Afleveringen
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Comment transformer cette rentrée en une opportunité pour repenser votre routine skincare et vos habitudes bien-être ? Ensemble, faisons le point sur ce qui vous fait réellement du bien.
Au programme de cet épisode :
Un retour d’expérience personnel : Je vous partage comment le repos forcé m’a permis de retrouver mon énergie et de mieux accepter les imprévus.Réévaluer votre routine skincare Un inventaire de vos habitudes bien-être : Des exercices pratiques pour trier ce qui fonctionne ou non dans votre routine quotidienne.La mentalité de croissance : Inspirée par Carol Dweck, comment aborder chaque rentrée avec flexibilité et un état d’esprit ouvert au changement.Personnes citées :
Carol Dweck et son livre mindsetChloé Bloom, et son épisode de podcast "développer le goût de l'effort"--
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Je m’appelle Alice, je suis experte et passionnée par la peau depuis de nombreuses années.
Au travers de mes contenus et de mes programmes j’accompagne les femmes à mieux comprendre leur peau et ses besoins. A faire le lien entre l'état de leur peau et leur environnement : l'impact de l'alimentation, des hormones, des cycles menstruels, du stress, du sommeil, de la routine beauté, sur la peau. Comprendre ce corps dans lequel on vit toute une vie, afin de mieux se connaître.
De manière simple et pédagogique, je t'apprends à prendre soin de toi.
*je suis une experte et passionnée mais ni médecin, ni dermatologue. Pour toute question spécifique, se référer à son médecin traitant.Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Découvrez les liens entre vos rides - les organes de votre corps -vos émotions, avec Carol Cassone.
Saviez-vous que les marques sur votre visage n'étaient pas dues au hasard ? Dans ce nouvel épisode de Peause Podcast, nous explorons les liens fascinants entre le visage, les autres organes de notre corps, et le liens avec les émotions.
Notre invitée, Carol Cassone, journaliste et Coach Beauté Holistique, nous éclaire sur :
Les liens entre la ride du lion, le pli du sillon nasogénien, les cernes et les poches et les organes du foie, de l'estomac et des reins.L'influence des émotions sur la formation de ces rides et leur structure.Des conseils et astuces pour prévenir et atténuer ces marques du temps.Bonus : Découvrez l'illustration exclusive de la carte du visage et sa connexion avec les organes selon la médecine traditionnelle chinoise, ainsi que le point 3 Estomac pour le sillon nasogénien.
En savoir plus sur Carol Cassone :
Ses programmes en ligne
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*je suis une experte et passionnée mais ni médecin, ni dermatologue. Pour toute question spécifique, se référer à son médecin traitant.Mots clés : beaute holistique, medicine traditionnelle chinoise, ride du lion, pli du sillon nasogénien, cernes, poche, reflexiologie faciale, dien chan, liens entre rides et émotions.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Garder une peau au top tout l'été ☀️
Dans cet épisode de Peause Podcast, je vous partage en tant que facialiste à Biarritz, 15 astuces pour garder une peau au top pendant tout l'été et éviter l'acné rebond + les rides à la rentrée.
Au programme de cet épisode :
Les dangers insoupçonnés du soleil pour votre peauDes gestes simples et efficaces pour la protéger et la chouchouterSolutions pour un retour de vacances sans rides ni acnéEn suivant ces conseils, vous pourrez garder une peau saine, hydratée et lumineuse tout au long de l'été ! N'oubliez pas que la régularité est la clé d'une belle peau.
Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à me laisser un commentaire sur instagram ou apple podcast pour me dire quel conseil vous a été le plus utile et si vous avez des questions.
Bonus pour celles qui se trouvent dans les Landes ou le Pays Basque
Les cures de 5 massages
DETOX : 75€/massage au lieu de 95€ (soit 100€ de réduction sur 5 massages)BETTER AGING : 110€/massage au lieu de 130€ (soit 100€ de réduction sur 5 massages)À utiliser jusqu'au 30 septembre 2024.
Lien vers l'offre
Bonus pour toutes les autres
Si vous ne pouvez pas vous faire masser, massez-vous même 5min par jour pour garder une peau souple et en bon état. Et pour celles qui ne savent pas par où commencer, je propose une formation d’auto massage à petit prix.
