Afleveringen
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
https://linkr.bio/ManuelaRossell
https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11868-se-detendre-la-base-de-tout.html -
À l’occasion de la journée mondiale du sommeil le 17 mars dernier, je me suis penchée sur la question d’un bon sommeil, garant de votre forme.
Un bon sommeil est important pour assurer la vitalité de la journée, préserver sa santé et maintenir un équilibre nerveux optimal. Bien qu’étant une fonction naturelle et certainement fragile puisqu’un grand nombre de Français affirment mal dormir. Les français sont malheureusement aussi les champions du monde en matière de consommation de somnifères et autres psychotropes.
Le sommeil varie au cours de la vie. Plus long pendant l’enfance, il se raccourcit chez la personne âgée. Dormir met notre cerveau et l’ensemble de notre corps au repos, permettant d’épurer l’organisme en éliminant les déchets organiques produit au cours de la journée et en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11721-un-bon-sommeil-est-essentiel-a-notre-sante.html -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Peut-on pratiquer un sport pendant la grossesse ?
Oui, sans aucun souci, en fonction de votre état, de vos douleurs. Cela est même fortement recommandé. On peut même commencer le sport durant la maternité. Toutefois, pour les grossesses multiples et les personnes obèses ou diabétiques ainsi que les fumeuses, il faudra être suivi par son médecin.
Quels sont les avantages du sport pour la femme enceinte ?
Contrôle du poids – Diminution des douleurs articulaires et lombaires – Amélioration de la circulation veineuse – Facilitation de la mobilité – Protection du périnée et prévention des fuites urinaires – Diminution de l’anxiété et du stress – Amélioration du développement neuromoteur de l’enfant
... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11855-sport-et-grossesse.html -
Pour se désaltérer, l’eau est la seule boisson indispensable et l’eau la plus pure et la moins minéralisée possible. Vous êtes exigé quant à la qualité de vos aliments ! Qu’en est-il de l’eau que vous consommez ?
L’association ARDEVIE vous convie à un séminaire gratuit présenté par Frédéric SCHOUVER, le samedi 16 mars de 10 à 16h (repas tiré du sac) au Foyer d’Eich les Sarralbe rue Principale.
Ce séminaire vous invite à découvrir une donnée majeure et essentielle liée à l’équilibre de notre terrain organique et pourquoi nos échanges cellulaires ont soif d’une eau de boisson plus que potable.
Vous découvrirez avec intérêt :
Que le mot potabilité est un mot écran. L’impact sur notre santé des polluants chimiques... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11720-quelle-eau-pour-votre-sante.html -
Qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit de deux sangles non élastiques réglables accrochées à un maintien solide par un bout et des poignées pour se maintenir de l’autre. Les poignées sont en mousse en général. On peut régler la longueur de la sangle pour travailler avec la bonne intensité. Cela ressemble au travail des anneaux en gymnastique quand on utilise les bras avec l’avantage de pouvoir garder appui au sol avec les pieds.
Comment l’utiliser ?
Le pratiquant s’appuie sur son propre poids pour travailler en suspension. Plus l’équilibre est précaire, et plus il devra gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes.
Quels exercices peut-on faire ?
Pompes, tirage, traction, gainage, squat, etc… On peut renforcer le dos, les pectoraux, les épaules, les cuisses, les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11806-le-trx.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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La sève de bouleau est connue depuis les temps les plus reculés comme élixir de vie et constitue un remède traditionnel des peuples nordiques qui l’utilisaient afin de drainer l’organisme, notamment au passage de l’hiver au printemps. La sève de bouleau se révèle un diurétique puissant ainsi qu’un dépuratif très utile en cure de printemps. Cette cure est d’autant plus utile aux personnes sujettes aux lithiases rénales, à celles qui souffrent d’eczéma, aux personnes souffrant de douleurs articulaires. La sève de bouleau permet à notre corps de se purifier et de se régénérer. Elle stimule les émonctoires : reins, intestin, foie. Elle aide à éliminer la cellulite en douceur. La sève de bouleau représente la cure idéale, car elle permet d’éliminer les excès... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11715-la-cure-de-seve-de-bouleau.html
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Et si on accueillait le printemps avec une cure détox ? En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est relié au foie et commence déjà début mars. Il s’agit donc de la période idéale pour se débarrasser des toxines accumulées durant la froide saison.
