Afleveringen

  • בעולם מלא בלחצים ודרישות להצלחה מידית, קל מאוד להתעלם מהתהליך ולהתמקד רק בתוצאות.

    אנחנו רוצים לרזות במהירות, להיראות רזים ומוצקים בן-לילה, ולהגיע ליעדי הכושר שלנו בזמן שיא קצר.

    בואו נהיה כנים רגע - כולנו רוצים להיראות טוב, להרגיש חזקים ובריאים ולשגשג ברוח ובנפש.

    עכשיו אין דבר רע בלרצות להשיג יעדים ולשפר את עצמנו.

    אבל יש לנו בעיה אמיתית כשאנחנו הופכים להיות כה משועבדים להצלחה הזאת עד שאנחנו נעשים עיוורים לאיך זה משפיע עלינו ועל החיים שלנו .



  • לכולנו יש הרגלים מקדמים וכאלה שפחות, את חלקם אנחנו רוצים להשאיר מאחור ולייצר לעצמנו הרגלים חדשיםף, לייצר גרסה טובה יותר של עצמנו.

    אבל לייצר הרגל זה דבר לא קל בכלל שמצריך, הבנה, תרגול וכלים נכונים!

    בפרק היום אנחנו הולכים ללמד אתכם מה השיטה שעומדת מאחוריי יצירת הרגלים ואיך להפוך את זה להרבה יותר ברור ומובן.

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • בואו נסכים על משהו- אין דבר כזהה תהליך מושלם נכון?

    יש לנו המון נקודות שבירה שמהם אנחנו יכולים להחליט מה יקרה, באיזה נתיב נבחר- לכל נתיב יש את התוצאות שלו.

    בפרק היום אנחנו נדבר על נקודות שבירה, נבין איך לזהות אותן וכמובן ניתן טיפים איך להתגבר עליהן.

  • הרצון של כולנו לעשות שינוי, להרגיש יותר טוב, לרדת במשקל פתח עולם מטורף של אנשי מקצוע שמציעים לנו את העזרה שלהם,

    יש כאלה שבאמת רוצים לעזור ויש כאלה שמסתכלים עליכם כעוד שלא שקל שנכנס אליהם לכיס או שהם לא באמת מודעים להשלכות שהתהליכים שלהם מציעים-

    ומה נעשה- לפעמים אנחנו נתפסים במצבי ייאוש וההבטחות שהם זורקים נשמעות כל כך מפתות ואנחנו נלכדים ברשת.

    בפרק הזה אנחנו מתכוונים לגרום לכם לפתוח את העיניים כדי שבפעם הבאה שתרצו להכניס לתהליך הוא לא יהיה אחד כזה שייצרת מערכת יחסים לא טובה עם אוכל ויוציא אתכם בתחושת כשלון.

    תהנו,

    שחר ויעל.

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • שלום לכולם!

    בפרק הפודקאסט היום נדבר על נושא מאוד חשוב שמעסיק רבים מאיתנו -

    האם אפשר להרגיש שלמות ואהבה עצמית ללא קשר למשקל שלנו או למראה החיצוני.

    האם אפשר לאהוב את עצמנו ואת גופנו בדיוק כפי שאנחנו היום,

    ללא תלות בירידה במשקל או בשינויים חיצוניים? ננסה יחד היום לחקור את השאלה הזו.

    תהנו,

    שחר ויעל.

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



  • טיסות לחול למי שנמצא בתהליך תזונה בין אם ירידה במשקל או אפילו שמירה במשקל? תמיד מהוות איזשהו איום.

    אוכל זה חלק בלתי נפרד מטיולים בחול…

    בד״כ הגישה שאנשים באים איתה לחול היא שחרור מוחלט ו״הכל או כלום״

    בחול לא רואים, לא נחשב , אין שום חשיבה.

    יש הרבה שפע , אין כלים שיעזרו לנו ואנחנו בתחושת חופש מוחלט- ואז מתקבעת לנו המחשבה שתמיד בחול זה יהרוס לנו את התהליך או תמדי בחול נעלה במשקל.

