Afleveringen

  • ​夏日炎炎,别再整天泡在冲凉房里了。你知道吗,每次洗澡,其实都会耗损我们体内大量的气血,而且,还会让肌肤的水分流失,变得越发干燥。特别是阳虚的朋友们,夏天洗澡可得小心了,一不小心就容易招惹感冒。哦对了,洗完澡头发不吹干就直接躺下休息?这可是养生大忌啊!湿气和寒气会悄无声息地侵入你的头部,时间一长,头痛、脱发、头油多等问题都可能找上门来。
    夏天来了,别为了一时的凉快,就光着膀子、喝着冰镇啤酒、撸着烤串,还熬夜吃夜宵。这种短暂的快乐背后,可是隐藏着不少健康隐患。吃夜宵,尤其是油腻的食物,可是脾胃的大敌,长此以往,脂肪肝都可能找上你。而且,吃夜宵往往意味着熬夜,这可是对身体的双重打击啊。所以,夏天养生,还是要有所节制,别为了一时的快感,给未来的健康埋下隐患。

  • 梅雨时节湿气重怎么办?中医教你如何祛湿

    梅雨概述:
    每年6月中下旬至7月上旬,南方地区常迎来持续的阴雨天气,称为“梅雨”。此时,江南梅子成熟,故得此名。梅雨季空气湿度大、气温高,容易导致衣物发霉,故也称“霉雨”。这段时间,许多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状,中医称之为“湿邪中阻”。

    养生重点:
    健脾祛湿是梅雨季的养生重点。

    饮食建议:
    脾喜甜但恶胀冷。应适度摄入甜食,避免过度。建议食物:薏米、洋葱、绿豆、冬瓜等,有助于健脾祛湿。

    手法养生:

    推腹:每天早晚推腹10分钟,可加速肠胃蠕动,健脾养脾。
    疏通脾经和敲带脉:有助于健脾阳,化开小腹内积聚的水湿。
    艾灸推荐:
    重点穴位包括中脘穴、丰隆穴和解溪穴。对这些穴位进行艾灸,有助于调胃补气、化湿和中。

    情志调养:
    梅雨季可能影响情绪。建议听音乐、看电影等方式保持心情愉快。

    运动建议:
    尽管天气不便,但仍可利用日常活动进行锻炼,如步行上班、走楼梯等。

    家居小贴士:
    保持室内通风和干燥是关键。使用樟脑丸、防霉剂等可帮助防潮防霉。

    梅雨季养生菜谱推荐:

    菊花决明子茶:清肝明目,利水通便。
    冬瓜薏米汤:清热解毒,消暑祛湿。
    土豆番茄汤:和胃调中,健脾益气。
    山药红枣粥:益气补血,健脾润肺。

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

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  • 紫苏饮:消暑提神,天然保健紫苏饮,被宋徽宗赞誉为“天下第一饮”,在大宋时期已成为备受推崇的饮品,风头无两,与今日的奶茶相比,不仅健康百倍,更蕴含着深厚的文化底蕴。特别在炎炎夏日,一杯紫苏饮能迅速带来清凉,提神醒脑,是消暑的绝佳选择。功效与制作紫苏饮不仅能提神消暑,更具有健胃消食、增强食欲的功效。同时,它还能在一定程度上预防感冒,缓解胸腹胀满的不适。在夏季,这样一款饮品无疑是理想的清凉伴侣。家常制作紫苏饮,可将紫苏叶、陈皮、冰糖一同加入沸水中煮开,待冷却后加入柠檬汁。如此制作的紫苏饮色泽粉红鲜亮,口感芳香清爽。
    紫苏的多元价值紫苏,这种唇形科植物的叶子,气味芳香,性味辛温,能有效发散风寒。其在医药领域的价值亦不可小觑。中医认为,紫苏叶能解表散寒、行气和胃,其内含的挥发油类、黄酮类等活性成分具备抑菌、解热、抗氧化的多重效用。温馨提示尽管紫苏饮益处多多,但气虚、表虚以及温病初起的人群应谨慎饮用。结语紫苏饮不仅是一款美味的饮品,更承载着古人的智慧与匠心。在品味其独特口感的同时,我们也能感受到这份来自历史的馈赠。