39€ au lieu de 49€ avec le code promo SUMMERGLOW.
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Savais-tu qu’une péri-ménopause ou ménopause, ça se prépare ? Alors si tu as 35 ans ou plus, cet épisode est pour toi.
Dans ce nouvel épisode de Peause Podcast, j'ai le plaisir de recevoir Céline Hovette, praticienne naturopathe et experte en santé féminine. ️
Ensemble, nous explorons les différents aspects de la périménopause et de la ménopause et partageons des conseils concrets pour la vivre sereinement et en pleine puissance :
Pourquoi anticiper la périménopause et ménopause est-il important ?Quels sont les symptômes les plus courants ?Comment adapter son alimentation pour soulager les désagréments ?Quelles solutions naturelles existent pour gérer le stress et les émotions ?L'importance d'une activité physique régulièrePrête à transformer votre périménopause en une expérience positive et enrichissante ?
🎙️ Son podcast
🌐 Son site internet
📸 Son compte Instagram : @celine_sante_naturelle
📧 Inscrivez-vous à sa newsletter pour recevoir le guide des 5 causes majeures des déséquilibres hormonaux.
📚 Son livre "Accompagnez votre SOPK au naturel"
💻 Rejoindre l'Académie Power Ménop :
Formations citées
Dr https://avivaromm.com/
Integration Nutrition
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Dans cet épisode de Peause Podcast, je vous emmène dans les coulisses de mon quotidien et vous partage mon histoire et mon expérience avec la routine.
Au programme:
Mon évolution avec les routinesCe qu'est une routine pour moiMes conseils pour créer votre routine sur mesureCet épisode est fait pour toi si :
Vous vousVous souhaitez améliorer votre bien-être et trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.Vous avez des difficultés à mettre en place des routines ou vous avez l'impression qu'elles ne fonctionnent pas pour vous.P.S. Et d'ailleurs je serai intéressée d'avoir votre avis sur cette question de routines et sur les habitudes que vous avez au quotidien. N'hésitez pas à venir me les partager sur Instagram.
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Ancienne Miss France reconvertie en entrepreneure engagée, Alexandra Rosenfeld nous partage dans cet épisode de Peause Podcast son rapport à la confiance en soi et sa féminité, ainsi que son cheminement vers un bien-être au quotidien. Elle nous relate sa rencontre avec l'Ayurveda, cette médecine ancestrale indienne et philosophie de vie et l'histoire de la création d'AJY.
Un épisode riche en partages et en spontanéité.
Découvrez Alexandra Rosenfeld
Le site AJY: https://a-j-y.com/
Le test pour le dosha dominant : https://a-j-y.com/pages/votre-profil-ayurvedique
Son compte instagram : https://www.instagram.com/alexandrarosenfeld/
Le compte instagram AJY : https://www.instagram.com/ajy.pourtoi/
Test Doshas plus complet : ayurveda-france.org/IMG/pdf/Tableau-constitutions-Salil.pdf
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Ce que votre corps et vos kilos révèlent de vous.
Avez-vous déjà ressenti que votre corps portait en lui plus que des cellules et des muscles ? Qu'il était le reflet de vos émotions les plus profondes, celles que vous ne parvenez pas toujours à exprimer ?
Dans cet épisode nous vous invitons à une exploration intime et profonde de cette relation fascinante entre image de soi et émotions. Aux côtés d’Elodie Sueur-Monsenert, thérapeute du corps et de l’image et photo-thérapeute, nous allons décrypter les messages cachés que nos kilos et notre image corporelle peuvent nous transmettre.
Elodie Sueur-Monsenert n’est pas seulement une photographe, c’est une descriptrice de l’image. Son talent réside dans sa capacité à révéler nos émotions les plus enfouies à travers un simple cliché. Et dans cet épisode, Elodie nous offre un décryptage en live.
Préparez-vous à découvrir ce que vos kilos et votre silhouette peuvent vous révéler de vous-même.
