Afleveringen
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許久未見何立安老師，整個人瘦了一大圈，最近原本玩肌力訓練的他，甚至還跑起半馬。這段時間他以好奇的心理嘗試了：胰島素減重、生酮飲食法、熱量赤字等等，各式不同的減肥法，他覺得最有效的心得是？他的減重歷程為何？一起來聽把自己當成減重科學實驗品的何立安減重記！
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一年一度奧斯卡結果揭曉，但烏烏很不懂《艾諾拉》得最佳影片的原因。有人在脆上說奧斯卡這兩年的最佳女主角都是性工作者，是否極端女性角色才受青睞？最佳影片是全奧斯卡學院成員投票制，有沒有需要反映社會議題的責任？順便聊聊最近看了老片《女人香》，與心靈課程有關的電影《鬥陣俱樂部》。
勘誤：
《魔鬼終結者二》的女主角是Linda Hamilton
在《女人香》裡飾演有爸靠的富二代、《卡波帝：冷血告白》的演員是Philip Hoffman
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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上一集聊到台灣校園營養午餐的餐費問題，其中一層一層撥開卻完全無法參透，與沒有專法有極大關係。從食材、人力、烹調方式、幾菜幾湯，都跟數學有極大關係，這集繼續帶大家潛入營養午餐的世界。大享食育協會秘書長黃嘉琳到日本與南韓參考他們的營養午餐做法，其中一項令爸媽頭痛的大魔王：蔬菜，各國又是如何處理？本集繼續聊營養午餐生態！
點我來看大享食育的著作：享受吧！學校營養午餐：71道專為孩子設計的超美味食譜
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曾經被許多學生形容成「phun」（餿水）的校園營養午餐，在台灣集政治、經濟、教育與農業議題於一身。政客時常拿出「營養午餐提款機」，是不是話術？我們究竟用了多少錢在孩子們的午餐上？日本在1954年、南韓在1981年制定《學校給食法》，而台灣的營養午餐專法呢？本集邀請長期關注校園營養午餐的NGO，大享食育協會秘書長黃嘉琳，一起聊聊營養午餐八卦XD
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2025／3／16 孕力系列講座-孕期運動與產後回歸 (台北場)
在這場講座烏烏醫師將與孕力教練(張鈺苓 哇哇教練)、專業泌乳顧問(鍾秀靈 顧問)
分享孕期生理變化、 運動須知， 產後如何安全強壯回歸，專業教練指導適合產前產後的彈力帶運動（附彈力帶、 課後影片回放、泌乳顧問協助釐清餵母乳的原因，講述母乳原理、 實際指導手擠奶、 塞奶乳腺炎該如何處理。
我們更鼓勵伴侶一同參與學習在生產之路上成為另一半最溫暖、可靠的隊友。
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婦產科男醫師劉偉民，因為與病患開了黃腔遭炎上，翻開他的ig，幾乎三不五時開黃腔，讓人感到噁心。原來這位名醫過去就有很多爭議，烏烏竟然七八年前就追蹤他？宜蘭我在錄音時覺得，70歲的男子展露自己的求偶焦慮很悲慘，但現在想想，真正悲慘的不是任何人都可能有的內在焦慮，而是把內在焦慮用不適當的言語展露在外，騷擾他人而不自知，才是真可悲。
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時間管理大師烏烏在一周內看了一堆電影，在朋友逼迫之下看了中國電影《封神》，還看了善於PUA的女指揮家電影《塔爾》、講述天才兒童的親情故事《天才的禮物》、雷曼金融風暴的《大賣空》。宜蘭則是去看了一向熱愛的《BJ單身日記：戀上小鮮肉》。烏烏終於要在本集介紹她的好友Alex。
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台灣歷史牽動現在經濟政治局面，現在國中生如何學習台灣史？烏烏求學沒學過，而宜蘭是「認識台灣」第二屆，大人不會教，小孩在學校究竟怎麼學？學些什麼？現在國中老師會遇到第一線家長怎麼挑戰台灣史教學？二二八、白色恐怖要如何跟孩子們談？本集請到宜蘭政大的碩士班同學，現任淡江中學歷史科老師景雅，聊聊她在教學現場的經驗。
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烏烏宜蘭都聖母病？平時鄙夷有毒男子氣概的我們，透過這本書增加多元視角來看男性議題。《男性廢退》作者利用數據與經濟觀點來看男性勞動力下跌、自殺率攀升、高等教育就學率年年衰退的問題，除了提出數據呈現目前男性掙扎外，更毫不避諱直接以生物學觀點點出在平權政治下，不願意提的性別差異。烏烏為什麼說自己也有有毒男子氣慨的屁孩？這本書提醒了烏烏宜蘭哪些偏見應該被打開？
點我看：《男性廢退：失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？苦苦掙扎的男性困境，我們能怎麼做》
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Youtuber錫蘭最近拍的「你的心靈不需要課程」又讓大眾開始關注「心靈課程PUA」的議題。不只心靈課程或宗教，PUA無所不在，社運團體、政治團體乃至職場、親友人際，事實上都有可能存在著許多利用心理學技巧的操控和騙術，烏烏宜蘭分享從過去到現在的經驗，並從錫蘭的研究歸納出判斷心法，希望能勸世一波。
