Afleveringen
-
Gör dig redo för hösten med oss! Vi vet att det fortfarande bara är augusti och att sommaren faktiskt inte är slut, men visst vore det skönt att göra sig redo med nya rutiner, vanor och mål?
I veckans avsnitt pratar vi om vilka mål vi satt inför hösten och guidar er till att göra upp en plan.
Varför är det så viktigt med mål och nya vanor? För att en dröm inte ska förbli bara just det - en dröm.
Nathalie Steffner, mental coach
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Nämns i podden:
NotionThom Reads - notion templateFölj oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi är äntligen(!!) tillbaka efter en ofrivillig men välbehövlig paus. I veckans avsnitt pratar vi om vår sommar, resa till Marbella och diskuterar hur vi på bästa sätt hittar tillbaka till rutinerna.
Välkomna tillbaka, vi har saknat er!!
Nämns i podden:
Nathalie Steffner - Mental coach
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Känner du igen dig i att alltid göra saker i sista sekund eller att du alltid skriver klart dina uppgifter under sista inlämningsdagen? Samtidigt som du blir förbannad på dig själv över att du inte börjat tidigare. Du frågar dig själv varför det blir såhär varje gång. Istället för att ta tag i det som är viktigt spenderar du timmar på att förbereda dig, kolla mailen flera gånger om, scrolla på Instagram, ta raster eller göra annat som inte är så viktigt.
Då är du inte ensam. Visste du att 95% av oss prkrastinerar i någon grad?
I veckans avsnitt pratar vi om en vanligt förekommande vana - nämligen prokrastination, eller med andra ord konsten att skjuta upp, förhala och undvika viktiga uppgifter. Vi berättar om våra egna erfarenheter och lyfter olika strategier och verktyg för att lyckas med att bryta vanan.
Nämns i podden:
Proddy
TED X
Nathalie Steffner, mental coach
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
“Women’s safety is more important than men’s feelings”
Från och med den 25 juni 2022 blev aborträtten hotad i många av USAs delstater. Högsta domstolen beslutade då att häva ett tidigare domstolsbeslut, Roe vs Wade som blivit en garanti för kvinnors rätt till abort i USA sedan 1973. Varje delstat i USA kommer nu ha möjlighet att förbjuda abort och 34 delstater väntas förbjuda abort med omedelbar verkan.
I veckans avsnitt har vi valt att ta upp ett aktuellt och enormt viktigt ämne, nämligen debatten om aborträtten i USA. Vi har sammanfattat vad det är som händer just nu, vad Roe vs Wade innebär uppmärksammar några av de kvinnor som fått lida på grund av abortförbudet.
Fortsätt sprida vetskap om ämnet och fortsätt kämpa för kvinnors rättigheter. Pro-women, pro-choice <3
Källor:
Vad händer med aborträtten i USA?
Aborträtten i Polen
Förklaring om Roe vs Wade
Fallet med Brittney Poolaw
Fallet med Evelyn Hernández Cruz
Chloe’s Instagrampost
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Något som många fått om bakfoten är att man föds med bra självförtroende. Att vissa har det och vissa inte, och att det inte går att förändra. Detta stämmer inte. Självförtroende är något du själv skapar och bygger upp, på samma sätt som man kan krossa det.
I veckans avsnitt pratar vi om skillnaderna mellan självförtroende och självkänsla och vad man kan göra för att stärka sitt självförtroende. Vi kommer också in på osäkerheter och ni får höra både Emma och Sofie berätta om vad de länge känt sig osäkra över med sig själva.
