Afleveringen

  • Bentornati allo S2M Podcast con questa prima roundtable con i coach del team a tema tecniche d'intensità. In questo episodio abbiamo spiegato cosa si intende per tecniche di intensità, qual è la logica secondo la quale vengono applicate, come, quando le usiamo e in che soggetti, e infine abbiamo discusso gli errori più comuni che vengono commessi quando si prova ad introdurle senza averne ben chiara la logica di fondo.

    Lasciate un like al podcast se ne vorreste altri in futuro, ogni consiglio sugli argomenti da trattare è ben accetto... Buona visione!

    0:00 Intro
    1:24 Cosa e quali sono le tecniche d'intensità?
    7:36 Tecniche che usiamo più spesso
    9:44 Restpause e dropset
    14:36 Problematiche pratiche nell'introdurre tecniche d'intensità
    22:32 Utilizzo delle superserie/jumpset
    27:35 Su che tipologia di cliente si possono applicare?
    39:08 Restpause "involontario" come dinamica compensatoria
    49:55 Scelta tra l'aggiunta di serie extra o di tecniche di intensità
    57:35 Ripetizioni parziali
    1:08:05 Interpretazione errata delle tecniche d'intensità

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    Dove potete trovarci:

    ▪️ Servizio di coaching: https://www.science2muscle.it/coaching

    ▪️ Coaching application (non vincolante): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnh9hzaAi9POuUpgG3UHUT37C50YFI85rgDEY93hXN5S7VIw/viewform

    ▪️ Podcast (Spotify, YouTube): Science to Muscle Podcast

    ▪️ Instagram: @science2muscle, @marco.sterpa, @eliaolivierobarbon, @past0rir

    ▪️ Sito web: https://www.science2muscle.it/

    ▪️ Email: [email protected]

  • Dopo una certa assenza, torniamo con un nuovo episodio in compagnia di Gabriele Mazzoli. Gabriele è studente di biologia, coach online e appassionato di bodybuilding.

    Con lui abbiamo discusso di alcune esperienze aneddotiche riguardo la gestione di infortuni e piccoli dolori che possono compromettere l'allenamento, poi dell'utilizzo del cedimento e di quando invece può essere utile implementare metodiche con ripetizioni in riserva. Abbiamo poi parlato dell'utilizzo del logbook, dell'inserimento di diverse rotazioni per la stessa seduta e infine di quando e come è opportuno utilizzare le bande elastiche, nello specifico nelle accosciate. Buona visione!

    PS: un commento, un like e una condivisione sono sempre molto apprezzati e ci supportano nella creazione di contenuti di questo tipo...

    Come sempre, fateci sapere se il podcast è stato di vostro gradimento con un like e un commento.
    Ed ora più che mai, se siete arrivati fino a qui e siete parte di quei pochi che leggono la descrizione, commentate con #podcast e il nome del prossimo ospite che vorreste invitassimo e di cosa vorreste sentirci parlare. Alla prossima!

    TIMESTAMP
    0.00 Introduzione
    0.46 Presentazione di Gabriele
    2.59 Insorgenza e gestione di infortuni, fastidi e dolori articolari
    17.55 Il cedimento muscolare e sopravvalutato?
    21.37 Come raggiungere il vero cedimento
    27.40 Pro e contro di rotazioni e variazioni di rep range
    40.20 Banda elastica sull'hack squat
    48.10 Autogestirsi o affidarsi a un coach?
    53.31 Allenamento senza logbook
    1.08.15 Riferimenti per il volume allenante
    1.09.11 Conclusione

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    Dove trovare Gabriele

    ▪️ Instagram: @gabrimazzoli
    ▪️ Email: [email protected]

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    Dove potete trovarci:

    ▪️ Servizio di coaching: https://www.science2muscle.it/coaching

    ▪️ Podcast (Spotify, YouTube): Science to Muscle Podcast

    ▪️ Instagram: @science2muscle @past0rir @eliaolivierobarbon

    ▪️ Sito web: https://www.science2muscle.it/

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  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

