Afleveringen
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焦慮，恐懼，自卑，自厭，當你有這些負面思想的時候，我們正在破壞我們良善的本性，破壞原本完整的自我，透過自我貶抑來為自己的不自信，恐懼找開脫的藉口，找一個不用面對的理由。
完美主義源自於害怕失敗，導致拖延症發作對成功抱持罪惡感，離成功越遠，越喪失自信有害的習慣會破壞想達成的目標透過觀察自我破壞的行為，找出核心需求自我滿足從自我照顧開始
自我破壞的背後都有一個求救訊號，你有意識到你的靈魂正在發出什麼求救訊號嗎？
本集精華
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在人類圖的領域來說，內耗的大魔王理所當然就那些空白的能量中心表現出「非自己」的狀態，「非自己」就是並非真實的自我，非自己會引發「內耗」，就是各種讓你跟自己過不去的念頭，什麼事會引發我們的內耗？9個能量中心各有各的症狀，不同的內耗表現。
內耗也是有分程度的，這一集會從輕症->中症->重症，各種症狀慢慢分析，大家一定要聽到最後喔～
0:00:00 內耗前言
0:02:23 喉嚨中心空白
0:03:53 薦骨中心空白
0:05:59 根部中心空白
0:08:22 頭部中心空白
0:10:25 邏輯中心空白
0:12:23 直覺中心空白
0:15:43 情緒中心空白
0:19:00 G中心空白
0:21:31 意志力中心空白
0:24:26 結尾
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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中年之路通常會以對自己充滿疑惑展開，我們會對自己提出一個問題，我到底是誰？中年之路沒有明確的時間分水嶺，而是一種心理體驗，他是一種壓力由內而外移動的過程，當你意識到你的內在陰影跟你的人格面具產生衝突的壓力。
要讓我們的中年之路走得不那麼辛苦，有兩個問題要解決，一個是平衡內在陰影與人格面具，重新定義自己，另一個是收回投射，讓自己不受傷的活在真實世界裡。
00:00 Intro
02:26 中年一定是40歲？
04:11 內在陰影&人格面具
05:46 一個人有多少副人格面具？
08:07 中年之路從懷疑「我是誰」開始
11:29 美好世界裡的魔法思維＆英雄思維
16:11 輕鬆走過中年之路的方法
19:55 面對內在陰影，保留人格面具，平衡是中年人的智慧
21:19 收回投射，不期不待不受傷害
23:35 當你可以雲淡風輕的時候，中年之路才有盡頭
*00:59口誤，作者是「國外」的榮格心理學家
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雖然學名是社交開放的通道但請不要以爲有12-22通道的人很會社交，很容易交朋友，那你就誤會了，他們只有在感覺對了，那個fu來的時候才會表現的活潑多話，容易親近，重點不是他們多會社交，而是他們的一言一行都非常具有情緒感染力。
＊這一集收音品質不甚理想，感謝包容🫶
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臺劇「不夠善良的我們」引起我跟好友的討論，真愛不一定是好對象，真愛或許是你的前任或是深愛卻無緣發生的暈船對象，對的人是可以一起走下去的對象，何謂走下去？就是過日子，經歷人生的upanddown，對的人可能是真愛，但真愛不一定是對的人。
心理學有一個理論是，我們要經歷自我分化，懂的區分理智與情緒，這是我們要成為一個完整的人必須經歷的過程，如果對方是對的人，我們的關係應該是理智與情緒達成平衡，遇到真愛情緒的濃度會高出理智，這也是為何真愛總是讓我們感到刻骨銘心。
希望大家都能遇到對的人，對的人也是你的真愛。
💬 本集重點
● 8月停更我幹啥去了？
● 真愛讓我們願意自我突破
● 何瑞之心中的小男孩長大了，可是Rebecca的小女孩沒有
● Rebecca與簡慶芬都是真愛，為何簡才是對的人？
● 我們愛上的是童年被愛的感覺，還是成年後適合自己的愛情？
● 充分瞭解自己的天花板及地板，縮短磨合期
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🎈人類圖3小時快速入門課
⭐ 這堂課適合這樣的你
✓想要了解自己
✓想要探尋生命的意義
✓人生遇到卡關感到迷惘
✓覺得人類圖很迷人很療癒
✓網路資料太凌亂，想一次了解完整資訊
✓想聽真人互動解說
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這一堂迷你課程將與你們分享生產者要如何跟薦骨做好朋友，適合新手、有人類圖基礎知識的朋友，使用生產者的薦骨策略，讓我們的內外需求都能得到平衡，達成生產者的人生目標。
