Afleveringen

  • DESCARGA TU GUÍA ANTI ESTRÉS AQUÍ: https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

    Exploremos el poder transformador de aprender a amarte a ti mismo. Desde definir qué significa el amor propio hasta explorar sus beneficios y, por su puesto, te compartiré algunos tips prácticos para que cultives el amor propio y el autocuidado en tu vida diaria, ya que como aprenderás en este episodio, el amor propio puede enriquecer tu vida de manera profunda y significativa.

    El amor propio es el acto de aceptarte, valorarte y cuidar de ti de manera incondicional. Implica cultivar una relación positiva y compasiva contigo, independientemente de tus defectos o de los errores que puedas cometer. Es reconocer tu propio valor intrínseco y tratarte con el mismo respeto y amabilidad que le brindarías a un ser querido.

    Entre los beneficios de los cuales hablaremos hoy, está el bienestar emocional que te proporciona tener un alto nivel de amor propio, ya que ayuda a mantener o reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Esto es porque al tener un nivel alto de amor propio, tienes también la capacidad de manejar mejor los desafíos de la vida usando tus propias fortalezas, y así desarrollar una mayor resiliencia emocional.

    Además, el amor propio sienta las bases para relaciones más saludables y satisfactorias con los demás, ya que te ayuda a establecer límites saludables, comunicarte de manera efectiva y elegir tanto parejas como amigos que te valoren y respeten.

    Al enamorarte de ti, te abres a un mundo de posibilidades a las que podrás responder usando tu confianza, tus fortalezas y tus herramientas únicas, permitiéndote florecer y expandir tu bienestar y felicidad.

    Acompáñanos en este lindo episodio para que aprendas más a fondo sobre los beneficios y, lo más importante, los tips que te ayudarán a crear una relación saludable con una de las personas más importantes en tu vida, tú.

    Recibe mis videos en tu correo electrónico - Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/dracarmenroman/ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman
  • Hoy te traemos un video muy especial junto con Benito Santos, el famoso diseñador y médico mexicano, que a lo largo de los últimos 15 años se ha posicionado como uno de los referentes más importantes en la industria de la moda de México y Latinoamérica.

    Benito ha hablado en repetidas ocasiones sobre la salud mental y la importancia que tiene el cuidado de la misma en su vida privada y profesional, sin embargo, en esta entrevista tuvimos la oportunidad de ir aún más profundo y hablar sobre cómo empezó su proceso terapéutico, además de cómo cuida sus emociones en la actualidad. En este emocionante episodio, te invitamos a sumergirte en una parte del mundo íntimo de Benito Santos, el renombrado diseñador de modas mexicano.

    En esta conversación conmovedora, exploramos a fondo su vida, sus encuentros personales contra la depresión y la ansiedad, y cómo la terapia ha sido parte clave para alcanzar el éxito que hoy en día lo define. Acompáñame en esta travesía donde exploramos el proceso de autodescubrimiento y superación que atravesó Benito, mientras desciframos los secretos para el éxito detrás de uno de los nombres más influyentes de la moda en México.

    ¡Prepárate para una conversación inspiradora que cambiará tu perspectiva sobre la moda y la vida!

    ¡Visita nuestra página web para más información! https://emotionsinharmony.org/

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • DESCARGA TU GUÍA ANTI ESTRÉS AQUÍ https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

    El desamor de tu pareja puede sorprenderte en uno de los “momentos ajá” que puedes tener en medio de la noche o mientras conduces. La verdad es que el desvanecimiento del amor no es una respuesta espontánea, en realidad ocurre silenciosamente con el tiempo. La realización es la que puede llegar a ti de repente. Para evitar la sorpresa, podrías monitorear tu amor y nutrirlo a frecuentemente. Entonces sí que podrás notar cuando ya no te interesa la persona y sus experiencias, cuando ya no la ves como algo nuevo y fascinante en tu vida. Cuando tu alma ya no sonríe al ver a tu pareja. O cuando ya te molestan los pequeños detalles que antes no te importaban, como el que deje la tapa del inodoro abierta, o no lave los trastes.

    Ojo que esto no debe confundirse con el ajetreo diario, especialmente cuando tienes niños pequeños, con el entumecimiento que trae altos niveles de estrés o desapego emocional debido a un trauma previo.

