Afleveringen

  • Her besvarer vi spĂžrmĂ„l fra en som er fascinert av tanken om Ă„ kunne manifestere; ref "the law of attraction". Og hvem hadde ikke likt det?

    Å tenke pĂ„ noe - leve seg inni det og plutselig se det komme helt av seg selv.. Men, livet er ikke alltid slik. Og denne personen lurer pĂ„ hva hun gjĂžr feil - siden det ikke fungerer..

    Vi bevarer spÞrsmÄlet ved hjelp av vitenskap og psykologi, kommer med vÄre erfaringer og flere med konkrete tips som nok vil hjelpe deg mer enn det Ä bare drÞmme deg inn i en tenkt fremtid. Alt handler om Ä se pÄ mÄlet OG samtidig lete aktivt etter de smÄ stegene som tar deg i den retningen.

    Ingenting skjer uten at du gjÞr noe. Og det er noe ogsÄ Joe Dispenza snakker om:

    believe - behave - become....

    Dvs - se det du vil - oppfĂžr deg som om du er det - og bli det du Ăžnsker.

  • Hvordan kan noen leve sĂ„ lenge i dysfunksjonelle forhold, eller stadig finne en partner som de gjĂžr de samme feilene med igjen og igjen? Her ser vi pĂ„ hvordan noen lever i en illusjon, ute av stand til Ă„ forholde seg til virkeligheten - fordi den er for vondt. Noen tenker kanskje at de ikke kommer til Ă„ klare seg alene og andre tar til takke med en partner som de ikke har det bra med, fordi de ikke tror de fortjener bedre... Alle har sin historie og en grunn til at de som gjĂžr som de gjĂžr.

    Vi trekker frem historier fra kontoret og reflekterer litt over hvordan det unormale blir normalt, og ikke minst hva du kan gjÞre med det. Som alltid handler dette om Ä bevisstgjÞring, for om du ikke er fornÞyd der du er - kan det vÊre en mulighet Ä gÄ? Finne noe annet, noe bedre? Men fÞr det skjer - mÄ du bli bevisst dine egne tanker.

    Av og til kan ogsÄ hÄpet bli en belasting; for nÄr du hÄper pÄ noe som gjÞr at livet settes pÄ vent, vokser samtidig frustrasjonen og utÄlmodigheten. Det er derfor viktig Ä kunne ta opp tÞffe temaer.

    Men hvordan skal du snakke med din kjÊre om det som du kanskje er redd for? Her er vi litt uenige, men du fÄr to forskjellige perspektiv og helt sikkert mye inspirasjon til Ä forbedre ditt forhold.

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Livet skjer - pĂ„ godt og vondt. Mye kan vi ikke kontrollere, og i denne episoden snakker vi om:

    Hvem blir du - nÄr livet utfordrer deg?

    For Ä vite det - mÄ du se pÄ hvordan atferden over tid. Hva skjer inni deg nÄr livet presser pÄ, nÄr du mÞter pÄ noen overraskelser og motstand. Er du fornÞyd med den du er - hvordan snakker du til deg selv - hva synes du om deg selv; utenfra? Kjenner du igjen atferden fra andre familiemedlemmer?

    Her snakker vi litt om hva vi har lĂŠrt om et av Ritas favoritt temaer; identitet - og det blir nok en av flere - for dette er et stort tema.

  • Alvorlige mentale lidelser er tĂžft for flere enn bare den som lider av det. Det pĂ„virker en hel familie, og det er viktigere enn noengang Ă„ ta vare pĂ„ seg selv, for Ă„ kunne vĂŠre en stĂžtte for den som sliter. Her snakker vi lĂžst om hva det er viktig Ă„ huske pĂ„ nĂ„r noen i familien er syk.

    Det er lett Ä fÞle seg hjelpelÞs og det kan ha ringvirkinger til hele familien. Det er derfor viktig Ä se ting litt utenfra og se velge det perspektivet som gjÞr smerten litt mindre. Du lÊrer noen gode spÞrsmÄl som kan hjelpe deg og fÄr noen konkrete tips som kan gjÞre mÞrket litt mindre overveldende.

