Afleveringen
-
כל אחת מכירה את התחושה הזאת שהיא עושה הכל לפי הספר והמשקל פתאום נתקע ולא יורד
זה הזמן שבו אנחנו מתחילות להתבאס, לנסות לעשות דברים קיצוניים שיזרזו את הירידה, מחפשות מה לא בסדר באוכל, מה אנחנו יכולות לעשות אחרת או פשוט מרימות ידיים, וכל הדברים האלה הם ההפך הגמור ממה שאני ממליצה לכן לעשות.
פרק שמדבר בדיוק על הנושא המתסכל הזה שכמעט ואין אחת שלא תחווה אותו במהלך הירידה במשקל שלה ואני ממליצה לכן לזכור את הדברים שאני מסבירה כאן ולומר אותם לעצמכן פעם הבאה שתהיו בנקודה הזאת!
פרק חובה וסופר חשוב!
לא מאמינה שזה הפרק ה-50 איזה טירוף!!
תודה לכל אחת שבוחרת בי ובעצמה כל פעם מחדש
אוהבת אתכן
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
החלק השני והסופר חשוב בנושא שהוא חלק אינטגרלי בכל תהליך של הפחתה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן- איך אנחנו עושות ויתורים בקלות
בחלק השני אני מביאה 9 עצות התנהגותיות פרקטיות שיעזרו לכן לעשות את אותם הוויתורים
תסלחו לי על הקול הצרוד שלי הרגשתי שעדיף שהוא יהיה ככה מאשר בכלל לא להוציא פרק בחמישי אז ממש מקווה שתהנו!
שלכן,
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
אחד הנושאים הכי חשובים והכי מאתגרים לפעמים לעשות זה לוותר על מאכלים או כמויות של אוכל שאנחנו אוהבות
אבל בסופו של דבר כיום, אנחנו חייבות שהוויתורים האלה יהיו חלק בלתי נפרד מהיום יום שלנו בין אם אנחנו מחפשות ירידה במשקל או שמירה על המשקל.יש לי המון מה לומר בנושא ולכן חילקתי את הנושא הגדול הזה לשני פרקים שונים
הפרק השבוע יעסוק בחלק המחשבתי, המנטלי שיעזור לכן לעשות וויתורים ובסוף הכל מתחיל מכאן ואחרי שהחלק הזה ישב לכן בשבוע הבא יהיה פרק ההמשך שידבר על עצות פרקטיות של התנהגות מה יעזור לכן לעשות את הוויתורים שאתן רוצות/צריכות לעשות על מנת להגיע למטרה שלכן!
האזנה נעימה יקרות שלי מקווה שהפרקים האלו יעזרו לכן!!
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אני אוכלת ממש בריא ומסודר אבל לא יורדת במשקל- משפט שאני שומעת לא מעט
יש היום קצת בלבול בין אוכל בריא לאוכל מרזה או אוכל לא בריא לאוכל "משמין" (שלא שבאמת יש אוכל שכזה)
כשאנחנו אוכלות אוכל בריא הרבה פעמים יש לנו מן ליגיטימציה מפנימית לאכול ממנו יותר או להרגיש שאם הוא בריא אז אפשר לאכול ממנו יותר או ללא הגבלה לפעמים וזה ממש לא המצב, הפרק הזה בא לעשות לכן סדר ולהציג לכן ערכים קלוריים של מאכלים שנחשבים מאוד בריאים אבל הם דחוסים מאוד בקלוריות
פרק לא אופייני לי שאמרתי בו יותר מידי פעמים את המילה קלוריה אבל זה פרק שאני חושבת שיעזור לכן לדייק את הדברים שאולי אתן צריכות להפחית בכמות שאתן אוכלות על מנת שתצליחו להגיע לגרעון קלורי.
האזנה נעימה!
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית -
מכירה את זה שאת לא מצליחה לעצור בזמן שאת אוכלת ואת מאשימה את עצמך? אז תדעי שהרבה פעמים זה לא "באשמתך" אלא בגלל שקשורים לאוכל עצמו. פרק פרקטי שיעזור לך לזהות מה המאכלים שקשה לך לעצור בהם ומה תוכלי לעשות איתם ואם תמצאי את עצמך אוכלת מהם יותר ממה שתכננת אז תדעי לא להאשים את עצמך.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
לא ברור איך הפרק הזה לא היה כאן קודם!! אבל הוא אחד החשובים
אני כל פרק מבקשת מכן להפיץ את הפרק למישהי נוספת שהפרק הזה יכול להועיל לה
אז הפרק הזה רלוונטי ל-כ-ו-ל-ן!
