Afleveringen

  • Еда и ментальное здоровье

    Еда и ментальное здоровье

    · На одной стороне

    В этом выпуске подкаста "На одной стороне" Маша и Лена разбирают тему, которая касается всех: питание и ментальное здоровье!

    Кажется, при чем тут ментальное здоровье?

    Но для современных людей отношения с едой из реализации естественной потребности организма нередко превращается в проблему. И для этого этого есть целый ряд предпосылок.

    Этот выпуск решено сделать в виде интервью, так как Лена знает об актуальности вопросов питания от своих клиентов, когда это самое питание становится проблемой в достижении разных целей. А Маша - специалист по расстройствам пищевого поведения (РПП), РПП-информированный психолог.

    В подкасте Маша подробно объясняет, как в силу биологических, культурных и внутрисемейных причин люди оказываются неспособны строить здоровые отношения с едой.

    Рассматриваем, как правильно говорить о весе и вообще внешности человека, когда есть подозрения на сложности с питанием. На что обратить внимание родителям детей и подростков, чтобы не пропустить опасные для здоровья состояния. Вы знали, например, что нервная анорексия занимает второе место среди причин смертности в ряду психических заболеваний после наркомании?

    Обсудили, какие специалисты могут помочь взрослым, которые понимают, что их отношения с едой далеки от здоровых. И к кому обращаться, если дети или подростки избегают определенной пищи, не могут есть в обществе других, проводят очищения, излишне следят за своим весом, критикуют свою внешность или что-то еще в их поведении настораживает близких.

    Маша очень убедительно раскрывает подводные камни диет.

    И еще подсказывает, как определить, не принесет ли вред информация от специалистов по питанию, которым вы решились довериться в этом вопросе.

    В конце вы узнаете Золотое правильно трех, придерживаясь которого вы сможете есть и не сходить с ума.

    Ведущие:

    Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Каналы подкаста:

    в ТГ http://t.me//ontheoneside

    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside

    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • Новогодний

    Новогодний

    · На одной стороне

    🌲Как мы празднуем Новый год?

    Этот выпуск получился неэкспертным, а личным. Мы рассказываем, что для нас значит Новый год. Какие Новые года нам запомнились больше всего. Какой новогодний подарок Маша теперь берет с собой в поездки. Почему дети Лены собираются спать в новогоднюю ночь. Выясняем, когда Маша готовит подарки родным и близким - сроки поразят вас! Что едим и едим ли вообще в новогоднюю ночь. Как мы настраиваемся на праздник. Подводим ли итоги? А что с планами на следующий год - обо всем можно узнать в новом эпизоде.

    Как обычно, делимся фильмами и книгами на новогоднюю тематику

    Классические новогодние фильмы

    Ирония судьбы, или С легким паром! (1975) – советская комедия о забавных недоразумениях в канун Нового года. Сейчас ее интересно смотреть с точки зрения ментальных искажений в головах у героев.Чародеи (1982) – киносказка о волшебных приключениях.Один дома (1990) – комедия о мальчике, который остался один дома на Рождество и защищает свой дом от грабителей.Полярный экспресс (2004) – анимационный фильм о волшебном путешествии на Северный полюс.

    Романтические комедии

    Реальная любовь (2003) – история о любви, происходящей в преддверии Рождества.С Новым годом, мамы! (2012) – комедия о семейных отношениях и праздниках.Четыре рождества (2008) – романтическая комедия о паре, которая пытается провести Рождество с обеими семьями.

    Семейные фильмы

    Чудо на 34-й улице (1947) – классическая история о вере в чудеса.Гринч — похититель Рождества (2000) – анимационная адаптация известной сказки о Гринче, который ненавидит Рождество.Новогодние приключения Маши и Вити (1975) – советский мультфильм о детских приключениях в Новый год.

    Фильмы для компании взрослых друзей

    Крепкий орешек (1988) – боевик с элементами комедии, действие которого происходит на Рождество.Плохой Санта (2003) – черная комедия о мошеннике, который притворяется Санта-Клаусом.Рождество опять (2014) – драма о том, как одна девушка переживает Рождество снова и снова.