    Ref Chris Palmer som studerer mat og mental helse https://www.chrispalmermd.com/

  • Godt nytt Ă„r til deg :)

    I denne episoden mÄ Rita kjÞre solo, og tenker litt hÞyt om det innboksen er full av om dagen:

    DITT BESTE LIV, DINE BESTE UTGAVE

    MÄ det vÊre sÄnn? Et evig mas om Ä bli bedre - forbedre seg - leve ut hele potensialet? Eller gÄr det an Ä vurdere et godt og balansert liv - og vÊre fornÞyd med det? Til og med nÄr livet er litt kaotisk...

    Her fÄr du her litt om hvordan positiv psykologi tre typene lykke: Det Behagelige Livet, Det Gode Livet, og Det Meningsfulle Livet. Det Behagelige Livet, der Þyeblikkelig nytelse stÄr sentralt, Det Gode Livet, som handler om fullstendig engasjement og fly, og Det Meningsfulle Livet, som sÞker dypere formÄl og mening.

    Du fÄr ogsÄ noen spÞrsmÄl som fÄr deg til Ä reflektere over eget liv - for som alltid er det du som sitter pÄ dine svar. Her finnes ingen fasit - bare noen gode spÞrsmÄl som

    Hvordan kan de integrere smÄ gleder for Þyeblikkelig glede?

    Hvilke aktiviteter gir flyt og engasjement?

    Og hva gir dypere mening og formÄl?

    Det er balansen som til synende og sist gir det det du leter etter - og for Ä finne den, mÄ di vÊre villig til Ä se pÄ det som ER. Da kan resten av Äret bli riktig Ä tilfredstillende.

    Du kan velge - hver dag :)

    PS.

    her er linken til Martin Seligman om du Ăžsnker Ă„ ta tester og lese mer om postiv psykologi :

    https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

  • Et Ă„r er bak oss, og hva synes du om Ă„ret?

    Gikk det fort eller sakte? Var du godt forberedt eller ble det det mye brannslukking? Ble det som du hÄpet, eller fryktet? Hvordan har du hatt det?

    Du er kanskje klar for Ă„ legge 2023 bak deg?

    Hvis du er som mange andre, har du kanskje kjent pÄ usikkerhet, hjelpeslÞshet og uro for fremtiden? Du har sikkert lest om og snakket om smitte, prognoser, Þkonomi, sosiale relasjoner og aldri har vel sÄ mange visst navnet pÄ helseministeren..

    Mange fÞler de har fÄtt testet tÄlmodigheten de siste par Ärene. Mange er slitne og usikker pÄ fremtiden, og aldri har det vÊrt viktigere Ä tenne lys i mÞrket!

    Det er lett Ä fÞle seg som et offer for omstendighetene, men det er lurt Ä tenke litt annerledes pÄ terskelen til et nytt Är. Blant annet mÄ du velge hvem du vil vÊre i 2024.

    Her snakker vi lÞst og fast om vÄre opplevlser og under fÞlger noen gode spÞrsmÄl gir gode svar - bruk tid og la de komme av seg selv


    Hva husker du best fra Ă„ret som gikk?

    Hva overrasket deg mest?

    Hva er du stolt over Ă„ ha klart?

    Hva er du glad for er bak deg?

    Hva Ăžnsker du aldri Ă„ oppleve igjen, og hvorfor?

    Hvilke dÄrlige vaner fikk du i Äret som gikk?

    Hvilke gode vaner Ăžnsker du Ă„ forsterke elller skape i Ă„ret som kommer?

    Hvem gjorde deg glad, en eller flere ganger?

    Hvem fikk du til Ă„ smile og hvorfor?

    Hva er du aller mest takknemlig for?

    Hva vil du ta med deg som den viktigste lĂŠringen fra Ă„ret som gikk?

    Husk at du bestemmer hvordan neste Är blir, fordi du alltid kan velge hvordan du skal reagere. Eller velge Ä reagere annerledes pÄ din fÞrste reaksjon. Og kanskje til og med vÊre proaktiv neste gang? Det er lettere Ä forebygge enn reparere..

    Men, det er aldri for sent Ä rette opp kursen, og det kan gjÞres nÄr som helst og hvor som helst. Det krever bare at du er Êrlig med deg selv.