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  • In questo secondo episodio in compagnia di Gabriele Bossa, nutrizionista del team di Science2Muscle, rispondiamo alle domande di un Q&A a tema alimentazione sportiva raccolte su Instagram. Gabriele è laureato in Dietistica presso l'Università di Torino e studente magistrale in Scienze dell’Alimentazione presso l’Ateneo di Firenze. Vi ricordiamo che Gabriele offre servizi di coaching alimentare con la possibilità di affiancarsi ad un coach del team. Se siete interessati non esitate a contattarlo!

    0.00 Intro
    6.19 Deload a mantenimento o surplus in bulk?
    12.50 Attendibilità della BIA
    15.56 Cut durante fase agonistica di un altro sport
    20.31 Preworkout per allenamento dopo lavoro
    25.10 Con IBS ha senso ipotizzare allergie alimentari?
    27.25 Tornare in bulk dopo mincut
    30.30 Quando scendere di calorie in cut?
    37.23 Come tornare in normo dopo il cut
    40.30 Integratori realmente utili per la performance e la salute
    49.10 Gestione dell’alimentazione in bulk per chi fatica a mangiare
    55.22 OFF TOPIC - Come funzionano le target reps?

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    Dove trovare Gabriele:

    ▪️ Instagram: @gabrielebossa_nutrizionista

    ▪️ Sito: https://www.gabrielebossanutrizionista.com/

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    Dove trovare Luca:

    ▪️ Instagram: @past0rir

    ▪️ Email: [email protected]

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    Dove potete trovarci:

    ▪️ Servizio di coaching: https://www.science2muscle.it/coaching

    ▪️ Podcast (Spotify, YouTube): Science to Muscle Podcast

    ▪️ Instagram: @science2muscle

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  • Chiudiamo con questo quarto episodio la serie in compagnia di Federico Manardi. In questa ultima parte abbiamo parlato del percorso attuale di Federico con Ludovico Lemme, per poi passare ad un confronto sulle modalità che noi riteniamo fondamentali per il nostro coaching, ed infine a quello che secondo noi è il valore del coaching anche da un punto di vista economico.

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    TIMESTAMP
    0.00 Coaching con Ludovico
    15.13 Strutturazione del percorso di coaching
    28.58 Valore 'economico' del coaching
    43.07 Conclusione

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    Dove trovare Federico

    ▪️ Instagram: @fedemanacoach @f2coaching

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  • Torniamo dopo una breve pausa con il terzo episodio in compagnia di Federico Manardi. In questa terza parte abbiamo parlato di infortuni, passato di obesità e dell'impatto della genetica individuale nel raggiungimento di un certo ideale di fisico.

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    TIMESTAMP
    0.00 Infortuni nel tempo, gestione e approccio ad essi
    16.30 Passato di obesità e problematiche riscontrate a posteriori
    28.25 Genetica nel dimagrimento e impatti sul set point
    32.58 Genetica sfavorevole ed empatia coach-cliente

    J Plasma, alla quale facciamo riferimento a 26.15: https://en.wikipedia.org/wiki/Plasma_needling

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    Dove trovare Federico

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  • Torniamo ad una settimana di distanza con il secondo episodio in compagnia di Federico Manardi. In questa seconda parte abbiamo accennato all0allenamento in stile powerbuilding con i 3 fondamentali all'inizio, per poi concentrarci sull'alimentazione e sullo stille di vita come punti su cui lavorare per stare bene in primis, e infine abbiamo parlato di alcune strategie che noi utilizziamo per rendere più sostenibile la fase di cut.