    📖 Книги:

    Зимнее настроение с детьми

    "Елка" - Ник Баттерворт: о детях, которые мечтают о новогодней елке.Серия книг о Петсоне и Финдусе - Свен Нурдквист: теплые истории о дружбе и приключениях"Щелкунчик и Мышиный король" - Э. Т. А. Гофман: Волшебная сказка о приключениях девочки Мари и её заколдованного принца, которая идеально подходит для семейного чтения."Зимние сказки" - Ханс Кристиан Андерсен: Сборник известных сказок, таких как "Снежная королева", создающий атмосферу волшебства "Дед Мороз из Дедморозовки. Путешествие на Айсберге" - Андрей Усачев"Зима Муми-тролля" - Туве Янссон"Рождественский Поросенок" - Дж.К. Роулинг: история о мальчике Джеке и его потерянной игрушке

    Классические произведения

    "Рождественская песнь" - Чарльз Диккенс: Эта повесть о скряге Эбенезере Скрудже, который после встречи с тремя духами Рождества меняет своё отношение к жизни и людям, является символом рождественского настроения"Ночь перед Рождеством" - Николай Гоголь: Сказочная история о зимних чудесах и традициях, которая погружает в атмосферу праздника

    Современные книги

    "Приключение рождественского пудинга" - Агата Кристи: Сборник рассказов о сыщике Эркюле Пуаро, наполненный духом английского Рождества"Куриный бульон для души: 101 рождественская история" - Эми Ньюмарк: Сборник трогательных историй, которые согревают душу и напоминают о важности доброты"Рождество и красный кардинал" - Фэнни Флэгг: История о том, как доброта и вера в чудеса могут изменить жизнь людей в маленьком городке."Один день в декабре" - Джози Силвер"Печенье счастья" - Черстин Лундберг Хан"Рассказы к Новому году и Рождеству" - Наринэ Абгарян

    Ведущие

    Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside

    Канал в Инстаграм* @ontheoneside

    Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside


    *Запрещена в РФ

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Дети и развод

    Дети и развод

    · На одной стороне

    Продолжая тему разводов, мы - Маша, к.п.н, психолог и Лена, коуч, медиатор - решили подробнее погрузиться в мир детей, переживающих развод родителей. Как это происходит, глазами детей.
    Мы надеемся, что выпуск будет полезен не только родителям или взрослым, пережившим развод родителей, но и бабушкам, дедушкам, членам расширенных семей с детьми от разных браков.
    Как дети узнают о том, что семья распадается? Чем можно им помочь в этот непростой период. Стоит ли сохранять семью только ради детей?
    Обсудили, почему взрослым важно говорить с детьми честно о том, что происходит. Почему важно договариваться друг с другом о вопросах, касающихся ребенка - самим или с помощью медиатора (и это не только вопросы алиментов и места жительства). В целом - какие вопросы хорошо, чтобы родители решили сами между собой, а для решения каких - привлекли ребенка.
    Затронули вопрос общения с детьми по вопросам развода дедушек, бабушек и других близких - как не навредить ребенку излишними оценками и критикой родителя.
    Своим личным опытом проживания развода родителей поделились наши друзья, Аня и Юля, за что мы им очень благодарны❤️. Искренние слова наших героинь, надеемся, помогут и другим взрослым, прошедшим через распад родительской семьи, найти опору в том, что они не одиноки в своем опыте. И, возможно, доработать с психологом болезненные моменты.
    Особо коснулись темы «недетских» ролей, которые иногда неосознанно начинает играть ребенок, пытаясь сохранить семью, и что с этим делать.


    Как всегда, делимся списком фильмов и книг на тему «Развод и дети»


