Afleveringen
-
Adrian hat sich neulich mal wieder auf eine längere Radausfahrt begeben und ist am längsten Tag des Jahres über 300 km (!) am Stück geradelt. Das ist bei John nicht unbemerkt geblieben, sodass Adrian ihm dazu Rede und Antwort stehen musste. Natürlich kam sein Finish beim Ironman Hamburg auch nicht zu kurz - wie viele andere Triathlet:innen auch, war Adrian bei diesem denkwürdigen Event ebenfalls mit ein paar Platten "gesegnet". Doch das hat ihn nicht davon abgehalten, sich direkt für die nächste Auflage in 2027 anzumelden. Was er und John sonst noch so vorhaben demnächst, hört ihr in dieser Folge.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf Instagram schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/adrian.manke/
https://www.instagram.com/john.rueth/.
-
Ramona und Hendrik waren letztes Wochenende im spanischen Tarragona am Start und konnten im Rahmen der Europameisterschaft in ihren Altersklassen jeweils die Bronzemedaille gewinnen! Dabei ist Ramona Richter in der AK über die Sprintdistanz bei den Frauen der AK 30-34 gestartet und Hendrik Becker über die olympische Distanz bei den Männern der AK 45-49. Für Ramona war es nach dem 3. Platz bei der WM in Wollongong im Mixed Relay das erste Einzel-Podium, für Hendrik ca. das gefühlt 2374. Und dennoch war es ein ganz besonderes Rennen, da er vor gar nicht allzu langer Zeit nach einem Radunfall quasi bei Null anfangen musste (siehe unsere Folge zu den "Bruchpiloten").
Wie es bei den Beiden vor, während und nach der EM erging, und was diese Saison noch so kommen wird, erfahrt ihr in dieser Folge. Noch einmal herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle!
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/hendrik.becker2/
https://www.instagram.com/john.rueth/
https://www.instagram.com/ramona_richter_official/
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Der Ironman Hamburg 2026 wird vielen Athleten lange in Erinnerung bleiben. Nicht wegen Bestzeiten oder Hawaii-Qualis. Sondern wegen eines mutmaßlichen Anschlags auf die Radstrecke.
Mein Athlet Totti war mitten drin. Zwei platte Reifen, Chaos auf der Strecke und ein Erste-Hilfe-Einsatz bei einem schwer gestürzten Athleten kosteten ihn über 90 Minuten Zeit – und vermutlich die Qualifikation für Hawaii.
Im Ausdauerwelt Community-Talk sprechen wir offen über:
den Rennverlauf beim Ironman Hamburg 2026 die dramatischen Szenen auf der Radstrecke den emotionalen Umgang mit Frust und Enttäuschung seine weiteren sportlichen Ziele seinen Weg in den Triathlon und wie er sich im Schwimmen von 2:20 min/100 m auf unter 1:30 min/100 m verbessert hatTotti erzählt ehrlich, wie sich ein zerstörter Renntag anfühlt – aber auch, warum der Traum vom großen Ziel noch nicht vorbei ist.
Wenn du selbst Triathlon machst, eine Langdistanz planst oder dich für Training, mentale Stärke und echte Geschichten aus dem Agegroup-Sport interessierst, ist diese Folge für dich.
🎧 Jetzt reinhören und abonnieren:
Instagram:
https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/Website & Coaching:
https://jorge-sports.comAlle Folgen vom Ausdauerwelt Podcast:
https://ausdauerwelt.com/podcast/Du möchtest schneller schwimmen, smarter trainieren und dein nächstes Rennen erfolgreich finishen? Dann folge dem Podcast und werde Teil der Ausdauerwelt Community.
-
In dieser Folge der Ausdauerwelt-Interviews spreche ich mit Manuel Jakob über seinen starken Auftritt beim Ironman Texas, den er in beeindruckenden 9:24 Stunden finishen konnte, was ihm den 6. Platz in der AK eingebracht hat.
