Afleveringen
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來賓「小寶姐姐」是閒人文章〈如果我先走了，請你允許自己還能感到幸福與快樂〉中的故事原型人物。今天邀請小寶姐姐聊聊小貓離世之後的內在變化，與自我調適的方法。
【文章連結】：https://vocus.cc/article/669f698afd8978000129f1ff
➤ 本集摘要
✍🏻 透過寫日記與自己對話，找出看待事情的新角度？
✍🏻 小貓離世之後，重新思考真正的幸福是什麼？
✍🏻 把自己安頓好、好好過生活就是很了不起的事情
✍🏻 人生的真諦是⋯⋯珍惜當下？
✍🏻 幸福不是那些還沒得到的，而是一直陪伴在身邊的
✍🏻 信任生命，今天也把自己重逢前的自己好好照顧好 吧！
本集筆記內容請參閱：方格子平台 EP17 筆記
🎧【 關於本節目】
這裡是回家聊，我們透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。
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兩個「等待被邀請」的投射者，該如何相處呢？
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閒人與同性伴侶樣樣鬆都是人類圖中的「投射者」
今天來分享投射者伴侶會如何相處呢～？
本集感謝格友的提問 🫶🏻
我們歡迎「伴侶相處」相關的提問唷～
➤ 本集摘要
✍🏻 我們對投射者的能量詮釋與應用方式
✍🏻 投射者容易累
✍🏻 「直覺型權威」與「自我投射型權威」
✍🏻 等待被邀請：在被動中找到主動性
✍🏻 投射者可以說出來，但要放下對結果期待
本集筆記內容請參閱：方格子平台
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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舒適是自己爭取來的？
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在意用餐環境的高敏人們，勇敢告訴服務人員自己的換位需求吧！相信自己可以獲得想要的回應。
樣樣鬆分享如何表達自己的需求，練習從「說服自己接受」變成一個「不然來問問看」的人。
➤ 本集摘要
✍🏻 樣樣鬆不滿意餐廳座位，讓閒人學到了⋯⋯
✍🏻 高敏人有對環境舒適的需求
✍🏻 為什麼無法舉手表達自己的需求？
✍🏻 如何從說服自己接受環境，到試著提出自己的需求？
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一則來自陪伴者的讀者訊息：「嘗試過不同方法，另一半依然不願依溝通的時候，閒人會怎麼做呢？」
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閒人在方格子分享了嘗試不同方法，溝通效果依然不彰時，陪伴者可以如何透過覺察自己，重新思考「溝通」之於彼此的關係？
今天則是想請樣樣鬆來解答，憂鬱伴侶不願意溝通、說不出話來的時候，是處在什麼樣的心理狀態呢？真實的想法又是什麼呢？
➤ 本集摘要
✍🏻 來自陪伴者讀者的溝通提問
✍🏻 憂鬱伴侶不願意溝通是因為⋯⋯
✍🏻 我們如何越來越有溝通默契？
✍🏻 另一半不知道我們在意什麼，我們可以丟些麵包屑
✍🏻 直球對決的好處？
本集筆記內容請參閱：方格子平台。
相關文章：https://vocus.cc/article/660656b8fd897800011a631d
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「已經是的，不需要假裝。」
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話題來自聽眾朋友的提問：「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢？是出於對自己的期許嗎？」
樣樣鬆表示：「不，是因為我已經成為這個狀態，不是期許。」
🎧 【本集摘要】
✍🏻「說服自己」已經是某個狀態的徵兆？
✍🏻「已經成為」某個狀態時的徵兆？
✍🏻放過自己，了解自己才能對自己有正確的期待。
✍🏻當你認同自己的時候，就已經成為了。
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這集的來賓憂鬱症患者子爵。身為美髮師的她，分享自己發現憂鬱症的過程，對話之中引發樣樣鬆許多共鳴，期望這集能夠為需要的陪伴者，提供一點陪伴上的靈感。
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🎧 【本集摘要】
✍🏻（3:00） 讓人覺得自己「很醜」的容貌焦慮
✍🏻（7:00） 「不想上班」而發現自己有憂鬱症？
✍🏻（16:00） 為什麼想急於治癒自己？
✍🏻（22:30） 當患者覺得陪伴者很辛苦時，聽聽陪伴者怎麼說
✍🏻（28:00） 婆婆叫我安心吃飯，腦中卻想起讓我困擾的聲音
✍🏻（35:40） 不確定需不需要看醫生時，我該怎麼辦？
⚠️ 請注意：本集內容提及之就醫資訊，為個人經驗分享，可能具有時效性而與實際情形有所不同。如需求助，敬請至相關醫療院所查詢。
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無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？
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透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。
🎧 【本集摘要】
✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00）
✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？
✍🏻 自信與配得感有關嗎？
✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？
✍🏻 「不需要」與「沒資格需要」的差別在……
本集筆記內容請參閱：方格子平台。
🌟 自評表經原著授權轉載，原文出處：https://elaineblog.us/deserving/
🌟 為避免我們有限的討論，影響聽眾對「配得感」的認知；並分享「配得感自評表」作者建議的 3 個方法提升配得感，建議閱讀原文章。
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一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常
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我們是女同志伴侶，節目主要分享生活中，難以言說的脆弱與感受。
