Afleveringen
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周剑平 瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任 戒烟门诊专家 陈医生 瑞金消化科肠王 漫才荞麦刺身成员 抽烟对消化道也有危害！ Jump 三言两语主播 看完《这书能让你戒烟》决定不戒烟 刘振东 《喜剧之王单口秀》卡司 看完了《这书能让你戒烟》且戒烟成功！ 张慧 控烟大使 常用联系人12345 ☎️
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📖本期介绍
朋友们，这是我台关于控烟系列的第二期，第一期内容可以点此收听，上次我们找控烟机构和控烟研究的老师聊了聊，这次我们找戒烟门诊的医生换一个角度接着聊，同时请到了目标受众，戒烟成功的刘振东和目前不会戒烟的Jum
作为讨厌二手烟的人，我不是要和抽烟的人搞对立，而是一起沟通双方的想法，也许我们可以一起让环境更美好。
彩蛋：关于戒烟门诊的系统性介绍，有需要的朋友可以直接听79:10
备注：本期我的话筒有点爆音，建议大家适当调低音量，不好意思哇！
👆在南京参加控烟青年领袖成长营活动，和同学们分享了创作控烟主题脱口秀的想法，并且也和同学老师们学到了很多！
👆我的周边
📢插播广告：主播张慧的主打秀全国巡演中，目前仅剩五一在杭州和福州的两场还有票🎫，欢迎大家关注！
⏳时间轴
04:40 Jump的第一次抽烟 06:40 帮助1万人戒烟的呼吸科医生，”是诚心戒吗？“ 09:30 戒烟最好只戒1次 10:07 刘振东的第一次抽烟和两次戒烟 10:50 如何判断抽烟是否过肺 题不会没人教，抽烟不会过肺别人围着教 17:00 戒烟的感觉，有烟反而焦虑 20:05 抽烟真的能解压吗？ 23:30 被提醒过不要在这里抽烟吗？ 26:06 戒烟糖有用吗？学会了奇怪的方法？ 28:09 为什么洗澡洗不掉身上的烟味？？？运动出汗之后味儿更大了？ 30:00 身上总有烟味的人，肝不好？ 31:00 抽烟抽出肺结节需要担心吗？ 34:50 说戒烟就能戒掉吗？ 为什么无烟日定在5月31日？ 38:00 戒烟六年的观众分享 “种牙不能抽烟，不然你会死” 还有烟醉？？ 40:00 看完《这书能让你戒烟》还抽烟的人 烟瘾是真的尼古丁瘾还是习惯？ 43:00 有哪些科学戒烟方法？ 生理性依赖vs 行为性依赖 大脑告诉你，你不需要抽烟了 46:00 能不能用电子烟做过戒烟过渡品？ 50:00 所谓吸烟减肥的饮鸩止渴原理 一时吸烟一时爽，一直吸烟一直欠债 52:00 认知改变：悲伤的时候吸烟，还是跑步 54:01 吸烟的人为什么是可怜人 57:00七十多岁的 姥爷戒烟成功，被舅舅劝抽烟 62:02 戒烟成功的人都是遇到事儿了 64:09 戒烟后反而得了肺癌？ 65:12 想让身边人戒烟尝试过哪些方法？ 68:06 你打过12345吗？ 73:10 比幽门螺旋杆菌还影响消化道健康的因素 如果决定戒烟，你会发现自己不是一个人在战斗 不用有色眼镜看抽烟的人 79:10 戒烟门诊会给有需要的人提供哪些定制化解决方案 -
盛滋科，瑞金感染科主任，逆转脂肪肝的男人！ 陈医生@陈医生的漫柴人生，瑞金消化科肠王，漫才荞麦刺身成员，好好吃保肝药好吗！ 张慧@张慧中英文脱口秀，熬夜人，小心肝！
大家好！很羞愧地说最近十分忙碌，没能维持播客的规律更新，但我是一直惦记着大家的！目前在策划一些的内容一定会落实到发布上的！
小预告一下，3/30号即将迎来第二次带观众的线下录制，同样在上海，想要报名的朋友请加管理员：comedian007或者加入我们的听友群（二维码在最最下方）
感慨下从第一期发布到现在，药不能停满一周岁啦！尤其感谢 EP34.你有哪些小毛病一直拖着没去医院看，让我台晋升为3万订阅大台！30万订阅指日可待（？），以及鞠躬感谢参与这34期的一共21位医护人员，他们没拿一分钱地来我台为爱发电，为科普做贡献🥹，刚开始我还准备一些果切和上海特产咖啡，后来忙的时候只准备了矿泉水😳但大家聊得都很开心有没有！
说回本期，因为3月18号是全国爱肝日(National Protect Liver Day, NPLD)，我们陈医生又是一个不好好吃保肝药的人（你说说医生也成宣教对象了），所以这一期以他为鉴，提醒各位朋友要注重肝脏健康，有不舒服要及时去检查、药不能停、及时复查！
⏳时间轴
01:03 肝有问题挂什么科？消化科、肝病科，感染科？？ 06:24 陈医生为什么需要吃保肝药？还不好好吃？😠 08:40 张慧的谷丙转氨酶体检指标PK 肝功能指标异常说明什么？ 知识点：Kupffer细胞，也被称为肝巨噬细胞 11:30 肝功能指标3 年、15年都没改善的话，肝会怎么样？ 容易被小瞧的脂肪肝，可能成为肝癌最大的原因 13:22 新鲜的肝脏vs 脂肪肝分别长什么样 体脂秤的体脂率不准，那内脏脂肪数字准吗？ 15:20 患者为啥在盛医生面前哭了？ 17:00 盛医生如何逆转自己的肝功能指标异常的？一点不也不费力！ 18:20 我的脂蛋白红色了，但没有临床价值？ 19:50 熬夜人的肝，过了子时还排毒吗？ 20:50 肝功能异常的人为什么皮肤、眼睛发黄？ 总胆红素堆积了解一下 22:10 急诊患者觉得很痒是什么回事？ 24:30 熬夜多久会损伤肝？ 27:50 陈医生在吃什么药，多烯磷脂酰胆碱相当于给肝穿了防护服啊！ 连续吃药vs.时吃吃停，肝区有什么感觉变化？ 32:40 肝酶有问题是结果，要寻因不要盲目降酶 乱吃药导致药物性肝损害，是药三分毒，就毒肝啊？ 36:15 号称醒酒快的神秘保肝药，原理这么简单啊嗐！ 40:00 看肝病还要查基因，一定要把原因找到！ 42:00 瘦人也要小心脂肪肝 45:50 “他有肝炎”和临床上的肝炎有什么不同？ 肝炎五兄弟 嗜肝病毒 80年代末期上海甲肝大流行，都是毛蚶惹的祸 乙肝患者需要关注哪些指标 粪口传播不是真的吃💩 丙肝不再是沉默的杀手 55:03 两对半是什么指标 56:27 成年人感染乙肝会怎么样 乙肝病毒拷贝数是什么 乙肝患者备孕需要注意什么？ 盛医生相信爱情了！！ 62:40 入职体验为啥提供肝功能指标 陈医生和盛医生在62:10小声说话的样子笑死我了哈哈哈大家一定要听一听！ 公司招人的时候要求人肝健康，公司不保证三年后肝还健康请关注张慧主播的主打秀《一生要强》
3/14 周五 19:30 上海 喜剧联盒国☑️ 3/28 周五 19:00 南京 喜剧联盒国☑️ 4/13 周日 16:00 深圳 开花脱口秀（已售罄） 4/18 周五 19:30 上海 山羊GOAT 5/1 周四 19:30 福州 肆笑喜剧 5/2 周五19:30 杭州 肆笑喜剧 5/4 周日16:00 广州 开花脱口秀 5/10 周六 19:30 成都 过载喜剧 5/11 周日 19:30 北京 单立人听友群（已经3️⃣群啦！）
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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🎉第一次线下录制！感谢山羊Goat的支持！
陈医生，瑞金消化科，肠王🏅，漫才荞麦刺身成员，陈医生的漫柴人生 姜晨轶，上海六院骨科，震惊麻醉医生的外科大夫！ 张晓毅，上海九院口腔综合科，谁来救救他的颈椎！ 张慧，科普做多了现在已经是一个不害怕去医院的人了！ 📢进听友群加：comedian007👆认真演示胃肠镜咬口的陈医生，更多切片视频请查看我台的小红书账号：药不能停
安利一下张慧主播的个人主打秀 3.14上海 3.28南京
📖本期介绍
理论上来说，有病就应该去医院看，那我们怎么没去呢？有人甚至觉得这些小毛病，等到退休再看吧！你是这么想的吗？这期我们来展开聊聊！