Wir reden ausführlich über seine Vorbereitung auf das Rennen und analysieren, welche Faktoren entscheidend für die Leistung in Texas waren.
Themen der Episode: Wie Manuel sich gezielt auf die besonderen Bedingungen in Texas vorbereitet hat Welche Rolle Heat Prep und Hitzeanpassung gespielt haben Unterschiede zu seinen bisherigen Trainingsplänen Race Strategy, Pacing und Belastungssteuerung Fueling und Wettkampfvorbereitung Mentale Aspekte einer LangdistanzvorbereitungAußerdem sprechen wir darüber, wie sich sein Training im Laufe der Zeit verändert hat und warum spezifische Vorbereitung im Triathlon immer wichtiger wird.
Eine spannende Folge für alle Triathleten, die verstehen wollen, wie moderne Langdistanzvorbereitung heute aussieht.
👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken.
💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode.
🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier:
https://jorge-sports.com -
In dieser Folge der Ausdauerwelt-Interviews spreche ich mit SwimRun-Weltmeisterin und Schwimmtrainerin Martina Bolvary über das Thema Freiwasserschwimmen.
Open Water ist für viele Triathleten eine besondere Herausforderung: Fehlende Orientierung, Wellen, Kälte, Strömung, Massenstarts – und plötzlich fühlt sich Schwimmen ganz anders an als im Becken.
Gemeinsam sprechen wir darüber:
Was Freiwasserschwimmen technisch und mental so besonders macht Wie man gezielt für Open Water trainiert Welche typischen Fehler viele Triathleten machen Wo Gefahren im Freiwasser lauern Wie man Sicherheit und Selbstvertrauen entwickelt Und wie Martina vom Leistungsschwimmen zum SwimRun gekommen istEine spannende Folge mit vielen praktischen Tipps für Triathleten, Freiwasserschwimmer und Ausdauersportler.
Weitere Infos zu Martina findest du hier: https://www.instagram.com/martina.bolvary_sports/👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt-Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken.
💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode.
🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier:
https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/
https://jorge-sports.com -
Mallorca liefert. Sonne, Straßen, Speed.
In dieser Trainerbank-Episode sprechen Markus und Jörg über ihr gemeinsames Triathloncamp auf Mallorca – und warum die Insel für Ausdauersportler kaum zu schlagen ist.
Themen der Folge:
Warum Radfahren auf Mallorca einzigartig ist Der Küstenklassiker mit neuem Asphalt – schneller geht's kaum Wie stark sich deine Schwimmtechnik wirklich verbessern kann Markus' persönliche Fortschritte durch gezieltes Schwimmcoaching Warum Technik im Wasser manchmal mehr bringt als stumpfe MeterZum Abschluss wird's nerdig:
Neuer Marathon-Weltrekord – wie groß ist der Einfluss von Carbon-Schuhen? Bewegungsökonomie im Laufen einfach erklärt Welche neuen Metriken auf Garmin verfügbar sindTakeaway:
Bessere Technik schlägt mehr Training – im Wasser wie an Land.Wenn du im Triathlon effizienter werden willst, liefert dir diese Folge klare Ansätze aus der Praxis.
Ausdauerwelt: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
Instagram: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/Triathlon-Coaching: https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/
Triathlon Camp Mallorca: https://jorge-sports.com/camps/triathlon-camp-mallorca/
-
David hat seinen ersten Ultra-Trail-Run im Rahmen des Lumberjack Runs über 50km in der Nähe von Melbourne absolviert, während John nach seinem ersten DND beim T100 Gold Coast nun die Tour de Brisbane über 110km angeht.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/john.rueth/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Viele Athleten wollen schneller werden – und geben einfach mehr Gas.
