Afleveringen

  • 这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜,录的一期深度对谈节目。

    从一个生活中最小的切口聊起,最后居然聊到了价值感危机,内卷,与过去辉煌的经历和解,和如何找到自己的独特性。最终,自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念?

    shownotes:

    为什么别人生活里如此正常的事,我拼了命也拥有不了

    被”比下去“会引发生存危机

    想要不被”比下去“就要看到自己的独特性

    让”独特性“成为无法被取代的优势

    从“看别人”到“看自己”的转变

    深深扎根自我,不被外界的一阵风吹倒

    “卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置

    “独特”无关与别人的评价,只是一种体验

    沉浸在过去辉煌里,无法面对现在的生活

    不能允许自己只单纯地享受一件事,必须给一件事加注意义感

    意义的反面是好玩

    取悦自己就是给自己的心喂养料

    取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍

    被人看出自己其实还是个孩子的瞬间

    我拥有的每个瞬间都是独特的

    如何突破心中的“这又能怎么样的”信念?

    乐乐最不能承认自己是”特殊的“

    阿菜最不能承认自己”泯然众人“

    自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此

    【音乐】Bullet by Vega4

    【主播】小红书:乐乐乐之

    【关于“爱予星球”】:爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区,和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见,照亮彼此。欢迎关注同名公众号,了解我们的线上活动和入群信息。

  • 第一次去内观营啥感觉?这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴,朴为和小果,聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来,朴为是2017年去的。

    录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信,再到感激,一起默默的在这条路上走着。

    Shownotes:

    4:00 情侣线上冥想,居然是内观入门的开始?

    7:40 朴为的第一次内观:觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆

    9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】

    12:00 丹喵的最新体验:内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己

    15:35 小果:第七、八天连着哭了两天,看到自己如何“受苦“

    21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术,忽略情绪,只是扫描身体

    23:25 “放下”其实是身体的放下,不是头脑的放下

    26:48 觉察是改变的第一步,《臣服实验》梦幻联动

    30:32 关于“平等心”的比喻,心是一个乐器,去欣赏所有的音乐

    35:15 一行禅师,通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态

    38:35 爆笑时刻:朴为的浴室净化仪式?!

    42:22 内观带来的情绪稳定,从模糊的感受到具体的感受,就可以不起反应

    45:00 核心的内在变化是怎么发生的?内在堵塞的能量被观察掉了

    46:37 小果内观出来后居然面相都变了?

    49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子,散发由内而外的喜悦

    54:49 最初三天对内观营的评判,如何熬过魔音穿耳阶段?

    57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你,而是保护你

    59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗?

    1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验,这十天只是一个开始

    主播:丹喵,朴为(公众号:朴愈工作室),小果(公众号:小果的疗愈空间)

    剪辑:昱辰

    微博@赵丹赵丹喵

    公众号@爱予星球

    小红书@喵喵予鱼

    【爱予星球】是一个内在探索社区,聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息,可以关注公众号“爱予星球”。

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • 内观营的运营模式是怎样的?

    厨房经理这个位置是干嘛的?做饭小白如何管理后厨给学生供应食物?

    十日义工:从修行到生活,从出世到入世的桥梁

    我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会

    如何在义工服务中践行慈悲心?慈悲心是差别对待吗?

    内观营的助教是干嘛的?带你看看老师视角的内观营

    内观营里遇见“问题学生”怎么办?

    义工服务最难面对的竟然是自己?!

    如何理解内观中的“平等心”?到底什么是“不起反应”?

    有趣好玩的义工故事:创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏?

    最后,老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会?!

    背景乐:Clara Mae - Loved You Once

  • 最近的播客都变成了夫妻随机夜话,录之前完全没想好主题,只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠,果然又唠出了真情的眼泪。

    丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的?南交点十宫的可怕力量

    领悟到“伙伴”的重要性,海贼王一样的创业时刻,潸然泪下听一次哭一次的领悟,要不忘初心啊!

    YC开启life coach事业,莫名变成了社群女性之友,发挥巨大力量

    因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发,YC小宇宙爆发怒跑十英里

    让人迷惑不已的哲学讨论:居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值?人类真是复杂又奇怪的动物啊

  • “乌龟时刻”:两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题,谁就是乌龟。

    又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时,我开始难受到大哭,觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟,小乌龟用他新学的coaching招数,坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了,身体里的”小贪”,贪婪的吞下一切、控制一切,只剩下孤零零一个自己,又吐出了一切,然后变成了一个太阳……

    这么魔幻的场景,我却知道,我的的确确看到了这么多年,一直在反复困扰我的一个深刻议题:控制欲。我们也借由这一期播客,意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年,所有大大小小的矛盾,从做家务到出去玩,都跟控制与反抗的核心模式有关。

    我们该怎么做?在播客里,我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”:允许对方待在自己的议题里,永远不用批判和指责的方式进行沟通,有需要时主动表达……我想,爱这份考卷,真的太难了。但我们会继续努力,改变自己,靠近彼此,找到更合适的相处模式。

    (p.s. 播客里提到的家庭宣言,还有coaching时画下的“小贪”和“小日”)

    BGM:想自由 - 张碧晨

  • 好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识,在社群里举办了人际关系工作坊,我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践,连吵架的模式都变了!

