Afleveringen
-
Jiří Lichteneger a Milada Vaňátková o sobě říkají, že jsou páreček 👩🏻❤️👨🏻 dobrodruhů a polárníků, kteří svůj vztah testují v extrémních podmínkách 🥶. Společně už urazili více než tisíc kilometrů za polárním kruhem, a o jedné ze svých výprav se rozpovídali i v tomto dílu podcastu Život na treku. Přenes se na mrazivý a zasněžený zimní Kungsleden, nejznámější a nejoblíbenější trasu ve Švédsku 🇸🇪!
Jak se připravit na polární výpravu? Jsou lepší běžky ⛷️ nebo sněžnice? Kolik kilo výbavy a jídla táhnou za sebou na bobech 🛷? A co vlastně jedí polárníci vegetariáni? Odpovědi na tyto otázky a spoustu dalších zkušeností Jirky a Mili ze zimního Kungsledenu ❄️ si můžeš poslechnout právě v tomto dílu. Kromě toho se dozvíš praktické polárnické základy, vychytávky a osvědčené hacky, které se budou hodit i pro tvé vlastní výpravy.
Nalaď si 🎧 tenhle díl plný praktických tipů pro fungování na treku v zimě s Jirkou a Mili!
🙎♂️🙎🏻♀️HostéJiří Lichteneger – https://www.instagram.com/jirkalichteneger/ Milada Vaňkátová – https://www.instagram.com/milivankatova/Web – https://www.jirkamili.cz/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – https://gramino.cz/Blog – https://gramino.cz/blog/
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:32 - Představení
02:16 - Motivace k polárním výpravám
03:05 - Předchozí zkušenosti
04:51 - Zimní Kungsleden
06:57 - Období a směr
10:24 - Logistika
11:57 - Přípravy a plánování
15:54 - Vybavení
18:05 - Vychytávky
19:34 - Na čem se pohybovat?
21:30 - Tažné zařízení
24:23 - Běžkařské boty
27:15 - Vaření na benzínu
29:35 - Odlehčování
33:54 - Zásobování
37:06 - Boby vs. batoh
39:24 - Co jedí polárníci?
42:51 - Navigace v terénu
45:56 - Extrémní podmínky
47:45 - Zranění
50:36 - Krize a motivace
54:21 - Nejsilnější momenty
56:40 - Co by udělali příště jinak?
57:43 - Polárnické základy a “hacky”
1:01:30 - Partnerské soužití
1:03:45 - Jak začít s polárními výpravami?
1:06:08 - Plány do budoucna
1:07:32 - Závěr
-
V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.
Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧
PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉
Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu
🙎♂️ HostRadek Slabý – https://www.adventuremenu.com/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – https://gramino.cz/Blog – https://gramino.cz/blog/
📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity
04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky
12:32 – Uvedení prvního produktu na trh
15:00 – Produktové řady
21:00 – Proces výroby jídla
29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení
35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?
37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?
41:30 – Obaly a balení jídel
45:10 – Nejoblíbenější jídlo
46:00 – Vývoj nových receptů
50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu
54:00 – Srovnání ADM s konkurencí
59:00 – Určování nutričních hodnot
1:02:05 – 1% Percent for the planet
1:04:24 – Minimalizace odpadu
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)... To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙.
🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇
Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱?
🙎♂️ HostPavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – https://gramino.cz/Blog – https://gramino.cz/blog/
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
01:01 - Poslední 2 roky v kostce
06:50 - Příprava na expedici Broad Peak
13:38 - Náročnost výstupu
15:48 - Práce s rizikem
17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek
21:43 - Průběh výstupu
33:03 - Co vše měla Pája sbaleno?
35:48 - Výšková nemoc
38:08 - Život v base campu
40:03 - Jak se tam chodí na záchod?
45:33 - Nejnáročnější část celé expedice
1:05:23 - Zhodnocení výpravy
-
Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣.
Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁
Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii.
🙎♂️ HostéMatěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/https://www.instagram.com/_mezi_horami_/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – https://gramino.cz/Blog – https://gramino.cz/blog/
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:38 - Jak se kluci poznali?
