Afleveringen
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今天的节目缘起于我们收到一位面包蟹的投稿，首先很感谢ta的信任，也欢迎更多面包蟹给我们留言，我们也想听到大家的故事（扫码留言）。
这位面包蟹作为职场新人，面对“毫无意义”的工作内容不知何去何从。ta的经历也让我们想起曾经作为职场新人的自己，我们初入职场的工作内容包含但不限于看小说，读报纸，四处找人聊天，思考如何怼领导以及为难同事。但是回看这些经历，我们骤然发现，曾经这些看起来毫无意义又离谱的工作，还真让我学到了点东西。与此同时，虽然现在我们在自己的领域缓缓前行，但闲下来的焦虑感却如影随形。忙得时候满脸愁容，闲下来又开始焦虑。这一点，我们都是一样的。
最后，希望我们的经历能给你提供一点思路，祝你一切顺利。
【本期简介】
00:02:16 朋友们，作为职场新人我的工作是每天看资料，我可怎么办啊！
00:04:17 刚进职场工作只有找人聊天和改ppt，忙了半年这个部门终于解散了。
00:11:04 当我的工作是看小说看报纸和怼领导，我只觉得这个工作也太舒服了。
00:17:32 你们听听我的工作给同事带来了多大伤害！
00:27:32 工作太闲你就会合理利用业余时间，然后自己创造新的事业。
00:32:55 工作太闲你就会巧妙利用摸鱼时间，给自己创造一场完美婚礼。
00:39:56 你以为的毫无意义，日后都会回报到你身上。
00:43:44 职场新人也要摆好姿态，大方表达自己总能获得欣赏。
00:47:44 该不会这就是我人生大下坡的起点吧？没有工作我好焦虑
01:00:46 有工作就忙着赚钱，没工作就忙着爱好。
01:04:06 嘴上说着不要不要，其实忙起来我才真正安心。
01:15:00 我能做的都做了，我才能安心接受结果。
01:19:26 虽然身在职场有很多身不由己，但多去探索总是好的。
【本期陪伴】
嘴上求闲，心里想忙的@姥爷
闲着可以怼领导，忙起来也能狠狠赚钱的@猪侨
核心收紧，巧妙平衡着工作/生活跷跷板的@Yoyo
【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你
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【本期简介】
今年的“浪姐”又来了，这一季从姐姐们见面打招呼开始就耐人寻味，诞生了“她什么都没说，可是观众什么都懂了”的热梗。“我菜我有理”激怒了屏幕前的很多人；坚定舞台野心和维护友情故事的冲突也让大家讨论不休。姐姐们的乘风破浪远不止唱跳舞台的挑战，这完全是大型人情世故修罗场。所以这其中值得讨论和让人共情的点可太多了，但我们也必须要先叠甲，我们的讨论也仅限于节目内容，就把节目当成连续剧，没有上升演员的意思。
00:01:48 录制节目当天我们迎来了一个新生命，先送一首生日快乐歌给他。
00:05:37 当“我菜我有理”和“对事儿不对人”硬刚，你共情谁了？
00:19:13 完整节目也只不过是一场大型的故事切片，当成故事就好不用上升本人。
00:25:03 好成绩VS好朋友，这个艰难选择我到现在也不知道该怎么做。
00:34:00 野心和友情故事只能选一个，既要又要往往要挨骂。
00:40:54 谁没有过野心啊，我野心外露的时刻让我羞愧至今！
00:49:17 真爱骗不了人，CP还是真的最好磕。
00:55:57 如果家人们一起上浪姐，怎么最后都要互相抛弃？
01:03:20 横空出世的迷人主播VS登上巅峰的乐坛才子，古早八卦太好看了！
01:12:35 哦，十几年之后，我终于爱上了这个可爱女人。
01:17:52 见面就精彩，换做是我可太难处理了。
01:25:14 代入什么女明星啊，我最心疼的还是工作人员！
【本期陪伴】
被浪姐燃起八卦考古之心的@依侬
拒绝参加浪姐的@猪侨
平衡野心和友情的@Yoyo
【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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朋友圈里的你是什么样的？在阳光明媚的海边旅行，穿着入流融入时尚party，即使身体不适可我有人照顾，今天心情很差但字里行间也充满文艺腔调……我们把幸福和优越展示出来是炫耀吗？可是在自己最想要被看见的时刻，真的很难抑制住想要发个朋友圈炫耀一下的小心思。
我们为什么喜欢发朋友圈？当我把这个问题拿给DeepSeek的时候，它从心理需求、自我表达和社会互动等多个角度，给出了非常全面的回答。但是在最后它给了一个言而总之：发朋友圈的本质是社交货币的交换——用内容换取关注、认同或关系维护。不同人动机各异，但核心都离不开“被看见”的需求。最后，它还反问我的朋友圈是哪种风格并配上了一个wink的表情（��）
是啊，社交媒体上哪一条内容不是一种展示和炫耀呢，不是想要“被看见”的诉求呢？我们记录美好生活的意图和炫耀的心思可以同时存在，利他性和炫耀这两个动机也并不冲突。所以只要不陷入攀比的陷阱，就请大胆展示吧~wink wink~