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让医生都忍不住感慨“你怎么才来”的病人 03:40 便秘十几年的患者，肠子像豹纹儿一样 08:40 便秘多久就得去看医生了 09:26 骨折能自己好吗？不要小看关节炎 很多人熬到退休才看病？？ 16:36 蛀牙到忍到什么阶段就忍不了了，像雷震子那样？ 19:04 为什么根管治疗让这么多人害怕 拔掉4颗智齿，补过8顆蛀牙的勇士，让牙医眼前一亮 张慧分享好好刷牙的动力 医生的看病套路 24:50 有紧张受不了就走了的病人吗 根管治疗疼不疼取决于类型 小朋友可以用笑气，那我也是小朋友 27:50 全麻拔牙什么时候实现？ 认真演示全麻胃肠镜的道具：咬口 35:03 现场解决观众对胃肠镜的害怕 36:29 医生作为人类，有哪些病拖着没去看？ 陈医生：牙隐裂，我当时就决定拖着 42:00 拉群监督大家完成to do 43:02 姜医生为什么会成为骨科医生 腰椎间盘突出 和腰椎间盘突出症不一样！ 骨科过度诊断比较普遍吗？ 42:35 骨科医生教你缓解腰痛的简单三招 在家做噢！ 不用再做飞燕了 网红说最好的椅子是板凳 这句话不对？ 50:51 肋骨外翻焦虑 康复科的讲座到底是谁在听？ 56:57 绝望的牙医，颈椎好有救吗？ 60:01 骨科医生解决了张慧困扰许久的抬头问题 62:44 攀岩的职业病，之前没人和我说过啊！！！！ 67:28 有哪些胃肠的病是可以先拖着的吗？ 可能每个人都有慢性胃炎 胃病是不是都是情绪问题，也看不好？ 发现息肉需要立刻摘除吗？ 什么是傻癌？ 肠鸣代表胃肠的隐藏疾病？ 什么是好便？（以此有精彩的视频版） 84:24 写毕业论文的研究生 考前压力导致肋骨中间疼痛要不要去查 88:53 喜欢爬山的退休阿姨髋关节疼，什么时候置换人工髋 97:57 洗牙和刮治的区别 99:19 蛀牙不管能自己好吗？ 99:59 请查收医生的美好祝愿后续更新：恭喜陈医生已经完成了自己的to do!!
听友3️⃣群
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豆豆，Funtastalk 主播，外婆带大的孩子生活智慧就是多！ 陈医生，瑞金消化科医生，对口白话荞麦刺身成员，冬天要热死的男人，rednote: 陈医生的漫柴人生 张慧，为了健康扣扣搜搜花掉很多钱
🎁截止2025年2月22日晚上22点，评论区随机选取一位幸运听友，送出一张价值198元的腾讯视频12个月VIP兑换卡，领了我台的VIP，就要关注《脱口秀和Ta的朋友们》第二季哟！
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（录制的时候感冒了 戴了口罩）📖本期介绍
这期算是我台的年度总结，看看过去这一年我们为健康花过什么钱，挂一漏万，欢迎朋友们在评论区留言你的精彩消费！
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01:50豆豆为什么非常注重健康？ 04:30 过去一年💰金额最高的一笔健康消费是什么？ 高价限量的马鞍椅怎么不如刚来上海买的那把二手的人体工学椅呢？ 升降桌是不是一个骗局？ 让人心动的普拉提增高 保险啊保险，陈医生建议怎么买？ 27:56 过去一年✨最值得的健康消费是什么？ 胡豆豆赋予吹风机的新用法竟然是？全体惊呼：学到了！外婆的智慧 respect! 水牙线/冲牙器怎么就是智商税了？ 让张慧心动的男人是这样？ 豆豆为何总是需要加酒店前台的微信 41:41以前不会买、现在会买的健康好物是什么？ 提问：胡豆豆一年穿几个月秋裤？ 陈医生：肢端冰冷是什么感觉？ 张慧：不靠男人取暖 医生也买保健品啊？ 消化科陈医生推荐什么益生菌？ 怎么不让筋膜枪闲置啊？ 58:36 花了钱但觉得对健康没用的是什么？ 拇外翻矫正器，用过有用的朋友请举手🙋 表皮生长因子凝胶有用吗？ 66:18 有没有感觉后悔的健康消费？ 通勤骑车减肥，挺好的，能以物易物了！ 掏耳神器，请避雷！ 买乳胶枕有什么好后悔的？？？ 正常人床上已经没有正常形状的枕头了 78:00别人送自己的哇噻健康好物有哪些？ 维生素片，自己能吃一块钱100片的，送人的话。。。 在家里点线香的氛围感 耳罩、保温杯还有什么新花样？ 火山徒步好穿到爆炸的袜子附：马鞍椅
需要趴着骑的意大利产自行车
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陈德，上海健康促进中心副主任，上海控烟协会副会长，领导👏👏 郑频频，复旦大学公共卫生学院预防医学与健康教育教研室主任，20余年控烟研究，见识过烟草行业人士阻碍法规制定的嘴脸 张慧，民间禁烟大使
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🎁截至2月5日中午12点，评论区抽取一位幸运听友，赠送《这书能让你戒烟》，相信我，这本书值得一看，吸烟者看完这本书可能会无痛戒烟，非吸烟者看完这本书可能会更理解吸烟者。互相理解，共同努力！
📖本期介绍
徐娇在长沙餐厅劝阻男子吸烟的事件上了热搜，网友锐评：徐娇打响了内娱控烟第一枪，控烟果然要看姓徐的。
从这起热搜不难看出公众对控烟的关注，以及对控烟法规的需求，这就不禁让我们注意到，1月20日起，《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的公共场所不再包括餐厅了⚠️，这是否意味着餐厅不再禁烟？这是否是一种危言耸听？
我台请来了两位权威的专家来一起探讨控烟的相关法规问题，也欢迎大家在评论区和我们一起讨论，热搜也许过得很快，但我台对控烟的关注不会减少，真心希望我们的这些讨论、辩论，能够有利于推动全国性控烟法规的制定，无烟的那一天，我们必将等到。
附：我台第一次在政府机构录播客，感谢上海市健康促进中心的场地支持！
附：拍摄于上海市健康促进中心门口，最规范的禁烟标识原来长这样👇
电梯旁边的精简版：
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01:30 陈老师的控烟工作具体包括哪些 10:18 郑老师的研究如何影响控烟法规 14:41《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的修改到底是为什么？？和《上海市公共场所控制吸烟条例》中的公共场所有什么区别？
没有禁烟条例的城市以后怎么办？
有没有可能制定国家层面的控烟规定？ 27:46《全国爱国卫生条例》多快能修改控烟规定？五年内有可能吗？ 28:30 ⚠️尖锐问题：烟草行业对法规制定的影响到底有多大？ 只有发展到足够水平的大城市才能成功控烟吗？ 31:22 听证会上烟草行业人士有什么毁三观的言论：假设二手烟危害健康的基础如果不存在呢？？？ 世界卫生组织：烟草行业干扰指数 33:53 餐厅不控烟难道就能促进生意吗？ 34:50 其它公共场所禁烟的探讨：楼道、电梯、网约车 35:50 ⚠️行业内幕：上海松江楼道抽烟的处罚案例，一个举措解决执法的困难点 对吸烟的处罚为什么定得那么轻啊？ 控烟协会副会长如何劝阻别人抽烟？ 能不能禁止传播二手烟？ 49:13 网约车内乘客能不能抽烟？？司机有没有权利阻止？担心乘客投诉怎么办？ 53:53 上海杨浦：电梯里抽烟的处罚案例 上海的分部门执法制度 12345每年接收1万投诉，是怎么处理的？压力和难度在哪里？ 57:13 控烟依靠四个字：社会共治 01:00:00 公众对吸烟的态度很重要 在吸烟率很低的美国，大家会觉得抽烟很恶心 因为抽烟打起来，谁的全责？ 上海宝山劝老人不要在公交车站抽烟的案例 01:03:48 ⚠️高铁站台是禁烟场所吗？？？ 连禁烟机构都觉得为难的场所 全国控烟立法的必要性 那些嘴里叼着烟，迫不及待等到站的吸烟者 01:10:36 徐娇在长沙餐厅劝阻抽烟，发现长沙不是全面禁烟城市 相关的法规解读 真的要逼我自己出门带禁烟标识吗？？ 无烟立法能不能一刀切？ 01:17:25 上海的控烟条例发生过哪些演化？ 01:20:50 控烟机构在监测的指标：违规吸烟发生率、成人的人群吸烟率、二手烟暴露率 法规如何控制在马路上一边走、一边抽烟的情况？ 01:26:21 点评场所是否有违规抽烟情况：控烟热力地图标记起来，把执法资源高效利用起来！ 附上海市截图： 01:30:16 上海及其它城市的控烟研究这些年有哪些变化？ 控烟法规已经落后于公众对吸烟的认知了 01:33:20 电子烟也在禁烟范围内，电子烟的二手烟也是二手烟 电子烟比传统卷烟的重金属更多 电子烟是戒烟神器吗？ 商家对电子烟的宣传，全靠一张嘴 01:40:46 对电子烟的管控是因为触碰了传统烟草行业的利益吗？ 01:44:13 营造无烟环境，最重要的因素是什么？ 所谓的烟草文化是烟草行业的营销 End game: 把抽烟变成一种不被社会接受的行为 青春很贵，烟草不配 -