  • 夏天不必惧汗,莫久坐不动
    夏天,这个独特的季节,正是我们身体可以尽情释放汗水的时刻。此时,我们的毛孔敞开,仿佛是大自然的门户,通过汗水这一自然的方式,将秋冬季节在体内累积的湿、寒、热等毒素一一排出,实际上是对五脏六腑进行了一次深度的清洁。这样的排毒过程,将为我们迎接即将到来的秋冬季节打下坚实的基础,使身体能够更好地进行收纳与储存。
    关于“静坐出汗”的疑虑
    有人可能会问,夏天坐着不动也能出汗,这种汗对健康有益吗?其实,关键在于如何出汗。
    出汗的正确方式与健康益处
    出汗不仅仅是身体的一种调节机制,它还有许多意想不到的益处。从降低血压、促进消化与睡眠,到预防骨质疏松、护肤美容,再到帮助减肥和提高免疫力,都是出汗所带来的正面效果。
    然而,并非所有的出汗都是有益的。人体有两种出汗方式:动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。动汗,即在气温较高或进行身体活动时产生的汗水,是更深层次的出汗,对身体健康更为有益。而静汗,则更多是在较低温度下或静止状态下产生的,过量时可能反映身体健康问题。
    如何健康出汗?
    为了健康出汗,我们可以尝试以下六种方法:
    运动前预热:喝些热水或热粥,让身体为即将到来的运动做好准备。
    生姜助力:用生姜泡水或煮汤,利用其特性促进排汗。
    局部加热:使用暖宝宝或热水袋为身体局部加热,促进排汗。
    定时静坐:每天定时关闭空调,静坐一段时间,让身体自然出汗。
    户外活动:选择早晚温度较为适宜的时候进行户外活动,让身体自然排汗。
    享受阳光:每天晒15分钟左右的太阳,同时做些简单的运动,帮助身体出汗。
    总之,夏天是出汗的好时节,我们应当充分利用这一机会,通过健康的方式让身体出汗,为身体健康加分。


  • 盛夏养生攻略:顺应自然,科学“热养”
    盛夏时节,空调成为了许多家庭的必备品,用以抵御酷热。然而,我们必须认识到,过度或不恰当地使用空调可能会对身体造成损害。空调的冷风,被中医视为“虚贼邪风”,容易侵袭身体,引发各种健康问题。
    一、科学使用空调
    使用空调时应有节制,特别是在睡觉时,建议关闭空调,避免长时间暴露在冷风中。
    注意不要让空调直接对着头部吹,因为这样做可能会导致头痛、面瘫、颈椎病、肩周炎等问题。
    二、顺应时节的“热养”法
    中医强调养生要顺应自然时节。在炎炎夏日,我们应采用“热养”的方式来度过,以此顺应阳长的自然规律。
    饮食方面:
    避免过多摄入生冷食物,选择增加暖性食物,如姜,以助身体温中散寒。
    生活习惯方面:
    尽量不长时间待在封闭的空调房内。
    避免用冷水洗头洗脚,甚至淋雨,以防损耗身体阳气。
    保健方面:
    提倡用热水泡脚,促进血液循环,使气血运行更为通畅。
    常洗热水澡,以帮助身体排热、排毒,同时补充阳气。
    饮品选择方面:
    夏日解渴,热茶更佳。热茶能促使汗腺排汗,散热同时提升脾胃运化能力。
    运动方面:
    夏天运动必不可少,适当的运动能加速新陈代谢,有助于排汗,体现中医“运则生阳”和“以汗制汗”的理念。
    夏季运动时间应避开正午,选择早上等阳气较弱的时段进行,且运动方式以慢跑、太极等为宜。
    特别提示:女性更需“热养”
    由于女性的热适应能力相对较差,且体质多偏寒,因此更应注重保暖,避免食用过多生冷食物,适度使用空调,并可通过运动等方式促进身体排毒。这样的“热养”方式,不仅有助于女性保持身体健康,还能在一定程度上缓解夏季常见的不适感。

  • 夏日养生:远离冰镇食物,以温养五脏六腑
    随着夏日的炎炎烈日高悬天际,人们纷纷寻求一丝清凉。在酷暑难耐的时刻,一杯冰镇饮料或一个冰淇淋似乎成了消暑的不二之选。然而,在中医的视角下,这种做法虽能短暂带来凉爽,却可能对身体造成长远的伤害。
    中医讲究“天人合一”,认为人与自然环境息息相关。在夏季,阳气外浮,气血多聚集在体表,皮肤毛孔张开,汗水流淌,这是身体自然调节体温的方式。然而,在这背后,我们的五脏六腑却像是被烈日炙烤后的土地,表面热浪滚滚,内里却阴凉湿润。
    此时,若贪图一时的凉爽,大量摄入冰镇食物,无疑是给已经“阴凉”的内脏再添一层“冰霜”。想象一下,在酷暑中,你走进一间开着空调的房间,虽然瞬间感到凉爽,但长时间待在这样的环境中,身体反而会出现不适,甚至引发疾病。同样,冰镇食物对身体的“空调效应”也是如此。
    中医提倡“冬病夏治”,即在夏天通过温热的方式调养身体,以预防冬季可能出现的疾病。在夏季,我们可以选择喝一些常温的茶水和水果,如绿茶、菊花茶、西瓜等,它们既能消暑又能补充体内阳气。同时,一些温热的食物,如姜、葱、蒜等,也能帮助身体驱寒除湿,增强抵抗力。
    此外,中医还强调“饮食有节”。在夏季,我们应该避免暴饮暴食,尤其是油腻、辛辣的食物。这些食物不仅会增加身体的负担,还会使体内的“热气”更加旺盛,导致身体不适。相反,我们应该多吃一些清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果等,它们既能补充身体所需的营养,又不会给身体带来过多的负担。
    总之,在夏季养生中,我们应该远离冰镇食物,以温养五脏六腑。通过合理的饮食和生活方式,让身体在炎炎夏日中保持健康与平衡。


