Afleveringen
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许久不见,CFer们的年度盛会OPEN暂时告一段落后重新回来聊了一聊关于瑜伽的话题。
希望透过瑜伽,让大家可以更清晰的感知身体。明年再战,勇夺佳绩!
不要怕伤痛,相信自己的身体。
本期银教分享了她的身体修复之旅,相信大家都可以越来越好。
不要纠结过去曾经有过的伤痛和过往,也不要纠结未来可能会有的不安、焦虑。
Stay calm,be patient.
相信,当下的力量!
Namaste~
本期音乐:
Olivia Ong - L-O-V-E
Ive Mendes - I Don't Want To Talk About It
Tata - When Will I See You Again
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新年快乐!
祝大家在新年里体态轻盈,健康快乐,身心愉悦,活力无边~
本期和银教讨论了关于运动和身体的一些小话题,希望能给大家一些不一样的角度和启发。
在健康的路上,走过的路都算数。愿我们都拥有力量,快乐的走下去。
01:25 聊聊“断食”的话题,胡吃海喝后,如何合理适当的“断”
05:15 果蔬断食的一些经验分享,中国胃还是尽量温食吧
08:40 春天来了,动起来的一些小tips
10:14 身体状态的自评,晨脉,还有心率/心间率的那点事儿
18:30 如何尽可能的避免运动损伤,刚开始的朋友们一定要量力而行
20:10 用鞋底来评估自己的身体状态!更好的理解,髋膝踝结构带给身体会出现的种种“现象”
23:14 不痛不等于身体没问题,更去理解和面对身体关节疼痛背后的是关节错位带来的损伤
24:30 为什么穿五指袜?
26:26 站立和足弓这事儿挺奇妙,聊聊如何更好的站立
31:15 为什么,不要用骨头撑着身体。如何避免“超伸”
35:50 高级词汇“张拉结构”,身体是有趣的的整体
43:30 我们希望,运动的根本是让生活的质量更高
44:27 教练真的很重要,所以咋能识别一个教练的好坏?
40:00 抗衰老/再生长,都是逆天的,不舒适才是正常的现象
51:30 脚踝、膝盖不舒服的时候,好好跪一跪
夹带私货:在上海的朋友,想了解举重可以了解下“银河举重营” (抱歉了本期名额已�️)
https://mp.weixin.qq.com/s/1wborQTPGIfOpWbtRpNc7A
BKG MUSIC
Isaiah - It's Gotta Be You
Alan Walker,Ruben - Heading Home
John Mayer - New Light真·干货预告:
银教的公益讲座
古典瑜伽+常见运动损伤(腰部)解构和分析
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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新年快乐!
这是一期令人愉悦的养生TALK
本次邀请嘉宾是银河超级KOC,全球知名营销集团超级高管,高尔夫大神Martin老师。
健身多年,近年来又沉迷上了举重与瑜伽。
“年近半百的大爷为什么举重”
“如何对抗衰老”
“举重真的能长寿么?不,瑜伽可以”
“养生到底养的是什么”
希望这一期的real养生talk可以分享给大家一些不一样的想法,一起在人生路上live long and lively!
嘉宾:超级高管Martin
主播:凯西 & 银教
私货时间欢迎大家关注:
Martin 老师的抖音账号 @martin (Martin84541)
银教的抖音账号 @银河来了
本期音乐:
开篇:Lost Frequencies/ Janieck Devy的Reality
BGM:Queen的A Kind Of Magic
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银河补习班第一期节目正式上线!
本次邀请嘉宾是银河分管教练老徐,健身多年,近年来开始沉迷举重。
人到中年,举重带来了什么?举重之余人生,为了举重所付出和所收获,以及又能带来了什么启发?
这是一期话唠访谈,但也希望分享给大家一些不一样的对举重和瑜伽的视角。
BTW:徐指导乃资深古典乐爱好者,抖音账号 @四旬老汉学举重
本期背景音乐:The Glenn Gould Edition, Bach: Goldberg
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初次见面
欢迎一起来银河补习班聊一聊
主播
凯西:举重瑜伽深度爱好者(怕死而已)
银妈:银河举重营教头,国家一级运动员,20年举重生涯,传统瑜伽习练传承传递者,康复瑜伽践行者,瑜伽老师
推荐抖音:银河
背景音乐:Michael Bublé - One step at a time