Afleveringen
-
יש לכם הפרעת קשב וריכוז?
ככל הנראה יש לכם קושי ביצרת סדר וארגון או לשמור על הסדר
או לחילופין, הסדר הוא כלי עבורכם כדי ליצור סדר פנימי.
בפרק דיברתי על:
-האתגרים הקיימים עם סדר וארגון - ספציפית מה פוגש אנשים עם הפרעת קשב ומתוך כך מה הפתרונות.
-מה יכול לעזור להתחיל ליצור סדר.
הנושא מעניין אתכם ואתם רוצים להעמיק? יש לי הרצאה מוקלטת בעלות של 35 ש״ח https://lesader.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%a1%d7%93%d7%a8-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91/
לינק לפרק עם ד״ר שירלי הרשקו בפודקסט אנשי הקשב: https://open.spotify.com/episode/3xhB5jbF90VW6xFAgR4Ckd?si=rrGhUjKgQtKHwJlu-lfuhA
מצאתם את עצמכם בפרק? מצאתם צעד קטן להתחיל איתו? אשמח לשמוע, כתבו לי בוואטספ
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
בבית של הפרעת קשב כמעט תמיד יש ריבים על הבלאגן. זה מתחיל מהכניסה לבית ונמצא כמעט בכל פינה. שלא נדבר על הבלאגן בחדר של המתבגרים.
בלאגן בחוץ מוביל לתחושת כאוס פנימית, מה שבאופן טבעי יוצר כעסים וריבים בבית. ובכל זאת, יש אינטרס משותף לכולם, לחיות בטוב ביחד.
אז מה יכול לעשות ההורה למתבגר עם הפרעת קשב שמשתגע מהבלאגן? עצת הsos של רונית בפרק היא ליצור הפרדה בין המרחב המשותף לאישי. להתעלם מהבלאגן בחדר של המתבגר ולמצוא פתרונות ביחד לאיזורים המשותפים בבית.
בפרק דיברנו על:
החוויה של המתבגרים ושל ההורים - למה המשימה של הסידור יכולה להיות גדולה ומאיימת דווקא למתבגרים עם הפרעת קשב?
איזה כלים יכולים להקל על המתבגרים וגם ההורים בהקשר למשימות הסדר בבית?
רונית גויכמן היא מאמנת אישית ומשפחתית עם מומחיות בהפרעת קשב
האינסטגרם של רונית: instagram.com/ronitgoychman
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
יוצא שאתם מזיזים את החפצים ממקום למקום בשגרה ולא מצליחים באמת לפנות את עצמכם כדי לסדר יותר לעומק?
מרגישים שלפתוח ארונות, להוציא את החפצים ולמיין גדול עלייכם?
הפרק מוקדש לבתים שצברו בלאגן לאורך זמן ומרגישים תקיעות.
המקור לכל פתרון ושינוי הוא קודם כל להבין, לקבל ולעבד את האתגר האישי שלנו.
הפרק הזה יאפשר לכם להבין למה קשה לכם להתחיל לסדר וכמובן איך למצוא את מה שכן יעבוד עבורכם ויקל עליכם לאורך זמן.אם יוצא לכם לחשוב לעצמכם או לומר:
״אני אדם מבולגן״ / ״קשה לי לשחרר חפצים״ / ״אני לא מסוגלת להתמודד עם העומס״ / ״ הבלאגן יחזור גם ככה״ / ״לוקח לי מלא זמן להחליט מה לשמור או למסור״
בפרק הזה נדבר על מה כן יכול לעזור לכם באופן אישי לצד האמונה הזו לצאת לדרך ולסדר בכיף :)
---
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
לונג טיים!
הפודקסט ממשיך בעונה השנייה שמגיעה עם שכבה נוספת של תוכן מקצועי מעולם האימון האישי (קאוצ׳ינג).
הפרק הזה נוגע בי באופן אישי וכנראה שבכל מי שחי בישראל בתקופה הזו. הפרק הזה יעזור לכם לגלות איפה אתם יכולים להשפיע על מקומות בהם אתם מרגישים תקיעות או קושי בהנעה לפעולה.
בסוף בכל תהליך של התפתחות אישית יש מעט כאב. ההבנה העמוקה והאמיתית שלנו יש את ההשפעה הכי חזקה על מציאות חיינו יכולה לכאוב. כי אז אנחנו עשויים להיות מוצפים בתחושת חוסר אונים, תסכול או תקיעות חזקה. הרי אם זה תלוי בנו, האם אנחנו אשמים בחוסר ההצלחה?
הפרק הזה נועד לתת פרספקטיבה אחרת על הנושא הזה של אחריות אישית. איזה חלקים אנושיים בנו יכולים למנוע מאיתנו לצאת מהתקיעות אל המטרות שלנו? למה קשה כל כך לעבור ממצב של רצון -> לעשייה? איזה חסמים רגשיים ומנטליים יכולים להתעורר בדרך?