    Otra razón es que es posible que no escuches o veas cuando los signos del amor se desvanecen porque tienes miedo de cambiar lo que conoces, miedo de entrar en una nueva fase de tu vida o los cambios sociales, financieros y emocionales que trae una separación. Y si te entiendo. Nada es más doloroso que un divorcio. Sin embargo, prestamos poca atención a lo que se necesita para evitarlo.

    Si ya no estás enamorado/a y te has dado cuenta de que ya no quieres vivir con esta persona, es posible que aún te preocupes por ella y no le desees ningún daño. He trabajado con parejas que están en proceso de divorcio y se preocupan profundamente por el bienestar del otro, incluso si están enojados. Es posible que simplemente no sepan cómo expresar sus sentimientos correctamente.

    “¿Por qué mi amor se desvanecería Dra. Carmen?” Tú me puedes preguntar, pues el día de hoy te doy la respuesta a esta pregunta, y hablamos en profundidad sobre qué hacer si se acaba el amor en tu relación, como recuperarlo, y en el caso contrario, como sanar de una separación.

    Recursos

    Los 5 Lenguajes del Amor - Gary Chapman. https://amzn.to/3qkx8Zm

    ¡Visita nuestra página web para más información! https://emotionsinharmony.org/

  • DESCARGA AQUÍ TU PDF GRATIS https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

    ¿Alguna vez te has frustrado cuando le presentas problemas físicos graves a tu doctora y la única respuesta que recibes es “esto es porque tienes estrés”? Y sales de la oficina sintiendo más confusión que cuando entraste.

    Es cierto, el cuerpo puede reaccionar de muchas maneras diferentes a los altos niveles de estrés, a veces incluso dando lugar a situaciones médicas muy graves. Es increíble cómo nuestro cuerpo experimenta nuestras emociones.

    Espera, antes de que también te frustres aquí conmigo. Estoy aquí para decirte que puedes hacer muchas más cosas por tu salud física y mental de las que crees, y que bajar los niveles de estrés, realmente no es tan complicado como crees.

    Así que, hablemos un poco del estrés.

    El verano pasado fui al doctor y le presenté una serie de síntomas, principalmente un dolor de cabeza particular. Normalmente, soy una persona bastante saludable, pero esto era una cadena de quejas, así que me preocupé. Tan pronto como comencé a hablar con mi doctora, ella me interrumpió abruptamente y dijo: "¡Estrés, estrés, estrés!". Cuanto más quería explicarle, más insistía ella. Comencé a irritarme por lo que yo consideraba su falta de habilidad para escuchar, así que guardé silencio. Luego me preguntó si había estado de vacaciones recientemente. "Sí", le dije. "¿A dónde?", me pregunto, “A visitar a mi familia en México”. Y ahí dijo con certeza: “¡Estrés, estrés, estrés!”. Ambas nos reímos. Luego terminó la cita médica y yo me quedé pensando en su diagnóstico.

    Como psicóloga, entiendo lo desagradable que puede ser cuando alguien más te señala tu falta de manejo de tus emociones y sus consecuencias. Lo bueno es que, en este caso, sé cómo comenzar a abordar mi problema de inmediato. Pero la mayoría de mis clientes no creen cuando su doctora sugiere que sus emociones son la causa principal de sus síntomas físicos. Y la mayoría de los doctoras tampoco hacen un gran trabajo destacando la importancia de la psicoterapia y otros enfoques holísticos. Así que hablemos de eso hoy.

    Sí, puede ser posible que tengas síntomas físicos que requieran atención médica, y es posible que tu doctora no tenga la curiosidad de investigar más a fondo y observar si tiene algo que ver con el estrés. Pero también, estos síntomas podrían significar que fuiste demasiado lejos con tu trabajo, o tus tareas generales, a riesgo de dañar tu cuerpo de forma temporal o, a veces, permanente.

    Las situaciones adversas, pequeñas o grandes, generan una reacción química en tu cuerpo que, en pequeñas dosis, requiere apenas un ajuste. Cuando se trata de dosis grandes y frecuentes de estrés, cambia tu fisiología, lo que afecta tu salud física, tus pensamientos y, por supuesto, tus comportamientos.