01:26 被上海的洋气击碎了我的“自我感觉良好”。
15:29 你知道我做了多少努力，才显得我的炫耀是一种漫不经心吗？
22:56 我们发的每一条朋友圈都是在炫耀，好，现在来欣赏猪侨的朋友圈。
30:10 人活着就需要被看见，炫耀心是人性的弱点！
35:19 我们和上海的洋气格格不入，但宣扬自己是“抹布”博主本身不也是一种炫耀吗？
43:00 幼儿园是我虚荣心最强的时期，脑门儿中间点着宝点儿站在C位，却被老师说“太爱拔尖儿了”。
45:29 没有抑制住自己想要指点江山的欲望，我后悔了八年。
47:45 当年我为了显得自己优秀竟然说从不在金庸和古龙那种书上面浪费时间，后来我把《倚天屠龙记》看了十三遍。
51:59 炫耀的背后是我那蓬勃向上的生命力，只要不陷入攀比，炫耀的心思也不是洪水猛兽。
【本期陪伴】
对想要炫耀的小心思了如指掌的@依侬
有点炫耀艺术在身上的@猪侨
想要炫耀的心从未停止的@姥爷
【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
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【本期简介】
谁能理解我的崩溃啊！我给客户交上一份最难完成的脚本，硬着头皮也要把它拍完。但是当最不好拍的商务品类，配合最难拍的运动类型，搭载最难以捉摸的摄影师，这些我自己亲手制造的难题完美整合在一起的时候。我唯一能控制的只有自己的情绪。数次走到崩溃的边缘，再默默把自己拉回来。在这无数次崩溃边缘，我懊悔，当初我不应该把自己的预期调高，不应该要求完美，不应该为难自己。但是事已至此，下次还敢。
04:39 准备好了吗？我要开始崩溃了。
10:59 Buff叠满，难拍的商务+难拍的运动+难以捉摸的摄影师，我能控制的只有自己的脾气。
19:38 最后一关，以为终于迎来结局，没想到关底还有Boss。
26:03 开头为了完美浪费所有时间，结束为了完成草草收场。
35:15 免费的摄影师不好用啊！拍不出来我只能自己哭！
39:50 终于肯下血本儿请摄影师，结果发现这冤枉钱他好花不好赚啊！
49:05 为了省下400块钱，浪费4天零两个小时，外加95块钱。
59:33 比签证办理官网还难用的就是银行app！！！给老人开户生生花了三小时！
【本期陪伴】
一整天经历连环暴击几度崩溃的@Yoyo
一切崩溃的出发点都来自于想省钱的@猪侨
一提到崩溃就回忆涌现的@姥爷
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【本期简介】
在长达一个月的高频输出以后，我们终于都累了。本着至少不鸽的原则，决定开麦。这期节目的前8分钟是一些痴心妄想和小众才艺表演，后面一个多小时白嫖了一个价值78元的桌游。因为是白嫖，所以只能回答这么多了。但结束的时候还有点意犹未尽是怎么回事？情况就是这么个情况，祝大家收听愉快吧！
00:01:37 有没有哪位朋友创作了好音乐，就缺我们一个草台班子乐队帮你表演？
00:04:37 开场开了8分钟，由此可见这一期没什么干货。
00:08:04 你最长一次睡了多久？跟赵依侬睡在一起可真是有福了！
00:20:18 如果加班有三倍工资，你愿意加班到几点？直到生命尽头……
00:28:58 收入变10倍，但少活10年，你愿意吗？虽然欲望没有止境，但是先把钱给我再说！
00:31:48 假如人生只剩半年，你会如何立遗嘱？贪财的人把钱留给长寿的人吧！
00:34:51 假如你是超级反派，你有什么邪恶的计划？人邪恶起来果然都是要毁灭地球！
00:39:57 你最想揍谁？巧了，最近还真有人想揍！
00:47:01 假如伴侣的收入暴涨，是你的10倍，你还工作吗？如果不是假设就好办多了。
01:03:50 有一个按钮可以让你重返18岁你会按吗？毁灭吧，累了……
【本期陪伴】
想变灭霸的@猪侨
被全员吐槽的@依侬
绝不重来的@Yoyo
想退居幕后的@姥爷（？）
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【本期简介】
柔软是什么？不是单纯的舒适和躺平，而是一种能断钢的力量。是像水一样化万物，是给生活留有余地，是无形胜有形，是一种运动和生活哲学。
跟父母搞叛逆没用，怀柔政策一句话就能解决问题。跟恋人吵架硬碰硬只能两败俱伤，放软姿态你好我好。甚至依侬的两只柴犬也在长期较量中“讨论”出了解决办法。在训练、攀岩、滑雪、甚至耍双截棍的时候，用身体硬刚容易受伤，柔软反而能为力量的释放创造空间。肌肉当然是实力的展现，但柔软在运动中的作用远比想象中强大，在生活中也是。
00:03:03 张伟丽的柔软，像 “水”一样
00:11:46 收起攻击性，破冰成功率100%。
00:18:16 柔软不是软柿子，内核足够坚硬，才能释放柔软。
00:20:13 两只狗的相处哲学，硬刚没有用，咱得好好聊。
00:25:50 猎人往往以猎物的姿态出现。
00:28:16 越是能力弱的时候，越爱和父母“硬刚”。