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    TIMESTAMP
    0.00 Powerbuilding e 3 BIG
    5.15 Approccio alla dieta e alla routine nel tempo
    9.23 Alimentazione per stare bene, IIFYM e cibo iperpalatabile
    27.28 Strategie sostenibili per placare la fame in cut

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    Dove trovare Federico

    ▪️ Instagram: @fedemanacoach @f2coaching

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  • Diamo il benvenuto sullo S2M podcast a Federico Manardi, che molti di voi conosceranno come Fedemana. Federico è un coach online dal 2017 e lavora tuttora con la sua compagna Francesca in un progetto di coaching noto come "f2coaching". Con Fede abbiamo registrato per più di 3 ore, abbiamo quindi deciso di dividere questo episodio in 4 parti, perciò restate connessi e iscrivetevi al canale per non perdervi le prossime! In questa prima parte abbiamo parlato principalmente dell'organizzazione della routine e del percorso con Kuba, toccando poi altri svariati temi.

    Come sempre, fateci sapere se il podcast è stato di vostro gradimento con un like e un commento.
    Se siete arrivati fino a qui e siete parte di quei pochi che leggono la descrizione, commentate con #podcast e il nome del prossimo ospite che vorreste invitassimo e di cosa vorreste sentirci parlare. Alla prossima!

    TIMESTAMP
    0.00 Presentazione Fede
    1.06 Intro
    4.10 Routine, lavoro e posizione dell’allenamento nellq giornata
    20.01 Tracking dei dati per individuare la necessità di scarico
    27.20 Lezioni dal percorso con Kuba
    29.21 Dogmatismo e staticità dell’industria fitness
    33.21 Metodo di allenamento, coaching e personalità di Kuba

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    Dove trovare Federico

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  • Eccoci tornati con un nuovo episodio, questa volta in compagnia di Leonardo Diano! Leonardo è fisioterapista sportivo e personal trainer. Dopo aver sperimentato molte discipline sportive ed essersi approcciato anche all'allenamento della forza e al bodybuilding, si dedica ora alla pesistica olimpica.
    Con lui abbiamo affrontato molte tematiche inerenti alla prevenzione e alla riabilitazione post infortunio, individuando le cause più comuni di infortuni in palestra e fornendo qualche suggerimento per prevenirle. In ultimo, una riflessione sugli spunti utili e sui lati negativi del bodybuilding e della pesistica. Buona visione!

    PS: un commento, un like e una condivisione sono sempre molto apprezzati e ci supportano nella creazione di contenuti di questo tipo...

    TIMESTAMP
    0.13 Presentazione Leonardo
    2.15 Passato sportivo di Leonardo
    9.59 Infortuni in palestra ed esecuzione degli esercizi
    20.24 Ricondizionamento post infortunio
    25.30 Allenamento “funzionale” e stabilità
    30.11 Imbalances muscolari, pesistica e bodybuilding
    38.25 Consapevolezza del corpo nello spazio e lezioni dal bodybuilding
    44.27 Fobia del sovrallenamento in palestra
    53.16 Identificare disfunzioni e carenze
    56.46 Padronanza dei movimenti di base
    1.02.33 Gestione dello stress, sonno e recupero
    1.09.25 Conclusioni
    1.10.40 EXTRA

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    Dove trovare Leonardo

    ▪️ Instagram: @2eo.diano

    ▪️ Email: [email protected]

    ▪️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCaAAUbzGkX5vq30tbUTiRsg

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  • In questo episodio abbiamo avuto l'onore di avere come ospite Matteo Rinaldi, atleta di bodybuilding natural, vincitore del campionato italiano ICN 2022 a Rimini, e detentore della Pro card ICN.
    Abbiamo inizialmente percorso le tappe della sua preparazione, capendo le metodiche e le logiche utilizzate, per poi passare ad alcune interessanti riflessioni sulle differenze interpersonali nell'approccio all'allenamento, alle metodiche e tanto altro ancora. Buona visione e non dimenticatevi di guardare la prima parte se non l'avete ancora fatto!

