Afleveringen
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该文章来自十点读书~ 我是苏城雨巷，欢迎收听~
冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。
身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；
有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。
早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。
这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。
当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；
当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。
运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。
扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：
“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
运动，是治愈内耗情绪的良药。
当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。
内耗型人的总体特征：
哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。
前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。
每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。
所有的内耗，都是想得太多，动得太少。
在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。
很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。
但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。
最终都是越言越伤，越诉越苦。
有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：
早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。
运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。
其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。
身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。
身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。
人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。
与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。
人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。
运动，动的是身体，治愈的却是心灵。
运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。
在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。
“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”
人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。
内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。
人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。
运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。
很喜欢一句话：
“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”
想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
运动的意义，正如网上那句很火的话：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。
受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。
烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸下焦躁，找回平静与安宁。
运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。
这世间，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就运动两场、N场。
与其眼看别人阳光自信，不如运动起来治愈自己。
与其羡慕别人优秀自律，不如行动起来期待自己。
所以，别emo了，去运动吧！
你流的每一滴汗水都不会白费，都会成为身体里的细胞，击破情绪低落的壁垒，释放高效的能量，雕刻更美的线条。
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苏霍姆林斯基曾说：“在人类心灵的花园中，最质朴、最美丽和最平凡的花朵是人的教养。”
它无关学历、无关金钱、无关地位，是一个人从骨子里散发出来的魅力，是比外表更迷人的东西。
一个人最大的教养，不是待人的礼貌，也不是表面的客气，而是一些习惯的积累和涵养的综合，体现在为人处世的方方面面。
既能让人如沐春风，亦能让人肃然起敬。
前段时间，看过这样一则新闻。
在浙江嘉兴，一个1岁左右的小宝宝仅穿着一条尿不湿，独自走在街上。
当时气温接近零度，他冻得瑟瑟发抖。
一名路过的男子发现异常后，担心地在旁边看了几分钟，然而却没有看到孩子的家人出现。
于是，他立刻脱下自己的外套披在孩子身上，然后，把孩子抱起来，大声地喊道：“谁家的孩子丢了？”
看到附近没有人理会后，他只好报警求助。
最后在民警的调查之下，他顺利帮孩子找到了家人。
网友纷纷为男子点赞：
当你蹲下身为孩子披上衣服的那一刻，就是整条街 最美的风景。
天气再冷，也会有温暖你的人，这世间终归是不缺善良和爱！
男子暖心的举动，不仅温暖了孩子，也温暖了这个世界。
他的善良，是一种为他人着想的自觉，是一种高贵的教养。
雨果曾说：“善良是历史中最稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。”
我们永远不知道，一份小小的善意会给这个世界带来什么样的惊喜。
不要总是抱怨社会越来越现实，人性越来越冷漠。
很多时候，不是世道坏了，而是我们变得小心谨慎了，害怕受伤，害怕上当，以致于我们宁愿变得冷漠，也不敢伸出自己的援手。
如果觉得这个世界很冰冷，那么我们要做的不是谴责，而是伸出自己的双手，主动去拥抱这个世界。
与人为善，则天下善。
无论什么时候，我们都不要把心底那份最纯真的善良给弄丢了。
努力做一个有教养的人，用自己的善良，去温暖这个世界，让这个世界熠熠生辉。
什么是真正的宽容？
或许就如马克·吐温说的：紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。
宽容他人，是以最理性的方式与过去和解，同时，也是以最和平的方式让对方意识到自己的错误。
在英国的一个市场里，一位中国妇女的摊位生意特别好，吸引了市场绝大部分的客户。
其他的摊贩对此心生不满，便迁怒于她，经常有意无意地把垃圾扫到她的店门口，想以此来破坏她的生意。
然而，让人意想不到的是，她并没有表现出任何的怒气，反而一笑置之，把门前的垃圾都清扫到自家店的垃圾桶里。
有位外国妇人看到这一幕，忍不住问她：“他们把垃圾都扫到你的店铺门口，你为什么不生气呢？”
她笑了笑，答道：“我们老家有个习俗，过年的时候都会把垃圾往家里扫，垃圾越多就代表赚的钱越多。现在每天都有人给我的店铺送钱，我的生意就会越来越好。”
她的话传到了那些摊贩的耳中，他们都为自己的做法感到羞愧。
从此，再也没有人往她门前扫垃圾了。
主持人孟非曾说：
当别人做了对不起我们的事情，我们的反应大约有三种，第一、宽容和原谅；第二、以牙还牙；第三、变本加厉。
选择哪一种，实际上是反映了我们自身的教养。真正有教养的人，往往也是心胸开阔的人，他们深知“海纳百川，有容乃大”的道理。
世间之事，本就可大可小，主要看你怎么去对待。
心小了，事就大；心大了，事就小。
人生短短几十载，要想拥有更多的幸福，就少一点与别人计较。
因为，放过别人，其实也是放过自己。
用一句话来形容靠谱，“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”，就是对它最好的阐释。
靠谱的背后，是对约定的重视，是言而有信，是说到做到，它包含了我们所有的信任，是比聪明更重要的品质。
看过这样一个故事。
小昭还是一名职场菜鸟的时候，曾在一家咨询公司上班。
有一次，他和一位前辈一起整理第二天和客户商谈用的资料。
然而，过程中却发生了很多问题，到了晚上，任务还是没有任何进展。
小昭想，此时联系客户把商谈时间推后，想必客户也能理解。
但是，前辈却选择通宵熬夜来整理资料，他认为，整理不出来，不是日程的问题，而是自身能力的不足。
小昭虽然有点无法理解，但还是老老实实地跟着前辈一起整理资料。
奋战了一个晚上，他们终于按时完成任务，最后，与客户的商谈也得以顺利进行。
这件事，给小昭的一生带来了很大的影响，即使过去很多年，他依然清晰得记得当初前辈说的话：“一旦做出承诺，无论发生什么都要兑现！”
我们常常讲，一个人有没有教养，就看他做事靠不靠谱。
因为靠谱折射出来的，不仅是一个人做事的态度，更是一个人处世的原则。
一个真正有教养的人，凡事说一不二，一旦点头，决不食言，什么事交给他，都能让人放心，值得信赖。
他不一定是最聪明的，但一定是最可靠的；不一定是最成功的，但一定是最值得深交的。
与这样的人共处，是幸运；成为这样的人，更是本事。
《道德经》里说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”
有教养的人，就像水一样，滋养万物，不盛气凌人，不与世人相争，始终把自己放在最低处。
这是他们做人的姿态，更是他们处世的智慧。
著名艺术家阎肃，创作过许多脍炙人口的好作品，比如《江姐》《党的女儿》《红梅赞》《敢问路在何方》等，也曾荣获“感动中国2015年度人物”的称号。
如此成就，但他却从不骄傲，没有一点名人和大艺术家的架子，为人随和，见谁都是乐呵呵的。
无论是文工团开会，还是担任文艺节目评委、嘉宾等，阎肃总是精心准备，提前到场；
走在路上，不管遇到谁，都一律向对方微欠上身，大声招呼：您好！
儿子阎宇并不理解他的做法，认为那样太没有气派了。
阎肃解释道：
做人，就要像谷穗那样始终低着头。
一个人，不管你当多大官、有多大名气，千万不要摆架子，架来架去，就把自己架空了。
能时刻记住和做到这些，你也就拥有了人生的大智慧。
或许，只有如此“大智”的人，才能这样的“大愚”。
这个时代，星光闪耀的偶像很多，但这样朴实无华的“巨星”更值得我们称赞。
人的一生，其实是一场物质与精神的对抗，在名利与欲望中稳定心性，是对一个人最大的考验。
正所谓，地低成海，人低成王。
时刻保持低调，不仅是一个人最好的修行，更是一个人最顶级的教养。
有人说：“教养是一个人最好的名片。”
我们所拥有的一切美好品质，都是教养的体现。
在这熙熙攘攘的世界，愿你成为一个有教养的人，随时保持体面和高情商。
在善良中，收获温暖；在宽容中，收获幸福；
在靠谱中，收获信任；在低调中，收获快乐。
一边温暖自己，一边照亮他人！
该文章来自十点读书，我从这篇文章中仿佛找到了共鸣，似乎也有我的影子，那就是善良，心中有大爱，自带热和光，煮了一碗汤圆是一个人的分量，传递一份柔情却能走进大家的心房。有时候一点点感动就会让热泪盈眶，有时候一点点失落又会忐忑忧伤。愿疫情快点结束，让我们心中的梦想展翅飞翔。我是苏城雨巷，祝大家元宵节快乐！
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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文章来自微信公众号：反裤衩阵地
最近这两年，我时常陷入一种消沉之中。
什么事都不想做、也不愿意做。过去3、4个小时就能完成的工作，在消沉之中，我总要拖个好几天。对着电脑，常常才写十几个字，我便觉得很疲倦。
那种疲倦，像是始终睡不够、没睡醒，眼皮总是很沉，抬不起来。随时随地都想闭上眼睛再睡过去——可是真的去睡，又睡不着。醒着的时候，脑内如灌浆糊，一片混沌；躺在床上，各种细微末节又不知所起的念头，全都涌了出来：我会怎么样？世界会怎么样？别人在做什么？于是睡不了多久，又拿起手机没完没了地刷起来。
我甚至不想玩。因为感觉疲倦和累，我不想参与任何社交，就连跟朋友见面也能拖则拖——懒得收拾打扮出门，也不想多说话。有一段时间，我连电影、电视剧和书都看不进去，稍微看一会儿，就又开始刷手机。然后思绪不知又陷入何处，再难集中注意力。