Das Problem: Mehr Druck heißt nicht automatisch mehr Speed.In dieser Folge spreche ich mit Christian aus der Community über ein Thema, das oft unterschätzt wird:
👉 Bewegungsökonomie
Christian trainiert schon länger im Coaching und hat in den letzten Monaten einen klaren Fokus gesetzt:
Nicht härter trainieren. Sondern besser bewegen.Der Wendepunkt kam im Wasser.
Statt Tempo zu erzwingen, hat er gelernt:
👉 Ruhe in seinen Schwimmstil zu bringen
👉 Bewegungen sauber auszuführen
👉 den Widerstand zu reduzierenDas Ergebnis:
Gleich schnell wie vorher Aber mit deutlich weniger Energieaufwand Spürbar besseres Gefühl im Wasser und beim Laufen Messbar in den DatenUnd genau hier wird es spannend:
Das lernst du in dieser Folge Warum Bewegungsökonomie der unterschätzte Schlüssel zu mehr Leistung ist Wieso „mehr Druck" oft der falsche Weg ist Wie sich Technikarbeit direkt auf deine Pace auswirkt Warum Ruhe im Wasser ein Gamechanger ist Was du konkret im Training ändern kannst Praxis-Insights für dein Training Technik vor Intensität Weniger Widerstand schlägt mehr Kraft Geschwindigkeit ist oft ein Ergebnis – nicht der Startpunkt Dein Gefühl im Wasser ist ein wichtiger Marker
👉 Technik verändert nicht nur dein Gefühl – sondern auch deine Leistung.Wenn dir die Folge hilft:
👉 Abonniere den Podcast
👉 Teile die Episode mit deinem Trainingspartner
👉 Komm in die Community und arbeite an deinem Stil
Infos zu Coach Jorge: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ -
In dieser Folge reden John und Marco über die Gemeinsamkeiten zwischen Ausdauersport, Unternehmertum und Kartenspielen wie Poker und BlackJack. Was haben diese Bereiche gemeinsam? Überraschend viel!
Wir haben diese Folge direkt ein paar Tage nach Johns allererstem DNF beim T100 Gold Coast aufgenommen. Trotz der Tatsache, dass er "nur" 96 von 100km hinter sich bringen konnte, war das Rennen für ihn ein Erfolg. Gleichzeitig hat das Rennen aber auch klare Grenzen aufgezeigt.
Wie beim Triathlon auch, gibt es im Unternehmertum und beim Pokern immer wieder Rückschläge oder "downswings", mit denen man mental klar kommen muss. Mit Disziplin, Wissen und täglichem Lernen, stellt sich aber über kurz oder lang auch der Erfolg ein.
Interview-Gast war wieder einmal Marco Wischmeier, ein erfahrener Marathonläufer und erfolgreicher Unternehmer in den USA, der auch gerne mal am BlackJack-Tisch auftaucht, wo er ebenfalls "ein glückliches Händchen" beweist. John ist eher dem Pokerspielen zugeneigt, insbesondere dem Turnierpoker, und ist seit mittlerweile über 20 Jahren erfolgreich an den Tischen. Er findet immer mehr Parallelen zwischen Ausdauersport, Unternehmertum und Pokerstrategie und möchte seine Begeisterung für diese Leidenschaften gerne teilen.
Mehr zu Marco und seinem Business findest du via https://www.instagram.com/wischisfloridahome/ und seiner Website https://wischis-florida.com/.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/john.rueth/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Manuel Hohlwegler, der eine neue App für Ausdauersportler entwickelt hat: Competitions.
Die Idee dahinter: eine Art Strava für Wettkämpfe.
