悲观计划，乐观实行
6：人生，工作的方式＝思维的方式*热情*能力
7：在制造产品的过程中，哪怕99%都很顺利，只要最后1%出了问题，前面的努力就都会前功尽弃。
8：不是“最佳”而是“完美”。“最佳”是和别人比较，因为在水平低的市场中也会有“最佳”。
9：我们要追求的是“完美”，“完美”是绝对性的，不用和别人比
10：在面对这张叫“人生”的画纸时，我们的终极目标就是让自己的灵魂比来的时候更高贵，更纯洁
11：我们人是多么的脆弱，谁知道意外和明天哪一个会先到的？12：每个人的职业生涯就是一场马拉松，不管你开场是什么，最后能笑着到最后终点的才是好结果。
13：完美的演出来自充分的准备”，“勇于改变自己，适应不断变化的环境，机会将不断出现”，“快乐及有意义的人生来自于实现自己心中的愿望，而非外在的掌声”。
14：你如何度过一天，就如何度过一生
15：稻盛和夫说得好：今天一天努力干吧，以今天一天的勤奋就一定能看清明天。这个月努力干吧，以这一个月的勤奋就一定能看清下个月。今年一年努力干吧，以今年一年的勤奋就一定能看清明年。
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每年到了秋天，我们都会看到一群群大雁排成“V”字形向南迁移。历时一两个月，数千里的飞行，这对大雁的体力绝对是个不小的考验。而且一没有GPS导航、二没有发动机的大雁是如何做到的呢？经研究发现，领头的大雁鼓动翅尖，会发出微弱的上升气流，后面的大雁就利用这股气流的冲力，一只接着一只排成“V”字形队滑翔，这能比孤雁单飞提升71%的能量
在这里我们要提到一个名词：乌卡时代 乌卡时代即VUCA ，指的是易变不稳定（volatile）、不确定（uncertain）、复杂（complex）、模糊（ambiguous）。将四个英文字头组合起来，与当今社会环境结合一体，构成一个完整的概念词汇——乌卡时代。是指我们目前正处于一个易变性、不确定性、复杂性、模糊性的世界里。“易变性”是指事情变化非常快，“不确定性”是说我们不知道下一步的方向在哪儿，“复杂性”意味着每件事会影响到另外一些事情，“模糊性”表示关系不明确。
一个人也许能在自己的认知范围和舒适圈内，做到最好。但是，现今这个乌卡时代一个人的认知范围是有限的。已经很难走的更远了。
第二个故事：相传有一位老师曾问弟子：“一滴水怎样才能不干涸?”弟子们冥思苦想：“孤零零的一滴水，一阵风能把它吹没，一小撮土能把它吸干，一点布就能把擦去?怎么会不干呢?”„„弟子们都回答不上来。老师说：那就“把它放到江河海洋里去吧。”
是的，只有在一个优秀的群体，才能刷新你的认知，打开你的眼界，激发你的潜力，并调动你的积极性，从而让你走的更远
一：从关系上，对于每个人来说，你都会渴望得到团队认同，有对关系的渴望
对于一个人在世界上，最绝望的不是有人打和有人骂，而是没有人理你，没有人和你有任何的关系。所以人类导师马克思如是说：人是社会关系的总和；人格是由关系决定的
二：每个团体都有固定的节奏，它能让每个人都能共同渡过。
因为每个人的情绪都是有周期的。每个人情绪总有高潮和低谷的时候，在高潮的时候学习热情会比较的大，而在低谷，面对困难很容易放弃。一根筷子轻轻被折断，一把筷子紧紧抱成团。一支竹篙,难渡汪洋海，众人划桨,开动大帆船，同舟共济海让路, 百舸争流千帆进,
三：这是一个利他的时代，人人都需要协同，人人都要共享与分担
利己的最高境界是利他。爱出者爱返，福往者福来，渡人，亦是渡己。
祝福我们所有的听友们，最美好的生活方式，莫过于和一群志同道合的人奔跑在梦想的路上。回头，有一路的故事；低头，有坚定的脚步；抬头，有清晰的远方。一群人，一条心，一件事，一辈子，感动自已，影响别人！
90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！明天我们会一起进行连续7天的事业篇：90天梦想成真Day29【事业】关于事业｜ 人生是一场灵魂静化的过程，期待每一天早上与大家的美丽相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：列举出来找一个你想参加的营会。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 列举出来找一个你想参加的营会
跑步团，读书营，冥想团，公益组织
【建议书籍】 《赋能》 《他人的力量》 《能力的陷井》
金 句 精 选
1: 一群人，一条心，一件事，一辈子，感动自已，影响别人
2：这是一个利他的时代
3：乌卡时代。是指我们目前正处于一个易变性、不确定性、复杂性、模糊性的世界里。
4：马克思如是说：人是社会关系的总和；人格是由关系决定的
5：（一根筷子轻轻被折断，一把筷子紧紧抱成团。一支竹篙,难渡汪洋海
