Afleveringen
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In der heutigen Folge erzĂ€hle ich dir aus einer aktuell persönlichen Situation heraus wie du Wege findest, um aus dem Stress und dem damit verbundenen Autopiloten ein StĂŒck weit rauszukommen und dich, deinen Körper und deine Psyche wider zu entlasten, zur Ruhe zwischendurch zu kommen und Energie zu tanken. Du kannst nicht die Ă€uĂeren UmstĂ€nde verĂ€ndern, aber du kannst deinen Umgang mit den UmstĂ€nden verĂ€ndern.
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Das Ende einer Freundschaft wird oft einfach abgetan, dabei kann es genauso schmerzvoll und traurig sein eine*n Freund*in zu verlieren wie eine*n Partner*in. Warum es wichtig ist auch diese verlorene Verbindung zu betrauern und woran du merkst, dass eine Freundschaft sich nicht mehr richtig anfĂŒhlt, erfĂ€hrst du in der heutigen Folge.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Wir alle stehen immer wieder vor neuen Entscheidungen im Leben; manche davon sind sogar wegweisend. Doch woher wissen wir, welche Entscheidung die richtige ist? Manche Menschen lÀhmt die Angst eine falsche Entscheidung zu treffen so sehr, dass sie erst gar keine treffen. Weshalb das aber im Grunde die schlimmste Entscheidung von allen ist und wie du herausfinden kannst, ob es ein "ja" oder "nein" ist, erfÀhrst du in der heutigen Folge.
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Jeder kennt es: Uns steht ein unangenehmes GesprĂ€ch, eine lĂ€stige Aufgabe bei der Arbeit, die SteuererklĂ€rung, lernen fĂŒr die nĂ€chste Klausur bevor und wir schieben es immer und immer wieder und weiter auf. So geht es uns allen hin und wieder. Wenn das Prokrastinieren jedoch stĂ€ndig der jeweiligen TĂ€tigkeit vorgezogen wird, dann ist es ein Vermeidungsmuster und nicht nur vorĂŒbergehende Faulheit und Motivationslosigkeit. Was dahinter steckt und wie du dieses Muster step by step durchbrechen kannst, erfĂ€hrst du in der heutigen Folge.
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Es ist kalt, es ist dunkel, es ist ungemĂŒtlich drauĂen und oft spiegelt sich das auch in unserem Inneren im Winter wider und es ereilt uns der Winterblues. Wir sind mĂŒde, antriebs-, energie-, motivationslos und unsere GefĂŒhlswelt ist getrĂŒbt. Wir haben verstĂ€rkt negative Gedanken und kommen sogar teilweise ins GrĂŒbeln. Und all das können wir auf kein bestimmtes Ereignis zurĂŒckfĂŒhren. Um dich mental gestĂ€rkt durch den Winter zu bringen und dir durch den Winterblues zu helfen, gebe ich dir in der heutigen Folge einige Tipps. So kannst du verhindern, dass der Winterblues zu stark auf dich einwirkt und kannst ihn vielleicht sogar abwenden.
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Der Selbstwert ist wesentlich fĂŒr unser Sein und Leben auf dieser Welt. Mit oder ohne ihn geht ein LebensgefĂŒhl einher, dass wir entweder richtig sind wie wir sind oder es nicht sind. Nicht jedem von uns ist es vergönnt aufgrund unserer Kindheit einen gesunden Selbstwert erlangt zu haben. Doch wie fĂŒhlt sich ein gesunder Selbstwert eigentlich an? Und wie fĂŒhlt es sich an ihn nicht zu haben? Das erfĂ€hrst du in der heutigen Folge. Zudem gebe ich dir ein paar Tools an die Hand wie du deinen Selbstwert steigern und damit ein zufriedeneres und erfĂŒllteres Leben fĂŒhren kannst.
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Wir alle wurden mal von einem anderen Menschen verletzt. Manchmal kommen wir ĂŒber diesen Schmerz darĂŒber lange oder sogar nie hinweg, auch wenn die Person vielleicht nicht mehr in unserem Leben ist. In der heutigen Folge erfĂ€hrst du wie der Satz "Hurt people hurt people", also verletzte Menschen verletzen Menschen, und seine Bedeutung dir dabei helfen kann diese Verletzung zu verarbeiten, hinter dir zu lassen und sie vor allem nicht persönlich zu nehmen, um die Vergangenheit Vergangenheit sein zu lassen und frei davon in die Zukunft gehen zu können.