    这期我们聊到了:

    - 吵架时只谈事不谈情绪,不可能解决问题

    - 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”

    - 如何谈情绪?Tony Robbins的SEW模型

    - 先找到自己的“想要”,再主动满足自己需求

    - 深挖亲密关系里的底层模式:不敢付出 v. 没有界限

    - 原生家庭的影响?居然在重复父母对待自己的亲密关系模式

    - 《被讨厌的勇气》人际关系三步走:课题分离 + 横向关系 + 提供价值

    - 人际关系有多重要?人能不能就自己管自己?

    - 从重要性到贡献:Tony Robbins直播中的感人瞬间

    - 关注当下,获得幸福的力量就在你自己手上

    BGM - Walk in the Rain -- Passenger

  • 这一期我们俩聊了毛姆的《月亮与六便士》这个故事。前半个小时,我们把这个故事重新讲了一遍,所以没看过小说的朋友也可以放心听。之所以想讲这个故事,是因为它串联起了我们最近的许多思考…

    比如说:

    - 如何评价“为了梦想伤害一切”的克兰德?我们从著名生命教练托尼.罗宾斯提出的“六个需求层次”出发,这个复杂的人物开始变得清晰起来。

    - 爱与连接的需求有多重要?我们能否,以及是否需要,不依赖任何人带来的情感满足,独自活在世界上,去追求自己想要的事?

    - 真正的艺术和创造到底是如何产生的?艺术应该用来与世界连接吗?我们对比了《月亮与六便士》和罗曼.罗兰的《约翰.克里斯朵夫》,也许能给你一些新的思路

    - “理想”和“生活”要如何平衡?我们要抛下一切去追求梦想吗?还是放弃自己想要的苟在生活里?

    - 追求极端的自我成长,又要如何满足人性中的弱点——贪婪、欲望、懒惰?克兰德只是排斥和抵抗一切,我们最后讲了村上春树的故事,也许能提供另一条道路

    BGM:심규선(Lucia) - 달과 6펜스 - 가사

  • 我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利,脾气暴躁,生气的时候,难听的话一吨一吨往外讲,用愤怒的情绪伤害自己,也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到,所有的愤怒背后都是委屈,是我心里有一个害怕受伤,极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式,最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。

    播客里我根据自己的经验,总结了四步“自救指南”:

    第一步:停止编故事,意识到头脑是通往幸福最大的敌人。

    第二步:识别自己真正的情绪,连接愤怒背后的委屈,并学会展示脆弱,表达委屈

    第三步:一步一步挖掘自己深层的委屈,走到意识深处疗愈自己

    第四步:收获“魔镜”,能够看到身边人对自己的爱,收回自己向世界发出的爱

    *播客里提到的Ted演讲,《脆弱的力量》:https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

    *我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》:https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg

    *播客里提到的脑神经科学领域,积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】,也就是对自己产生一种“母爱”,可以缓解情绪,疗愈自己的委屈

    *BGM: I hate you, I love you by Gnash

  • 在我们两个之间,许久没有发生这样的“随机”对话了。

    我们聊了关于“助人”这件事情。作为一个在社交网络上,进行公共表达将近十年的人,我一直有一种强烈的,通过自己的输出来改变世界的渴望。这份渴望背后是什么?是一种乌托邦式的理想正义观吗?还是自己为名为利的虚荣?

    在2022年快要结束的时候,我机缘巧合开展了一份“事业”——经营一个长期的内在探索社群,将自我探索、自我成长、自我进化的方法论,转化成一个又一个的活动和小游戏教给大家。这份事业背后的心又是什么?我还是那个想改变世界的我吗?