03:20 - Předchozí cesty a zážitky
06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány?
9:28 - Pamír Highway
14:49 - Příprava a plánování
20:23 - Místní doprava
25:40 - Smlouvání a ceny
33:21 - Trek v pohoří Rushan
35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc
43:00 - Počasí, podmínky, navigace
45:00 - Navigace
51:20 - Výbava a jídlo
57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy
1:01:09 - Další trekaři
1:05:00 - Nejsilnější zážitky
1:14:00 - Bezpečnost
1:19:00 - Závěr
-
Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny.
Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️
Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰
Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/
📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
01:00 – Představení hosta
03:50 – Oblíbené aktivity Dity
04:50 – Puchýře
07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny
11:30 – Řezná rána
13:16 – Dehydratace
15:35 – Střevní potíže
18:00 – Horečka
21:00 – Výšková nemoc
23:50 – Podchlazení, omrzliny
30:00 – Popáleniny
33:40 – Alergie
37:50 – Cukrovka
42:10 – Klíšťata
45:45 – Uštknutí
49:10 – Pokousání
52:19 – Úraz hlavy
54:00 – Příběhy účastníků kurzů
56:00 – Radost
57:00 – Závěr
-
V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️
Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.
Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.
Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.
Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské službyhttps://www.horskasluzba.cz/https://www.instagram.com/horskasluzba/https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:35 - Činnosti Horské služby
02:29 - Typický den horského záchranáře
04:04 - Cesta k horskému záchranářství
06:23 - Počet horských záchranářů
07:26 - Ženy u Horské služby
09:34 - Motivace členů Horské služby
11:44 - Záchranné akce v minulosti
14:29 - Aplikace Záchranka
15:26 - Technologický pokrok
16:13 - Připravenost lidí na horách
17:22 - Výchova dětí k horám
18:38 - Covidová pandemie
19:10 - Nevhodné oblečení do hor
20:28 - Drony a termokamery
22:41 - Využití vrtulníků
24:05 - Budoucí technologické pokroky
26:13 - Zkušenosti před horskou službou
29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?
32:12 - Plánování a příprava na hory
40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka
46:01 - Elektronická kniha túr
48:05 - Automatické tísňové volání
49:57 - Zneužití záchrank
51:49 - Pojištění na zásah horské služby
52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí
53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?
56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti
58:51 - Co se stane po zásahu?
01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě
01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky
01:06:46 - Počasí v horách
01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby
01:14:07 - Realita ze zásahů
01:15:13 - Radost z maličkostí
01:17:09 - Závěr
-
„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.
Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.
My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!
Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.🏕️ Gear listLucka - https://lighterpack.com/r/rv857s💁♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listemhttps://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/https://www.holkasbucketlistem.com/https://www.facebook.com/HolkaSBucketListemhttps://herohero.co/holkasbucketlistemhttps://www.youtube.com/@holkasbucketlistem🧔🏻 Filip Šrollerhttps://www.instagram.com/filip.sroller/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY00:00 - Úvod
01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali
06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail
12:10 - Představení Arizona trailu
17:25 - Plánování před trailem, víza, permity
21:00 - Grand Canyon
22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství
27:47 - Náročnost trailu
31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti
35:35 - Zážitky hikera Smažáka
40:05 - Voda a zásobování
43:25 - Vaření na trailu + recepty
49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups
1:03:10 - Ultralight vybavení
1:09:38 - Nafukovací karimatky
1:13:00 - Ponožky Darn Tough
1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy
1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍
1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku
1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero
1:40:52 - Vzájemné prověření partnera
-
Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?
Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).
Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.
Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.
Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.
🧔🏻 Rostislav Nevlud
https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/
https://www.facebook.com/lehko.vazne
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:36 - Kdo je Rosťa?
02:16 - Předchozí pěší dálkové traily
05:00 - Začátky bikepackingu
05:46 - Proč CDT na kole?
08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking
10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?
