Afleveringen
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有著極佳山頂視野與舒適攀爬體感的鈴鳴山，不但是適合剛入門的山友與親子登山，其山容延伸至人待山的淺竹草坡，更讓岳界前輩林文安等讚嘆為一位青梳螺髻、眉清目秀的淑女佳人。就算已經經過無明斷崖與畢祿斷崖的驚險洗禮，至此已是可以暫時放鬆身心的中心點。
秀真姐也分享日前在尼泊爾藍塘健行的觀察與調整，也很受用於在台灣行山的原則。為了行進安全與品質，調整行程段落與協作人數，無痕山林垃圾帶下山不選擇就地燃燒。慧諼則分享對風險認知的兩極化現象，也推廣太管處近期對山友的呼籲，不要做「山寶」，要盡守護山林環境的責任。
詳細內容，請收聽《來爬山》
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想要先避開北二段陡峭險峻的鬼門關、無明與畢祿斷崖，就先探訪有著滿眼綠意、箭竹草原風光的八秀閂山開始吧！有了中橫公路與730林道，也讓閂山成為大眾化高山與單攻的路線。
這條適合親子登山的路線，慧諼全家分兩次探訪了閂山與鈴鳴，是為什麼呢？又有什麼觀察並學到什麼寶貴經驗呢？這也是很值得山友們參考呢！慧諼也介紹聯外道路中橫公路宜蘭支線、林道如何編號、途中的環山與松茂部落，以及合歡溪與南湖溪匯流口清泉橋的故事。
今年十月多雨且來了兩個秋颱，氣候的變異愈來愈考驗戶外活動的風險評估，防雨、防濕的準備更為重要。兩位主持人也分享許多經驗談，就算郊山也不能過度自信而輕忽。秀真姐也說台灣下雪的冬山，難度更勝聖母峰呢！
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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中橫小辣羊頭山，雖然在百岳裡不算高，但山形獨特形勢獨立，單程僅4.1公里落差卻超過1000公尺。在台灣山岳史上也讓人難以忘懷，因為岳界大前輩們林文安等人，就是在羊頭山埋石成立百岳俱樂部，至今仍成為山友們努力的標竿。
羊頭山在戰後才有首登紀錄，攀登路線也有數次變更，如今採用的路線是太魯閣國家公園另闢較安全的新徑，成為一天內可以往返的郊山化高山路線。想加碼也可安排畢羊縱走與卯畢羊縱走的路線，縱走所行經的鋸山連峰號稱天神的筆架，鐵杉林的林相更讓人想起武陵四秀與北大武山的地景。
慧諼也特別介紹聯外道路中橫公路的變遷與數個景點，回想起探訪合歡越古道上畢祿與關原駐在所的山行。秀真姐則分享中橫健行的回憶，最後也再呼籲守護環境永續的議題。
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集險峻與柔美的地景與體感的北二段，有閂山與鈴鳴山的高山草原，也有佈滿斷崖絕壁碎石坡的甘藷山與無明山，因此不如北一段受到青睞。可以走O型完成，也可以從北一段中央尖山接死亡稜線縱走北二段。畢祿山與羊頭山則可以單攻或縱走的方式。
以前岳界前輩縱走怎麼掌握天氣？是要帶著收音機上山的，這也讓秀真姐想到在北美最高峰麥肯尼山，也可收到當地電台的氣象預報。秀真姐也提醒長程縱走許多該注意的事項，找正確的留守人很重要，333原則保持身體良好狀態，善用休息步，不要趕路、不要摸黑，山上狀況不佳要有撤退的勇氣。
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史考特給自己的筆記,一個出生平凡的台灣人,在34歲那年,接觸到靈修和量子物理之後,在美國成為上市企業裡的最高業績團隊,同行業績全球冠軍,管理百人團隊,來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活
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這週要來介紹有中橫中辣之稱的畢祿山，在沒有中橫公路與林道之前，岳界前輩們均需耗費相當時間才能攀登畢祿山。但從日治時期開始，就是座地理形勢特殊、赫赫有名的大山。秀真姐在數十年前曾經溯碧綠溪上畢祿山，慧諼曾經有單走畢祿以及與羊頭連走的經驗，均有不同的體感與收穫。