ואיך היכולת שלנו לזהות אותם בעצמנו היא הדרך שתאפשר לנו להבין מה אנחנו צריכים ולצאת לפעולה.
כמו תמיד, אשמח מאוד לשמוע מכם מה חשבתם על הפרק. איך הוא התחבר לכם במקום אישי וגם על איזה נושאים תרצו שאדבר בהמשך העונה.
----
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
בית מבולגן יכול להשפיע עמוקות של היחסים בבית, בין בני הזוג ועם הילדים.
כי לא רק שזה משפיע על האווירה בבית, הפער בסטנדרטים, בסדר העדיפויות ולקיחת האחריות בין בני הבית השונים יכול ליצור קצר בתקשורת וכמובן ריבים.
אני חושבת שאין בית שלא רבים בו על בלאגן. ואין בני זוג שרואה באופן זהה לחלוטין את כמות ההשקעה והחשיבות של הסדר בבית.
אז איך בכל זאת אפשר לצאת מהבלאגן הזה יחד עם תקשורת טובה, תיאום ציפיות חכם ויותר סדר בעיניים?
בפרק הזה שוחחתי עם סוניה יפעת יובל, שהיא מאמנת אישית וזוגית ובעלת הפודקסט ״חיים זוגיות״. היא בעלת ניסיון רב בייעוץ זוגי בקליניקה שלה וגם מדברת רבות בתוכן שלה על תקשורת מקרבת.
בסופו של יום חשוב שנזכור שכבני אדם החולקים בית, אנחנו אנשים שונים.
מה שנראה לי כמובן מאליו, בעל חשיבות עליונה ופשוט לביצוע, יהיה שונה לבן הזוג שלי.
כאשר בוחרים לא לדבר על מה שמפריע ולמצוא פתרונות משותפים מצטבר לו כעס ואז התוצר של הריבים על הבלאגן הם לרוב תחושת ניקור, האשמות ומחשבות ש״לא מבינים אותי״.
כאשר בוחרים לדבר בדרך מכבדת ונעימה על מה שמפריע, על מה רוצים וצריכים (אחרי שהכעס נרגע ומבינים מה הדרך הנכונה לנו לתקשר), מתאפשר לנו להבין מה כל אחד יכול ומסוגל לעשות כדי ליצור יותר הרמוניה בבית.
זה לא יהיה מושלם.
זה לא אפשרי לשנות את הבן זוג שלנו להיות כמונו.
זה כן אפשרי למצוא דרך משותפת לחלוק מרחב שהשניים רוצים בו, בעזרת תיאום ציפיות.
זה כן אפשרי למצוא פשרות, כמו חלוקה לאיזורים משותפים ואיזורים אישיים.
זה כן אפשרי להבין מה הסטנדרטים של כל אחד מבני הזוג ולהבין מה איזון בינהם במרחב המשותף.
בפרק דיברנו על:
-מה לעשות כשלבן או בת הזוג לא מפריע הבלאגן?
-איך מתמודדים עם הפערים בין מי שאוהב סדר ולזה שלא?
-איך מוצאים את האיזון בין חשיבות הסדר והבלאגן בבית?
-בלאגן בבית הוא בלאגן בנפש, איך זה משפיע?
-הקשר בין העומס הרגשי לעומס בבית
-ציפיות שונות ואיך מגיעים לעמק השווה
-איך מוצאים את הדרך לדבר בצורה נעימה על מה שמפריע בסידור הבית. אפילו באופן שיכול ליצור סקרנות, פתיחות ושיתוף פעולה.
אשמח לשמוע מה חשבתם על הפרק וכמובן איפה הוא פוגש אתכם בבית האישי שלכם.
---
מוזמנים להאזין לפודקסט המעולה של סוניה, "חיים זוגיות"
https://spotify.link/pmzTN3JWdDb
ולפגוש אותה גם באינסטגרם או פייסבוק
-----
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
מבטיחה שלא המצאתי כאן כלום, כל הנאמר בפרק שייך להיגיון הסדר והארגון.
מה שכן תגלו בפרק, זה איך לשלב את העקרונות הטובים בתיאוריה אל חייכם בצורה מאוזנת ונעימה.
כזו שמאפשרת לכם להרגיש טוב גם אם יש בלאגן ולצאת לעשיית הסדר מאנרגיה טובה של שחרור, רענון והתאמת המרחב לחייכם.
חמשת העקרונות המנחים שעוזרים לי לשמור על הסדר בשגרה:
1. מקום קבוע לכל דבר(תשתית סדר) ולרענן את הסידור לפחות פעם בשבוע.
2. סינון ומיון החפצים פעם בחצי שנה- ראש השנה ופסח הם הזמנים שקוראים להתחדשות (וזה לא סתם).
3. אחסון סגור לחפצים שלא נראים טוב- תחושת הבלאגן נובעת מעומס ויזואלי.