我其实没有在特意关注什么，也从来不觉得微博和朋友圈里有什么好玩的，但我就是控制不住无意识地刷手机。我自己也明白，这就是拖延——因为工作不够出色，生活不够有趣，我便拖延着。不创造、不学习、不生活。每天拖着，只想拖到一切突然好转、好事从天而降的那一天。不然，“做什么都是白费力气，反正也就这样了”，我是这样觉得。
而去年春天的时候，我在一个聚会上，遇到了一位我很欣赏的写作者。难得见面，便聊了许久。说起疫情这两年对整个大环境、以及我们写作行业的影响，我不免担心她，因为我一直关注她的公众号，她似乎很久没有商业合作了。更新虽然稳定，但都是兴致所至、随性而写的文章，并不迎合热点，也不在乎流量，像是她与自己的对话。
“你为什么还能保持这种频率的更新？”我好奇地问她，她也知道我为什么问。
“你不能等着这个世界来取悦你。相反，活在这样的世界，你一定要坚持创造，取悦自己。”
就因为她这句话，我决定，无论有多难、多反复，我一定要摆脱我的拖延症。
这绝不是一件容易的事。
不是受到鼓舞、下定决心、发了毒誓，当场就能改正的。事实上，拖延症的一大症状便是：能意识到问题，经常因此痛恨自己，总是想着一定要改，但最终，要么是不知道怎么改、要么是舍不得改、要么是拖延着等明天再改，然后继续拖延、继续萎靡、继续厌恶自己。
而站在2021年结束的时候，我回望这一年的后半段，的确可以很自豪地说：困扰我很久的拖延症被我逐渐摆脱了。我不但用半年时间一气呵成写完了断断续续拖了两年之久的全新长篇小说，同时其余所有工作我从习惯拖到最后一刻变成了习惯提前一周完成。最重要的是，我每一天都感觉很充实：因为每天都有产出。
我总结了我对付拖延症的经验，真的有用——
1，深刻意识到社交网络是时间的第一杀手，坚定减少对短视频、直播、信息流平台的依赖。只需俩周，你就会主观意识到，这一切有多么无聊。不看它们，不但完全不影响生活，甚至情绪也更加稳定，从而会更主动地少刷、少沉迷，因此让自己每天的时间恢复成不被击碎的整体，用于做有价值的事。不关注，并不会真的错过什么。而且坦白说，如今这样的网络环境，错过了也没什么。
2，合理制定计划，专注地完成它。无论是工作、社交、吃饭甚至睡觉，在做任何一件事的时候，只想着这件事。工作时专心工作，玩的时候投入玩，该睡觉的时候立即睡觉。不要想着“明天再说”“再玩一下”…任务不明确以及可随意废弃，是拖延的起因。
3，有目标和愿景很重要。我不拖延的起因，是想着抓紧完成近期工作，然后可以搬进新家好好享受一个月。但当我开始习惯高速且专注地工作，我意识到，完成阶段性工作后，能不能躺平那一个月真的不重要。当我不再拖延，能随时投入工作，我也随时有整块的时间可以自由用于娱乐和休息——以前这些时间全部浪费在刷手机和来回纠结上了。
4，读书（包括读好的文章和观看优秀纪录片）依然是人生最重要的事。把时间用于阅读，让思想不断被启发，让知识面不断扩展，让正念不断聚合，让人生前进的方向不断清晰…只有用于阅读的时间，能真正反哺于工作。
5，创造是比索取和消费更持久的快乐。意识到这一点，你总会找到动力和方式，重新回到创造之中。当然，我并没有完全克服拖延症。我偶尔还会懒散、消沉、怨天尤人，还有等着世界来取悦我的想法。但，我也知道，这些念头，完全可以靠意志、靠认知、靠行动，不断从自身剔除。
新一年，与其送上祝福，不如与君共勉——
外部信息世界如巨大黑洞，用八卦、对立、极端、反智、卖丑、重复……吞噬你的注意，消费你的情绪。一定要对抗这种引力，让自己内心的小世界不跟着陷入嘈杂与混乱。对抗方法十分简单：关注自身，保持做事，独立思考。
多多散步。这是一种免费而有效的身心疗愈：看自然之中万物生长，看城市之中万家灯火。你会切实感受到那句歌词，“天上人间，如果真值得歌颂，也是因为有你，才会变得闹哄哄。”
对自己不必远虑，对他人不必多想。
如果不知道该如何设定切实可行的目标，那就设定这个：存钱。在如此不安的世界，保持存钱，绝对没错。
2022年，祝我们都好。
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影响一生的九大定律
作者：曾小鱼
世间万物有其运行法则，人生亦是如此。
人跟着规律走，则顺，所谓顺应天道，顺其自然。
人若是无视规律，则逆，自然弯路重重，坎坎坷坷。
以下九大定律，帮助你厘清社会规则，更好地掌控自己的命运。
01
两分钟定律
当你想做一件事，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延很久，甚至不去做。2分钟是个泛指，强调的无非是“立刻去做”的重要性。
其实每个人都或多或少地受拖延的困扰，把需要做的事情不断推后，直到拖不下去为止。
早上闹铃响了，关了再睡一会；睡前躺在床上，再玩一会儿手机；毕业论文、工作任务不拖到Deadline前绝不动笔……
刘墉曾说过：“再玩一球、再赌一局、再睡一分钟，听起来都是小事，那里面‘自我妥协’的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子都站不直。”
拖延和懒惰，让我们丧失信心和斗志，而只有立即行动起来，才能得到自己想要的人生。
法国大文学家维克多·雨果，也曾是一个“重度拖延患者”。
为了能够让自己“立即行动”，他一旦产生创作灵感，就吩咐管家把他的衣服藏到外面去。
然后自己裹个毯子反锁在房门里，并吩咐谁也不能来打扰。这样没有衣服也没办法出门了，只好安心写作。
人生的很多事情是没有Deadline的，所以当你想做什么事情，就赶紧去做吧。
无论是锻炼身体、学习技能，还是去看望家人、探访老友，只有善于行动的人，才能把握自己的人生。
02
方圆定律
“有圆无方则不立，有方无圆则碰壁。”
一个人如果太有棱角，就容易招惹事端；如果太过圆滑，就会让人想要远离。
因此，做人要懂点方圆之道，可方可圆，见机行事。
《红楼梦》中，薛宝钗算是最得人心的一个，她为人处世的方式正是迎合了方圆之道。
知道贾母牙口不好，便故意点一些软食；王夫人为金钏投井的事自责，她三两句体己话便让人宽了心；岫烟贫寒，她暗中体贴接济。
薛宝钗知道，作为一个寄居在贾府的外人，如果一味地做个老好人，并不能得到他人的尊重。
对于复杂的人情往来，她有自己的原则和脾气，虽不招惹别人，却也不让人欺负到自己头上。
她拥有一颗方圆处世的玲珑之心，正应了书中那句经典：“世事洞明皆学问，人情练达即文章”。
一个人，要想在复杂的社会中游刃有余，要有自己的原则和底线，也就是“方”。与此同时，更要有权宜变通的能力，是为“圆”。
做人，不可太方太圆，亦不可不方不圆。
在方中安身，在圆中悟道；在方中做人，在圆中归真。
方圆并济，方可诸事顺遂，达到人生的至高境界。
03
在乎定律
你越在乎的东西，越容易失去，内心越是渴求，往往越容易失手，这就是“在乎定律”。
在一场赌局中，有人拿一块石头下注，因为不在乎，所以赌得潇洒自如。
而如果拿一块黄金下注，心里往往容易犯嘀咕，精神过度紧张，结局可想而知。
世间的大部分失败，不过是败给了“在乎”二字。
因为太在乎，所以放不下；因为太渴求，所以惊慌失措。
卡夫卡说：“努力想要得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没经验，就哭啊，抓啊，像一个小孩扯桌布，一无所获。只不过把桌子上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。”
生活中，很多难题之所以困扰着我们，都是因为手里的东西攥得太紧了，得失心太重了。
不在乎，并不意味着两手一摊无所作为，而是一种豁达而明智的人生态度。
得之坦然，失之泰然，随性而行，随遇而安。
让紧绷的神经松弛下来，当你放下的那一刻，你才能真正的无所畏惧，事情自然会往好的方向发展。
04
口水定律
当你红得让人流口水时，关于你的口水就会多起来，这就是“口水定律”。
正所谓“人红是非多”，这句话放在当今的德云社班主郭德纲身上再合适不过。
德云社作为相声团体，从门可罗雀到现在一票难求，引领着越来越多的年轻人喜爱。
有人说：“如果没有郭德纲，相声这门传统艺术还不知会走到哪一步。”
纵然如此，一些非议的“口水”却也不绝于耳。
北大一位教授曾公开贬低郭德纲：他就是一个泡沫，没几天就完了。
还有很多相声界的同行认为郭德纲的东西都是“三俗”，给传统文化丢脸。
他的徒弟在台上调侃着说道：“吃一口唐僧肉长生不老，骂一句郭德纲大红大紫。”
面对这些非议，郭德纲的微博评论从来不关，也不会回骂。
他说：“有心要冤枉和栽赃你的人，无论你说什么，他们都能找到机会倒插一刀。
你只能置之不理，用实力证明自己，堵住他们的嘴！”
是非在己，毁誉由人。得失不论，无愧于心。
我们没有办法改变别人的思想，与其活在别人的嘴里，不如走好自己的路，做好自己的事。
05
相关定律
这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系。
所以，要想解决某个难题最好从其他相关的地方入手，而不只是专注在一个困难点上。
相关定律告诉我们，凡事要学会多个角度看待问题，找到现象背后的本质。
宋国有个卖酒的人，酿制的酒香味醇厚，做生意厚道实诚，但酒却越卖越少。
时间一长，酒都变酸了也没人来买，这让卖酒的人感到很头疼。
他去请教一位老者，想知道自己的酒究竟哪里出了问题。
这位老者沉吟片刻，继而说道：“你的酒确实没什么问题，但你养的那条狗实在是太凶猛了。人们害怕狗咬，谁还敢去买你的酒啊！”
由于事物间的普遍联系，卖酒和狗，看似独立的两件事，竟在相互作用和影响。
生活中，我们总会遇到一些看似棘手的难题，比如孩子突然变得叛逆，好说歹说都没用。
那家长应该思考的是，孩子受委屈了还是挨欺负了，甚至是他关注的流浪狗是不是找不到了等等。
也许你觉得毫不相关的事情，恰恰是打开某种局面的钥匙。
凡事多思考，学会转弯，学会关联，唯有思维破局，才能看到转机。
06
苹果定律
如果你有一堆苹果，有好有坏，你应该先吃好的，把烂的扔掉。
如果你先吃坏的，好的也会变坏，你就永远吃不到好的，这就是苹果定律。
苹果定律告诉我们，人必须善于取舍，要记住永远先做你生命中最重要的事。
1990年，乔布斯受邀到斯坦福大学演讲。当时劳伦·鲍威尔被一个同学拉去现场听。
因为迟到没了位置坐，她们就坐在了第一排预留嘉宾的位置。
乔布斯看见劳伦后被深深地吸引住了，便主动和她聊了几句。
演讲结束后，乔布斯本来要赶往下一场商业会议，但他却犹豫了。
他问自己：如果今天是人生的最后一天，我愿意开一场商业会议，还是和这个女人一起度过？
于是，他跑去问劳伦是否愿意共进晚餐，劳伦说好。1年后，二人结婚，相伴了一生。
仔细想想，人生中有多少次机遇被我们错过，有多少重要的事被我们割舍。
每个阶段都有不同的目标，找到当下最核心最重要的事，是一个人最大的本事和能力。
如果你不知道该如何取舍，那么就学学乔布斯的方法：“如果今天是你余生中的最后一天，你决定当下要做什么？”
08
自在定律
看别人不顺眼，往往是一个人的修行还不够。
当你阅尽千帆，能包容一切的时候，你就不会再有想不通的事。
《六祖坛经》中说：“若真修道人，不见世间过。”
意思是说真正的修道之人，心思都在清净自身的习气上，而无暇理会人间的是非纷扰。
战国时，鲁平公在国内推行“仁政”，重用的大臣是孟子的门徒乐正子。
鲁平公打算偷偷和孟子会面，却撞见了心腹大臣臧仓。
臧仓告诉鲁平公：“孟子办母丧甚于父丧，可见他并不守礼义，您还是不去见他为好。”
乐正子把这件事告诉了孟子，孟子笑了笑说：“我不能见到鲁公，无非天意，不关臧仓的事啊！”
臧仓以小人之心，毁孟子名誉，让他失去了面见国君，推行儒道的机会。
然而孟子却没有因此怨恨他，反而用宽容的心化解了此次干戈。
当你一味地盯着他人的过错，就已经陷入了是非之中，成了烦恼情绪的奴隶。
当你真正看淡世事纷扰，独守己心的时候，就真如木心说的那样“诚觉世事皆可原谅”了。
这样的人生，谁说不逍遥自在呢？
09
累计定律
很多人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。
一点点小事累积就成了大事，任何大的成就也都是累积的结果，这就是累积定律。
蒲松龄曾在自己家的道路旁，开了一个茶馆，在此招待过路的行人。
有趣的是，凡到此地喝茶的人都不收茶钱，而是要给蒲松龄讲一个故事，什么奇闻轶事、风俗人情、人生经历，都可以讲述。
蒲松龄拿着纸笔一一记下。
就这样日复一日，年复一年，他积累了大量的素材，创作了惊世之作《聊斋志异》。
老子说：“合抱之木，生于毫末；千里之行，始于足下。”
任何的成功都不会一蹴而就，只有在点滴中不断积累才能实现人生的逆袭。
如果你想升职加薪，就从认真完成手头的小任务开始；
如果你想拥有一个好身材，就从少吃一顿油炸、慢跑1公里开始；
如果你想有好的表达力和文笔，就从看一本书、写一篇文章开始；
你想成为一个什么样的人，想过什么样的生活，其实都取决于你每一个看似不起眼的决定。
任何事情，只要开始就不晚，人生的路，每一步都算数。
还记得最开始说的“2分钟定律”吗？
做你想做的事，努力成为你想成为的人，就从现在开始行动吧。
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“我就是恨你，明明你是我最亲密的朋友，明明你是那么善良，明明你知道我猥琐的过去还帮我保密，明明你一直在帮我实现理想。可是我就是恨你。我恨你抢先实现了我的理想，我恨你优越的生活，我恨当初我如此不屑的你如今有了光明的前途，我也恨我自己的懦弱，我恨我自己运气不够才能不够，我恨我自己还没来得及成功就得了癌症。我把对我自己的恨一并给你，全部用来恨你。那么，在我死之前，杀了你。让你带着世人的骂名下地狱。在你死了以后，我再继续恨你。”这是野野口修最后的自白。
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What is the key to happiness? Does the happiness always stay with you? Did you feel happy today? Now we’re going to discuss it.I’m so sorry to say that I have a long time no updating my program, say no more words anyway, let’s begin.
