Episode 140 : Magnésium : rôles, signes de carence et supplémentation

Afleveringen

Episode 151 : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil
7 nov· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 151 de KINOA, nous explorerons l’importance de la mélatonine, ses effets sur la santé globale et des moyens naturels de préserver son équilibre.

Souvent associée à la qualité du sommeil, la mélatonine est une hormone bien connue de celles et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement, de travail en horaires décalés ou de décalage horaire lié aux voyages. Cependant, son rôle ne se limite pas à la régulation du sommeil : elle influence également d'autres fonctions vitales, notamment la digestion.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.49 Qu'est-ce que la mélatonine ?
00.03.51 A quoi sert la mélatonine ?
00.04.35 Le lien entre la mélatonine et la digestion
00.08.32 Comment savoir si on manque de mélatonine ?
00.10.39 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil
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Episode 150 : Bien-être Digestif : Le pouvoir des émotions
31 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 150 de KINOA, nous allons explorer le lien fascinant entre nos émotions et notre système digestif.

Souvent considérés comme notre "deuxième cerveau", nos intestins réagissent aux émotions, influençant ainsi notre santé globale. Découvrez pourquoi cette connexion esprit-corps est si essentielle pour notre bien-être !
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.04.04 L’axe intestin-cerveau : un lien fondamental
00.06.19 Les émotions et leur influence sur les organes selon la médecine chinoise
00.08.42 L’impact du stress et de l’anxiété sur la digestion
00.12.35 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Comment vos émotions affectent votre digestion ?
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Episode 149 : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable
24 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 149 de KINOA, nous allons explorer un aspect souvent négligé de notre bien-être : l'importance des liens sociaux.

Pourquoi la vie sociale est-elle si cruciale pour notre santé physique et mentale ? Comment les interactions avec les autres peuvent-elles améliorer notre qualité de vie et même notre longévité ? Découvrons ensemble les réponses à ces questions fascinantes.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.04 Pourquoi la vie sociale est-elle un pilier de santé ?
00.02.50 Les zones bleues : Vivre plus vieux grâce à la vie sociale
00.03.40 Les effets concrets de la vie sociale sur la santé
00.04.33 Comment améliorer sa vie sociale pour être en meilleure santé ?
00.06.18 Pourquoi la vie sociale est aussi cruciale pour une bonne digestion ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable
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Episode 148 : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires
17 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 148 de KINOA, nous allons aborder un sujet de plus en plus présent en consultation et qui impacte la vie quotidienne de nombreuses personnes : l'augmentation des intolérances alimentaires

Pourquoi les intolérances alimentaires sont-elles de plus en plus courantes ? Comment reconnaître les signes d’une perméabilité intestinale, aussi appelée leaky gut syndrom ?
Quelles sont les solutions naturelles pour améliorer la santé de votre intestin et retrouver un bien-être digestif durable ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.42 Qu'est-ce qu'une intolérance alimentaire ?
00.02.40 L'augmentation des intolérances alimentaires
00.03.35 La perméabilité intestinale (leaky gut)
00.05.45 Quelles sont les principales causes de « l’intestin qui fuit » ?
00.07.19 Les conséquences de l’hyperperméabilité intestinale
00.08.56 Les solutions pour renforcer l’intestin
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⮕ Lire la synthèse écrite : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires
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☎️ ALLO NATURO #5 : Pâtes de légumineuses : sont-elles plus digestes que les légumineuses ?
10 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Rémy : Les pâtes de légumineuses sont-elles plus digestes et moins irritantes que les légumineuses ?
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Episode 147 : Pourquoi la vitamine D est-elle indispensable pour votre immunité, votre énergie et votre digestion ?
3 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 147 de KINOA, nous allons parler d'une vitamine essentielle à notre santé, mais souvent négligée : la vitamine D

