Afleveringen
-
איך התזונה משפיעה על גופנו בגיל המעבר?
למה פתאום מופיע "השומן הבטני" ואיך מתמודדים איתו?
בפרק זה אירחנו את סיון אבוט ברקן, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית עם יותר מ-20 שנות ניסיון, המתמחה בהרזיה ותזונה מותאמת אישית לנשים בגיל המעבר.
יחד צללנו לעומק השינויים שעובר הגוף שלנו והתובנות המפתיעות:
למה אנחנו שורפות פחות קלוריות ככל שאנחנו מתבגרות
איך האסטרוגן משפיע על תחושות הרעב והשובע שלנו ועל האופן שבו הגוף מטפל בשומנים
מדוע השומן "נודד" מהירכיים והישבן אל הבטן ומה המשמעות הבריאותית של תופעה זו
כיצד השינויים ההורמונליים משפיעים על העדפותינו התזונתיות (כמו האהבה לפחמימות!)
סיון חלקה עימנו המלצות מעשיות, דיברנו על החשיבות של ההתאמה האישית ועל תזונה, לא רק כאמצעי לשליטה במשקל, אלא ככלי להשפיע על איכות החיים, רמת האנרגיה והבריאות ארוכת הטווח שלנו.
לאתר של סיון:
https://www.sivanabotbarkan.com/
-
ד״ר רותם ענבר, גניקולוגית עם תחושת שליחות עמוקה וראייה הוליסטי, ייחודית, התארחה אצלינו שוב, כדי לצלול לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים אבל גם הכי מורכבים ושנויים במחלוקת - הטיפול ההורמונלי
צללנו לעומק לסוגי הטיפולים השונים, ליתרונות ולסיכונים מתוך מטרה לתת לכל אחת מהמאזינות את הכלים הטובים ביותר ואת הביטחון לקבל החלטות מבססות מידע אמין.
נשמח לשמוע מה חשבתן, ומה עוד תרצו לדעת
לאתר של של ד״ר רותם ענבר
https://drroteminbar.co.il/menopause-consultation/
לרשימת המטפלים החברים באגודה לגיל המעבר :
https://www.facebook.com/share/p/1GdDX8vFE6/
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
בפרק המיוחד הזה, חגגנו 25,000 האזנות בפרק שכולו הוקדש לשאלות שלכן.
ד״ר רותם ענבר גניקולוגית עם תחושת שליחות עמוקה וראייה הוליסטית ייחודית, התארחה אצלינו כדי לענות על השאלות שאתן שאלתן.
הפרק עמוס בתובנות והמון טיפים מעשיים, מתי כדאי ללכת התייעץ עם רופאה, איך יודעים לאיזה רופאה ללכת, איך להתכונן לפגישה בנושא גיל המעבר, איך לדלג מעל המכשולים שבדרך למציאת הפתרון המתאים ביותר עבורינו, מה היא מנפאוזה מוקדמת ועוד....
פרק שלא כדאי להחמיץ
לאתר של של ד״ר רותם ענבר
https://drroteminbar.co.il/menopause-consultation/
לרשימת המטפלים החברים באגודה לגיל המעבר :
https://www.facebook.com/share/p/1GdDX8vFE6/
-
המסע אל הגרסה החדשה שלנו - מבט אל מעבר לתסמיניםבפרק מיוחד זה, התארחה אצלנו שירלי יובל יאיר - פסיכולוגית, סופרת, יוצרת מחוננת, ופיה של אור שפתחה בפנינו צוהר אל הנפש המשתנה בגיל המעבר.
יחד, יצאנו למסע מרתק אל מעבר לשיח המוכר על התסמינים הפיזיים. חקרנו את המשברים שמגיעים עם השינוי, וגילינו את ההזדמנויות המופלאות הטמונות בהם. שירלי חשפה בפנינו כיצד להקשיב לקול הפנימי שקורא לנו להתחדש, ואיך לכתוב מחדש את המערכה השלישית של חיינו.
זהו פרק עמוק ומעורר השראה על התבוננות פנימית, על הגדרה מחודשת של הזהות, ועל הגילוי של הגרסה החדשה והמעצימה שלנו - זו שמחכה שנעז להכיר בה.
החיים שלנו מורכבים משינויים ומעברים, אם את בשינוי, או מעבר כזה - .הפרק הזה הוא מתנה של תובנות והבנה שתאיר לך את הדרך.
לאתר של שירלי יובל יאיר:
ממליצות בחום על ״תודו ליסט״ ערכת אימון להגברת האושר בחיים
לפודקאסט של שירלי ״להנות מהדרך״
-
איך גיל המעבר משפיע על מערכות היחסים שלנו?
גיל המעבר הוא לא רק סיפור נשי. מסתבר שגם גברים חווים אותו – וההשפעות מפתיעות!
בפרק המיוחד הזה, בילינו שעה מרתקת עם ד"ר ליאת יקיר, שחושפת בפנינו איך המפגש בין הביולוגיה הנשית והגברית בגיל המעבר משפיע על מערכות היחסים שלנו, מה משתנה בדינמיקה הזוגית, ואיך זה משפיע על חיי המין שלנו.ביחד, צללנו אל עומק הפיזיולוגיה של השינויים ההורמונליים ולמדנו כיצד הם משפיעים על הלב – בכל המובנים. יצאנו מלאות אופטימיות, עם תובנות מפתיעות וטיפים מעשיים לחיים ולזוגיות.
ואם חשבתן שזה רק בשבילכן – תחשבו שוב. זה פרק שגם הגברים בחייכן פשוט חייבים לשמוע.