(Dialogues come from 6 Minute English)
Neil
That’s a big smile on your face, Georgina! You seem happy today!
Georgina
I am, Neil. After all, what’s the point in seeing the glass half empty?
Neil
Ah, so you’re someone who tries to see the glass half full – you generally look at things in a positive way.
Georgina
I hope so! It may seem strange to be discussing happiness in the middle of a global pandemic but right now feeling happy is more important than ever.
Neil
Well then, it’s lucky that happiness is the subject of this program, Georgina. And while many things seem to be out of our control just now, there are small things we can do to feel better about life…
Georgina
…to feel less stressed, and maybe even a little happier.
Neil
You’re talking like a Dane now, Georgina. Denmark, and in fact all the Nordic countries, are often listed as among the happiest places in the world.
Georgina
You know what would make me happy, Neil? – asking me a really good quiz question.
Neil
OK. Well, did you know that every year the UN publishes its Global Happiness Survey revealing the happiest countries in the world? It’s based on factors like income, life expectancy and health. The Nordic countries often come in the top ten, but which country was rated the happiest in 2020? Was it:
a) Iceland?,
b) Denmark?, or,
c) Finland?
Georgina
Well, Neil, Denmark is famous for bacon, and nothing makes me happier than a bacon sandwich, so I’ll say b) Denmark.
Neil
I like your thinking, Georgina! We’ll find out the answer later, but you’re certainly right to say that Denmark is considered one of the happiest countries in the world.
Georgina
Malene Rydahl, author of the bestselling book, Happy as a Dane, believes that aspects of Danish culture can help us improve our chances of happiness.
Malene Rydahl
Well, I think we should be seeking alignment and I think we should practise gratitude and I think that we should be more conscious about how we relate to things that happen to us and how much we compare ourselves to others… I do think that what we need to focus on is the quality of our relationships.
Georgina
Did you hear Malene use the word alignment? She thinks there should be harmony between my true sense of who I am, what I think and how I relate to others. We should be in alignment – or in the correct relation, to those things.
Neil
Malene also thinks happiness comes from gratitude – feeling grateful and expressing thanks to other people.
Georgina
She recommends finding three things, no matter how small, to be grateful for every day.
Neil
Like… getting a good night’s sleep, drinking a hot coffee… and having this chat with you, Georgina.
Georgina
Thanks, Neil, that’s put a smile on my face! It may sound strange but doing this every day can really boost your happiness levels.
Malene Rydahl
If you seek happiness and you mistake it for pleasure, you will be running around like a little hamster in a wheel because it’s never enough and because you will be very quickly the victim of the hedonic treadmill… and the hedonic treadmill is… you know, you want something, you think if you’re more beautiful, if you get more power, if you get more money and fame and then you’ll finally be happy… and then you get it and you get a small satisfaction.
Neil
According to Malene, chasing external pleasures like money and fame will leave you feeling like a hamster on a wheel – like someone who’s always busy but never accomplishes anything useful or finishes what they start.
Georgina
She also says it’s easy to become a victim of the hedonic treadmill. This is the idea that humans adapt to whatever level of happiness they achieve. As we make more money, meet the perfect boyfriend or whatever we desire, our expectations also increase, so we never find the happiness we hoped we would!
Neil
‘Money can’t buy happiness’, as my grandma used to say.
Georgina
Right. In fact, it’s probably the quality of our relationships, not external objects, that gives satisfaction – the pleasure we feel when we achieve something we wanted to.
Neil
Lots of useful tips there, Georgina, for feeling as happy as a Dane.
Georgina
A Dane, you say, Neil? So I got the correct answer?
Neil
In my quiz question I asked Georgina which Nordic country was rated happiest in the UN’s 2020 global survey.
Georgina
I guessed, b) Denmark.
Neil
But in fact, Georgina, it was… c) Finland. I guess their bacon sandwiches are even better!
Neil
Happiness might be all about alignment – being in the correct relation to things.
Georgina
Or gratitude – being grateful and giving thanks.
Neil
Feeling like a hamster on a wheel means you’re always busy doing things but without getting satisfaction - the pleasant feeling of achieving something you really wanted to
Georgina
Finally, the reason happiness often escapes us may involve the hedonic treadmill - the human tendency to return to the same level of happiness after something very good or very bad has happened.
Neil
That’s all for this program. We hope it’s lifted your spirits and given you some useful vocabulary as well.
In my opinion, the more you want ,the less happiness you will have.As the saying says content is happiness ,don’t compare ,don’t envy, don’t complain ,don’t care ,do your best as what you have planned ,then the happiness comes to you.My name is suchengyuxiang ,if you like this program ,please give me your feedback ,your affirmation is my motivation tchau tchau~
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Hi everyone,I am very happy for the first program last month, which got a lot of praises, especially one from my high school`s English teacher Mary, she is my good friend, and she gave me more affirmation and confidence to go on doing this English learning program.Today we are going to discuss trust, what is trust? Listen to the dialogues between Nail and Rob and here we go.