    2024 blir ikke plutselig annerledes, med mindre du gjÞr noen endringer, men forsett Ä hÞr pÄ oss og bli inspirert :) Eller kjÞp boken vÄr i butikken fom den 08.01.24:

    Fra Stress til Ro pÄ 10 dager - ved hjelp av guidet hypnose

  • I dagens episode tar vi opp et spĂžrsmĂ„l fra en lytter som har en utfordrende situasjon rundt forholdet til en tidligere voldelig partner. Vi Ăžnsker Ă„ utforske dette emnet med en vektlegging pĂ„ lĂžsningsfokus, og spesielt ta en titt pĂ„ GrĂ„ sten metoden, en tilnĂŠrming som kan hjelpe deg med Ă„ hĂ„ndtere slike komplekse situasjoner.

    For denne lytteren, som mange andre, er det ekstra krevende Ä finne veien videre nÄr man stadig blir konfrontert med en person som har pÄfÞrt fysisk eller emosjonell skade. Situasjonen blir ytterligere komplisert nÄr det involverer barn og nÞdvendigheten av Ä opprettholde en form for kontakt med en person man helst vil unngÄ.

  • Vi har fĂ„tt mange spĂžrsmĂ„l om traumer i det siste og denne ganger skal vi ta utgangspunkt noe Dr Gabor MatĂ©, har sagt om trauma: hvordan vi ikke vi

    «If trauma is disconnection, then healing is the reunification or the discovery of the embodiment of that connection. Its becoming whole again, where youŽre not split into all these defensive parts of you that are running your life»

    og litt lĂžst oversatt betyr det:

    "Hvis traume er frakobling, er helbredelse gjenforening eller oppdagelsen av inkarnasjonen av den forbindelsen. Det er Ă„ bli hel igjen, der du ikke er delt opp i alle disse defensive delene av deg selv som styrer livet ditt."

    I denne lange podcaten snakker vi om vÄr forstÄelse av dette; frakobling fra egen fÞlelser, hvorfor det skjer og hva det gjÞr med oss. De mange smÄ traumene er like ille, om ikke verre enn de store. De forblir ofte uoppdaget. Helbredelse handler om Ä bli hel igjen: om Ä gjenforenes med tapte forbindelser eller Ä oppdage en dypere forbindelse. Da mÄ du tÞrre Ä se pÄ det, kjenne pÄ det - uten Ä retraumtiskeer

    Mange vil kanskje kjenne igjen tankene fra arbeide med det indre barnet (det glemte barnet) og du trenger ikke Ă„ ha opplevd et traume for Ă„ a glede av denne episoden. Å ha levd et vanlig liv, vil gi deg smĂ„ og store sĂ„r. Hvordan du velger Ă„ se pĂ„ dem, er heldigvis innenfor din kontroll...

  • Vi har fĂ„tt inn et spĂžrsmĂ„l fra en ung mann som Ăžnsker Ă„ forbedre sin karismatiske fremtoning, sĂ„ i dag skal vi dele en rekke konkrete tips som kan hjelpe deg med Ă„ Ăžke din karismatiske tiltrekningskraft. Hvis du Ăžnsker Ă„ grave dypere inn i dette emnet, kan du ogsĂ„ sjekke ut Vanessa van Edwards, eksperten pĂ„ kroppssprĂ„k og karisma.

    Karisma er noe som kan utvikles og forbedres over tid gjennom selvrefleksjon, praksis og lÊring. Det er ikke en egenskap som er forbeholdt noen fÄ heldige individer, men noe som kan kultiveres av alle som er villige til Ä arbeide med det.

    Karismatiske mennesker utstrÄler ofte en sterk selvtillit som kommer til uttrykk gjennom deres holdning og kroppssprÄk. De er trygge pÄ seg selv og det de representerer, men de er ogsÄ gode til Ä lytte, vÊre engasjert i andre og fremstÄr varme. Vanessa snakker om at stor grad av varme + stor kunnskap = karisma og det er noe av det vi snakker om i denne episoden.

    Andre ting som er viktige er positiv energi og entusiasme som smitter over pÄ andre. Folk fÞler seg inspirert og oppmuntret i deres nÊrvÊr. Ikke minst det Ä vÊre autentisk og komfortable i sin egen kropp - uansett hvordan den er. Videre er det ting du kan gjÞre med kroppssprÄket for Ä fremstÄ mer karaismatisk og selvsikker - men pass pÄ at det er ekte.