    聊完这一期,我俩都有了一些答案。

    背景音乐:

    My Back Pages -- by Bob Dylan

  • 喵喵予鱼的听众们,不好意思一不小心就失踪了快一整年……

    这一年我们生活上有很多变化。卖掉纽约的房子开始旅居,从美国到加拿大到墨西哥。一路上探索自我,探索关系,也探索我们想做什么样的内容。

    这期播客里我们酣畅淋漓聊了“Better Call Saul”这部剧,“诺贝尔文学奖”级别的人物心理刻画深度。我们花一个月的时间从头到尾看完,几乎每一天都在翻来覆去聊里面的人物,把所有人的底层动机和命运因果都咀嚼了一遍。录播客时,一切水到渠成,随机开始,没有底稿,没有提纲,一次纯粹的思维的倾泻,实在是很开心。收听愉快!

    show notes:

    3:45 用一句话来总结《风骚律师》。

    6:40 为“爱”而生的Jimmy为什么不能回头。

    12:56 Jimmy选择的“狼性”是如何体现的。

    14:30 本剧探讨的核心 -- 人与规则的关系。

    16:30 Jimmy真的“无可救药”吗?他错过的机会。

    21:58 (假设)Jimmy怎么才能“真正地”改变?

    23:45 Lalo,高级版本的Jimmy,充满爱的魅力罪犯。

    31:12 令人心疼的Chunk,被规矩束缚的悲惨一生。

    45:45 为什么这部剧是“诺贝尔文学奖”的深度?

    49:10 Kim,在光明与黑暗边缘挣扎的可怜人。

    59:11 Kim和Jimmy,毒师与律师宇宙中最有希望和成长的伴侣。

    1:09:15 Kim和Jimmy实质上无法成就彼此 -- 无奈的必然性。

    1:14:48 Jimmy结局中的转变,到底厉害在哪里?

    1:21:36 Mike和Gus,转变简单,很快认清目标就严格执行的人物。

    1:24:23 Nacho,塑造的最不完整的主要人物。

    1:30:13 在两个规则的世界中挣扎的人们。

    1:32:46 毒师与律师宇宙中的因果业报。

    1:33:54 风骚律师:结果正义与程序正义的永恒矛盾。

  • 2021年4月底,我和昱辰第一次去了Vipassana的内观十日营。Vipassana,又称内观,是当年佛祖释迦摩尼传授的一种冥想方法,在打坐时观察和扫描自己的身体,最终实现从痛苦中解脱,获得终极内心平静的目的。这种方法随着释迦摩尼逝世后,逐渐失传,练习的人越来越少。20世纪末期,从印度和缅甸开始,一位叫葛印卡的老师再次将Vipassana带到了全世界,内观中心在一个又一个国家建立了起来,免费向所有人提供封闭式的十日禅修项目。

    我们第一次参加完位于美国特拉华州的内观十日营之后,录了一期播客——《Vipassana冥想闭关十天,一次脱胎换骨的体验》。那一期播客,在各个平台收获了总共超过5万的播放量。2021年的圣诞节,我们又去了位于美国马萨诸塞州的内观中心,在一个十日营项目里做义工,同时也参加每天的冥想。这次和我们一起去的,还有Effie和Lincoln,也是在这里和我们做过两期栏目的老朋友。他们是第一次体验内观。十日营结束的当天,我们上午开了三个多小时的车回家,下午收拾好行李,晚上就迫不及待邀请Effie和Lincoln过来聊一下这次的体验。

  • 很久没更新的一期,我们忽然打算聊聊最近两个人先后重新读了一遍的《鹿鼎记》。小时候没看懂的故事,现在发现居然隐藏着特别深刻的人生智慧。放下执念,寻找“天命”,追随自己的心,吸引力法则,用“爱”而非“恐惧”来指引人生……所有灵性书籍里一直在谈论的东西,原来金庸先生早就写在了故事里。

    其实归根结底,一切外在的变化,还要回到自己的心。如何观察自己的内在,明白自己真正的能量来源在哪里?如何让心去指引自己走上“天命”?如何知道自己做一件事的动机是“爱”还是“恐惧”?结合自己冥想的体验,我们现在意识到,原来身体内部真的有全部的答案。

    本期highlight:

    鹿鼎记颠覆了“侠”文化,解构了“江湖”的概念

    我最初想从学习法律中找到的,是一种普世而皆准的“正义”

    武侠小说的浪漫主义:在自由之中每个人都可以坚守信仰

    法哲学思想变迁也走过类似的流程,“正义”一次又一次被新时代的人解构

    20世纪的法哲学历史,是从公权不应干预私权,到公权应该促进市场发展

    批判法学理论的最终解构:都是拟制,一切“正义”都是为了服务某个阶层的意志,约束社会的普遍真理是不存在的

    鹿鼎记里,也是一样没有绝对的好人与坏人,只有自私的人和不自私的人

    每个人所谓“相信”的价值观和道义,本质上都是为了自己的私利

    大脑会想像出各种各样的道理,但没有什么绝对正确的事情

    要认识到人性的多面与真实:嘴上说的信仰,和真实的动机可能是不同的

    但看起来“政治不正确”的关系,却可能产生非常真挚的感情

    撕掉所有的立场、阵营和标签,金庸在最后只是想写出一个个真实的人而已

    《鹿鼎记》不仅在破,也在立:那生而为人,到底应该遵从什么,坚持什么?