Comment conduire une détox du printemps et combien de temps ?
Trois semaines serait l’idéal.
1 L’alimentation. Instaurez un plan alimentaire bénéfique au foie. Supprimer pendant 3 semaines toutes les fritures et plats en sauce, charcuterie, sucreries, pâtisseries, réduisez les produits laitiers, notamment ceux de vache.…
Privilégiez la cuisson vapeur ou à l’étouffée. Consommez à volonté les légumes crus et cuits, notamment les légumes sauvages comme l’ail des ours, le pissenlit, l’ortie, mais aussi... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11719-avant-la-venue-du-printemps-debarrassez-votre-organisme-des-toxines-accumulees-durant-lhiver.html -
C’est quoi une roue abdominale ?
C’est un accessoire de musculation. C’est une petite roue de 15 à 20 cm de diamètre avec une barre qui traverse son axe pour servir de poignées. Il existe des modèles à double roues qui sont plus stables. Cet accessoire sert à travailler les abdominaux.
Comment l’utilise-t-on ?
Les mains sont en appuis sur les poignées, les genoux calés au sol, les jambes croisées ou non, le poids du corps est réparti sur les mains et les genoux. Le but du jeu est d'avancer en ligne droite en descendant, on retient donc le poids de son corps. Les épaules et les hanches vont transversalement en même temps vers l'avant puis on les ramène. On pense qu'il s'agit d'un exercice dynamique car le corps bouge mais paradoxalement, il s'agit d'un véritable exercice de gainage car la partie abdominale reste fixe.
A quoi faut-il... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11799-la-roue-abdominale.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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Le toucher est le premier sens développé par le bébé dès les premiers instants de sa vie.
Le massage bien-être se définit comme une action pour se faire du bien. Le premier geste vers un être cher est de le toucher, l’embrasser, le serrer dans nos bras. Mais le massage ne vient pas remplacer un câlin, mais il puise toute son importance dans notre équilibre, dans le besoin naturel de toucher l’autre et d’être touché par l’autre. Dans la vie harassante de tous les jours, il suffit parfois de quelques gestes pour détendre et soulager.
Le toucher atténue la douleur et serait aussi efficace qu’un antalgique. C’est le résultat d’une étude scientifique menée en 2018 par des chercheurs américains et israéliens.
Lors d’un massage, le taux de sérotonine, substance qui augmente la joie de vivre, et une... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11718-les-supers-pouvoirs-du-toucher.html -
La corde à sauter
Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?
C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse ou encore, dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. C’est très complet.
Quels muscles travaillent ?
La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc aussi d'améliorer la détente verticale. Le saut à la corde est l'exercice de fitness... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11770-la-corde-a-sauter.html -
Le sommeil est un élément essentiel de la qualité de vie et des performances scolaires de vos enfants, et il faut savoir que 30% des gamins sont affectés par des troubles du sommeil entraînant fatigue, troubles de l’humeur, déficit de concentration, de la mémoire. Sachez que chez l’enfant, le sommeil favorise les fonctions telles que la mémorisation et l’apprentissage. Autant de raisons pour lesquelles il ne faut pas négliger les troubles du sommeil dans la petite enfance.
Comment favoriser un bon sommeil chez l’enfant ?
Dans la plupart des cas, les troubles du sommeil de l’enfant sont liés à l’environnement familial : stress des parents générant de l’anxiété chez l’enfant, bruits, overdose de télé, d’ordinateur, de jeux vidéo notamment en soirée, manque... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11717-apprivoiser-le-coucher-de-lenfant.html -
Le sport m’apporte-t-il plus que simplement un physique agréable ?
Bien au-delà des apparences, le sport travaille en profondeur. Il améliore plus que les qualités corporelles ; Il permet déjà de se déconnecter de la vie quotidienne et d’oublier ses soucis, mais surtout le sport développe autant le cerveau que le corps.
Quel impact le sport a-t-il sur la santé ?
Le sport augmente la production de dopamine, il améliore donc le sentiment de bien être et de récompense. Cela est notamment utile pour les malades de Parkinson, car ils ont plus envie de bouger. Le sport augmente aussi la production de tryptophane, un acide amine anti-dépresseur naturel, tout comme il réduit le taux de cortisol, ce qui fait baisser le stress par conséquent. Le sport développe également des petits vaisseaux sanguins au niveau du cerveau, ce qui améliore... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11747-les-effets-du-sport.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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Le rire, un remède miracle pour palier à la morosité d’un hiver qui n’en finit pas.