Våra bästa tips för att stärka självförtroendet:
Skapa korta och enkla to do-lists som du klarar av att slutföra under dagen.Välj noga ut vilka du berättar om dina drömmar och mål för. Öva på hållningen. En självsäker, upprätt hållning ger dig mer självförtroende i dina egna tankar.Bredda dina kunskaper. Att vara påläst och proffsig på något är ett bra sätt att få ökat självförtroende. Ta tag I något du länge skjutit på.Agera som om det redan hänt. Visualisera dig själv i ditt allra bästa jag.Skriv ner alla dina positiva egenskaper. Skriv ner händelser och stunder du har stolt över dig själv.Träna! Träning boostar din viljestyrka, självbild och ångest.Lyssna på våra tidigare avsnitt om growth mindset, limiting beliefs, visualisering och comfort zones.Nämns i podden:
5-sekundersregeln - Mel Robbins
http://motivation.se
I stolt samarbete med Migo Coworking
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt introducerar vi ett MYCKET intressant ämne, nämligen biohacking.
Biohacking är konsten att optimera hjärnan, kroppen och prestationen, både fysiskt och mentalt. Man kan helt enkelt sammanfatta det med att man strävar mot att bli den bästa versionen av sig själv. Och detta kan man göra med bland annat teknologi, hur man designar sin livsstil för att få mer gjort, må bättre och prestera bättre.
Om du vill nå bättre resultat, skapa bättre fokus, mer energi, vara fri från sjukdomar, skapa ett bättre minne, prestera optimalt på jobbet och gymmet så är detta avsnitt en bra början. Ni kan räkna med fler biohacking-avsnitt framöver!
Nämns i podden:
@kaylabarnes - Instagramkonto om biohacking
Martina Johansson, http://martinajohansson.se - forskare och författare
Handbok i biohacking - Martina Johansson & Mattias Hansson
I stolt samarbete med Migo Coworking
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
”Universum kommer att fortsätta ge dig samma lärdomar, samma relationer, samma typ av kärlek och samma typ av smärta tills den dagen du inser att den gemensamma nämnaren är du. Tills du äntligen är trött på dina egna mönster. Tills du äntligen älskar dig själv nog att höja dina standarder och förstår att du är värd att behålla dom. Du förstår att till dess att du lär dig att älska dig själv mer, så kommer du fortsätta att acceptera kärleken som speglar hur du verkligen känner för dig själv. Svaret på allt du önskar finns inom dig.”
Vi älskar begreppet ”hot girl summer”, men är det verkligen vad vi behöver denna sommar? I dagens avsnitt går vi djupare in på det nyare begreppet ”healing girl summer” och allt vad det innebär. Vi kommer med massor av heta boktips inför sommaren och berättar om våra sommarplaner.
Vill du bli 100% redo inför sommaren 2022? Missa då inte detta avsnitt!
Böcker:
5-sekundersregeln - Mel Robbins
High five habit - Mel Robbins
The success principles - James Clear
Good vibes good life - Vex King
101 steg till chefsrummet - Lois P. Frankel
Boosta dig själv - Linda Palm och Sanna Sporrong
Burn after writing - Sharon Jones
I stolt samarbete med Migo Coworking
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Veckans avsnitt börjar med en ursäkt då inga förberedelser har gjorts. Emma har jobbat 12 timmar om dagen för att hinna få klart allt till Josephine Qvists 30-årsfest hon jobbat med de senaste månaderna. Vi bjuder därför på ett avslappnat avsnitt där ni får höra allt om festen, att våga ta sig an nya möjligheter, Sofie berättar om nya projekt på salongen och vi kommer som vanligt med en del tips.
Nästa vecka kommer ett välplanerat avsnitt, precis som det brukar!
Nämns i podden:
Success principles - Jack Canfield (Bok)
Stribergs gods (Instagram)
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur blir vi egentligen en bättre version av oss själva? I veckans avsnitt diskuterar vi olika tillvägagångssätt och strategier för att bli 1% bättre varje dag. Hur vi implementerar nya system för att skapa nya effektiva vanor som i det långa loppet leder till storslagna resultat.
Vi diskuterar återigen boken Atomic Habits och ger flera konkreta exempel på hur du kan börja din resa mot dina mål genom att bli 1% bättre redan idag!
Vi tipsar om en app som hjälper dig att skapa nya vanor och vi har delade meningar kring en funktion för att spara lite extra pengar i månaden.