15:27 - Období a směr
17:03 - Celková vzdálenost a náročnost
19:07 - Doprava na začátek
21:12 - Cestování v době pandemie
22:56 - Doba strávená na kole
23:38 - Výlet do Yellowstonu
24:50 - Náročnost terénu pro kola
28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky
29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška
31:06 - Permity
32:29 - Zásobování
33:51 - Značení a navigace
36:24 - Tempo a převýšení
39:23 - Dostupnost vody
40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění
45:19 - Bikepacking ve dvou
46:49 - Setkání s medvědy
51:39 - Mouchy, komáři a myši
53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery
56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis
1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě
1:07:52 - Problémy a fuck upy
1:11:27 - Výzva
1:14:07 - Nezapomenutelné momenty
1:17:00 - Poslední den na trailu
1:20:20 - Plány a vize do budoucna
1:23:29 - Radost z maličkostí
1:24:55 - Závěr
-
V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.
Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.
Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.
Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně
https://www.terumenclova.com/
https://www.instagram.com/terumenclova/
https://www.facebook.com/teru.menclova
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:33 - Kdo je Teru Menclová?
01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody
03:05 - Oblíbené destinace
04:52 - O kurzu horského průvodce
07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce
08:26 - Cena kurzu horského průvodce
09:28 - První dálkový trek
10:36 - O treku Via Alpina
11:58 - Via Alpina po etapách
15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách
16:23 - O davech a turismu v Alpách
19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna
21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery
23:06 - Přípravy a plánování
24:21 - Spaní a kempování v Alpách
31:20 - Značení a navigace
33:57 - Nadmořská výška
34:31 - Dostupnost vody
35:11 - Jídlo a doplňování zásob
40:05 - Předpověď počasí a bouřky
43:17 - Obtížnost terénu
45:50 - Samota na trailu
49:52 - Bezpečnost v horách
52:04 - O cestě k UL vybavení
54:57 - Fotovýbava na treky
56:42 - Fotografování na cestách
58:08 - Výhody sdílení polohy
1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku
1:07:50 - Denní kilometráž
1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?
1:13:30 - Rady pro začínající trekaře
1:15:49 - Pokračování po Via Alpina
1:17:42 - Láska k severským zemím
1:20:41 - Vysněné dálkové traily
1:22:22 - Radost z maličkostí
1:23:29 - Závěr
-
Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.
Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.
Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.
V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.
Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenérhttps://fyziokriticky.cz/https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?02:33 - Ondrova specializace06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky07:48 - Mobilizační techniky08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)13:06 - Jak důležité je správné držení těla?16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti18:41 - Výživa na trailu20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky23:52 - Kdy začít s tréninkem?25:02 - Boty na dálkový trail30:06 - Jak se starat o tělo na treku35:00 - Jaký smysl má protahování?36:26 - Masírování svalů38:24 - Proč používat trekové hůlky39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy46:41 - Ledování48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy51:14 - Vložky do bot53:01 - Další techniky regenerace těla55:29 - Výživové doplňky58:54 - Odpočinkové “zero” dny1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu1:04:05 - Svalové křeče1:08:05 - Únavové zlomeniny1:12:23 - Úponový zánět a bolest1:15:34 - Rady a tipy na závěr1:16:35 - Závěr
-
“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.
Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?
Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodíhttps://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:35 - Vztah k chození04:20 - S dětmi život nekončí08:38 - Život před mateřskou dovolenou09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici10:50 - Přechod Česka z jihu na sever13:58 - Motivace k další pěší cestě15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu20:36 - Hledání míst na spaní25:42 - Trasa, terén a tempo28:10 - Domluva cizími jazyky29:38 - Stravování33:27 - Vybavení36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi40:29 - Spánkový režim dětí41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?44:04 - Děti jako parťáci45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?48:12 - Interakce s ostatními lidmi50:58 - Strach na cestách53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení59:37 - Návrat domů01:01:08 - Knihy01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče01:07:04 - Plány do budoucna01:10:36 - Závěr
-
V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.
Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.
Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Ladislav Ziburahttps://www.zibura.cz/
https://www.instagram.com/princladik/
https://www.facebook.com/zibiq
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
01:05 - První cesta Ladislava
06:00 - Srovnání s jinými treky
12:39 - Jak se vyhnout davu?
17:16 - O cestování všeobecně
24:45 - Změna přístupu k cestování
31:55 - Camino 3x
38:38 - Canimo Frances po 10 letech
44:25 - Počty poutníků na Caminu
49:37 - Sám vs s parťákem
55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?
1:01:00 - Sociální aspekt na cestování
1:07:00 - Příběhy ostatních z cest
1:18:00 - Je Camino to pro každého?
1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?
1:26:01 - Poutnické ubytovny
1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?
1:35:20 - Navigace
1:37:30 - Bezpečnost
1:38:25 - Vybavení
1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.
1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech
-
„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“
Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Alča a Mája - aawesomehttps://aawesome.cz/https://www.instagram.com/aawesome.czhttps://www.facebook.com/aawesome.cz
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem.S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec!Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role.Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉. 🙎♂️ Jan Venca Franckehttps://janfrancke.com/https://www.facebook.com/janvenca.franckehttps://www.instagram.com/jvfrancke/🙎♂️ Martin Benchttps://www.instagram.com/ztracenvlese/https://www.instagram.com/dvanatahu/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Náš ambasador Martin Benc je po 19 dílech zpět! A byla to taková menší přepadovka 😀. Martin čirou náhodou končil jeho přechod Česka v našich domácích Beskydech, a tak jsme rozhodli se k němu na poslední 2 dny přidat. Tohle byl pro něj zatím nejdelší sólo přechod 👣, který musel mimo jiné stihnout přesně za 23 dní kvůli omezené dovolené a s tím se pojila taky potřeba řešit téměř každý gram. Když už jsme se potkali, přišlo nám škoda ho nevyzpovídat - jen pár hodin po dokončení přechodu, dokud má všechny vzpomínky ještě čerstvé a živé. Samozřejmě jsme mu to ale dopředu neříkali, aby se z toho nemohl vykroutit 🤣. Bavte se! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉🙎♂️ Martin Benchttps://www.instagram.com/ztracenvlese/https://www.instagram.com/dvanatahu/🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoruBatoh Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - https://bit.ly/3tF1VBHMikina Montane Protium Lite Hoodie - https://bit.ly/4060sADCestovní bidet Culo Clean - https://bit.ly/cestovni-bidet🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Náš podcast se točí okolo dálkových treků 👣 a ultralehkého vybavení a naši hosté často vyráží s miniaturním batohem 🎒 na stovky kilometrů dlouhá dobrodružství. Žádný díl jsme ale zatím nevěnovali úplným základům a otázkám, které si řada z vás možná pokládá 🤔. Proč vůbec řešit hmotnost vybavení? Jak začít a kde ušetřit nejvíce? Jaké to má výhody a nevýhody? Proto jsme se rozhodli to napravit 🙂. Pojali jsme to formou nejčastějších dotazů a obav - takové Ultralight FAQ. Na závěr jsme si ukázali, co může obsahovat takový gearlist 📝 a přidali řadu tipů a krátký komentář k jednotlivým položkám.Věříme, že i ostřílení nadšenci ultralightu se dozví něco nového 💡. Budeme rádi za poslech a zpětnou vazbu 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉🌐 ODKAZYPřihlášení k newsletteru - https://bit.ly/travelightdomailuStránka festivalu - https://zivotnatreku.cz/ Článek o gearlistech - https://bit.ly/gearlist-nad-zlato7 tipů jak odlehčit batoh - https://youtu.be/827_LCz6Adg🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo se rád toulá a přespává v českých luzích a hájích 🌳 a je jedno, jestli si říká hiker, turista nebo vandrák.Bavíme se totiž o volném pohybu 👣 v přírodě, přespávání v lokalitách s různým stupněm ochrany, rozdílech mezi nocováním a tábořením ⛺ a tipech pro bezpečné přespávání venku.Část rozhovoru věnujeme také našim velkým šelmám, tedy medvědům 🐻, rysům a vlkům 🐺 - jaké pro nás představují rizika a jak se zachovat při v různých setkáních?Naším hostem byl Jiří Labuda, který je členem Stráže přírody v CHKO Beskydy, přes 10 let se věnuje environmentálnímu vzdělávání a poradenství a profesně se zabývá výzkumem velkých šelem.Pusťte si další příjemný a informacemi nabitý rozhovor! 😉 A samozřejmě nám dejte vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast.🙎♂️ ODKAZYhttps://www.nature.cz/ - Agentura ochrany přírody a krajiny ČRhttps://www.selmy.cz/ - Ochrana velkých šelemhttps://www.zakonyprolidi.cz/cs/1995-289 - Lesní zákonhttps://www.zakonyprolidi.cz/cs/1992-114 - Zákon České národní rady o ochraně přírody a krajiny🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Cesta hrdinů SNP je nádherná dálková trasa ⛰️, kterou máme za rohem. Vede z Dukelského průsmyku na severovýchodu až na hrad Devín na západní hranici s Rakouskem. Cesta SNP je Martinova první láska ❤️, která ho dovedla k dalším velkým dobrodružstvím 👣.
