Afleveringen
-
75 prosent av norske 10-12 Ă„ringer trener en eller flere ganger i lĂžpet av uka, viser en ny rapport.
Gjennom Ungdata junior har over 100.000 norske 5,6 og 7.klassinger svart pÄ spÞrsmÄl om idrett og aktivitet. Det gir oss et unikt innblikk i hvordan det stÄr til med idrettsaktiviteten til norske barn.
Men norsk idrett er ikke bare en suksesshistorie. MÄlet til idretten er idrettsglede for alle, men rapporten viser at idretten har utfordringer med Ä fÄ med alle sosiale lag i befolkninga.
Anders Bakken, ved NOVA og à se Strandbu, professor og leder for Forskningssenter for barne- og ungdomsidrett pÄ NIH, stÄr bak rapporten og er gjester i NIH-podden.
FĂ„ alle tal og analyser i NIH-podden med programlederne Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
-
Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar pÄ det du lurer pÄ om melkesyre og laktat.
For er det egentlig riktig nÄr kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter Þra" og "det gjelder Ä kvitte seg med melkesyra"?
Du fÄr svar pÄ hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av Ä trene hardt og nÄr det kan vÊre lurt Ä bruke laktatmÄler.
Gjester er GÞran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer pÄ Institutt for fysisk prestasjonsevne pÄ NIH.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Vidar Ulset fulgte over 500 barnehagebarn fra de var tre Är til de gikk i andre klasse i barnehagen. Han undersÞkte hvor mye de var ute i barnehagen og hvordan det pÄvirket dem.
Ti Är etter mÞtte forskerne dem igjen som tenÄringer, og funnene viste da at de hadde vÊrt mest ute hadde bedre konsentrasjonsevne som tenÄringer. Hva skyldes det?
Vi fÄr ogsÄ hÞre om forskning pÄ friluftsliv og psykisk helse blant voksne.
Jannicke HÞyem har forsket pÄ psykiske helseeffekter av det Ä drive friluftsliv. Hva var det 24-Äringene hun forsket pÄ trakk frem?
Du fÄr ogsÄ hÞre om bacheloren i friluftsliv pÄ NIH. Hvorfor er den er relansert, hvordan er jobbmarkedet og hvorfor heter den nÄ "Friluftsliv, helse og naturguiding?
Ulset er psykolog og jobber som fÞrsteamanuensis ved Institutt for lÊrerutdanning og friluftslivsstudier pÄ NIH.
HĂžyem er fĂžrstelektor i friluftsliv ved samme studiet.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
Har du lest om NIH-forskinga som viste at 12-Ă„ringar som trena hardt ikkje blei betre enn dei som leika?
Mange las og blei engasjert av funna til NIH-stipendiat Halvard Grendstad som i haust blei omtalt pÄ forskning.no og Aftenposten.
Kva er det med puberteten som gjer at det er den viktigaste faktoren for utviklinga av kondisjon? Og korleis bĂžr du som trenar, lĂŠrar eller forelder tenkje rundt det?
Grendstad gjestar NIH-podden saman med mangeÄrig langrennstrenar HÄkon Stuge BÄnerud. Han veit godt korleis det er Ä trene ivrige ungdommar og synest funna er spennande. Han meiner idretten blir profesjonalisert for tidleg i puberteten.
Programleiarar er fĂžrsteamanuensis Christina Gjestvang og innhaldsprodusent Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
I denne episoden fÄr du tips til hvordan du kan gÄ mer effektivt pÄ ski, hvordan du kan lÊre bort bedre og hva du absolutt bÞr gjÞre mer av pÄ ski. Ta gjerne med episoden pÄ Þret ut pÄ ski!
Jostein Vinjerui, landslagstrener for Storbritannia og trener i Team Aker DÊhlie reflekterer om hva som er god skiteknikk sammen med langrennsforsker pÄ NIH, Thomas Losnegard.
Langrenn er faktisk en av verdens kompliserte utholdenhetsidretter!
Jostein forteller ogsÄ hvordan det er Ä trene teknikk med lÞpere fra mange forskjellige nasjoner. Langrennskulturen er faktisk ganske forskjellige rundt om i verden!
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
Jobber du med mennesker? Kanskje prĂžver du i tillegg Ă„ hjelpe andre med Ă„ endre treningsatferd eller jobber med andre livsstilsendringer?
Eller er interessert i hvordan du kan kommunisere bedre rundt helse. Da er denne episoden med Victoria Telle Hjelset noe for deg.
