Afleveringen
-
Kausi 2 / Jakso 6 Vieraana : Rakkaat vakivieraat Nora & Ari Tervetuloa kuuntelemaan uusinta ja viimeistä LHY-podcastin jaksoa. Tässä jaksossa haluan sydämestäni kiittää teitä, rakkaat kuuntelijat, inspiroivasta palautteestanne ja vilkkaista keskusteluista eri sosiaalisen median alustoilla. Olen ollut liikuttunut kuullessani, että en suinkaan ole ainoa, joka on kohdannut yllättävän uupumuksen. Monilla meistä on omat haasteemme ja mielen taistomme ennen sitä kriittistä hetkeä, kun on aika pysähtyä ja miettiä, mitä elämältä seuraavaksi haluamme. Tämän jakson myötä haluan lähettää teille kaikille suuren kiitoksen. Teidän ansiostanne tämä matka on ollut entistä merkityksellisempi. Linkkejä Laurin sivuille Instagram : â â â â â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â â â â â TikTok : â â â â â https://www.tiktok.com/@lauri_kosunenâ â â â â Voit myös lähettää viestiä [email protected]
-
Kausi 2 / Jakso 5 Vieraana : Hyvinvointialan yrittäjä Taina Kaunisto Tervetuloa uuteen jaksoon! Tällä kertaa minulla on ilo saada vieraakseni Taina, joka tuo mukanaan arvokasta tietoa ja omakohtaisia kokemuksia loppuun palamisesta vuonna 2022. Olemme molemmat herkkiä ihmisiä, ja yhdessä käymme läpi syitä ja seurauksia, jotka johtivat meidän loppuun palamiseemme. Tämä jakso tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden sukeltaa loppuun palanneiden herkkyyden maailmaan ja ymmärtää paremmin sen vaikutuksia elämäämme. Taina jakaa avoimesti oman matkansa loppuun palamisesta toipumiseen ja antaa meille arvokkaita opetuksia siitä, miten voimme tasapainottaa elämämme herkkyyden ja hyvinvoinnin välillä. Keskustelemme myös siitä, miten herkkyys ja luovuus kulkevat käsi kädessä. Taina tuo esiin oman taiteellisen (valokuvaus) puolensa ja sen merkityksen hänen toipumisessaan loppuun palamisesta. Hänen tarinansa ja oivalluksensa inspiroivat meitä kaikkia löytämään omat luovat voimavaramme ja hyödyntämään niitä omassa elämässämme. Tervetuloa mukaan matkalle herkkyyden, loppuun palamisen ja toipumisen maailmaan. Toivomme, että tämä jakso tarjoaa sinulle uusia oivalluksia ja tietoa omalle polullesi. Kuulemisiin jakson parissa! Linkkejä liittyen loppuun palamiseen ja sen ymmärtämiseen. Riku Rantala, Minä en enää jaksanut – pelkäsin, mutta ennen kaikkea häpesin : https://yle.fi/aihe/a/20-10004516 #onkopakkojaksaa: Tarina loppuun palamisesta : https://www.lily.fi/blogit/varpain-jaloin/onkopakkojaksaa-tarina-loppuun-palamisesta/ ”Muutuin kyyniseksi, ilkeäksi ja ilottomaksi. Tuiskahtelin miehelleni, ja lapset yrittivät hiiviskellä hiljaa, ettei äiti taas räjähdä.” : https://anna.fi/ihmiset-ja-suhteet/julkkikset/riikka-porttila Mikä on burn-out? : â https://www.mielenterveysseurat.fi/kotka/2022/08/24/mika-on-burn-out/â Tee testi: Kuinka stressaantunut olet? : â https://www.ttl.fi/tyopiste/tee-testi-stressaantunutâ Linkkejä Tainan sivuille Instagram : https://www.instagram.com/tainakaunisto/ Linkkejä Laurin sivuille Instagram : â â â â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â â â â TikTok : â â â â https://www.tiktok.com/@lauri_kosunenâ â â â Voit myös lähettää viestiä [email protected]
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Kausi 2 / Jakso 4 Vieraana : Nora Mårtensson Tervetuloa jaksoon numero 4! Tällä kertaa meillä on ilo saada vieraiksi Lauri ja Nora, jotka puhuvat avoimesti rakkaudesta. He jakavat omat kokemuksensa, oivalluksensa ja näkemyksensä siitä, mitä rakkaus merkitsee heille ja miten se vaikuttaa heidän elämäänsä. Lauri ja Nora avautuvat siitä, miten heidän käsityksensä rakkaudesta ovat kehittyneet ja miten heidän omat suhteensa ovat vaikuttaneet heidän näkemyksiinsä. He puhuvat myös rakkauden haasteista, kompromisseista ja siitä, miten rakkaus voi