    Incluso puedes tener una respuesta lógica como “es por mi trabajo, o por los niños, o solo mientras termino este proyecto”. Pero la realidad es que si tu cuerpo ya está mostrando las consecuencias del estrés, el “por qué” es menos importante, y lo que más importa son los nuevos hábitos que necesitas desarrollar para contrarrestar estos síntomas.

    El problema es que esos cambios que trae el estrés a veces son difíciles de notar y tienen un efecto acumulativo. Por lo tanto, en el momento en que los sientas, podría deberse a que te encuentras en una emergencia y el camino de regreso a tu bienestar podría estar lleno de cambios serios que debas hacer en tu vida.

    Así que, si tu doctora te dice “¡Estrés, estrés, estrés!” Antes de correr a Google a buscar más diagnósticos, pregúntate lo siguiente:

    ¿Estás teniendo una situación emocionalmente difícil o incómoda? ¿Reaccionas como si tu vida dependiera del trabajo, la familia o cualquier otra tarea? ¿Te has sentido abrumado/a con lo que consideras "pequeños problemas"? ¿Has experimentado fatiga, falta de energía o dificultad para dormir? ¿Estás de mal humor, te irrita con facilidad o eres menos tolerante de lo habitual? ¿Te quedas atascado/a en el pasado o en el futuro, incapaz de vivir en el presente?

    Esas y otras preguntas pueden ayudarte a darte cuenta si es hora de buscar psicoterapia, además de consultar a tu doctora sobre tus muy válidas inquietudes o síntomas, para asegurarte de que no haya otros problemas físicos.

    Por ahora te dejo algunas soluciones que te ayudarán a empezar a cuidarte del estrés de inmediato.

    1. Sé fiel a tu cuerpo y reconoce cuando estás cansado/a, aceptar que a veces no puedes con todo y que necesitas descansar, es un gran paso para aliviar las consecuencias del estrés consecuencias en tu organismo.

    Y, por supuesto, encontrar formas de descansar un par de minutos en diferentes momentos del día puede ayudarte enormemente a reducir el estrés.

    2. Explora formas más saludables de comer. Presta especial atención a lo que comes y explora formas de mejorar tu dieta, comer bien no siempre significa gastar mucho dinero, solo significa que debes prestar atención a lo que tu cuerpo necesita y observar qué podría causarle un daño potencial, por ejemplo, el exceso de carbohidratos, o las famosas bebidas energéticas, que no van a ayudar a largo plazo.

    3.- Practica una mejor higiene del sueño para que puedas dormir toda la noche. Tu patrón de sueño y la calidad de tu descanso son, junto con tu dieta, una de las cosas más importantes para ayudarte a reducir el estrés. Si no duermes bien, significa que tu cuerpo no tiene tiempo para restablecerse y descansar y, por lo tanto, estarás no solo más cansado/a, sino también irritable y fatigado durante el día. No dormir adecuadamente también reduce tu capacidad para manejar situaciones estresantes, lo que posiblemente genere dificultades para encontrar una solución a esas situaciones y genere aún más estrés.

    4.- Busca prácticas de mindfulness que se ajusten a tus necesidades y preferencias. No todas las prácticas funcionan para todos, es por eso que necesitas tomarte el tiempo para explorar tus opciones y ver qué te hace sentir más cómodo/a y relajado/a. ¿Acaso son los ejercicios de respiración, llevar un diario, meditar? Pruébalos todos y mantén tu mente abierta mientras lo haces, ya que aunque parezcan tareas simples, podrían ayudarte a cambiar toda tu vida.

    5.- Haz la cantidad de ejercicio que tu cuerpo necesita. Cuando se trata de hacer ejercicio, no necesariamente significa ir a un gimnasio y levantar pesas. Podría ser algo que disfrutes y que sepas que te hará sudar un poco, como quizás bailar, hacer pilates o incluso caminar. El punto es que disfrutes lo que estás haciendo, pero también, que le des a tu cuerpo el estiramiento necesario, además, ¡puedes hacerlo aún más divertido invitando a tus amigos o llevándote a tus mascotas contigo! Tu perro siempre está feliz de ofrecerse como voluntario para contar los pasos, y lo hará mientras mueve la cola felizmente.

    Y recuerda, hagas lo que hagas, ¡hazlo durante al menos 20 minutos al día!