Statt nur Trainingsdaten zu sammeln, kannst du hier deine Rennen dokumentieren, analysieren, teilen und planen.Wir sprechen darüber:
wie die Idee zur App entstanden ist welche Funktionen Competitions bietet wie du deine Wettkampfergebnisse dokumentieren und auswerten kannst warum ein Überblick über deine Rennen und Bestzeiten langfristig wertvoll ist wie du dich mit anderen Athleten vernetzen und Ergebnisse vergleichen kannstMit der App kannst du unter anderem:
ein kostenloses Profil erstellen vergangene Wettkämpfe erfassen deine Bestzeiten und Entwicklung verfolgen dein Equipment hinterlegen zukünftige Rennen planen dich mit Freunden verbinden und austauschenAußerdem sprechen wir über Manuels eigenen Weg in den Triathlon und seine Erfahrungen im Ausdauersport.
Eine spannende Folge für alle, die ihre Wettkämpfe nicht nur absolvieren, sondern systematisch dokumentieren und daraus lernen wollen.
Infos zur Competitions-App findest du hier: https://www.competitions-app.com/
Manuel auf TikTok folgen: https://www.tiktok.com/@competitions.app
Manuel auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/competitions.app/👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken.
💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode.
🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier:
https://jorge-sports.com -
In dieser Folge der Ausdauerwelt spreche ich mit Triathlon-Coach Bennie Lindberg über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt:
Wie startet man eigentlich sinnvoll in den Triathlon?
Bennie gehört seit vielen Jahren zu den bekanntesten Coaches im deutschsprachigen Raum und begleitet Athleten vom ersten Start bis hin zu großen Wettkämpfen.
In unserem Gespräch geht es unter anderem um:
warum Triathlon auch für Einsteiger ein faszinierender und erreichbarer Sport ist
welche Rolle Trainingslager für Motivation, Technik und Trainingsstruktur spielen
warum gerade Kraulschwimmen für Erwachsene eine besondere Herausforderung sein kann
welche Fehler viele Einsteiger am Anfang machen
und wie man langfristig Spaß und Fortschritt im Ausdauersport verbindet
Ein spannendes Gespräch über den Einstieg in den Triathlon, effektives Training und die Freude am Lernen neuer Bewegungen – egal in welchem Alter.
👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken.
💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode.
🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier:
https://jorge-sports.com -
John hast sich vorgenommen, während der Fastenzeit keine Süßigkeiten mehr zu essen und keinen Alkohol mehr zu trinken. Was Ramona davon hält, und was sie fastet, erfahrt ihr in dieser Folge.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/john.rueth/
https://www.instagram.com/ramona_richter_official/
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
In dieser Folge ist Dr. Martin Inderbitzin mit dabei. Er ist u.a. Speaker, Buchautor und Triathlet. Dabei kämpft der promovierte Neurowissenschaftler seit einigen Jahren gegen Krebs - vor einigen Jahren wurde bei ihm Bauchspeicheldrüsenkrebs diagnostiziert. Wie er mit dieser Herausforderung umgeht, was ihr in seinem Buch "Mut zum Leben" (engl. "Dare to Live") finden könnt, und dass wir als Menschen weder unsere Gedanken, noch unsere Emotionen sind, hört ihr in dieser Episode.
Zum TEDx Zurich Talk von Martin: https://www.youtube.com/watch?v=M5QBH3wDrQY
My Survival Story: https://www.mysurvivalstory.org/
Website von Martin: https://www.martininderbitzin.com/
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/drmartininderbitzin/
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.facebook.com/ausdauerwelt
https://www.instagram.com/john.rueth/
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
In der 250. Episode des Podcasts trifft John Rüth nach längerer Pause wieder auf Coach Jorge – und die beiden nehmen sich Zeit für einen ehrlichen, weit gespannten Rundumschlag.
Ausgangspunkt ist Johns Comeback nach Schulterblatt- und Rippenfraktur in Australien: Wie verläuft die Heilung, was ist im Training schon wieder möglich, und wo ist noch Vorsicht angesagt? Daraus entwickelt sich ein tiefgehendes Gespräch über Reha, Rollentraining, Laufen nach Verletzungen und den realistischen Wiedereinstieg in den Trainingsalltag.