众人划桨,开动大帆船，同舟共济海让路, 百舸争流千帆进,
6：团结就是力量，众人拾柴火焰高，
7：一个人走的快，一群人走的远 -
90天梦想成真Day27【学习】关于习惯｜优秀不是行为，而是一种习惯
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
一位老师带着弟子们来到一片长满杂草的荒地上，他问弟子们有什么办法可以除掉杂草？弟子们纷纷给出自己的答案，有人说拔草，有人说铲掉杂草，有人说等草干了以后烧掉。
老师对弟子们的答案都不满意，摇摇头说：“这都不是最好的办法，因为‘野火烧不尽，春风吹又生’，要知道用什么办法最好，明年你们再来这里的时候就会明白了。”
第二年，弟子们又来到了这片荒地。哇！原来长满杂草的荒地变成了绿油油的庄稼地。这时弟子们才明白，庄稼多了，杂草就没有了立身之地，这才是最好的除草办法！
人又何尝不是如此，生命中长满了庄稼，杂草才会少。人生中的好习惯多了，坏习惯才会少。
一个人之所以优秀，离不开良好习惯的养成，优秀就是好习惯的不断积累。
习惯是什么？习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律。习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90%是在不断重复原来的动作，再在潜意识中转化为程序化的惯性。
我们大部分的人都会高估决定性的时刻，但是会低估这个每天微小的习惯改进。
古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
所有习惯的养成，一共就是四步，这四步分别是提示，渴求，反应，奖赏。
在2018年底，当我突然顿悟我自已生命的意义，原来我的一生只有两件核心事件是可以自我控制的。其一是健康，其二是我的心态！人生不是赢在起跑线上,而是赢在转折点上!全年365天无间断的每天早上晨跑共计2500多公里，跑下来6场马拉松，其中2场42.195公里的全马，桂林马拉松，东莞马拉松。四场半程马拉松，场场创PB。
每当我看到1.01的365次方，和0.99的365次方差多少，这个网上到处都流传的算法，这个数字是这样，就是1.01的365次方，也就是你如果每天能够进步1%，那么一年下来，你得到的结果是37.78，但如果你每天差1%，0.99，那么累积下来就是0.03。
我们的生活都有好习惯和坏习惯两种，坏习惯是即时满足的，而好习惯多数都是延迟满足的， 既然说几乎所有的好习惯，都需要延迟满足。为了把这事想明白，我们就要从这四大定律来养成好习惯：
四大定律第一个定律：就是怎么样让它更容易看见，
四大定律第二个定律：叫作使习惯不可抗拒。
四大定律第三个定律：让好习惯简单易行，
四大定律第四个定律：好习惯能够令人更愉悦，
优秀是一种习惯。一个优秀的人，必定将追求优秀作为自己的人生目标，作为一种近乎本能的习惯。心理学家威廉·詹姆斯说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。其实所有光鲜亮丽的背后，都是你看不见的坚持与努力。亲爱的听友们，坚持让优秀成为习惯，最终必将收获一个属于你自己的美好人生。
90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！在上面的内容我们提到，好习惯离不开有健康向上的营会 明天我们会一起进行90天梦想成真Day28【学习】关于营会｜一个人走的快，一群人走的远，期待每一天早上与大家的美丽相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：你打算养成一些什么好习惯？。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 你打算养成一些什么好习惯？
1早睡早起，2运动，3阅读，4写晨间日记，5定期整理，6要事第一，7每天感恩，
8分享，9冥想，10，清单管理，11.检视反省 12.做公益 13：健康饮食
这些好习惯 90天互动训练营我们一起来做最美的追梦人。
金 句 精 选
1:今日的你，是你过去习惯的结果；今日的习惯，将是你明日的命运。改变所有让你不快乐或不成功的习惯模式，你的命运将改变，习惯领域越大，生命将越自由、充满活力，成就也会越大
2心理学家威廉·詹姆斯说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
3我们大部分的人都会高估决定性的时刻，但是会低估每天微小的改进
4古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
5：人生不是赢在起跑线上,而是赢在转折点上!