Pour accéder à la photo de moi, décryptée par Elodie
Découvrez Elodie Sueur Monsénert
Son site avec infos sur ses consultations + formations en photo thérapie + retraites : https://www.photo-therapie.com/
Ses consultations : https://rdv.terapiz.com/therapeute/paris/elodie-sueur-monsenert
Son compte instagram : https://www.instagram.com/elodiesueurmonsenert/
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*je suis une experte et passionnée mais ni médecin, ni dermatologue. Pour toute question spécifique, se référer à son médecin traitant.Mots clés : Kilos émotionnel, image de soi, émotions bloquées, photothérapie, décrypter les messages du corps, photographie et émotions, libération des kilos émotionnels, relation corps-esprit
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Saviez-vous que votre cycle menstruel pouvait influencer votre performance sportive ? Dans cet épisode, avec Alice Gabrillargues, Naturopathe spécialisée en troubles hormonaux féminin et fondatrice de la marque Oria nature, nous vous dévoilons comment tirer parti de ces variations hormonales pour optimiser vos entraînements et votre récupération.
Découvrez :
Le fonctionnement du système hormonal et du cycle menstruel : Comprenez les changements hormonaux qui se produisent tout au long de votre mois et leur impact sur votre corps.L'influence du cycle menstruel sur la pratique sportive : Apprenez à adapter l'intensité et le type d'exercices aux différentes phases de votre cycle pour maximiser vos résultats.Gérer les désagréments liés au cycle menstruel : Des conseils sports pour les femmes sujettes au SPM ou au SOPKAlimentation et cycle menstruel : Des recommandations nutritionnelles pour soutenir votre corps et optimiser votre performance en fonction de votre cycle.Un épisode informatif et motivant pour une pratique sportive en accord avec votre cycle menstruel !
Découvrez Alice Gabrillargues
Son site pour les consultations : https://www.feminitenaturelle.com/
Oria Nature, les tisanes : https://oria-nature.com/
Le compte Instagram : https://www.instagram.com/feminite_naturelle/
Livres et autrices citées
https://www.fnac.com/a18450582/Troubles-hormonaux-Reprenez-le-pouvoir-SPM-endometriose-SOPK-TDPM-hypofertilitehttps://drbrighten.com/product-category/books/https://avivaromm.com/book/https://www.larabriden.com/--
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*je suis une experte et passionnée mais ni médecin, ni dermatologue. Pour toute question spécifique, se référer à son médecin traitant.Mots clés : pratique sportive, cycle menstruel, phases du cycle menstruel, hyperandrogénie, SOPK, SPM, endométriose, alimentation, masse musculaire
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Experte du soin capillaire naturel, Daphné Narcy nous partage dans cet épisode ses astuces pour des cheveux sains et forts.
Découvrez dans cet épisode :
L'importance d'un cuir chevelu en bonne santé pour des cheveux vigoureuxDes soins naturels pour des longueurs fortifiées et brillantesLes bienfaits des poudres ayurvédiques pour des soins sur mesureDes astuces pour protéger vos cheveux du soleil, du sel et du chloreDes conseils pour comprendre et gérer les changements capillaires liés à votre cycle hormonal et aux saisonsRetrouvez Daphné
Ebooks Rituel Green + Au fil des saisons : https://daphnenarcy.com/collections/e-book
Le SPA des Cheveux : https://www.planity.com/daphne-narcy-spa-des-cheveux-75009-paris
La formation module 1 : https://daphnenarcy.com/products/formation-professionnelle-spa-des-cheveux
Le compte Instagram : https://www.instagram.com/daphnenarcy/
Produits cités dans le Podcast 👇
Aloe Vera : https://aloa-bibi.com/products/gel-aloe-vera
Huile protectrice aromazone : https://c3po.link/QYBF3Ax4HZ
Huile protectrice acorelle : https://c3po.link/Q3cUUkThPb
Bain huileux avant shampoing Clémence et Vivien : https://c3po.link/QB2F7chguX
Masque cheveux Kératine Lazartique : https://lazartigue.com/products/masque-repair-masque-reparation-intense-a-la-keratine-vegetale
Boost Curl Secret de Loly : https://www.secretsdeloly.com/collections/all/products/boost-curl-gelee-hydratante
Brume Démêlante Caire : https://www.labonnebrosse.com/products/la-brume-demelante-cair
Casque chute cheveux Nooance : https://www.nooance-paris.com/products/casque-led-cheveux-professionel
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Plongez avec nous dans l'univers du SOPK, un trouble hormonal complexe qui touche des millions de femmes à travers le monde. Dans cet épisode riche en informations, nous discuterons avec Eva, co-fondatrice de SOVA, une communauté et une marque de soutien dédiées aux femmes atteintes du SOPK.