    TIMESTAMP
    00.04 Allenamento perfetto?
    12.41 Ottimizzazione dell'allenamento
    21.17 Volume e carico negli esercizi tassanti
    25.20 Sostenibilità, prevenzione e gestione degli infortuni
    EXTRA
    29.20 Evidence based e aneddotica
    31.36 Anime e serie tv
    33.02 Personalità "ossessiva" e allenamento

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    Dove trovare Matteo

    ▪️ Instagram: @marte_rinaldss

    ▪️ Email: [email protected]

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  • In questo episodio abbiamo avuto l'onore di avere come ospite Matteo Rinaldi, atleta di bodybuilding natural, vincitore del campionato italiano ICN 2022 a Rimini, e detentore della Pro card ICN.
    Abbiamo inizialmente percorso le tappe della sua preparazione, capendo le metodiche e le logiche utilizzate, per poi passare ad alcune interessanti riflessioni sulle differenze interpersonali nell'approccio all'allenamento, alle metodiche e tanto altro ancora. Buon ascolto e non perdetevi la seconda parte!

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    TIMESTAMP
    0.10 Presentazione Matteo e riassunto del percorso agonistico
    13.00 Cambiamento di approccio tra le preparazioni
    17.53 Bulk tra le preparazioni
    22.34 Volume tra bulk e cut
    24.04 Split in preparazione
    25.03 Accortezze per rendere l'allenamento in quarantena produttivo
    29.38 Lavori metabolici per condizionare le gambe
    39.46 Allenamento dell'addome
    42.34 Volume di allenamento di Matteo
    44.47 Modalità per colmare le carenze muscolari tra le due prep
    52.30 Approccio alla "serie" vs approccio alla "ripetizione"

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    Dove trovare Matteo

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  • In questo episodio abbiamo avuto l'onore di avere come ospite Matteo Tritto, atleta di bodybuilding natural dal 2012, agonista nel 2014, 2017 e 2021. In questo ultimo anno è stato vincitore del campionato italiano NBFI 2021 di ottobre.
    Abbiamo inizialmente percorso le tappe della sua preparazione, capendo le metodiche e le logiche utilizzate dal suo coach Valentin Tambosi, per poi passare ad alcune interessanti riflessioni sulle differenze interpersonali nell'approccio all'allenamento, alle metodiche e tanto altro ancora. Buona visione!

    TIMESTAMP
    0:00 Presentazione Matteo e breve anteprima del podcast
    2:40 Approccio pre-Tambosi e cambiamenti apportati
    9:20 Allenamento in quarantena
    12:59 Allenamento delle gambe
    18:15 Approccio alla serie allenante
    21:35 Cambiamenti della programmazione nella prep
    25:30 Raggiungimento della condizione da palco e ricariche
    31:10 Posing
    36:33 Gestione del post-gara
    39:00 Volume allenante mantenuto in prep
    42:10 "Tiraggio" dei glutei
    45:32 Cali di performance
    48:10 Volume per le gambe
    50:33 Altissime reps
    54:52 Differenze rispetto agli approcci precedenti
    1:00:31 Approccio allo scarico
    1:02:25 Inizio del percorso con Tobias Büchner
    1:06:10 Rate of gain in bulk
    1:08:33 Approccio alla singola ripetizione
    1:09:48 Conclusione
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    Dove trovare Matteo

    ▪️ Instagram: @matt_tritto

    ▪️ Email: [email protected]

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  • In this episode, we had the pleasure of speaking with Hans Thunem, a personal trainer from Norway, Elia's friend and colleague in 2019. We dove into a wide variety of topics, ranging from the coaching process to Hans's training, social media, personal training education, frequency, and so on. Make sure to check the first three parts of the podcast as well! And don't forget to drop a like and a comment telling us if you'd like to have Hans back on the podcast and what topics you'd like to hear us talking about.