muuttua ajan myötä. Tässä jaksossa pureudutaan syvällisesti rakkauden teemaan ja pyritään ymmärtämään, miten se vaikuttaa meihin kaikkiin eri tavoin. Lauri ja Nora tarjoavat inspiroivia ajatuksia ja oivalluksia, jotka voivat auttaa meitä syventämään ymmärrystämme rakkauden monimuotoisuudesta. Olipa sinulla oma rakkaustarina tai olet kiinnostunut yleisemmin rakkauden käsitteestä, tämä jakso tarjoaa paljon pohdittavaa ja herättää ajatuksia. Keskustelu Laurin ja Noran kanssa on vilpitöntä, rehellistä ja täynnä lämpöä, ja se kannustaa meitä tutkimaan omia tunteitamme ja kokemuksiamme rakkaudesta. Ole siis valmiina päästämään rakkauden voima ja merkitys lähemmäksi sydäntäsi! Jakso 4 "Rakkauden syvyyksiä" on nyt saatavilla Spotifysta ja muista suoratoistopalveluista. Toivomme, että tämä jakso inspiroi ja koskettaa sinua, ja auttaa sinua löytämään uusia näkökulmia rakkauden maailmaan. Kuuntelemisiin! Linkkejä liittyen rakkauteen ja sen ymmärtämiseen. Rakastumisen kemia : https://thl.fi/fi/ajankohtaista/kampanjat/kesaterveys/rakastumisen-kemiaa Rakkauden fyysiset oireet : https://anna.fi/ihmiset-ja-suhteet/ihmissuhteet/tallaisia-ovat-rakkauden-fyysiset-oireet-asiantuntija-fyysiset-oireet-vain-korostavat-sita-etta-toinen-on-itselle-tarkea 6 asiaa tapahtuvat rakastuneen päässä : https://hidastaelamaa.fi/2017/05/rakastuminen-riski-epatasapainotila/ Linkkejä Nora sivuille Instagram : â https://www.instagram.com/coachphysio.martensson.nora/ TikTok : https://www.tiktok.com/@dance.for.life.2021 Linkkejä Laurin sivuille Instagram : â â â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â â â TikTok : â â â https://www.tiktok.com/@lauri_kosunenâ â â Voit myös lähettää viestiä [email protected]
-
Kausi 2 / Jakso 3 Vieraina Ari Lanamäki ja Laura Leivo Tässä jaksossa meillä on ilo saada vieraaksemme Laura, joka avaa rohkeasti oman taistelunsa vakavan alkoholismiin vajoamisen kanssa. Laura kertoo avoimesti siitä, miten hänen alkoholinkäyttönsä eskaloitui ja miten hän ajoi esimerkiksi autoa useita kertoja humalassa. Laura jakaa tositarinansa siitä, miten alkoholi hallitsi hänen elämäänsä ja vaikutti hänen terveyteensä, ihmissuhteisiinsa ja päivittäiseen toimintakykyynsä. Hän kertoo myös siitä, miten hänen alkoholisminsa sai hänet tajuamaan, että oli aika hakea apua ja sitoutua toipumisprosessiin. Minnesota-hoidot olivat Lauralle elämää mullistava käännekohta. Hän avaa jakson aikana sitä, miten nämä intensiiviset hoidot auttoivat häntä ymmärtämään syvällisemmin omaa riippuvuuttaan ja tarjoivat työkaluja uudenlaiseen elämäntapaan. Lauran tarina on koskettava ja inspiroiva osoitus siitä, että toipuminen ja muutos ovat mahdollisia, vaikka alkoholismi olisikin vienyt ihmisen todella syvälle. Tämä jakso tarjoaa arvokasta tietoa Minnesota-hoidoista, niiden toimintaperiaatteista ja siitä, miten ne voivat auttaa vakavien alkoholiongelmien kanssa kamppailevia. Lauran rohkeus jakaa oma tarinansa antaa toivoa ja rohkaisua kaikille, jotka kamppailevat alkoholin ongelmakäytön kanssa. Hänen tarinansa muistuttaa meitä siitä, että jokaisella on mahdollisuus kääntää elämänsä suunta ja löytää uusi, raitis polku eteenpäin. Tämä jakso on omistettu kaikille niille, jotka taistelevat alkoholismia vastaan ja niille, jotka tukevat läheisiään heidän toipumisprosessissaan. Toivomme, että tämä keskustelu tarjoaa valoa tunnelin päässä ja kannustusta matkalla kohti terveempää ja tasapainoisempaa elämää. Linkkejä liittyen alkoholismiin ja apua siitä irtaantumiseen. Kantamo : https://kantamo.fi/mista-tunnistat-paihderiippuvaisen/ Minnesota hoidot : https://www.minnesota-hoito.fi/ AA-ryhmä : https://www.aa.fi/ Alkoholiriippuvuus : https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00196 Linkkejä Lauran sivuille Instagram : https://www.instagram.com/la_johanna_l/ Linkkejä Arin sivuille Instagram : â https://www.instagram.com/arilanamaki/â TikTok : â https://www.tiktok.com/@arilanamakiâ Linkkejä Laurin sivuille Instagram : â â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â â TikTok : â â https://www.tiktok.com/@lauri_kosunenâ â Voit myös lähettää viestiä [email protected]