Au programme de cet épisode :
Des explications au sujet de la nature multiforme du SOPK : Découvrez les différents symptômes, causes et défis du diagnostic associés à ce trouble.Des conseils liées au mode de vie et approches complémentaires : Obtenez des conseils pratiques et des recommandations pour gérer le SOPK grâce à des changements de style de vie et des compléments alimentaires ciblés.Que vous soyez une femme luttant contre le SOPK ou que vous cherchiez simplement à comprendre cette maladie courante, cet épisode est pour vous.
Pour plus d'informations, n'hésitez à envoyer un petit DM aux filles de SOVA, depuis leur compte Instagram
SOVA, le compte Instagram : https://www.instagram.com/sova_sopk/
SOVA, le site : https://sova-care.com/
L'ebook : https://sova-care.com/pages/e-book
Le podcast : https://open.spotify.com/show/6Vc8hHCQ4Wilf9i9ruy7tw?si=a1b51979da264648
Le blog : https://sova-care.com/blogs/sopk
Livre cité : Mieux vivre le SOPK au naturel, d'Hannah Livage
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En tant qu'experte de la peau et facialiste passionnée, je vous entraîne aujourd'hui dans l'univers de la fascinante marque Aroma-Zone, une marque française qui a révolutionné l'accès aux cosmétiques naturels.
De ses humbles débuts à son statut actuel de leader de l'industrie, nous explorerons l'histoire de la marque, sa gamme de produits et les controverses qui l'entourent.
Au programme de cet épisode :
L'histoire d'Aroma-ZoneMes produits favoris et ceux que je ne vous recommande pasMon analyse sur les forces mais également les points faibles d'AromazoneQue vous soyez un adepte d'Aroma-Zone ou simplement curieuses de la marque, cet épisode vous fournira un point de vue impartial.
N'oubliez pas de partager cet épisode avec vos amis et votre famille si l'épisode vous a plu.
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J'ai le plaisir de recevoir une invitée d'exception : Juliette Lailler, la co-fondatrice de la marque de cosmétiques bio Kreme.
Si vous vous intéressez à la beauté naturelle, à la cosmétique bio, au bien-être, et à l'entrepreneuriat, cet épisode est fait pour vous !
On va aborder le parcours de Juliette Lailler et de ce qui l'a amenée à créer KremeOn parlera de la fabrication de cosmétiques bio, et de combien ça coute de lancer un cosmétique bioOn verra ensemble les difficultés que rencontrent les marques à se lancer sur les solaires et quels tests les crèmes doivent passer pour pouvoir être commercialisées. Des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat dans le secteur de la beauté bioEt bien plus encore !Alors à votre écoute
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/kreme_paris/
Son site : https://kreme-paris.com/
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Vinida Savant, facialiste des stars nous partage aujourd'hui son approche unique du soin de la peau.
Intriguée par sa vision holistique et spirituelle, j'ai souhaité explorer son univers et vous partager ses précieux conseils.
Au cours de cet épisode, Vinida nous transportera de Paris à la Californie pour nous dévoiler les différences de perception du soin de la peau entre les deux cultures.
Elle nous ouvrira les portes de son sanctuaire parisien, le Satnam Yoga, et nous éclairera sur les liens profonds entre les problèmes cutanés et les problématiques émotionnelles.
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/vinidasavant/
Son site : https://www.vinidasavant.com/
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Dans cet épisode de Peause Podcast, j'ai le plaisir de vous partager l'interview d'Ella Odelin, une jeune femme lumineuse et inspirante qui a réussi à guérir son acné en se reconnectant à elle-même et à sa féminité.
Ella, c'est l'histoire d'une belle transformation. À 27 ans, elle cumulait les problèmes de santé et souffrait d'une acné hormonale sévère qui affectait son visage entier. Mais plutôt que de se laisser abattre, Ella décide de prendre sa vie en main et de partir à la recherche de solution et d'une meilleure compréhension de son corps.
Son voyage l'a menée en Thaïlande puis en Inde, où elle découvert le pouvoir du Kundalini Yoga et de la méditation. Elle apprend à écouter son corps et à se reconnecter à sa nature profonde.