    TIMESTAMP
    00.19 Hans's program
    4.07 Calves training
    14.08 Hypertrophy training and strength performance
    18.55 Shortened and lengthened position focus
    21.02 Arms day and overall training
    26.15 Empathy in coaching
    31.41 When an exercises evokes pain
    37.19 Pain management
    39.05 Conclusion

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    Where to find Hans

    ▪️ Instagram: @pt_thunem

    ▪️ Email: [email protected]

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    Where to find us:

    ▪️ Coaching service: https://www.science2muscle.it/coaching

    ▪️ Podcast (Spotify, YouTube): Science to Muscle Podcast

    ▪️ Instagram: @science2muscle

    ▪️ Website: https://en.science2muscle.it/

    ▪️ Email: [email protected]\\

  • In this episode, we had the pleasure of speaking with Hans Thunem, a personal trainer from Norway, Elia's friend and colleague in 2019. We dove into a wide variety of topics, ranging from the coaching process to Hans's training, social media, personal training education, frequency, and so on. Make sure to have watched the first two parts and stay tHuned for the fourth last part that will follow. And don't forget to drop a like and a comment telling us if you'd like to have Hans back on the podcast and what topics you'd like to hear us talking about.

    TIMESTAMP
    00.00 Hans's presentation
    3.50 Tiktok content and education
    10.40 On-site personal training and leads
    16.20 Benefits of online coaching
    21.04 Elia's attitude towards the coaching process over time
    26.15 Empathy in coaching
    31.00 Coaching VS mentorship
    36.00 Coaching quality

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    Where to find Hans

    ▪️ Instagram: @pt_thunem

    ▪️ Email: [email protected]

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    Where to find us:

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  • In this episode, we had the pleasure of speaking with Hans Thunem, a personal trainer from Norway, Elia's friend and colleague in 2019. We dove into a wide variety of topics, ranging from the coaching process to Hans's training, social media, personal training education, frequency, and so on. Make sure to have watched the first part and stay tHuned for the other two parts that will follow. And don't forget to drop a like and a comment telling us if you'd like to have Hans back on the podcast and what topics you'd like to hear us talking about.

    TIMESTAMP
    00.18 Frequency
    4.45 Adjusting training to one's lifestyle, not
    7.30 Instagram algorithm
    17.00 Over-obsessing over nuances and critical thinking
    31.05 Hans's Pull-ups progression scheme

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    Where to find Hans

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  • In this episode, we had the pleasure of speaking with Hans Thunem, a personal trainer from Norway, Elia's friend and colleague in 2019. We dove into a wide variety of topics, ranging from the coaching process to Hans's training, social media, personal training education, frequency, and so on. Make sure to stay tHuned for the other three parts that will follow. And don't forget to drop a like and a comment telling us if you'd like to have Hans back on the podcast and what topics you'd like to hear us talking about.

    TIMESTAMP
    00.00 Hans's presentation
    3.50 Tiktok content and education
    10.40 On-site personal training and leads
    16.20 Benefits of online coaching
    21.04 Elia's attitude towards the coaching process over time
    26.15 Empathy in coaching
    31.00 Coaching VS mentorship
    36.00 Coaching quality

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    Where to find Hans

    ▪️ Instagram: @pt_thunem

    ▪️ Email: [email protected]

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    Where to find us:

    ▪️ Coaching service: https://www.science2muscle.it/coaching

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  • In questo episodio in compagnia di Gabriele Bossa rispondiamo alle domande di un Q&A a tema alimentazione sportiva raccolte su Instagram. Gabriele è laureato in Dietistica presso l'Università di Torino e studente magistrale in Scienze dell’Alimentazione presso l’Ateneo di Firenze. Ad oggi Gabriele fa parte del Team Science to Muscle e offre percorsi nutrizionali a supporto del percorso di allenamento.