    🎬 Фильмы и сериалы о детях и разводе

    Призрачная красота (Collateral Beauty), 2016 - непростой сюжет о принятии и проживании горя, потерь в семьеМачеха (Stepmom), 1998 - теплый фильм о новой жене отца«Мужья и жены» (Вуди Аллен, 1992, США) - "Сцены из супружеской жизни" (1973 и сериал 2021) - о проживани развода супругами, их отношениями с ребенком, об узнавании себя и друг друга сквозь развод"Крамер против Крамера" - фильм Роберта Бентона, получивший в 1980 году пять «Оскаров».От Теда Крамера уходит жена, оставив ему шестилетнего сына."Миссис Даутфайр" (Крис Коламбус, 1993, США) - обаятельный и тонкий фильм о том, что развод это не обязательно конец света, особенно для детей.«Кальмар и кит» (Ной Баумбах, 2005, США) - Когда-то популярный, но всеми забытый автор-романист Бернард разводится со своей женой Джоан, которая, наоборот, стала успешной писательницей. Они делят опеку над двумя детьми: 12-летним Фрэнком, который встаёт на сторону матери, и 16-летним Уолтом, который переселяется к отцу. "Скажи ей" (РФ, 2020) - развод, и как его проживают супруги, из родственники и ребенок. Манипуляции, сложный посылы друг другу - фильм препарирует развод и зритель как ученый может увидеть, что он значит для всех членов семьи"Развод в большом городе" (США, 2012) - фильм о том, что иногда новые партнеры родителей могут заботиться о ребенке лучше, чем мама и папа.«Ловушка для родителей» (Нэнси Майерс, 1998, США) - комедия, но со смыслом о том, что дети могут иногда влиять на восстановление отношений в семье.

    📖 Книги:

    «Беды развода и пути их преодоления» Гельмута Фигдора. Эта книга фокусируется на распаде семьи с детьми и помогает родителям осознать эмоции и чувства, которые переживают их дети во время развода«Как говорить с детьми о разводе» Сэма Родмана. Автор объясняет, как развод влияет на детей разных возрастов и предлагает стратегии для минимизации негативного воздействия. Книга также дает советы о том, как правильно объяснить ситуацию детям и поддерживать их эмоциональное состояние«Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга» Л. Бермана и Дж. Циммермана. Эта книга помогает понять, как сохранить фокус на детях и создать здоровую атмосферу для их развития во время развода. Авторы обсуждают, как обеспечить эмоциональную поддержку детям и помочь им выразить свои чувства и переживания«Малыш и чудовище» Маркуса Зауэрмана. Это детская книга, которая рассказывает историю мальчика, чьи родители переживают развод. Она может помочь родителям лучше понять, как ребенок воспринимает происходящее

    🎤Ведущие:
    Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa
    Елена Дмитриенко, практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el
    ✅Каналы подкаста:
    в ТГ http://t.me//ontheoneside
    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside
    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • Разводиться нельзя сохранять

    Разводиться нельзя сохранять

    · На одной стороне

    Тема развода - это то, что нас с Машей “зацепило” друг в друге как специалистов. Маша работает с парами на грани развода, с детьми, которые преодолевают предразвод или развод родителей, с людьми, которые справляются с последствиями развода. Лена работает с парами, которые приняли решение о разводе и хотят сделать это экологично. А еще с теми, кто хочет договориться до наступления тяжелых времен.

    В выпуске исследуем, развод - это норма, катастрофа или возможность? Что приводит к разводам? А что может помочь преодолеть кризисы в семье, пройти их, сохранив “ячейку общества”. Что, по нашему мнению, может быть достаточной причиной для расставания? А что обычно декларируется, как причина развода?

    Какие простые, но работающие способы оставаться любящей парой на долгие годы стоит использовать - делимся своими рекомендациями.

    Обсуждаем, какие специалисты могут помочь сохранить семью.

    Как обычно, делимся книгами и фильмами на тему профилактики - иногда успешной, а иногда - нет - , разводов.

    🎬 Фильмы и сериалы о семьях, решавших вопрос развода или сохранения отношений:

    История о нас/The story of US (1999) - о сложностях в браке, прохождение через трудности и сохранение отношений.
    Двое в пути\Two for the road (1967) - о путешествии супругов для укрепления своих чувств.Весенние надежды (2012) - пара, которая уже, казалось бы, давно потеряла надежду на теплоту и понимание в семье, обращается к психологу.Дневник памяти (2004) - фильм-экранизация. История любви, выдержавшая испытание временем.“Детство Шелдона” (2017-наст. время) - сериал о многодетной семье, которая воспитывает детей в 1980-е годы. Прекрасно показано, как быт, общие задачи, связанные с детьми, материальные трудности влияют на супружеские отношения. И как пара с этим справляется из года в год.Огнеупорный/Fireproof (2008) - можно ли вернуть тепло в семейные отношения, что для этого надо?5Х2 (Cinq fois deus)(2002) - история пары, рассказанная в 5 эпизодах из их жизни. Их ошибки, их поступки - что к чему привело?“Развод Надера и Симин” (2011) - иранский фильм, который показывает, насколько общие могут быть проблемы в семьях разных культур.Суета сует (1979) - советский фильм о непростых, иногда комичных семейных отношениях, о том, как супруги принимают важные решения.