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烏烏自從認識宜蘭後，了解餵奶對新手爸媽是難以擺脫的無間道，因此進一步想了解更多泌乳知識，認識了泌乳顧問 #秀靈。但沒想到秀靈在成為顧問前，自己曾有艱辛的餵奶歷程。第二胎雙胞胎的她，面臨孩子一出生就進加護病房，見不到孩子又充滿傷心的她，經歷了什麼？一起來聽聽一位充滿愛的母親，如何踏入泌乳顧問這一行的心路歷程。
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更多秀靈
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大S因感染流感在日本猝逝震撼許多台灣人，因而也引發了流感疫苗狂打潮。因為ASOS是宜蘭小時候的青春回憶，有夠想聊，但烏烏就偏要問我：不打疫苗的人是怎麼想的？因為新冠改變了許多過去的公衛習慣，吊著點滴也要上班、感冒快發燒也硬要坐飛機的年代已經過去了。在澳洲避寒過年的烏烏，竟然都在玩ChatGPT，她問了AI什麼？戀愛腦宜蘭滿腦子都是想跟AI談戀愛？？
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宜蘭在生產完、脊椎受傷之後，終於又開始登山了！這次與烏烏一起去位在宜蘭大同鄉與台中交界的羅葉尾山、馬武佐野郡山，來趟羅馬縱走！整趟路不斷想睡覺的宜蘭，重量管理極差，烏烏看不下去還幫忙揹，久違的登山有什麼心得？烏烏開始瘋狂登山後，重新調整自己對孕婦登山的看法，又是為什麼？
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對台劇超刻薄的烏烏，終於要來推薦她心中的第一名台劇《聽海湧》，她為什麼如此盛讚？這部在最近藍白大刪公視預算的同時，也成為話題之一，歷史本科畢業的宜蘭如何看歷史劇？烏烏想藉著《聽海湧》推薦過年台北一日遊的行程！到北美館來看台灣百年膠彩畫展《喧囂的孤獨》，也順道一起來看看德國藝術家托瑪斯．德曼的《歷史的結舌》展覽。
北美館最新展覽點我！
宜蘭提到躲藏在印尼30年的高砂義勇隊，阿美族人李光輝
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愛美不分男女！烏烏與宜蘭看似不在意但其實很在意的領域就是「皮膚」！這一集邀請到在皮膚科裡喊水會結凍、同時也是烏烏醫學院的大學長——邱品齊醫師，來跟大家聊聊關於皮膚的議題：我是什麼膚質？卸妝／彩妝／保養品要怎麼挑？擦防曬是不是容易阻塞毛孔？ 陰天也要防曬嗎？ 我不怕黑可以不防曬嗎？頭皮跟私密處也是皮膚的一環，也需要特別保養嗎？這一集含金量超高，讓邱醫師來解答各種你對皮膚的疑惑，找到適合自己的保養之道，水水迎接 2025 好運蛇年！
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一起聊聊時事。前陣子藝人鬼鬼在社群上宣布自己產女，並強調自己未婚，引來許多酸民嘲諷；職籃啦啦隊，為了擾亂對手罰球，毫無敏感度唱起了抖音歌，歌詞沒頭沒腦一句「單親媽媽」，被輿論砲轟，認為是歧視，場上的罰球選手也正好是家扶長大的球員。烏烏順便分享最近都看哪些劇與電影。
勘誤：烏烏提到另一個海外生子的男性名人是陳鎮川
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一起來聊美國國家圖書獎得獎小說《臺灣漫遊錄》。作者楊双子描繪二戰初期，內地（日本）女性作家青山千鶴子來台旅遊，與廚藝精湛的臺灣通譯王千鶴之間，如何透過台灣料理，辯證殖民地人們幽微的認同與探討何謂進步。烏烏談她因為這本小說，又讀了《跨越世紀的亞洲觀光：明治．大正．昭和，日本旅遊手冊中的世界》，探索二戰前後日本觀光手冊中的意識形態。
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最近許多孕婦到診間詢問麻疹疫苗，衛福部也公開提醒民眾對麻疹疫情不要恐慌，卻引來了到底麻疹？還是德國麻疹？兩者之間傻傻分不清的狀況，烏烏醫師一次說清楚。聊聊年關將近，宜蘭家又開始叫苦連天，所為何來？看到政務官的發文，不知道為什麼哪裡怪怪的，難道我的擔憂被酸了嗎？政務官可以當酸民嗎？
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建中46屆校友重聚餐會，在聚會過後菜單內容因有「韓國妹子軟綿綿」、「花臂鹹豬手」、「青鮑佐蘿莉」而被性平團體指出是不尊重女性，隨後校友部分成員又對性平團體寄出存證信函。事件雖過一陣子，烏烏宜蘭閒聊一下對事件的看法，還聊聊我們認為這些建中校友心中在想什麼。
錄音時有部分資訊錯誤，勘誤：建中校友聚會參與人數，據報導有上千人。
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一位男性心理師想藉自己覺察排斥洗碗的過程，來行銷自己的薩提爾課程，始料未及竟在網路上被炎上，許多人批評他沒有重視家事對女性遭成的壓迫，烏烏宜蘭怎麼看？離婚後自己也是邊洗碗邊哭的烏烏，想得是什麼？
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美樂妮繼續來聊聊她的第二次失戀。Ｅ人的她，如何面對失戀，最喜歡第一個人到酒吧裡哭，喜歡朋友同仇敵愾。宜蘭I人只想找諮商師好好聊聊。在失戀裡長大的我們，親密關係對我們而言是如何的存在？殘酷女暴君烏烏認為，必須讓自己體會成長的關係才是好關係！失戀推薦哪部影集？
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2025/1/19 孕力研究所新竹場
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