Pourquoi la vitamine D est-elle essentielle ? Quels sont ses bienfaits et son rôle dans la digestion ? Comment reconnaître une carence ? Où la trouver naturellement ? Et comment bien choisir un complément ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Qu'est-ce que la vitamine D ?
00.03.49 L'importance de la vitamine D et ses nombreux bienfaits
00.07.43 Les besoins journaliers en vitamine D
00.08.58 Les causes de la carence en vitamine D
00.10.55 Comment reconnaitre une carence en vitamine D ?
00.13.14 Compléments alimentaires et recommandations
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⮕ Lire la synthèse écrite - Immunité, énergie, digestion : Pourquoi la Vitamine D est-elle Indispensable ?
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Episode 146 : Les bienfaits du Bouillon d’os pour la santé en général et la digestion en particulier
26 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 146 de KINOA, nous allons plonger dans un sujet aussi délicieux qu’intéressant : le bouillon d'os

Qu'est ce que le bouillon d'os, quels sont ses bienfaits et comment le consommer ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.01 Qu’est ce que le bouillon d’os ?
00.04.21 Les bienfaits
00.08.11 La composition du bouillon d’os
00.11.21 Quand penser au bouillon d'os ?
00.12.28 Comment le consommer ?
00.13.57 Comment préparer le bouillon d'os ?
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⮕ Lire la synthèse écrite - Les bienfaits du Bouillon d’os pour la santé en général et la digestion en particulier
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Episode 145 : Faut-il manger plutôt cuit ou cru ?
19 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 145 de KINOA, nous allons explorer les avantages et les inconvénients des aliments crus et cuits.

Je vous donnerai aussi des conseils pour savoir ce qui est le plus adapté à vos besoins digestifs.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.06 Les avantages de consommer des aliments crus
00.03.31 Les limites des aliments crus, surtout en cas de troubles digestifs
00.05.36 Les avantages de consommer des aliments cuits
00.06.35 Les inconvénients des aliments cuits
00.07.36 Quand privilégier le cru et quand privilégier le cuit ?
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☎️ ALLO NATURO #4 : Mon avis sur le jeûne intermittent
12 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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⮕ Cette semaine je réponds à la question de Laurence : Que penser du jeûne intermittent ?
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Episode 144 : Le cortisol (hormone du stress) : une question d’équilibre
5 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 144 de KINOA, nous allons comprendre l'importance du cortisol et découvrir les moyens de réguler cette hormone essentielle.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Qu’est ce le cortisol ?
00.02.53 Les rôles du cortisol
00.04.06 Comment l'excès ou le déficit de cortisol impacte notre fonctionnement ?
00.05.54 Le lien entre le cortisol et l’inflammation
00.06.52 Comment le cortisol impacte la digestion ?
00.09.07 Quelques conseils pour réguler nos taux de cortisol
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Episode 143 : Hypersensibilité et intestins : quel lien ? ITW de Nathalie Haberstroh
29 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 143 de KINOA, je vous propose un échange passionnant avec Nathalie Haberstroh, coach de vie spécialisée dans l'accompagnement des personnes hypersensibles.

Ensemble, nous explorons le lien entre hypersensibilité et troubles digestifs, et comment mieux vivre avec ce profil.