Hun har forsket pÄ stress, mestring og atferdsendring og er fÞrsteamanuensis ved medisinsk fakultet pÄ Universitet i Oslo.
Hvordan klarte hun Ă„ motivere innvandrerkvinner som aldri hadde trent, til Ă„ starte med fysisk aktivitet?
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
NÄr kan du begynne Ä trene etter Ä ha vore sjuk? NÄr bÞr du droppe ei Þkt om du kjenner at kroppen bryggar pÄ noko?
NIH-studentane i kantina er usikre, men me har henta inn to av fleire som har medisinutdanning pÄ NIH til Ä gje deg svar.
Kanskje fÄr du som trenar ogsÄ nokre rÄd til kva du skal seie til ivrige unge utÞvarar som vil starte fort opp igjen med trening etter sjukdom.
Christine Holm Moseid og Nils Fredrik Moseid er begge lege og jobbar som forskar og stipendiat pÄ Senter for idrettsskadeforskning pÄ NIH.
Programleiarar er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
Hva bĂžr du som trener, lagkamerat eller forelder gjĂžre om du ser en utĂžver som sliter?
Konsekvensene kan vÊre store hvis idrettsutÞvere fÄr i seg mindre energi enn de trenger. Er relativ energimangel noe annet enn spiseforstyrrelser?
Mellom-og langdistanselÞper Andrea Modin EngesÊth forteller om hvordan det er Ä gÄ gjennom en helseattest hvert Är, og hvordan hun har kjent pÄ utfordringen ved Ä fÄ i seg nok energi.
Jorunn Sundgot Borgen og Anne Marte Pensgaard er eksperter pÄ spiseforstyrrelser og idrettspsykologi. De forteller hva du bÞr se etter, hvem som er mest utsatt og gir deg sine best tips til hvordan du kan hjelpe.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
NIH-podden feirer episode nummer 100. Bli med pÄ O2-test med Nils Ingar Aadne!
Vi har fÄtt supermosjonist og komiker Nils Ingar Aadne til Ä gjennomfÞre O2-test pÄ utholdenhetslaben pÄ NIH.
Han har ikke testa oksygenopptaket i lÞping siden han gikk pÄ videregÄende for godt over 20 Är siden. Da testa han 75 ml per kilo. NÄ lÞper han fortere og fÞler seg i sitt livs beste form. Viser ogsÄ "kondisjonstallet" at han er bedre trent som 41-Äring?
Og hva sier egentlig en VO2-maxtest om hvor godt trent du er?
Professor og idrettsfysiolog Jostein Hallén er med i studio og gir Nilsi svaret svart pÄ hvitt. Han gir deg ogsÄ svaret pÄ hva du kan bruke en sÄnn test til, hvordan resultatet regnes ut og hvordan du kan trene for Ä utvikle ditt maksimale oksygenopptak.
Takk til Joakim for ny jingle!
Takk ogsÄ til universitetslektor Magne Lund Hansen som gjennomfÞrte testen og redigerer Eskil Byrkjeland.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbÞ. FÞlg oss pÄ Instagram @nihpodden, og send oss mail pÄ [email protected].
-
Bruker du treningsklokka di aktivt? Blir du pÄvirka av tilbakemeldingene du fÄr om formen din, hvordan du har sovet eller hvor godt restituert du er?
Men hvor nÞyaktige er disse mÄlingene? Og hva kan vi bruke HRV og "body battery" til?
Vi fÄr svar fra to eksperter som kan mye om hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Thomas Losnegard, professor og ansvarlig for utholdenhet pÄ Olympiatoppen og Fredrik Mentzoni, fagkonsulent pÄ teknologi pÄ Olympiatoppen er gjester i denne episoden.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž. Redigerer Eskil Byrkjeland.
-
Hva med en styrkeĂžkt med VR-briller? LĂŠre volleyballteknikk gjennom Nintendo Switch? Bruke YouTube for Ă„ lĂŠre dans?
Det finnes mange muligheter til Ä bruke digitale verktÞy i kroppsÞving. Men hvordan bruke det best? Lars Harald Eide er universitetslektor pÄ NIH og har testa mange forskjellige mÄter bÄde med ungdomsskoleelever, lÊrere og studenter. Professor Aage Radmann gir deg innsikt i hva som finnes av forskning pÄ omrÄdet.
Han har flere gode tips til deg som lÊrer eller bare er interessert i digitale verktÞy og aktivitet. Vi kommer ogsÄ innom skjermens pÄvirkning pÄ skolen og unge, og bÄde mulighetene og ulempene som kommer med.