As well as bringing the world to a halt,the coronavirus epidemic has led to an increase in misinformation, lies and conspiracy theories on the internet.
In an era of fake news,where even a president of the United States is accused of spreading misinformation,
Could it be that we are living through a crisis in trust?
What is trust?
And who should we place our trust in?
These are some of the questions we`ll be discussing in this program.
And we`ll be hearing from a philosopher who believes the problem is not about trust itself but about trustworthiness -the ability to be trusted as being honest and reliable.
And as always we`ll be learning some related vocabulary along the way.
Of course telling lies and lacking trustworthiness is nothing new,just think of the Trojan Horse used to trick the ancient Greeks.
More recently,the American financier Bernie Madoff became infamous as ‘the biggest swindler in history’.
In 2009 he was sentenced to 150 years in prison for his part in the Ponzi scam,but how much did he defraud from investors?
That`s my quiz question.
Was it:a) 6.5 million dollars,b) 65 million dollars or c) 65 billion dollars?
I`ll say b) 65 million dollars.
Ok, Rob,we`ll come back to that later.
Generally speaking,trust can be described as a judgment that someone can be believed and relied upon.
When we trust each other it makes life easier,quicker and friendlier.
Society can`t function without trust-so does that mean the more trust the better?
Well,not according to philosopher,Onora O`Neill.
He says we have another word,which is gullible,and if you simply place trust indiscriminately without making a judgment about whether the other person or institution is trustworthy,then just trusting to luck as we say,is probably not a virtue.
There`s a difference between trusting someone because you have good reason to believe them and being gullible -that`s easy to deceive because you trust and believe people too quickly.
If you don`t judge who is trustworthy and who is not,you are trusting to luck-simply believing or hoping that things will happen for the best.
But being gullible and trusting to luck is exactly how Bernie Madoff was able to trick so many people into giving him their money.
Their biggest mistake was to trust him indiscriminately- in a way that does not show care or judgment,usually with harmful results.
So, if indiscriminately trusting people is such a bad idea ,how do we avoid it?
How can we tell who is trustworthy and who is not?
Onora O`Neill gives some details,an individual or organization is trustworthy is they can justifiably be trusted.
To be trustworthy they need three ingredients.
First,honesty-people have to be able to believe what they`re told.
Second,competence.
Beyond honesty and competence there`s a third element to trustworthiness:reliability.
That`s the boring one.
That`s just being honest and competent each time,so that it`s not enough to be episodically honest and competent for some of the things you claim to be able to do but not others.
Philosopher Onora O`Neill identifies three ingredients for trustworthiness:honesty, competence and reliability.
Competence means the ability to do something well.
You would trust a car mechanic to fix your broken car engine, but you wouldn`t go to them for dental work- they`re not competent to remove your tooth like a dentist is.
And you wouldn`t trust your dentist to fix your broken down car,either!
Onora O`Neill also mentions reliability-being trustworthy because you behave well all the time and keep all the promises you make.
It`s the combination of these three-being honest,competent and reliable-that makes someone truly trustworthy.
And not someone like Bernie Madoff who would run off with your money and entire life savings.
All of which brings me to my quiz question.
Do you remember, Rob?
Yep,I do.You asked how much Bernie Madoff stole from the American investors he lied to.
And I said b)65 million dollars.
But in fact it was c) 65 billion dollars-a lot of money to give to such an untrustworthy man!
So we`ve been discussing whether there is a crisis of trust, and asking how to know who is trustworthy-able to be trusted as honest,competent and reliable.
Placing your trust in someone trustworthy is very different from being gullible-easy to trick because you trust and believe people too quickly.
And it can also be unhelpful to trust things to luck-simply hope or believe that everything will work out for the best.
Both of these problems come about when people trust indiscriminately-in an unsystematic way that does not show care or judgment,usually with harmful results-as Bernie Madoff`s victims found out to their cost.
But luckily there are many trustworthy people around,and we can spot them using three criteria:honesty,in other words not lying; competence;and reliability.
Competence means an ability to do something well,in the correct and effective way.
And reliability means being honest and competent,all the time,not just being honest sometimes or reliable in some actions but not others.
That's all today's program and my name is Suchengyuxiang, in my opinion trust is mutual, if we are honest and kindhearted we are easy to trust someone, in the past unusual year, with the pandemic of COVID-19. we recognized so many countries and people. a friend in need is a friend indeed. according to the President of the United States Donald Trump's words fake news have gone through all the past year.what we must to do is to trust the truth and live in reality, and do our best to stand with our country to fight the epidemic.
Welcome you to discuss and give me a feedback about today's program,your affirmation is my motivation. Tchau tchau~
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《为什么我们选择发信息而无暇交谈？》先英文后中文，欢迎大家讨论并评论今天的话题哟~
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作者：米格格
音乐：夜空中最亮的星
世界那么大，等他带你去看看，不如笑着说一句：“世界那么大，咱俩一起去看看！"
1.
"你曾经坐在这里，谈吐得那么阔气，就像是所有幸福都能被预期……”
提到心中的恋人，总会联想到江美琪早年在歌中唱到的这一句。那画面，真真美到每个女孩子的心坎儿里。
每个做公主梦的女孩，大概都曾憧憬过这样一位王子：他见多识广，高大帅气，家境富足，性格温和，能满足你所有的愿望，带你去陌生的城市，看陌生的风景，替你做好未来的打算，让你像穿上水晶鞋的灰姑娘一样，从此无忧地戴上皇冠，做他独一无二的王妃。
童话真美，美到让我也如痴如醉。但我终究相信，现实中的灰姑娘，被王子看中的概率，大概只有10%！就算遇见了，多半也是擦肩而过，因为两个人的世界没有交集。
2.
姑娘c年方29，至今未婚，也未有过恋爱史。她想要的对象，一定要成熟帅气又能干，有自己的事业，经济状况优越，像暖男一样细致到能记录她的情绪周期表，像大叔一样手把手教她高尔夫，有老练深沉的处事作风。总之，生活要有情怀，有品位……
然而，现实中她所碰到的，却总是差着点儿什么。一个涉世不深、没有家庭背景的男生，基本上都停在奋斗的路上，鲜少有资本去驾驭高品质的生活；一个细致入微、事业有成、老练深沉的男人，通常也难有闲情雅致去陪女朋友去看世界。
任何一种生活状态，对应的都是一种选择。有选择，就会有得失。真实的世界，少有两全其美。
对一段恋情和婚姻，你不能指望有人把一切东西都准备好，然后静静地等你到来，就像完美先生一样，最后让女主安心地做个全职太太，不用为钱操心，不用为家事烦恼，旅行有人给你做好计划，生养孩子有人负责教养……生活告诉我，这不过是玛丽苏式的爱情小说罢了。真有这样的男人，哪儿就轮到平凡的灰姑娘去认识和拥有了？
3.
我的朋友Z，身高183CM，姿态挺拔，穿着考究，热爱旅行，如今正在美利坚的土地上撒欢儿。在去美国攻读PHD之前，他没有恋爱过，但身边追求他的女孩子并不少。顺便说一句，Z的父亲是某军区的领导，他也算是一个“官二代”出身，家境情况自不用说。谈及生活，他自己也承认，没有太大的经济压力，确实让他有了更多的时间和机会去享受生活。
不过，Z不是那种会让人拉仇恨的人。我问过他：“当初怎么不去读军校？”他说：“那样还得靠父母，我想走一条自己的路。”于是，大学四年，他很拼，最后拿了双学位，去美国读了喜欢的心理学。至于系里追他的一些“灰姑娘”，他是有所顾忌的，身边的人总是不停地提醒他：“你要看清楚，他究竟是喜欢你，还是你的家境？”
除此之外，还有两个和他家境差不多的女孩对他有好感。据我所知，其中一位是Z父亲挚交的女儿，和他在同一所大学读书，也正准备到美国留学；另一位则是在英国攻读音乐的女孩。然而，他最终没有在任何一位追求者中做出选择，他说：“我不知道，等我去了那边（美国），会不会遇到和我一样的人……”
然后，就如他所想那般，在佛罗里达读书时遇到了一个独立、漂亮、有才的女孩，并于去年完婚。女孩并未觉着自己像凌霄花一样攀附于他，反倒经常调侃，自己的某一条真丝连衣裙是他买不起的……她经济独立，会做各种花式面包，且有自己的专长。她会遇见王子，因为她本就不是灰姑娘。
杨澜说过：“维系婚姻的纽带不是孩子，不是金钱，而是关于精神的共同成长，在最无助和软弱时候，有他（她）托起你的下巴，扳直你的脊梁，令你坚强，并陪伴你左右，共同承受命运。那时候，你们之间除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契，以及铭心刻骨的恩情。”
爱，从来都不是单纯地索取和享受，而是共同的成长与进步。
4.