    📖 Художественная литература:

    “Дворянское гнездо”, И. Тургенев. Тема сложностей в браке волнует не только современников. Наш классик очень хорошо описывает эпоху, когда разводы были крайне редки. В романе глубоко раскрыта тема невозможности расстаться, даже когда супружеские отношения по сути закончены.“Разрисованная вуаль” С. Моэм - книга о паре, любовь в которой, казалось бы, была убита навсегда. Муж принимает самоубийственное решение уехать в Китай, охваченный эпидемией, и взять туда супругу. Как изменили их трудности, что стало с их чувствами - проникновенная история.


    Ведущие:

    Мария Борисова - практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Каналы подкаста:

    в ТГ http://t.me//ontheoneside

    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside

    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • Нейросети и мы

    Нейросети и мы

    · На одной стороне

    Поделились, как мы сами используем нейросети в своей жизни и практике. Что нас пугает, а что радует в связи с ИИ.
    Узнаете, почему Маша сначала отрицала нейросети, а теперь скармливает им книжки по психологии, и как Лене ИИ помог с переводом с древнегреческого.
    Обсудили важность баланса между виртуальным миром и реальным. Как ИИ помогает зарабатывать уже в 16 лет, что можно сделать с его помощью по медицинским вопросам. Порассуждали, как не конкурировать с нейросетями, а использовать их на благо, стоит ли бояться тотального контроля над людьми со стороны ИИ и потери работы.

    Как обычно, делимся книгами, фильмами и играми на тему искусственного интеллекта.
    И еще список упоминаемых нами сервисов с ИИ.

    🎬Фильмы и сериалы об искусственном интеллекте:

    Сериал «Черное зеркало».ОнаБегущий по лезвиюАпгрейдДвухсотлетний человекПревосходствоСериал «Загрузка»Робот по имени Чаппи

    🎾 Игры

    Детроит
    Киберпанк
    Масс эффект
    Фаллаут 4

    📖 Книги о нейросетях

    1. «Homo Roboticus? Люди и машины в поисках взаимопонимания» — Джон Маркофф
    2. «Искусственный интеллект. Современный подход» — Стюарт Рассел, Питер Норвиг
    3. «Как создать разум: секрет человеческого мышления раскрыт» — Рэй Курцвейл
    4. «Жизнь 3.0. Быть человеком в эпоху искусственного интеллекта» — Макс Тегмарк
    5. «Искусственный интеллект и экономика. Работа, богатство и благополучие в эпоху мыслящих машин» — Роджер Бутл
    6. «ИИ-2041. Десять образов нашего будущего» — Кай-фу Ли, Чэнь Цюфань
    7. «Разум, машины и математика» — Игнаси Белда
    8. «Как учится искусственный интеллект» — Ян Лекун

    🆒 Упоминаемые сервисы с ИИ:

    ChatGPTPerplexityMonicaMindjourneyClaude 3.5 Sonnet

    Ведущие:

    Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Каналы подкаста:

    в ТГ http://t.me//ontheoneside

    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside

    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • Токсичность

    Токсичность

    · На одной стороне

    Так ли страшна токсичность, как о ней говорят. Где выше шанс почувствовать на себе токсичность?

    Что способствует тому, что человек выбирает токсичный стиль общения?

    Что делать, если вы в токсичных отношениях или столкнулись с токсичностью?

    Как руководитель может влиять на то, чтобы в коллективе было меньше проявлений токсичности. Чем может помочь психолог, а чем - коуч и медиатор. Почему важно начинать с себя в работе над снижением токсичности.

    Маша рассказывает, как она почувствовала на себе токсичность от незнакомки, а Лена описывает свой опыт столкновения с токсичностью как водитель и родитель.

    Как обычно, делимся книгами и фильмами на тему токсичности.

