Afleveringen
-
ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?
בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),
האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???
והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?
לינקים:
לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,
ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?
בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.
לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?
הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?
או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?
בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:
היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.
בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.
איך זה קרה?
בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.
מתנות ממני:
איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night
איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu
לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?
מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?
ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?
זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו עם האוכל ומגיעים לשלום עם האוכל?
והאם זה בכלל אפשרי?
מיוחד למי שנמאס לו לריב עם עצמו, להתאכזב מעצמו, ומחפש שהאוכל יהפוך להיות...רק אוכל.
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק א': https://youtu.be/U8SXSKZoeds?si=c96YghWHDOnLWOv3
פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק ב': https://youtu.be/yYZcrVPK6xk?si=_6OMk1Mqy3tnRp3X
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯
אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,
אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,
רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...
אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו.
ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא:
הידעתם שחיידקי המעיים שלנו יכולים לעזור לנו להפריש באופן טבעי את התרופה לירידה במשקל (כמו סקסנדה או אוזמפיק)???
בפרק 85 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מראיינת את גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג מאמץ, מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, וחוקר את הקשר בין מיקרוביום לבין מאמץ גופני, מחקר במסגרת הדוקטורט שלו באוניברסיטת תל אביב.
אתם הולכים לצאת עם המון תובנות וחידושים!
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/mnt
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של גיא שלמון:
פורום תזונה וספורט: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/
גיא באינסטגרם: https://www.instagram.com/guyshalmon/
-
זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!
מפתיע? אולי...
אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...
בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,
וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.
למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club
לפרטים על טיפול אצלינו - לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: https://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!
אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?
ומה סט הכלים הדרוש לכך?
בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,
(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)
ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'.
עוד בפרק:
למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן יכול לעזור?איך מרוב שהאמנתי ב"ללא דיאטות" קיבלתי סוכר גבוה, ומה עזר לי לאזן אותו?מה הסיבה האמיתית לאכילה הרגשית ומה עושים איתה?מה הדבר המפתיע שלא כולם יודעים על אכילה רגשית?איך אכילה רגשית יכולה להיות דווקא מתנה (תתפלאו!)?מה עושים כדי להיות מסוגלים ליצור שינוי שמתמידים בו?ועוד ועוד...לפרטים על "מועדון מרכז פינק": http://rutifink.vp4.me/club
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחרי נוי גובי: https://www.instagram.com/noy_gobi/
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:
בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.
שוב ושוב.
פעם אחר פעם.
בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,
שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.
עוד בפרק:
מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר?מה הסיבה שרבים נשברים ספציפית כשהדיאטה מצליחה להם, ואיך מפסיקים את השבירות האלה?איך גם שומרים על מסגרת וגם אוכלים כל מה שרוצים?ועוד ועוד...
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים במרכז פינק:
טיפולי תזונה: https://rutifink.vp4.me/mnt
טיפולים באכילה רגשית, כפייתית ובולמוסים: https://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.
בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!).
עוד בפרק:
איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה?איך יודעים מאיפה להתחיל?מה הטריק המנטאלי שיעזור לכם לגייס מוטיבציה אדירה בכל יום מחדש?איך יוצרים שגרה גם אם אין לנו כרגע כוח לכלום?ועוד ועוד...פרטים על אתגר 5 ימי בניית שגרת-מלחמה: https://rutifink.vp4.me/5days
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:
הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:
מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחיתרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ.איזה תוספים טבעיים מרגיעים יכולים לעזור לכם במצב הנוכחימה עושים אם לא מצליחים להשתלט על האכילה הרגשית כרגעפתרונות בריאים אם אין כוחות או חשק לבשלועוד ועוד...
מתכון לקרקר100: כאן
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
#מלחמה #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #גוףנפש #עורף #דיאטנית #תזונאית #טיפים
-
אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?
אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק את ההקפדה על התזונה, בדרך הכי לא סטנדרטית!
עוד בפרק:
מה עושים אם נגמרה לנו המוטיבציה והכוחות להשקיע בתזונה ובגוף שלנו?מה עושים אם אפילו אין לנו כוח להתעסק עם עצמינו בכלל?מה הקשר בין גלילה במסכים לנשנשת ערבאיך מנצלים ירידה במוטיבציה בצורה שתעיף את המוטיבציה כמו טיל לשמים?ועוד ועוד...
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/balance360
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?
למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?
ולמה זה חשוב בכלל?בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשובות.
עוד בפרק:
✅מה קורה בזמן הצום לעומת זמן האכילה.
✅למה מתכוונים כשאומרים שמשהו "שובר צום".
✅האם יש אפשרות לשבור צום ועדיין לקבל את היתרונות של הצום?
✅לפי מה מחליטים מה מותר ומה אסור בזמן הצום.
✅ מה אסור לכולם בזמן הצום ומותר לאחרים.
✅תשובה לכל השאלות הקשות – האם מותר בצום: ממתיקים, תה בטעמים, תוספי תזונה ועוד.