蒋益，温州医科大学附属第二医院消化内科主任医师，炎症性肠病IBD医生，我台目前拥有沉淀人生智慧最久时间的嘉宾✨ 张慧，一不小心就承担起了科普的重任
📢进听友群加：comedian007（我台第一次线下录制 2025年1月18日14点 报名请加管理员！）
🎁截止2025年1月17日中午12点，评论区随机抽取三名幸运听友，送上三个可爱实用的抱枕！
📖本期介绍
这期是硬核科普朋友们，虽然我台经常嘻嘻哈哈的，但也想着能分享一点点对大家有帮助的医学知识！
炎症性肠病（IBD, Inflammatory Bowel Disease)是一种病因不明的终身性肠道疾病，现在越来越多地发生在年轻人身上，与其被媒体宣传得特别神秘和夸张，不如我们听听专家如何做科学诊断和治疗，听听蒋医生讲述五位患者的人生故事，让我们不用那么害怕IBD，也能更好地理解IBD患者。
新的一年，让我们从肠计议，做一个热心肠的快乐人！
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这些定义我们得知道： 01:50 凯特王妃得的克罗恩病到底是什么？ 03:00 早期的炎症性肠病为什么容易被忽略？确诊的时候肠子都烂掉了 05:50 以医生名字命名的疾病 07:00 腹痛、腹泻、便血，怎么知道自己是不是得了炎症性肠病？ 肛周反复做手术也不见好 10:45 原来胃肠镜检查不包括小肠啊？ 终于理解什么是退镜了😂 便血 vs. 黑便 大便隐血 不一样 15:20 IBD在如何影响年轻人的生活？ 别吓人，终身性疾病，不代表终身在发病 非特异性药物是什么意思？ 患者故事： 19:20 得知自己确诊IBD，有人觉得天塌了，有人觉得无所谓？ 21:16 蒋医生的IBD病人，怎么个个都是俊男靓女？ 肠梗阻的男模特，老天不会只坑你一个人 25:20 治疗后还天天便血，怎么调整心态？ 30:00 “医生，我可以坐凳子了！” 33:00 大一学生确诊，家长快要晕厥 38:17 患者顾虑：到底要花多少钱？ 医生帮患者做筹款，泪目了 41:09 终身性疾病，不代表终身用药 医生说停药所承担的责任 44:40 急发期怀的小孩，留还是不留？ 对IBD的误解： 49:57 患者更容易癌变吗？ 51:12 IBD是“绿色癌症”吗？ 53:40 患者对于压力的感知和管理会不一样吗？ 医患共同决策，结果共同承担 56:40 医生竟然能和患者保持一对一微信交流 58:00 “我要胖10斤”不是一个凡尔赛的愿望抱枕照片，可以放在身后，提醒自己关注💩健康哟！
《药不能停》即将迎来第一次线下录制，报名请加comedian007
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陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？ 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯
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【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】
截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！
这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁
我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。
虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。
我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。
很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！
另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉
提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！
⏳时间轴
01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？ 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？ 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？ 糖前期概念了解一下 餐后血糖上升持续多久算不正常？ 有没有能百分百控制血糖的人？ 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？ 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！ 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激 中国人对碳水刺激更敏感 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？ 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？ 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？ 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？ 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？ 大狗：血糖抄底？ 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？ OMAD one meal a day的感觉如何？ 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！ 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？ 34:56 高压力下，血糖更难降下来 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？ 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？ 果糖诱导脂肪肝 尿酸高的人少吃水果⚠️ 48:47 代糖也会让胰岛素分泌 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？ 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？ 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？ 你要知道如何健康地去生活❤️ 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活 01:08:18 体重下降5%的意义附：海冰主任讲健康脱口秀！