-
Kausi 2 / Jakso 2 Mukana Ari Lanamäki. Tervetuloa kuuntelemaan tätä erityistä jaksoa, jossa syvennymme miesten herkkyyteen ja sen merkitykseen. Tämä jakso on omistettu kaikille miehille, jotka ehkä ovat tunteneet paineita piilottaa tai vähätellä herkkää puoltaan. Haluamme rohkaista teitä tulemaan esiin ja tunnistamaan herkkyyden voiman. Laurin ja Arin ovat molemmat omalla tavallaan kokeneet herkkyyden matkan ja haluavat jakaa tarinansa kanssamme. Tämä jakso on tarkoitettu luomaan turvallinen ja kannustava tila, jossa miehet voivat avoimesti puhua herkkyydestään, jakaa kokemuksiaan ja löytää voimaa omasta ainutlaatuisuudestaan. Haluamme murtaa stereotypioita ja vahvistaa viestiä siitä, että herkkyys on voimavara, joka ansaitsee arvostuksen ja kunnioituksen. Keskustelumme kattaa monia aiheita, kuten tunneilmaisun haasteet, haavoittuvuuden merkityksen, miesten keskinäisen tuen voiman ja tärkeät askeleet kohti itsetuntemusta ja hyvinvointia. Haluamme tarjota käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka voivat auttaa sinua kehittämään herkkyyttäsi ja rakentamaan terveemmän ja tasapainoisemman miehuuden. Joten, jos olet mies, joka on koskaan tuntenut, että herkkyytesi ei sovi perinteisiin käsityksiin mieheydestä, haluamme sanoa sinulle: olet arvokas ja tärkeä juuri sellaisena kuin olet. Anna herkkyytesi kukoistaa ja anna sen johdattaa sinua kohti syvempää itsetuntemusta ja onnellisuutta. Kuuntele tätä jaksoa avoimin mielin ja anna Laurin ja Arin sanojen inspiroida sinua. Muista, että olet osa suurempaa liikettä kohti herkkyyden hyväksymistä ja miehuuden uudelleenmäärittelyä. Me olemme täällä tukenasi matkallasi. Hyviä linkkejä liittyen miesten herkkyyteen. Miesten herkkyys : https://poseland.fi/kasikirjaminustasinulle/miehet-ja-herkkyys-lukijan-toivepostaus/ Miesten herkkyys Pirkka Pekka-Petelius : https://www.iltalehti.fi/viihde/a/2015031619365386 Miesten herkkyys feat Roni Bäck : https://areena.yle.fi/podcastit/1-50821561 Linkkejä Arin sivuille Instagram : https://www.instagram.com/arilanamaki/ TikTok : https://www.tiktok.com/@arilanamaki Linkkejä Laurin sivuille Instagram : â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â TikTok : â https://www.tiktok.com/@lauri_kosunenâ Voit myös lähettää viestiä [email protected]
-
Kausi 2 / Jakso 1 Sisäinen kompassi: Intuition voima herkkyyden matkassa Tervetuloa kaudelle 2, jossa tutkimme herkkyyden voimaa ja intuitiivisia kokemuksia. Tämän kauden aikana palaamme myös kauden 1 keskusteluihin. Tällä kertaa kuullaan vieraiden tarinoita alkoholismista loppuun palamiseen. Kerron aloitus jaksossa draamallisen ja samalla hölmön tarinan, joka avasi silmäni intuition voimalle lopullisesti. Tämä tarina opetti minulle arvokkaan läksyn ja auttoi minua kehittämään kykyäni hyödyntää herkkyyttäni omassa elämässäni. Herkkyys on arvokas ominaisuus, joka avaa meille uusia mahdollisuuksia ja syventää ymmärrystämme itsestämme ja ympäröivästä maailmasta. Se auttaa meitä havaitsemaan hienovaraisia tunteita ja energioita sekä lukemaan tilanteita ja ihmisiä syvällisemmin. Herkkyys on kuin herkkä antenni, joka välittää meille viestejä ja intuitiivista tietoa. Intuitio puolestaan on sisäinen viisaus, joka ohjaa meitä oikeaan suuntaan. Se on kuin sisäinen opas, joka tarjoaa oivalluksia, ratkaisuja ja ohjeita elämän eri tilanteisiin. Kuuntelemalla intuitiotamme voimme löytää tasapainoa, luottamusta