✔️ לקורס "אכילה לסירוגין" במחיר הנחה: http://rutifink.com/if
✔️ למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
✔️ להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!
אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!
כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית.
אז לפרק היום הזמנתי את משי חורב, מומחית בניהול עצמי ומוטיבציה, שתיתן לכם טריקים לגייס את המשמעת העצמית שלכם לטובתכם, עם טיפים פראקטיים שתוכלו נצל כבר היום.
עוד בפרק:
מהם סודות להתמדה בהרגלי תזונה?מהי משמעת עצמית, ואיך מגייסים אותה מתי שנרצה ולמה שנרצה?מה הקשר בין רובוט ליצירת הרגלים?ומה הקשר בין ניהול עצמי לניהול תזונה?ועוד ועוד...למדריך חינם איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
להדרכה חינם איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של משי חורב:
אינסטאגרם: https://www.instagram.com/meshi.horev/
אתר הבית: http://www.meshihorev.com
-
נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?
אז הגיע הזמן לאתגר את זה.
בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה בעבר. לכאורה אשה כזו היתה אמורה להרגיש סופר-טוב עם עצמה! אבל דווקא בגלל היותה יפה ומצליחה, מעיין חוותה מערכת יחסים קשה מאוד עם הגוף, שהובילה לנזקים רבים. בפרק היום היא מספרת את הסיפור שלה, את מאחורי הקלעים הכואבים של עולם הזוהר, ואת סיפור ההתפכחות שלה, שהביא אותה כיום למקום של ריפוי ועזרה לאחרים שחווים קושי עם גופם.
דיברנו על:
איך דימוי הגוף שלנו נוצר, והאם יש לנו בחירה אמיתית בזה?מה ההשפעה של דימוי גוף שלילי עלינו (כולל על ירידה במשקל!)האינטרסים שמרוויחים בענק מכך שנשנא את עצמינו, גם אם זה פוגע בנו, ואיך להשתחרר מהם.האם חייבים לאהוב את עצמינו ללא תנאי בשביל לשפר את דימוי הגוף? או שיש דרכים חדשות לעשות את זה?איך משפרים את דימוי הגוף בלי שום קשר למשקל שלנו, ומדוע זה קריטי לכל החיים שלנוועוד ועוד.
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של מעיין קרת:
אינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי CHANGING MODEL: https://instagram.com/changing.model?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
הקורס להעמקה בדימוי גוף: https://education.tau.ac.il/morim/body_image_SEL
ערכת מראות לעבודה על דימוי גוף: https://www.maayankeret.co.il/product-page?fbclid=PAAaaNkvEXoqYr3lRFmig85mtOsqRtRR2va-CMq7Aat78McNV9PBv77PQuV8s_aem_th_ASJVcrvKAJ45L8WJy7-DQkaN5Di00qhKQTtVxf7bUcLnpWC3sC7V0sYUcSt60MEaBu0
-
פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים.
בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של "אהבה לגוף" ומדברים תכלעס: מה המחקר אומר: האם חיוביות כלפי הגוף מועילה או מזיקה לשמירה שלנו על המשקל?
ואיך מיישמים את המחקרים האלה בפועל מול האכילה שלכם?
מה עוד בפרק?
האם קבלה של הגוף מחייבת בהכרח הסכמה להמשיך להיות במשקל גבוה?המלכודת בדיאטה של מי שלא מרוצה מהגוף שלו כרגע, ואיך לצאת ממנה?מה זה אומר בכלל "להקשיב לגוף?" (לא מה ששמעתם עד כה)איך מפסיקים את המלחמה בגוף ועדיין מגיעים לתוצאות שאנחנו רוצים?ועוד ועוד...לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu
למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
רפרנסים:
Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.
Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59
Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697
Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation 2021: 625-632.
Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.
Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.
Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.
Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075
Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275
Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.
Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.
-
אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד!
הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר.
כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכם פוגע בבריאות שלכם, שחייבים לאבד במשקל כדי לשפר את הבריאות, ושכל מה שעומד בינכם לבין שלום עם הגוף הוא המשקל שלכם – אתם הולכים להיות מאווווווד מופתעים!
עוד בפרק:
האם האמונות ה-לכאורה-מדעיות שחייבים לרדת במשקל כדי לשפר את הבריאות כל כך מבוססות כמו שכולם מאמינים להן?האם לעודד את עצמינו לרדת במשקל עוזר לנו או שיש לזה נזק קצר וארוך טווח?מה הסיכוי האמיתי שלכם לשמור על כל סוג של דיאטה (וזה כולל צום לסירוגין וקיטו!)?האם באמת יש הבדל בין דיאטה לבין "אורח חיים בריא"?מה הפתרונות האמיתיים לאתגרי המשקל והבריאות שלכם?ועוד ועוד...לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu
למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
רפרנסים:
Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.
Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59
Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697
Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation 2021: 625-632.
Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.
Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.
Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.
Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075
Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275
Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.
Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.
-
אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה.
בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיניים ובודקים:
איך הן עובדותכמה באמת יורדים מהן במשקל (אם בכלל!)מהם היתרונות שלהן,וגם: מהם החסרונות ותופעות הלוואי שלהן (ואם הם שווים את זה)מה קורה אם מפסיקים לקחת אותן (קריטי לדעת פני שמתחילים!)האם הן יכולות להפסיק פתאום לעבוד?ועוד ועוד...הורידו חינם
את המדריך החינמי להפסקת נשנושי הערב עוד היום
שיפסיק לכם את אכילת הלילה המיותרת עוד היום.
לפרטים על טיפולים: http://rutifink.com/balance360
לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink/club
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
רפרנסים:
https://www.dovepress.com/clinical-impact-of-liraglutide-as-a-treatment-of-obesity-peer-reviewed-fulltext-article-CPAA
https://www.nature.com/articles/ijo2013120
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2428956
-
איך האוכל קשור להתמודדות
עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?
חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר
או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.
זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה.
למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקלט השבוע,
מרוב תחושת האבל שחוויתי (ועדיין חווה).
אבל אז הכל השתנה, כששיניתי משהו קטן בנקודת המבט שלי על הרגש הזה.
לצערינו, כאב רגשי גדול הוא חלק מהחיים של כל אחד ואחד מאיתנו,
ולפעמים גם למשך תקופות ארוכות.
חלקינו עלולים להגיח מתקופה כזו אחרי שצברנו עודף משקל משמעותי,
שיכול אפילו להקשות עלינו להתמודד הלאה.
ולכן בפרק 72 בפודקאסט אני נוגעת בנושא הכואב הזה –
מה עושים עם הרגשות החזקים והקשים האלה של אבל, אובדן וכאב רגשי גדול,
ואיך עדיין להצליח ליצור שגרת אכילה מיטיבה עבור עצמינו.
לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifinkפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.rutiיוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifinkלקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?
ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?
יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יודעים שעצם הכניסה לתזונה רסטרקטיבית ומגבילה כלשהי עלול להוות גורם סיכון להפרעת אכילה. אז אי ךמזהים את הגבול הזה?
בפרק 71 בפודקאסט אני מספרת לכם איך מזהים שאנחנו או קרובינו בדרך להפרעת אכילה, ואיך אפשר למנוע הדרדרות להפרעות אכילה מלכתחילה גם בתזונה דלת פחמימות וגם בצום לסירוגין.
עוד בפרק:
מהן הפרעות האכילה הקיימות ואיך מזהים אותן.איך זה שאנשים עם הפרעות אכילה לא שמים לב לכך שיש להם הפרעת אכילה.מהם הסימנים שמדליקים נורה אדומה שמישהו הולך לפתח הפרעת אכילה או סובל מהפרעת אכילה.איך ניצלתי בעצמי מהפרעת אכילה בתזונה קטוגנית כמעט ברגע האחרון.איך בדיוק תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עלולים כן ליצור הפרעת אכילה אפילו מבלי שנשים לב.ועוד ועוד...לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הפרק בפודקאסט שמסביר מדוע הפסקתי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/lRkC7olIn18
לינק לפרק על דימוי גוף עם סנדי סוראני: https://youtu.be/YbOSfBF7Rco
רפרנסים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547227/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12866
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23095
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23509
https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/suicide-attempts-in-eating-disorder-subtypes-a-metaanalysis-of-the-literature-employing-dsmiv-dsm5-or-icd10-diagnostic-criteria/D504EE8F05C69F24780C9329CD80707E
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23519
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23623
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820300441
https://www.academia.edu/download/38718268/csl6820_21.pdf
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337025/
-
כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?
אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.
וזו הסיבה:
יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.
מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח הארוך. גם לי זה עוזר להיות עם היד על הדופק, אבל לא על המשקל דווקא!
בפרק 70 בפודקאסט אני מספרת לכם גם על הצד השני של המטבע - מה קורה אם אנחנו מסתכלים על משקל והשקילות כמדד ההצלחה המרכזי – איך זה עלול ליצור אובססיביות ורדיפה אחרי מספרים, אכזבה אם לא הגענו למשקל המושלם או לא ירדנו עדיין, ונשירה לפני הזמן מתהליך שיכול היה דווקא לעזור לנו מאוד אילו היינו נשארים בו ולא רק מסתכלים על המשקל.
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
לינק לפרק "מדוע המשקל לא יורד": https://youtu.be/DjtC9M2ecLI
לינק לפרק על מוטיבציית הנמר וההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00
#ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #תזונהטבעית #הרזיהטבעית #אוכל #גוףנפש #פליאו #צמחוני #דיאטה #הרזיה #דיאטנית #תזונאית #תזונההצעדהבא #טיפים #מוטיבציה #דיאטה #מחקר #פודקאסט #רותיפינק
- Laat meer zien
![פרק 89: איך שוברים את התקיעות במשקל (בירידה במשקל) [שידור חוזר]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/3a/45/4d/3a454d90-12ad-6485-17a6-1414d922410d/mza_2197827056769743832.jpg/80x80bb.jpg)