00:39:55 后发制人，在开头只做跟随者。
00:50:22 第一次被老板骂的时候我一碰就碎，现在我是一根橡皮筋，被所有人骂也能苟住。
00:54:40 跟老板，跟恋人，跟父母，刚到最后的结果，往往是崩溃大哭。
00:56:20 放下对抗，大自然就会接纳你。
01:00:17 攀岩可不能只靠力量，我要在岩壁上跳芭蕾。
01:07:17 双截棍 柔中带刚 刚中带柔
【本期陪伴】
变身小白兔的@猪侨
听懂狗语的@依侬
只做黑马的@Yoyo
学会苟住的@姥爷
【本期福利】
感谢UNDER ARMOUR安德玛 MERIDIAN柔感系列赞助本期节目。
UA MERIDIAN柔感系列是从运动到生活都可以兼顾的系列。尤其是运动背心和紧身裤，像猫肚皮一样，舒适有弹性，柔软又亲肤。采用MYFIT 氨纶技术，还兼顾出色的包裹和延展性。不管是撸铁、骑行需要的包裹支撑，普拉提、跳舞需要的极致延展，还是逛街、通勤需要的柔软舒适，都能一件实现。这个系列的阔腿裤和短袖也不起皱好打理，是我们旅途时的最好选择。
也欢迎和安德玛一起领教这柔软—— 以柔为进、以韧破局，成就更强大的自我。
【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
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【本期简介】
当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。这是什么时候成为社会共识的追求的？而这种追求显然是一种男性视角叙事。对于女性呢？人生巅峰不仅要当上CEO，还要嫁个高富帅。到底是谁在追求这些，又是谁真的得到了呢？得到了，然后呢？
当社会认同的价值不能掩盖我们内心真实的声音，我们才会看到自己认同的巅峰在哪里。和家人一起在江边吃火锅，在雨天和明星小熊猫同行，休息时独自在海边抱石。这些时刻我只听自己内心的声音，我此刻是幸福的，那么此刻就是我的人生巅峰。有这些时刻，就可以支持我们顺利走上下一段路，不管艰难攀爬还是难捱的下坡路。
00:01:41 攀爬的意义一定是要追求高度吗？
00:05:37 女性的人生巅峰，是既要当上CEO又要嫁的好吗？
00:11:14 擅长捕捉微小的幸福，每一个幸福瞬间都感觉人生到达了巅峰。
00:13:10 猪侨最爱的小熊猫陪我同行百米，这一刻就是我今天的巅峰。
00:22:20 他们因在跑步比赛里获得的成绩备受关注，最大的诉求却是不再跑步。
00:25:57 运动博主也不一定各项运动都要好，“溜达跑”也挺好。
00:32:48 我以为只要我够好就会被爱，但是当我登上高峰却没有迎来喝彩。
00:39:51 我以为我要追求的是那个社会共识的好，可是工作这么多年，那么多优秀的人在身边，我却看不到我想要的未来。
00:53:35 每个选择都会有美好的结果，别回头，不内耗。
01:01:47 不用去爬远处的高海拔，家门口的小山头也有好风景。
01:09:26 巅峰之后，也可以享受平台期的快乐。总之不要停，停下来会冷。
01:11:57 不去攀爬拥挤的山峰，我的生活就是我自己的作品。
【本期陪伴】
从巅峰上下来休息的@依侬
在过一种原创生活的@Yoyo
享受微小幸福的@姥爷
【本期推荐】
“再微小的声音，山都会回应”。
凯乐石在一次用户访谈中，了解到一位女性的需求。她想去攀登珠峰但因无合适尺码的连体羽绒而苦恼，凯乐石倾力为她定制了一件专属的连体羽绒。并将这位用户的故事记录下来，拍成了一部纪录片《她的攀登》。我们也非常推荐大家看这部纪录片，因为每个人的声音“微而足道”，你的每一次发声都值得被聆听。
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首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
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【本期简介】
春暖花开，蠢蠢欲动。咱们今天来聊点爱情故事。那些青涩的，荒唐的，留在过去的，延续至今的，我们的爱情故事。虽然我们爱看小说里的女生永远被动清冷，遗世独立，等着男主霸道登场。但经过我们慢慢摸索，终于认清什么是“我想要”，故事就从我们的主动开始了。我们要么暗暗散发魅力等待猎物上钩，要么主动创造机会静待水到渠成。总之，主动出击是故事的开始。那么祝大家在这个春天都能大胆追爱，“贼不走空”。
07:40 在舞池里花枝招展，尽情wave，最后一顿早饭开始了14年的爱情长跑。
15:10 没有条件创造条件，能在音乐教室一起弹钢琴，这恋爱还能谈不上吗？
19:55 尽管不打无准备之仗，但是也难免丢出去的信号石沉大海。
25:43 连分手都是被动的，人生唯一一次主动还无疾而终！
32:21 在表白盛行的年纪，主动一次让清秀学弟彻底自闭。
40:42 寒冬腊月穿丝儿袜约会，这信号儿够足了吧！
44:04 挑选愉悦自己的玩具，是最简单的性选择。
51:39 面对男友的欲拒还迎，该怎么主动出击？
57:29 女性对性应该掌握主动权！
