Afleveringen
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臺北馬過後，長跑好手李奇儒在Threads上的貼文，引發社群許多討論。我個人是感謝並Respect奇儒願意出來說的，光是第一則貼文一出來，我腦中已經閃過無數個類似的訊息。
而撇除很多人高談的「說話的藝術」(BTW我覺得我檢討別人最厲害，我自己嘴倒臭得很)，競技選手到底為什麼會不舒服，可能也和近幾年的資源投入方式有很大的關係！「禮貌不等於尊重」、「不想挹注資源還要先PUA一波」、「拿閒置資產換稀缺資源」、「有六位數可以請公關公司代操，但只願意和選手無酬互惠」、「比起解決問題，更積極在封殺提出問題的人」，這集可能真的是袂爽賣聽。
延伸閱讀：Don1Don主編 匡寓哥 | 談臺北馬的陌生優秀跑者 | 魁哥 | 談合作的雙方關係
延伸收聽：特別集 | 臺灣 運動員 獨立 | 運動員個人品牌經營（上） | 運動員個人品牌經營（下）
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12月初我們參與了LAVA大鵬灣賽事，雖然是郊遊心態，但還是設定了一些小目標，而重頭戲則是錄音當天一大早的臺北國際馬拉松，雅喬挑戰女子百傑目指89:30秒內，趁著賽事結束記憶猶新，趕快來錄音！
另外年末各大APP也開始做了年度統整，我們也看了SPOTIFY的創作者回顧，今年有不只是在聽眾數有所成長，包含錄製分鐘數也大幅提升，感謝對於節目的支持，聽我們嘮叨（還是其實只有阿耕）！
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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本集想想不用錢，分享阿耕想像中最理想的選手贊助歷程，大部分的選手都渴望主流一線品牌的合作，但卻沒有想過也許在太早期的養成階段，之於品牌只是眾多合作對象中的小小咖，既無法獲得更多關注、需求的回應，所需要承擔的壓力可能也不是該階段能承受的！
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延伸收聽：運動員個人品牌經營（上） | 運動員個人品牌經營（下）
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深耕運動事業工作室在2014年12月04日完成營業登記，當時我大學三年級，不知不覺要在本週滿十年，每次有人跟我說「創業」，總覺我根本沒到那個程度，甚至更多時候只是透過寄生讓自己活下去，但在這十年至少也傳遞了一些價值觀，本集分享這十年來的打工日記！另外...大家對十二強審美疲勞了嗎？
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四週節目庫存用完，身體微恙的壓線錄製！
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這集至少嘗試錄過兩次都失敗，為了避免工作的情緒成為婚姻小船沈沒前最後一個洞，我們請來了來賓政毅幫我們避免突如其來的鬥毆事件。也因為政毅在泳池經營初期就加入工作團隊，現在自己也成為經營者，透過不同視角來看經營泳池１週年！
關於吉日跑班：Instagram | Facebook
節目來賓何政毅：https://www.instagram.com/runner_justice/
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《跑步不要聽》Apple Podcast 台灣排行榜 跑步分類長期第一名
主持人：體育主播「魁哥」田鴻魁 + 六大馬六星跑者「象總」跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。
你不需要很厲害才能開始，你要開始才能變得厲害。讓《跑步不要聽》陪你一起訓練、一起獨推、一起歡樂、一起感動！
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起心動念是技術手冊只寫了「依照World Triathlon規則」，其他什麼都沒寫，擔心參加世壯運的夥伴因為對於World Triathlon系統賽事不熟悉，到賽事現場才發現不符合規則，不過錄音完先是發了一篇服裝規定，就收到執法經驗豐富的莫裁判訊息提醒「世壯運採分齡組規則」，原來小丑竟是我自己！本來志祥還在說要不要重錄，但想想這也是難得有誘因讓大家了解World Triathlon規則的機會，雖然可能整集內容都不一定直接和世壯運比賽有關係，但仍希望大家有機會可以更了解不同系統賽事，而我也在節目中藏了關於器材，中長距離鐵人會需要知道的新規定知識！
【本集節目由VERGE贊助播出】
美國品牌VERGE，以客製服飾為主要業務，包含自行車、鐵人三項及跑步等運動服飾，有著極佳的品質及與環法車隊合作的經驗，無論在材質或版型上都是極上之選！Keng Sports與VERGE推出2025年版鐵人衣，包和了World Triathlon規則和長距離有袖版本，提供半客製方案給大家，預購期間從即日起至11/15，預計年底12/25發貨，有興趣的夥伴歡迎填單參與訂購：https://forms.gle/HXv1UFg69354DURb7
若關於服裝你有自己的想法，VERGE可是一件也做。歡迎私訊VERGE，說出「我聽耕我閒聊來客製」，提供獨家的優惠方案，擁有自己的一套服裝不再難如登天！
【延伸閱讀】
WORLD TRIATHLON服裝規定：https://www.sportsv.net/articles/115373
