Afleveringen
-
«Завтра поздно» — это творческий подкаст о ментальном здоровье, об отношениях с другими людьми и экзистенциальном кризисе.
Автор подкаста Ксения Пермякова (психолог-практик) вещает о психологии без скучной теории. Здесь про поддержку и тепло.
Виды выпусков:- Медитации | Аффирмации
- Терапевтические рассказы
- Лекции по психологии
- Формат ток-шоу, где приглашенные эксперты рассуждают на разные темы
- Колонка советов
Группа в телеграvм: @podcastzavtrapozdno
Вопрос в колонку советов можно написать в личное сообщение в соцсетях
-
Медитация мягко управляет образами и в процессе расслабляет, наполняет энергией.
Эта проективная медитация в ней исследуете свое бессознательное.Результат:
- Луг символически отражает состояние в этот момент.
Чем радостнее на лугу, тем энергичнее состояние в настоящем; чем более пугающую картину нарисовало воображение – желтая трава, снег, холод, дождь - тем больше усталости в настоящем.
Если вам кажется, что на лугу слишком тесно, то скорее всего вы устали от близкого окружения, от общения с другими людьми, от рамок.
- Подъем в гору - отношение к достижениям, отражение трудолюбия и выдержки.
Обзор на горе - отношение к своему успеху.
Спуск с горы - легкость спуска это умение отпускать прошлое.
- Чаща (лес) - отношение к конкуренции и умении справляться с трудностями.
- Дом - это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самой собой.
Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у некоторых написано имя-отчество, у некоторых – все регалии и заслуги, а у некоторых фамилия нацарапана сбоку мелом)
Те комнаты, которые вы увидели во время теста – это те аспекты вашей жизни, которые для вас наиболее важны. Там, где вам все нравится – все хорошо, если в какой-то из комнаты непорядок, возможно, есть проблемы в этой сфере жизни.
- Река представляет чувственную, эмоциональную сторону любви. По тому, насколько бурным оно представляется вам, модно судить о том, какие отношения вас привлекают.
Река – символ течения вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чистая вода. Дно и камни на нем тоже показывают жизненные трудности.
Переправились через реку показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия. Если вы отвечали честно и у вас нет каких-то особых страхов (воды или высоты), то характер преодоления препятствий будет одинаковый.
- Если в вашем воображении откуда ни возьмись появилось что-то или кто-то, кто помог вам в преодолении- значит, вы мало рассчитываете на себя, но к помощи и поддержке привыкли как к чему-то само собой разумеющемуся.
- Кстати, напрасно, не всегда в безлюдном лесу будут стоять ваши родственники и друзья в ожидании, когда же вы захотите наконец переправится на тот берег.
И обратите внимание на то, смогли ли вы перебраться. Если нет, то возможно сейчас перед вами стоит какая-то проблема, которая кажется вам неразрешимой.
- Ваза (кувшин) - отношения с другими людьми: хрупкая или крепкая.
Находка в вазе - символ чего-то важного. Только вы сами можете ответить на вопрос, что для вас сейчас это символизирует.
P.S. На эксклюзивность медитации и авторские права не претендую.
Автор неизвестен. Медитацией поделились на психологическом обучении.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Терапевтический рассказ в фэнтези жанре о созависимой любви, про сложный выбор в жизни.
Хочу этим рассказом вам подарить веру в счастливое будущее. -
Мое авторское прочтение о процессах психотерапии
-
Этот выпуск посвящен мотивации и стремлению к долгожданным целям.
Слушайте и пропускайте через сердце и вы обязательно вдохновитесь на перемены в вашей жизни! -
На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог.
Рассказываю о движущей силе поведения.
Подкаст состоит из двух частей: краткий обзор теории 00:53 и интервью с героиней выпуска Еленой Акуленко 04:29.
Ее история о внутренней силе и мотивации.Елена дизайнер, преподаватель, энерготерапевт.
Она рассказывает о своих способах справляться с трудностями и как достигать цели.
Ксения Пермякова https://vk.com/felicita_ksenia
Елена Акуленко https://vk.com/akulenko_es -
Терапевтический рассказ с медитативной техникой
"Девушка сидела в темной комнате, лишь желтая лампа освещала пространство вокруг.Она держала в руках белый лист.
Он был исписан разными именами.
Примечательно, что некоторые имена были зачеркнуты.
Девушка плакала.
Слезы капали на белый листок и оставляли после себя блеклые разводы.
Внезапно ее мобильный телефон ожил и замурлыкал незамысловатую мелодию.
Это звонил человек из списка.
Пройдя длинный путь трансформаций, она решила что готова ответить на звонок и вычеркнуть главного человека из списка.
Голос на другом конце провода, начал свой монолог:
«Моя дорогая! Чувствовать разочарование нормально.
Главное, что ты при этом делаешь и как проводишь время.
Подожди, ты все пытаешься убежать от чувств?
Я понимаю. Я с тобой. Боль разочарования все равно будет рядом с тобой.
Прими разочарование и загляни внутрь этой боли.
Что за этими чувствами сейчас там есть?
Может это страх?
тот самый который пробирает до мурашек… Страх близости
Он часто проявляется в попытке оттолкнуть от себя людей. А может и противоположно держать человека рядом с собой, чтобы не заметить одиночества, несмотря на всю боль.
А может это злость на родителя за эпизод из детства.
И есть завышенная ожидания к себе?
А может это разочарование от самой себя?
А за этим следует обесценивание близких людей.
Моя дорогая причин может быть множество.
Но только от тебя зависит, как ты будешь относиться к себе.
Моя дорогая, обратись внутрь себя и проговори внутри следующие фразы:
Я позволяю всем мыслям звучать в моей голове и принимаю их.