Vi svarer ogsÄ pÄ lytterspÞrsmÄl. FÞlg oss pÄ @nihpodden pÄ Instagram!
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
-
Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte pÄ om styrketrening pÄ @NIHpodden pÄ Instagram. Dette er spÞrsmÄlene GÞran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter pÄ styrketrening, svarer pÄ i episoden:
Hvor mange serier/reps pr uke bÞr man trene for Ä se best resultat pÄ max reps pullups?Hva er de viktigste styrkeÞvelsene Ä gjÞre nÄr begrenset tid men mÄ trene?Hva og hvor mye styrketrening bÞr man legge til for Ä bli en habil lÞper?Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for Ä forebygge skader nÄr man blir eldre?Hvordan ville du bygd opp en 1-3 Ärs periodisering for volleyballspillere 15-19 Är.Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsÞkt i uka? For liteTanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps?Hvilke styrkeÞvelser bÞr jeg som lÞper gjÞre nÄr jeg ikke er sÄ glad i styrketrening?Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge lÞftHar melkesyre negativ pÄvirkning pÄ styrken i et lÞft?Hvilke styrkeÞvelser bÞr jeg som lÞper gjÞre nÄr jeg ikke er sÄ glad i styrketrening?StÞrste mytene og feilene folk gjÞr nÄr det kommer til muskelvekst?Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke?Programledere er Gjermund Erikstein-MidtbÞ og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
Hvilke problem kan gravide kvinner kjenne pÄ fÞr og etter fÞdsel? Og hvordan kan man forebygge?
Kari BÞ er en av verdens ledende eksperter pÄ feltet. I NIH-podden forteller hun hvorfor muskel- og skjelettplager etter fÞdsel fremdeles er et tabu i helsesektoren, hvorfor du ikke bÞr stole pÄ alt du ser i sosiale medier og hvordan du best kan forebygge.
Du mÞter ogsÄ Stine, som selv er fysioterapeut, og fikk kjenne problemene pÄ kroppen. Etter at hun fikk Þvelser fra en kvinnehelsespesialist, kunne hun endelig gÄ turer uten Ä ha vondt i flere dager etterpÄ.
Episoden er ogsÄ for deg jobber med helse - og trening, og kanskje har gravide kvinner som pasienter.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
Redigerer er Eskil Byrkjeland.
FÞlg oss pÄ Instagram @nihpodden og send mail pÄ [email protected].
-
Like etter at Christian fylte 30 Ă„r fikk han en alvorlig psykose. Etter flere innleggelser etterlyste han et tilbud der han kunne mĂžte andre med samme erfaring.
Da kom Christian inn i gruppa til Geir Haakstad, idrettspedagog ved Diakonhjemmet sykehus.
Geir har troa pÄ at det Ä vÊre i aktivitet og oppleve mestringsfÞlelse sammen i gruppe gjÞr noe viktig med pasientene.
Han ser at mange som Christian kommer tilbake til jobb og fÄr glede av fysisk aktivitet etter tida i gruppa hans.
Vi markerer verdensdagen for psykisk helse med et mĂžte med pasient Christian, som har diagnosen bipolar, og idrettspedagog Geir.
Programleder er Christina Gjestvang. Redigerer Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
-
Hva skjer med kroppen om den fÄr mindre energi inn enn det som gÄr ut?
Kristin Lundanes Jonvik kommer for Ä forklare deg begrepet lav energitilgjengelighet. Det kan fÄ store konsekvenser for kroppen, spesielt om du trener mye eller er ungdom i vekst.
Kristin gir deg tips til hvordan du kan holde energinivÄet oppe gjennom en vanlig dag eller om du skal delta i mosjonslÞp. Og ikke minst hva du skal fÞlge med pÄ om du har en ungdom i hus eller er tett pÄ som f.eks trener eller lÊrer.
Dette er andre spesialepisode om energi i anledning Forskningsdagene.
Programleder er innholdsprodusent pÄ NIH, Gjermund Erikstein-MidtbÞ. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
-
à rets tema pÄ Forskningsdagene er energi. Vi pÄ NIH tar for oss energi i kroppen. Hvordan fungerer egentlig energiomsetningen vÄr?
Og hvor mye energi bruker en vanlig nordmann i lĂžpet av en dag? Hvorfor er det enkelte aktiviteter som krever mer energi enn andre? Idrettsfysiolog og postdoc Ăyvind Skattebo forklarer deg.