    6.- Delega aquellas responsabilidades que en algún momento asumiste y no son tuyas. Es posible que tu familia o compañeros de trabajo no aprecien esto, pero estarán más felices cuando te encuentren menos irritado/a.

    Si tienes dificultades para decir que no a un proyecto adicional, puedes escuchar nuestro episodio "Cómo decir que no", donde hablamos sobre la importancia de aceptar solo proyectos y tareas que podemos administrar o cumplir sin exceder nuestros límites.

    7.- Detente a oler las flores. O tu taza de té. Lo que significa reducir la velocidad, respirar y disfrutar la vida tal como es ahora. Actualmente, vivimos en una era tan acelerada que apenas nos tomamos un tiempo para disfrutar de las cosas comunes de la vida, que en realidad pueden traer mucha alegría y relajación por sí mismas.

    Entonces, la próxima vez que tu doctora te diga estrés, estrés, estrés. Estás listo/a para reírte y, lo más importante, para hacer algo al respecto.

  • Si te has preguntado… ¿Cómo puedes crear esa confianza en tu relación de pareja? ¿Acaso te has preguntado cómo tener conversaciones saludables en tu relación de pareja y cómo crear una admiración que perdure? Todo esto lo vamos a tratar hoy, quédate con nosotros porque va a estar muy interesante.

    Hoy estamos hablando de la comunicación de pareja y cuáles son aquellas características que hacen que tengas confianza, que se cree esa confianza en la relación de pareja, que se cree la admiración, que tengas conversaciones sanas o que haga que una familia dure feliz y saludable.

    Primero vamos a trabajar en cómo crear la confianza, es importante que aprendas a demostrar el cariño con hechos y con palabras, con hechos que sigan tus palabras. Las dos cosas son importantes porque hay personas que son auditivas y hay personas que son táctiles, que son visuales. Entonces, sí son importantes las palabras, porque dices… “Doctora, pero yo trabajo todo el tiempo, traigo el dinero a la casa”, o “limpio la casa siempre, está todo hecho siempre y esa es mi forma de demostrar cariño”, no, también incluye palabras amables.

    Hay que balancear el tiempo entre tu familia externa, me refiero a las amistades, los hijos y darle prioridad a tu pareja. Fíjense, algo muy interesante que he notado es que la pareja cuando está sólida, cuando está fuerte (me gustaría que no tomen las cosas que digo como una regla, sino que lo tomen como una observación), cuando estás cerca de tu pareja, cuando se nota que hay esa relación de calidez, los hijos, la familia, etc., créeme que van a estar mejor, se nota, se transmite, entonces, pequeños secretos como estos te estaré compartiendo en este episodio, ¡Así que únete si quieres aprender más!

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Insomnio, es la dificultad para quedarse dormido o dormida, o cuando te despiertas a media noche y ya no puedes dormir, y te quedas ahí muchas horas, vuelta y vuelta en la cama, a eso le vamos a llamar insomnio. Y puedes hacer muchas cositas pequeñas incluso, para que aprendas a dormir mejor.

    Si tienes esa dificultad para quedarte súper dormido, aunque estés muy cansado o muy cansada, o para dormirte de nuevo, si te despiertas muy temprano sin necesidad de que haya una alarma o sin que tengas la necesidad de despertarte. Si te sientes muy cansado o cansada después de dormir, es probable que tampoco estés descansando, aunque te hayas quedado dormido; si tienes fatiga, irritabilidad o mareos durante el día y sientes la cabeza o el estómago un poco difícil; todo eso tiene que ver con tu falta de dormir; si tienes dificultad para concentrarte en actividades diarias, también tiene que ver con dormir.

    Cuando estás irritable, cansado y sin dormir, vas a estar mucho más enojada o mucho más enojado, y tus relaciones sociales se van a lastimar, el trabajo, la manera en que manejas; las consecuencias son muchas.

    Hay personas que dicen “quiero dormir con alcohol o me tomo una copita y me ayuda a relajarme y dormirme”, o “yo quiero pastillas para dormir”; son preferencias, sin embargo, no es lo más recomendable para tu salud.

    ¿Cuáles son las causas del insomnio y cuáles son sus consecuencias? Acompáñanos en el episodio de hoy para aprender más sobre este tema.