Nämns i podden:
https://migo.se
https://jamesclear.com/atomic-habits
https://apps.apple.com/se/app/proddy-habit-tracker-selfcare/id1479997758
https://apps.apple.com/se/app/dreams-spara-till-dr%C3%B6mmar/id1083073963
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Negativa tankar om sig själv är något som de allra flesta upplever då och då, men för de som lider av det ofta är det viktigt att förstå vad det är, hur det påverkar kropp, sinne och hela ditt liv och vad man kan göra för att ändra sitt tankesätt och hantera dessa tankar.
I detta avsnitt pratar vi om hur vi kan eliminera många av de negativa tankar vi har om oss själva. Drömmer du om ett liv som innehåller lycka och framgång och där du når dina drömmar och mål? Då är det hög tid att bli medveten om hur du pratar till dig själv och vara beredd att göra de förändringar som krävs.
Sofie berättar om hennes London-resa som inte riktigt gick som planerat och Emma är lite extra stressad då hon tagit sig an ett nytt jobb.
Meditation för nybörjare ”letting go of negative thinking”
https://youtu.be/eKf_G0ZSmBI
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vanligt förekommande tips kring att förbättra sin ekonomi handlar ofta om att minska utgifter, skapa en budget, spara, investera och tjäna mer pengar.
Alla dessa steg är såklart viktiga, men det vi ofta glömmer är att först och främst fokusera på vårt mindset kring pengar.
Om du konstant har ett negativt tankesätt kring pengar och om du inte tror att du kan lyckas, så kan vi berätta för dig att oddsen att faktiskt lyckas är inte särskilt stora.
I dagens avsnitt går vi in på vad money mindset är, varför det är så viktigt att förstå sitt personliga tankesätt kring pengar och hur vi kan göra för att ändra det.
Nämns i podden:
https://investedwallet.com/money-mindset/
You are a badass at making money - Jen Sincero https://www.adlibris.com/se/bok/you-are-a-badass-at-making-money-9781473649569
Studie gjord på 10.000 miljonärer om att bygga rikedom och framgång https://youtu.be/VEwnQ4EAAiw
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det är inte för sent att bli en influenser, den ultimata guiden som hjälper dig lyckas med dina sociala medier 2022.
Det blir allt svårare att öka antalet engagerade följare på sociala medier. Konkurrens som blivit tuffare och olika algoritmer som ständigt förändras. Men är det för sent att kunna försörja sig på sina sociala medier? Absolut inte! I dagens avsnitt går vi igenom vilka strategier som kommer steppa upp ditt social media-game.
Måste man posta reels? Hur stor betydelse har hashtags egentligen? På vilket sätt kan vi effektivisera och planera för bästa resultat? Hur lyckades Sofie mer än dubbla sitt följarantal på bara några månader?
Detta avsnitt vill du inte missa om du vill bygga ett imperium online!
I stolt samarbete med MIGO COWORKING
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ångest kan faktiskt vara bra! Psykologstudenten Hanna svarar på era frågor.
Visste du att 43% av befolkningen lider av ångest? I dagens avsnitt tar vi reda mer på detta tillsammans med vår första gäst i podden, vår kära vän och psykologstudent Hanna. Vi snackar sociala medier; hur påverkar de oss och hur gör vi för att minska påverkan?
Eget ansvar. Hur kommer det in i bilden och hur mycket ansvar har du över ditt välmående?
Som vanligt delar vi med oss av egna erfarenheter och åsikter kring ämnet och vi får höra Hanna svara på era frågor.
Det här vill ni inte missa!
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vad är ditt sanna syfte? Vem är du menad att vara? Vad brinner du för? Varför klev du ur sängen i morse?
Väldigt få personer vet svaren på dessa frågor, men genom att faktiskt ta reda på detta kan vi leva våra liv i total lycka och framgång.
I dagens avsnitt pratar vi om att hitta ditt SYFTE. Vad är ditt WHY och varför är det så viktigt att finna det?