ja merkityksellisyyttä elämäämme. Kiitos, että olet mukana tällä matkalla herkkyyden maailmaan! Pysy kuulolla, sillä tulevissa jaksoissa meillä on mielenkiintoisia vieraita, jotka jakavat omia kokemuksiaan ja näkemyksiään näistä aiheista. Voit seurata meitä Instagramissa ja TikTokissa saadaksesi tiedon uusista jaksoista ja päivityksistä. Nyt on aika uppoutua herkkyyden ja intuitiivisen tiedon maailmaan. Rentoudu, avaa mieli ja sydän, ja valmistaudu inspiroivaan matkaan! Kiitos, että kuuntelet! Linkkejä mielenkiintoisille sivuille Intuitio : 5 tapaa kehittää intuitiota - Mielen Ihmeet Intuitio : Tutkijan mukaan intuitiota ei kannattaisi vähätellä, sillä sen avulla voi löytyä parhaimmat ratkaisut tämän ajan isoimpiin ongelmiin (yle.fi) Intuitio ja herkkyys : Älä hylkää herkkyyttäsi - Kollega.fi verkkolehti työstä ja hyvinvoinnista Herkkyys : Emotionaalinen laiminlyönti lapsuudessa ja herkkyys (terve.fi) Herkkyys : Herkkyys on parhaimmillaan rikkaus ja pahimmillaan rasite | Voi hyvin (terve.fi) Herkkyys: Erityisherkkyys - ja mitä tekemistä sillä on stressin kanssa? (terve.fi) Linkkejä Laurin sivuille Instagram : https://www.instagram.com/lauri_kosunen/ TikTok : https://www.tiktok.com/@lauri_kosunen Voit myös lähettää viestin [email protected]
-
Kausi: 1 / Jakso: 8 KAUDEN PÄÄTÖS JAKSO JA ISO KIITOS Isäntänä: Lauri Kosunen Tässä avaan vielä kerran kiteytetysti miten päädyin lyhytkestoiseen psykoosiin ja mitä silloin mulle tapahtui. Siitä sain myös traumaattisen kokemuksen ja se oli päätös myös omalle jatkuvalle suorittamiselle. Siihen en koskaan itseäni enää aja. Monelle loppuun palaminen päättyy romahtamiseen ja mulla se päättyi lyhytkestoisen psykoosin kautta romahtamiseen. Sen laukaisi minulla alkoholi, kun mulla oli melkein viikon mittainen ahdistus takana. Tässä jaksossa avaan mistä kaikki alkoi ja mitä loppu suoralla tapahtui. Lopuksi haluan kiittää kaikki ymmärtäneitä ja tukijoita tämän Fenix linnun uudelleen nousussa. Iso kiitos siis läheisille ihmisille, ketkä tietää ja tuntee minut mikä olen sisimmältäni ihmisenä. Ilman heitä en olisi onnistunut ja saanut palautettua omaa itsetuntoani takaisin tuon lyhytkestoisen psykoosin jälkeen näin nopeasti. Toki siinä on ratkaisevassa asemassa ollut myös oma asenne. Jos en olisi päättänyt katsoa rohkeasti omiin silmiini peilien kautta ja hyväksyä vajaavaisuttani väsyneenä, niin en olisi voinut muuttaa suuntaa. Ensiksi oli hyväksyttävä kuinka syvälle olin itseni väsymyksellä ajannut. Kokonaisvaltaisen ymmärryksen jälkeen pystyin alkaa muuttaa suuntaasi ja se tapahtui hitaasti mutta se aika oli annettava, mikä olikin todella haastavaa itselleni. Koska olin mennyt liian lujaa ja liian kaun. Kausi 2 on tulossa! Aiheena silloin hävetty, salattu ja hyväksi köytetty KILTTEYS. Kiltteys on voimavara joka oikein valjastettuna on supervoima. Silloin on vain hyvä muistaa omat rajansa ja kunnioittaa niitä. Ja yhtenä käsiteltävänä aiheena on, mitä on olla herkkä mies? Tätä luvassa episodissa 2! Tietoa lyhytkestoisesta psykoosista Lyhytkestoisessa psykoosissa henkilöllä ilmenee vähintään vuorokauden ja vähemmän kuin kuukauden ajan harhaluuloja, aistiharhoja tai selvästi hajanaista puhetta tai käytöstä. Lyhyen psykoottisen vaiheen jälkeen henkilön toimintakyky palaa entiselleen. Lyhytkestoista psykoosia edeltää usein, mutta ei aina, voimakas stressi tai traumaattinen tapahtuma. Vaikka lyhytkestoinen psykoosi onkin yleisesti ottaen luonteeltaan ohimenevä, se voi olla sekä itselle että läheisille hyvinkin ahdistava ja pelottava kokemus. Oireista kärsivä tarvitsee ennen kaikkea rauhaa, ymmärrystä ja turvaa. Lyhytkestoisista psykoottisista oireista kannattaa aina kääntyä lääkärin puoleen oireiden voimakkuudesta riippuen lähivuorokausien aikana.