    “头脑”与“心”的战争:“真正”正确与“虚假”正确的区别

    韦小宝不管大道理,只遵从人类那些最基本的情感:亲情、友情、爱情

    一个人的行为往往才能代表他真实的动机:油嘴滑舌的韦小宝总是将利益分给别人

    与吸引力法则的奇妙联动:当你不断真诚给予的时候,这个世界就会给你更多

    韦小宝其实是一个特别活在当下的人,获得快乐极其容易

    一个看起来“不要面子”的人,才是真正获得轻松和通透,可以时刻遵从自己的心

    人有的时候读书越多越虚伪,沉浸在大脑编织的“正义”故事里,失去了最基本的人类情感

    韦小宝没有那么多的大脑屏障和包袱,来指挥着自己“我应该做一个什么样的人”

    韦小宝和郭靖的区别:郭靖有一些名门正派的包袱,需要坚持一些“假”的正确

    终极领导力:洞悉人心的智慧,加上一丝丝真诚待人的心,可以让所有人都为他所用

    韦小宝通过利用别人的恐惧,来让别人臣服于自己,也懂得通过安抚别人的恐惧来获得信任

    鹿鼎记里奇妙的人生智慧:当你什么都能放下的时候,你就得到了一切

    人生最宝贵的财富不是头脑、武功、情商……而是自己的心

    韦小宝是个本质上对财富和权势没有欲望的人,才滚滚红尘中也没有失了初心

    联动电影《怦然心动》:什么样的人是发光的人?能够超越自己的恐惧和欲望,在诱惑中坚守本心的人

    人生是由鸟语花香进入黑暗沼泽的过程,越是因为恐惧而蒙住眼睛,就会在沼泽中走的越深

    做一个自己在发光的人,就是摘掉自己的小我,勇敢去往回走,往光的方向走

    从《怦然心动》中学到的家庭教育观:做一个用于接受和承认自己不完美的父母,而不是一定要在孩子面前展露完美形象的父母

    从冥想中体会到的“心”的力量,我学会了逐渐和自己的心对话

    如何区分什么是头脑、欲望、恐惧、执念想要的,以及什么是“心”真的想要的?

    感觉到“心”打开的时候,整个人会进入一种绝对的宁静和幸福

    玩德扑时进入的一种“心流”状态:意识到输赢都不重要,但享受和爱着自己在每一刻做决策的过程

    曾经打德扑执著于赢钱的时候,我每一局都在输,而且经常心态崩盘

    "心"会处于两个不同的状态:爱和恐惧。如何分辨?如何选择?

  • 这一期播客两个半小时,一笔未剪,一场真实到灵魂深处的对话。刚出关时,昱辰就很认真地说他有一个很完整的故事要告诉我。感谢有录播客这样一个动力,让我们有机会坐下来去打开、疗愈彼此回忆里的创伤。录到一半我们两个开始抱头痛哭,我们好像从未见过彼此的这一面。

    之前有一阵子研究星盘,发现我们两个的冥王星的位置很有意思,大致就是我们注定面临的人生挑战是截然相反的,所以要做彼此生命中的搭档,一起互相取长补短自我进化。

    现实中也真的是这样,我一直觉得我们是很典型的“光明“和“黑暗”两种性格。

    “光明”性格:

    - 热爱冒险,有勇气,在阳光中更有安全感,喜欢热闹、社交,让自己处于人群之中会很快乐。但容易被别人的言语伤害,担心自己不被喜欢。

    - 时常充满计划性,有创造力,对未来有美好的想象。但也时常会因为期待太多而陷入焦虑,担心事情做不完,由此会产生强烈的控制欲。

    - 表现欲很强,对自己要求也高,自律严格,比较“intense”,但时常会因为自己能量不足或表现不好而陷入严重的失落。

    “黑暗”性格:

    - 在黑暗中和自己独自相处更有安全感,喜欢一件东西会玩很久,更喜欢熟悉的环境,不喜欢挑战自己不擅长的事情,无法从社交中获得快乐,喜欢跟自己玩。

    - 钝感力比较强,不怎么在意别人的评价和看法,自己随时可以退回到一个安全区域里。但因此与人相处时不够热情,比较平淡。

    - 对未来没有太大的期待,比较随遇而安,能接受生活中的变化。但容易陷入拖延和懒惰的陷阱里,会难以找到生活的动力。

    这次聊完,第一次听了他小时候的故事,我才意识到,人最大的“ego”,对世界和他人的习惯性反馈,真的都是来自于童年时的创伤性经历。这种经历有时在成年人里算不得什么,常常被当作是学校里和同学、老师的小矛盾,但在成长期的小孩子身上,就是彻头彻尾来自四面八方的压力和痛苦。

    这种强大的痛苦,会让我们从儿时开始就建立起一套自我保护机制。听了他的故事,我才意识到,原来我们小时候都有这么一段在学校和家里都找不到自己,承受排挤、怀疑和伤害的经历。

    这些刺激让我们定义出了独特的“自我”:他是开始对世界没什么期待,好像拿起了一支盾牌,把自己安全的保护在后面,再也不出来。我则是拿了一支矛,拼命冲锋陷阵。我潜意识里的恐惧告诉我,如果我不努力,我停下来了,我就不会被爱,我会一无是处,我都不值得活在这个世界上。

    这种“ego”曾经是我们对自己的保护,是童年时根据当下的痛苦而建立起的自我保护模型。但ego也注定成为我们长大成人后,最大的痛苦来源。

    有没有发现,我们生活中所有的痛苦、烦恼、焦虑都是有规律的,相似的情景,可能对别人来说不算什么,但总能激发起自己强烈的负面情绪。

    这种痛苦基于自己潜意识里我们根据“自我“的这个核心算法,写出来的对世界的期待和框架。每个人自我深层的恐惧不同,对世界的期待就不同。但自然法则无一例外地,会让事情的发展总是不适应我们的期待,因此也就产生了痛苦。

    这就是“无常“。人即使在智性上能理解这世界上的一切都在变化,唯一不变的就是变化本身,在生理上也无法免除无常带来的痛苦。这是因为“ego”的算法是写在潜意识系统里的,受到刺激后,就会自动生成一个保护性的反应,让我们用思维、习惯、情绪化的反馈,去逃避这个痛苦。

    这个逃避的力量有时会很强,完全转化为想做另一件事情的能量。这种能量有时会被误以为是“热爱”,但其实还是“小我”出于恐惧的力量。Ego习惯性的逃避,只会让我们越来越恐惧那个痛苦,甚至把记忆在潜意识里封存,叠加上一层又一层的习惯性反馈。

    到后来我们就变成一个容易被各种事情trigger的人,都有着不断重复的自己的恐惧和执念,但无论如何都很难破局。Ego叠加上无常的存在,注定了人生是一场向内探索的修行。

    播客里,我们聊到了在这十天里,我们是如何通过冥想一点点接触到自己的潜意识,打破Ego带来的自我循环的恐惧。这种感觉就好像顺着一颗腐烂的果子,逐渐挖出了整个树根。

    我们聊到了:

    所有的痛苦、执念、不接受,和所有的负面情绪,本质上只是一种身体的反应,是微观层面的感觉

    在宏观层面,未经训练的大脑,会自动把这些感觉判断为ego的厌恶/反感,激发起保护机制

    想要跳出这个机制,就是要拥有觉知,在身体起反应的当下,认识到ego的习惯性恐惧又出现了

    这种觉知是大脑的一个能力,本质上是一种专注力,让自己停止大脑的思维、判断,将注意力集中在身体当下的感受。这种觉知力的练习,就是Vipassana冥想最基础的修行内容

    练习冥想的第四天,我们开始建立各种基于身体感受的情绪图谱,意识到所有的情绪,在身体上都有对应的细微的电流感受

    在觉知力之外,还需要一种叫“平等心”的能力。这是一种客观观察自己身体感受的能力,在陷于恐惧和负面情绪之时,不断从更高的震动频率来观察身体感受。

    昱辰给自己开发的“小程序”,通过不断描述当下的身体感受,从绝望的丧和痛苦中慢慢走出来

    觉知力和平等心是冥想的两大基础能力,必须要通过数十个小时的专注打坐才能建立起来。在智性上理解了还远远不够,需要自己去拥有体验

    对我来说,平等心是发生在心脏上的一个生理感受,是我在看到自己陷于情绪中时,去释放那个能量,“放下“的状态。只能在大量的冥想实践中去不断练习。

    因果和无常的关系:观测到了就是因果,没有观测到就是无常。不必纠结于因果链条,所有的果都已经是现实,”work with reality”。接受现实,在当下去观察身体的感受。