  • 您是否曾经历过以下情形:时常觉得身体疲倦,腰部和腿部感到酸痛;即便是轻微的运动也会让您筋疲力尽;即便睡眠充足,也总觉得不解乏,精神状态不佳。请注意,这些并非是因为懒惰或意志力薄弱,而是身体出现了状况,需要及时关注和处理。许多人都未曾意识到,自己的身体其实已经处于“疲劳”状态。首先,我们得明确一点,“疲劳”和“疲劳感”是两个截然不同的概念。疲劳是身体的实际损耗,而疲劳感则是我们当前身体的一种直观感受。如果您长期感受到“疲劳感”,且这种感觉迟迟没有缓解,那么您的身体很可能已经处于“疲劳”状态。这种状态在医学上被称为慢性疲劳综合征,在久坐办公的人群中尤为常见。近年来,该病的发病率逐渐攀升,且难以自行恢复,已成为影响人类健康的重大问题之一。但更令人担忧的是,越来越多的人长时间处于高度消耗但补充不足的状态,被持续的“疲劳感”所困扰,甚至逐渐适应了这种感觉,忘记了什么是“不疲劳”的状态。这导致了一个奇怪的现象:每个人都在抱怨疲劳,但似乎又都习惯了这种疲劳。然而,即使我们感觉不到“疲劳”,它对身体的损害却一直在持续,直到健康和生命受到严重威胁时,才会给我们一个沉重的打击。因此,我们需要及时捕捉到身体发出的“疲劳”信号。比如,①当思考能力下降,反应变慢,记忆力减退,这就是“脑雾”状态,是慢性疲劳的一个明显标志。②或者情绪经常烦躁不安,容易生气和焦虑,对生活和原本感兴趣的事物失去耐心。③又或者在日常生活中,如看电视、乘坐地铁时无意间入睡,这是大脑在极度疲劳时的自我保护机制。④夜间频繁醒来、⑤口臭、⑥皮肤长痘等,都可能是身体疲劳的信号。那么,中医如何看待和解决“慢疲劳”呢?中医认为,慢性疲劳综合征与人体阴阳失衡、脏腑气血失调有关,可归为郁证与虚劳的范畴。要改善“慢疲劳”,首先要在心理上接受自己的“慢下来”,改变过度消耗的状态,配合适当的调养方法,逐步恢复身体的气血阴阳平衡。具体来说,要做到劳逸结合,及时休息,给身体和大脑充电;练习如太极拳、八段锦等传统功法,调理身体机能;根据中医的辨证论治原则,针对不同体质进行药膳调理或寻求专业医疗帮助。

  • 芒种时节,天气渐热
    随着芒种节气的到来,气温逐渐升高,人体出汗增多,水分流失也随之加剧。此时,及时补充水分变得尤为重要,不仅有助于维持身体的正常代谢,还能有效预防因缺水引起的健康问题。
    身体缺水,健康受损
    你知道吗?身体缺水不仅会让你感到口渴、乏力,还可能引发一系列健康问题,如便秘、肾结石、痛风等。更为严重的是,长期缺水还可能增加患认知障碍的风险,影响大脑的正常功能。
    夏季饮水,五种选择
    除了通过喝汤来补充水分外,我们还为你推荐了五种适合夏季饮用的水:
    温开水:解渴又健康,是夏季饮水的首选。
    柠檬水:酸甜可口,具有除烦解渴的功效,适合热性体质者饮用。
    绿茶:降火又养生,适合容易上火的人群。
    绿豆汤:清热解毒,消暑利器,但请注意适量饮用。
    山楂荷叶茶:消脂降糖,利水消肿,但脾胃虚寒者慎饮。
    温馨提示
    夏季饮水要遵循“少量多饮”的原则,避免一次性大量饮水。
    尽量避免用饮料代替水,尤其是含糖汽水、果汁等。
    天气炎热时,尽量不喝冰水,以免对肠胃造成不适。
    特殊人群(如青光眼、心脏疾病、肾功能异常等)在饮水时需遵医嘱。
    让我们一起在芒种时节,关注身体健康,合理补充水分,享受美好的夏日时光!