Im weiteren Verlauf geht es um große Fragen des modernen Triathlons:
T100 vs. 70.3 vs. Langdistanz – warum man heute nicht mehr „auf allen Hochzeiten tanzen" kann
Warum viele Athlet:innen zu früh auf die Langdistanz gehen
Die Rolle von Grundschnelligkeit, Kurzdistanz-Hintergrund und Bundesliga-Erfahrung
Welche Fehler Agegrouper beim Schwimmtraining immer wieder machen
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Thema Schwimmen: Coach Jorge erklärt, warum „mehr schwimmen" nicht automatisch schneller macht, wie CSS-Tests richtig interpretiert werden sollten und weshalb Technik, Kraft und metabolisches Profil individuell zusammenspielen müssen – vor allem bei erwachsenen Einsteiger:innen.
Dazwischen bleibt Raum für Persönliches: Leben zwischen Australien, Europa und den Philippinen, Migration, Training im Winter, Camps auf Mallorca und die Frage, wie Triathlon langfristig gesund und mit Freude betrieben werden kann.
Eine lange, reflektierte Jubiläumsfolge – für alle, die Triathlon nicht nur härter, sondern klüger betreiben wollen.
🔹 Highlights der EpisodeComeback nach Schulter- & Rippenbruch
Rollentraining & Wiedereinstieg nach Verletzungen
T100 vs. 70.3: unterschiedliche Athletenprofile
Warum viele im Schwimmen stagnieren
CSS-Test richtig verstehen
Kurzdistanz-Speed als langfristige Basis
Training mit Ü40: realistisch & nachhaltig.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.facebook.com/JorgeSports
https://www.facebook.com/ausdauerwelt
https://www.instagram.com/john.rueth/
https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Bei der letzten gemeinsamen Folge trafen sich der aktuelle Vize-Weltmeister (AK 45-49) Hendrik Becker und John Rueth noch vor Ort in Wollongong rund um die Triathlon-WM im Oktober 2025, frohen Mutes und fit wie Turnschuhe; doch nur wenige Monate später laborieren sie an Knochenbrüchen und arbeiten an ihren Comebacks.
Wie Hendrik noch vor Weihnachten seine Hüfte brach, und wie John kurz nach seiner Rückkehr in Melbourne vor ein paar Tagen Schulter- und Rippenfrakturen erlitt, erfährst du in dieser Folge.
Johns neue TikTok-Serie findest du via https://www.tiktok.com/@john.s.rueth.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/hendrik.becker2
https://www.instagram.com/john.rueth/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Die erste Folge in 2026 dreht sich ein wenig um die üblichen Vorsätze zum neuen Jahr, wie z.B. die über Weihnachten hinzugewonnen Pfunde wieder abbauen zu wollen (und Sinnhaftigkeit bzw. -losigkeit solcher Vorhaben), mehr Achtsamkeit, Wohnungssuche u.v.m. Wieder mit dabei war Ramona aus Hamburg, die mit John in Cebu (Philippinen) den ersten, lockeren Talk in 2026 aufgenommen hat.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/john.rueth/
https://www.instagram.com/ramona_richter_official/
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Ernährung ist individuell – und genau deshalb kommen aus der Community immer wieder ähnliche Fragen. In dieser Episode sprechen wir mit Ramona Richter, ihre Zeichens Ernährungsdiagnostikerin und Bewegungswissenschaftlerin und Sportmentaltrainerin, über zentrale Ernährungsthemen, die viele Menschen beschäftigen: von Basics über Unsicherheiten bis hin zu typischen Denkfehlern.
Ohne Leistungsdruck, ohne Extreme – dafür mit Wissen, Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit, Alltag und Bewegung. Eine Folge für alle, die Ernährung als Unterstützung fürs Leben verstehen möchten – nicht als Dauerstress.