罗里吧嗦说了半天，就想告诉姑娘们：别把自己当成玛丽苏式的女主角，也别指望天上会降一个兼具各种美好的男子，然后对你一见钟情。除非，你足够好，足够有见识，能在任何场合、任何人群中成为闪耀的珍珠。王子不总是在大街上溜达，你总得有进入王国的通行证，才可能跟王子见上面，拉上手，有爱情故事。
你是什么样的人，就会遇见什么样的人。
当然，遇见只是一个开始，无论跟什么样的人在一起，经营都是最重要的。我们都当允许别人有点儿瑕疵，就像自己也不够完美一样，只要两个人价值观相同，没有太大分歧，然后一起努力奋斗，一起去看看世界，一起去体验生活的变化，一起得到身心的成长，就OK了。其实，也只有这样的感情，才能经得住考验，爱得更长久。
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作者：九瓣
音乐：Hélène Rollès：Je m'appelle Hélène
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该文章来自樊登读书，作者：苏善书 音乐：孙燕姿-遇见
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作者：过去不念
音乐：牛奶咖啡-明天你好
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知世故而不世故，是一种心态；不知世故而不世故，是一种幸福。
人生太短，世间太乱，你我太小。既然来了，愿你不忘初心，美好成长。
我们都会在成长的过程中经历很多，或快乐，或绝望，有时是境遇逼着我们不得不成熟，不得不世故。因为你若不世故，也会不知不觉中陷入别人的给你制造的“事故”。我想对身边那些所谓的朋友说：我走过最远的路就是你的套路。
时间久了，你终会发现，当你无法做到对每件小事都释怀时，你会背负很多，总能找到让自己不快乐的理由。小心翼翼的分析着别人的每一句话，看看是不是在针对你。仔仔细细观察着别人每一个举动，反省自己是不是又哪里做的不好。为了更好的展示你所谓的谦和，完完整整的掩饰自己的喜怒哀乐，变成了随人哭，随人笑。
青春就那么几年，我想让你做真实的自己，由稚嫩变得成熟，蜕变的过程始终是幸福的。
01关于别人的说的那些话，不必对号入座
从出生到死亡的这段时间，我们根本无法计算自己一共说了多少句话，听了多少句话。如果每一句话都认真考量，你一定会活的很累很无趣。其实你在别人那里什么也不是，却自以为自己是他的主角。你心里难过多半是因为你太把自己当回事，没有必要对号入座。
有些时候，揣着明白装糊涂也不失为一件自保的事。毕竟你还有更重要的事要去完成。若凡事都要刨根问底，那你将会一无所获，只是沉浸在别人的全套里。你知道吗？当你失败的时候，多的是嘲笑你的人，而不是同情你的人。
所以，别那么认真，过自己的生活就好。
02停止你的被害妄想
我的身边就有这样的朋友，每天都警惕的观察这周围的一切，觉得随时都会有个人在背后坏他一次。所以每天展示出来的就是害怕和不自在。
你就对自己这么不自信吗？做了什么伤天害理的事吗？和谁结了深仇大恨吗？如果没有，那你在怕什么呢？当人家两个人在说悄悄话的时候，你就觉得是在说你的不是；当人家拿起手机的时候，你就觉得在偷拍你；当你和别人产生小小的不开心后，你就觉得他会四处宣扬你的不是，诉说他的委屈。
其实人性本善，没有人会闲的害你。你的痛苦源于你的怀疑。停止你的被害妄想，阳光一点。
03淡定与从容是人生最美好的风景
我们总是在不知不觉中变得匆匆忙忙，急于求成。对现在不满，对未来迷茫，这就是你的生活现状。其实你少的是一分在喧嚣中的淡定从容。
有些时候别继续赶路，停下来欣赏一下沿途的风景也好，因为人生终究是一条单行的路，走过了就只能向前。遇事不慌不忙，因为会忙中出错。做事不骄不躁，因为未来很美好。
04世界是自己的，与他人无关
人生来就不完美，出生于不同背景的家庭，经受不同的教育，和不同的人打交道，最终形成了不同的个体。所以，谁都不是完美的人，有喜欢你的就一定会有讨厌你的，这太正常不过了。
可是偏偏有人就喜欢从别人的眼睛里看自己，用一生去观察别人的心里，忽视了自己的梦想。你要学会为自己而活，因为生命真的无常，谁也不确定下一刻会发生什么，所以还要好好经营自己的世界。
你想要的别人给不了你，只能自己给自己，你总不希望一辈子都只能羡慕别人吧。
05看淡世间沧桑，内心安然无恙
年龄大了，经历多了，看透的也就多了。看破不说破是自保的最佳方式。当你身处于嘈杂的环境中时，寡言的你就是最成熟的你。因为一千个人眼里有一千个哈姆雷特，你要学会换位思考。当你说着别人的不是时，有一天也有可能是你自己。
可能有的人很讨厌你，却也能在表面上和你交心。可能有的人本身很一无是处，却喜欢装作应有尽有。这就是世故，是生存的技能。但当你真正学会这个本领时，你已经牺牲了你全部的童真与美好。
我希望你是那个，看透了世间沧桑，还能够安然无恙活着的人。
世界很善变，但我很庆幸，至今都没有成为我讨厌的那个人。
不浓妆也不艳抹，不素面朝天，拥有别人的爱之前先学会好好爱自己。尊重他人的同时也别忘了善待自己。
学会挥袖从容，暖笑无殇。
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作者：沐儿
音乐：容祖儿-挥着翅膀的女孩
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徐静蕾在微博上说：“为什么我们要被教育做一个讨人喜欢的姑娘，而不是一个被自己喜欢的人？”
因了这句话，我对老徐的爱，又加了几分。是啊，我们干嘛去讨好身边的人，而不去主动地爱自己？学会爱自己，做一个被自己喜欢的女子，想想都开心。
老徐一边谈着恋爱，一边任性地做着自己。她不恨嫁，但未雨绸缪地冷冻了卵子：万一以后想要孩子，这样就有了选择的机会，不给自己留下遗憾。她给自己放假，并无限期延长假期，记者想要采访她，却摸不着她的影儿。她迷上了手工，没日没夜地做了很多包包和首饰，或自己戴或送好友或做义卖，玩得不亦乐乎。她带上闺蜜满世界疯跑，镜头里的她时而很二时而邋遢时而优雅，但无一例外地嘴角上扬，眼角眉梢里都带着“世界真美好”的笑意。
她爱黄立行，她也爱自己。活成自己想要的样子，成为自己喜欢的人，特立独行不随波逐流。要是所有人都理解你，你得普通成什么样啊。
小时候，妈妈经常说：“你这样老师会不喜欢你的哦”，“叫阿姨，没有礼貌别人就不会喜欢你”。我们在这样的环境里长大，努力取得好成绩，让家长高兴老师欢喜；我们学着乖巧，让亲戚表扬邻居夸奖。
电影《谁的青春不迷茫》里，林天娇一直是妈妈的乖乖女，从小到大的“理想”就是妈妈的目标：考上清华金融系。爱上学渣高翔以后，她渐渐意识到，在自己一帆风顺的学业旅途中，她自己其实并不快乐。她像一个被牵着线的木偶，没有自己的方向。最终，她遵从自己的内心，成为了自己喜欢的那个女孩：学天文，走自己想走的路。
电影结束的时候，已经工作了几年的林天娇，那份对未来的笃定和对自己状态的满意，是她所有镜头里最美的部分。
辛弃疾有词云：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”一个自我欣赏的人，感觉连青山都可以与他惺惺相惜互相爱怜，这境界，也实在是无可多得。
现实中，也不乏这种人。
暑假回国，见到了久已不见的初中同学小荷。素面朝天，棉裙布鞋。喜欢古诗古琴的她，一有时间，就去参加西周私塾的诗词班，常常一个月里，不露于市井。填词、推敲，研习茶道，品评琴瑟之音，过着“谈笑有鸿儒，往来无白丁”的生活。
她眼波流动心思单纯，一颦一笑，仍如初中时一样纯净。她的世界，简简单单，完全没有尘世纷扰的感觉。我们一起逛商场，即使周围都是妆容精致的女生，她清水芙蓉般的脸蛋儿，清汤挂面似的直发，毫无压力地从一群人中脱颖而出。
一个平和的人，感受到的多是别人的善意；一个懂得欣赏自己的人，眼里都是美好。我们谈着职场的黑暗，她浅笑吟吟，说她的工作虽然繁复，却也并不无趣。
我们完全猜不到，她的职业竟然是会计。一个整天和数字打交道的人，却能在业余时间全身心沉浸在诗词歌赋里，想想都佩服。但她说：这有何难。生活本就是多元的，去做自己喜欢的事，内心才丰盈充实。
事实上，只有你对自己满意，浑身散发着积极的正能量，别人才会被你的气场吸引。
我有个学生韩，身材高挑，相貌姣好，且弹得一手好钢琴。班上有好几个男生，都偷偷地喜欢她。可是初三的时候，她开始长青春痘。
一个原本意气风发的女孩，走路都要甩一甩头发，自从长了痘痘以后，上课都不愿意抬头。老师提问的时候，她也下意识地用手遮着脸，生怕同学们的目光落到她的脸上。
其实，大家并不怎么在意，因为这个年龄，长痘痘本属正常。加上她自带的光环效应，基本可以忽略不计。
但是，她却越来越讨厌自己那张脸，越来越不自信。后来学校举办红歌大赛，我让她当主持人，她死活不干：“老师，求你别让我上了。你看我这个样子，哪能见人啊。”即使我们告诉她，那几个痘痘真的无伤大雅，她最后还是放弃了这个机会。她自己也觉得可惜，但却拒绝得毅然决然。