  • 愤怒是一种对身体健康极具破坏性的情绪。据哈佛大学的研究显示,仅仅是回忆一下生气的经历,人体的免疫系统功能就会受到长达六小时的抑制。更糟糕的是,无论是直接发泄怒火,还是选择默默忍受,都可能带来更严重的健康问题。
    进一步爆发可能导致生命危险的状况,如猝死等严重后果,这并非危言耸听。根据《中国急救医学》的研究,情绪激动是导致猝死的首要诱因,占比高达26%。另一项2024年的研究也发现,发泄愤怒并不能真正减少愤怒,反而会加剧生理反应,使愤怒感更加强烈。而愤怒值的上升会激活交感神经系统,对心脏、卵巢和肝脏等器官产生负面影响,可能导致乳腺增生、黄褐斑等问题。然而,强行抑制愤怒也并非良策。愤怒时,大脑的情绪中心被激活,全身器官都做好应对“战斗”的准备。如果此时强行压制怒火,反而会使愤怒情绪更加积聚,对身体造成持续伤害,增加患病风险,并可能导致慢性胃炎、消化道溃疡等疾病。那么,面对愤怒,我们应该如何应对呢?答案是:寻找消气的方法。首先,可以尝试离开引发愤怒的环境,让自己冷静下来。如果无法离开,可以通过听音乐、散步等方式转移注意力,帮助情绪放松。此外,还可以尝试深呼吸法来平复情绪。另外,按摩一些特定的穴位也有助于缓解愤怒。例如,膻中穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管;内关穴有助解气舒身、宁心安神;百会穴可调节精神状态、改善抑郁情志。在生气时,可以尝试按摩这些穴位来缓解情绪。
    总之,我们应该学会合理应对愤怒情绪,保护自己的身心健康。学习管理情绪是我们一生的必修课,提升自身智慧才是最佳解决方式。

  • 血管,这条人体内部至关重要的营养输送通道,如果全部连接起来,其长度惊人地达到了约10万公里。一旦这些生命线出现问题,就会触发各种健康问题,甚至可能威胁生命。血管“老龄化”的警示标志有哪些呢?在以下几个信号中,若你发现自己符合其中之一,就应当提高警惕;若符合2-3条,那就可能意味着你的血管正在加速老化。腹部开始凸起,出现“小肚腩”。
    日常生活中步行非常有限。
    进食速度快,经常过量进食。
    生活作息极不规律。
    性格过于追求完美,常感焦虑不安。
    很少选择爬楼梯。
    下肢常常感到冷或有麻痹感。
    直系亲属中有脑卒中或心肌梗死的病史。
    有吸烟习惯或过度饮酒。
    已被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。

    如何延缓血管老化?牢记以下六点:1、规律作息,早睡早起,确保每晚23点前入睡,并保证8小时的充足睡眠,以避免熬夜对血管的损害。2、减少油腻食物的摄入,以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度,预防血管堵塞。3、坚决戒烟,避免尼古丁对血管的伤害,保护血管壁的弹性。4、减少盐和糖的摄入量,以降低高血压和动脉硬化的风险。5、每周进行如慢走、太极、八段锦等有氧运动,增强心脏功能,促进血液流速,防止脂质沉积。
    保持乐观开朗的心态,避免不良情绪对心血管的潜在威胁。此外,还有五种食物被誉为“血管清道夫”:普洱茶:有助于稳定血糖,减少糖尿病的风险。燕麦:调节血脂,减少胆固醇的吸收。黑豆:促进血液循环,清除自由基。芹菜:有效控制血压,富含钾和芹菜素。海带:净化血液,排除有害物质。


  • 《黄帝内经》这部中国最古老的医学经典,特别强调了夏季养生的重点,不仅包括顺应时节的调养,还特别提到了养心的重要性。对于那些平时思考较多的人来说,夏天可能会出现睡眠质量下降,如睡眠浅或不稳定,甚至可能出现心烦、心悸等问题。这些症状可能是心血不足的迹象。“心血”对于心脏来说,就如同煤油灯的“灯油”一样关键。血液作为人体必需的营养物质,为身体的各个器官提供能量。对于心脏而言,充足的血液供应同样至关重要。如果将心脏比作一盏煤油灯,那么心血就是使灯光发亮的灯油。灯油不足时,灯光会闪烁不定,无法稳定照明。同样,心脏也需要充足的心血来维持其正常功能。从中医的角度来看,“心主血脉”且“主神明”。心血不足会导致心脏跳动异常,进而影响血液的正常运行,可能出现心律不齐等问题。而血液是维持神志活动的重要物质基础,心血不足还会导致心神不宁、心悸和失眠等症状,这也是许多人在夏季睡眠不佳的原因之一。心血亏虚的人通常面色苍白,缺乏光泽和红润。在严重的情况下,他们可能目光呆滞,记忆力下降,并出现头晕和多梦的症状。为了滋养心神,推荐两种富含营养的食材:酸枣仁和柏子仁。酸枣仁被许多人视为助眠的零食,同时也是中医名方中的重要成分。它既能平静思绪,又有一定的滋养作用,有助于改善心血亏虚引起的症状。柏子仁则是养心安神、促进睡眠的良药。李时珍在《本草纲目》中对其养心气的功效给予了高度评价。这两种药材可以通过食疗的方式,如制作酸枣仁粥,来帮助滋养心神,改善夏季可能出现的心血不足症状。酸枣仁粥
    材料:此粥出自《饮膳正要》,“酸枣仁(一碗),治虚劳,心烦,不得睡卧。右用水,绞取汁,下米三合煮粥,空腹食之”。现可用酸枣仁15g,熟地10g,粳米150g。
    做法:将酸枣仁干置炒锅,用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色,取出置凉,碎后与熟地慢煎,去残渣,取汁过滤待用。淘净粳米,再加清水适量,煮至粥稠时,加入药汁,水沸后3~5分钟即可食用。温热服用为宜。
    功效:此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。
    注意:凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服酸枣仁。在使用这些药材之前,最好咨询医生的建议,以确保安全和有效。