Le résultat est bluffant.
Dans cet épisode, Ella nous raconte son parcours initiatique, avec ses moments de doute et ses grandes victoires. Elle nous partage ses conseils et ses astuces pour se reconnecter à soi-même et à sa féminité.
Si vous aussi souffrez d'acné ou de problèmes gynécologique, cet épisode pourra surement vous inspirer.
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/ella.intothewild/
L'instagram de ses bijoux : https://www.instagram.com/ellaodelin/
Retrouvez ses bijoux : https://www.ellaodelin.com/
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Je m’appelle Alice, je suis experte et passionnée par la peau depuis de nombreuses années.
Au travers de mes contenus et de mes programmes j’accompagne les femmes à mieux comprendre leur peau et ses besoins. A faire le lien entre l'état de leur peau et leur environnement : l'impact de l'alimentation, des hormones, des cycles menstruels, du stress, du sommeil, de la routine beauté, sur la peau. Comprendre ce corps dans lequel on vit toute une vie, afin de mieux se connaître.
De manière simple et pédagogique, je t'apprends à prendre soin de toi.
*je suis une experte et passionnée mais ni médecin, ni dermatologue. Pour toute question spécifique, se référer à son médecin traitant.Mots-clés : acné, reconnexion à sa féminité, guérison, évolution spirituelle, Kundalini Yoga, méditation, soin de la peau, bien-être, féminin sauvage, cycles menstruels, syndrome des ovaires polykystiques
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Dans ce 1er épisode de la saison 2, nous partons ensemble à la découverte des bienfaits du massage du visage. En tant que facialiste, je vous plonge au travers de cet épisode, dans l'art ancestral du massage du visage. Et je vous explique comment cette pratique peut transformer votre peau en profondeur. Apprenez à vous relaxer, à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, et à stimuler la production de collagène et d'élastine pour une peau éclatante de santé.
Pour aller plus loin.
Mes massages du visage à Paris / Hossegor / Biarritz : https://www.alicechavannefacialiste.fr/massages-liftants-kobido-biarritz-hossegor
Ma formation en ligne d'auto-massage : https://www.alice-chavanne-skintherapeute.fr/formation-automassage
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Dans cet épisode hors série, je vous guide pas à pas pour comprendre l'importance de la liste INCI d'un cosmétique, et je vous livre des informations et techniques simples et concrètes pour décrypter les compositions de vos produits de beauté. 🕵️
Au programme : découvrez à quoi sert réellement la liste INCI, apprenez à déchiffrer les noms d'ingrédients complexes, et comprenez comment est organisée cette liste pour mieux en tirer parti. Vous saurez également comment estimer le dosage approximatif d'un actif ou ingrédient dans un produit, et comment repérer les signes de greenwashing pour faire des choix éclairés.
Et ce n'est pas tout ! 🎁 En bonus, téléchargez gratuitement un ebook exclusif qui approfondit ces sujets et bien plus encore. Vous y trouverez des informations sur les ingrédients controversés, des conseils pour mieux comprendre la composition des produits cosmétiques, ainsi que trois exercices pour tester vos nouvelles connaissances et vous entraîner à décrypter les étiquettes INCI comme une pro.
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Véronique de La Cochetière, avec sa grande expérience en tant que sage-femme et ostéopathe pelvienne, aujourd’hui Femme Pas-sage (passage) et thérapeute myma travaille au service des femmes et des hommes. Elle nous aide à découvrir et comprendre notre propre corps, souvent négligé et influencé par nos pensées et notre passé. Veronique nous invite à trouver la paix avec notre histoire familiale, à affronter les traumatismes de notre passé, et à nous reconnecter à notre essence à travers des pratiques corporelles et des rituels que vous trouverez dans son livre ou au travers de ses ateliers Ma Yoni, mon Amour. En retrouvant notre véritable nature, nous vivons en harmonie avec nous-même et le monde qui nous entoure, en toute fierté et amour. Dans cet épisode, avec Véronique, nous avons parlé d’amour de soi, d’amour tout court, de peurs et de traumas, d’outils pour apprendre à mieux s’écouter et s’aimer davantage.