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Podemos definir la ansiedad como una dificultad para respirar, acompañada de sentimientos de incomodidad y miedo a perder el control, ya sea en tu vida personal o profesional.
    La ansiedad es un trastorno relacionado con el estrés, y aunque algunos niveles de estrés son una respuesta normal de nuestro cuerpo a situaciones terribles o impactantes, cuando comienzas a experimentar síntomas continuos de estrés en tu vida cotidiana que dificultan tus actividades y tareas, entonces puede que sea el momento de empezar a considerar el hecho de estar sufriendo de ansiedad.

    Ahora que tienes esta definición en tu cabeza, estoy segura de que podrías pensar en algunas situaciones muy estresantes que te provocan ansiedad.

    La ansiedad puede ser causada por múltiples razones, y muchos factores pueden contribuir a empeorarla con el tiempo. Sin embargo, a veces puede ser difícil precisar la razón exacta de lo que la está causando, es por eso que hoy quiero compartir contigo seis posibles causas de los trastornos de ansiedad y algunas recomendaciones que podrían ayudarte a moderar el estrés, y disminuir la ansiedad.

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Un aborto, espontáneo o premeditado, puede traer una serie de consecuencias emocionales para la madre, las cuales varían dependiendo de la persona y su historial médico y psicológico. Sin embargo, ha sido notorio en distintos estudios, que pasar por una situación como esta puede traer angustia, ansiedad y tensión a las relaciones de pareja, creando distintos problemas en el día a día, tanto para la madre como el padre.

    ¿Cómo podemos superar una situación tan difícil como está en pareja?
    Es importante entender que una situación como esta puede afectar distintos aspectos de la relación, pero que con paciencia y mucha compasión, podrán superar esta situación tensa o dolorosa.

    Uno de los factores a tener en cuenta que harán de este proceso más fácil de procesar es la comunicación. Como en toda relación, al existir un conflicto, tensión o una situación dolorosa, es importante hablar claramente de lo sucedido y que cada uno exprese sus sentimientos y pensamientos acerca del acontecimiento.

    En este episodio, la Dra. Carmen nos habla un poco más sobre este delicado tema y nos explica algunas maneras de superar un aborto como pareja.

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Comúnmente solemos escuchar y entendemos que cuando alguien tiene un trauma, lo más indicado es acudir a terapia para tratarlo, pero… ¿Y si vivimos con un trauma y no lo sabemos? ¿Realmente es posible tener un trauma aún cuando nuestro cerebro no lo registra?

    La respuesta es sí, en algunos casos el cerebro no registra un trauma ni lo mantiene latente para la persona afectada y el cuerpo si almacena estos sucesos y puede enviar ondas de miedo y ansiedad cuando se viven nuevas situaciones. Recordemos que el trauma es una respuesta emocional a una experiencia angustiosa que puede desarrollarse a partir de muchas experiencias negativas de la vida.

    Entonces, si verdaderamente una persona puede vivir con un trauma y no tener conocimiento de ello durante muchos años en su vida, ¿Cómo sale esto a la luz? Cada caso puede ser diferente, en algunos, la persona puede presentar diversos síntomas de trauma como la angustia y la persecución, en algunos otros casos puede tener comportamientos que le dan forma a la personalidad de la persona como el hecho de tener inseguridades o complejos y en otros casos puede ser una respuesta inmediata, descolocada e inesperada a un evento de mucha tensión donde la persona encontrará de alguna manera la forma de defenderse ante el hecho.

    Otro dato interesante a tener en cuenta en estos casos es el trauma vicario, ya que este tipo de trauma puede desarrollarse a partir de la exposición al sufrimiento de otras personas, como, por ejemplo, un hijo que observa y vive en un hogar donde existe el abuso emocional o físico entre los padres, también puede afectar a aquellas personas que en sus puestos de trabajo están constantemente expuestas a escuchar historias de trauma de sus clientes, por ejemplo, doctores, policías, curas e incluso taxistas y estilistas. Estas personas corren el riesgo de sufrir fatiga por compasión y angustia cuando no logran filtrar el trauma de los demás de manera correcta.

    Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el trastorno de estrés postraumático afecta aproximadamente al 3.5 % de los adultos de EE. UU. cada año, y se estima que una de cada 11 personas será diagnosticada con Trastorno de Estrés Post Traumático a lo largo de su vida.