בטוחה שהפרק הזה יעשה לכן הרבה סדר
האזנה נעימה אהובות
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
לפודקאסט המעולה של יהודית כץ וטל בשן- ממש ממש שווה לכן לשמוע! הנה הלינק לשמיעה
למעגל האומץ של שירן אבקסיס
לפוסט שלי על השינויים שעשיתי שגרמו לי להפחית אכילה רגשית
אני יודעת שאני אומרת את זה בהרבה פרקים אבל זה כי ככה אני מרגישה לגבי הרבה מהם -אבל זה באמת אחד החשובים ביותר.
בזכות הרגש הזה הצלחתי להיפטר מהאכילה הרגשית כמעט לחלוטין והיא באה לבקר לעיתים רחוקות ולזמן קצרצר בלבד
ואני מלמדת את זה את כל מי שאני מלווה ועכשיו אני מעבירה את זה אליכן!
האזנה נעימה!
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אחד הזמנים שהכי מלחיצים ומאתגרים כמעט כל מי שמנסה להפחית במשקל - אלו ימי הסופש
ימים חסרי סדר ושגרה, אכילה בחוץ, פינוקים, מסעדות וימים שלהרבה מאיתנו יכולים "למחוק" שבוע שלם של השקעה.
בפרק ריכזתי 19 עצות פרקטיות לאיך אני ממליצה להתנהל בסופ"ש עצות שיעזרו לכן לעבור את הימים האלה ביותר קלות והצלחה!
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
נושא שהטריד אותי במחשבות כמה ימים וחשבתי איפה אני יכולה להוציא את מה שאני מרגישה אם לא כאן, ממש סקרנית לשמוע מה דעתכן האישית על הנושא, תשתפו אותי בהודעות, במייל או בכל דרך שנוחה לכן.
פרטים על מחזור 2 של אוכלות חיובי- התוכנית הקבוצתית להפחתת אכילה רגשית
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
הדבר היחיד שבאמת יש לנו שליטה עליו אלו המחשבות. הפרק מוקדש למאזינה קבועה בשם ליטל! שביקשה את הנושא של הפרק וקיבלה.
האזנה נעימה אהובות שלי
שלכן,
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית -
להרשמה לרשימת התפוצה שלי
אם הקושי שלך הוא בשעות הערב הפרק הזה בדיוק בשבילך!
שלל עצות להתנהלות בחלק השני של היום כך שתצלחי את הערב בצורה המיטיבה ביותר
האזנה נעימה יקרות שלי
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
חלק מתוך השטח, לא יאומן כמה אפשר להוציא מכמה שורות קטנות של הודעה וכמה עומק יש מאחורי זה.
בפרק אני מדברת על צורת המחשבה שבעיני הכרחית לכל תחום בחיים אבל בעיקר כאן בתזונה, אם את מנסה להפחית במשקל ויש לך מטרה גם לשמור על ההשגים לתמיד את חייבת ללמוד להשתמש בה באופן אקטיבי ורוב הסיכויים שכיום היא לא משהו שאת שולטת בו ב-100%.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
לינק להדמיה של איתן עזריה
לינק להדמייה בספוטיפיי לכל המכשירים
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
היום אנחנו נעסוק ב אחד החסמים הכי מטרידים, מציקים וסמוים שיש בתוכנו שמפריעים לנו כמעט בכל רגע וכל דקה במהלך יומנו וזו הביקורתיות העצמית שלנו.
בכל שניה בכל דקה בכל רגע חולפת לנו מחשבה בראש ו90% מהמחשבות שאנחנו חושבות על עצמנו הן לא ממש תומכות בעצמנו ולא ממש אוהבות.
90% מהמחשבות שלנו הן ביקורת או על עצמנו או על אחרים. אנחנו כל כך רגילות לקול הביקורתי שאנחנו אפילו בכלל לא שמות לב ולא מודעות לכך שהוא שם כל הזמן חופר לנו, מתיש ומעייף אותנו ולא מאפשר לנו להתקדם קדימה, לא מאפשר לנו לחיות את החיים בתחושה של שמחה ,סיפוק הגשמה, אהבה עצמית והשלמה עצמית והנושא הזה מאוד מטריד אותי. אז הכנתי לכן פרק בנושא.