4. חלוקה ברורה לקטגוריות.
5. לפנות לזה זמן- כי אין פתרונות קסם.
תעשו את הכי טוב שלכם להיום ותזכרו גם לעשות לעצמכם סדר פנימי ולאהוב את מה שיש.
תחשבו מה הדבר האחד שלקחתם מהפרק הזה. אולי פינה מסויימת שעלתה בדמיון או יום אחד שאתם בוחרים לפנות בו זמן ספציפי לסידור. תרקדו ותהנו מזה! כי אתם עושים את זה רק לטובתכם.----
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
למה כדאי להשקיע זמן, משאבים וכסף ביצירת תשתית סדר במשרד?
אנחנו נמצאים במקום העבודה שעות רבות ביום. הנראות שלו, הנוחות והנגישות משפיעה על תחושת החיוניות, על היחסים וגם על תחושת המשמעות של העובדים.
בפרק הזה דיברתי עם מירי, שהיא מנהלת משרד ותפעול בחברת CYREBRO על איך היא יצרה את הפלטפורמה לסדר שעובד בשגרה.
בפרק דיברנו על:
1.איך משרד מסודר תורם לעובדים ביום יום?
2.מי אחראי שיהיה מסודר במשרד?
3. איך הצבת גבולות ברורה מסייעת לשמור על הסדר?
4. איך מעלים את המוטיבציה של העובדים לקחת חלק בשמירה על סדר וארגון?
5. איך יוצרים תשתית שמתאימה לכולם?
-
המצב הנפשי שלנו משפיע על המרחב שלנו ולהפך.
כשאנחנו נמצאים במקום לא טוב, כשאנחנו נאחזים בתחושת וודאות ושליטה החפצים יכולים להיות עוגן רגשי.
יחד עם זאת עומס בבית משפיע על תחושת החיוניות שלנו ויכול גם ליצור תקיעות אנרגטית.
אז איך יוצרים את השינוי?
בפרק הזה דיברתי עם רינת קנט על החוויה האישית שלה עם OCD, אגרנות וחרדה חברתית. איך הצליחה לעבור תהליך עם עצמה במחקר ועיבוד החוויות הרגשיות שלה דרך החדר בו היא גרה.
רינת מספרת איך הפחד שיחסר לה גרם לה לאגור חפצים ותהליך השחרור התחיל מהכרה גם באופן בו החפצים שירתו אותה בחיים.
דיברנו גם על איך כל ההבשלה של התהליך והשינוי הם פנימיים וכמה התערבות חיצונית יכולה להיות לפעמים גורם מעקב לשינוי.
רינת כיום מרצה להתפתחות אישית ומשתפת בתהליכים שעברה במהלך החיים ברשתות השונות.
בפרק הזה אני מזמינה אתכם להכיר את הסיפור של רינת ועל הדרך להבין קצת יותר טוב את עצמכם (או אנשים שחווים אתגרים כאלה בסביבתכם).
ניתן לצפות בפרק גם בוידאו בערוץ היוטיוב שלי: https://youtu.be/lUJjU59-0w0
האינסטגרם של רינת: https://www.instagram.com/rinat_ke---
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
עברתי 14 דירות מאז שנולדתי. כן, זה מספר מכובד.
לצד הקושי, הסבלנות וכל שאר המשימות בהן חלק מהמעבר, טמונה הזדמנות.
הזדמנות ליצור לעצמנו את הבית שאנחנו רוצים לחיות בו. לקום כל בוקר ולהיות עם המשפחה שלנו.
עם כל המשימות זה מרגיש יותר כמו כאוס. אבל בדיוק בשביל זה בפרק הזה נדבר על תכנון מעבר דירה ועל שלבי האריזה והפריקה:
- תכנון המעבר: אנשי המקצוע שאתם צריכים לתאם איתם מראש וכמה אתם יכולים להשקיע מבחינת זמן לעומת כסף?
-תכנון הבית החדש: איך לדעת איפה יאוחסן כל דבר ואיך ליצור מצב שהמובילים שמים כל ארגז בחדר המתאים.
-מיון חפצים: הוקדש לזה פרק שלם - https://open.spotify.com/episode/4xmnhPGhOswUN8sVvRuaWP?si=7I1yW5lmS2mWItdtUR0Wrg
-אריזה: איזה ציוד צריך, מה אורזים קודם, כמה זמן מראש צריך לארוז, איך אורזים ביעילות בגדים וחפצים שבירים?
-יום ההובלה: מה מומלץ שתקחו איתכם (צ׳ק ליסט מסכם נמצא למטה).
-פריקה וסידור: מאיפה להתחיל, איך לפרוק בצורה יעילה את המטבח (צ׳ק ליסט שיעזור לכם נמצא למטה), האם כדאי לכם לפרוק כמה שיותר מהר או כמה שיותר יסודי?