לפודקאסט המופלא של ד״ר ליאת יקיר ועומר שריר
Brain Story
https://open.spotify.com/show/5DyJbPMaQLNiG75Vy1TLDJ
לרישום לסדנא מקצועית של ד״ר ליאת יקיר בנושא גיל המעבר
https://lp.vp4.me/1pm4sbt
-
מה באמת קורה לגוף שלנו החל מסוף שנות ה 30?
סוף שנות השלושים אנחנו עוד בתחילת חיינו, אבל מתחת לפני השטח הגוף שלנו מתחיל תהליך עדין ומרתק של שינוי ביולוגי.
בפרק הזה, פתחנו את מכסה המנוע של הגוף שלנו עם ד"ר ליאת יקיר, וצללנו לעומק התהליכים שמתרחשים בגוף ובנפש עם השנים.
איך משתנים ההורמונים שלנו?
מה אנחנו צריכות לדעת כדי להבין את גופנו טוב יותר?
איך אפשר ללמוד לכבד את ה"מכונה המופלאה" הזו ולדאוג לה בצורה הטובה ביותר?בבהירות וגאונות צרופה, ד"ר יקיר פרסה בפנינו את "הוראות ההפעלה" שכל אחת מאיתנו חייבת להכיר מגיל 40 ואילך. יצאנו עם תובנות שישנו את הדרך בה אנחנו מתייחסות לעצמנו – יותר כבוד, יותר אהבה, והרבה יותר ידע.
זה פרק שלא תרצו להחמיץ.
כי אם לא עכשיו, אז מתי?
לפודקאסט המופלא של ד״ר ליאת יקיר ועומר שריר
Brain Story
https://open.spotify.com/show/5DyJbPMaQLNiG75Vy1TLDJ
לרישום לסדנא מקצועית של ד״ר ליאת יקיר בנושא גיל המעבר
https://lp.vp4.me/1pm4sbt
-
כושר בגיל המעבר: הדרך שלך לשליטה, בריאות ואנרגיה
גיל המעבר הוא לא רק עניין הורמונלי – זו נקודת מפנה אמיתית בגוף ובנפש. השינויים ההורמונליים מתחילים להשפיע על קצב חילוף החומרים, רמות האנרגיה, ואפילו על המראה החיצוני שלנו. אז למה דווקא עכשיו חשוב יותר מתמיד להבין מה עובר עלינו ולפעול?
עם ענת הראל, אחת הנשים המובילות בתחום הכושר ואורח החיים הבריא, צללנו לתוך הסיבות למה פעילות גופנית הופכת לקריטית בגיל הזה:
למה עכשיו?
היכולת להתחיל להתאמן בגיל שבו הגוף משתנה היא לא רק אפשרית – היא מהפכנית. ענת מסבירה איך גם כשנראה שהכול משתבש, הגוף מגיב לפעילות גופנית בדרכים מדהימות.מה עושים עם ההשמנה הבטנית?
כן, זה אחד האתגרים הגדולים של גיל המעבר. אבל עם ההכוונה הנכונה, אפשר להתנהל מולה בצורה אפקטיבית וליהנות מהתוצאות.איזו פעילות גופנית מומלצת?
האם זה אימוני כוח? יוגה? הליכות יומיות? ענת מפרטת בדיוק מה הגוף שלך צריך כדי לתפקד במיטבו בתקופה הזו של חייך.במפגש הזה ענת שיתפה אותנו גם בסיפור האישי שלה – איך גיל המעבר שינה את חייה והוביל אותה לפתח את תוכנית "מיי פריים", שמטרתה להעניק לכל אישה את הכלים לשפר את המראה, הבריאות, האנרגיה, וההתמודדות עם השינויים הפיזיולוגיים.
זה לא עוד פרק – זו קריאה לפעולה. כי הכוח לשנות את חיינו בידיים שלנו
לינק לאתר התוכנית: https://myprime.co.il/
הפקה ועריכה: נתנאל פינס
https://www.facebook.com/nathaniel.pinhas?mibextid=LQQJ4d
-
גיל המעבר: כל מה שחשוב לדעת עם ד"ר נועה חובב
הפעם בפרק, צללנו לעומק כדי להבין איך מתמודדים עם השינויים בגוף ובנפש? מה עושים עם כל הדיבורים על הורמונים? ואיך אורח חיים בריא יכול לשנות את כללי המשחק?
ישבנו לשיחה מרתקת עם ד"ר נועה חובב, אחת המומחיות המובילות בתחום, וגילינו:
למה ההורמונים מפחידים אותנו, ומה באמת נכון עליהם?
למי מתאים טיפול הורמונלי ואיך מתחילים?
כל הפתרונות שיש היום – טבעיים ורפואיים כאחד.
איך תזונה, כושר, שינה וניהול סטרס יכולים להשפיע עלייך לטובה.זו הייתה שיחת נשים בגובה העיניים – למדנו המון, צחקנו, ובעיקר קיבלנו טיפים שאפשר להתחיל ליישם כבר מחר בבוקר.
אל תחכי לרגע הנכון – כי הרגע הזה הוא עכשיו!
לאתר של נועה
https://www.noamenopause.com/
-
מה זה בכלל גיל המעבר?
גיל הבלות, מנפאוז, גיל המעבר- אותה הגברת בשינוי אדרת?
באיזה גיל זה מתחיל? איך אני אדע אם אני כבר שם? האם אני בכלל רוצה לדעת?
מה קורה בגוף שלנו ואיך אסטרוגן ופרוגסטרון קשורים לזה?
למה זה כל כך קשה לנו?
ד״ר נועה חובב באה לשתות איתנו קפה ולעשות לנו סדר.
ד"ר נועה חובב היא מומחית לרפואת משפחה ואחת הרופאות המובילות בעיסוק ובטיפול בגיל המעבר של נשים.
לאתר של ד״ר נועה חובב: https://www.noamenopause.com/