    这世界上唯一从痛苦中走出来的办法,就是不去逃避,去看到痛苦真实的样子。Vipassana的意思是“see things as they are”,就是去意识到所有的情绪和ego的恐惧不过是一种身体感受而已。带着平等心去接受这些感受,就能从痛苦中解脱

  • 我和你:原来关系才是内心成长最重要的命题

    这一期,我们聊了我最近看的两本书,马丁.布伯的《我与你》,和黑塞的《悉达多》,和这两本书之间奇妙的联系:我们与他人的关系。曾经我们总觉得修行、内心成长都是自己的事,就像武林高人都要找个避世的山洞自己苦练神功一样。但漫漫人生路,总会发现其实“关系”才是完善自我最重要的命题。要勇敢与他人去建立关系,渐渐从“我与它”,变成“我与你”。

    本期highlight:

    马丁.布伯的书,什么“我与你”,什么是“我与它”?为什么要区分?

    “我与它”是小我的期待,是一切痛苦的来源

    人对于他人的恶意与仇恨,也来自于“我与它”预期失效后带来的惩罚心态

    但“我与它”带来的痛苦,是促成“我与你”转换的必要条件,因此同样重要

    如何在面对拖延、懒惰、无法自律和自控时,做出一个“超越自我”的选择?

    《悉达多》的故事,当我们在别人眼中只能是“它”时,超越自我是极其困难的

    环境会不停地定义我们,试图将我们变成“它”,所以有时候要先逃离环境才能重塑自我

    悉达多对佛教理论的质疑:因果是牢不可破的吗?那为什么可以通过修行达到涅槃?

    黑塞的解读:涅槃并不是此生修行的最终目的,修行只是为了在每一刻做出超越因果的选择

    超越因果的选择,就是基于“我与你”的选择:当我们不停看见“它”的时候,对方就会只是成为“它”,此为因果。

    跳不出因果的人:总是在重复同样失败的关系,因为同样的原因而无法维持一段感情

    悉达多的求道之路,即人无法孤立与世界去修行,入世与万物产生关系才是万法归一之路

    每一天的生活都是修行,要先经历了“它”,才能看到“你”。没有“它”,也不可能遇到“你”

    智慧并不仅仅是在书本和打坐中获得 ,勇敢的去建立关系,才能不断成长

    我们总是习惯了费孝通在《乡土中国》里描述的那种关系网络,每个人都有其角色和界限,分出亲疏远近

    我曾经逃避真正的“我和你”的关系,也在孤立的探索中变成了一个傲慢的人

    注重秩序、习惯对他人有心理预期,就总是会面临“我的世界不断在崩塌”

    一次让我嚎啕大哭的圣诞旅行,才发现朋友之间重要的是联结,而不是完美

    理论的现实指引,是让我每天都更加“用力”的去生活,超出自己的预期,做出新的选择

    “我与你”的关系是要积极去新找的,重新定义自己身边的每一段关系

    婚姻的前提是互相表露你,是超越传统两性角色的期待,去看到对方一个完整的人

  • 这一期和老朋友Effie和Lincoln一起聊了亲密关系,延续了我们在一起去夏威夷时在车上的种种谈话,更深入的聊了许多情侣间日常相处的共同困境。

    吵架的时候怎么办?我们聊到了不要用理性去包裹情绪,用问题去掩盖需求。和对方坦诚自己的脆弱性,去真诚的告诉对方自己到底需要哪些情感上的支持,往往是情侣间沟通更有效的方式。

    我们谈到了自己最初是如何被另一半所吸引,又如何在漫长时间的相处中,持续感受到更多的吸引。最开始我们可能爱上的是对方灵魂中与我们共鸣的部分,但时间会让我们慢慢爱上这个完整的灵魂本身,那些最开始未曾注意的细节,都成了我们与对方联结、感受爱的机会。

    我们还提到了亲密关系对自己的意义——是找到真正“自己”的一面镜子。那些存在于小我层面的执念和焦虑,在日常生活中,往往被逃避和转移所消解掉了。但是在亲密关系中,对方对我们那种极其敏感的情绪体察和反馈,让小我的局限性被无限放大,也让我们意识到如何如果去找到自己内心真正需要的东西。

    亲密关系是自我成长最好的礼物。是那种想要体验无条件的爱与包容,想要重现灵魂联结那一刻的感动,让我们在生活的每一刻选择拔掉自己身上的刺,更好的体验爱、创造爱。

    背景音乐:《Red Light》 by Rex Banner

  • 上个月我看了两本书,迈克尔.辛格的《臣服实验》和《不羁的灵魂——超越自我的旅程》。这两本书看完后,彻底重塑了我的人生哲学。书中的作者的故事和观点,和我今年以来冥想的经历互相印证,让我意识到,“自我”的概念,或者说ego,是我们人生痛苦的所有来源。