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水星是擔任傳遞訊息的角色，也就是將我們頭腦裡意念轉譯成語言，文字，甚至是行為，簡單來說，水星掌管的就是「將思想具象化的過程」，因為意念這個東西本身就是抽象的，而要將意念具體實像化，除了說話，寫字之外，我們對外展現的行為也是意念促成的，我們平常無時無刻的精神狀況也跟水星有關。
💬 本集重點
● 水星閘門，思維影響行為
● 水星閘門47理解｜經由詮釋理解，為人帶來解決方案
● 水星閘門64困惑｜不斷提問，一個問題會帶來另一個問題
● 水星閘門48深度｜看透你才會信任你
● 水星閘門20當下｜即興創作王
● 水星閘門34力量｜你是電你是光你是唯一的神話
● 水星閘門7未來方向｜用說話展現領導魅力
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有28-38通道的人特別會去思考關於生命意義的問題，也因此會接觸像人類圖這種神秘學，希望透過這樣的工具來了解自己的天命是什麼，大部分的人會在尋找人生的意義與自我價值這條路上感受到困頓並試圖掙扎找出一個方向，困頓掙扎的確是這條通道會帶來的心理感受。
它也是屬於個體人迴路裡的通道，既然是個體人，表示這股想要找出屬於自己那條花路的慾望跟壓力，也只有自己能細細的品，自己以外的人是無法理解你的執著，也無法理解你不好好吃飯睡覺，想這些幹嘛？甚至你在為了自己的理念，為了自己認為正確正義的事兒堅持奮戰的時候，在別人眼裡可能會覺得浪費時間跟無意義。
可是啊，個體人的目的從來就不是為了獲得外在的認同，而是專注做好這條通道的使命，當你像個坨輪專心旋轉的時候，這股能量自然會向外擴散而影響到他人，就像如果沒有這些自發去街頭抗議的學生，就不會有新聞報導，也不會引發社會大眾關注相關議題，給大眾一個思考的機會，甚至改變現況的機會。
我遇到一些有這條通道的朋友，對於這條通道感到相當困擾，如果你讓自己執著於付諸行動前，我必須看到這件事是有意義我才去做，這個過程很容易引發焦慮，可以試試看換個角度去思考，我們做的每件事都不會白費，雖然現在不會知道我們奮鬥的目的是否值得，是否能夠持久，但是當我們把尋找人生意義的重點聚焦在培養自信和發展本能時保持穩定，克服你個人的內在鬥爭以及憂鬱期慢慢熬煮的時間，在有意義及無意義之間找到平衡點，意義一定會隨著時間逐漸清晰。
💬 本集重點
● 為什麼會有困頓掙扎的感受？
● 目的不在獲得認同，專注在自身的心流
● 28閘門透過冒險嘗試彰顯生命的價值
● 38閘門戰士屹立不搖的決心
● 人生的意義可以自己創造
● 一個人的戰役
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兩年前的暑假期間我確診憂鬱症，一週內瘦了3公斤，沒力氣吃飯也沒力氣說話，我的心智掉進腦內迷宮，想要趕快找到出路卻被困在裡面出不來，於是越來越沮喪，覺得自己什麼事都做不好，那些想像的美好人生瞬間沒有希望了，越是責怪自己無能越是對自己一點信心都沒有，小到連打理自己生活的能力都沒有信心做得到，那些責怪自己跟未來沒有希望的念頭會反覆在腦中咀嚼，很奇怪的是，好像不斷地咀嚼他反而焦慮會被短暫釋放。
走出這場情緒風暴後，我有了一些改變，我變的很會轉念，我變的很喜歡朋友，我變的很快能察覺到自己的情緒，我變的先愛自己再愛別人，同時，我也變的像電影腦筋急轉彎裡的樂樂，會不經意地把憂憂藏起來，我會因為過度擔心憂鬱症復發，刻意的讓自己保持正向快樂的心情，可是啊，人本來就是多種情緒組合而成的，憂鬱悲傷不是不存在，我們要做的事不是否定他們的存在，不要害怕擁抱負面情緒，好好的擁抱負面情緒，我們才會知道走出風暴的方法。
最近看到輝達的董事長黃仁勳在哈佛大學的演講，他說我希望你們學會韌性，resilience，我沒有辦法教你們怎麼培養韌性，因為韌性是從苦難中獲得的，但是韌性非常重要，他是讓你成功的要素，我希望你們老天給你們夠多的痛苦。同樣的憂鬱症也是老天在培養我們獲得韌性時給的痛苦，在經歷憂鬱症之後，我感覺自己獲得了一個新的人生，新的我變得更有韌性，更有彈性，更勇敢也更有智慧，我相信這是老天給我們經歷過憂鬱症的禮物，一份特別且富有愛的意義的禮物。
💬 本集重點
● 私訊回覆：母女總是相愛相殺，怎麼解？
● 憂鬱症過後我學會的第一件事，直球對決！
● 現在的我好喜歡交捧油
● 運動是解救我的唯一繩索
● 健康的心理狀態是各種情緒都有登場的機會
● 新的人生，韌性、智慧、勇氣