6：一个人之所以优秀，离不开良好习惯的养成，优秀就是好习惯的不断积累。
7：习惯是什么？习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律。
8：我的一生只有两件核心事件是可以自我控制的。其一是健康，其二是我的心态；旭哥
9：塑造你生活的不是你偶尔做一两件事，而是你一贯坚持做的事， -
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
回忆一下，你还记得当年在中学、大学学过的东西吗？大多数都忘了吧！但是谁把那些东西记得特别清楚呢？好好想一想，对，就是你的老师，二十年过去了，他还会做当年的那些题目。所以我们的教育归根结底最大的受益者是老师而不是学生，
爱尔兰诗人叶芝曾经说，教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。我们今天一起来找一下这个来龙去脉：
现代教育的谬误 1：前提
我们现在所有人都参加的现代教育只不过150年左右的历史，它是为了满足工业革命的需要诞生的而且不断发展的，而工业化的前提就是要人变成机械化、简单化，标准统一化，让人听话。
2：教与学混为一谈
3：没有内在的学习动力
4：学习内容基本处于低级阶段
5：机械的课堂环境
6：没有必要划分学科。
不过现在是到了该改变的时候了，为什么呢？
信息时代为每个人都呈现了新的历史性机遇，主要是让我们拥有了：
1.在全球范围内直接获取最新知识的能力。 2.获取任何领域内最佳案例和榜样的能力。
3.可在全球任何地方与其他有共同兴趣之人进行互动的能力。
4.把新思想、新发明和新艺术创造广而告之的能力。 新媒体新传播
5.即时地可以接收到，对于任何文化贡献所做的第一手反馈的能力。
6.以适合自身的速度把个人兴趣，发挥到自己希望达到程度的能力。
7.一生中可以从一种生活转向另一种生活的能力。
蒙台索利的教育理念是说：一个孩子在3岁之前所学到的知识的信息量，相当于后面人生所学的量的总和。这就叫翻传式学习原理，具体的方法如下。
第一：对于每一个人来讲是终身学习规划 ，从学龄前的岁月：从幼儿园到中学毕业：大学阶段： 研究生阶段： 退休以后，由于新旧知识快速更替，一直不能停止学习
第二：人一旦有了学习的主动性，学习能力和学习的内容广度深度，都会远远超过你的想像。
第三个：不再设立班课程、班级和教室的概念。玩耍是最严肃的追求，
教育机构存在的理由应当是给提供环境，老师的职责是支持和鼓励。
教育的本质是探索那些赋予我们生命意义的活动的过程，它可以释放如下的力量，回归教育的本质： 首先就是激情，没有哪个孩子不具备做某件事情的强烈愿望，有责任感。
其次就是决心，你相信自己能够把它学会的这个决心。
当然也还包括分析和解决问题的能力、思考能力、交流的能力、与他人互动的能力。
当我们拥有了翻传式学习方法，我们就可以展开翻传式课堂了，这个获得比尔。盖茨支持，并且美国副总统戈尔，TED创始人安德森等名家推荐的课堂，
它要解决的问题是：1：及格是谎言，2：考试不能解决实践，3：更新题库麻烦，4：扼杀了创造力 5：大量的家庭作业
翻传式课堂教育理念：1：教与学的统一，2：建立起知识地图，解决知识缺口，
操作模式及特征：1：看视频，自已学知识，2：数据库，可以让自已选择时间测试。3：完整的知识点追踪。
每一个人都应该尝试运用翻转式学习的理论和方法，给自己、给孩子、给周围的人一些发自内心的学习机会，相信会有意想不到的惊喜！
当你愿意讲给别人听的时候，就是翻转式学习的一个最基本的理念。佳庆方舟，就是在用这翻传式学习和课堂来成就人人美丽梦想，欢迎更多的相同理念的新教育者积极踊跃参与。我们都是追梦人！
90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！明天我们会一起进行90天梦想成真Day27【学习】关于习惯｜优秀不是行为，而是一种习惯，期待每一天早上与大家的美丽相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：搜索 瑟谷学校了解翻传式学习，：。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
如果你喜欢今天的音频，请分享 转发给你最想关心的人，爱他就成就他美丽的梦想！谢谢你们！【随堂练习】瑟谷学校，建立1968后，深入了解翻传式学习
金 句 精 选
1. 奥斯卡王尔德曾指出：“值得学的东西是教不出来的。
2. 约翰•杜威认为：“传统教育的最大瑕疵就是，它未能在学生学习目的的构建过程中得到学生的积极配合。
3. 蒙台索利的理念：一个孩子在3岁之前所学到的知识的信息量，相当于后面人生所学的量的总和
4. 我们要知道世界上的错误分两类，一类是做而出错，二类是避而不做，做而出错的就是作了不应该做之事，避而不做乃是没有做应做之事。二者相比，避而不做的代价通常更为昂贵，因为补救一个错过的机会要比改正已经做过的事情要难得多。
5. 教育有两个功能：外在功能，是鼓励和促进学生发展，让他们明白自己学到的东西对什么有什么贡献;内在功能，是使学生从不具有工具性价值的活动中获取满足感(主要来自于艺术类) - Laat meer zien