    VÊr fornÞyd med den du er og ikke vÊr redd for Ä dele av dine styrker og svakheter. Ingen liker folk som tror de er bedre enn alle andre - sÄ vÊr raus med humor og selvironi ogsÄ!

    Dette og mye mer utforsker vi i denne episoden.

    Vanessa van Edwards: https://www.scienceofpeople.com/

  • Å gĂ„ gjennom en skilsmisse er en fĂžlelsesmessig utfordrende opplevelse, og det Ă„ savne barna nĂ„r de ikke er hos deg annenhver uke - kan fĂžre til en dyp fĂžlelse av tomhet og sorg.

    Kvinnen som skriver til oss har i tillegg lagt merke til at hun har fÄtt noen dÄrlige vaner nÄr barna ikke er til stede, men er tÞff nok til Ä innrÞmme det. Annenhver uke kan sorgen fÞles overveldende, og hun kommer ikke i gang med sitt nye liv. Var det riktig Ä skille seg nÄr dette er den nye hverdagen, spÞr hun.

    Hun sÞker rÄd og stÞtte for Ä kunne hÄndtere savnet av barna pÄ en sunn mÄte og finne trÞst og glede i livet sitt, selv nÄr de ikke er til stede. Hun Þnsker Ä finne mÄter Ä skape en mer meningsfull og sunn hverdag nÄr hun er alene, og her og kommer vi med konkrete tips for Ä hjelpe henne hÄndtere denne vanskelige situasjonen.

    Det er helt naturlig Ä lengte etter barna og fÞle at noe mangler, og det er tegn pÄ stor kjÊrlighet og omsorg. Samtidig sÄ er det viktig Ä fortelle deg selv nye historier om hvor barna er, hva de gjÞr osv - for det er omrÄder i hjernen din som lyser opp og trigger sorgen hver gang du oppdager noe som mangler. Her fÄr du mange konkrete rÄd som kan gjÞre ukene du er alene, litt lettere

  • I dag tar vi opp et spĂžrsmĂ„l fra en ung mann som akkurat er ferdig med sin Master og har begynt i jobb. Mye er bra, men han blir utslitt tankene som konstant spinner rundt og tar ham med pĂ„ en ufrivillig reise. Han bli usikker og klarer ikke Ă„ ta noen valg og han tviler pĂ„ det meste. Livet som kunne vĂŠrt fint, er grĂ„tt.

    Her snakker vi om hvordan kan han fÄ kontroll over sitt eget tankespinn og oppnÄ indre ro og mot slutten lÊrer Rita bort en svÊrt effektiv teknikk som kan hjelpe deg sortere noen tanker og fÄ litt mer kontroll.

    Tankespinn er en tilstand der tankene flyter raskt og ukontrollert gjennom sinnet. Dette fenomenet kan skje av flere Ă„rsaker, og det varierer fra person til person. Her er noen vanlige grunner til hvorfor dette kan skje:

    Stress og angst: Stressfulle situasjoner eller Ăžkt angst kan fĂžre til en overflod av tanker. Kroppens kamp-eller-fluktrespons aktiveres, noe som resulterer i en Ăžkt strĂžm av bekymringer og uro.

    SÞvnmangel: Utilstrekkelig sÞvn pÄvirker hjernens funksjon, inkludert evnen til Ä regulere tanker. Manglende sÞvn kan fÞre til Þkt tankespinn.

    Depresjon: Mennesker som lider av depresjon kan ogsÄ oppleve tankespinn. Depresjon pÄvirker tankeprosessene og kan fÞre til negative og uÞnskede tanker som gjentar seg.

    Konsentrasjonsvansker: Personer med ADHD eller lignende tilstander kan oppleve racing thoughts som en del av sine symptomer, da hjernen kan ha vanskeligheter med Ä fokusere pÄ en tanke om gangen.

    For mye koffein eller stimulanter: Inntak av store mengder koffein eller andre stimulerende midler kan fĂžre til Ăžkt tankespinn.