להורדת הצ׳ק ליסט למעבר של ״הדברים שכדאי שתקחו איתכם במעבר דירה״ יעזור לכם לא לחפש בטירוף את הדברים שארזתם בטעות : https://arbella.ravpage.co.il/checklisttransfer
להורדת הצ׳ק ליסט לסידור המטבח עם 42 הקטגוריות והסבר איפה כדאי לאחסן: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchenלמי שעדיין לא הכיר, אני ארבל אורפז מ״החשק לסדר״ ואשמח לעזור לכם באופן אישי בתהליך המעבר.אם אתם רוצים להגיע לבית מאוורר יותר, נעים שיש בו מקום קבוע לכל חפץ אני כאן בשבילכם.תהליכי המעבר איתי נועדו ליצור לכם סדר במעבר ולאפשר לכם לשנות את הרגלי הסדר בבית החדש.לפרטים נוספים, כתבו לי הודעה : https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GIאו תציצו באתר, הכל שם מאוד מפורט: https://lesader.co.il/transfer/
---
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI
-
עוברים דירה? משפצים בית? מתכננים לקנות בית חדש?
אחד השלבים הכי חשובים בהכנות למעבר הוא מיון החפצים.
למה?
אצל רובנו מצטברים חפצים מיותרים. כאלה שנדחקים לקצה הארון או שנתקעים במחסן.
יותר חפצים=יותר ארגזים לארוז=יותר זמן לפרוק ולסדר.
וגם, מה שלא קורה בעת המעבר כנראה ידחה ולא יקרה בשנה שאחרי.
בפרק הזה נתתי לכם את הכלים והדרך ל:
-פירוק משימת המיון לשלבים. כמה זמן צריך לצורך המשימה?
-בחירת החפצים שממשיכים איתכם. מהם הקרוטריונים להחליט מה נשאר ומה נזרק/נמסר?
-בני הבית הנוספים. מה עושים אם שאר בני הבית לא מוכנים לשחרר? איך משלבים אותם בתהליך המיון?
- מיון יעיל גם כשאין זמן. רובנו אנשים עסוקים, אז למה כן חשוב להקדיש את הזמן הקצר שיש?
למי שעדיין לא הכיר, אני ארבל אורפז מ״החשק לסדר״ ואשמח לעזור לכם באופן אישי בתהליך המעבר.
אם אתם רוצים להגיע לבית מאוורר יותר, נעים שיש בו מקום קבוע לכל חפץ אני כאן בשבילכם.
תהליכי המעבר איתי נועדו ליצור לכם סדר במעבר ולאפשר לכם לשנות את הרגלי הסדר בבית החדש.
לפרטים נוספים, כתבו לי הודעה : https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI
או תציצו באתר, הכל שם מאוד מפורט: https://lesader.co.il/transfer/---
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
הילד רוצה לפתח את היכולות שלו ולחקור את הגוף שלו והסביבה.
זה הקו המנחה בהתאמה של הסביבה של הילדים לצרכים והרצונות שלהם.
לפעמים מרגיש שהם עושים בכוונה. נוגעים במה שאסור להם ואמרנו כבר מיליון פעם שלא יגעו בו.
בפרק הזה דיברנו על: איך מאפשרים לילד עצמאות בבית ובסביבת המשחקים בעזרת הגישה המונטסורית?
לפעמים יש רצון לתת לילדים חופש ועצמאות, אבל לא יוצרים בצורה מכוונת סביבה מאפשרת.
* איך למצוא את שיטת הסידור שמתאימה לכם? גם אם יש לכם הפרעת קשב, זה אפשרי לשמור על הסדר במידה שמתאימה לך!
* איך מתאימים את הבית לצרכים של הילדים? לראות את הילד ולהתאים את הבית למה שהוא צריך מתוך תצפית איכותית.
* המשולש המונטסורי: הילד-הסביבה-המבוגר. איך המבוגרים יכולים להתאים את הסביבה לילדים על מנת שילמדו.
* איך יודעים אם נכון לסדר עבורכם לסדר על פי הגישה המונטסורית את חדר המשחקים ?
* איך מתחילים להכניס כלים מונטסוריים לבית?
* איך יוצרים סביבה מאפשרת בחדר המשחקים?
* טיפים מנצחים לתהליך סידור שבסופו מקום קבוע לכל דבר.
* האם לשלב את הילדים בתהליך הסידור או לסדר הכל בלעדיהם?
---
*לינק לשידור מהלייב: https://www.instagram.com/tv/CsBDC_loS2L/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
---
תוכלו למצוא את עדי מרגלית ברשתות השונות:
אתר: https://www.montessoristyle.co.il/
אינסטגרם: https://www.instagram.com/adimargalit/
מדריך חינמי למעבר דירה: https://www.montessoristyle.co.il/movingtoanewapp
---
ואותי, ארבל אורפז.
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
תקיעות בעולם העבודה.
עברנו תקופה מסויימת עם מקצוע או עסק.