附2:硅基动态血糖仪的app界面
附3:CPA领奖
附4:本期在CPA专业录音棚录制！
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徐中奕 复旦大学附属华山医院皮肤科的主治医师，师从项蕾红教授的医学博士，一个皮肤和情绪都非常稳定的女人 桑桑 喜剧联盒国俱乐部老板（旗下播客嘻谈录），每天素颜出门、坚持运动和吃兰州拉面，i人一号 西亚 一模两样主播，脱口秀专场《循环异常》，明知吃辣长痘还吃的人，i人二号 张慧 占比36%的敏感性皮肤人群中的一员
【2025年日历赠送活动往下翻】
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本来我是没有容貌焦虑的，聊完这一期之后更没有了哈哈哈哈哈！我觉得自信就是发自内心地觉得长成自己这样是没问题的，以及让自己保持健康的状态，那么如何保持皮肤的健康状态，如何给皮肤做减法，极简护肤不折腾也能拥有稳定的皮肤呢，请听徐中奕医生的分享～对徐医生五分钟护肤攻略感兴趣的听友可以直接拉到最后59:23收听！
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04:28 西亚：脸上的痘，不挤我就难受，痘长背上的人，让我羡慕 徐医生：口周和下巴长痘、额头长痘的原因不一样 让很多女生焦虑的逆光疹是什么？ 10:47 什么情况下可以做针清挑痘？ 13:04 芦荟胶对祛痘有用吗，那真的芦荟呢？那满脸涂牙膏呢？（愈发离谱 15:20 换一张脸需要几天？ 16:46 桑桑：有氧运动之后流汗，刺激！ 20:02 张慧：敏感皮肤，原来我是脂溢性皮炎 23:51 怎么叫把脸上洗干净了 什么正经人每次洗脸洗两遍啊？ 小心洗脸巾里面的添加剂⚠️ 护肤时，你是轻拍党还是重拍党？ 30:00 家中vs 医院刷酸的区别 34:02 号称可以去红的益生菌胶囊科学吗？ 每个人都有丙酸杆菌 38:07 控糖观念，皮肤科和营养师的理解不一样 42:00 张慧为何痛失皮肤油的段子 可能用药：螺内酯或A酸类药 玫瑰痤疮Rosacea名字为什么这么好听？就是酒糟鼻啊 44:50 在家可以不涂防晒吗？长斑人士请注意 可见光也会让人晒黑 对着电脑脸会变油，主要是因为一直在工作！ 如何区分物理防晒和化学防晒，请关注氧化锌和二氧化钛 49:57 来皮肤科就诊的容貌焦虑患者 大部分碰到的问题都比较轻微 护肤不是做加法 是做减法 55:05 下巴很黑是因为喝冰的太多吗？ 56:17 你追求比同龄人看起来年轻吗？ 59:23 徐医生的五分钟护肤攻略【这次送的是敦煌日历！】健康日历和山西日历请见EP27和28
截止2024年12月31日中午12点，评论区随机抽取一名幸运听友送出！
附张慧12月演出日历
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黄倩赟 上海交通大学医学院附属新华医院助产护士 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院麻醉医生 禁饮禁食主播 张慧 喜欢小孩但应该不会自己生的人
【2025年日历赠送活动请往下翻】
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今年倒数第三次更新！聊聊产房这个见证人性的地方！今年是龙年，很多人都以为生龙宝宝的人会很多，但从目前预测的数据来看，新生儿数量将小于900万，可能低于2023年。确实，我们身边有很多朋友选择了不生小孩，不过也有一些人选择生了二胎再生三胎，那在他们生小孩的时候，产房里到底在发生什么样的故事呢？听完这些故事，你对生小孩的态度有变化吗？欢迎分享～
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00:49 妇产科的麻醉医生，责任重大 04:03 助产士做什么的，是提供情绪价值吗 06:40 无痛不是想打就能打的 07:39 没生过小孩的护士如何安慰产妇 看了很多小红书笔记，痛的时候还是忘记了呼吸 08:47 生小孩最久的要三天 09:17 还是我接生的宝宝更可爱 10:00 现在听到小孩哭声什么反应 11:58 助产士是站在产房什么位置的，产床的分类：拆台vs不拆台 14:02 产房故事 贝贝：我妈夏天生我，太热了 黄倩赟：“妈妈怀你特别辛苦” 张慧：我妹欠我一副跳棋 婴儿在子宫里头朝下也不会脑充血？ 18:23 龙年生小孩的人多一些吗 哪个月份生小孩多？ 放假对择期剖宫产的影响 “我不想生处女座宝宝啊！！！” 21:36 龙凤胎，怎么决定是兄妹还是姐弟？顺产剖腹产不一样 24:46 胎太多，减胎 24:49 不想生的不生，爱生的多生 26:07 医院分工怎么确保孩子不会抱错 27:39 产妇看到孩子什么反应，还有认不出性别的？ 28:24 老公剪脐带，剪不断还晕血 31:30 产科医生上班要看黄历 32:30 白天还是晚上生得多? 34:00 陪同家属都有些谁 现在生孩子不用结婚证了，不用填男方信息 35:29 最年少产妇14岁，急诊医生报警 “这个宝宝我可以不要吗？” 成年人也不知道自己怀孕 37:34 最年长产妇60岁 40:06 产妇会遇到哪些危急情况 血型不合，小孩贫血，胎儿医学科进行子宫内治疗 产后大出血，现在有自体血回输 子宫肌瘤导致宫缩乏力 44:00 生了女儿之后大出血。婆婆不让切子宫
会先尊重产妇意愿 剪脐带影响肚脐眼形状美丑 有人从来没洗过肚脐眼，去看看《康熙来了》 48:42 宝宝刚生下来真的会特别像爸爸还是妈妈？ 49:35 产房的感动故事 小孩耳朵一大一小就被父母遗弃，被护士轮流养大 听力障碍夫妇庆幸生了儿子，残疾也因为性别而受到不同待遇 57:35 一妇婴七万的金钥匙服务到底有什么做为山西人，这次送大家一本超美的山西文物日历！截止2024年12月29日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友赠送！
最打动我的一条好评，预祝即将收到这本日历的听友新一年心情超美，万事顺遂！
附12月张慧的演出日历，就问问，1个月演8个城市的脱口秀演员，还有谁？？
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串台：来自厦门的科普频道 医读乱回
于恒 厦门市中医院 推拿一科医生 《健康脱口秀》第3季全国16强 陈大猫 厦门思明区悟村社区服务卫生中心 中医科医生《健康脱口秀》亲友团 袁晓琛 厦门市中医院手术室 主管护师《健康脱口秀》第4季全国10强 阮楠 厦门医学院附属第二医院 消化内科医生《健康脱口秀》第4季全国10强 张慧 《健康脱口秀》第3、4季编剧及导师📢进听友群加：comedian007
【送2025年日历啦！】
截至2024年12月25日中午12点，留言区随机抽出一名幸运听友，赠送由华西医院编撰的健康辟谣日历！
📖本期介绍
本期录制时间是在上海教育电视台《健康脱口秀》录制完第四季决赛的第二天，晓琛和阮楠带着优异的成绩🎉，和特地赶来决赛现场支持的第三季优秀选手小于大夫、亲友团大猫，一起在我台聊了聊：家人、甚至学医的自己，购买过哪些奇怪的保健用品？买过同款产品的听友欢迎留言交流！