  • 黄梅时节,雨水绵绵,滋润着每一家;青草繁茂的池塘边,处处可闻蛙鸣。今日,我们迎来了芒种时节。

    “芒种来临,盛夏的序幕拉开”,夏至紧随芒种之后,此时阳气如日中天,阴气则显得相对衰弱。因此,芒种时节的养生要诀在于:在减少阴气耗损的同时,滋养阳气的成长。

    在芒种时节,顺应夏日昼长夜短的自然规律,我们应调整作息,适当晚睡早起。这里的“晚睡”并非指熬夜,而是在无困倦感的前提下,较平时稍晚半小时入睡(但不建议超过晚上11点)。早晨则按日常习惯起床,如感觉精力充沛,可提早半小时起身。此外,中午时分建议小憩片刻,时长控制在半小时至一小时之间。

    饮食方面,芒种时节湿热交织,饮食调养应以清淡、祛湿、清热生津为原则。尽量减少油腻辛辣食物的摄入,口味不宜过咸过甜。可多食用具有清热利湿功效的食物,如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜等。在果蔬中,“瓜族”成员如苦瓜、冬瓜等是消暑益气、生津止渴的佳品。

    着装方面,芒种后天气渐热,劳作或出汗后务必及时擦干汗水,更换湿衣,以防湿邪侵入。特别是患有风湿性关节炎的人群,在夏季也需警惕风寒湿邪的侵袭。年轻人亦应避免过多摄入冷饮、过度依赖空调,并注意不要穿得过少或裸露脚踝、膝盖等部位。坚持用温水洗浴有助于身体排泄“阳热”,但需谨记,出汗时不宜立即洗澡,以免引发痤疮。

    运动方面,芒种时节阳气旺盛,适当的运动排汗有助于促进气血运行,提振精神。可选择晒太阳、打球或跑步等运动方式。但需注意避免在阳光强烈或心脑血管疾病高发时段进行锻炼。建议在傍晚时分外出活动以降低中暑风险。运动时穿着应宽松吸汗,并随身携带水源以防脱水。

    在调养方面,需防范冬季常见疾病在夏季的潜伏。某些冬季易发病症的诱因可能源自夏季,因此从初夏开始便需加强防范。关节疼痛患者应避免冷水浴和游泳;慢性支气管炎和哮喘患者应注意防寒保暖;慢性腹泻及虚寒性胃痛患者则需节制瓜果及冷饮的摄入。

    最后分享一些芒种养生的实用技巧:
    1、泡五枝汤:取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把,麻叶250g,用纱布包好,加10倍于药物的清水浸泡半小时,再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中,就可以洗浴了。上述五种药材相互搭配,便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。
    2、可佩戴一些避瘟香囊以驱虫,避瘟,防病;
    3、饮用姜枣茶则可祛除体内寒气缓解胃部不适;取生姜一块,切成细丝,与5枚红枣一起放入锅中,加入适量清水煎。大枣性温,可以补益脾胃,再加上生姜驱寒,两者搭配,效果更加显著。
    4、常备藿香正气水对于预防空调病也大有裨益。




  • 肾脏,这个我们身体中的“净水器”,它勤勤恳恳,帮助我们过滤掉血液中的杂质,维持体液和电解质的平衡。但你知道吗?当肾脏出现问题时,它可能会通过一种特别的方式向我们发出“求救信号”——那就是我们的双脚。
    脚部异样,肾脏“报警”
    水肿的脚底:
    当你发现自己的脚底出现水肿,这可能是肾脏无法正常排出体内多余水分的一个明显标志。水分在身体内积聚,尤其是下肢,导致脚底看起来“胖胖的”。
    脚跟疼痛:
    走路或站立时,如果经常感到脚跟隐隐作痛,这可能不是简单的疲劳。肾的反射区恰好位于脚跟附近,这种疼痛可能是肾脏问题的信号。
    鞋底磨损不均:
    突然发现鞋底后跟部分的磨损情况比以前严重?这可能是肾气不足,导致走路时脚部用力不均匀。
    脚趾甲变色:
    健康的脚趾甲应该是红润且有光泽的。如果它们开始变得苍白或发黄,这可能是肾脏功能下降,影响到了身体的血液循环和新陈代谢。
    脚部持续寒冷:
    即使在温暖的室内,你的脚还是感觉冰冷?这可能是肾阳虚的一个标志,意味着肾脏的阳气不足。
    护肾,不仅仅是“吃”那么简单
    提到养肾,很多人首先想到的是吃各种补品。但其实,除了饮食,还有很多其他方法可以帮助我们呵护肾脏。
    搓搓脚心:
    涌泉穴,这个位于脚底的神奇穴位,经常按摩它不仅可以帮助缓解疲劳,还能益精补肾。每天早晚,用温热的手掌心搓搓脚心,你会感到一股暖流涌上心头。
    揉揉肚脐:
    肚脐周围聚集了许多重要的穴位,其中关元穴更是与肾脏健康息息相关。躺在床上,用手掌轻轻按揉肚脐周围,不仅能促进消化,还能帮助提升肾气。
    按按腰部:
    腰部是肾脏的“家”,通过按摩腰部的命门穴和肾俞穴,可以有效刺激肾脏,增强其功能。
    其他小妙招,助你肾脏更健康
    提肛运动:这个简单的动作不仅能帮助提升中气,还能有效锻炼到与肾脏相关的肌肉群。
    捏捏耳朵:耳朵与肾脏有着密切的联系。经常捏捏、揉揉耳朵,可以促进肾脏的血液循环。
    合理饮食:避免高糖、高盐、高脂的食物,多选择黑色食物如黑芝麻、黑豆等,这些都是肾脏的“好朋友”。
    总之,肾脏的健康与我们脚部的状况息息相关。只要我们细心观察,及时发现并处理这些小问题,就能让我们的肾脏保持最佳状态!