【本期陪伴】
从不主动的@猪侨
主动一次让学弟自闭的@依侬
主动出击精准打击的@Yoyo
暗自主动的@姥爷
姥姥姥爷姥爷公年轻且花枝招展
【本期福利】
感谢优思明对本期节目的支持。
短效避孕药的出现，帮助女性掌握生育主动权，生不生，何时生，都应该女性来掌控。表面上看这只是生育上的自由，其实只有当我们能完全掌握自己的身体，才能追求像时间、工作、社会资源等等更多方面的平权。
欢迎大家和优思明一起关注女性健康，优思明守护内外平衡，自由掌握人生节律。
【 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
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【本期简介】
衣橱里的衣服堆成山，但出门的时候还是不知道该穿哪一件；手机相册里的废片和截图占了三分之二，剩下真正喜欢的照片隐藏在其中根本找不着；精美的包装盒留之无用弃之可惜，只能摆在玄关让人心烦。你有没有这样的经历？
春天了，是时候抽出时间好好进行一次断舍离了！一时用不到的东西其实永远用不到，一次不想穿的衣服其实永远不想穿。至于那个让你焦虑内耗的工作，让你丧失自我的关系，似乎也变成了衣橱里那件沾了油点儿的白衬衫。拿出来再品品，实在不行就扔了吧。
00:04:27 七年的生活痕迹最终都装进了一大一小两个行李箱里。
00:07:35 那些第一次没带走的东西，总有一天你会发现你永远也用不到。
00:10:02 姥爷公前女友们的物品和礼物也都算是物尽其用了。
00:12:40 曾经搬家连半瓶醋都要带走的我，终于学会了断舍离——只留“喜欢”和“常穿”。
00:20:50 断舍离的反面是老郭，姥爷妈妈不扔东西的事迹每讲一次都能惊呆众人。
00:32:11 小时候的家明明干净整洁，怎么长大以后我的家随时随地都像是被炸过一样？
00:41:19 Yoyo从小践行的断舍离的理论依据，被老郭一句话推翻了。
00:42:38 经常搬家就会发现哪些东西是真的需要。
00:43:37 极简主义者的家不适合在家待着。
00:50:55 交过定金的旅行我说放弃就放弃，因为放弃旅行去做的这件事让我更开心。
00:53:39 整理电脑桌面是最低成本的断舍离。
00:54:54 手机相册真的是最需要被断舍离的地方！
00:58:11 挂了油点儿的白衬衫，每次都想穿，但想想又算了，把衣橱里这样的的衣服扔掉吧！
01:01:11 如果扔不掉挂了油点衣服，就扔掉不穿挂油衣服的执念。有时候换个搭配方式就解决了。
01:04:20 自己断不干净就找别人，听别人的准没错！
01:06:49 当我放弃要求自己一定要更新美食视频以后，就赚了更多钱！
01:11:03 手机被黑客攻击，被迫暂停一切工作，我终于做了放弃一切的决定。
01:14:40 跟合伙人不欢而散以后，我的事业才真正开始。
01:18:35 放弃同居关系以后，我的欲望才终于回来。
【本期陪伴】
放下执念开始猛猛赚钱的@猪侨
重获欲望的@依侬
绝不委屈自己的@Yoyo
一直在学习断舍离的@姥爷
【本期福利】
感谢科颜氏高保湿霜对本期节目的支持!
科颜氏高保湿霜是我们的老朋友了，主播们人手一罐，对于脸皮薄的干敏皮和经常搞户外运动的人简直太需要了！不管是换季维稳，还是急救保湿，有这一罐就够了。而且现在还有一种更高效的奶昔用法，就是把高保湿面霜和配套的高保湿精华水混在一起直接上脸，出门又快一步。
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首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
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【本期简介】
百年前，伍尔夫因为女性身份，被拒绝进入图书馆。现在，我们还会因为女性身份遭受男性工长的质疑。他们说：“这个工作原理我不跟你说，你听不懂。”、“你只是个干活儿的，家里的男人才是领导。”我们就想问问，这世界上到底有什么事情是女性做不好的？
我们可以做木工活儿，可以精通所有电子产品，可以搞定全屋装修，可以拍戏当导演。我们可以选择婚姻，也可以选择离开。我们有技能，有选择，有自己的房间。我们横冲直撞闯进由男性建立规则的，那些所谓“只有男性胜任”的职业，并不是为了证明我们很优秀，只是证明了这些事情易如反掌。
00:01:36 大胆自夸，当女性做那些被定义为属于男性的职业的时候，不仅没有做不好，反而做得特别好！
00:06:03 当我在租来的房子里挎着工字步，做着木工活的时候，我觉得自己帅呆了！
00:10:53 我曾经的旧剧本：爸爸逐渐变老，这个家需要一个新的男人介入以完成那些“男人的工作”。
00:17:33 当我终于拥有了属于自己的房子，我的妈妈举着老剧本，操着同情心，来关爱我。
00:20:57 体验了细致、贴心的服务以后，意识到了女性特质在家居行业如此稀缺。
00:22:29 统筹两位互相推诿的男性服务人员合作，成功解决我家的供暖问题以后，他们迅速和解并建立男性同盟。