השתנינו, התפתחנו והגדלנו. אבל שם לא זזו יותר מידי דברים.
אולי עולה תחושת מיצוי, הבנה שיש צורך בשינוי.
אבל פתאום צצה לה תקיעות. במה לבחור? מה הצעד הבא?
פתאום עולים פחדים ודאגות.
בשיחה סופר מעניינת עם מאיה מושקוביץ, שהיא מאמנת לקריירה ויציאה מתקיעות. היא יזמת בתחום הCareer Wellbeing, מלווה אנשים וקבוצות בתהליכי חיפוש ומימוש עצמי ויציאה לאור - בפן התעסוקתי וגם העסקי. ייסדה את Find What WORKs .
דיברנו על:
-למה דווקא עכשיו, בעידן שלנו, יש כל כך הרבה שינויי קריירה?
-איך לדעת אם המניע לשינוי הוא נכון ובא משיקולים פנימיים?
-איך לזהות את התחום הבא שכדאי לי להתפתח אליו?
-למה עדיין קשה לי להחליט מה אני רוצה בשינוי קריירה ונשארת בתקיעות? ההבדל בין תקיעות כרונית לטבעית.
-דחיינות בשינוי קריירה - מה גורם לנו להיתקע במקום שאנחנו יודעים שלא טוב לנו
רוצים לצאת לדרך לשינוי קריירה, מה הצעדים הראשונים שכדאי לעשות?-מה ההבדל בין ציר קריירה נילנאי היררכי לציר הקיירה דינאמי שמאפיין את עולם הקריירה כיום?
מוזמנים להכיר את מאיה מושקוביץ יותר גם בפלטפורמות האלה:
לאינסטגרם >> https://www.instagram.com/maya.moshkovitz/
ללינקדאין >> https://www.linkedin.com/in/maya-moshkovitz/
לעמוד של Find What WORKs בפייסבוק >> https://www.facebook.com/FWW21
לעמוד נחיתה להשארת פרטים ובדיקת התאמה לתוכניות >> https://www.findwhatworks.co.il/2022---
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
מיינדפולנס זה לא רק מדיטציה.
אלה הרגעים ביום שבהם אנחנו בנוכחות ברגע.
בקשיבות למה שמתחולל בתוכנו, עם מתן ביטוי לרגשות, תחושות ומחשבות מתוך התבוננות רחבה יותר.
בשיחה עמוקה ונעימה, פתחתי עם נטלי בן ישי איך התודעה של נוכחות ברגע עוזרת לנו גם לעשות סדר בראש, בחיים ובקריירה.
בפרק הזה דיברנו על:
-מה זה מיינדפולנס? אימון של המח להיות בנוכחות וקשיבות. זה שינוי שלוקח לנו זמן לעשות, מהסרט הקבוע שרץ לנו במחשבות על העבר והעתיד.
-חמלה עצמית ואיך דווקא מתוכה אנחנו נותנים מקום לרגשות שלא נעים לנו להיות בהם כמו כעס, אשמה וביקורת.
-איך עושים סדר בראש? סדר הוא לא רק ליצור תוכניות לעתיד ולבנות תוכנית פעולה ברורה ומאורגנת. הוא כלי ליצירת בהירות, לשחרר משימות שלא מתאים לנו באמת לבצע ולהתמקד במה שאפשרי למי שאנחנו היום.
-איך להיות ברגע פוגש אותנו בקריירה? בעת בחירה בשינוי קריירה או שינוי מקום העבודה. איך ההקשבה המודעות למה שמתחולל בפנים ומפריע לנו בעבודה יכולה לעזור לנו להתפקס על השינוי שאנחנו באמת רוצים.
-תרגול פורמלי וא-פורמלי של מיינדפולנס. איך תוכלו להכניס את המיינפולנס לחייכם גם מתוך נוכחות קשובה של כמה שניות בודדות ביום.
כמו תמיד, אשמח לשמוע מכם מה לקחתם מהפרק הזה ולשמוע רעיונות לפרקים הבאים
מוזמנים לעקוב אחרי נטלי בן ישי בפלטפורמות הבאות:
לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/natalie-ben-ishay-21376a73/
פייסבוק: https://www.facebook.com/NataliecreateCV
אינסטגרם: https://www.instagram.com/nataliebenishay.career/--
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
פסח מעבר לפינה ואווירת הסדר והניקיון כאן איתנו.
יש לנו חשק עז להשיל, להסיר מעלינו ולפנות מקום להתחדשות האביב.
אך יש מקום אחד שרובנו נוטים לשכוח לסדר וזה.. המידע הדיגיטלי שלנו!
בוואטספ, במחשב, בענן ובמייל.
באפליקציית המשימות בה נמצאות אינסוף משימות שלא נגיע אליהן.
ובענן שכבר נגמר בו המקום ואנחנו נדחקים להוסיף עוד נפח אחסון.