Я принимаю все чувства в себе и даю им место.
Я принимаю все ощущения, инстинкты и даю им место.
А сейчас обними себя крепко и мягко погладь себя руками, как в детстве….
И просто дыши.
Ты у себя есть.
С тобой все в порядке.
А сейчас представь, как внутри над тобой сияющий шар.
Этот шарик проникает в твое тело через центр макушки и останавливается в голове и забирает с собой все негативные мысли.После шар спускается к центру груди и собирает в себя все тяжёлые чувства.
Дальше шар начинает движение вниз и спускается к уровню живота и поясницы, забирает все страхи и зажимы.И вот шар опускается к стопам и собирает все тёмные пятнышки, а после уходит в центр земли.
Сделай медленный вдох и медленный выдох».
Девушка улыбнулась.
Она осознала, что злилась все это время на саму себя.
Она немного посидела в тишине, собираясь с мыслями...
Наконец, устав от самокопания, встала и ушла жить" здесь и сейчас"
-
Медитация направлена на расслабление и снятие сильных эмоций через дыхание и визуализацию золотистого шара.
Эффективность практики можно усилить образами извержения вулкана.
После возможно Вам захочется отдохнуть и даже поспать.
Послушайте свое тело и дайте себе 20 минут отдыха.
-
Рассказ о молодой девушке, которая находится в увлекательном путешествии.
Она влюбляется в юношу и обретает то, что давно искала.
Рассказ о внутренней силе человека и умении справляться с возникающими трудностями, о поиске опоры внутри себя.
Озвучено мной в легкой манере.
Целевая аудитория от 16 до 30 лет.
-
В этом "живом" подкасте психолог Ксения Пермякова рассказывает Вам об основных переживаниях, которые мешают начать внутреннюю работу над собой.
Какие существуют популярные страхи и что за ними скрывается.
Порассуждала на тему страхов в свободной форме и привела аргументы, которые могут помочь взглянуть по-новому на обоснованность переживаний.
Ведь именно за страхом пойти к психологу скрыто сопротивление изменениям. К сожалению, глубинные вопросы невозможно изменить в приватной беседе с близкими.
-
Женская аффирмация для гармонии с собой
-
Практика направлена на обретение уверенности и чувствование своего тела, усиление энергетической стойкости.
Рекомендую использовать наушники для глубокого погружения.
В начале 2 минуты идет вход в медитацию, последующие минуты мягко направляют Вас, с помощью образов, в управляемую медитацию.
Медитация имеет психологические упражнения, с помощью которых ощутите уверенность и воодушевление.
Буду рада вашим откликам! -
Практика направлена на расслабление тела и наполнение спокойствием.
В данной технике Вы просто дышите и отпускайте все переживания через дыхание. -
Всем привет! Это подкаст Завтра поздно.
На связи Ксения Пермякова, ведущая подкаста и у меня есть пару новостей.
Подошел к концу первый сезон с участием Оксаны Ярош, с которой мы разбирались, как монетизировать любимое дело и какие есть на этом пути подводные камни, как управлять своим временем и бюджетом.В дальнейшем я буду вести этот подкаст одна.
Возможно в дальнейшем Вас будут ждать приглашенные эксперты. Я открыта к предложениям.
Меня очень порадует ваша обратная связь, комментарии и репосты.Спасибо, что со мной и продолжаете слушать этот подкаст.
До следующей связи. Обнимаю. -
На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог.
Рассказываю о личных границах в оффлайн и в онлайн среде.
Рефлексировала, что есть норма и как обозначить свои границы.
Базовая потребность человека это быть в безопасности.
Личные границы позволяют поддерживать здоровые отношения, где есть комфортная договоренность во взаимоотношениях. -
Поговорили как выбрать дело, которое нравится самому тебе и приносит пользу миру.
Каждый из нас обладает уникальным талантом, важно пробовать, искать и понять, что именно тебя зажигает.
Отчего ты получаешь удовольствие?
Хочется тебя поддержать и сказать, что поиск может стать той точкой, из которой может получиться интересное дело, проект, который нужен людям и миру. И мир оплатит тебе тем же! Послушай шаги, опорные точки, через которые мы прошли сами. И с удовольствием будем ждать твои инсайты. -
«Деньги – это лишь инструмент. С их помощью можно многого добиться, но только если вы умеете ими пользоваться», – сказал Айн Рэнд.
Мы рассказали об основных методах, нюансах и правилах ведения бюджета.
Предлагаем Вам взять ручку и блокнот, чтобы сделать важные заметки, чтобы легко и быстро управляться с финансами.
По прошествии нескольких месяцев, когда составление бюджета и ведение бюджета начинают становиться уже привычкой,
Вы уменьшаете траты в своих финансах.Будут регулярны и результаты будут получены.
-
Антон Чехов говорил: "Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай". Власть над временем дается только тому, кто смог овладеть собой, понял и применил полезный опыт планирования.
Новоиспеченный выпуск подкаста получился как коучинговая сессия. Смело берите блокнот, ручку, карандаши, наливайте теплый травяной чай или бодрящий кофе и слушайте как начать свой новый год.
Еще Сенека говорил: "Кто не знает, в какую гавань он плывет, для того нет попутного ветра". -
Стесняетесь своего тела? Это тормозит в достижении целей? Мы хотим с Вами обсудить наболевший вопрос: Мое тело - мое дело?
В этом выпуске в свободной форме поговорили о психологических причинах лишнего веса, как можно развить чувствительность тела и принять свое тело. -
Мы разобрали ошибки фриланса. Как стать успешным в найме, чтобы не чувствовать себя в рамках.
Рекомендуем не уходить из найма, пока нет крепкой опоры во фрилансе. - Laat meer zien