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02:22 small talk: 厦门帮对上海的感觉 05:01 奶奶在家装了一个6位数的原木桑拿房？！红外线能促进血液循环吗？ 11:35 一边笑奶奶的红外按摩仪，一边自己买红外美容仪？ 14:04 还没买够凝胶，美容仪公司就倒闭了？ 17:22 胃镜医生：天天跟做练下颌线的视频，下颌脱臼/弹响？ 18:38 大伯买的6位数玉石床，现在在放衣服用 20:52 爷爷买了一个超重水杯：可以磁化饮用水？ 22:27 可以补充矿物质的水缸，买完之后店铺也倒闭了？ 24:46 一天一粒，加快新陈代谢？ 27:30 Huberman对女性摄入营养的建议让我压力好大 32:00 医生听大V的建议？脂质维生素C更好？ 35:00 如何补充维生素D才能更好的吸收？ 38:41 身为中医的岳父，浑身挂符治病 44:30 为了积极心理暗示买保健品，到底值不值？ 47:00 家里人为什么不相信学医的儿女？因为知道你从小的成绩啊！ 48:50 今年为了健康花过哪些很值的钱？健身、攀岩、养边牧、做心理咨询、静脉曲张手术2024年1月 决赛现场 一身银色西装的小于大夫
附张慧的12月演出日历
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恩哥/邹世恩（@恩哥聊健康）复旦大学附属妇产科医院主任医师，900万粉丝的妇产科大V，我们的姐妹 宣贝贝（@宣太医）上海市第一妇婴保健院 麻醉科医生 张慧 将妇科疾病的羞耻感抛之脑后！
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📖本期介绍
本期选题要感谢听友JOYUS！由JOYUS提到的短效口服避孕药聊起，我们和恩哥详细聊了聊女性常见身体困扰对应的常备药，困扰如痛经、月经不调、经期综合症等。最大的感悟就是，有不舒服真的要及时看医生，不需要硬扛，既能避免延迟诊断，也让问题得到解决，很多问题是可以解决的！
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00:29 small talk 痛经： 02:29 长期痛经建议去检查，不要靠经验吃布洛芬 05:00 痛经是否就要硬撑？ 06:46 子宫内膜异位症为什么会被延迟诊断？ 08:00 被低估的短效口服避孕药，就不能换一个名字吗？ 调经止痛、治疗痤疮和多囊、还能辅助生殖？？ 预防子宫内膜癌，唯一有效的卵巢癌预防药 评估了收益和风险（这里口误了朋友们，说成了收险和风益😂） 11:51 服药方式：要吃几个月？ 会不会让体重上升？ 老一代vs新一代区别？ 13:46 考试前不想来例假的科学做法 避孕药不适合什么人群？ 18:07 避孕药的发明，女性的觉醒 月经不调： 20:34 颜色、深浅不一样又怎么样？每个月经都有自己的脾气 月经排毒是危言耸听？ 姨妈红，那你说的是第几天的姨妈红？ 只来一天是不是不正常？ 26天来一次月经，会老得更快吗？ 26:46 总结：哪种月经情况需要上医院？ 29:00 不正常出血 来源非常多：子宫内膜 宫颈出血 阴道壁 剧烈运动后出血，带护腰有用吗？ 31:28 长小肚子能保护子宫吗？？ 阴道炎症： 32:21分类和症状，哪种需要男女双方都治？ 男人：不疼就不想治😠 是否常备：甲硝唑 达克宁 克霉唑，同一种表现可能不一样的菌群 反复发作的可能不是阴道炎，而是宫颈炎！ 手术治疗方式 37:18 泡温泉之后的霉菌性阴道炎 怎么还复发了？？ 一个护士传染整个手术室 内衣洗衣液有用吗？ 沐浴液不适合棉质消菌 43:31 治疗阴道炎期间是否需要少吃甜食？ 44:46 口服益生菌影响阴道微生态是否科学？ 老年性/萎缩性阴道炎的原因 49:04 女性维生素有无必要？ 成分明确的复合维生素vs.号称延缓衰老的产品，小心雌激素成分 植物雌激素大豆异黄酮是否有用？ 买海外保健品的第一人，秦始皇 以信息传播的速度，不存在某个偏方只被少数人群掌握 瑞金血液科王振义 56:00 正规摄入雌激素 59:00 更年期特别门诊 经前综合症和绝经综合症竟然是一回事？ 01:01:00 神器推荐：阴道自动冲洗器 01:03:22 母乳喂养会让母亲老得更快吗？ 可以减少乳腺癌 溴隐亭片 痛经、更年期、分娩，都不要硬撑 -
李玲 四川省医院急诊科医生 aka省医孙艺珍 有个病人治胰腺炎花了200万 普拉斯 @卡祖笛大斯普拉斯 欢迎老张主播 过载喜剧主理人 一喜二喜 喜人编剧 一诊二诊 胰腺炎患者 张慧 最近食欲有点好吃得有点多🥹
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❗️❗️鞠躬感谢过载喜剧对本期的场地和设备支持❤️
📖本期介绍
做一档健康类的播客很不容易的朋友们！有朋友和我说，看到标题里疾病名字，觉得自己没有就不听了。。。我说：哈？😂 咱们科普的目的，不就是要在健康的时候了解疾病、才能预防嘛！像这期要聊的胰腺炎，我身边已经有两个朋友，在不了解的情况下得了急性胰腺炎，都以为是胃疼，差点耽误了病情！
为了避免这样的情况再次发生，我们就有了这期的录制，而我也是因此才知道，胰腺发炎感染到一定程度会自我消化啊！！还会腐蚀血管和其它器官，我太震惊了！！这是什么狠人器官啊！那我们该怎么办！敬请大家仔细收听本期内容！
🎙本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听
小雨伞，明白买 放心赔，和不同保险公司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅行、医疗、家庭资产配置等各方面保险需求，预约顾问能为我们提供家庭风险分析、保险方案配置、协助核保和理赔等一站式的保险服务，任何相关问题都可以找到她们！比如：没交社保可以用商业保险替代吗？医疗险和重疾险先买哪种？
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04:22 为什么聊胰腺炎？
05:12 普拉斯经历分享：想过是自己太饿、想过是酒店风水不好，就是没想过自己是凶险的胰腺炎
急性胰腺炎的错误做法：吃冰镇西瓜 我就是肚子疼，为什么急诊医生要给我拍CT？ 胰腺炎让人崩溃：血糖飙升、反复发烧、不能吃、不能喝、每天都得哭16:51 脂源性胰腺炎，不瘦出不了院
淀粉酶不是淀粉18:20 胰腺炎可以痊愈，但容易复发
普拉斯：这次有经验了22:29 胰腺到底在哪里呢？有什么作用？
云贵川人：我心窝子疼24:00 胰腺炎并发症严重
糖尿病酮中毒 胰腺：我狠起来自己都腐蚀28:15 胰腺炎类型：脂源性、胆源性为主
前同事喝酒喝出胰腺炎 胰腺炎让人没想到的一个症状：排便不通畅 血红蛋白值一百八，直接住ICU35:06 什么家庭，治胰腺炎花了200万？
37:00 管不住嘴，得了五六次胰腺炎
40:00 外面卖的包子这么油啊！
41:20 吃火锅、吃得太油腻之前，健康人也可以考虑吃二甲双胍、力平之
43:26 张慧如何从暴饮暴食恢复的🥹
44:12 胰腺炎会发展为胰腺癌吗？
47:43 喝酒为什么伤胰腺？
可以检查下乙肝是否在复制期 肚子疼直接查出肝癌？ 乙肝疫苗可能被消耗51:36 以前的人不了解胰腺的时候，以为胰腺是干嘛的呢？
那么这个冷知识张慧同学是从哪里学的呢？
一本硬核科普的书——《细胞传》，推荐给对细胞生物学感兴趣的听友：
附今年10月在过载喜剧的演出照片，成都的朋友们明年三月巡演再见！
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黄翔 复旦大学附属华山医院脑外科医生 张慧 《加油吧！大脑》《大脑喜欢这样学》的读者
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📖本期介绍：
🎉🎉🎉🎉热烈庆祝黄翔医生返场！！黄翔医生上次来录制，贡献了我台最受欢迎的一期：08.用这些法子 真的长脑子！ft.复旦脑科博士黄翔 ，这次来就大家上期留下的三百多条评论，进行了详细解答！而且这次黄翔老师还带来了他的新书：《大脑喜欢这样学》，感觉他分享的脑科学知识也升级了！不仅可以帮助我们更加理解大脑（专注的本质是什么？为什么说拖延是一种自我保护？为什么复杂运动可以提升大脑？为什么情侣看演唱会能促进感情？为什么看苦情剧会很爽？为什么睡前想太多会睡不着？等等），而且有实用的训练专注力的方法，推荐大家结合第8期内容，反复收听起来～