    אז הפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך להסתכל על חופשות כמשהו מהנה בלבד ואיך לחזור משם בלי לעלות אקסטרה ק"ג ועם תחושת לא נעימה.


    תהנו,

    שחר ויעל.

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • הנטייה להשוות את עצמנו לאחרים היא טבעית, אבל בהקשר של תזונה ורזון היא יכולה להוות מכשול משמעותי.

    כאשר אנחנו רואים שאחרים מצליחים בתהליך הרזון בצורה מהירה או קלה יותר מאיתנו, או מצליח לאכול בצורה מאוזנת יותר, זה עלול לעורר בנו תחושות שליליות כמו תסכול, ירידת מוטיבציה, דימוי גוף וערך עצמי נמוך.

    בפרק הזה אנחנו נדבר על סיטואציות שבהן ההשוואה עולה המון פעמים, נחפור אותה לעומק וניתן כמובן ניצן עצות איך מתמודדים איתה.

    תהנו,

    שחר ויעל.

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • גם לכם יש מזונות מסוימים שאתם פשוט יודעים שהם ״החולשה שלכם״?

    שאתם נמנעים מלהכניס את הקורנפלקס הזה הביתה, או השוקולד או העוגיות האהובות עליכם מהלחץ שלא תצליחו לעצור ושוב תחוו תחושת תסכול ואכזבה?

    היום אנחנו לומדים איך להתמודד בדיוק עם זה.

    מקווים שתהנו,

    שחר ויעל.

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • נפיחות בטנית היא תופעה נפוצה שיכולה להשפיע לרעה הן על הבריאות הפיזית והן על המצב הנפשי.

    יש תחושת אי נוחות, כאבים ונפיחות בבטן שפוגעת באיכות החיים וביכולת לתפקד באופן תקין.

    הנפיחות יכולה להשפיע לרעה על דימוי הגוף והביטחון העצמי שלנו, במיוחד כשמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא.

    לכן אם רוצים כדי להפחית סימפטומים ואפילו להעלים אותה צריך להבין למה זה קורה ומהן הדרכים היעילות להתמודד איתה.

    יש לא מעט סיבות וגורמים אפשריים שיכולים להוביל לנפיחות בטנית-

    ,חלקן קשורות לתזונה שלנו ולבחירת המזונות שלנו, לנפש שלנו וכמובן לבעיות רפואיות.

    בפרק הזה אנחנו הולכים לקחת את הסיבות המרכזיות ונדבר על איך זה נגרם ואיך מטפלים בה.


    מקווים שתהנו,

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • בשנים האחרונות אנו רואים מגמה משוגעת של שימוש בתרופות הידועות בשם GLP-1 agonists אצל אנשים בריאים, שלא סובלים מסוכרת.

    תרופות אלו פותחו במקורן לטיפול בחולי סוכרת מסוג 2,

    המגמה הזו מעוררת תהיות רבות לגבי הבטיחות והיעילות של השימוש בתרופות הללו בקרב אוכלוסייה בריאה, שאינה סובלת מבעיות בריאותיות כרוניות.

    בפרק אנחנו הולכים לדבר על איזה תרופות יש, איך הן פועלות, מה המחקרים אומרים, תופעות לוואי וכמובן האם אנחנו ממליצים עליהן.

    מקווים שתהנו,

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך הזהות שאנחנו מנכסים לעצמנו יכולה לעזור לנו בלקבל החלטות מקדמות או מכשילות בתהליך ובכלל בחיים.

    לפעמים כשאנחנו מקבלים החלטות - היכולת שלנו בלבצע את ההחלטה,או הקלות שלנו בלהכניס את ההרגל החדש לחיים ולהתמיד תלוי באיך שאנחנו תופסים את עצמנו, בזהות שאנחנו מייצרים לעצמנו.