00:28:23 多年不见的老友竟住我家楼下！
00:32:52 女性友谊支持对方的人生螺旋上升：5年前我帮你走进只属于自己的房间，现在你帮我建立新的生活秩序。
00:43:48 妈妈本该是我最好的人生样本，她演了所有新剧本的剧情，却守在旧剧本的情绪里自怨自艾。
00:51:28 那些看似难以胜任的工作，就像修电脑一样，解决方案只是重启那么简单。
00:59:33 影视行业的规则是由男性建立起的丛林法则，但当更多的女性进入可以改变规则。
01:07:06 那些由男性建立起的行业规则为女性的进入设置了阻碍，但并不代表这个工作女性不能胜任。
01:10:30 真正难做的事儿是只有女性能做的事儿，比如生孩子……
【本期陪伴】
从小建立新剧本的@猪侨
在新生活里畅游的@依侬
还没发现世上有难事儿的@Yoyo
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同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
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【本期简介】
我们喊着“开工快乐”的口号回来，可是假期的一滩烂泥不会在短短几天之内重塑肉身。每天顶着不想工作的心情，期盼着自己的专注力赶快回来。你是不是这样？
回想一下，我们什么时候专注力最高？好像就是deadline追在屁股后面跑，一天要干八件事，整个人开着BPM130的BGM。一旦自己这辆车调整到高速模式，再也不会思考专注力去哪儿了这个问题。所以现在的我们应该怎么办？反正刷小红书没啥用啊！
00:03:25 不想工作的心情达到了巅峰！除了工作以外所有事情都好有趣啊。
00:10:12 上学坐在讲台底下的人，最有资格讲自己不专注的故事。
00:17:26 听别人说话注意力涣散也就算了，自己说话、看视频的时候也能走神儿，你们是不是这样？
00:20:12 有人跑步不能听播客，有人写作要听有歌词的音乐，每个人有自己折叠时间的配方。
00:35:43 俗话说得好，deadline是第一生产力，忙起来谁还顾得上走神儿啊！
00:37:48 在北电上学的一年，学业、工作、拍电影儿一样不落。人的产能不可估量。
00:47:57 BPM130，练习架子鼓让慢性子的我开始提速。
01:00:21 一件事儿干了仨小时，两个半小时都是磨洋工，磨到进入状态以后生产力绝对爆棚。
01:02:02 我们最专注的事情恐怕就是思考“自己为什么无法集中注意力？”
01:05:17 接受自己的不专注、纠结和拧巴，注意力就回来了。
01:11:10 少量多次，不给压力，间隔完成。
01:13:02 小红书给的答案：做计划、转移坏情绪、专注完成一件事、有效休息、早睡早起身体好。
01:22:42 嗨，还是那句话，求求你，别刷小红书了！
【本期陪伴】
苦苦寻找专注力的@猪侨
怀念上学时一天干八件事的@依侬
看综艺的时候永远同时手机的@Yoyo
自称最没专注力的@姥爷
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【本期简介】
好久不见！我们休息两周终于回来啦！
书接上回，宁浪别野全家奔赴日本滑雪。之后原定计划是各路家人齐聚万宁热热闹闹过节，最后变成各位家人错峰回到宁浪别野，全部擦肩而过。这个计划赶不上变化的春节还要从猪侨在日本受伤讲起。可能有人已经在小红书上看到猪侨给大家报平安，但是事情经过却不像她一笔带过那样丝滑。原以为的皮外伤，也不像工作时间去滑雪的医生诊断的那样简单……面对伤病，八个医生给了N个方案，还有亲人忙着查小红书。治疗方案没有标准答案，到底怎么选？
虽然但是，好在现在尘埃落定，大家已经归位开始工作。那就祝大家开年大吉，身体健康！
00:02:34 播客停更两周，我们都去干嘛了？
00:09:06 说好的咱们都稳着来，结果一个比一个兴奋，进了小树林儿就发生了流血事件。
00:19:24 苹果手表我谢谢你，第一时间惊动我妈。
00:25:56 一帮人陪着伤患去医院，结果是病人自己沟通、自己开药，给自己人当翻译还给其他病人当翻译。
00:30:47 这两件事儿有点儿无法解释，但发生在猪侨身上就不意外了。
00:35:12 以为只是皮外伤，带伤坚持滑雪，谁知道竟是多处骨折……
00:48:16 有人连续疼痛8个月都不去医院，有人擦破点皮儿就要惊天动地，这都是什么反面教材！
01:04:22 两天跑了六家医院，发动亲人又线上问诊，得到无数解决方案以后，来盘盘求医问药的一点儿心得。
【本期陪伴】
本次事件伤员@猪侨
惜命但不多的@依侬
全家唯一妥当对待伤病的@Yoyo
就是不去医院的@姥爷（大家千万别学！）
最开始还是天气好心情好
然后就变美强惨人设
帆哥紧急之下以为关停了手表紧急模式，其实截了张图
在诊所等那个去滑雪的医生回来
美强惨变大猪头
【宁浪别野是什么？】
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【本期简介】