鑑於近幾個月戶外活動意外事件頻傳，包括浸水營古道虎頭蜂攻擊事件，以及戶外調查人員在知本溪遇難，兩位主持人也就各自經驗提醒聽眾該注意的事項。正確地去認識才能做進一步的預防，就不會有無謂的擔憂與害怕。
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這週節目由泰山老師繼續來講述，溯溪的食衣住行各要項，並推薦太魯閣山域的數條溪谷，也分享溯溪與溪降活動的差異。重點很多很詳實，也可以與登山活動有所對照。
台灣的溪流也可比照山岳，分為郊溪、中級山溪與高山溪，高山溪溯源最後的目的地為登頂。高山溪也有入門溪，水位也通常未過膝。走天然的溪谷谷線登高山百岳，相較人為開拓的百岳山徑，更原始具探勘性，不同時間去探訪會有不同的收穫。
溯溪並非一直在水裡活動，有時也必需高繞山徑與叢穿密林，除了技術安全需求高，行進的時間管控很重要。因溪谷低溫濕度高，打包防水是基本功，碳火使用的機率也高。溯溪更強調團隊合作，出隊人數則依隊員狀況與能力採比例原則。懂得使用高音哨、手語及地形圖，才能在溪谷裡彼此溝通。
老師最後也分享長年親溪的好處，判斷力變好、第六感變強，對於山域搜救更有冥冥中的助益。如何開啟自己的溯行，循序漸近有好夥伴同行很重要。
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溪流也是水線，是爬山過程中必經也無法忽視的地景，這幾年比溯溪技術更高的溪降更受到關注。這週節目邀請實務、教學與搜救經驗豐富的泰山老師來分享，首集著重親溪時諸多基本觀念的建立與環境觀察能力。
溯溪一定要會游泳嗎？答案是否定的，泰山老師更強調團隊合作、慎選隊友的重要性，秀真姐認為這也是海外攀登通過冰河裂隙的要項。要怎麼觀察水流、通過深潭等各種地形，泰山老師也介紹三種不同流速與樣態的水流，並表示懂得愈多會愈謹慎，玩戶外一定有風險沒有萬一，不要輕忽或偷懶造成遺憾。
泰山老師如今溯溪重質不重量，對溪谷裡的自然生態與人文歷史也有所專研，就如同爬山一樣會重遊現地找老朋友，感知體會台灣為何是座寶島。老師也分享數次與日本溪友溯行的經驗，這關乎台灣的溯溪史，也能理解日本為何能成為溯溪王國。
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【御上天母】
御上建築機構/日本國土營造/李天鐸建築師
置產國際學區SC鋼骨建築
距天母美國學校500M
台北市士林區中山北路六段441巷30號
43/73/116坪
御賞專線 02-2871-9988
預約網址 https://fstry.pse.is/6n3x9v
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為何最能代表台灣、最原汁原味的山林，是在中級山的山域呢？獨特又具可看性與難度的中級山，讓兩位主持人與來賓崔老師話匣子大開講不完。這週繼續來更深入細談太魯閣的中級山，以及老師最鍾愛的中級山山區。
以台灣命名、為台灣最高樹種的台灣杉，以及佈滿厚實苔蘚、號稱網狀立體結構的台灣杜鵑林，均位處於霧林帶中海拔的山域，更是山友必探尋的亮點。崔老師認為台灣也有比納入世遺的屋久島，更精彩特別的魔法森林。東部海岸山脈地質地形具特殊性，路況與攀登體感很像中級山，因而特別自成一區無法忽略。
自太平洋拔地而起的清水大山、屬於合歡越古道一部分的三角錐山與饅頭萩坂山，以及林業遺跡的嵐山工作站，均呈現太魯閣山區中級山的經典與特色。崔老師與慧諼也分享對0403大地震重創該區的看法，在時空尺度更巨大的自然演化史中，是自然也是正常的現象。
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什麼是中級山？難道還有低級山和高級山？
這週節目邀請到岳界能爬能帶隊能寫中級山的崔祖錫老師，引領導讀我們進入台灣山區最偏遠、也是最後的秘境，
小小的台灣島上，也有讓人情有獨鍾、難以到訪的遠方。