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • La ansiedad es un trastorno relacionado con el estrés, y aunque algunos niveles de estrés son una respuesta normal de nuestro cuerpo a situaciones terribles o impactantes, cuando comienzas a experimentar síntomas continuos de estrés en tu vida cotidiana que dificultan tus actividades y tareas, entonces puede que sea el momento de empezar a considerar el hecho de estar sufriendo de ansiedad.

    Sin embargo, es importante que comprendas que puedes hacer mucho más de lo que crees para cuidar tu salud mental, y evitar o calmar un poco tu ansiedad.

    Por eso, en este episodio, la Dra. Carmen Román (Psicóloga clínica) nos habla de pasos y hábitos simples que podemos añadir a nuestra vida diaria para reducir los síntomas de la ansiedad.

    También te interesa:

    https://emotionsinharmony.org/2022/07/29/desaparecera-mi-ansiedad-algun-dia/ https://emotionsinharmony.org/2022/08/05/como-calmar-la-ansiedad/ https://emotionsinharmony.org/2019/01/31/identifica-tu-ansiedad/

    ¡Conecta con nosotros!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • Experimentar altos picos de ansiedad puede ser muy incómodo, podría dificultar tus actividades y hacer que te sientas agotado por todas las preocupaciones y pensamientos excesivos.
    Esto puede ser causado por la alteración de sustancias químicas en tu cuerpo o tu sistema nervioso, tratando de adaptarse a tu estado mental. Aunque esto no es tu culpa, puedes hacer mucho para aliviar sus síntomas.
    En este episodio, la Dra. Carmen nos contará cómo calmar la ansiedad con unos sencillos y rápidos ejercicios de respiración, y también nos explicará la diferencia entre lo que se considera ansiedad «normal» y los trastornos de ansiedad.

    Mira como hacer los ejercicios aquí: https://www.youtube.com/watch?v=YLKsZgLESQ0

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • ¿Cuánto tiempo puede durar la ansiedad? ¿Y alguna vez desaparecerá por completo?
    Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en los EE. UU. y afecta hasta a 40 millones de personas mayores de 18 años. Esto significa que el 18% de la población sufre de ansiedad cada año.
    Y aunque estos trastornos son altamente tratables, solo el 36% de los que sufren ansiedad reciben el tratamiento que necesitan. Esto hace que el problema persista durante largos meses o incluso años, empeorando con el tiempo.

    Hoy hablaremos sobre lo que hace que la ansiedad se mantenga y lo que puedes hacer para que los peores síntomas de la ansiedad desaparezcan por completo de tu vida.

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • ¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

    La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida.
    Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

    Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

    La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

    Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar.
    Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

    En esta última parte de la serie de Depresion y Tristeza, la Dra. Carmen habla sobre por qué es importante diferenciar la depresión de la tristeza, y nos da una explicación detallada de cómo se diagnostica y los tipos de tratamientos que existen.


    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!

    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:

    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • ¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

    La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida.
    Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

    Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

    La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

    Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar.
    Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

    En esta segunda parte de nuestro tema "¿Estoy TRISTE o tengo DEPRESIÓN?", la Dra. Carmen habla sobre la importancia del llanto, la diferenciación entre depresión y tristeza, y los tratamientos que pueden ser aplicados para ambos casos.

    Este tema es tan extenso, que te prometemos una tercera parte, ¡Así que no te la pierdas!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • ¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

    La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida.
    Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

    Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

    La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

    Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar.
    Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

    En este episodio, la Dra. Carmen habla sobre cómo podemos diferenciar la depresión de la tristeza, guiándonos a través de los síntomas de la depresión, y nos da una explicación detallada de cómo se diagnostica.
    Como este es un tema largo, hemos dividido este episodio en tres partes, ¡así que estén atentos a la segunda parte!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • ¿Eres una de esas personas que se molesta mucho cuando el sonido de alguien masticando con la boca abierta golpea tus oídos?

    Este fenómeno se caracteriza como misofonía, un trastorno que puede causar una reacción de lucha o huida de ciertas personas cuando escuchan algunos sonidos todos los días, como la respiración, la masticada o el bostezo de otras personas.

    Se ha identificado que estos sonidos pueden causar algo más que una pequeña incomodidad para algunas personas, lo que lleva a momentos de aislamiento y evitación de las interacciones sociales para evadir estos sonidos desencadenantes.