彎把車款設定限制：https://reurl.cc/NlezQ6
楊志祥 - https://pros.is/CHYang
志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang
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2025雙北世壯運即將登場，鐵人三項預計在宜蘭舉辦，515以及2575的賽程距離可能對很多長距離玩家來說，可能在時間上小菜一碟，但奧運系統的規則、節奏及賽道規劃，都和長距離有很大的差異。
本集節目TriYang鐵人三項主持人志祥來和大家分享，如果你有參加，訓練上可以注意什麼？尤其不少選手都是3/4月尚有其他賽事，世壯運期間也多棲出戰多種賽事，實務上又該怎麼注意！楊志祥 - https://pros.is/CHYang | 志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang
【本集節目由黃金甲贊助播出】
壯年選手的問題，常常在恢復和睡眠上，藉由黃金甲明日活力定，幫助你睡得更好，也預約明日的活力滿滿：https://17url.cc/cIgQb
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學弟、買家、電影劇組夥伴、員工、房客，我們和政毅的關係就是這麼糾葛不清，從一般生變成體育系，從代理教師變成全職跑班經營者！
而本集節目發佈時間點距離台北馬也進入到八週倒數，這個時間點可以做點什麼？讓政毅教練帶大家體驗每個可以跑步的吉日！
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人生第一場IRONMAN品牌賽，雖然不像真鐵人有對於世錦賽有憧憬，但這幾年下來越來越認同這個賽事對台灣鐵人三項文化的努力，太久沒比這個距離，真的應該把自己當菜雞！
而在賽事同一週，少年報導者與台大創新學院的聯合座談，很可惜沒有機會參加，但光是從家母aka林校長私下跟我分享，就覺得超級推薦大家可以把講座後的側寫看完！
關於Rolling Start：https://www.sportsv.net/articles/33759
開箱阿耕的斯特拉客製圖裝：https://youtu.be/uxYTbPbTvvc
少年報導者×台大創新學院：https://reurl.cc/ZVop1V
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要升級裝備嗎？
OMIUS散熱頭戴開箱影片：https://youtu.be/Ke-1mi3vZVI
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無內胎帶來的「小破洞迅速填補」、「低滾動阻力」以及「騎乘路感」，到底能不能敵過「麻煩」兩字呢？先說結論好了，如果每週戶外騎乘不超過200公里，那還是繼續使用傳統內、外胎系統，但若高於此，建議可以開始考慮無內胎系統，其投入的時間成本是有價值的，該不會都是沒什麼騎車的人叫你不要用無內胎吧？
【TOPEAK無內胎專用打氣筒JOEBLOW® BOOSTER】
【SCHWALBE無內胎版本PRO ONE公路外胎】
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「人數未達OO獎金減半」是不少賽事的敘獎規章中的小字但書，然而賽事單位常說「我們不可能靠報名費賺到錢」，難道就會因為節省了幾個組別的獎金由虧轉盈？
2015-16年間，當阿耕把這個議題提出在社群，引發一大片罵聲「不爽不要比」、「難道你只是為了獎金？」，而後的幾年，開始發現到講出這些話的人也開始因為被減半的獎金跳腳。
獎金或許只是部分選手的感受，然而賽事單位大開「挑戰組」名額的同時，卻沒有提升競賽組品質，就好像招手和報名選手說著「別努力了吧？這裡更輕鬆、報名費更便宜」，三五年後的競賽文化崩解，如今迴力鏢已經開始折返。
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訓練的時候「憨憨」的時間過比較快，但是「憨憨」的訓練狀況，可能會讓自己根本不知道「練了什麼」。而很多騎士、跑者透過跑山路「感覺強度必較容易做到」，其實都間接了降低身體對於動作感知、徵召的能力！
綺文的車衣上架囉！
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已經聽過了？
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雖然已經沒有10集一次聽眾QA環節，但雅喬加入的第三季也做了一百集，好像可以來點互動～
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我們缺的是能獨當一面的選手！
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大家只愛說說哥
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本集分享一下下半年賽事的規劃，雅喬除了在七月底拿到縣運5000公尺冠軍，也開始步入穩定訓練的節奏上，甚至阿耕覺得是認識他以來最認真訓練的時間，從疫情、結婚、生產、職涯轉換，各種不同的挑戰之後，對於賽事上有沒有一點不同想像？
對了！節目播出這天，小犬2歲生日！
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