Han svarer ogsÄ pÄ lytterspÞrsmÄl som: Bruker to ulikt trente utÞvere like mye energi pÄ Ä lÞpe samme distanse pÄ samme tid?
Har du lytterspÞrsmÄl eller tilbakemeldinger? Send oss pÄ Instagram @nihpodden eller pÄ mail [email protected]!
Neste episode vil handle om de tause kvinneproblemene ved svangerskap og fĂždsel.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-MidtbÞ. Redigerer pÄ denne episoden var Eskil Byrkjeland.
-
Vi fikk inn lytterspÞrsmÄl om hva som er bevisene pÄ at kroppen endrer seg ved trening i intensitetssone to og fant ut at dette er det verdt Ä lage en episode om!
For hva er fordelene med rolig trening? Er det verdt Ä bruke tid pÄ i en hektisk hverdag? Idrettsfysiolog Jostein Hallén er klar pÄ at du absolutt kan forbedre kondisjonen ved Ä bare trene i sone 1 og 2. Han mener ogsÄ at mosjonister ikke trenger Ä forholde seg til alle fem sonene, men kan klare seg med tre.
Jostein er mannen fagbÞkene i treningslÊre, er tidligere utÞver og trener pÄ mellomdistanse friidrett og en av de aller fremste professorene og ekspertene pÄ utholdenhetstrening.
HĂžr hvorfor han mener du bĂžr prioritere rolig trening og flere tips til rolig trening i NIH-podden!
Har du innspill til tema vi bÞr ta opp i NIH-podden? Ny forskning du vil hÞre mer om? Send oss en mail pÄ [email protected] eller pÄ Instagram @nihpodden.
Redigerer av denne episoden er Eskil Byrkjeland, programledere er fĂžrsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-MidtbĂž.
-
Hva hvis legen mener det er trening som skal til for Ä bli frisk? Burde ikke pasienter fÄ foreskrevet trening i stedet for medisin da?
I dag har vi en grĂžnn resept-ordning som blir brukt svĂŠrt lite av norske leger.
Hva skal til for at det blir vanlig Ä skrive ut trening pÄ resept? Hvordan skal det gjÞres? Hvem skal legene henvise pasientene til?
Det blir jobbet mye for at det skal en endring pÄ dette om dagen. En av dem som virkelig jobber for at politikerne skal prioritere trening som behandling er Mee Eline Eriksson, bransjedirektÞr i NHO Geneo. OgsÄ vi pÄ NIH bidrar med vÄr kunnskap og engasjement rundt dette.
I denne episoden mÞter du ogsÄ professor i fysisk aktivitet og helse, Sigmund Anderssen som har jobbet for at myndighetene skal forstÄ viktigheten av fysisk aktivitet siden 90-tallet.
Og vi kan rĂžpe at programleder Christina har et ekstra stort engasjement i denne episoden.
-
Vi gÄr videre og dypere til verks pÄ faste og trening nÄr Truls Raastad og Martin Norum er tilbake i studio.
Hva konkret bÞr du gjÞre om du har troa pÄ periodisk faste og samtidig vil ha en aktiv livsstil og kanskje ogsÄ prestere bedre pÄ trening?
Er det spesiell mat du bĂžr spise, spesielle Ăžkter du bĂžr velge fĂžr og etter f.eks nattefaste?
Christina og Gjermund har sÄvidt testa trening fÞr frokost i sommer og lurer pÄ hvor lenge man mÄ venne kroppen til trening pÄ tom mage fÞr det blir komfortabelt.
-
PÄvirker det prestasjonen din pÄ trening om du sverger til nattfasting eller periodisk faste?
Det har blitt snakket og skrevet mye om fasting og helseeffektene dette skal gi de siste Ärene. Men hva slags forskning finnes pÄ fasting og trening? Og for hvilke typer utÞvere og mosjonister kan fasting eventuelt passe for?
NIH-podden er tilbake etter en liten sommerpause med ferske episoder. Dette er fÞrste av to episoder om trening og fasting. Det er bare Ä se frem til nye spennende episoder om forskning pÄ fysisk aktivitet, idrett og folkehelse annenhver tirsdag der du hÞrer podkast!
Gjester i denne episoden er:
Martin Norum, fagkonsulent for idrettsernĂŠring, Olympiatoppen.
Truls Raastad, professor idrettsfysiologi, NIH.
Programledere er forsker Christina Gjestvang og kommunikasjonsrÄdgiver Gjermund Erikstein-MidtbÞ.
Send oss gjerne en e-post pÄ [email protected] om du har innspill eller tilbakemeldinger!
- Laat meer zien