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我的頻道改名字了！三年100集產量真的不多，但是每一集我都非常的用心，幸好有你們留言或私訊鼓勵我，因為知道有人會收聽我也有動力持續做，我是真心喜歡內容創作，薦骨給了持續性的動力，所以我從來都沒有覺得辛苦或想停下來的念頭，經過三年透過podcast創作認識自己，我覺得是時候來幫自己做個小結，並不是轉型，反而是更確立這個品牌及頻道未來的目標。
舊的我與新的我閘門9，大處著眼小處著手閘門18，錯了就是錯了閘門58，我是爲你好啊閘門48，內涵是什麼能吃嗎閘門19，安全庫存量等於一個小寶雅閘門49，不好意思請照規矩來
以前頻道名稱是「人生自救指南客運」，我很喜歡這個名字，他代表著過去的我，三年前的我在潛意識裡很希望人生能重頭來過，或許也希望能拯救自己的人生，這個潛意識爬進Podcast的創作裡，經過三年的自我對話、揭露、坦承面對，這個過程讓我好好的為自己重新長大了ㄧ次。
我們都知道現在是由每一個過去組合而成的，未來會怎樣我不知道，但我知道現在的我有很大一部分由人類圖組成的，所以我的頻道跟品牌從現在開始有了新的名字「安卡人類圖自學筆記」，我會繼續分享人類圖的知識，還有認識自己這條路上我的心得感想，希望你們能繼續陪伴我，也讓我陪伴你們。
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有一些閘門我個人覺得不好搞，各有各的難處，有時為難別人，有時為難自己，照慣例，如果閘門是黑色的比較有覺知自己是個難搞的人，紅色就看緣分了，通常是吃了虧被抱怨了才知道原來我在為難別人。
以上純屬我個人偏見，當然難搞的閘門不只這幾個，每一個閘門都可以拿來為難自己跟他人喔
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最近看了三部電影作品，2003年愛情不用翻譯，2013年雲端情人，2023年再見機器人，巧的是每一部作品剛好相隔10年，我們也看到人與人之間的關係從實際相處到虛擬戀愛，再到跨性別，跨物種的陪伴，剛好我的年紀夠大，大到可以親身經歷每一個階段，人類隨著網路及科技往前推移，內心孤獨的狀態也跟其產生奇妙的變化。
人際關係模式的分水嶺從智慧型手機開始，2007年第一支Iphone上市，在此之前人們的孤單感尚未被網路瓜分掉，我們可以專心地與人相處，網路普及化後，我們的精神層面反而變得很飢渴，少了物理上的接觸，孤單感被空虛餵養的更巨大，滑開手機便能立即解決孤獨，交友軟體開始爆紅，雲端情人當年上映的時候引發熱烈的討論，大家討論的不只是科技技術，還有活生生的人類有可能愛上冰冷冷機器人嗎？
人類圖領域大家也在討論2027年我們將進入一個新的輪迴交叉世代叫「沈睡的鳳凰」，這個輪迴交叉會觸發我們追求精神的豐盛，以後會不會有人跟自己的ai機器人結婚呢？我猜很快就會實現了。
沒有一個人可以忍受孤單，說自己享受孤單的人，那是壓抑自己的藉口，人類在本質上是需要陪伴與分享的，那是我們賴以為生的方式，既然孤單與陪伴是無法避免的循環，我們可以思考一下，陪伴對象與時間長短真的重要嗎？我們是否可以帶著開放的心態去接受ai機器人、各種生物、陌生人...成為陪伴我們的對象？
每個人都會有孤獨的時候，陪伴不一定要長長久久，而是當你需要的時候，我在，就是最好的陪伴。
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多年前我接到一通電話，對方是獵人頭，說手上有一個行銷主管的職缺想問我有沒有興趣，並問我有幾年的行銷工作經驗，我說6年，對方表示年資太少便進一步詢問我之前在哪工作，我誠實回覆過去10年都在做業務，對方問我要不要考慮做特助，我當然不要！對方繼續進攻，說我行銷年資太少，真的不考慮做特助嗎？
那次與獵人頭交手的經驗讓我懷疑在求職市場裡，我的價值是什麼？是可被量化的年資學歷，還是我的能力、個人特質？對雇主來說，外在價值/學經歷，內在價值/獨特性，哪個重要？我的價值如何被合理轉化成價格/薪水？
這一集請到我的好朋友Silvia，她在獵頭領域工作已有10餘年的時間，看過各形各色的雇主，各種求職問題，一邊工作一邊收集人生故事，獵頭顧問需要做出精準的媒合配對，如何看出一個人的內在價值，幫求職者創造機會，另一方面幫雇主篩選出最適合企業的人選，達到賓主盡歡的目的，一個好的獵頭顧問應該在求職者/企業主兩邊的職涯裡陪他們慢跑。
Silvia說，那些無法從履歷表看出的真相，才是一個人的真實價值。
面對工作，我們不是一塊只會呼吸的肉，我們獲得的不只是溫飽的報酬，更多的是透過與人連結建立自己的人生觀，學習確立自身的價值，擁有良好心態，利用各種工作中學來的打怪技能完成自我實現，人生2/3的時間裡，人我之間的任何微量碰撞，都會內化並成就我們個人整體的一部分。
💬 本集重點
● 獵頭顧問怎麼找人？上哪找求職者？
● 到里長辦公室泡茶也能找到工作!?