    人生获得幸福的本质是向内修行,而不是去试图创造一个满足ego想象的,对幸福的某种期待。究极根本,是因为世界的本质是无常,我们根本没办法控制外界和他人,甚至也控制不了自己的想法和情绪,我们唯一能控制的,是通过冥想,来去消解小我带来的痛苦。但换句话说,这也是我们唯一需要控制的。痛苦都是自己给自己创造的,如果能接受一切,选择在每一个当下去感受幸福和满足,那我们将可以永远获得内心的平静。

    就像在《臣服实验》中,作者说过一句类似的话。我们到底是要创造一个想象出来的幸福,然后终其一生,都在为了满足自己小我的偏好,而经历所有的痛苦和失望,还是下定决心去面对小我的执念本身,通过内心修行,彻底化解自己对未来的期待和恐惧,永远活在当下、体验幸福?

    臣服实验是一个持续一生的修行,是对自己的承诺,是一旦下定决心,要把消除小我的恐惧和执念当作唯一的人生目标后,不管经历再多挑战都依然甘之如饴、让自己获得内心成长的使命感。

    在这期播客里,我们聊了我读完这两本书后,在这一个月的生活里,是如何经历生活中的种种挑战,被小我的偏好折磨到情绪崩溃,再通过不断的冥想、修行、观察自己获得成长的。你会听到我们的一系列充满执念的人生故事:

    在机场差点丢了电脑,想跟安检人员大喊大叫,然后坐在人来人往的安检口开始冥想

    和编辑为宣传新书有不同意见,我内心的负面能量强大到让我冥想时觉得自己要死掉

    因为下雪时无法滑雪,疯狂责怪昱辰,不停无理由找茬吵架,最后被录播客治愈了

    昱辰一边炒股一边冥想,一边观察股市涨跌一边抛弃自己想赚钱的执念

    本期背景音乐《Ohio》by low-light

  • 这期和我们在纽约玩的最多的一对情侣朋友,来了一场从随机到深刻的关于工作、意义与人性的对谈。

    我们四个的背景:

    阿菜 - 北美最会讲相声的程序员,拖延到死的笑话王

    乐乐 - 初出茅庐的广告届小白,美好与天真的集合体

    我 - 时间管理女魔头,疯狂自寻烦恼的意义追问者

    昱辰 - 曾是虚度人生的金融公司excel制作者,后来变成自负盈亏的美股修行家

    我们这四个平时一起吃喝玩乐、爬山唱歌,因为在完全不同行业所以从来不聊工作的肤浅朋友,在一个随机的周日,随机的打算录一下播客,随机的从自己的工作聊起,最后居然深入到了一些很哲学的命题:

    程序员眼中的机器和律师眼中的人到底有什么区别?

    这个世界的机械性可以代替人性吗?人性究竟使世界变得更好还是更差?

    什么是工作中的宏观视角?这种视角到底会带来激励还是沮丧?

    人性的本质在于引导世界的方向,那人到底想要什么?

    永远绕不开的话题:思考人生的逻辑、追问生命的意义

    刷游泳池墙的机器人:意义在与全情投入、不问意义的过程

    心流、修行与爱:殊途同归的意义之路

  • 这一期是上周六我们家的中秋阳台大爬梯那天录的。我们在纽约认识了几年的一对好朋友,Effie和Lincoln(微博@咖啡与茶的约会),今年刚开始尝试做自媒体。为了和我们录播客,特地在party那天提前跑到我们家,来了一场“四人对谈”。

    这场对谈实在太有趣了!作为现实中的朋友,我们一直是一起红尘作伴潇潇洒洒那种,去长岛划船骑马、去夏威夷旅行、晚上打德扑打到半夜,但一起坐下来好好聊这么一个小时,就着自媒体这个话题,谈到了我们对世界的期待、我们内心的恐惧、以及我们对彼此的观察,忽然就对好朋友有了全新的感受。

    借用Lincoln在对谈中提到的,录播客的过程,就是把身边的“弱关系”变成“强关系”。让社交和人际交往不仅是陪伴和共情,更有思想与灵魂的深入交流,和精神上的共同成长。

    这一期,我们谈到了:

    我们今年做“喵喵予鱼”的初心,走出关注小我的输出方式

    对创作的压力和焦虑,如何在执念中找到初心?

    做自媒体应该有目标吗?应该追求某种增长吗?