    הזהות משפיעה על ההתנהגויות שלנו, היא מקיפה את הדימוי העצמי שלנו, הערכים והתפקידים שאנו מייעדים לעצמנו.

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • ברוכים הבאים לפרק 25 והיום אנחנו מדברים על זוגיות!

    אחד הדברים הכי מרגשים והכי כיפיים זאת התחלה של קשר חדש, הפרפרים, אתה הולך עם חיוך מרוח על הפנים!

    ועם זאת שזה כל כך כיף ומדהים - לא פעם אנחנו שומעים שהתקופה של ההתחלה מלווה גם באיזשהם שינויים בהרגלי האכילה והכושר שלנו.

    אנחנו מקבלים המון הודעות מאנשים שהיו רגילים להתאמן 5 פעמים בשבוע ולהכין את האוכל שלהן ולבחור את היציאות שלהן, ולהיות ממש ״ על זה״.

    ואז כשהם נכנסו לקשר כלשהו אז הם הרגישו איך ההרגלי כושר ותזונה שלהם זה לא משהו שהם יכולים ״להחזיק״ בתוך קשר ומאוד נלחצו מזה.

    אז היום אנחנו מדברים על האתגרים בתוך הדבר הזה, נפרק את זה לגורמים וגם ניתן טיפים איך אפשר לשמור על הרגלי התזונה והכושר שלנו או אפילו לשפר אותם - בזוגיות חדשה! כן כן!

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • השיח העצמי, כלומר הדרך בה אנו מדברים אל עצמנו ועל עצמנו, הוא נושא קריטי כאשר מדובר בירידה במשקל, כושר גופני ותזונה בריאה.

    המילים שאנו בוחרים יכולות להשפיע משמעותית על המוטיבציה, הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שלנו.

    לעיתים קרובות אנחנו משתמשים בביטויים מזלזלים או שליליים -

    "אני תמיד נכשל", "איזו פרה אני", "אני לא יודע לסתום את הפה" הלאה.

    השיח הזה עם עצמנו יכול להיות כל כך רעיל ויכול להיות שאם רק היינו יודעים איך הוא משפיע עלינו, אולי היינו מחליטים להפסיק לרדת על עצמנו ומחליטים לעשות ההיפך ולהרים לעצמנו, למרות שלא תמיד הכל הולך חלק.

    מקווים שאחרי הפרק תבינו את הכח שנמצא במילים שאנחנו אומרים ותחליטו במודע לשנות את השיח הפנימי ולאמץ אותנו לתהליך שלכם ובכלל לחיים.

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



  • היה לי בולמוס אכילה, האם יש לי הפרעת אכילה?

    בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר איתכם על בולמוסי אכילה,

    מילים שחוזרות עליהן המון ברשתות החברתיות ובכלל שומעים שלא מעט אנשים חווים אותם ובמיוחד כאלה מתחום התזונה והכושר.

    יצא לנו לפגוש לא מעט אנשים שהיה להם בולמוס אכילה וכאלה שחשבו שהיה להם ומשם עולה להם החשש של האם יש לי הפרעת אכילה?

    אז בפרק הזה אנחנו הולכים לעשות המון סדר במושגים האלה כדי שתבינו בדיוק איפה אתם נמצאים ומה לעשות משם.

    שחר ויעל (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • רבים מאיתנו מתייחסים לפעילות גופנית וספורט כאל מטלה או עונש שצריך לעבור, במיוחד כשמדובר באימונים לשם ירידה במשקל או בריאות כללית.

    אבל גישה זו עלולה לייצר מוטיבציה שלילית ותחושת כפייה שפוגעת ביכולת להתמיד לאורך זמן.

    כיצד ניתן לשנות זאת?

    בפרק זה נבין מדוע חשוב לראות בפעילות גופנית מקור להנאה ונתמקד בדרכים מעשיות ליישם זאת.