    Entonces, ¿Cómo puedes saber si estás sufriendo de tal trastorno? Bueno, no basta con enfadarse un poco con algunos sonidos. ¡Únete a la Dra. Carmen hoy para aprender más de un tema muy interesante e inusual!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    ¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Si ya comenzó tu proceso de terapia, pero aún no sientes que está funcionando y no estás obteniendo los resultados que pensaste que podrías obtener, entonces este episodio es especialmente para ti.

    ¿Cómo puedes saber si tu terapia está funcionando? Hay muchas señales que deberías estar experimentando en tu vida diaria que pueden decirte si tu proceso de terapia está haciendo exactamente lo que debería por ti.

    Sin embargo, a veces el progreso y los logros que obtendrás de la terapia son algo que viene con un poco de tiempo y mucha paciencia. Aunque comúnmente se cree que la terapia hablada le dará un cambio de vida mágico, esta magia no llegará si no pones el trabajo y el esfuerzo necesario.

    En el episodio de hoy, la Dra. Carmen repasará las señales básicas para identificar si tu proceso de terapia va por el buen camino, y también te dará algunas pequeñas recomendaciones para sacarle el máximo partido a tus sesiones de terapia para que tu crecimiento emocional pueda llegar a buen puerto un poco más rápido y más fácil.

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • ¿Qué tal se te da la tarea de ser padre? ¿Crees que eres un buen o mal padre? ¿Qué errores has cometido como padre? ¡Conoce cuáles son los 10 errores más comunes que ocurren cuando somos padres y evítalos de una vez por todas!

    El gran dilema que se vive al ser padre es que, al momento de querer educar a tus hijos, te das cuenta de que cada uno es diferente y por supuesto que no nacen con un manual de funcionamiento. Por este motivo, es necesario que aprendas a guiar a tus hijos conformes ellos van creciendo. Cada uno tiene su propia personalidad y necesidades, así que cada hijo requiere un enfoque diferente. Debido a esto, ser padre es una profesión que no tiene fin, todos los días hay algo que aprender, algo que cambiar y mucho amor creativo que utilizar.

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!
    https://emotionsinharmony.org/reto/

    📨 Subscríbete al boletín:
    https://emotionsinharmony.org/newsletter/

    💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵

  • Acudir a terapia de pareja puede sonar aterrador e incluso dramático o exagerado para algunas parejas, pero la realidad es que buscar la ayuda de un profesional cuando se experimenta un bache en la relación -aunque parezca pequeño- es una forma sana y responsable de afrontar la situación.

    Cuando se realiza una terapia de pareja, el terapeuta se centrará en las necesidades de la pareja como equipo, ayudándoles a desarrollar mejores habilidades de conversación y de resolución de problemas, esto les ayuda a entender mejor lo que le molesta al otro, y a crear una solución o plan para aliviar la situación, ayudándoles así a alcanzar sus objetivos como pareja.

    Una idea equivocada sobre la terapia de pareja es creer que este tratamiento solo se aplica a las parejas casadas y que solo es necesario acudir a la terapia cuando la relación se está desmoronando. La terapia de pareja puede encajar perfectamente en cualquier etapa de la relación, y no es necesario tener un problema para iniciar el proceso, este tipo de tratamiento también puede ayudar a planificar el futuro general de la pareja.

    En este episodio, la Dra. Carmen nos habla de cuándo es el momento adecuado para acudir a la terapia de pareja, cuánto debe durar el tratamiento y cómo elegir el terapeuta adecuado para ustedes. ¡Acompáñanos en este interesante episodio!

    ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!

    https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a [email protected] 🔵
  • ¿Te preocupas o te sientes ansiosa/o antes de entrar a tus reuniones de trabajo? Cuando tenemos juntas importantes en el trabajo, podemos sentir un poco de angustia o preocupación por los temas a compartir y sobre lo que nuestros jefes y compañeros puedan opinar sobre nuestras ideas. Esta meditación guiada te ayudará a relajarte y a encontrar tu lado más creativo y proactivo unos minutos antes de tus juntas, para que puedas compartir tus ideas y opiniones con seguridad y energía.

    🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

    🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

    💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

    📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

    🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

    📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

    🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a [email protected]