    Overstimulering: Det moderne samfunnet er fullt av stimuli fra digitale enheter, sosiale medier og informasjonsoverflod. Dette kan overvelde sinnet og fĂžre til racing thoughts.

    Mangel pĂ„ avslapning: Å ha tid for seg selv til Ă„ slappe av og bearbeide tanker er viktig. Mangel pĂ„ slike pauser kan fĂžre til tankespinn.

    Det er viktig Ä merke seg at litt tankevirksomhet er normalt, men nÄr tankene blir overveldende eller negativt pÄvirker ens daglige liv, kan det vÊre nyttig Ä sÞke hjelp fra en profesjonell terapeut eller rÄdgiver for Ä utforske Ärsakene og utvikle teknikker for Ä hÄndtere tankespinn.

  • Sidney Banks utviklet de tre prinsippene (3 Principals) Thought, Consciousness, og Mind som en del av sin modell for Ă„ forstĂ„ menneskelig opplevelse og mental helse. Disse prinsippene har blitt integrert i en terapeutisk tilnĂŠrming kjent som "Three Principles Psychology" eller "Three Principles-Based Coaching."

    Her fÄr du hÞre litt om hva dette er og hvordan vi bruker disse prinsippene i terapi og vÄr egen erfaring med dette.

    Teknikken kan hjelpe klienten med Ä utvikle Þkt bevissthet om tankene sine; observere og identifisere tankemÞnstrene som pÄvirker fÞlelser og atferd.

    Ideen om at tanker er flyktige og midlertidige er sentral i denne metoden, samt at de ikke nÞdvendigvis representerer sannheten eller virkeligheten. Dermed blir det ogsÄ lettere Ä veilede klienten i Ä utforske alternative perspektiver og mer sunne mÄter Ä tenke pÄ. Dette kan hjelpe redusere ruminative tanker om fortiden eller bekymring for fremtiden.

    Det handler om Ă„ akseptere Ăžyeblikket slik det er, uten Ă„ dĂžmme det.

    Ikke minst kan denne tilnÊrmingen hjelpe klienten med Ä utforske den dype visdommen som ligger i sinnet. Dette kan fÞre til en dypere forstÄelse av ens egne opplevelser og utfordringer, og oppmuntre klienten til Ä utforske sitt eget potensial og muligheten for personlig vekst og transformasjon.

    Mange opplever en dyp indre fred og velvĂŠre uavhengig av ytre omstendigheter - noe som i seg selv er svĂŠrt frigjĂžrende..

    Om du vil dykke mer ned i dette spennende stoffet kan du sjekke ut noen av disse:

    George Pransky https://www.pranskyandassociates.com/

    Micheal Neill https://www.michaelneill.org/

    Elsie Spittle https://3phd.net/

    Steve Chandler https://www.stevechandler.com/index.html

  • Alle har en indre kritikker, men ikke alle har like mye kontakt med den. Den kan fĂžles som en indre uro, en bakgrunnsstĂžy eller en sabotĂžr. Og ofte er folk sĂ„ vant til Ă„ snakke hardt eller kritisk til seg selv at de ikke er bevisste hva som skjer. Men det er verdt Ă„ se litt nĂŠrmere pĂ„ dette og her snakker vi om den positive intensjonen til de indre kritikeren. Hvordan den oppsto og hva du kan gjĂžre for Ă„ bli venn med den, fĂ„ til en dialog og kan kontroll over den.

    Å forstĂ„ og bli venn med den indre kritikeren som lever i alle mennesker er viktig av flere grunner:

    Selvbevissthet: Å gjenkjenne denne indre stemmen gir innsikt i dine tankemþnstre og fþlelsesreaksjoner.

    Emosjonell regulering: Å takle den indre kritikeren hjelper deg med Ă„ hĂ„ndtere fĂžlelser som skam og tvil mer konstruktivt.

    Selvaksept: ForstÄelsen av at ingen er perfekte fremmer selvaksept og kjÊrlighet.

    Vekst og utvikling: Kritikken kan motivere deg til Ă„ vokse og utvikle deg uten frykt for feil.

    Bedre relasjoner: HÄndtering av egen kritiker gjÞr deg mer empatisk og forstÄelsesfull i relasjoner.