先跟大家说一声过年好！宁浪别野全家飞来日本滑雪，提前开启假期啦！人在路上就一定有故事发生。所以这期节目我们来聊聊那些旅途中发生的事故。
如果有一个奖颁给旅行中事故最多的人，那姥爷一定是当之无愧的Queen，姥爷公或许也能顺便蹭一个King，他们旅途中的事故一直在更新。但当所有人开始回忆自己的囧途，发现有太多故事都是年轻时花最少的钱，挥洒最多的体力。坐过狭小脏臭的夜大巴，三天三夜的火车卧铺，睡过麦当劳和两人一床的青旅8人间。虽然路程窘迫，但我们最终都在旅行的终点收获了纯粹的快乐。
踏上旅程比到达终点更为美好，喜悦发生在奔向喜悦的路上。
00:01:34 全家来日本滑雪啦！人在旅途，故事发生
00:03:17 Dejiavu！提着行李满机场跑，最后险些赶不上飞机。怎么又来一遍啊！
00:16:25 姥爷出门旅行的最大受害者出现了。
00:28:46 猪侨一人carry全团，怎么回事，她怎么在发光啊！
00:36:56 狭小、脏乱、臭气熏天的夜大巴，带年轻时的我抵达了那么多充满快乐的回忆。
00:44:41 我寄出的明信片上写着“这里又差又破，我再也不来了”，但那个地方我现在也没忘。
00:52:40 人在囧途固然难忘，但咱们也可以想点儿办法不那么窘迫。
01:03:47 飞机上遇到全程尖叫的小朋友，你能怎么办？
01:08:15 飞机上冷到冰点，空姐出来卖被子你敢信？这件事儿让我学会搭配一套坐飞机穿搭。
01:10:47 精致女孩儿坐飞机装备大赏。
01:13:43 在旅途中交朋友，有人只是一面之缘，有人现在还在身边。
感谢全新第三代欧莱雅紫熨斗赞助本期节目
抚纹专家成分升级，有效淡化眼纹以及因经常侧睡导致的法令纹木偶纹。
回家路上轻装上阵，一支第三代欧莱雅紫熨斗，面颈眼全搞定。
1月28日天猫上线
在日本合体录音
【本期陪伴】
旅行中carry全家的@猪侨
期待宿舍夜谈的@依侬
小心谨慎纯粹i人@Yoyo
当之无愧Drama Queen@姥爷
全家在日本滑雪太开心了
姥爷的精致女孩儿坐飞机套装
【� 宁浪别野是什么？】
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【本期简介】
所谓年关将至，对于我们来说，最大的闯关竟然成了春节这一关。我们过年的压力究竟是什么？是拷问，是回答，是面对婚育、事业等等人生命题的攻防战。到底什么时候合家欢乐变成了暗流涌动？
对于我们这些没老公，没孩子没单位的“三无人员”，亲人相见的场面似乎更是波涛汹涌。好消息是，猪桥已经成功打响第一役，首战告捷。并且发现根本搞错了敌我关系，走亲访友不用拔刀相见。坏消息是，我们也变成了那个问孩子“期末考得怎么样”的大人。其实不管是我们面对的盘问，还是对孩子的拷问，都只是带着一点关心和维持场面热络的“没话找话”。
总之，年关将至，你准备好怎么过年了吗？
04:15 第一关，压岁钱该不该给，要给多少？
07:09 第二关，怎么送出体面又能送到心坎上的上门礼？
09:35 第三关，合家欢的说话艺术。我准备的攻防技巧竟然全都没用！
25:23 收起我四十米的大刀，这是友军！
27:40 没单位不等于没未来，亲友们不用担心我的养老问题啦。
39:49 孩子期末考得怎么样，这个问题我也挺想了解一下的。
44:30 我是个孩子的时候想要一个给我明确方向的大人，我是个大人的时候却害怕成为爹味儿的长辈。
50:36 妈妈们已经开始互相“洗脑”，我们有救了。
57:57 眼下这个春节，我还有点没做好准备。
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【本期简介】
消费再降级！时隔一年又来聊这个话题，我们发现随着生活方式的改变，那些曾经捆绑在身边的消费泡沫逐渐消退。比如“渴了饿了都回家”，是曾经被克扣零花钱的爷爷的朴素哲学，现在却发现，与其花高价在外面吃添加剂不如回家自己做顿饭。曾经那些消费欲望消散之后，取而代之的是为舒适消费，为健康买单，为生命兜底。究其根本是我们消费观念的改变，当视角从消费盛宴转到生活的细枝末节，不必要的消费被降级，有价值的体验被升级。
00:06:36 差点儿花了几百万，冷静之后一算账，白赚三杯咖啡。
00:09:24 爷爷的生活哲学，渴了饿了都回家；姥爷的省钱智慧，逛商场自己带饭。
00:14:38 老夫老妻的生日礼物能省就省，能欠就欠。
00:21:03 线上买菜疯狂加购，结账之前挑贵的“UN点”。
00:24:40 健康又好吃的零食太贵了，仔细想想，吃点色素防腐剂也无妨。
00:29:10 大部分家务都被机器解决了，这钱花得太值了。
00:40:07 换个思路花钱，这钱花得太香了。
00:44:39 花小钱办大事儿，偶然买到一棵发财树，给我招来了很多商务。
00:47:53 花钱买舒适，花钱买健康，消费没降级，体验升级了。
00:53:38 生命诚可贵，为生命花钱是最值的！
01:04:42 售楼处的回旋镖，免费咖啡开始起作用了。
01:08:35 我们想要的自由，是配得感的自由。
01:14:32 生活的细枝末节里充满幸福感，而这种幸福感可以冲淡欲望的泡沫。