    0.14 Presentazione Gabriele

    4.34 Presentazione Luca

    8.42 Percorso IOC, suggerimenti?

    23.26 Quanta acqua bere?

    34.28 Fare passi per migliorare l'assimilazione dei nutrienti?

    39.21 Nei giorni di rest o vacanza si ha più fame?

    44.32 Come gestirsi con l'alimentazione in vacanza?

    45.43 Come gestirsi con l'alcol?

    52.56 Come capire quando aumentare calorie, carbo e grassi in bulk?

    1.02.52 Integratori di fibre e quando consumarle?

    1.07.26 Ricariche in deficit calorico hanno senso?

    1.11.57 Conclusione

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    Dove trovare Gabriele:

    ▪️ Instagram: @gabrielebossa_nutrizionista 

    ▪️ Sito: https://www.gabrielebossanutrizionista.com/

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    Dove trovare Luca:

    ▪️ Instagram: @past0rir 

    ▪️ Email: [email protected]

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    Dove potete trovarci

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  • Oggi ho il piacere di parlare di allenamento con Nicolò Liani, atleta e coach di Natural Bodybuilding, nonchè host dell'Invictus Podcast. Nella prima parte dell'episodio Nik ci presenta il suo percorso dagli inizi in sala pesi fino al coaching online, concludendo con la sua esperienza durante questo lungo lockdown. Nella seconda parte invece scendiamo nei dettagli tecnici di come organizza le programmazioni in termini di scelta degli esercizi, gestione del volume e altro. Enjoy!

    Timestamp:

    0:30 Presentazione di Nicolò

    7:00 Punti chiave del percorso che l'hanno portato ad affermarsi

    18:00 L'importanza delle skill sociali

    22:30 Affrontare i casi in cui il proprio approccio non da i risultati attesi

    28:30 L'esperienza in lockdown come atleta e coach

    47:00 Informazioni iniziali per lavorare con un nuovo cliente

    59:00 Come valutare quando un programma sta portando progressi

    1:07:30 Programmazione delle fasi di scarico

    1:12:00 Differenze di volume tra intermedio e avanzato

    1:23:00 Periodizzazione del volume

    1:27:30 Tecniche d'intensità più utilizzate

    1:34:30 Dove trovare Nicolò sui social

    Contatti Nicolò:

    Email: [email protected]

    Instagram: https://www.instagram.com/nik_liani/

    Facebook: https://www.facebook.com/nicolo.liani

    YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLmShC249KHrWMUeFbjf_OA

  • Oggi ho il piacere di ospitare Roberto Scrigna, Biologo Nutrizionista, Personal Trainer certificato ISSA, e soprattutto specializzato nel campo degli Sport da Combattimento, il tema principale dell'episodio. Partiamo dagli inizi del suo percorso di studi fino ai successi ottenuti sul campo che gli hanno permesso di acquisire quell'esperienza che oggi ha deciso di condividere con noi rispondendo a diverse domande spaziando dalla programmazione, alla gestione dell'atleta a livello comunicativo fino a strategie più specifiche di preparazione per una gara e ottimizzazione della prestazione.

    Timestamp:

    00:30 Chi è Roberto Scrigna

    2:20 Difficoltà a inserirsi nel mondo degli Sport da Combattimento

    8:00 Informazioni iniziali con un nuovo atleta

    16:00 Programmazione durante l'anno e match imprevisti

    23:30 Energy availability negli atleti

    28:30 Calorie cycling per l'ottimizzazione della prestazione

    36:30 Fasted training e deplezione del glicogeno

    42:00 Conquistare la fiducia di un'atleta e gestione della comunicazione

    54:30 Atlete donne: gestione del ciclo e pianificazione

    59:30 Il rischio di sperimentare strategie poco studiate in letteratura

    1:05:30 Integrazione negli Sport da Combattimento

    1:07:30 Dove trovare Roberto e come lavorare con lui

    Dove trovare Roberto:

    Sito: http://www.robertoscrigna.it/about/

    Email: [email protected]

    Instagram: https://www.instagram.com/robertoscrigna/

  • Today I have the pleasure to chat with Gary McGowan from TriageMethod an education platform for personal trainers and fitness enthusiasts, he has a degree in Physiotherapy and is currently pursuing a degree in Medicine, he also works as an online coach and trains in the gym and in Brazilian jujitsu.