  • 当我们提及“多囊卵巢”这一词汇时,可能很多人会感到困惑。这究竟是怎样的一个病症呢?其实,多囊卵巢,顾名思义,指的是卵巢内出现了多个囊状结构。但这仅仅是西医的命名与描述,中医则更注重从症状出发去理解它。在西医的定义中,多囊卵巢综合征(PCOS)是生育年龄的女性常见的一种由于内分泌及代谢异常所引发的疾病。其特点包括慢性无排卵、高雄激素血症等,临床上常表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮。为了确诊这一病症,医学界制定了一套诊断标准,其中包括稀发排卵或无排卵、高雄激素的临床表现或高雄激素血症,以及卵巢的多囊性改变等。但在中医的视角中,更侧重于观察和分析外在的症状。中医认为,多囊卵巢的根源主要是肝、脾、肾三脏的功能失调,特别是与痰湿体质有密切关系。因此,中医将多囊卵巢的症状归纳为几个主要类型,并根据不同类型提供相应的治疗建议。1. 肾虚证:表现为月经后期、量少、色淡,甚至停经,伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。中医建议补肾调经,稳固身体的根基。2. 脾虚痰湿证:患者体形可能偏胖,月经不规律,体毛较多,并伴有头晕、胸闷等症状。治疗时需要健脾化痰,以恢复身体的正常代谢。中医经典方剂如苍附导痰丸,便是针对这一证型的治疗方案。3. 气滞血瘀证:表现为月经延迟、量少,有血块,甚至闭经,患者可能情绪不稳,心烦易怒。中医建议行气活血,祛瘀通经,如使用膈下逐瘀汤等方剂。4. 肝经郁火证:患者月经稀少或闭经,面部易长痘,情绪易波动,大便秘结,小便黄。治疗时需要疏肝解郁,清清身体的“内火”。多囊卵巢不仅仅是一个单一的病症,它背后可能隐藏着更复杂的体质问题。西医的治疗方法,如口服抗雄性激素药物、手术治疗等,虽然能够缓解一些症状,但往往难以根治。而中医则致力于调整身体的整体环境,恢复身体的自愈能力,从而达到根治的目的。

  • 夏季养心的重要性:夏季与心相应,心火易旺,需注意养心。
    心脏问题可能导致气短、汗出不止等症状。
    心脏负担加重的行为:
    1、急促大量饮水可能增加心脏负担。
    2、快速温度变化(如猛吹空调)可能对心脑血管不利。
    3、剧烈运动导致大量出汗可能消耗阳气。
    4、洗冷水澡可能刺激血管收缩。
    5、长期熬夜可能增加心血管压力。
    养心食物推荐:红色食物如西红柿,富含营养成分,对心脏有益。
    养心茶饮:党参黄芪茯苓饮,可益气养心、健脾祛湿。
    养心穴位:内关穴,有助于养心护心,缓解胸痛、胸闷。

  • 炎炎夏日,大家都爱喝冷饮来解暑。
    但你知道吗?中医大师邹云翔家里却有个规矩:不准碰冷饮!可能你觉得这规矩有点不近人情,但实际上,他家人因为这个规矩身体都特别好,老得也慢。
    他女儿邹燕勤,九十多岁了看起来还像五六十岁的人,精神得很!
    喝冷饮其实有很多坏处。
    首先,它伤阳气。夏天本来是养阳气的好时候,但冷饮喝多了,阳气就被消耗了。阳气不足,你就会脸色发白、没精神,消化也会变差,免疫力还会下降。
    其次,冷饮还伤脾胃。脾胃喜欢温暖干燥,不喜欢湿冷。冷饮喝多了,脾胃容易受寒,还可能会闹肚子,得慢性胃肠病。
    最后,它还会影响血管健康。冷饮让血管收缩,血压就上去了。有高血压、心脏病的人可得小心了!
    有人夏天喝了一碗冰镇绿豆汤,结果拉肚子拉到虚脱,最后还脑梗了!医生说,冷饮让血管收缩,加上他本身就有高血压,多种因素加起来就导致了脑梗。
    所以说,冷饮虽然一时爽,但对身体真的不好。要想真正解暑,还是喝温水吧!温水解渴又不伤身,还能让血管扩张、排汗降温。
    如果你夏天因为贪凉拉肚子了,可以试试姜茶乌梅饮。把生姜、乌梅切碎和绿茶一起泡,加点红糖,温暖一下你的胃。
    总之啊,夏天别太贪凉,少喝冷饮多健康!