越是在意，就越是想去拾掇。后来，别人的青春痘都消了，她脸上的痘痘却还固执地不肯离去。她变得越来越沉默，不参加任何活动，总是一种拒人千里之外的感觉，同学们也渐渐跟她疏远了。
自己都不喜欢自己，别人怎会喜欢你？
人有一种本能：远离消极负面的东西。若你对自己一万个不满意，全身上下都透着萎靡，别人自然也就会绕道而行了。
养老院里的老人，越是喋喋不休抱怨的，身边越是没有来探望的人。那些热情开朗对生活充满兴趣的，总会有人愿意跟他来往。
所以，从今天开始，让我们做一个自己喜欢的女子吧。
你可以像徐静蕾一样，独立而强大；可以像小荷一样，温暖而朴实。你可以做一个智慧的女子，收敛锋芒，虚怀若谷；也可以做一个淡然的女子，得之我幸，失之我命。
总之，只要是你自己喜欢的样子，都好。清淡如水亦或明媚如花，小鸟依人亦或浪迹天涯，全凭你的心意。
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作者：衷曲无闻
音乐：赵咏华-早餐
01
经典影片《蒂凡尼的早餐》里有个镜头很撩人，奥黛丽·赫本穿着黑色小礼服，站在蒂凡尼精美的橱窗前，细嚼慢咽地品尝着早餐。
那一瞬间，简单的可颂面包与热咖啡，宛如一场盛宴。
私认为，世界上最美好的事情，莫过于清晨醒来，身边有倾泻而下的阳光、有热气腾腾的早餐和心爱的姑娘。
可千万别小看这一顿早餐，它不仅能够提供给我们所需的能量，也能够燃起我们对生活的热情，充实幸福感。
是否健康、是否自律、是否热爱生活……其实，对待早餐的态度里，就藏着我们人生的高度。
认真准备一顿早餐，仔细品味，一天的生活就在此拉开帷幕，每一天复制粘贴，就是你的一生了。
02
前几天，和朋友聊天，讨论有多久没有好好吃一顿饭了。
大家都是雷厉风行、走路带风的人，每天疲于奔命，忙着在上下班的路上奔跑，忙着熬夜赶方案，根本顾不上坐下来好好吃顿饭。
为了可以多睡一会儿，但又不至于迟到，常常从路边买一个煎饼果子或者包子、豆浆、油条就对付一顿，边走边吃，在公交车上、地铁上吃。
好不容易到了休息日，也只想躺在床上，早餐和午饭一块解决。饿了的时候，就叫个外卖，也不管健不健康。
其实，这不是吃饭，只是填饱肚子。
更有甚者，连早餐都不吃。在分秒必争的现代都市里，似乎少花一点时间在吃饭上面，就能多赚一点钱。殊不知，以健康为代价赚来的钱，还不够去医院看病。
从科学的角度来说，早餐距离前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。
血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
还有一些人将“要么瘦，要么死”奉为金科玉律，以为不吃早餐可以保持苗条的身材。但是，因为管不住嘴，到了中餐和晚餐又暴饮暴食，不但达不到减肥效果，还很容易把身体拖垮。
你没时间吃早餐，总会抽出时间去医院。
03
曾经有一个假期，我因为长期饮食和作息不规律，胃出了毛病，住院二十多天，每天都要在肚子上扎银针，慢慢把萎缩和移位的胃矫正。
都快要出院了，医生又发现我的胃里有一块阴影，应该是个瘤，不知道里面有没有血管瘤，无法判断性质，需要等进一步的分析结果。
那段时间很悲观，每天都在网上查肿瘤的治疗方法和注意事项，脑补如果自己是恶性的要怎么跟家里说，自己的未来要怎么走。想着想着，几近崩溃，彻夜失眠。会一个人散步七八个小时，大半夜坐在公园赏月亮。
那时候，有人说我身上有种跟世界格格不入的东西，无论在多少人中，一眼就能认出来。
后来报告出来了，还好只是包块，注意调节作息，吃好一日三餐，留在体内不会有影响，如果想取出来，只需做个简单的小手术。
我大大松了一口气，给家里打了个电话，表现出前所未有的兴奋和热情，但是没有告诉他们这件事。
晚上，我特意去吃绝味鸭脖庆祝，还外带了四季豆和鸡肠，顺便看了老电影《瘦身男女》。
电影的前半段比较平淡，东西很快就被我吃完了，一直看到肥佬为了Mini Mo在大街上打拳赚钱那一段，眼泪像弹幕一样往下掉。
之后是什么剧情已经完全不记得了，只知道自己一直哭，用手去擦眼泪，有点辣。索性就放开了哭，失声痛哭，仿佛一旦停止哭泣，就会窒息而亡。
后来，无论多忙，我的早餐最简单的搭配也会是面包和牛奶，死过一回的人，会更加珍惜活着。
04
朋友圈是窥见世界的万花筒。在我的印象里，亚玲只是普通的上班族，蜗居在10多平方的出租屋里。
可是翻看她的朋友圈，却有一种赏心悦目的感觉。她每天早上晒出精致的照片，餐具和食物相得益彰，摆盘和搭配恰到好处，几乎不重样。
除了早餐，她还自己拎着饭盒去办公室，在一片重油重盐的外卖午餐中，可以说是一股清流了。
有人问，做这样一份早餐需要多长时间。亚玲的回复是，十多分钟。
原来这样一份精致的早餐，并不需要多么高超的厨艺。摆上还沾着水珠的鲜花，洁白的骨瓷上是鲜艳欲滴的西红柿，西红柿的旁边紧挨着色泽分明的炒鸡蛋。
梅森杯里铺着一层一层燕麦，燕麦中夹杂的是各种水果，有蓝莓、草莓和香蕉，还有葡萄干。另外一个小盘里，是夹着火腿的三明治。
光是隔着屏幕，也忍不住流口水。这女孩得精致成什么样，才能这番对待早餐？
虽然住不起宽敞的大卧室，但亚玲依旧将日子过成了诗。她将小小的房间布置得温馨浪漫，在星空下看书、写字，在晨光中运动、做饭，过好当下，也幻想未来……
和亚玲相处过的人，无不夸她精致。身材匀称窈窕，皮肤光滑细嫩，同龄人的脱发烦恼仿佛和她没有关系。
我想，光是每天亲自做早餐，就已经够自律了吧。所以，这般精致也不足为怪了。因为自律，所以更能掌握自己的人生。
这个世界从不亏欠每一个真正努力的人，当你尽力活出自律的模样，生活自然会温柔待你。
05
张小娴说，“爱情从餐桌上开始，也从餐桌上消逝。能把饭吃好的夫妻俩，才能把日子过好。”
年轻的时候，我们总以为幸福是鲜花、巧克力、口红和戒指。可是风花雪月、轰轰烈烈消褪后，柴米油盐、烟火气息才能维系和保鲜感情。
我爱你，就在一粥一饭之间，是想等你吃饭、陪你吃饭，雪糕的第一口给你，海底捞最后一颗鱼丸给你，一腔孤勇和余生六十年全都给你。
对待早餐的态度，藏着你人生的高度。千万不要仗着年轻就是资本，肆意糟蹋自己的身体；也不要等到生病之后，才明白健康地活着才是最大的幸运。
有人迎着凌晨四点的太阳奔跑，有人加班熬了一个通宵，你千万别着急，吃完早餐才有力气将他们撂倒。
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作者：用时间酿酒
音乐：刘惜君-半沙壶
我们常把玻璃心挂在嘴边，到底什么是玻璃心呢？
三个人在一起，其中两个谈话多一点你就觉得别人是针对你；别人关门声大一点你就觉得别人讨厌你；跟别人聊天没有秒回你就能臆想出来一大堆可怕的事情……这就是玻璃心。不过还有两种情况，因为童年阴影和因为身体疾病造成的对某句话或某个事件的敏感并不是我们今天所说的玻璃心。
玻璃心简单说可以算是社交恐惧症，说到底更多的是自卑的表现。一直生活在自己的世界里，有着一套自己的社交理论，一但发现跟别人的社交方式发生冲突便觉得自己受到了伤害，觉得自己极其可怜。其中绝大部分的感受还都只是因为自己毫无原因的可怜自己，营造出一副楚楚可怜的模样所造成的。
说的有点严重，可也算事实。其实我们每个人大多都有点玻璃心，轻则影响自己一段时间的心情，重则有可能钻牛角尖选择轻生。那么，我们该如何摆脱玻璃心呢？以下是我根据自己的实际经验归纳总结的五个方法。
1：降低对他人的期待
刚上大学那会，可能看多了电视剧电影，总以为大学室友就是这辈子的朋友，没了他们自己的人生都将黯淡无光！甚至因为刚开学跟某一个室友打招呼他爱理不理的态度就能难过半天。可事实是：我们来自天南海北，上大学前大家都有着完全不同的成长环境，每个人都有着自己的处事方式，我们不过是由学校的某一台电脑按着设定的程序将其中几个原本毫无关系的同性分配在一个宿舍，仅此而已！
顶多是你们有缘分，可是缘分也并不都是完美的啊！为什么我们要幻想自己的室友就是自己一辈子的挚友！降低对别人的期待，很大程度上我们也会看轻别人对你的伤害，摆脱自己的胡思乱想，从而减轻自己玻璃心的程度。
2：摆脱依赖，实现经济独立
爱情有很多种方式，每个人也都有着自己的爱情观。这里说的完全是我个人的爱情观。我认为两个人的爱情归根到底还是要讲究“门当户对”，经济上的以及精神上的。两个人的爱情，只有当经济和精神两者都达到丰富的状态这段爱情才是最完美的。两个人如果一方过多的依赖对方，到最后你甚至连发泄自己的情绪连吼他的底气都是不足的！可能一时的经济独立让你的生活质量下降，但对于长远来说则更有利于两个人的发展。
我这里所讲的经济独立不是两个人的分开，只是心理上摆脱对别人的依赖，努力完善自己争取早日可以实现自给自足，至于跟另一方还存在差距也是无所谓的。可怕的只是自己丧失了表达自己情感的权利。穷而弱往往更容易玻璃心，别人稍稍一碰就会立刻炸毛觉得自己被忽视。只有经济和精神独立才能少点玻璃心，也更有底气，少点戾气。