Depuis une vingtaine d’années, les clubs de rire ont fleuri un peu partout. Cette méthode inédite de relaxation et de bien-être, proche du yoga a été fondée par un médecin indien, le Dr Madan KATARIA.
Le principe de la technique : rire sans raison, en groupe, en pratiquant des exercices insolites. Au début, on se force un peu, puis le rire étant contagieux, c’est parti pour une séance de franche rigolade.
Dans les années 50, on riait en moyenne 18mn par jour, aujourd’hui, moins de 5 mn ! Il y a donc un manque de rire de 13mn. Le rire est un plaisir tellement gratuit à partager qui change l’ambiance autant familiale que professionnelle. Le rire a un pouvoir non négligeable en créant une certaine complicité sur le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11716-le-rire-medecin.html -
Pourquoi la récupération musculaire est-elle si importante ?
Car si elle est incomplète, il n’y aura pas de surcompensation, pas de progression. Il y a la récupération entre les séries de travail en musculation, permettant la poursuite de l’entraînement. Il y a la récupération en fin de séance permettant de revenir au calme, de s’étirer. Il y a enfin la récupération entre les séances permettant de surcompenser musculairement et physiologiquement. On peut donc parler de plusieurs récupérations.
Comment récupérer entre les séries de travail ?
Selon la méthode d’entraînement en musculation utilisée, le temps de récupération entre les séries de travail varie. Pour du travail en force, la récupération est longue, entre 4 et 7 minutes. Pour du travail... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11728-la-recuperation-musculaire.html -
C’est maintenant qu’il faut prévenir les allergies saisonnières. Au printemps, il sera trop tard pour agir.
Qu’est-ce que l’allergie ? C’est une réaction excessive de l’organisme en contact avec une substance étrangère (antigène) inoffensive pour la plupart des individus.
Au printemps, nous rencontrons surtout des allergies respiratoires provocant rhume, rhinopharyngite, laryngites, bronchites, trachéites, asthme.
Les symptômes : éternuements en salves, écoulement nasal aqueux, obstruction nasale, démangeaisons du nez, du palais, de la trachée, irritation oculaire, larmoiements, asthme.
En cause : Les pollens, les graminées.
Prévention : Il convient d’anticiper la période des pollens en mettant un traitement préventif en place dès début février.
Tout... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11641-prevenir-les-allergies-saisonnieres.html -
Existe-t-il plusieurs façons de contracter le muscle et donc de s’entraîner ?
Oui tout à fait. Il y a 5 façons de contracter le muscle de manière différente et active.
Lesquelles ?
Le mode « concentrique » : le plus connu en musculation. Les muscles se contractent en se raccourcissant, ils se concentrent en rapprochant les insertions.
Le mode « excentrique » : le moins utilisé, car il faut souvent être à 2. Les muscles s’excentrent en se rallongeant. Retenir une charge que l’on ne peut pas pousser ou maintenir.
Le mode « isométrique » : les muscles sont statiques, la longueur ne varie pas pendant la contraction. On résiste.
Ex : la chaise murale.
Mais il y a possibilité de combiner 2 ou plusieurs façons de contracter le muscle dans la même séance.
Le mode « pliométrique... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11723-les-modes-de-contractions.html -
L'anxiété, c'est aussi physiologique. Mais aujourd'hui nous allons nous occuper de l'état d'esprit.
Quand on fait de l'anxiété, nous allons naturellement être dans l'évitement, la fuite... Mais nous ne nous rendons pas compte que cela va augmenter notre anxiété.
Un exercice que je conseille :
Prendre une feuille et noter : "Que pourrais-je continuer à faire pour augmenter mon anxiété ? "
1 Par exemple, je vais continuer à prendre une bouteille d'eau avec moi, parce que lorsque je suis anxieuse, j'ai la bouche pâteuse.
2 Cela peut être aussi des comportements répétitifs : boire la même tisane...
3 Éviter certains lieux, ou, dans une salle, se mettre près de la sortie de secours pour se sentir en sécurité...
Faire cette liste est intéressant, parce qu'après votre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11724-certaines-habitudes-augmentent-lanxiete.html - Laat meer zien