【本期陪伴】
等待发财树回春的@猪侨
动了别墅心的@Yoyo
零食自由又不自由的@姥爷
用家务填补生活缝隙的@依侬
本期节目由小雨伞经纪赞助播出！
今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！
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《再见爱人》最新一期大家都看了吗？三十六问又出名场面。在等待更新的日子里，我们也来做做节目里选用的“亚瑟阿伦36问”，我们从中选出了比较感兴趣的十一个问题，有的深刻有的肤浅。面对这些问题，有人旗帜鲜明有人难以抉择，有人说爱有人谈恨，有笑有泪。但问题本身并不是重点，借此机会产生交流才是产生和维护关系的要义。如果大家对这些问题感兴趣，也欢迎你在评论区和我们分享你的答案。
00:02:29 你在打一通电话之前会提前组织语言吗？
00:19:36 我们四个的超能力加在一起，上天入地为所欲为。
00:28:41 如果生命只剩下一年的时间，要步履不停还是骄奢淫逸？
00:34:00 如果你家着火，在家人宠物都已经得救的情况下，只能去走一样东西：博主的基本修养，在一无所有的时候拿起相机。
00:37:16 理想伴侣的品格：有颜值不装*，既勇敢又温柔，情绪稳定能扛事儿，适当时机back me up
00:51:46 理想的一天：我们想要的只不过是心安理得地休息，然后录一期播客。
00:59:42 如果能够改变你被抚养长大的方式，这是关于成长的遗憾。
01:11:51 如果有一个魔法水晶球，可以知道关于人生、未来的任何事情，你会想知道什么？
01:17:49 如果生命到尽头，有人说爱，有人谈恨。
01:21:35 如果可以和任何一个人共进晚餐，该选言承旭还是陈楚生让我挺纠结的。
01:29:52 年轻的身体VS清醒的大脑，太难选了！
【本期陪伴】
拥有钞能力的@猪侨
会分身术的@Yoyo
使用任意门的@姥爷
穿着隐身衣的@依侬
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【本期简介】
如果给2024选一个情绪关键词，你的关键词是什么呢？
快乐、悲伤、愤怒、感动……我们的各种情绪散落在这一年的生活中，也聚集在每一期播客里。感谢大家的聆听和陪伴，我们又一起走过了一年。这一年你过得怎么样？你还能回忆起这一年中那些情绪激烈的时刻吗？
这里先跟大家分享一个寻找回忆的小方法，在微信最上面的搜索栏输入情绪关键词，就能检索到你曾经对别人说，但遗落在自己记忆深处的时刻。也请你用这个方法跟着这期节目一起来回顾。
00:02:26 我这一年，气死了，笑死了，感动死了，尴尬死了……
00:04:00 浓人的开心：时而大声欢呼时而喜极而泣；淡人的开心：“我此刻内心丰盈。”
00:12:41 从直播表演《两只老虎》，到北京、上海“公演”，鸭脑壳儿的一年是让我们骄傲和感动的一年。
00:27:05 男朋友不小心误伤我，忍着疼痛内心窝火儿又不能怪他，气死我了。
00:30:11 没这能力强行努力，浪费时间还伤了对方，气死我了。
00:33:53 饿了一天终于点好外卖，收到却发现被别人吃了！气死我了！
00:38:31 室外零下二十度，酒店为我的房间开窗通风一整天，气死我了。
00:49:56 我坐上车了司机取消订单，气死我了。
00:54:07 我的女性主义教育终于影响到了一个男人，爽死了。
00:58:01 这一年，面包蟹们在我们的留言区写下五十万字。
01:01:05 从不敢自己住酒店到一个人搬了两次家，还不该骄傲吗？
01:04:46 悲伤和快乐总会淡去，只有尴尬的感受一如当初……
01:13:45 留点儿遗憾交给2025去完成，我们明年见。
2024，有成长也有遗憾，但不管怎样，我们明年见。
【本期陪伴】
今年开心赚钱的@猪侨
经常在新家享受love&peace的@Yoyo
觉知到自我成长的@姥爷
正在炼入35岁的@依侬
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【本期简介】
好好的生活过着过着，突然感觉有点不对劲，好像被什么东西卡住了，此刻你可能已经走到了一个世界的边缘，不可遏制地即将从一场安逸的大梦中苏醒。就像黑客帝国中的Neo，吃下红色药丸，痛苦探寻现实世界的真相。坏消息是，你再也无法回到睡梦里，续上那个happily ever after的幸福美梦了。但好消息是，你从此握住了自己人生的主动权，在满是泥泞的荒野里奋力趟出一条道路来……
这一期我们想来聊聊，那些真实发生在我们自己身上的，女性意识的觉醒时刻。是生活中的哪些“不舒服”、“不对劲”、“不理解”，让我们有了想要探寻和追问的渴望？从而顺着射进光的裂缝，撕开了残酷真实世界的遮羞布。
00:06:37 女性主义就是要把自己当作方法
00:12:32 一线城市独生女，从没觉得我和男性处境不同，直到面临生育
00:17:07 在二十岁的大学恋情中，其实已经有了朴素的女性意识萌芽
00:20:24 结婚以后，我突然“没有名字”了