● 你看到的是我的價值還是價格？
● 工作技能不難學，做人處事的態度卻很難
● HR各種特殊要求，非“同志”不用！
● Under table的履歷表，生活歷練與人生態度也很重要
● 給求職市場中的你三個建議：了解自己的個性、多與人連結、放寬心
● 靈魂拷問，要選有熱情的工作還是錢多的工作？
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突變這個行為會改變原本的狀態，就像毛毛蟲歷經突變後，完全變態成蝴蝶，蝴蝶是另一種完全不同的生物，有翅膀會飛，3-60這條突變的通道就是要推翻原本的狀態，迎接一個全新的樣貌。
有這條通道的人通常會感到抑鬱，悶悶的感覺，好像這個世界就是一個巨型的牢籠，你被關在裡面想做些什麼又不知道從何做起，甚至，不知道為什麼自己會感到抑鬱。
突變這件事是無法預期的，而悶在蛹裡的時候怎麼辦呢？理解它就只是一個過程，耐性且信任，有一天一個moment，生命的答案自然會出現。
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上一次邀請少宗來我的節目是兩年前，當時還在疫情中，兩年過後我們各自有什麼變化？
日復一日做著同一件事，請試著覺察今天的你跟昨天的你有什麼不一樣？潛意識會幫你決定人生中該留下的記憶，潛意識要你喜歡一個人你無法說不外面的世界狂風暴雨，我們要如何保持內心的平靜，溫柔地看待每一件事一但身處框框裡就沒有選擇權，想要有選擇權就必須在心境上對自己讓步與其把安全感緊緊握在手心，不如放掉它，迎接自由
我覺得，兩年前的我們還是很想證明自己做得到，現在的我們因為懂得自處變得柔軟更喜歡自己。
這一集我們聊如何在日復一日讓人沮喪疲憊的日常裡，覺察生活中細微的美好，在心中想像、放大，在各自微觀的世界裡，尋找人生的意義。
我跟少宗都非常喜歡一部電影「我的完美日常」，少宗觀察到男主角在戲中很斟酌自己講出來的每一句話，
如果這句話說出來沒有意義就不需要說出來，對比現在眾多的社交平台，發言變成一種生存壓力，而我們真的需要這麼多的“發言”嗎？
我們也討論人生有選擇嗎？我有小孩父母要養，我沒得選擇，沒得選擇也是選擇，我們的人生是我們想像而來的，
你的想像（意識）造就了你的選擇，你想像的未來是一條花路，你就會選擇走出一條花路，當我們有選擇權的時候心才會自由。
人生有時候就是會遇到當一扇窗關閉，另一扇窗尚未開啟之前，很像在黑夜裡的大海中游泳，你知道有個彼岸在那，
但卻不知道還要游多久，不只黑夜令人害怕，體力也會耗盡，此時我們能做的只剩下信任，信任會帶你到達彼岸，信任自己，信任你的信念。
要跟大家說抱歉，這一集因為錄音設備有狀況，收音品質不佳，但是我跟少宗都非常喜歡這一集的內容，
最後還是決定上傳到Podcast跟大家分享，我們再次體驗了不完美也是一種完美。
🧡 Perfect Days are…
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關於人與人之間莫名的吸引力，我相信你我都有經驗，我們總是對那麼一兩個人毫無抵抗力，這個人其實也沒做什麼，光是他的存在就讓你覺得感激這個世界有一個她。
很像是兩個人有著同一個靈魂，不必言語，他看穿你一切，他懂你的懦弱，你的害怕，也懂你的勇敢，你的聰明，你跟他相處是如此舒服自在。
如果你身邊有這樣的人，你真的很幸運！
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人類圖的36條通道也可以代表36種人生主題，每一個通道都有一個值得我們去學習的人生觀。我們經常在流年運、週期運的期間接通「非原生」通道，這些暫時性被接通的命運可說是宇宙對你施點小魔法，或許製造一些驚喜一些意外，遇到一些人，創造事件給你機會學習其他才藝。
剛好最近金星進雙魚座，聽說會有很多戀愛腦跟暈船的現象，在我們掉進粉紅泡泡裡之前，先來學習分辨什麼是「親密關係」，59-6親密的通道，親密只是一個象徵，並不局限於戀愛關係，重點在與人結合，孕育出新的生命，新生命可以真的是一個小baby，也可以是新的公司，新的產品，甚至是一段新的關係。