    对他人的好奇心和求知欲,是邀请嘉宾做播客的动力

    向内看和向外看的两种人格,决定了我们如何认识自己

    做自媒体收到的评价,是观察自己的一面镜子

    对正面评价的贪婪,也会影响我们的创造力

    面向熟人的自媒体创作,是增强人际信任的一个尝试

    是通过人来与世界联系,还是通过思想来与世界联系?

    情侣增进感情的秘诀:建立起以两人为支撑的积极人际网络

    如何面对做自媒体收到的负面评价?核心在于降低预期

    情绪的波动来自于对外来的期待,也适用于自媒体创作

    在意别人的评价,容易陷入情绪低谷,但也会增加自我成长的动力

    当大家都在做自媒体时,我们未来的路要怎么走?

    自媒体的商业化:战略和随缘的有机平衡

    创作,最终还是要回到输出那一刻灵魂的震动

    只迎合观众口味的内容,不可能真正获得商业成功

    无法计算观众的反馈,因此只能去遵循内心的热情

    有意识建立一个正能量的人际圈,打造积极的小团体影响力

  • 这一期是昱辰想聊的,是他生命里对他影响非常大的一个概念:游戏。做为一个从小到大一直在玩游戏的人,昱辰在游戏里体验了人生也体验了自己。我们也聊了昱辰玩过的另一个介于二维和三维之间的“半虚拟”游戏——美股市场。聊到最后,我发现我对游戏也有了全新的人生,也许,其实,游戏里的道理完全可以适用到人生,人生也不过是一场游戏而已。

    本期高光:

    不让对方打游戏,其实是一种带有自己ego的判断

    如何在游戏中体验人生哲学和理解世界?

    玩游戏的三种境界:打败别人、打败规则和打败自己

    所有的境界都体验过之后,发现打游戏其实最爽的是打败自己

    游戏的核心体验在于过程,而不在于通关的结果

    我们总是逃避打败自己,想着去打败别人和打败规则

    只想打败别人和打败规则,短暂的快乐之后就只有空虚

    空虚让我们开始抗拒游戏本身,也就错过了认知自己的机会

    游戏没有好坏,好坏只在于我们进入游戏的方式

    另一个大型游戏:美股投资的故事

    炒股的三个阶段:见山是山,见山不是山,见山又是山

    第一阶段:当韭菜被割赔光学费的故事

    通过学佛走出低谷,学会接受自己的失败和局限

    股市的核心逻辑:不能保证不亏,但要保证生存

    巨量信息带来的混沌理论——没有人能一直预测市场

    金融市场里,连过去的事情都无法完全解释清楚为什么

    第二阶段:拼命学习技术,试图用知识跑赢市场

    没有一种讲投资的“术”可以保证你一直赚钱

    信息太多了,单纯解读信息是不可能赚钱的

    第三阶段:与自己的贪婪、欲望和执念斗争的游戏

    树立自己的投资信念和纪律,然后坚定地去执行它

    炒股之“道”:剥离开自己对“财富”的贪婪与恐惧

    股市本质上也只是另一种虚拟游戏

    思考我们与物质之间的关系:钱是我的,还是我是钱的?

    并没有什么对每个人来说都是越多越好的,钱也一样

    在股市中,财富增长的快乐比不上发现自己的快乐

    人生也不过是一场游戏:永远有更好玩的游戏

    人生和游戏一样,体验终于结果,在于发现自己而不是超过别人

  • 好久不见的更新!这期播客我们聊了最近一次周末旅行的经历。

    几周前,我们本来只是周末想出城玩,随便定了个民宿,居然跑到了一个阿米什人的宗教聚集区。阿米什人是美国一支特殊的宗教,生活在距离纽约只有两个小时车程的宾州兰卡斯特地区,大概五万人口,成年男女都穿一样的衣服、家家种田自给自足、马车出行、不使用电器和手机,整个宗教的核心宗旨就是“远离科技,回归田园”。

    我们在一个阿米什人的民宿睡了一晚,发现这里居然是个这么有趣的地方,一时兴起取消了第二天所有的旅行计划,在小镇上好好逛了一逛。回来又查了许多阿米什人的资料,从历史文化、社会分工和经济模式角度深入了解了这个族群,聊来聊去觉得太受启发了,于是录了一期播客。

    这期信息量非常大!剪得很辛苦但是非常开心~希望大家听得也喜欢!期待看到留言啦!!

    播客中提到的一些电影和书:

    纪录片《Social Dilemma》

    讲阿米什人商业伦理的书《Amish Enterprise, from Plows to Profits》

    薛定谔《生命是什么》