-
Kausi: 1 / Jakso: 7 Sanoista syvin, saada ja antaa, se sana on anteeksi. Isäntänä: Lauri Kosunen, vieraana: Lääkäri ja terapeutti Anni Seiskari Väsyneenä olin toisinaan itsekäs ja kiukuttelin mitä turhemmista asioista. Osasin pyytää anteeksi ja se oli aitoa, koska kaduin että olin oudun typerä ja lapsellinen toisinaan. Se oli se yli annostus kortisolia, joka vaikutti mun mieleen nopeilla muutoksilla mielessä, eli stressi hormooni. Tässä jaksossa tulen käsittelemään Annin kanssa anteeksi pyytämistä ja sen vastaanottoa. Lopuksi tulen pyytämään viimeisen kerran toimintaani anteeksi läheisiltä ystäviltäni ja rikkailta ihmisiltäni, mitä mielipahaa aiheutin heille väsyneenä. Se ei ollut tahallista, mutta silti haluan kantaa vastuu sanoistani ja tekemättömistä asioistani. Liiallisesta syyllisyydestä ei pääse irti pyytämällä anteeksi Liiallisesta syyllisyydestä irti pääseminen vaatii itseen tutustumista. Irti pääsemiseksi täytyy myös työstää omia arvottomuuden, huonouden ja häpeän tunteitaan. Siinä auttaa, kun tunnistaa ja tunnustaa omat tunteensa, on myötätuntoinen ja lempeä itselleen. On tärkeää opetella luopumaan ylivastuullisuudesta ja täydellisyyden tavoittelusta ja perfektionismista. Kaikkea ei voi eikä tarvitsekaan tietää tai osata. On myös hyvä pysähtyä miettimään, onko itse oikeasti syyllinen tapahtuneeseen – riippuiko kaikki todella itsestä. Jos syyllistyminen on voimakasta, siitä voi olla vaikeaa päästä irti. Tällöin apua voi saada läheisiltä, vertaistukiryhmistä ja ammattilaisilta. Anteeksi pyytäminen ei ole kuitenkaan aina helppoa: Joskus ei löydä oikeita sanoja, eikä aina edes huomaa loukanneensa toista. Anteeksipyyntöön voi liittyä häpeää, syyllisyydentunteita ja pelkoa. Silloin joutuu myöntämään, ettei ole erehtymätön tai virheetön. Loukkausten hoitamisen vaiheet Loukattu voi kertoa tunteistaan ja loukkaantumisestaan toiselle. Loukannut osaa olla läsnä ja kuunnella. Hän eläytyy siihen, miten pahalta tilanne on tuntunut. Loukattu voi ilmaista syyttämättä tai purkamatta tunteitaan hallitsemattomasti, mikä loukkaantumisen aiheuttaneessa tilanteessa tuntui kaikkein pahimmalta. Mikä tilanteessa, satutti, pelotti ja haavoitti? Loukannut ymmärtää tämän ja voi pyytää anteeksi. Hän pystyy myötäelämään loukatun kokemusta; “olen surullinen, että satutin sinua”. Hän kantaa vastuunsa loukkauksesta, eikä väistele tai selittele asiaa parhain päin. Loukattu uskaltautuu luottamaan uudelleen ja pyytämään, mitä tarvitsee. Loukannut pystyy vastaamaan loukatun pyyntöön. Hän pystyy vastakin toimimaan luottamuksen arvoisesti ja tarjoamaan lohdutusta. IG Linkki: https://www.instagram.com/lauri_kosunen/
-
Kausi: 1 / Jakso: 6 Alkoholi, ahdistus, mielenterveys ja stressi. Isäntänä: Lauri Kosunen, vieraana: Sairaanhoitaja ja paremmasta unesta kiinnostunut Ari Lanamäki. Käyttin (Lauri) toisinaan alkoholia ahdistuksen poistoon, muuten minua ei tuo alkoholi enää juurikaan kiinnostanut. Ymmärrys ahdistuksiin ei olut tuttu juttu entuudestaan koska en ollut ahdistuksista aikaisemmin kärsinyt. Pitkään jatkunut stressi teki sen minulle salakavalasti ja täten muutaman kerran kuukaudessa päädyin ottaa pienen humalan koska alkoholi lievittää ahdistusta. Se oli se Suomalainen tapa, joka mulle oli opetettu jo nuorena, että mennään huuhtomaan murheet