    🎬 Фильмы о токсичности:

    “Мама” *(Mother) (2017) - фильм о нездоровой любви и тяжести огромного таланта.”Острые предметы” (“Sharp Objects”), (2006). Сериал о токсичных отношениях в семье, попытках дочери вырваться из них, о том, как такие отношения влияют на судьбу человека, на ментальное здоровье."Газовый свет” (1944) - фильм, после которого появился термин “газлайтнинг”. О токсичных отношениях в семье, скрывающихся под видом заботы и любви.“Дьявол носит Прадо” (“The Devil Wears Prada”), 2006. О сложных рабочих отношениях, когда подчиненные воспринимаются как рабы, как безвольные фигуры, об авторитарном руководстве.“Мой король” (2005) - о десяти годах любви, в итоге обернувшейся для главной героини тяжелыми воспоминаниями."Берлинский синдром* (Berlin Syndrome) 2016 - после прекрасной ночи с незнакомцем, героиня обнаруживает себя запертой в его квартире.

    📖 Книги:

    Роберт Саттон "Не работайте с мудаками"Тесса Уэст "Токсичные коллеги"Эми Марлоу-Макой "Нет эмоциональному насилию"Павел Бабяк и Роберт Хаэр “Змеи в костюмах”Шерри Кэмпбелл. "Токсичные родственники"Уитни Гудман. "Токсичный позитив"Эми Джонсон "Токсичные мысли"

    📖 Художественная литература:

    Вера Богданова. Сезон отравленных плодов, 2022. Книга о взрослых, которые росли в 1990-е годы, о том, как нездоровые отношения в семье травмировали психику и оставили непоправимый след в судьбе. Но и о любви, о том, что найдя себя и поверив в отношения, можно снять “заклятие” семейной токсичности.Павел Санаев “Похороните меня за плинтусом”. История детства мальчика, за которого борись бабушка и родители, как в этой борьбе был забыт он сам.Джонатан Франзен “Поправки” - семейная сага о многодетной семье, о том, как токсичность отца повлияла на судьбы детей.Сомерсет Моэм “Бремя страстей человеческих”, История исследует темы зависимости, страсти и внутренней борьбы, подчеркивая, как токсичные связи могут формировать судьбу человека

    Ведущие:

    Мария Борисова - практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Каналы подкаста:

    в ТГ http://t.me//ontheoneside

    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside

    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • Выгорание

    Выгорание

    · На одной стороне


    Мы - Маша-психолог и Лена - коуч-медиатор - разбираем, что такое выгорание, по каким признакам можно его выявить, какие факторы способствуют выгоранию.
    Обсуждаем, как его отличить от состояний, с которыми пора идти к врачам - к психиатру или клиническому психологу. И почему не надо бояться к ним обращаться.
    Маша рассказывает, по какможно понять, что человек точно "не просто устал", а ему нужна помощь.
    Лена описывает, как выгорание выглядит в конфликтах.
    Делимся личным опытом выгорания и тем, что нам помогло.

    Обсуждаем, как можно помочь себе и близким, когда замечаем, что приближаемся к выгоранию.

    📖 Книги о выгорании

    Э.Нагоски, А. Нагоски "Выгорание" - о выгорании и стрессе у женщин и как их преодолевать.Тана Фрэнч "Брокен-Харбор" - про супруженское выгорание, детектив.Елены Резанова. "Это норм" - о профессиональном выгорании.

    🎬 Фильмы о выгорании

    "Невероятная жизнь Уолтера Митти" (2013) - о профессиональном выгорании, о кризисе среднего возраста, о поиске себя."День сурка" (1993) - классика кинематогрофа о том, как непросто нам выстроить лучшую версию своей жизни."Аритмия" (2017) - выгорание в супружестве, выгорание на работе - как это у медиков."Талли" (2018) - про родительское выгорание"Последний урок" (2008) - учительница на грани нервного срыва берет класс в заложники.

    😊😂Ведущие:

    Мария Борисова - практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    📡Каналы подкаста:

    в ТГ http://t.me//ontheoneside

    в Инстаграм* (*Запрещена в РФ) @ontheoneside

    в ВК http:// vk.com/ontheoneside

  • О чем подкаст?

    О чем подкаст?

    · На одной стороне

    Маша и Лена обсуждают темы ментального здоровья, отношений в семье и на работе, говорят о саморазвитии и поисках себя. Рассказывают, как с похожими запросами работают психологи, а как - коучи и медиаторы. Делятся своим опытом.

    Ведущие

    Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist
    https://psyhotrening.ru/ @maryaborisowa

    Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro
    https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el

    Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside

    Канал в Инстаграм* @ontheoneside

    Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside

    *Запрещена в РФ