>>>> Pour découvrir le livre de Nathalie Haberstroh : Manuel de survie pour hypersensibles, rendez-vous sur la Fnac.
>>>> Pour prendre RDV avec Nathalie à coté de Montpellier ou à distance c'est ICI que ça se passe.
>>>> Pour échanger et suivre l'actualité de Nathalie, RDV sur Instagram.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.00 Intro
00.00.55 Ma rencontre avec Nathalie Haberstroh
00.04.44 Présentation de Nathalie
00.06.30 Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
00.09.05 Les caractéristiques spécifiques
00.12.36 Le lien entre l'hypersensibilité et les troubles digestifs
00.21.29 Le livre de Nathalie Haberstroh
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Episode 142 : Fructose et santé digestive : ce que vous devez savoir
15 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 142 de KINOA, nous allons découvrir ce qu'est le fructose.
Nous allons également découvrir les effets néfastes d'une consommation excessive du fructose sur notre système digestif, ainsi que les alternatives possibles.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.45 Qu'est-ce que le fructose ?
00.02.55 Pourquoi limiter l'exposition au fructose ?
00.03.59 Les effets de consommation du fructose
00.07.18 Comment éviter de consommer du fructose en excès ?
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{REDIFF} Eloge de la sieste
1 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cette deuxième rediffusion de l'été, je redore le blason d'un rituel santé que j'ai souvent mal considéré : LA SIESTE !
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Se retrouver dans cet épisode :
00.50.00 Intro
00.01.36 Les nombreux bienfaits de la sieste
00.05.26 Quel est le bon format ?
00.07.07 Conseils complémentaires pour une bonne sieste
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☎️ ALLO NATURO #3 : Graines de Chia : amies ou ennemies de l'Intestin ?
18 jul· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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⮕ Cette semaine je réponds à la question de Zeina : Que penser des graines de chia en cas d'intestins irritables ?
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🌿 Persuadée que la qualité de votre digestion influence votre santé et votre bien-être, ma mission à travers ce podcast est de vous aider à apprivoiser votre système digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les conséquences de son déséquilibre et tout ce qui peut l’impacter de près ou de loin.
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{REDIFF} Mes conseils pour mieux digérer pendant les vacances d’été
11 jul· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cette première rediffusion de l'été,je vous donne mes meilleurs conseils pour éviter d'accentuer vos maux de ventre pendant les vacances et mes compléments alimentaires indispensables à mettre dans la valise.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.55.00 Intro
00.02.31 Mes conseils pour profiter de l'été sans mettre à mal votre ventre
00.09.12 Mes compléments indispensables à glisser dans votre valise
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Episode 141 : Le contact avec la nature pour votre santé mentale, digestive et globale.
4 jul· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 141 de KINOA, nous allons explorer le lien entre la connexion à la nature et la santé mentale.
Nous allons également découvrir l’impact sur le microbiote, la digestion et du coup notre bien-être global.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.55.00 Intro
00.03.05 Pourquoi le contact avec la nature est si important ?
00.08.16 Les ions négatifs
00.10.24 Le lien nature, santé mentale et microbiote.
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Episode 140 : Magnésium : rôles, signes de carence et supplémentation
27 jun· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Qu’est-ce que le magnésium ? Pourquoi est-il si important pour notre santé ? Quels sont les signes révélateurs d’une carence ? Comment se complémenter efficacement ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui dans l'épisode 140 de KINOA.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.55.00 Intro
00.01.42 Qu'est-ce que le magnésium ?
00.03.15 Les différents rôle du magnésium ?
00.06.50 Pourquoi sommes nous si nombreux à être carencés ?
00.11.30 Les signes révélateurs d'une carence en magnésium ?
00.13.46 Comment faire le plein de magnésium ?
00.15.51 Quel magnésium choisir et comment le prendre ?
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⮕ Lire la synthèse écrite - Magnésium : rôles, signes de carence et supplémentation
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Episode 139 : Le mucus, un composant essentiel de votre santé intestinale
20 jun· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Qu’est ce que le mucus ? A quoi sert le mucus ? Qu’est-ce qui peut impacter sa production et comment en prendre soin ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui dans l'épisode 139 de KINOA.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.55.00 Intro
00.01.48 Qu'est-ce que le mucus ?
00.03.05 Quels sont les rôles du mucus ?
00.06.19 Quelles sont les conséquences d'un mucus de mauvaise qualité ?
00.09.29 Qu'est-ce qui peut altérer votre mucus ?
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☎️ ALLO NATURO #2 : Quel pain choisir lorsqu'on a des troubles digestifs ?
13 jun· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question d'Helène : Quel pain est le plus adapté quand on a un intestin irritable ?
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
[email protected] ou sur instagram @juliecoignet_naturo
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Episode 138 : Comment se débarrasser des gaz et ballonnements ?
6 jun· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Que sont les ballonnements ? D’où viennent-ils ? Comment s’en débarrasser ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui dans l'épisode 138 de KINOA.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.55.00 Intro
00.02.17 Généralités sur les ballonnements
00.03.02 Que sont les ballonnements ?
00.03.39 Les 10 principales causes de vos ballonnements
00.10.02 Mes conseils pour vous en débarrasser
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Episode 139 : Le mucus, un composant essentiel de votre santé intestinale

☎️ ALLO NATURO #2 : Quel pain choisir lorsqu'on a des troubles digestifs ?

Episode 138 : Comment se débarrasser des gaz et ballonnements ?