איך זה קורה? איך הגענו למצב שאנחנו כל כך ביקורתיות כלפי עצמנו?
עד סוף הפרק תדעי איך מתפתחת לה הביקורת והשיפוטיות, איך היא משפיעה עליך, מה המחירים שאת משלמת עליה, איך היא קשורה לכל נושא האכילה הרגשית וכמובן גם יהיו כמו תמיד פעולות פרקטיות של מה תוכלי לעשות מולה על מנת להפחית אותה.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
למרות שיש פרק שלם על מחשבות משמינות ואמונות שתוקעות אותך מלרדת במשקל,
הפרק הזה עוסק באחת המחשבות שהכי תוקעות אותך ומעלות אותך במשקל ולא מאפשרות לך להתקדם
מחשבת הכל או לא כלום
כל עוד תחזיקי בדפוס החשיבה הזה בהקשר של האכילה תהי בבעיה
כי אם לא תפתחי הפרעת אכילה (שזו תהיה בעיה אחרת בפני עצמה) תהי תמיד בצד שאוכל הכל.
פרק חשוב ופרקטי
האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אכילה וגבולות הרבה פעמים אלו נושאים שנוגעים זה בזה
כאלה שמתקשות לשים גבולות, כאלה שמחפשות שיטות ותוכניות שיתנו להן הגבלות וחוקים וכאלה שעבורן הגבלות תזונתיות זו פעולה שפשוט לא מקובלת עליהן וגורמת להן רק להתנגד. כך או כך יש לכולנו עניינים בנושא הזה ובאתי לעשות סדר באמונה התוקעת הזאת- שאוכל הוא החופש, כי לפעמים החופש הזה בסופו של דבר כובל מאוד.
פרק מרתק מקווה שתהנו ממנו
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
"אין לי זמן"
אחד המשפטים הכי שכיחים שאני שומעת בכל הקשור לאכילה בריאה (בעיקר של הכנת סלט או ירקות) ועשיית פעילות גופנית!
פרק שמדבר (כמובן) לראש ולמחשבות על המחשבה הזאת האם יש לכן או אין לכן זמן באמת, ואיך אני מוצאת את הזמן לדברים שחשובים לי.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
כל מה שרציתן לדעת על ארוחת בוקר!
האם זו באמת הארוחה הכי חשובה של היום? מה כדאי לאכול בבוקר ומה פחות?
ומה החשיבות הפסיכולוגית של הארוחה הזאת!
זאת ועוד בפרק התזונתי שלפניכן!
מקווה שתאהבו אותו!
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
פרק שעלה מתוך השטח, אחרי חודש של פגישות עם נשים שהגיעו כולן בעקבות אכילה רגשית, שמתי לב שבמרבית המקרים האכילה הרגשית שלהן בכלל לא מתחילה ממקום רגשי, היא כן הופכת לכזאת בשלב מסויים, אבל המקור הראשוני הוא מקור פיזיולוגי ואם שינויים תזונתיים ניתן לפתור המון מקרים של אכילה רגשית.
בפרק אני מביאה דוגמאות לארבע סיטואציות שמקורן תזונתי וכיצד תוכלי לעצור את האכילה הרגשית שמתחילה בעקבותיהם.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי
תוכנית הליווי להפחתת אכילה רגשית - אוכלות חיובי
תוכנית ליווי אישי- ביחד איתך
ופגישת תפור עלי לפיצוח אסטרטגיה תזונה אישית
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אחד הנושאים החשובים לבריאות הכללית של הגוף שלנו
ולמה הוא מופיע בפודקאסט שמדבר על תזונה ואכילה רגשית?
רק בגלל שהרבה עושות את הקישור בין השניים.
כשיש מוטיבציה להפחית במשקל- עושות, כשנמצאות בתקופה 'קשה' והאכילה אינה מיטיבה מפסיקות.
הפרק בא לעשות סדר ולעזור לכן לנתק את ההקשר בין שני הדברים מצד אחד ומצד שני להביא לכן כלים פרקטים שיעזרו לכן למצוא פעילות גופנית שנעימה לכן ולהתמיד בה, בלי שום קשר למשקל או איך את אוכלות.
האזנה נעימה יקרות
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי
תוכנית הליווי להפחתת אכילה רגשית - אוכלות חיובי
תוכנית ליווי אישי- ביחד איתך
ופגישה בניית תפריט - תפור עלי
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
- Laat meer zien