一談到約佔山林45%面積的中級山區，就浮現雲霧繚繞蓊鬱的森林地景，蘊藏著豐富的自然生態與人文歷史，
攀爬的體感與難度也異於郊山和高山百岳，需要有更獨立面對山的技能。大學就開始接觸中級山探勘的崔老師，
累積30多年豐富的行山經驗，籌備了十年的中級山專書終於問世出版，可謂空前地為中級山立傳，讓更多民眾認識台灣這片獨特又經典的山域。
慧諼在十年前開始爬山，就是崔老師社大的學生，攀爬中級山的身體記憶更勝於高山百岳，對人文歷史的興趣就是啟發於中級山，師生暢談直說講不完。
秀真則是因國家公園巡護志工的工作，參與或陪同數次生態調查研究團隊而進入中級山區。如今雖然無人到訪的處女地愈來愈少，卻有更多元、深度與細緻的探勘型態。
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會讓兩位主持人回想起來，仍舊是一座充滿試煉的大山，就是寶島第一尖、也是三尖之一的中央尖山了！
讓喜歡挑戰的山友躍躍欲試、呼喊著尖哥尖哥來看你的中央尖山，
早在日治時期，就與大霸尖山同為日人想親臨首登又敬畏的大山，
歷經戰後至今，已累積多條難度不同的路線。從中部以北各大山岳遠觀中央尖山，
更是呈現不同樣態與氣勢的三角峰。
攀登中央尖山的歷程，可謂集險峻與柔美的大成，有充分體會翻山越嶺、陡峭上下溯行溪谷的障礙賽，
也有綠草如茵的草坡與瀑布深潭的療癒美景。但需注意颱風季與雨季溯行溼滑的中央尖溪，
淙淙的溪水暴漲成為凶猛的洪流，注意氣象預報及配戴頭盔是基本準備。
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這週繼續跟著兩位主持人出外景健行趣！
八天七夜七大湖的路線共約86公里長，
健行於索爾瑪山城至納拉納格山城之間的喜馬拉雅山域。
八天裡有聖山聖湖的湖光山色，也有邊境族群的文化衝擊，
可謂一趟洗滌身心靈的朝聖之旅。
首日爬升九百公尺地景變化最大，卻也是高度適應的最佳時機，
相遇首座濕婆神湖，晴空下宛如鏡面的湖面，倒映完美的對稱線條地景最受青睞。
七泉湖雙湖週遭大面積冰磧石的地景，感官與行走經驗均相當獨特。
南德科爾湖與甘加巴爾湖為雙子湖水脈相連，能仰望聖山加上湖景第一排的視野能夜宿兩晚，
何等奢侈也幸福。
然而山林裡有美麗也有哀愁。
雙子湖營地諸多人為垃圾，也讓秀真號召淨山的行動，守護環境人人有責。
山徑被走出捷徑導致土石流失，以及氣候暖化造成冰川面積大減均為可見的環境議題。
慧諼分享五千多米哈拉穆赫聖山的首登紀錄與傳說，也與台灣幾座聖山的故事有著類似的敘事。
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提到喀什米爾，你會想到什麼呢？
這週節目兩位主持人將帶大家出國爬山，
介紹印度北部喀什米爾邦夏季限定的知名健行路線，
這也是秀真與慧諼首次同行的海外攀登。
喀什米爾位處喜馬拉雅山脈鄰近喀拉崑崙山系，
這條八天七夜的健行路線，每天行進於高聳的群峰與壯闊的冰河縱谷之間。
秀真表示很像七頂峰攀登裡，登山口到基地營之間的路感，
一望無際的高山草原上，有著遊牧民族與羊群的生活寫照，
還有靜躺於山腳、映照群山的湖泊群。
全程均在3200以上的高海拔環境健行，
並翻越三處海拔高於四千米的埡口，
因此高度適應的準備工夫特別重要。
慧諼分享許多海外健行前該有的準備與注意事項，
建議上山前後也可安排認知在地生活與文化的遊程。
但慧諼也表示此行照片並不如在國內縱走多，
與台灣的登山經驗也有顯著差異，心境與視界均大開也感到平靜。
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本週繼續在南湖山區，探訪更偏遠卻更有看頭的遺世天堂。
總讓山友念念不忘、一去再去的南湖，也成為各類創作靈感的來源，慧諼也分享她的南湖書單。
在前往與東峰直線距離有四公里遠的馬比杉山前，必經稜線上兩座雖非百岳、卻是讓人印象深刻的高峰，
其一為一柱擎天、宛如巨型白色石筍造型的陶塞峰，以及錯落有許多大理石巨岩的東南峰，
秀真形容像是外星人丟下來的亂石陣。最終抵達百岳極東山峰、為大濁水南溪流域中的大山馬比杉山，