Son site : https://www.veroniquedelacochetiere.com/
Fondation MYMA pour aider des personnes dans le besoin à pouvoir se connecter à eux et à leur vie. : https://fonds-myma.org/
Le livre de Véronique. Réveillez-vous Femmes Divines. https://www.fnac.com/a13517027/Veronique-de-La-Cochetiere-Reveillez-vous-femmes-divines
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Dans cet épisode, nous explorons les différences significatives entre la peau des parisiennes et celles des femmes du sud-ouest de la France.
Vivre dans une grande ville comme Paris peut entraîner divers défis pour la peau, tels que le vieillissement prématuré dû à la pollution, la sensibilisation de la peau causée par les agressions environnementales et les taches pigmentaires résultant de l'exposition au soleil et à la pollution.
D'un autre côté, vivre dans une ville ensoleillée du sud-ouest peut également avoir ses propres implications pour la peau, comme les dommages causés par le soleil et le risque accru de taches pigmentaires.
Dans cet épisode, j'examine en profondeur les impacts positifs et négatifs de chaque environnement sur la peau, tout en fournissant des conseils pratiques et des routines de soins adaptées à chaque situation. Que vous viviez dans une grande ville polluée ou dans une ville ensoleillée, vous trouverez des conseils précieux pour prendre soin de votre peau et préserver sa santé et sa beauté naturelle.
Les aloe vera d'Aloa Bibi : https://aloa-bibi.com/products/gel-aloe-vera?variant=42892114264317
Si l'épisode vous a plu, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire. Cause sharing is caring.
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Souvent quand on pense à Hormones, on pense en termes de déséquilibre hormonal. Donc on se dit que les hormones, c'est important parce qu'il y a des déséquilibres hormonaux et chez moi, tout va bien. J'ai des règles normales, je ne vois pas de déséquilibre en particulier. On ne se rend pas compte que les hormones ont une action sur le corps en général. Et que prendre soin de ses hormones est bien plus important qu'on ne le pense.
Échange avec Emanuelle Haudegond, spécialisée dans l'équilibre hormonal et dans le soin de l'acné. Ensemble, on voit de quelles manières des carences en minéraux peuvent impacter l'équilibre hormonal, et donc l'équilibre du corps.
Compte insta d'Emmanuelle Haudegond: https://www.instagram.com/beaute_pure_skin/
Son site : https://www.beaute-pure.com/
Le blog : https://www.beaute-pure.com/acne/
La Maison de l'épigénétique : https://www.maisonepigenetic.com/
Tests mentionnés :
Le DUTCH, ou Test d'Hormones Urinaires Séchées pour les Hormones Complètes, offre une analyse approfondie des hormones bien plus détaillée qu'un simple bilan sanguin hormonal. Ce test consiste à collecter l'urine sur une période de 24 heures, permettant de mesurer divers métabolites d'œstrogène, leur détoxification par les phases de désintoxication hépatique, ainsi que les métabolites androgéniques tels que la testostérone, la DHEA et la DHT. Il évalue également l'activité des enzymes impliquées dans les conversions hormonales, les métabolites de la progestérone, le cortisol et la cortisone sur 24 heures, la mélatonine et fournit même des indications sur la fonction thyroïdienne.
HTMA test
Le HTMA, ou l'Analyse des Minéraux dans les Cheveux, est un moyen précieux pour comprendre les niveaux de minéraux à l'intérieur de notre corps. Contrairement à une simple prise de sang, qui donne une image instantanée, l'analyse des cheveux offre une vue sur 3 à 4 mois. De plus, le sang ne reflète pas toujours la situation réelle, car il peut contenir des minéraux qui ne pénètrent pas effectivement dans nos cellules. Le HTMA examine 35 éléments, y compris les minéraux essentiels et les métaux lourds, et les ratios entre eux peuvent révéler beaucoup sur notre santé globale, comme la fonction thyroïdienne, la santé des glandes surrénales, et la régulation hormonale.
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Dans ce 7e épisode, je développe le lien entre l'eau froide - le corps - la peau - l'esprit. Comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer la santé de notre corps et de notre peau, nos performances, notre concentration, et notre motivation. Je vous partage les points importants à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Et enfin je vous propose un challenge de 3 semaines pour tester les bienfaits de l'eau froide.
Bref tout pour prendre soin de vous et partir à la rencontre des limites de votre corps.
Etude citée : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lim2.12
Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com/
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