  • 米饭是我们餐桌上不可或缺的主食,它伴随着我们的每一餐。然而,多项研究显示,在全球范围内,对于以谷物为主食的人群来说,白米饭的摄入量与糖尿病的风险呈正相关。也就是说,白米饭吃得越多,罹患糖尿病的几率就可能越高。
    要降低这种风险,我们可以尝试调整烹饪米饭的方式。首先,我们可以尝试让米饭更“清淡”。这意味着在烹饪过程中,我们应尽量避免添加油脂,以免增加额外的热量和餐后血脂的升高。因此,炒饭和油脂丰富的拌饭应该少吃。同时,我们也要避免在米饭中加入盐、酱油和味精,以控制盐分的摄入,有利于血压的控制和心血管疾病的预防。
    其次,我们可以让米饭更“丰富”。在煮米饭或粥时,不要只用单一的米,可以加入粗粮、豆类或坚果等食材。比如红豆大米饭、花生燕麦大米粥等,这样的搭配不仅增加了主食的营养价值,还能实现蛋白质的互补作用。更重要的是,这样的搭配能有效地控制血糖和血脂的上升。
    再者,我们可以尝试让米饭更“粗糙”。精白米饭和糯米食品的血糖反应较高,不利于血糖和血脂的控制。因此,我们可以尝试用糙米、黑米等更粗糙的米来替代部分精白米。虽然糙米的口感可能较差,但是它与精白米混合烹饪,口感会更容易接受。而且,这样的搭配还能增加膳食纤维的摄入,有利于控制体重和降低餐后血糖和血脂。
    此外,我们还可以让米饭更“多彩”。白米饭虽然看起来晶莹剔透,但其维生素和抗氧化物质的含量并不高。如果我们在烹饪米饭时加入一些有色的食材,如豌豆、胡萝卜、玉米粒等,不仅能增加米饭的营养价值,还能预防眼睛的衰老。同时,我们也可以选择紫米、黑米等有色米与白米搭配食用,以提供丰富的抗氧化成分,预防心血管疾病。
    在烹饪米饭时,我们甚至可以尝试用茶水或豆浆替代部分水。茶水中的茶多酚能增强血管的韧性,预防动脉粥样硬化,而豆浆中的赖氨酸能与米饭中的营养成分形成互补,提供更全面的营养。
    总的来说,米饭作为我们日常的主食,其烹饪方式和搭配的选择对我们的健康有着深远的影响。通过调整烹饪方式和食材搭配,我们不仅能降低罹患糖尿病等慢性病的风险,还能提供更全面的营养,实现健康长寿的目标。

  • 我经常听到女性朋友询问的一个问题是:为什么自己的月经量那么少?甚至有人调侃说,一包卫生巾能用上大半年,怕还没用完就过了保质期。这种情况在35岁以上的女性中尤为常见。随着年龄的增长,女性的气血生化能力逐渐减弱,脾胃功能也开始下滑。在这个阶段,如果生育了二胎,身体的消耗会进一步加剧,衰老速度也会增快。
    气血不足时,除了面色发黄、脱发等问题外,月经量也会受到影响。此时,当归便能派上用场。

    当归,这一中药材,对大家来说应该并不陌生。无论是否学过中医,人们普遍都知道当归具有补血功效,尤其在妇科领域被誉为圣药。许多人在泡制养生茶时,都喜欢加入一些当归,适合各个年龄段的人群享用。我曾以为当归的功效众所周知,无需赘述。然而,我后来意识到,很多人对当归的了解其实并不深入。他们可能只是看到别人泡水饮用,便效仿之,却没有根据自身体质进行合理搭配,因此未能充分发挥当归的效用。

    在中医理论中,当归被归为补血药,其味甘辛、性温,能入肝、心、脾经。当归不仅能补血,还能活血,对于调经止痛有显著效果,常用于治疗瘀血症状。
    那么如何使用当归呢?虽然中医里有很多补血的方剂,但有些人可能会觉得准备药材过于繁琐。今天,我为大家推荐一个简单的当归茶饮方:取当归30克,大火煮开,小火煮半个小时后每日饮用。坚持一个月后,由血虚引起的心悸、眩晕、面色萎黄以及月经不调等症状都能得到有效缓解甚至痊愈。

    当归不仅适用于月经量少的情况,还特别适合产妇产后调理。如果产妇出现气滞血瘀的症状,可以直接使用当归进行调理。此外,当归还有润肠通便的功效(但大便泄泻者应避免服用),有助于改善脸色。