盡享綠草如茵視野遼闊之餘，也別忘了返程的迢迢長路，
大濁水南溪的溪谷與森林，又是不同於稜線的地景與感受。
通往南峰與巴巴山的途中，同樣會歷經巨岩亂石陣的震撼，南湖山域從日治時期開始就深受重視，
岳界前輩們均開拓許多縱走路線並留下紀錄。早期岳界經典的「野外」雜誌，以及後續台大登山社11路會師的「南湖紀事」均值得?閱回味。
如今數條路線已成為地圖中的虛線，也是探勘咖不時探訪朝聖的山域。
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推薦南湖書籍：臨界天堂 / 山之花嫁 / 南湖紀事
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這週節目帶領大家前進至南湖群峰的精華，
從有冰河遺跡羊背石擦痕與冰河香味的圈谷持續上攀，
分別探訪山形與地質各異並對峙的主東峰。
夏季的南湖圈谷猶如繽紛的後花園，不時緩下腳步駐足欣賞芳姿，
主東鞍部遼闊的冰原地景，隨著天光變化，猶如遺世的外太空荒原，
攀登途中俯瞰上下圈谷的大景，遠觀花蓮方向數座經典中級山與高山，
成為雲海中錯落的數座孤島，
幸運的話還能與住客長鬃山羊來場相見歡，都能讓你忘卻在稀薄空氣裡奮力上攀。
登頂後雪山山脈聖稜線的相迎，甚至能遠眺太平洋上的龜山島，
也唯有在台灣，才能感受此地彼地懸殊高度落差的對望。
秀真姐再次呼籲無痕山林的重要。慧諼分享南湖山域有著不同時代人類活動的歷史，
不用追劇就能身處穿越時空的狀態。也提到她為何在南湖山頂想穿著小禮服，
來聽節目找答案吧！
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不論選擇從思源埡口710林道，或是勝光登山口入山，
我們將從中級山山域持續爬升，抵達三千米的審馬陣草原稜線，
觀見南湖大山與中央尖山並列的英姿，山友至此均感到雀躍，
因為持續向他靠近中。
其間松風嶺的陽光與松濤，多加屯水利三角點稜線遙望雪山聖稜線，
審馬陣山至南湖北山西稜草原稜線廣袤的牧野景觀，都讓人暫時忘懷辛苦的爬升，
如果適逢花季，那就更加分了。南湖北山為宜蘭母親河蘭陽溪的源頭，
爬南湖也是種溯源與飲水思源的實踐。
接下來必需通過五岩峰的試煉，險峻之餘也讓我們觀見大濁水溪源造成的崩谷，
據推斷其原型為圈谷。爬高到南湖大山北峰，我們就能看到上下分列的南湖圈谷了！
由於慧諼曾參與南湖淨山活動，分享守護雲稜與南湖山莊週遭環境的重要性，
特別是圈谷是南湖山椒魚的棲地，避免任意移動近溪處的石頭。
秀真也呼籲不丟、不取與不餵食三要項，善盡無痕山林的責任，
我們才能持續擁有壯麗的南湖。
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這週節目將以蓄勢待發的總論介紹，開始進入太魯閣國家公園最經典的南湖山區。
兩位主持人均對南湖讚不絕口侃侃而談，不管是走南湖群峰或是北一段，均需做好準備也充滿回憶。
小小的台灣卻可感受大山的壯闊，在亞熱帶台灣能看到冰河的遺跡，在國內也可看到類似國外的高山花卉，
在自然演化史下成為台灣特有種，這就是南湖山區自然生態精彩的部分。
有別於合歡與奇萊山區，太管處官網特別羅列出南湖山域的特色，就可體會其獨特性與代表性。
該山域的人文歷史也同樣精彩！從到登山口聯外道路中橫台七甲支線，曾為日治時期的埤亞南警備道談起，
登山口與起登路線也不盡相同難度更高，
還有不同時代下有哪些人士運用這條山徑，又留下了什麼紀錄與故事？
難怪慧諼直說台灣的山像座博物館。
為何爬南湖很難胡？為何有前輩說爬南湖要四個季節都去走才能見全貌？
為何鹿野忠雄推薦並陪同田中薰必爬南湖？就來聽節目知分曉。
📍本集推薦書籍：
❶ 台灣百年曙光--楊南郡 (編譯)
❷原風景：日治太平山--李瑞宗 (著)
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上集聆聽徐如林老師分享意猶未盡吧！
這週老師繼續開講，針對太魯閣國家公園境內的合歡越嶺道與能高越嶺道，
來分享調查探勘不為人知的故事，以及推薦值得走讀的路段。