    Psykologisk fleksibilitet: Å bli venn med kritikeren Ăžker din evne til Ă„ tilpasse deg ulike situasjoner.

    Å bli venn med den indre kritikeren handler om Ă„ hĂ„ndtere den pĂ„ en sunn mĂ„te, uten Ă„ la den ha negativ kontroll. Dette er en rask mĂ„te Ă„ fĂ„ et bedre forhold til deg selv pĂ„.

  • Sommerferien er over for i Ă„r og kanskje du sliter litt med Ă„ komme i gang igjen? Du er ikke alene om det og derfor snakker litt lĂžst og fast om det Ă„ klare Ă„ skifte gir, tenke litt annerledes og utfordrer deg til Ă„ ta med deg det aller beste fra ferien og overfĂžre det til hverdagen.

    Det er engang hverdager vi har flest av og det er viktig Ä ta med deg noe av det beste, se pÄ minnene og overfÞre de til noe du kan gjÞre de neste mÞrke mÄnedene. Det blir sommer igjen, men fÞrst skal vi gjennom en lang hÞst, en kald vinter og en vÄr full av hÄp. Men som alltid er det beste rÄdet Ä vÊre der du er - altsÄ tilbake pÄ jobb og pÄ jakt etter litt motivasjon og et girskifte.

  • Dette er den siste episoden pĂ„ denne siden av sommeren og her snakker litt om et viktig prinsipp:

    "a growth or fixed mindset" i relasjoner. Det vil si; Ä kunne velge et prosessorientert, lekent og nysgjerrig sinn fremfor et som er mer begrensende og ekskluderende. Dette gjelder bÄde hvordan du snakker til deg selv, og hvordan du snakker med andre. Og her gÄr mange familier i en "forventningsfelle" for alle Þnsker seg forskjellige ting og ikke alle snakker hÞyt om det..

    I denne episoden fÄr du noen tips til hvordan du kan nyte livet med familie og barn, senke skuldrene og vÊre tilstede. Som Rita sier; tenk om du som 90 Äring kunne sett tilbake pÄ denne dagen: hva hadde ditt fokus vÊrt da? Hadde du gledet deg over?

    Legg vekk mobilene og ha det gĂžy sammen - lek og lĂŠr hverandre Ă„ kjenne og ha en riktig god sommer der du er!

  • ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en nevrobiologisk tilstand som pĂ„virker mellom 3-5 % av befolkningen. Det er viktig Ă„ merke seg at ADHD kan variere fra person til person, men de vanligste kjennetegnene er problemer med oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Noen kan ha overvekt av oppmerksomhetsvansker, mens andre kan oppleve en kombinasjon av oppmerksomhets- og hyperaktivitetssymptomer.

    En utfordring med ADHD er at diagnosen ofte ikke blir stilt fÞr i voksen alder. Dette betyr at mange har gÄtt gjennom hele skolegangen uten Ä forstÄ hvorfor deres tankeprosesser og oppfÞrsel skiller seg fra andre. Det kan vÊre en belastning Ä leve med et hode som ikke fungerer pÄ samme mÄte som flertallet, og det kan etterlate spor i form av lav selvfÞlelse, frustrasjon og fÞlelsen av Ä ikke passe inn.

    Her har vi fÄtt spÞrsmÄl fra en jente som har vÊrt "flink pike" og prestert mye i lÞpet av sin skolegang. Hun har alltid strevet for Ä oppfylle forventningene og holde seg i takt med andre, men det har kostet. Tankene hennes vandrer ofte tilbake til spÞrsmÄlet om hvordan ting kunne ha vÊrt annerledes hvis jeg hadde fÄtt diagnosen fÞr..Det er ikke uvanlig Ä lure pÄ hva som kunne vÊrt oppnÄdd hvis hun hadde hatt samme forutsetninger som sine jevnaldrende.

    Men selv om ADHD kan bringe utfordringer, er det viktig Ä huske at det ogsÄ kan vÊre en kilde til styrke og unike egenskaper. Mange med ADHD har en unik evne til Ä tenke utenfor boksen, vÊre kreative og tenke raske tanker. Med riktig forstÄelse og tilrettelegging kan de oppnÄ stor suksess pÄ omrÄder der deres unike talenter og interesser fÄr skinne.