    产后脸上长斑也是瘀血闹的,生完孩子后,气血亏虚,无力推动血行,造成瘀血,脸上就会长斑,主要调理方式还是补血兼活血。调理气滞血瘀当归不错,也可以尝试一些药食同源品,如含松树皮萃取物的海岸松等,中医只要辩证正确了,方子可以有千千万,只是效果快慢有差,因为药效和体质有所不同,特别是现在要买到真正的药效好的药材也没那么容易,前段时间还有报道说有不良电商用低价独活冒充高价当归,独活是祛风除湿的中药和补血祛瘀并无关系,所以买药材一定不能贪图便宜,选择正规平台和品牌老字号能相对降低风险。

  • 拥有健康肌肤,人就显得青春焕发,自信满满!但随着岁月的流逝,时间的痕迹会悄然爬上面庞。不仅如此,一些外部因素还会加速肌肤老化,导致肌肤变得暗沉、失去光泽、触感粗糙,甚至出现毛孔粗大的问题。
    那么,我们该如何保持肌肤的年轻态呢?其实,与其投入巨资进行外部保养,不如从日常饮食入手!接下来,就让我们一起探索八种能够助力肌肤抗衰并提升美感的食物吧。
    首先是草莓,这种水果蕴含了丰富的果酸、维生素和矿物质,特别是维生素C的含量极高。维生素C对于促进胶原纤维的生成至关重要,它能让肌肤保持光滑和弹性。维生素C越丰富,皮肤的抵抗力也就越强,反之,肌肤可能会变得干燥并出现皱纹。
    再来看看菠菜,这种四季皆宜的蔬菜富含其他蔬果中罕见的维生素K。若你渴望拥有亮丽的发丝和光泽的肌肤,那么维生素K将是你的得力助手。
    亚麻籽也是不可多得的美肤佳品。它名列美国营养师推选的七种最益于肌肤健康的食物之首。亚麻籽中的欧米伽3脂肪酸对于预防老年斑和皱纹具有显著效果。研究显示,每日食用亚麻籽能有助于减轻皮肤红肿,使皮肤更为细腻。
    葡萄则是另一种值得推荐的美肤水果,它含有多种维生素、矿物质和强效的抗氧化剂——类黄酮。类黄酮能有效延缓肌肤老化,清除体内自由基,让你的面色更加红润有光泽。值得一提的是,葡萄皮和葡萄籽的营养价值甚至高于葡萄肉,因此在确保卫生的前提下,吃葡萄时最好整颗食用。
    西红柿中的番茄红素也是一种宝贵的抗氧化物质,它有助于减少新皱纹的形成,使肌肤更加细腻光滑。常吃西红柿还能淡化黑眼圈,让脸色保持红润。
    此外,红薯对于肌肤的保养效果也不容忽视。那些肌肤较为粗糙的人,常吃红薯可能会发现肌肤逐渐变得润泽。
    胡萝卜因其富含果胶而受到推荐,这种成分能刺激胃肠血液循环,改善消化系统,从而有助于肌肤健康。
    最后要提的是猕猴桃,这种水果含有丰富的维生素C,能有效干扰黑色素的生成,预防色素沉着,使肌肤保持白皙。
    通过在日常饮食中加入这些食物,你或许能更有效地抵抗岁月的痕迹,保持肌肤的年轻与光彩。


  • 夏天到了,有些人手脚开始脱皮、起泡,痒得让人受不了;还有人的湿疹老是反复发作,简直让人抓狂。大家可能都觉得,这些问题肯定和“湿气”有关,但奇怪的是,试了好多清热利湿的方法,就是不见效,这是咋回事呢?其实啊,湿疹难治,可能是脾虚在作怪。有着50多年临床经验的皮肤科医生说,差不多九成的湿疹病人都有脾虚的问题。咱们中医讲究的是,如果脾虚了,身体里的水液就排不出去,积在体内,最后就会从皮肤里冒出来,形成湿疹。你想啊,正常情况下,人体的湿热是通过脾脏排出去的。如果脾胃弱了,排湿热的能力自然就下降了。时间一长,排不出去的湿热就变成了湿疹。特别是现在的人啊,工作那么忙,经常熬夜,想得又多,这些都会让脾胃变得越来越弱。再加上吃饭不规律,还吃那么多寒凉的蔬果,脾胃哪能受得了啊?结果就是湿疹越来越严重。那脾虚还有哪些表现呢?比如说,头感觉重重的,像包了块湿毛巾一样;脸色发黄,暗淡无光;口水多,甚至白天晚上都流口水;口气重,一整天都不消;舌苔中间厚厚的,颜色也不对劲;还有啊,没吃多少东西就感觉肚子胀胀的,特别是下午的时候。那怎么办呢?别急,这里有个小妙招:山药扁豆粥。山药能补脾益肾,白扁豆也是补脾的好东西。把这两样加上莲子、红枣一起煮成粥,快煮好的时候撒点山楂和葡萄干,既好吃又养生。