    We start by talking about what it takes to be productive, how to deal with procrastination and have a meaningful life, then we move into fitness and discuss what it means to be evidence based, how to stay unbiased and the some problem with communication on social media. Finally we touch a bit on the biomechanics of some very common movement, but if you want to learn more about this stuff I strongly suggest joining the Coaches Corner on triagemethod.com where you can find plenty of anatomy lectures and much more.

    Timestamp:

    0:40 Gary's introduction

    2:11 Covid situation in Ireland

    8:20 Daily schedule and productivity in lockdown

    11:50 Dealing with procrastination

    18:00 How he helped people who struggled with adherence in lockdown

    23:00 Motivation vs Discipline

    28:30 The importance of reading books

    36:20 The stress of being productive and pursuing goals

    42:20 Identity based behaviour change

    46:30 What it means to be evidence based

    1:00:00 How to stay unbiased in a biased world

    1:08:35 The problem with oversimplification

    1:14:30 Overcomplicating things to gain authority

    1:19:15 Making content for a targeted audiance vs getting audience through content

    1:27:00 Scapular movement and torso positioning in dips

    1:33:30 Shoulder flexion and grip in vertical pulling

    1:36:00 Abduction degree and traps involvement in lateral raises

    1:41:15 Triagemethod: Coaches Corner and Coaching with Gary

    Useful links:

    Website: http://triagemethod.com/

    Instagram: https://www.instagram.com/skinnygaz/

    Coaches Corner: https://triagemethod.com/join-coaches-corner/

    Facebook group: https://www.facebook.com/groups/triagemilitia

  • Today I have the pleasure to speak with Lyndon Purcell, someone who I've been keen to have a lengthy conversation with since knowing him on Instagram, he has a unique way to articulate his thoughts which is the result of exposing himself to a variety of topics mainly from books, thoughts that he's now writing down on a series of articles on his blog https://thereforethink.org/ Lyndon has a Bachelor degree in Sports and Exercise Science and a Master in High Performance Sports, he works at JPS Health & Fitness as a coach, content producer, and he is also part of their menthorship program.

    In the first half of this episodes we have a chat on a broad range of topics starting from why reading books is so important, critical thinking and then we dive into computer science and algorithms. In the second half we address a few topics where people have different opinions when it comes to training programming such as deloads, set progressions, training to failure and intensity techniques.

    Below is the timestamp of the episode divided by topics so that if you're not that into general topics you can skip right to the training conversation, I hope you enjoy it because I certainly did!

    Timestamp (books and computer science):

    1:20 The idea behind creating his blog

    5:00 Emotional vs analytical thinking

    8:45 The importance to read books outside the scope of our expertise

    13:30 How to find time to read books and thoughts on speed reading

    18:00 Short term gratification and its effect on productivity

    20:40 Books Lyndon is reading at the moment

    23:40 Lyndon experience with Computer Science and Programming

    28:00 Feedback timeframes in computer programming vs training programming

    29:30 Theory vs practical experience: what is more important to train people?

    33:50 Validity and correctness of claims in computer science vs exercise science

    36:40 Online resources to study algorithms

    39:00 The importance of optimization in computer science

    44:40 The four color theorem and Machine Learning

    50:00 Complexity theory and derandomization

    Timestamp (training):

    54:10 Preplanned vs reactive deloads

    1:03:00 Dealing with clients that always want to do more

    1:07:00 Set progressions throughout a mesocycle

    1:12:00 Performance-based decision making in taking deloads

    1:16:30 Functional overreaching and the importance of experimenting

    1:23:20 The physiology of hypertrophy and mechanical tension

    1:26:00 Increasing sets to improve work capacity and recoverability

    1:29:30 Benefits of fluctuating intensity and volume overtime

    1:37:00 The problem with being attached to a certain training approach

    1:39:30 High rep training and the effective reps model

    1:47:20 Where to find Lyndon

    1:49:00 Social media and how they negatively affect productivity

    Lyndon contacts:

    Instagram @l.j.purcell

    Blog https://thereforethink.org/

    JPS website https://www.jpshealthandfitness.com.au/