【赠书活动】截至2024年11月30日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友送上一本《大脑喜欢这样学》
当然，想要直接购买的朋友可以点击：小红书购买链接
注：书中的方法也适合成年人，因为我们有时候要把自己当孩子一样养🫂
⏳时间轴：
关于学习
01:30 主动学习vs.被动学习
04:34不带功利的学习会不会更快乐？
哲学家加缪对西西弗斯国王推石头的解读：他是幸福的09:51 如何去找到学习的目标？
在反馈中找到意义关于专注力
15:08 专注力与年龄的关系
16:17 专注的本质是组织意识的秩序感
学习之前要问自己的三个问题18:23专注与难度的关系
20:20 人在非常专注的时候，大脑里在发生什么？
新知识 vs.熟练知识 前额叶打开vs.基底节亮了
23:44 看书的时候为什么需要口读或者默念，才能让自己理解
26:10 专注分等级吗？大脑为什么愿意专注？
28:20 如何不拖延，更快启动和进入专注的状态？
拖延症，是对大脑的保护 如何激活伏隔核？减少阻碍36:34 为什么让我们情绪大起大落的事情记得更清楚？
38:14 如何利用气味和音乐影响大脑？
一起看演唱会的情侣感情会更好？40:09 种花种草、撸猫撸狗对大脑的影响是什么？
治愈是因为有伤痛，社交疼痛和生理疼痛激活的大脑区域是一样的42:57 产生内啡肽的三个小众方法，其中一个是看苦情剧？
运动的快乐是因为大脑在止痛啊46:36 有氧+复杂运动训练大脑
大脑需要氧气 BDNF脑源性神经生长因子 运动对大脑的作用，取决于运动之后做什么 跳绳是复杂运动吗？52:03 脑力训练真的能训练大脑吗？
57:16 打球的时候能否接到球，取决于大脑的内部模型
穿插式学习的长期重要性01:03:04 规避三种学习方式，表演式，占有式，安慰式
01:06:03 刷一天手机之后，大脑为什么昏昏沉沉
如何真正的休息，珍惜去甲肾上腺素 关闭视觉 电子书和纸质书有什么区别？01:10:30 大脑太活跃，睡不着怎么办？
交感神经vs.副交感神经 脑科学对于失眠的建议01:14:40 睡眠不足的时候对大脑有什么影响？
01:18:30 鱼油、核桃真的能补脑吗？
01:21:39 如果储存画面的左半脑受伤，是不是意味着就需要花更多的时间去储存记忆？
01:24:42 把英语当背景音播放可以提高英语吗？
看到这里的都是真爱！所以还有一个小福利，如果可以在小红书发一条推荐播客药不能停的repo（至少保留1天），并且截图发送给管理员comedian007，就可以获得本期的完整文字稿✌️
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郑欣 复旦大学附属中山医院呼吸治疗师，观察呼吸努力，管理呼吸健康 黄丹蕾 复旦大学附属中山医院心脏重症监护中心，老年疾病的一二级预防很重要！ 张慧 制氧机的氧气，就像呼伦贝尔的空气！
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📖本期介绍：
上一期聊完家庭常备药清单之后，后台收到了听友们提的需求：希望讲一期能预防老年人脑梗和心梗突发的家庭常备药，所以这期特地做了一期家有老人版，围绕老年人的常见疾病展开聊了聊，比如咳嗽总不好，不光是肺有问题；有哪些疾病，容易被忽略，比如慢阻肺；以及到底有没有能预防脑梗和心梗的药？
关于呼吸管理，我们请到了专业的呼吸治疗师聊了聊相关的症状，以及家庭氧疗的注意事项，同时提醒大家一定要及时就医。
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01:32 呼吸治疗师是做什么的？
呼吸不止是肺有问题 呼吸师和麻醉师关注的呼吸指标有什么区别06:00老年人家庭常备药的重要性，什么叫一级 二级 三级预防
08:12 常备药分类讨论之心血管疾病 高血压 冠心病
硝苯地平、硝酸甘油老年人是否能做到遵医嘱天天量血压？阿司匹林适合怎么吃？速效救心丸/安宫牛黄丸14:18 神经系统疾病
有没有预防脑梗心梗的药？调脂药物 阿托伐他汀 瑞舒伐他汀16:03 呼吸系统疾病
爬一层楼就气短、咳嗽老不好，是不是因为年纪大了？ 咳嗽咯血是为什么？ 血氧饱和度仪什么时候用？ 呼吸不畅，心肺都要查18:14 老年人不知道慢阻肺
如何确诊 不治疗会怎么样？22:00 制氧机的选择和使用
氧流量、氧浓度、氧气加湿、静音、耗电、损耗 肺功能检测47:00 慢性病之糖尿病患者每天扎手指啊？
医生为什么不推荐水银体温计50:40 补剂保健品，怎么总是忽悠老年人
另外，有听友说父母很喜欢听我台节目，很开心收到这样的反馈！希望我们自己和家人朋友都常备健康知识，保持健康状态❤️
附张慧的11月演出日历
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金金 上海精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师，脱口秀大会第四季选手 陈希（@守胃者陈希）上海瑞金医院消化科医生 小单，要强的电商主播，两年躯体化经历 张慧，既擅长焦虑，也擅长自我鼓励😁
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📖本期介绍：
本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。
小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁
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宛平南路600号的号不好挂，但是我台赠送官方联名、价值199的香薰蜡烛，愿你平缓心情，享受生活！
抽奖时间：2024年11月15日中午12点，欢迎在评论区踊跃留言！
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01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相
04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状
09:23 为什么焦虑的人越来越多
11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁
精神科量表测试有可能不准，但医生还有内脑红外检测14:20 因为躯体化迟到的陈医生
17:33 出现躯体化，挂什么科？
走过的路都算数 躯体化的人有什么共同特点？ 医生和检查都说没事，但自己还觉得有病24:00哪个职业容易出现躯体化？
拒绝上学门诊26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia
IBS肠易激的三种类型30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊”
心理医生的作用是照镜子 自己是自己的家长38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早
很难完全避免影响自己心情的人42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？
“你歇一歇吧” “我对你有那么重要吗？”46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走
每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活51:23 为什么乐观的人会抑郁？
接受自己躯体化56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃
01:00:59 固执的人会更难治疗吗？
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张明迪 复旦大学附属妇产科医院副主任医师，博士，科普达人 赵有成 脱口秀演员 曾经的赫赛汀医药代表 张慧 体检查出小叶增生的女士
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本期介绍：
上班很累的时候我们会说，我们是来上班的，不是来长结节的；看到爽片的时候我们会说，看得我乳腺都通了！乳腺，关乎我们的身体和心理健康，但是有问题的时候可能又没有症状、容易被我们忽略，本期请到了红房子乳腺科的明迪医生，在世界乳腺癌防治月，和我们讲讲如何做检查，如何对待随访，如何识别网上消散结节的建议是否靠谱，以及如何认知乳腺对我们的身体与生育的影响。
最后，希望科技继续进步，让我们可以无痛做钼靶检查！🥹
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00:30 Small talk
学制药工程没啥用？ 红房子名字 粉红丝带运动和化妆品集团的关系04:20 为什么乳腺科九十月份病人最多？
粉带志愿者旗袍队 乳腺癌科普进大学 乳腺癌男性患者08:05 一个口误引出的乳腺科段子
08:54 为什么乳腺癌不够被重视？
乳腺癌怎么没有症状？ 搓澡和乳腺检查的关系？11:50 乳腺癌一般都是怎么查出来的？
体检如果只做触诊是不够的13:53 乳腺结节、肿块、纤维瘤，区别不大？
14:14 乳腺结节真的是气出来的吗？
16:46 乳腺结节真的能消散吗？
网上点赞收很高的乳腺癌疏通操有用吗？ 跳绳可以消散结节？ 小心自媒体陷阱 乳腺贴片有用吗？21:01 有些结节是否有必要写在报告上
22:17 吃这些食物可以消散结节？
复旦大学教授于娟进深山老林吃葡萄籽24:00 赫赛汀的价格及治疗方式的进步
27:27 国内外乳腺癌手术区别：国内为什么全切
二分之一切是什么意思 有患者想还切另外一侧 双侧乳腺癌可能是遗传 PTEN突变的症状33:12 如何发现乳腺癌家族基因？
34:57 乳腺结节随访到什么时候？
35:54 手术后随访碰到过什么情况？
38:20 同事有乳腺癌，我也查一查？
39:12 乳腺检查步骤：触诊 B超 钼靶 活检
钼靶检查太让人泪目了43:12 ⚠️抽烟影响乳腺癌手术的麻醉！！
47:22 乳腺健康对生育的影响
关于乳腺癌更全的科普，推荐菠萝博士的这本书：
🥚彩蛋
明迪医生在第三季健康脱口秀的剧照，一名讲脱口秀和漫才的双栖选手
明迪医生提到的电影《解码安妮·帕克 Decoding Annie Parker》
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菠萝：菠萝因子主播，美国杜克大学癌症生物学博士，拾玉儿童公益基金会秘书长，脱口秀大会4卡司，和杨笠同台讲爱情的男人 小罗（腾讯版）：脱口秀演员及编剧 张慧：民间禁烟大使，测试题爱好者
📢📢进听友群加：comedian007
【赠书活动请往下翻】
📖本期介绍
这期很荣幸请到了幽默风趣的科普作者菠萝博士🎉🎉这个男人能把防癌这件事情讲得又接地气又有趣味，不管是听他的播客还是看他的书，都学到很多，重要的是，可以减少大家对癌症的未知及恐惧。
附不同年龄段的筛查建议（摘自《癌症 防御》第359页）：
附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：
附12项肿瘤标记物检测项目：
为了支持防癌科普，评论区随机抽取三位听友送出菠萝博士亲笔签名版的代表作《癌症 真相》！
活动截止时间：2024年10月31日中午12点。欢迎评论留言！
脱口秀大会4截图
另外呢，想推荐一本科普书，作者是菠萝博士喜欢的作家：悉达多·穆克吉Siddartha Mukherjee，这本书可以从原理层面让我们理解细胞治疗的发展与作用，适合硬核学习科普的朋友，不适合看生物学会睡着的朋友😁（书中还提到很多冷知识，比如人们之前不了解胰腺的的功能，以为是胃的靠垫哈哈）
有赞购买链接
⌛️时间轴
00:36 Small talk 防癌博士在脱口秀大会4讲段子
博士如何评价小宇宙听友的素质？05:01 大家听到癌症是什么感觉？
罗哥的父亲 菠萝对癌症的解读让人减少了害怕11:58 做完10道防癌测试题，觉得自己强得可怕👉测试链接
维生素D和免疫有什么关系？ 晒多久太阳？每个人转化效率不一样 为什么吃复合维生素15:42补多少维生素可以拿自己做实验
主播张慧已经完成了去医院测维生素D的to do✌️而且发现维生素ABCDE都可以测：
21:15 癌症发病率高，并不代表死亡率高，23种致癌因素为什么难以控制？
为什么难戒烟？ 并不是无聊找事做 吸烟可以缓解焦虑是对吸烟最大的误解？ 《这本书能让你戒烟》 老烟枪写的戒烟书（有对这本书感兴趣的朋友请在评论区留言告诉我） 这个世界如何更容易戒烟？？ 去了澳洲之后戒烟的原因？ 不要习惯烟味！ 可以用咖啡成瘾代替吗 吸烟改变了神经，更容易对别的东西上瘾35:22 “适量饮酒 有益健康”到底是不是真的？
喝酒上脸的人，其实是在堆积致癌物 为什么我不觉得喝酒快乐 没有真正的解救药 双硫仑样反应了解一下44:00 防癌要防止，病毒感染，为什么HPV疫苗现在卖不动了？
男性什么时候可以打HPV疫苗？ 药价也不能降到药厂无利可图50:57 防癌之蔬果摄入
53:58 保健品的好处到底在哪里？在消费者的想象里
吃新西兰产地的东西就好吗？ 是否服用雌激素其实是要考虑风险收益比 报告、明星、白胡子老人不一定可信1:00:04 ⚠️防癌体验中的肿瘤标记物为什么不适合健康人？？
假阳性的后果 普通的体验项目是不够的01:05:11 ⚠️甲状腺癌是否正在被过度诊断？
终身服药是否值得 没有人身体里面没有突变的细胞01:10:28 有痣青年是否需要紧张？
不正规机构的取痣可能会刺激痣的成长 皮肤科医生的本质图像识别，是否会被AI替代？ 痣长在哪里会担心？长毛需要担心吗 PS希望罗哥尽快完成他的to do01:16:26 ⚠️就是要健康的时候去做防癌检查
什么年龄对应什么检查？ 男性更不容易做检查？ 有效的筛查不用花多少钱01:21:00 儿童癌症有何不同？
母亲不需要自责有兴趣的朋友可以分别搜索研究下这12项肿瘤标记物检测项目：
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李鹏（@Chiro鹏哥）能量超高的脊医专家，清华大学博士后，美国生命大学Life University脊骨神经博士，为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员，提供脊柱健康保障，并提升运动表现 哈瑞（@Harry脱口秀）来中国学医的英国人，脱口秀行业的巨石强森 张燃（@山羊Goat上海）帅气店长，让许多观众一票难求的背后，曾因为急性腰痛晕倒过 张慧（@张慧），听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜！
📢📢进听友群加：comedian007
📖本期介绍
我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！
🔍一些知识点
成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。
Chiropractor 脊医 Full range of motion 全范围的运动 Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射 Eye and hand coordination 手眼协调 Peak force 峰值力量⌛️时间轴
02:52 肩膀痛，看了五个中医
03:57 腰痛到晕倒
07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下