    NÄr vi snakker om ADHD, er det ogsÄ viktig Ä diskutere lÞsninger. Selv om det ikke finnes en "one-size-fits-all" tilnÊrming, er det en rekke strategier og tiltak som kan hjelpe en person med ADHD til Ä hÄndtere utfordringene og utnytte potensialet sitt. Dette kan inkludere strukturerte rutiner, organisatoriske verktÞy, terapi, medikamentell behandling og stÞtte fra et stÞttenettverk. Det er ogsÄ viktig Ä fremme forstÄelse og aksept for personer med ADHD i samfunnet, og tilby tilpassede lÊrings- og arbeidsmiljÞer som kan stÞtte deres individuelle behov.

    Det handler om Ä forstÄ og akseptere seg selv, finne styrkene sine og sÞke de rette strategiene og stÞtten for Ä navigere Selv om det kan vÊre utfordrende Ä leve med ADHD, er det ogsÄ muligheter for vekst, mestring og suksess.

  • Her besvarer vi et spĂžrsmĂ„l fra en kvinne i slutten av tyveĂ„rene som har mye pĂ„ stell, men sliter med forholdet til tankene sine. Hun er kritisk til sine tanker, hun overtenker, lager katastrofescener og er stekt preget av "hva jeg burde eller skulle ha gjort" Og hun er ikke alene. Dette er noe vi ofte pĂ„ kontoret hvor vi svĂŠrt ofte mĂžter vi mennesker som henger seg opp i tankene sine. De fordĂžmme seg selv fordi de tenker en tanke, og/eller skremmer seg selv fordi de tror pĂ„ andre tanker. Dette gjelder sĂŠrlig de som har hĂžy grad av nevrotisisme / angst / OCD.

    Rita bruker ofte Ä si at en tanke bare er en tanke - ikke en sannhet, og at tanken ikke behÞver Ä blir stÞrre enn du gjÞr den - og dette er utgangspunktet for denne samtalen. Vi forsÞker som alltid Ä ha fokus pÄ lÞsning og Ä gi deg kontroll - gjennom Ä endre ditt perspektiv.

  • Er du en av dem som har med deg mobilen, overalt? Som ligger i sengen og scroller istedenfor Ă„ sove? Ser pĂ„ tv mens du samtidig sjekker mobilen? FĂžlger du med pĂ„ hva andre sier og gjĂžr, kommenterer og tenker pĂ„ andres liv? Tenker du pĂ„ hvor fint livet ditt kunne vĂŠrt, hvis du bare hadde den bilen, de klĂŠrne, den kroppen eller det huset?

    Vi pÄstÄr at overdreven mobilbruk har mange negative konsekvenser: de Þdelegger konsentrasjonen din, du kaster bort mye tid til "ingenting", dine relasjoner vil sannsynligvis lide under det - som du ser mer pÄ telefonen enn pÄ dem, og det fra tar deg natte sÞvn. SÄ hvorfor er det sÄ vanskelig Ä legge den vekk nÄr de fleste er enig at mobilen tar for mye tid?

    Vi ser litt pÄ dopaminsystemet og stiller noen spÞrsmÄl det kan vÊre lurt Ä svare pÄ - for Ä fÄ et bedre forhold til telefonen din.

  • En av de beste mĂ„tene Ă„ fĂ„ litt mer kontroll ditt indre stress, handler om Ă„ forstĂ„ konseptet om Stimuli og Respons. For mellom disse to begrepene ligger TID, og her fĂ„r du vite hva du kan gjĂžre i tiden etter et stimuli - for Ă„ fĂ„ bedre kontroll pĂ„ livet.

    Her fÄr du noen gode spÞrsmÄl som kan hjelpe deg bryte vanen du har med Ä svare det du alltid har gjort. Vi snakker ogsÄ litt om det Ä fÞle seg urettferdig behandlet og hvordan et persepsjons-skifte kan fjerne noe av den vonde fÞlelsen. NÄr du lÊrer deg Ä se deg selv utenfra, i meta vil flere brikker falle pÄ plass.

    Dette konseptet kan du bruke til det meste, og nÄr du har kontroll vil du oppleve at ditt indre stress gÄr ned - og din mestring gÄr opp.