בפרק דיברנו על:
-איזה דברים מגובים במידע האישי? יומן, מייל,תמונות, קבצים, מסמכים חשובים, מסמכים של העסק, מידע רפואי, אנשי קשר, ססמאות, נוסטלגיה..
-למה צריך לנהל את המידע האישי? ואיך זה יכול לחסוך לנו כסף?
-איך מתחילים לעשות סדר דיגיטלי ובאמת גורמים לזה להיות מסודר ומנוהל. עם התייחסות לטופן חלוקת התיקיות ובחירת פלטפורמת האחסון.
-סדר במידע העסקי, החל ממערכת crm ועד להצעות מחיר.איך עושים את זה מסודר?
-סדר דיגיטלי בטלפון- גיבוי הוואטספ, אפליקציית הפתקים וגיבוי התמונות.
פרק סופר פרקטי שמומלץ ליישם את המיון וסידור תוך כדי האזנה לו.
להאזנה לפרק המשותף שלנו בפודקסט של דבי, המתקצבת ״הקשר בין סדר בבית ובמידע לכסף וניהול כלכלי: https://open.spotify.com/episode/1Pmx0dGFo1nApP3bsTbyO8?si=XynFXL__SlW59chqT_ExCQ
מוזמנים לעקוב אחרי דבי בפלטפורמות הבאות:
לכל הפלטפורמות של דבי קצב - https://linktr.ee/debbie_katzav
פודקסט - https://www.debbiekatzav.com/podcastלינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
צ׳ק ליסט חינמי לסידור המטבח מחכה לכם כאן: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen
אכילה קשובה. כששמעתי את האופן בו שקמה מתארת את הגישה שלה בעולם התזונה, הרגשתי שפרק משותף הוא דבר שיצאו ממנו מטעמים.
ואכן כך, שתינו מאמינות ש״הכל או כלום״ היא התפיסה המרחיקה מהשגת המטרות בתחומים של שתינו.
שקמה כהן צדק היא נטואופתית, מלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים. מדברת על אכילה קשובה וחיבור לגוף בגישת make eat simple.
בפרק אנחנו מדברות על:
01:45 הגישה של שקמה make eat simple
03:10 איך תדעו אם המטבח שלכם לא מותאם לצרכים שלכם? אולי הוא אחד הגורמים שקשה לכם לסגל הרגלי תזונה מסודרים
משטח עבודה, פלואו הבישול, המזווה, מקרר מלא מידי, האי המלא במטבח.
16:45 איך בלאגן במטבח מעודד אכילה לא מסודת?
תבלינים
21:25 סדר בראש לגבי התזונה שלנו- דיאטה או לא? הכל או כלום?
25:25 קניות סופר- למה לא כדאי לנו לאגור מזון במזווה? כמה זה עולה לנו?
רשימת קניות קבועה
צ׳ק ליסט חינמי לסידור המטבח- להורדה: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen
35:30 הכנות להרגלי תזונה מסודרים יותר. בצורה פשוטה, נעימה וקלילה.
חוק ה15 דקות.
48:30 טיפים נקודתיים נוספים.מומלץ לעקוב אחרי התוכן המדהים של שקמה באינסטגרם: https:/https://www.instagram.com/healthyshik/
--
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
חולמים על בית משלכם? שמעוצב לפרטי פרטים, מלא בסטייל ומרווח.
אחד השלבים החשובים ביותר בתהליך העיצוב והתכנון של הבית הוא יצירת מקומות אחסון מתאימים.לפרק הזה הבאתי לכם אורחת מדהימה, קרן בר שהיא מעצבת פנים שגם אני באופן אישי נעזרתי בה.
קרן מלווה לקוחות בפגישות ייעוץ נקודתיות ועד לתהליכי שיפוץ מעמיקים.בפרק שיתפנו מהניסיון של שתינו בבתים בטיפים ונקודות חשובות למחשבה במקומות בהם סדר, עיצוב ותכנון נפגשים.
3:00 - מה תפקיד המעצבת? ואיזה השלמות של אנשי מקצוע תצטרכו לפרוייקט שלכם?
6:15 - עיצוב הוא הנשמה של הבית.
7:30 - מה התפקיד של מסדרת בתים ומה היא לא עושה?
9:40 - תיאום ציפיות עם בעלת המקצוע
10:00 - על מה חושבים קודם, על סדר או על עיצוב? כמה זמן לוקח לתכנן? מה זה שלב האיפיון?
10:50 -שאלות חשובות לאפיון צרכי הבית בתהליך שיפוץ.
13:00 - פלואו הבית- מיקום החדרים
14:00 - תכנון דינאמי לעיצוב
15:10 - חשיבה על אחסון וסידור עוד משלב האיפיון. אחסון בכמות לעומת אחסון באיכות.
15:53 - אחסון בכמות לעומת אחסון באיכות. ואיך יודעים מה נכון עבורכם בתכנון פנימי של ארון בגדים?