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💬 本集重點
● 浮出水面的反映者好可愛
● 36條通道比喻36種人生觀
● 遇到流年運、週期運，會有橫空出世的通道
● 從59-6通道學習走入親密關係
● 59性的閘門性慾強？6摩擦的閘門會製造衝突？
● 想要親密不但要有與人結合的能力，也要有篩選出神隊友的機制
*8:40 口誤，正確👉50歲凱龍星回歸
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我們不能把「單身」「我有愛自己」跟「所以我應該值得擁有幸福」劃上等號，那會讓我們更失望。
愛自己不等於可以換來幸福愛自己並不是一個行動，而是一種心態戀愛會讓人卸下心防表現出潛意識的自己走入彼此的人生，學習對方的優點不要把愛物化也不要把愛量化遇到依附關係障礙，先問問自己，這真的是你想要的愛情嗎？
談戀愛就是找個人來愛，順順利利甜甜蜜蜜，但經常事與願違，不論何種原因分手，我們都可以在結束一段戀愛之後好好的想想，在這段經驗的意義與目的是什麼？
💬 本集重點
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這一集來念讀三本我喜歡的書，裡面的一些段落，在我念的同時，你們可以閉上眼睛，靜靜的聆聽，感受文字與你們的連結，陪伴你入睡
夜讀書冊
1. 在定靜中成為自己
2. 牧羊少年的奇幻之旅
3. 我可能錯了
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冥王星代表的是隱藏著個人與社會無意識深處的陰暗事件，它跟死亡、重生、黑暗的力量、慾望、誘惑、魅力，陰暗面有關，社會集體意識下產生的潮流進而影響到個人行為，你出生的年代發生什麼社會事件，如何影響著世代的風氣，困擾你而你不自覺得內在陰影是什麼，從閘門觀看冥王星的執著毀滅，死亡重生。
如何解讀「行星X閘門X爻」的神秘方程式冥王星，集體潛意識產生的潮流14閘門，招財體質與浪費資源48閘門，博學多聞與恐懼不足50閘門，守舊與革新57閘門，洞燭先機與故步自封
💬 本集重點
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今天要把四大類型的最後一片拼圖拼起來，可愛的反映者們我終於要講來你們的類型了~
💬 本集重點
● 空空如也的圖，表示沒有天賦才華嗎？
● 反映者，宇宙裡一顆美麗的行星
● 28天月亮權威是什麼？
● 偉大的觀察家
● 不被定型不被定義，自由自在
● 讓無意識帶領你去發現每一天不一樣的自己
● 觀察流日變化，處處是驚喜
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我們過度憂慮未來，不斷檢討過去，造成不必要的壓力，大腦長期被過多的思慮綁架，造成現代人普遍都有的文明病，焦慮、失眠、慢性疼痛、精神官能症...等，正念練習是將我們放在外面的關注力，轉向自己，透過呼吸，觀看自己的身體，察覺自己的情緒，安然的與自己相處。
正念並非正向思考，而是「正在當下」「身體掃描練習」減少慢性疼痛腦中有8萬隻猴子怎麼辦？大腦被綁架，身體不見了？正念的初心：接受現況、不強求、不批判、保持耐心、初學者之心、信任、放下一切正念與冥想的相似與相異之處10分鐘口語正念引導
正，拆解成「一與止」，將心止於一件事上，念是今天的心，用心好好端看當下的意念，這就是「正念」。
學習練習正念，就是學習照顧自己。
💬 本集重點
🌿 譚詠暄臨床心理師 https://www.blossomclinic.com.tw/tan-yong-xuan/
🌿 正念小學堂 https://www.blossomclinic.com.tw/mindfulness-psychotherapy/
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