pois. Tämä lääkinnällinen tapa vei minut loppusuoralla lyhytkestoiseen psykoosiin. Oli enää 1kk jäljellä, että olisin pääsyt pidemmälle lomalle... Alkoholi ja ahdistus ruokkivat toinen toistaan eli alkoholin käyttö lisää ahdistusta ja ahdistus taas lisää alkoholinkäyttöä. Alkoholin sanotaankin olevan ihmiskunnan pisimpään käytetty ahdistuslääke. Alkoholinkäytön alussa alkoholi saattaa auttaa ahdistukseen tai pelkotiloihin, mutta jatkuvassa käytössä sen vaikutus heikkenee. Alkoholi ei sovi stressin ja siihen liittyvän ärtymyksen ja unettomuuden lievittämiseen, sillä alkoholi lisää stressihormonin määrää kehossa. Jos stressin lievitykseen ottaa lasillisen, nousevat annosmäärät helposti ja alkoholinkäyttö voi lipsua huomaamattomasti vaaran puolelle. Näin ollen kaikki muut stressiä vähentävät toimenpiteet ja itsehoidolliset keinot, kuten reipas liikunta, auttavat hallitsemaan alkoholin käyttöä. Alkoholi ja mielenterveys Alkoholi vaikuttaa ihmisen mieleen ja mielenterveyteen monella tavalla. Alkoholin käyttö ja mielenterveysongelmat eivät varsinaisesti aiheutua toinen toistaan, mutta ne vaikuttavat toisiinsa voimakkaasti. Erilaiset mielenterveyden häiriöt lisäävät alkoholin ongelmakäyttöä ja riskiä alkoholiriippuvuuden kehittymiseen, koska alkoholilla pyritään lievittämään erilaisia ahdistus-, pelko- tai masennusoireita. Alkoholiriippuvuus taas osaltaan aiheuttaa ahdistus-, pelko-, unettomuus- ja masennusoireita ja tekee niistä vaikeampia. Suurella osalla alkoholisteista on myös taustalla hoidettuja tai hoitamattomia mielenterveyden häiriöitä. # unettomuus # alkoholi # uniongelma # stressi # terveys # huolihetki # loppuun palaminen #mielenterveys
-
Kausi: 1 / Jakso: 5 Stressi ja unettomuus - mikä on niiden yhteys? Isäntänä: Lauri Kosunen, vieraana: Sairaanhoitaja ja paremmasta unesta kiinnostunut Ari Lanamäki. Stressi vaikuttaa haitallisesti unen laatuun lisäämällä stressihormonien kasvua ja sitä kautta nostaa vireystasoa. Pitkään jatkunut stressitila on tavallisimpia unettomuuden aiheuttajia ja se vaikeuttaa terveiden elintapojen ylläpitämistä. Pitkään jatkuvat korkeat stressihormonipitoisuudet heikentävät autonomisen hermoston toimintaa, jolloin palautuminen ja unen laatu heikkenevät. Väsyneenä ja stressaantuneena on vaikea vastustaa rasvaisen ja sokerisen ruuan mielitekoja.â Jos on murheita ja mieltä painaa useampi asia, niin opettele pitämään huolihetki itsesi kanssa. Huolta aiheuttavia asioita on hyvä käydä läpi vaikkapa puhumalla niistä toiselle ihmiselle. Voit myös ottaa käyttöön ns. huolihetken. Asioista huolehtimiselle kannattaa varata aikaa ja se kannattaa tehdä päivällä: jos et huolehdi päivällä, huolehdit yöllä ja unesi häiriintyy. Unettomuuden oireita ovat muun muassa. Väsymyksen ja huonovointisuuden tunteet. Vaikeus kiinnittää huomiota, keskittyä tai muistaa asioita. Heikentynyt suorituskyky sosiaalisissa, perhe-, ammatti- tai akateemisissa olosuhteissa. Ärtyneisyys ja mielialahäiriöt. Hyperaktiivisuus, aggressiivisuus, impulsiivisuus ja muut käyttäytymiskysymykset. Vähentynyt energia ja motivaatio. Lisääntynyt virheiden ja onnettomuuksien riski. Uniongelmat ja mielenterveyshäiriöt Pitkäaikaisten uniongelmien taustalla on usein jokin mielenterveyshäiriö. Siksi uniongelmien hoidossa pitäisi huomioida ensisijaisesti tämän mielenterveyshäiriön hoito. Uniongelmat itsessään myös lisäävät todennäköisyyttä sairastua mielenterveyshäiriöön, kuten masennukseen, juuri univajeen aiheuttaman stressin ja matala-asteisen tulehduksen kautta. Tästä alkaa herkästi huono itse itseään voimistava kierre. MUISTA HUOLEHTIA ITSESTÄSI KAIKELLA TAVALLA, JOTTA UNI ON SINULLA TOIMIVAA. # unettomuus # uniongelma # stressi # terveys # huolihetki # loppuun palaminen