00:26:36 我的事业成功，竟然击垮了他的男性自尊
00:35:14 Barbie Land上的我，曾以为女性遭遇不公只是个例
00:45:36 很幸运，我一直都可以做一些“自私”的选择
01:03:14 抛开现实聊性转都是耍流氓
01:06:27 为什么要进入婚姻？给我一个理由先
01:12:43 我们到底怎么才“敢”生孩子
01:39:23 男性听到了我们的讨论，但是他“降噪”了
01:41:26 把男性改造成真心实意的“女性主义者”，可能吗？
02:03:10 女性主义观念是随着生活不断成长的，我们都还在路上
就像节目最后说的，每个人都有自己经历和视野的局限，没有人可以做到绝对正确、面面俱到，更何况我们讨论的也正是一个没有标准答案的宏大课题。但相信通过女性之间的交流，我们可以互相补足彼此视野的缺失，共同拼凑出一个更美好的新观念的版图。
【本期陪伴】
被生育选择卡住的@Yoyo
被平等夫妻关系卡住的@依侬
几乎没被卡住过的@姥爷
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你在咸鱼上交易过吗？猪侨刚刚秒出了自己的闲置雪鞋，所以兴致勃勃来分享自己通过二手交易省钱的技巧。原来巧妙利用咸鱼不仅能省钱赚钱，还能省时间。不过二手交易的坑也不少，一不小心也可能人财两空。你有什么省钱技巧或者踩坑经历吗？欢迎和我们分享~
00:04:55 为了省钱，连摩托车都能在咸鱼上买。
00:14:17 咸鱼专家是如何通过出闲置赚到钱的？
00:17:28 除了便宜，还有什么快速出闲置小妙招？
00:23:20 二手电器买卖是真的是深水区，黄牛怎么哪儿都有你！
00:36:35 在咸鱼买服务，太省了！
00:44:42 酒店优惠选退：为了省点钱，半夜被黑人警察破门而入直接带走。
00:51:14 你有什么想挂到咸鱼的闲置？
00:56:04 开脑洞：如果万物皆可转二手，你最想买卖什么呢？
01:00:15 宁浪别野播客录制位出租，有人收吗？
【�️本期陪伴】
最会省钱的金牛座@猪侨
利用咸鱼赢得时间的@Yoyo
想经营咸鱼又怕麻烦的@姥爷
【� 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。
同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
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【�️本期简介】
电影《好东西》大家都看了吗？我们刚刚结束关雅荻老师发起的「狂+」观影会，就迫不及待地来聊这部电影。导演邵艺辉曾表示，她想拍一个女性觉醒以后的故事。所以这部电影没有聚焦在女性觉醒前受到的压迫和挣扎，而是真实呈现了已经觉醒的壮年、青年、少年三代女性的互相治愈、爱与被爱。
我们也借由这部电影去展开讨论，已经觉醒的女性该如何处理自己的情感和身体。这是一个没有标准答案的问题，我们在女性主义这个宏大叙事下，也要直视个体差异，着眼身边去处理自己的议题。觉醒只是开始，爱与被爱仍然需要不断学习。
00:03:29 这部不能一句话介绍的电影，是一种新的游戏。
00:07:26 《好东西》，太好看。
00:13:40 这是关于女性觉醒以后的故事。
00:15:14 当宏大声效和女性母职的日常合二为一。
00:18:50 那个拍拍同学肩膀的小朋友长大以后，或许就会成为在地铁上托起忙碌疲劳的单身妈妈的女性。
00:22:04 带着创伤长大的女性可以被一个9岁女孩儿反向养育。
00:23:39 茉莉已经脱离传统叙事，站在Live House的舞台上玩儿一种新的游戏，我们也是。
00:34:16 前夫哥：女权表演艺术家至少是有希望的年轻人。
00:37:56 当工具人变成男性，女性成为主角，为什么你们就觉得“这有点儿过了”呢？
00:41:17 胡医生：太典了。
00:44:42 小马：与父权决裂的looser，是可以给机会的年轻人。
00:51:02 已经觉醒的女性怎么处理自己的感情和身体？
00:54:02 把感情当做人生中的“课间十分钟”是一种解法吗？
00:58:57 当一个女生真的掌握主动权的时候，在感情里all in还是把亲密关系当做课间十分钟，都可以。
01:12:01 女性主义道阻且长，如果上一代已经无法被影响，不如花更多的精力去影响有希望的年轻人。
01:24:04 一起聆听觉醒男性的发声。
【�️本期陪伴】
@Yoyo：女性成为主角儿怎么就有点儿过了呢？
@姥爷：别在爸爸们身上费工夫了，咱们用女性主义去迭代下一代吧。
@依侬：提问，是因为我们有无法抑制的愤怒。邵导的答复是她的电影，我们的答复是播客。
【� 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。
同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
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