智能床垫是不是智能税？12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？
传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨
以前：no pain no gain现在：full range of motion《超越百岁》运动的稳定性23:00 ⚠️脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉
眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了）在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？
肌肉用进废退，还是要动起来37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？
43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？
50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现
56:48 攀岩，是极好的足弓训练
📷其它
本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6
有购买意愿的朋友可以点击当当链接：product.m.dangdang.com
鹏哥的账号
央视录制
哈瑞太厉害了
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欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧
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👭本期主播
汤康敏（@汤博士健康教室）上海中医药大学博士、博士后，央视CCTV4《健康中国》主持，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，一说话就让人心情平和的针灸达人。
李洁（@黄浦健促）上海市黄浦区健康促进中心主管护师，六边形科普战士，针灸减肥成功人士
张慧（@张慧）通过针灸调节过例假和肩胛骨，一位持续修炼稳定内核的人士
👉进听友群加: comedian007
朋友们，这一期让我们揭开针灸的神秘面纱，哪些症状适合针灸，有哪些注意事项，以及中医对于我们身体整体有哪些调节作用。敬请收听。
本期学到的四字词汇举例如下，大家有兴趣可以查一查了解看看：
玉液金津 水谷津微 面口合谷 气海关元 （念完就觉得自己平和了几分有没有）
⌛️时间轴
01:26 Small talk ：科普生涯巅峰 一起去央视录制《健康中国》！
医生讲脱口秀，可以啊！04:36 针灸如何缓解肩颈痛？
来治疗鼻炎的，结果脸色提亮了？10:02 不荣则痛，三个月没来的例假 ，针灸后来了！
15:43 舌头麻了可以扎快针， 针灸可以扎中风病人
那英上热搜的的带状疱疹，可以针灸缠腰火丹不科学，带状疱疹一般是单侧未发出来的时候，带状疱疹容易被误诊19:15 针灸具有镇痛作用
针刺麻醉，减少麻药剂量21:18 鼻炎和脾肝有关，过敏和脾胃有关
21:45 针灸减肥，想吃就吃？
产后埋线减肥，羊肠线29:03 脾胃功能有多重要
为什么早上起来之后觉得肿30:55 汤医生针灸在治疗的疾病总结
泌尿系统、睡眠困难、颈肩腰痛痛、变态反应（鼻炎 湿疹 带状疱疹）老奶奶的故事：吃了吐，眼中无光，大热天手脚冰凉，开穴 气海关元不追求得气感，调动气血了解：印堂穴（守住神） 百会穴（诸阳之汇） 足三里41:00 针灸与西医的结合
42:57 亚健康可否通过针灸调理？
如：能量值比较低、心电图查不出来毛病、上热下寒45:08 胖瘦不同是否影响医生找穴位？？
同身寸概念47:55 中医爱好者自行针灸，结果断针
50:33 ❕❕❕针灸的注意事项
不能空腹天阴下雨 天黑 不影响 但避免光脚、拖鞋最重要的是：要平和 不要太生气 不要太开心颈贴了解一下59:36 可以自学按压的穴位
内关穴 助眠 止吐01:06:00依赖针灸是好事
针灸刺激内啡肽以及！！！
张慧的10月演出日历请查收：
关于我们在央视《健康中国》的亮相：
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👭本期主播
张晓毅 上海九院牙体牙髓科医生 同济大学的口腔博士 一次拔四颗牙的热血勇士！
树苗 从陌生到熟悉 一步步走入正畸的有识之士！
Sarah(@Sarah-balabala) 英文脱口秀演员 拔完牙流着血去坐地铁的奇能异士！
张慧（@张慧好woman）拔牙鼓励师、牙线安利大使、电动牙刷种草人士😁
👉进听友群加: comedian007
大家好，9月20号是全国爱牙日，自然而然我们聊了聊如何保护牙齿，先说下奖品和抽奖方法！！！
奖品：播客中多次提到的电动牙刷，我自己用的品牌：usmile 价值：329元
步骤：
1. 已订阅本台
2. 收听本期内容
3. 留下一条评论
4. 发布一条推荐我台/本期的小红书笔记
5. 联系管理员comedian007，并发送完成上述四个步骤的截图
6. 活动至2024年10月10号10点截止。
我台将随机抽取一位小红书笔记作者，由管理员联系中奖听友、赠送该款电动牙刷，并在shownote中公示结果。
另外，9月20号晚上19:00 我也会在我的小红书直播间，和大家具体讲解如何保护牙齿，欢迎围观！！
总之在我看来，每一个看牙医的人，都是能勇敢面对和解决问题的人，每一个能在日常保护好牙齿的人，是我尊敬的人。
这期很多听完之后我们三个人集体哇哦的知识点，真的很推荐。
而且录制完这期之后我立刻去买了电动牙刷，确实比我几年前买的体验感提升了太多。
不过第一次刷牙我竟然只得了89分！我要努力了朋友们！
电动牙刷还是太全面了，app页面如下：
⌛️时间轴
02:05 护牙动力：不要“老掉牙”
02:51 牙齿状态受遗传影响？这是误区吗？
为什么来拔乳牙的小朋友越来越多？05:26 你上一次看牙医是为什么？
成人正畸后的保持器是要戴一辈子的你们知道吗？为什么不选择九院做正畸？13:06 摘牙套那天，张慧泪洒现场
14:58 牙医自己看牙医是什么时候？
牙拥挤，拔了六颗牙？？17:04牙齿补不好，医生就不收钱？
19:49 根管治疗并做牙冠后，还会再感染吗？
22:57 电动牙刷 疯狂安利时间
综合考虑：清洁效率、力度警惕：楔状缺损24:55 外伤导致的牙齿裂缝
牙休克、牙活力测试了解一下30:05 能去看牙医的人都是勇敢面对和解决问题的人
31:24 洗牙，都去洗牙
35:20 继续安利电动牙刷
36:09 牙线 ，都去用牙线
39:04 牙医会严格遵守巴氏刷牙法吗？？
第三次安利电动牙刷水牙线：无法冲掉牙菌斑 即生物吸附41:47 智商税：异形牙刷
颊舌径了解一下硬毛的牙刷到底是谁在买啊？走近科学：为什么张慧的牙刷总在翻毛？？？（第四次安利电动牙刷）45:09 为什么牙医都推荐舒适达牙膏？
不推荐止血牙膏48:41 美白牙膏 要看类别
牙齿淡黄色本来就是正常的吃咖喱不染色的隐形牙套？？？？？用洗手液刷牙？？？53:56 刷牙前会给牙膏沾水，没必要
55:46 漱口水，没必要
57:17 正畸赛道，牙齿病是富贵病？？
58:24 为了保护牙齿，而放弃的食物饮料？
59:42 牙套脸， 谁造的概念？？
01:03:06 成年后选择正畸的原因？
01:07:11 聊拔牙，也太刺激了
牙医为什么一起拔四颗牙原来是测评麻醉剂？微创拔牙：不出血拔牙牙医的情绪价值：抱怀里拔牙之后留着血去坐地铁拔牙鼓励师拔牙福利：可以吃冰淇淋【2024.10.10更新】中奖公布：
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