Finde weitere Infos über ihre Instagram-Kanäle https://www.instagram.com/ramona_richter_official/ und https://www.instagram.com/ramona_richter_coaching/, sowie ihre Website https://ramona-richter-coaching.com/about.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.facebook.com/ausdauerwelt
https://www.instagram.com/john.rueth/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
In dieser Trainerbank-Folge sprechen Markus und Jörg über eines ihrer Lieblingsthemen: Laufökonomie – und warum sie im Triathlon und Laufsport immer noch massiv unterschätzt wird.
Wir gehen der Frage nach, welchen Einfluss der Laufstil wirklich auf deine Effizienz hat, wie sich Bewegungsökonomie messen lässt und welche Trainingsformen nachweislich helfen, ökonomischer, schneller und kraftsparender zu laufen.
In dieser Episode erfährst du:
warum die Lauftechnik im Ausdauersport oft vernachlässigt wird,
welchen Einfluss Schrittlänge, Frequenz, Hüftstreckung, Rumpfstabilität & Co. auf die Effizienz haben,
wie man Laufökonomie objektiv messen kann (z. B. VO₂ vs. Pace, Running Power, biomechanische Daten),
welche Rolle Krafttraining spielt – und warum Hypertrophie, Maximalkraft und IK-Training unterschiedliche Effekte auf die Laufleistung haben,
wie Bergintervalle, Plyometrics und reaktive Kraft deinen Abdruck, deine Elastizität und damit deine Effizienz verbessern können,
und warum Laufökonomie ein langfristiger Prozess ist, aber zu den besten „Wirkungshebeln" im Ausdauertraining gehört.
Eine spannende Episode voller Praxisbeispiele und wissenschaftlicher Einordnung – perfekt für alle, die endlich leichter, schneller und effizienter laufen wollen.
👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken.
💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode.
🌍 Mehr Infos:
Plyometrische Übungen für Läufer: https://youtu.be/ArtIuIUfyD0?si=rvK4a0cDghik9dgQ
Trainingspläne von Coach Jorge: https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/meine-trainingsplaene/4-Wochen-Schnupper-Abo: https://jorge-sports.com/gutschein-4-wochen-triathlon-coaching/
-
Ramona Richter fand sich noch vor ein paar Jahren in der Klinik wieder - die letzte Station nach ihrer langjährigen Ess-Störung. Zum Valentinstag macht sie sich selbst ein Geschenk und findet zurück ins Leben: sie nimmt endlich wieder zu, ihr Herz wird stärker, und Ramona wird auch im Ausdauersport erfolgreicher. Bis hin zu Top-Platzierungen bei der EM in Vichy 2024 und der WM in Wollongong 2025, wo sie im "Mixed-Relay-Team" die Bronze-Medaille gewinnen konnte.
Hör rein in die Folge und erfahre mehr zu ihrem Weg und ihrer Story. Finde weitere Infos über ihre Instagram-Kanäle https://www.instagram.com/ramona_richter_official/ und https://www.instagram.com/ramona_richter_coaching/, sowie ihre Website https://ramona-richter-coaching.com/about.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.facebook.com/ausdauerwelt
https://www.instagram.com/john.rueth/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
-
Marc war vor ein paar Wochen erst noch in Instanbul bei der Asia and Europe Championships am Start, vor ein paar Tagen dann auch bei der WM im australischen Wollongong. Seit einigen Jahren verbindet er seine Leidenschaft für den geilsten Sport der Welt (Triathlon) mit Reisen, gerne auch mal an entferntere Orte. Wir haben über seine Abenteuer der letzten Jahre live in Melbourne geredet, u.a. auch über seinen Heimatverein in Hameln und das nächste große Ziel, nämlich den Ironman Hamburg!
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:
https://www.instagram.com/ausdauerwelt/
https://www.instagram.com/marcsheppard_triathlet/
https://www.facebook.com/JorgeSports
https://www.facebook.com/ausdauerwelt
https://www.instagram.com/john.rueth/
https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/.
Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.
- Laat meer zien