Varför är det så svårt att byta riktning i våra liv och styra om vårt mindset? Vi går igenom de främsta anledningarna till att vi inte utvecklas och Sofie berättar om varför hon aldrig tyckt om skolan.
”We can change our lives. We can do, have, and be exactly what we wish.” Believe that and purpose will follow”
Nämns i avsnittet:
Adam Leipzig - https://youtu.be/vVsXO9brK7M (how to know your life purpose in 5 minutes)
Tony Robbins
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
”What you think, you become
What you feel, you attract
What you imagine, you create”
De flesta har någon gång hört talas om ”law of attraction”, men hur kan vi medvetet använda denna universella lag till vår fördel?
I dagens avsnitt går vi igenom den spirituella sidan av ämnet, men tar också upp forskningen bakom. Vi tipsar också om de bästa böckerna för dig som är newbie och för dig som vill dyka djupare.
Genom att lära oss bemästra LOA kan vi bli författare av våra egna liv och attrahera oändligt med möjligheter. När vi ändrar sättet att tänka, prata och bete oss så kan vi förändra allt.
Böcker:
The secret - Rhonda Byrne
The success principles - Jack Canfield
Good vibes, good life - Vex King
Socialt:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Din to do-list tycks bara bli längre och längre trots att du ständigt försöker få saker gjorda. De flesta önskar nog att vi kunde få mer gjort på kortare tid men ofta saknar vi kunskap och verktyg för att faktiskt lyckas med detta.
I dagens avsnitt diskuteras produktivitet och effektivitet, vad är egentligen skillnaden? Hur går vi tillväga för att effektivisera våra dagar utan att skapa mer stress?
Sofie berättar varför hon anser att i princip alla vuxna människor borde ses som morgonmänniskor och vi tipsar om en bok som ska hjälpa dig att bli mer fokuserad i det du gör för att skapa exeptionella resultat.
Socialt:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundNämns i podden:
Cal Newport - Professor på Georgetown University.
(Bok) Deep work - hur du finner fokus och djupjobbar i en distraherande värld - strategier för kontroll, mindre stress och digital minimalism.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Avsnitt fem levereras tillsammans med våra tankar kring att starta och driva eget företag samt hur viktigt det är att man tar hand om sig själv i processen. Sofie som drivit eget företag i över 4 år delar med sig av sina erfarenheter och tips för hur man får de små sakerna gjorda. Vi dyker djupare, diskuterar hur viktigt self love är och vi tipsar om hur man kan ge sig själv mer kärlek i vardagen.
Remember: self love isn’t selfish, it’s important.
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Life begins at the end of your comfort zone". I veckans avsnitt diskuteras det hur vi kan träna vårt mindset för att oftare våga kliva ur vår comfort zone. Vi berättar vad en comfort zone faktiskt är och vilka steg som vi måste ta för att kunna nå vår fulla potential. Vi tar också upp olika distraktioner som allt för ofta själ vår uppmärksamhet och vi kommer även här med tips på hur man kan göra för att återta kontrollen över vår produktivitet. Vår skärmtid kommer på tal och vi tvingas erkänna vad vi lägger mest tid på när vi scrollar i våra mobiler.
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur skapar vi nya vanor och hur ändrar vi egentligen gamla mönster som påverkar oss negativt? I andra avsnittet av Ambitchious diskuteras just detta samt hur man kan göra för att skapa sig en överblick över sin dagliga rutin. Vi delar också med oss av knep för att sortera ut de mindre bra vanorna vi ständigt upprepar och hur vi kan göra oss av med dessa för gott. Förra veckans task utvärderas och Sofie delar med sig av en händelse som gjorde henne upprörd.
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du ambitionen och viljan till att bli ditt bästa jag? I pilotavsnittet får du lära känna systrarna Sofie & Emma när de berättar om sig själva och deras vision bakom podden och communityn Ambitchious Co. Här diskuteras olika metoder för att nå dina mål, företagande som ung kvinna & poddens första task delas ut. Följ med på resan mot att nå din fulla potential och glöm inte att "hard work beats talent, when talent doesn't work hard".
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