19:00 - למה חשוב למיין את החפצים עוד לפני שעוברים לבית החדש לאחר השיפוץ?
20:42 - באיזה משלבי העיצוב חושבים על תכנון האחסון והסידור
21:55 - האם ארון הוא הפתרון? סיפורי לקוחות.
27:20 - תכנון מטבח
31:25 - איך מתכננים בית מסודר?
34:30 - ארון כניסה לבית, מה שמים שם?
35:40 - תכנון של הצרכים שלנו במחשבה על העתיד
37:30 - תכנון אחסון ארון בגדים
44:10 - תכנון חדר עבודה וציוד משרדי
53:05 - תכנון איזור משחקיםמוזמנים לפגוש את קרן בר בפלטפורמות הבאות:
Http://bit.ly/2U6EKOc
Http://karenb.co.il
www.Instagram.com/karenbdesign
--ואת ארבל אורפז:
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI -
חג שמח וצבעוני כמו פורים יכול להביא איתו הרבה שטויות אלינו הביתה.
בכל הבתים שאני מגיעה אליהם מסתתרים (או נמצאים בחוץ) שלל תחפושות, אביזרים ורעשנים שרק מחכים למצוא את מקומם בפורים.
אז היום הקלטתי לכם מיני פרק (סולו) חדש שמוקד לפורים ובו אדבר איתכם על:
01:10 - יצירת ״איזור חגים״
01:50 להשתמש במה שיש בארון במקום לקנות תחפושות
02:48 בגדים בארון שהם רק לפורים - למה כדאי להפריד אותם לאיזור התחפושות?
04:00 תחפושות - חלוקה בין ההורים לילדים. מה להנגיש?
05:00 אחסון תחפושות רק לפורים לעומת בשגרה
05:45 איך לאחסן תחפושות? הפרדה בין תלבושות לאביזרים.
07:25 אפשרויות האחסון: קולב על מתלה, ארגז תחפושות, סלסלות בכוורת איקאה, פוף תחפושות ושק עם ריצ׳רץ. מה הכי מתאים אצלכם?רוצים תמונות ולינקים של אפשרויות האחסון השונות?
ממש אשמח לדעת את זה ולשתף אתכם :)
מוזמנת לפנות אלי בהודעה פרטית או לכתוב בקבוצת הפייסבוק שלנו ואשתף אתכם בשמחה!לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks -
״אין לי זמן לסדר״ - וואו כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה.
אני חושבת שמחסור בזמן הוא אחד האתגרים הכי גדולים שנוגעים לסידור הבית בשגרה ובחיים. יש לנו אין סוף משימות ובסדר העדיפויות לעיתים נעדיף לדחות את משימות הסידור הגדולות.
לכן הדבר המתבקש היה, ליצור פרק משותף עם יערה אופיר שהיא מאמנת לאפקטיביות וניהול זמן, כדי להבין איך בעצם מצליחים לשלב את הסדר בשגרת החיים ואיך לתכנן משימות של סידור יסודי.
אשתף אתכם שלי יש הפרעת קשב, מה שהוביל אותי לתובנה שניהול זמן הוא הכרחי עוד פי כמה עבורי. כבר בפרק הזה עם יערה יצאתי עם תובנות לגבי מיקוד מודע בכל משימה, תכנון ביומן של משימות סידור קבועות בבית ואיך לגשת לפרוייקטים גדולים.
אם אתם מרגישים שאתם מסדרים כל הזמן ואין לזה סוף- בפרק הזה ניתן לכם כלים פרקטיים לתכנון משימות סידור על פי הזמן שלהם וחלוקה שלהן לפי סידור בשגרה וסידור יסודי (לא בשגרה הכולל מיון ומיקום החפצים במקומות קבוצים).
מחכות לשמוע מה לקחתם מהפרק הזה, אפילו לצעד קטן אחד!
מוזמנים לעדכן אותנו באופן אישי בעמודים שלנו.
כאן תוכלו למצוא את יערה וללמוד עוד על ניהול זמן:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/
אתר: https://yaararecommends.com/
ופודקאסט ״בול בזמן״: https://open.spotify.com/show/47qUmKVK2Et4D4mW1kmrli
כאן תוכלו למצוא את ארבל וללמוד על סידור הבית:
לינקים לכל הפלטפורמות: https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks -
רילוקיישן נהיה נושא חם בשנים האחרונות. במיוחד כשבמדינה מתחמם (ולא מבחינת מזג האוויר).
נדמה לנו במקום מסויים שזה הפך להיות קל יותר להחליט שעוזבים לתקופה ועוברים למדינה אחרת.אך עם זאת, כל מי שעבר רילוקיישן יודע שמדובר כאן בתהליך שהוא מאוד רגשי.