屬於合歡越嶺道最精華的天險路段-錐麓古道，是開啟老師完成百岳後開始轉進古道的起源。
首次探勘為與楊老師走完能高、下牡丹池出哈崙後接續首探，卻遇到虎頭蜂攻擊的驚險意外。
太魯閣國家公園成立前因緣際會接受委任調查，開啟第二次完整的踏查並出版同名新書。
在過去登山人必走、路況極佳的能高越嶺道，是從廬山起登五天四夜的行程。
老師也分享過去與現在路況的差別，以及未來改線的可能性。
老師最後也分享國寶鳥帝雉，在上述兩條古道上發生的故事，在保育為要的現今實難想像。
老師也分享一條探勘時所走的水壩施工道路可銜接白楊步道，不但風景不輸九曲洞還有閃亮的金脈。
合歡越嶺道大禹嶺到關原的路段，則是推薦的森林浴路線。我們該有什麼準備與心態來走古道呢？來聽聽老師專業的分析吧！
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本集節目邀到岳界大前輩徐如林老師，連續兩週來與聽眾分享長達50多年的山涯，
以及在探勘古道與原民文化的歷程與建議，大家都有耳福了！
老師行山各方面素質的培養，是從孩提時就開始累積，而且不錯過任何階段的學習機會，
包括小時候起鄰近山邊的居住環境與生活，感知自己在山上是很自然也很安全，
有了孩子後也提供同樣親山的環境，為典型的親子登山家庭。
初中時為女童軍學習各項野外技能，高中?加各種高山健行與戰鬥營，
大學時期行山資歷已相當完整，加登山社理所當然也擔任要務，輔以理工科背景邏輯與操作的訓練更是加分。
老師過去一步一腳印的古道調查與探勘精神，在面對AI來臨的時代，老師有什麼看法與建議呢？
為何讓兩位主持人極為認同，點頭如搗蒜呢？
如果想知道這對岳界神鵰俠侶如何相識，並且有志一同共創諸多貢獻，
不用自己腦補，就來鎖定節目吧！
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這週節目要來介紹奇萊南峰與能高越嶺道，秀真跟慧諼因拍攝影片，於三月同行於山徑上。
這條CP值極高的初級高山百岳路線，卻也因每年路況不夠穩定，必須數段高繞增加行進時間與難度。
越嶺道東部路段林相與西段截然不同，五甲崩山處與天長斷崖也必需謹慎通過。
不如奇萊其他峰的險峻，奇萊南峰為十崇之一，綠草如茵山頂開闊平易近人，一般均與能高北峰（南華山）一起安排。
這片山域曾是賽德克族的傳統領域，日治時期因資源調查與監控原民，曾被視為台灣首條橫斷中央山脈的道路，
這條路也與霧社事件和深堀大衛事件有關。戰後因美援成為東電西送的保線路，駐在所轉成為保線所，
沿途可見分為甲乙線的電塔，以及鞍部的光被八表碑可為見證。
通往花蓮的能高越嶺道，在日治時期因海拔高差分為新舊道，
民國60年代因木瓜溪建壩水利工程而部分路段改線，全長也縮減。
近期國六延伸貫穿中央山脈的議題，兩位主持人親自雙腳走過均認為不太可行，
倒是林業署有意整理舊道，恢復這條國家級健行步道是值得期待的。
詳細內容，請收聽《來爬山》
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中橫四辣非浪得虛名！
這週節目將介紹四辣裡最辣的屏風山，在攀爬合歡、奇萊山區與北二段均無法忽視他的存在，
宛如形勢孤絕的綠色大屏風讓人有親近想依靠之感，卻是一座落差極大地形多爬起來很累的大山。
如果想增強難度，往奇萊北峰續行是近年來好手的挑戰路線。
這座高山百岳爬起來像中級山，山頂也無開闊視野，但營地週遭的塔次基里溪溪水卻讓慧諼難忘，
推薦夏天也可安排不上山頂的逸樂行程。
秀真則因某次溪水爆漲而撤退未竟，因此提醒大家夏天親溪要注意午後天氣的變化，以及無痕山林保持營地環境的重要性。
屏風山人文歷史的精彩，除了曾經是賽德克東西族群各據一方的獵場，以及日治時期太魯閣戰役的軍用道路托博闊支線，
也是不同時代與不同族群，均所留下許多採金礦的道路、工寮遺構與淘金夢的故事。
立霧溪大河有砂金與屏風山的山金脫不了關係，最後到底淘到金子了沒？
收聽節目就知道有沒有了！
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