    יעל ושחר (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • אחרי פגרה של חודש וקצת בעקבות אירועי ה7.10 הנוראיים , אנחנו חוזרים עם פרק סופר חשוב והוא איך לחזור לשגרה אחרי משבר שתקף לימים אלה!

    בפרק הזה אנחנו הולכים לספר איך אנחנו חווינו את האירועים ביום הזה וגם בימים שאחרי ונדבר על השלבים בתהליך החזרה שלנו לשגרה ואיך אפשר באמת לנסות ולחזור כמה שיותר מהר לעשייה היתה לפני היום הזה וכמובן ניתן כלים פרקטיים.

    האזנה נעימה!

    יעל ושחר (:

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • בחברה שלנו יש לחץ עצום להיראות בדרך מסוימת.

    תקשורת, פרסומות ואפילו אנשים שקרובים אלינו משדרים לנו מסרים סמויים וגלויים שאנחנו לא "טובים מספיק" אם אנחנו לא עומדים בסטנדרטים מסוימים של מראה.

    כתוצאה מכך, רבים מאיתנו חווים רגשות עמוקים ומציקים של אשמה ובושה על הגוף.

    בפרק זה נחקור יחד איך להתחיל לשחרר רגשות אלו, ולפתח קבלה עצמית בריאה יותר.

    יעל ושחר :)

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



  • מכירים את הרגשה של תשוקה בלתי נשלטת לשוקולד, עוגיות או גלידה, שפשוט לא נותנת לכם מנוח? אותו דחף שגורם לכם לאכול עוד מנה, גם כשאתם כבר שבעים. החשק הזה למתוק מוגבר במיוחד כשאנחנו עושים דיאטה ומנסים לרדת במשקל, והוא לגמרי זה שיכול לחבל לנו במרכאות בתהליך.

    האמת היא שמדובר בתופעה נפוצה - רבים מאיתנו חווים תשוקה עזה לסוכר בזמן התהליך, שקשה מאוד לשלוט בה. בפרק הזה נבחן לעומק את הסיבות לכך וניתן טיפים מעשיים איך להתגבר על החשק הזה למתוק, כך שנוכל להמשיך ולהצליח בירידה הבריאה במשקל.

    שחר ויעל :)

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



  • שלום לכל המאזינים של הפודקאסט!

    בפרק של היום נדבר על ההשפעה העמוקה שיש לרשתות החברתיות על חיינו, ובמיוחד בתחומים כמו תזונה וכושר.

    מצד אחד, הרשתות נותנות לנו גישה קלה ומהירה למידע בלתי מוגבל - אנחנו יכולים למצוא עצות, טיפים והמלצות ממומחים בכל תחום.

    אבל מצד שני, קשה מאוד לדעת מה אמין ומה לא בים העצום הזה של תוכן. האם האנשים שמנחים אותנו ברשת באמת יודעים על מה הם מדברים? האם המידע שהם נותנים מבוסס מחקרית? ומה עם אלה שפשוט רוצים למכור לנו משהו?

    בפרק של היום ננסה להבין טוב יותר מהם הסיכונים והסכנות בצריכת מידע מהרשתות, ואיך אפשר לזהות תוכן איכותי ואמין בנושאי בריאות וכושר.

    האזנה נעימה!

    שחר ויעל :)

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • אם נסתכל על הסטטיסטיקה - הדבר שיותר קשה מלרדת במשקל - הוא לשמור על אותו המשקל שהשגנו.

    גם אם כבר החלטתם שאתם נכנסים לראבק, אתם מלאי מוטיבציה, אתם לגמרי ״על זה״ הפעם ואתם אפילו מצליחים לרדת במשקל - כנראה שתוך כמה חודשים אתם תעלו את המשקל בחזרה.

    אז למה זה קורה? למה ככ קשה לשמור על המשקל?

    בפרק הזה אנחנו נדבר למה זה קורה לנו ואיך עוצרים את זה ולא עולים חזרה במשקל חזרה?

    ֿיעל ושחר :)

    אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:

    אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לאינסטגרם שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