Martin má za sebou aktuálně legendární Pacifickou Hřebenovku 🇺🇸, severní trasu Stezky Českem, TMB a další dálkové traily. Zajímalo mě, které kousky vybavení patří k jeho nejoblíbenějším 👍, a které se mu naopak neosvědčily 👎, jeho triky / hacky pro fungování na trailu, oblíbené jídlo 🍕 a přístup k ultralightu.
Pusťte si příjemný pokec s Martinem a bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉
🙎♂️ Martin Slavíkhttps://www.instagram.com/slavcacz/
🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoruJetboil Flash - https://bit.ly/3NGikxqCumulus Quilt 350 - https://bit.ly/quilt-350Cumulus Inverse Jacket - https://bit.ly/3CENONQPodložka pod karimatku - https://bit.ly/3NDufvGSkládací láhev CNOC Vecto 2l - https://bit.ly/3Tll4Ro
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
Další speciál o vybavení! Tentokrát o batozích 🎒 s Filipem Rabochem, který navrhuje a šije 🧵 ultralehké, ale i městské batohy a další doplňky na míru.
Při nahrávání jsem si připadal jako malý kluk, bavit se s někým, kdo svou prací žije 💚, je opravdu radost! Pokud vás vždy zajímalo 🤔, jak se takový batoh navrhuje, jak probíhá proces výroby, jaké jsou nejlepší dostupné materiály 🧶, a které detaily batohu hrají důležitou roli, tenhle díl si užijete.
Jako vždy, dejte nám vědět, jak vás to bavilo, ať víme, jakým směrem ubírat další díly! 🙂 Díky a příjemný poslech.
Omrkněte naši nabídku ultralehkých batohů 👉 https://bit.ly/UL-BATOHY
🪡 Filip Rabochhttps://filipraboch.com/
https://www.instagram.com/filipraboch/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
-
„Chůze byla aktivita, které jsem se snažil vyhýbat, co to šlo 😃. I proto jsem se rozhodl přejít Te Araroa...“ říká náš host Michael Trousil hned v úvodu našeho podcastu.
Te Araroa je relativně mladý dálkový trek 👣 táhnoucí se napříč celým Novým Zélandem. Je unikátní díky své různorodosti terénu, který zahrnuje pláže, lesy, džungle a hory ⛰. Cestou se setkáte s maorskou kulturou, navštívíte několik národních parků a podíváte se na místa z natáčení legendární trilogie Pána prstenů 💍. Na treku se také nevyhnutelně setkáte s endemickou faunou a flórou Nového Zélandu 🇳🇿.Bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉
🙎♂️ MICHAEL TROUSILhttps://www.instagram.com/michaels.adventures1/
https://www.michaelsadventures.eu/
https://bit.ly/TE-ARAROA-GEARLIST
🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - https://gramino.cz/Blog - https://gramino.cz/blog/Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
- Laat meer zien