להתנתק מהמקום שהיה לנו לבית, לפנות חפצים שחשנו שמגדירים אותנו ולבחור בקפידה חפצים למזוודה שיעברו איתנו להזדמנות שמתחילה.בפרק הזה דיברתי עם אביה טרכטינגוט שהיא מאמנת רילוקיישן על המקומות בהן ההכנה, המיון והאריזה פוגשים אותנו רגשית.
למה קשה לנו למיין? איך ההכנה המקדימה הזו יכולה להיות דווקא כלי שיוצר תחושת שליטה ובהירות במעבר לארץ זרה? איך להחליט מה לקחת איתנו ומה האפשרויות שלנו בנוגע לחפצים שאיתנו היום?
כמו תמיד, אני גם מצרפת לכם את חלוקת הנושאים לפי הדקות בפרק:
5:35 למה קשה לנו למיין חפצים?
9:40 המעבר של אביה- האם שווה לקחת מכולה? למה היה לה מאתגר למיין לפני המעבר?
13:50 האתגרים שמונעים מאיתנו למיין
15:30 לה לא כדאי לדחות את המיון לאחרי המעבר?
18:00 איך מבצעים את החלק הפרקטי של האריזה, האחסנה והמיון לפני הרילוקיישן?
22:35 עזרה חיצונית במיון החפצים וההכנה.
25:10 תהליך המיון אצל אביה- סנטימנטים סביב חפצים גם אצל גברים.
28:30 אפשרויות העברת הציוד לחו״ל ופריקה- חשיבות של תיאום ציפיות בשירות כזה.
32:15 אפשר להסתדר עם מינימום חפצים- רילוקיישן זו הזדמנות לדייק את מה שנשאר בחיים שלנו
34:30 מה כן חשוב להעביר איתכם מהארץ? רילוקיישן וניהול הפרייקט
36:55 חיזוק תחושת שליטה והכנה הדרגתית דרך מיון החפצים- להורים ולילדים
40:45 בחירת החפצים שעוברים איתכם לפי מדינת היעדמחכה לשמוע מה חשבתם וכמובן, אני כאן לכל שאלה שקשורה לתהליך ההכנה, המיון והאריזה לרילוקיישן.
לעוד תכנים מעולם בנושא רילוקיישן, ממליצה בחום להאזין לפודקסט של אביה טרכטינגוט : https://anchor.fm/avia-trachtingot/episodes/27---e1ung1n
וכמובן לעקוב אחריה באינסטגרם : https://www.instagram.com/avia_trachtingot/לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks -
ספורט וסדר בבית (ובחיים) קשורים ומשולבים יחד.
איך?
ספורט זה לא רק להתחטב.
הוא משפיע על החיים: על תחושת מסוגלות, רווחה נפשית ועל היכולת להתמיד.
ספורט עוזר לנו למנוח את הגבולות של עצמנו, לשמור על דינאמיות מחשבתית ולצאת לדרך באומץ.חן דוידסון, האורחת שלי לפרק, היא מאמנת לנשים עם מחלות רקע וכאב.
מחלות רקע יכולות להיות במקום מסויים שקופות: טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, סכרת, גמישות יתר במפרקים ומחלות כרוניות אחרות.
כשמתחילים להתאמן כשהגוף חווה כאב כרוני, חשוב לעשות את זה נכון ובקשיבות לעצמנו.בפרק דיברנו על:
3:40 מחלות רקע ומחלות כרוניות - חשוב לדעת לעשות ספורט מותאם איתם.
4:20 איך עושים ספורט עם מחלת רקע או כאב? ומה זה פחד מכאב?
7:40 כאב ממקור נפשי / רגשי, האם יש דבר כזה?
10:15 איך מתחילים להתאמן עם כאב או מחלת רקע? - חשוב לקבל אישור שכדאי להתחיל
15:25 מה הקשר בין ספורט לסדר ? - הסדר כמקור שמעודד לעשות גם ספורט בבית.
17:45 מה צריך כדי להתחיל להתאמן? מה עושים עם רגשות האשמה סביב הקושי להתחיל?
23:50 איך ספורט משפיע לנו על החיים בפן הפיזיולוגי, המנטלי, הרגשי והחברתי.
36:58 להכיר את הגוף שלנו
38:00 איך ספורט משפיע על הסדר בבית?
39:15 טיפים להתחלת תהליך אימון עם כאב או מחלת רקע.
43:00 מידתיות בפוקוס על הכאב בזמן האימון.
45:13 למצוא את התחום הספורטיבי שמתאים לכם.
מוזמנים ומוזמנות להאזין תוך כדי אימון ותזוזה של הגוף- המידע נכנס ככה עמוק יותר לתודעה :)
את חן דוידסון תוכלו למצוא באינסטגרם: https://instagram.com/chendav_sports?igshid=YmMyMTA2M2Y=
בפייסבוק : https://www.facebook.com/chen.davidson.5?mibextid=LQQJ4dאו בטלפון: 0528098277
_____
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks - Laat meer zien