3：学会表达，克服自卑
是不是有很多时候自己所想的跟所说的存在很大的差距，甚至词不达意造成误解。而你又总觉得别人怎么就没能理解自己而郁闷。你喜欢一个人，想要得到他的关注，你可以将自己打扮的漂亮一点也可以直接向他要一个联系方式，这些都可以。而你总是看到他的时候激动不已甚至高兴的捂嘴大笑，而他根本不知道还以为你傻（斜眼看）呢？然后你就又得伤心一阵了。
最快速的学会表达自己的情感就是直抒胸臆，可现实这种表达情感的方式不是太过实用，我个人更多喜欢对着镜子跟自己讲话（有点傻），此外更多的还是需要自己多读一些相关书籍提高自己的表达技能。良好的表达技能不单单能解决玻璃心的问题，也可以给你的生活方方面面带来好处。不要害怕出错，时刻记得自己没有那么多观众！！！真正关心你的人是不会笑话你的！而会笑话你的人他们对你而言也没那么重要！！！
4：让自己忙起来，转移注意力
玻璃心对人最大的伤害一般都来源于自己的胡思乱想。很多时候都是自己吓自己，自己可怜自己。换句话说很多时候的玻璃心根本就是闲的！人一闲就习惯性的瞎想，容易钻牛角尖。
不妨学会转移注意力，参加一个社团，参加一个聚会，听会歌，跑跑步，试着让自己忙起来，努力提升自己，形成良性的循环！不但可以减少过多闲暇时间的胡思乱想，也可以使自己变得更加完美，何乐而不为呢。你担心的那点事大多情况下并不会发生，即使发生了等过去也不再是事，而是故事。
你可以成为更好的自己
5：充实自己，让自己变得更强大
玻璃心往往来自于对自己的不自信。每年大学生填报志愿都有不少家长阻止孩子上大学的新闻，说现在读大学就是浪费，大学生出来照样找不到工作，坐公交车的时候难免几个多嘴的大爷大妈含沙射影的嘲笑当今大学生的堕落。大多数的你想必并不会生气，因为经历过的你知道大学到底带给了你什么。
漂亮的人被说“丑八怪”并不会难过，满腹经纶的人被说“书呆子”并不会生气，因为他们知道不是。他们或许会一笑而过，或许会愤怒还击，但绝不会难过。而你会难过生气，不过是因为你觉得他们说的对。只有当自己真正强大时候面对所谓的流言蜚语才会坦然面对，一笑而过。
每个人的情况不同，我在这里建议的方法也都是自己有限的经验所得到的，虽并不能代表全部，但也算是一些简单有效的方法。如果你也觉得自己的玻璃心已经影响到自己的生活，不妨试试这些小建议。只有精神和经济的独立才是彻底摆脱玻璃心的捷径，最后愿你我都能成为更好的自己。祝好。
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作者：苏子游
演播：苏城雨巷
音乐：卓文萱-洛丽塔
你有没有过这样一种经历，你只是不爱说话，喜欢独处，可是经常会遇到一些好为人师的人对你进行说教。
你有没有过这样一种感受，你本身不是爱热闹的人，你的心灵趋向安静，不管在学校还是在工作岗位，周围的人背后都会对你指指点点，仿佛你是一个有问题的人。
你是否有过这样一种体会，你只是喜欢沉静在自己世界，不会主动讨好别人，不管参加聚会还是集体活动，对你来说都是一种煎熬，为了礼貌你应付性的融入群体，而你的内心却希望这次饭局越早结束越好。
内向的人似乎天生易遭黑，内向的人往往在哪都易躺枪。
内向的人参加完集体活动，需要读一本书，听会音乐，写点什么，才能从拧巴的情绪里舒展开来。
于是你的耳边经常会听到以下一些话语：
“你是有才华，可是呢，性格过于内向，你有才华一定要表现出来，要不然别人怎么知道你有才呢？”
“要多参加一些集体活动，不要总是一个人独来独往，这个社会需要团队，多沟通、交流，像你这样的人进入社会估计混不开。”
“我发现你情商一般，不太活跃，年轻人就应该积极活跃点，你这样自闭，怎么适应社会，不能让社会迁就你，是你要主动适应社会。”
所有的劝解，最终的目的，就是告诉你，你做的事一定要让别人知道，你的才华是你的资本，你必须让别人知道，才能获得相应的好处，至于你内心愿不愿意这么做变得不那么重要。
有时候，你会思考这个世界到底怎么了？
人们似乎对内向的人带有强烈的偏见，人们在俗世中追名逐利，各显神通，练就了一批见人说人话，擅于搞氛围，圆滑讨巧的人。
于是，嘴皮好的人，占尽优势，职位得到快速提升，大把的钱赚到口袋，买了大房子，换了好车子，威风八面，洋洋自得，见人到处宣讲自己的成功学，唯恐世人不知。
所以你才见到，完不成业绩某公司员工互相扇耳光的；又见到，某某单位，重金邀请外来培训机构，对业绩较差的员工进行打屁股惩罚；你也看到某某公司，为了利益，让员工穿着内裤进行户外广告宣传。
明明是对人的不尊重，还冠冕堂皇的称之企业文化；明明是对人格的侮辱，还煞有介事的告知员工，这是训练狼性。
整个世界似乎闹哄哄，人们就像是发了疯似的，拼了命的想要成功，早点出人头地。
从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢，一生只爱一个人。
从前的衣服坏了缝缝补补，现在的款式只要不对味，就直接扔了。
从前的爱情缠缠绵绵海枯石烂，如今蒙上物质的爱情的来得容易却不长久。
从前我们没有空调，我们夏天也过来了；从前，没有手机，我们的童年也很快乐。
内向的人自带光芒。
我只是喜欢安静，我真的不是装逼；我只是喜欢古诗词，请你不要用你的成功学来教育我；我只是喜欢过简单的日子，请不要把你认为对的想法强加于我。
我爱诗词，喜欢苏轼的旷达，“莫听穿林打叶声，何方吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”；
喜欢柳永的婉约，“寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇。都门帐饮无绪，留恋处，兰州催发。执手相看泪眼，竟无语凝噎。念去去、千里烟波，暮霭沉沉楚天阔。
喜欢周邦彦词风的雅正，“撩沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。”
拥有这层光芒的人，耐得住寂寞，忍受得了孤独，受得了诽谤，读得懂人心，看得透世间，成得了大气。
内向的人自带美颜和滤镜。
他们总能在欢乐地人群中，预见散场后的凄凉与落寞；他们走在人群里，却身怀“百花丛里过，片叶不沾身”的绝技；他们总能在欢乐中看到人们狂欢后的空洞与虚无；他们在狂欢里看到人们孤独的眼神，在孤独的眼神里看到满是疮痍的灵魂。
他们的美在于，我不说，但我比谁都懂；他们的滤镜是，自动屏蔽纷乱与嘈杂，在荒诞不羁、乱哄哄的俗世，保持不多的理性与自我。
2017年12月28日，是沈从文先生诞辰115周年，这个出生平凡，从湘西小城走出去的青年，一次上了讲台，看到很多人，由于紧张，一句话也说不出来，然后在黑板上写下一句话：“我第一次上课，见你们人多了，怕了。”
沈从文为人谦和，有些柔弱，但质地刚强、有些执拗。
但就是一个这样看起来柔弱的人却是离诺贝尔尔文学奖最近的人，2000年10月诺贝尔终身评委发文：“我个人确信，1988年他不离世，他将在10月获得这项奖。”
内向的人正在减少，伪外向的人正逐年增多。
过去的30年里，我被贴的最多的标签就是：不合群、太闷、自闭。
于是很多向我一样出生农村，性格谦卑，为人实诚的，不来事的青年，开始变化，他们变得比外向的人更加外向、张狂。
为了逃避攻击，避免被人当作靶子，他们学会了大声说话，变得会来事，说些调皮话活跃气氛。
但是在改变的过程中，发现他们渐渐不被人当作焦点，人们开始接纳他们，他们被迫参与更多无用的社交，他们伪装自己、高谈阔论、觥筹交错。
直到夜深人静，灯影幢幢，万籁俱寂时，他们才发现，镜中的自己变得模糊与癫狂。
如果说内向的人，最多易遭黑，失去些抛头露面的机会，而详装外向的代价却是学会了取悦别人，却失去了取悦自己的能力。
内向的人是不是一定不适应这个社会，不受人待见？
这倒也不是，内向的人最难的不是学会去合群，而是放弃自我详装活泼。
内向的人大多嘴稳，更容易听到真话，给人第一感觉就是内向的人稳重踏实，有什么消息心里话，都可以和你去说说。
内向的人更加专注，他们情感细腻，感情丰富，待人真诚，与人为善，与他相处总能感受到自然舒适。
内向的人更加深刻，他们思维缜密，细致耐心，他们总能捕捉到别人不易察觉的危机，对事对人都有自己深刻的理解。
内向的人，大可不必悲观，不必忧伤，乌云遮住了你们的光芒，周围的恶语刺伤了你们的内心，请保持冷静，克制戾气，专心做自己擅长的事，持之以恒，相信“久伏者飞必高，花开者谢必早”，假以时日定能一飞冲天，扶摇万里。
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作者：李小狼不狼
演播：苏城雨巷
我叫艾凤，一个内在知书达理、外表时尚新潮的好女孩。爸爸是在硅谷研究高新技术的科技人才，所以我从小接受的都是先进的美国式教育。对我来说，从来不需要在社交这件事上操心，因为身边没有人是不喜欢和我做朋友的。
我可以和男人一起畅谈科比的传奇生涯，也可以和女人一起花痴吴亦凡的大长腿；我可以和老人一起探讨儒家文学，也可以和小孩一起看“喜洋洋和灰太狼”笑得不亦乐乎。