歷經幾個月，富奸化近況更新終於來了！
終於買了新的麥克風，我們說起話來更加輕鬆自在（有空間可以說話帶手勢了ＸＤ）
【本集摘要】
✍🏻 富奸化的日子裡，我們發生了什麼事
✍🏻 樣樣鬆：「我都有你陪了，卻還是心情低落，我覺得很不應該。」
✍🏻 心緒被壓力轟炸後，壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯？
✍🏻 該如何恢復穩定的心情？
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一個稀鬆平常的吃飯時間
樣樣鬆收到家人疑似交代後事的訊息
在焦慮與驚慌之下
樣樣鬆是如何立即化解情緒的呢？
【本集摘要】
✍🏻 樣樣鬆收到家人交代後事的訊息。
✍🏻 運用書中《你值得過更好的生活》的流程。
✍🏻 六個流程的介紹與運用（在這次事情上）。
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延伸閱讀閒人文章：vocus 方格子
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在關係裡，發脾氣的因素很多。今天的回家聊要以「自尊心很高」的面向來聊聊關係中的停滯狀況，一起回憶閒人與樣樣鬆剛開始相處時的小事～
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【本集摘要】
✍🏻「對你而言在關係裡，重要的事什麼呢？」
✍🏻 吵架/溝通時氣勢不能輸！必須完全壓制對方的原因？
✍🏻 以前樣樣鬆總是自顧自的講完話後，話題就結束了⋯⋯
⚠️ 節目提醒：
雖然原生家庭帶給伴侶極大的影響，但我們都認為，辨識出被影響的來源，不是為了怨懟或咎責。知道結打在哪裡是幸運的，讓我們有機會一起去解開。即便痛苦與創傷在心裡的重量，使擺在客觀面前的美好無足輕重，但我們始終無法忽視這個家庭無可量計的給予。
至少，如果可以，沒人想要故意傷害另一個人：）
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還記得在地上打滾、痛哭耍賴的樣樣鬆嗎？終於交車的她，老車最後還教了她重要的人生課：斷。開。鎖。鏈。（蛤？）總之，今天的樣樣鬆也與某一個面向的自己和解了。
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那些都與我無關了，我只要盡情地過好想過的日子。
【本集摘要】
✍🏻 有搜集癖好的樣樣鬆，反思了：我緊握住這些要做什麼？
✍🏻 交車也交出了過往的毒信念
✍🏻 發現自己會害怕「沒有」，與小時候媽媽常提起的恐懼有關
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讀者來信：「陷入低潮時，該如何離開這個狀態呢？」
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閒人代替這位讀者訪問憂鬱的前輩樣樣鬆。
樣樣鬆：「當爛泥巴那也不會怎麼樣！」
【本集摘要】
✍🏻 情緒發生的兩種情境，有不同的應對。
✍🏻 陷入情緒風暴，又無法允許自己當爛泥巴的人，可以怎麼樣應對？
✍🏻 小我攻擊自我，是因為只關心自己？！
✍🏻 延伸閱讀小咒語相關文章，請點這裡
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今天想聊最近樣樣鬆，做了連自己都覺得很渣的行為！懊悔自己當初為什麼因為懶惰而跟最愛分開？
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樣樣鬆：「知道自己理虧時，能做的只剩下耍賴。」
【本集摘要】
✍🏻 陷入情緒之中的樣樣鬆，完美展現了
紫微斗數命盤中的「天同化忌」！
✍🏻 過往無法安心「耍賴」的樣樣鬆
重現了幼童時期想被承接住的渴望
✍🏻 與舊愛分開如何讓樣樣鬆學習到什麼？
✍🏻 最後⋯⋯要不要參加徵文活動？XD
（是真的有這個活動～參加請點連結）
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「謝謝」，代表一切都不是理所當然。
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【本集摘要】
✍🏻 當家人「情勒」時，原來只要一句話就能破解！
✍🏻 「感謝」能夠趕走混亂，存粹的活在當下
✍🏻 樣樣鬆描述人際恐慌時，「小我」說的話
✍🏻 當經歷過情緒非常震盪時，只想得到平靜
放下控制、感謝當下的相遇、退到純粹的相聚
就能夠不把自己當做主角而起煩惱
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「你們平常說話都這麼客客氣氣的嗎？」不論新舊朋友，都曾問過我們這個問題。這集我們會繞著「為什麼我們表達感謝」來閒聊唷！
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【本集摘要】
✍🏻 為什麼我們要說謝謝？
✍🏻 感謝能軟化與家人的相處？
✍🏻 情感內斂的人只心裡感覺到「謝謝」，卻不會說出口？
「謝謝」，代表一切都不是理所當然。
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我在內心投射了一個小小的故事，引發樣樣鬆對自卑的共鳴。
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【本集摘要】
✍🏻 有著淡淡哀傷童年的樣樣鬆，在極度自卑時，內心真實的想法是⋯⋯？
✍🏻 走過極度自卑的樣樣鬆，整理了自己對自信、自大與自卑的詮釋。
✍🏻 有自信的人，是知道自己要什麼、能夠掌握自己時間與節奏的人。
✍🏻如何快速辨識出自己是「自大」還是「自信」呢？
樣樣鬆在成長過程中，曾經歷的精神洗禮，讓她在親朋好友談論感受與情緒時，時常能夠引發共鳴。她認為，接受自己現在的樣子，以平等的目光看待他人，能夠使心情平靜，因為情緒起伏是很累的。
要脫離極度自卑，不需要強迫自己有自信，只要先從沒那麼自卑開始。
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這是我們頻道的第二集，放在EP1你沒看錯。（笑）
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這集主要介紹頻道，還有我們吵架與和好的過程～
不知道你是不是也覺得，在生命中能有一個安心說話的地方，是很棒的。我們不用害怕說錯話、不用害怕無法把言語組織得完美。只要將內心的感受說出來，就能讓情感流動、讓內在的真實自我，立體於這個世界。就算只有一個人接收到，那也是足夠美好的一件事。
關起家門的聊天時光，成為了我們舒緩身心壓力的避風港。療癒很常發生在聊天的時刻，從對話梳理感受，能讓我們更加理解他人；透過提問，也能讓我們更加認識自己，因而從關係裡，覺察到已發生的生命軌跡的意義。
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