-
Kausi: 1 / Jakso: 4 Stressi ja unettomuus - mikä on niiden yhteys? Isäntänä Lauri Kosunen, vieraana: Sairaanhoitaja ja paremmasta unesta kiinnostunut Ari Lanamäki. Stressi vaikuttaa suurelta osin unen laatuun kestoon ja sen laatuun. Unenpuute ja stressi voivat molemmat vaikuttaa vakavasti fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Nukutko alle 7 tunnin unia? Tämä voi johtaa unihäiriöön, joka johtaa fyysisiin, mielenterveysongelmiin ja itsetunnon allentumiseen. 2020 oli stressaavin vuosi kaikkialla maailmassa. American Psychological Association teki viime vuonna tutkimuksen Yhdysvaltojen stressitilasta. Pääteltiin, että yleinen stressitaso oli huomattavasti keskimääräistä korkeampi, eli verrattuna aikaisempiin vuosiin. Voimme liittää nämä luvut COVID- pandemiaan ja sen vaikutuksiin talouteen, vanhemmuuteen ja moniin muihin elämän osa-alueisiin. Stressi ja ahdistus johtavat yleensä unettomuuteen ja unihäiriöihin. Samalla tavalla riittävän levon puute voi lisätä stressiä. Unettomuuden oireita ovat muun muassa. Väsymyksen ja huonovointisuuden tunteet. Vaikeus kiinnittää huomiota, keskittyä tai muistaa asioita. Heikentynyt suorituskyky sosiaalisissa, perhe-, ammatti- tai akateemisissa olosuhteissa. Ärtyneisyys ja mielialahäiriöt. Hyperaktiivisuus, aggressiivisuus, impulsiivisuus ja muut käyttäytymiskysymykset. Vähentynyt energia ja motivaatio. Lisääntynyt virheiden ja onnettomuuksien riski. Loppuun palaminen, stressi, työ, burnout, yrittäjä, uupumus, uni, väsymys, unettomuus
-
Kausi: 1 / Jakso: 3 Pidä huolta itsestäsi pitääksesi huolta toisista. Isäntänä: Lauri Kosunen, Vieraana: Lääkäri ja terapeutti Anni Seiskari On oleellista pitää huolta itsestään, jotta voit huolehtia jostakusta toisesta. Parisuhde tai ihmissuhteet ovat tärkeitä asioita. Niistä on pidettävä huolta, mutta sitä ennen on pidettävä itsestä myös itsestä huolta, jotta toisesta huolehtiminen ei vie sinua väsymykseen. On tärkeää kiinnittää huomiota varoitusmerkkeihin, kun alat uupumaan ihmisenä, jotta voi ratkaista ongelmat niiden ilmaantuessa. Niitä ovat muun muassa. Jatkuva väsymys tai uupumus. Tunne yksinäisyydestä tai eristäytyneisyydestä Lisääntynyt lääkkeiden tai riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttö. Toistuvat mielialan vaihtelut ja lisääntynyt ärtyisyys. Keskittymisvaikeudet. Ongelmat töissä. Tässä tapoja jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään fyysisen ja psyykkisen tasapaino. Järjestä aikasi uudelleen: priorisoi tehtäväsi ja organisoi aktiviteetit. Jätä tilaa lepohetkille, sillä on erittäin tärkeää omistaa aikaa myös itselle. Lepää runsaasti: nuku riittävästi ja tee jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa. Etsi päivän aikana hetkiä, jolloin voit pysähtyä ja levätä. Pysy terveenä: Muista järkevä liikunta ja tasapainoinen ruokavalio auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi, säästämään energiaa ja vapauttamaan psyykkistä painetta. Ilmaise tunteitasi: on tärkeää ilmaista omia tuntemuksiaan, sekä hyviä että huonoja. Positiiviset tunteet tuovat sinut lähemmäs muita ja luovat miellyttävän ympäristön.Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen puolestaan ehkäisee negatiivisuuden kerääntymistä ja kärsimystä. Ylläpidä ihmissuhteitasi: ystävät ja perhe ovat henkilökohtaisen hyvinvoinnin peruspilareita. Kysy heiltä apua tarvittaessa, soita heille kertoaksesi kuinka voit ja vältä tunnetta siitä, että olet eristäytynyt ja ansassa. Loppuun palaminen, trauma, työ, burnout, yrittäjä, uupumus, lepo, stressi, terveys, välittäminen, rakkaus, uni, parisuhde, suhteet
-
Kausi 1 / Jakso: 2 SANO EI! Isäntänä: Lauri Kosunen, vieraana: Lääkäri ja terapeutti Anni Seiskari Yksi isoin syy omaan loppuun palamiseen oli, etten osannut sanoa ei. Jälkeenpäin mietin oliko se miellyttämistä vai tahto olla hyvä ihminen? Olen päätynyt jälkimmäiseen ja se on ollut mun minun vahvuus aina. Koska olen ollut rohkea ja itsevarma kokeilemaan uusia asioita. En ole pelännyt aikaisemmin epäonnistumista, mutta väsyneenä myös itseluottamus alkoi reistailemaan isosti ja sisäinen epävarmuus alkoi ottaa valtaa. En siis osannut sanoa ei väsyneen ja prioriteettit alkoivat hämärtymään. Aloin myös väsyneenä karkaamaan vastuita ja minusta ei toisinaan enää saanut suoria vastauksia irti. Loppuun palamisen jälkeen opin sanomaan EI KIITOS. Niin kavereiden kutsumaan kissanristiäisiin, kuin itselleni liialliselle liikunnalle. Koti, luonto ja tasapainoinen elämä fiksuineen rutiineineen on mun juttu jatkossa. Loppuun palaminen, työ, burnout, yrittäjä, sano ei, ole rohkea, terveys, asenne, yrittäjä, suhteet, ihmiset,
-
Kausi 1 / Jakso: 1 Loppuun palaminen konkretisoitui, kun nautin alkoholia ja sain lyhytkestoisen psykoosin. Isäntänä: Lauri Kosunen Alkuun syytin kaikkea muuta, kuin väsymystä tai lomien pitämättömyyttä. Tästä tapahtumasta sain myös traumaattisen kokemuksen, jota en myöskään heti ymmärtänyt itse. Ennen lyhytkestoista psykoosia ajatukseni alkoivat katkeilla jatkuvasti, ahdisti ja en osannut vastata edes yksinkertaisiin kysymyksiin. Toisinaan en muistanut kesken keskustelun, mitä olin loppupeleissä kertomassa. Myöhemmin opin, että kognitiivisten kykyjen merkittävä heikkeneminen on tyypillistä uupumuksesta kärsiville. Niitä ovat muun muassa hermostuneisuus ärtyneisyys ahdistuneisuus levottomuus itkuherkkyys tunteiden ailahtelu (esim. raivostuminen helposti) mielialan lasku tuntuu, että ei enää hallitse tilannetta Syksyllä 2022 aloin saamaan palaset kohdalleen päässäni ja uskoin lääkäriä vihdoin mitä minulle oli tapahtunut. "Taistele ja pakene"- tila lakkasi sitten hiljalleen olemasta minusta. Meni siis yli 3 kuukautta, ennen kuin kehoni alkoi oppimaan jälleen palautumaan päivän rutiineista. Olin suorittanut työtäni ja elämääni pitkään selviytymistilassa. Tässä menetin jotain tärkeää ja rakasta samalla, kun en väsyneenä ymmärtänyt kuinka syvällä suossa menin. Se oli väärin ja en toivo kenellekään tätä kokemusta. IG Linkki: â https://www.instagram.com/lauri_kosunen/â Loppuun palaminen, trauma, työ, burnout, lyhytkestoinen psykoosi, yrittäjä, uni, hyvinvointi, rakkaus, yrittäminen, stressi, terveys