男人痴迷于我的青春靓丽，女人也会欣赏我的幽默风趣。
我和程仁是在酒吧经人介绍认识的，第一次见面就迅速擦出了火花。
虽然他相貌平平、家世普通，在一家不大不小的企业领着一份刚刚够养活自己的薪水。
但是程仁为人诚恳，努力上进，待人接物都深受周围人好评，在公司也很受器重，让我相信他会是一个“潜力股”。
很快我就和程仁开始了正式交往，离开了我的豪宅，搬到他一个人租的小房子里和他同居。
虽然没有雄厚的家底和出众的才华，但是他对我毫无保留地付出却让我深受感动。
他工作再忙，我都永远排在他生活列表上的第一位。他把我带到了他的公司，介绍给他的同事们认识，夸我给他的生活带来了无穷无尽的乐趣，弄得我挺不好意思。一回生二回熟，我就成了他们公司的常客，他工作的时候也一直要我陪着。
程仁第一次带我见家长的时候，连他爸妈都说吃我的醋了。因为程仁注意力都在我身上，对我百般照顾、嘘寒问暖，都没怎么抬头问候下他爸妈，让我很是尴尬。
自从有了我，程仁和父母的联系也越来越少。他难过的时候都找我倾诉，高兴的时候也第一时间和我分享。他觉得和父母有代沟，和我沟通起来比和父母沟通起来要轻松有趣得多。
程仁还慢慢疏远了他的朋友们，把时间都留来陪我。即使偶尔和朋友聚会，他也一定会带上我，注意力都在我身上，离不开我。他的朋友们也都拿他没办法。
我时常感到愧疚，因为我什么也给不了程仁。但我心里其实很享受这种被一个人深爱的感觉，只有在被爱的时候，才能体会到自己的价值。
原本我以为，生活会简简单单地一直幸福下去。直到他女朋友王筱的突然出现，我才惊觉一切荒诞的美好都被掩盖在了幸福的假象下。
我才知道，原来他有女朋友。
那天晚上，一个女的突然冲进我们的小屋，指着我厉声质问程仁，和程仁大吵了起来。
从他们的争吵中，我知道她叫王筱，从大学就开始和程仁交往，在一起五年多了，谈婚论嫁已经是板上钉钉的事情。
可是程仁认识我以后，被领导好几次点名批评工作不上心，效率越来越低。工作中还经常犯错，已经被上司警告，晋升的机会也丢了。
程仁一直是很孝顺的，和我在一起后，他对父母却越来越没有耐心，脾气也越来越大。有一次他妈妈劝他少和我交往，还被他重重吼了一句：“我就是喜欢！要你管！”以前的他，对父母从不说重话。
程仁的朋友们聚会也不喜欢叫上他了。虽然他觉得我给了他更多的乐趣，但是他的朋友们却觉得他越来越孤僻，只有和我在一起的时候他才会有活力。
王筱一直以为程仁是遇到了什么心事，于是处处包容他、理解他、开导他，不曾想竟然是因为我这个“小三”的出现，才让他的前途尽毁，他们五年的感情也彻底破裂。
程仁忍受不了王筱的指责，气冲冲地拉着我冲出了房门，驾车离去。我第一次见他用那么快的速度开车，身体还一直发抖。
我知道他想逃离，又不知道逃到哪儿，他似乎已经无法融入这个世界了。
我很愧疚，心里也是五味杂陈，说不出的滋味。
程仁转过头来看着我，脸上憔悴了不少，眼里却依旧是无限的温柔。
记得以前他开车的时候，也喜欢盯着我看，我提醒他看路，他还总是嬉皮笑脸地不听。
我不敢看他，把目光移开。
猛然间发现我们正朝着前方一辆大货车笔直地冲过去，等我反应过来想提醒程仁的时候，眼前已经是一片漆黑了。
程仁走了，这一次，他把我留下了。
程仁的父母和王筱都悲痛不已，他们一纸罪状要把我告上法庭，说我插足别人感情、是害死程仁的罪魁祸首，葬送了一个大好青年的前途。
可是，大家都说，我没有罪。连法官也说，艾凤是个好女孩。
所有人都觉得，程仁的父母和王筱一定是受到了重大的打击，彻底神经错乱了。
所有人都觉得，是他们疯了。
因为，
他们竟然想把一台无辜的手机告上法庭。
是的，我叫艾凤，英文名叫IPhone。人们都爱我，沉迷于我，为我疯狂。
很多人甘愿牺牲陪父母的时间来陪我，牺牲学习的时间来陪我，牺牲睡觉的时间来陪我。
有了我，不用再博览群书也可以知天下事了，因为只要一低头就可以知道世界各地都在发生什么。遇到困惑，也不用再费脑思考了，因为我可以帮你快速找到别人提供的各种备选答案。不用抱怨工作的索然无味了，因为我可以带你悄悄地水论坛玩游戏也不被老板发现。不用担心没有人陪伴你倾听你的烦恼了，因为我可以带你到朋友圈、微博、陌陌去认识更多的朋友，点个赞就可以互动，比动嘴说话轻松多了。
这就是我，人人都爱的iPhone。
你呢？
你愿意成为我爱的那个程仁吗？
如果你已经看到了结局，建议再倒回去浏览一遍，应该可以看到很多有趣的伏笔～
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作者：衷曲无闻
音乐：刘大壮-后来
01
曾经，我以为自己是个很幽默的人，比如逗女孩开心，讲的是这样的笑话。
一只蚂蚁第一次出门觅食，突然下起了雨，它不知道怎么回到蚁窝，这时遇见了另外一只蚂蚁，于是问：“你都如何回蚁窝？”
另一只蚂蚁答：“带……带着笑或是很沉默？ ”
后来，我真的听了很多遍《后来》，初听不知曲中意，再听已是曲中人。刘若英唱得淡淡的，却情深意切。
遗失一些曾经的美好，经历几段感情的波折，才明白人生真就是一部肥皂剧，狗血的桥段随时在你身边上演，却都不是happy ending。
多年以前，我觉得《后来》最戳心的歌词是“你都如何回忆我，带着笑或是很沉默”，而现在，反倒更关注“这些年来，有没有人能让你不寂寞”这一句。
也许经历这样一个过程，才是真正的放下了。我最多只想知道过得你好不好，却不再去幻想我们之间是否还有别的可能。哪怕你睡醒后看到的人不再是我，我也会因为你可以拥有幸福而开心。
“后来，终于在眼泪中明白，有些人一旦错过就不再。”
02
时隔17年，刘若英把《后来》拍成了《后来的我们》。
上映第一天，我就去电影院看了，虽然没有期待中的惊艳，但是故事情节完整，演技画面在线，有被触动的部分，已经算是值回票价。尤其是最后林父写的那封信，让我一下子就泪奔了。
见清和小晓，两个北漂的青年，因为患难而走到一起，相爱又契合。但他们都是一身缺点的俗人，尚不成熟的性格，对待感情的莽撞，甚至物质的匮乏，都让他们在感情里走得跌跌撞撞。
分手于他们而言，从一开始就注定，如果没有失去挚爱的痛楚，就不会有见清后来的功成名就。
如果换成从前的我，肯定会觉得见清没做错什么，全程都是小晓在作。你要的沙发、大房子、北京户口，我一直都在努力给你，只是还需要一点时间，你为什么还要赌气离开我？
生活中也有很多见清那样的人，不开心了就用冷暴力逼女孩离开，自己还一脸茫然地说，你要的我都给你了啊？你怎么还不满足？
可是，男女思维并不一样，你觉得她想要的是那些物质，而她真正想要的，是被你认定的感觉。她想要本地的房子，是想真正安定下来不用再被房东一个电话赶走，她想有自己的沙发，是想和你在一起时可以想肆无忌惮地蹦跶。她想要的是欢乐的时光可以永远延续下去，而不是你的颓废和冷暴力。
电影让人触动的地方，是恋爱的美好和离开的决绝，都太真实了。有些人最后没能走到一起，不是因为不爱了，只是互相了解，互相折磨，终于有一方受不了，攒够了失望。
在爱情面前，美好的时光就像夜空一颗忽闪而过的流星，擦亮了你我，但转瞬即逝。你回忆起的往事，不过是灿烂背后的冷寂，酸楚背后的坚强，幽怨背后的珍惜。
03
在看《后来的我们》的过程中，我最心疼的其实见清的老婆，不仅老公一直放不下前任，公公在车站还抓着她的手，喊的却是另一个女孩的名字。
而见清，其实也是个渣男，多次对小晓使用冷暴力，小晓提出分手上了地铁，他追了出去却没有勇气跟她走。因为小晓说了，如果他追上去就会跟他一辈子。
而且他还是出轨惯犯。和小晓在一起的时候，穷困潦倒了还在网上撩妹；结婚了过年回不去，老婆也不放心他，让儿子通过视频查岗；如果不是刚好被同事撞上，他估计还会把小晓推倒；他问，如果我们还在一起呢？小晓说，那你已经找了不下十个小三了。
这样看来，在爱情里最受伤的，其实是女生啊。见清娶妻生子，灶边炉台，金钱地位都有了，只有小晓还在只身漂泊，还没遇到一个靠谱的，值得托付终身的人。
故事在别人的笔下，很多都是以大团圆结局，而发生在我们身上的，却变得面目全非。
在别人的故事里，到最后都会有一个超级英雄来终结一切拯救世界，而我们的世界里，只有自己能拯救自己。
04
毕鑫业的微电影《再见金华站》有这样一句台词：某天，你无端想起一个人，他曾让你对明天充满期许，但是却完全没有出现在你的明天里。
我们的一生，本就是充满遗憾的艺术，那个曾经想为你上九天揽月的人，也许已经揽着别人睡着了，那个曾经想为你下五洋捉鳖的人，可能正被别人捉奸在床。
就像电影的台词，后来我们什么都有了，却没有我们。缘分这事，能不负对方就好，想要不负此生，真的很难。
也像观众的感慨，慢慢大家都会明白的，无法跟喜欢的人在一起，其实是人生的常态。
人生天地间，忽如远行客，爱一直都是这个世界上最美好的事，只有体会到种种爱而不得的心情，才会用为爱痴狂的心去爱世间万物。
你也要相信，还会有一个人，他将在往后的岁月中，给你更长久幸福，虽然他不曾来过你的青春。
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