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Ein neues Jahr hat begonnen und viele von uns werden in der Zeit um Weihnachten und um den Jahreswechsel ein wenig melancholisch und blicken auf das vergangenen Jahr zurĂŒck und visionieren das bevorstehende Jahr. Einige machen evtl. auch NeujahrsvorsĂ€tze, vielleicht gehörst du auch dazu. Ich erzĂ€hle ich dir heute wie ich den Jahreswechsel erlebt und verbracht habe, welche Rituale ich in dieser besonderen Zeit fĂŒr mich etabliert habe, was NeujahrsvorsĂ€tze wirklich bringen und wie du es nicht nur schaffst deine VorsĂ€tze effizienter anzugehen, sondern auch dein Leben in die Hand zu nehmen und das bestmögliche daraus zu machen.
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Weihnachten wird bekanntlich als das Fest der Liebe bezeichnet. Doch ist es das wirklich? Jein, wĂŒrde ich sagen. Bei manchen Menschen wird es das sein, bei anderen wieder nicht. Das kann vielfĂ€ltige GrĂŒnde haben. FĂŒr einige von uns ist die Zeit mit der Familie nicht immer einfach. Vielleicht ist das familiĂ€re VerhĂ€ltnis gestört oder es gibt alte Wunden, die noch sehr prĂ€sent sind oder andere GrĂŒnde, weshalb manche Menschen sich nicht so sehr auf diese Zeit freuen und die Feiertage einfach nur hinter sich bringen wollen. Doch das Gute ist, du bist frei und nicht (mehr) gezwungen Dinge ĂŒber dich ergehen zu lassen, die dir nicht gut tun. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu ermutigen, fĂŒr dich einzustehen, auch wenn du dich verpflichtet fĂŒhlst, diese Zeit in der Familie zu verbringen und du erfĂ€hrst wie du das am besten tust.
Ich wĂŒnsche dir frohe Weihnachten, ganz viel Liebe und einen wunderschönen Start im neuen Jahr đđ€¶đâšđ«
Die nÀchste Folge erscheint nach der Weihnachtspause am 07.01.2025 und dann vorerst im 2-Wochen-Rhythmus wie immer dienstags.
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Der Satz "Wenn es deinen inneren Frieden kostet, ist es zu teuer" kann im Grunde auf alle Lebensbereiche bezogen werden. In der heutigen Folge geht es jedoch um die Ebene der Liebesbeziehung. Viele von uns verwechseln die Schmetterlinge im Bauch mit dem GefĂŒhl des Verliebtseins oder der Liebe, obwohl es bei einigen von uns vielmehr ein altbekanntes GefĂŒhl ist jemanden "haben" bzw. fĂŒr uns unbedingt sichern zu wollen, der/die uns wiederum nicht das GefĂŒhl gibt in dieser Beziehung sicher zu sein. Dann sind es weniger die Schmetterlinge im Bauch, sondern unser vegetatives Nervensystem, das nur einem altbekannten Muster folgt. Wieso das der Fall sein kann und wie du erkennst, ob du diesem Muster folgst oder ob es wirklich die schönen Schmetterlinge sind, erfĂ€hrst du in der heutigen Episode.
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Wenn du in deiner Kindheit nicht das GlĂŒck hattest Urvertrauen und einen guten Selbstwert zu erwerben, wird es dir auch als erwachsene Person schwer fallen in dich, in andere und das Leben zu vertrauen. Das Leben und die Zukunft fĂŒhlen sich dann sehr unsicher an, was belastend ist. In dieser Folge erfĂ€hrst du wie du innerlich in diesen relaxten Zustand kommst, dass egal, was auch passiert, du darauf vertrauen kannst, dass du es ĂŒberleben wirst und das Leben trotzdem schön und erfĂŒllt sein.
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Sicherlich hast du dich auch schon mal allein gefĂŒhlt. Das GefĂŒhl des Alleinseins kann in den unterschiedlichsten Situationen und Lebensphasen aufkommen und hĂ€ufig wird es als negativ bewertet. Doch diese Zeit, in der wir allein mit uns sind, können wir bewusst und sinnvoll nutzen und den Blickwinkel darauf verĂ€ndern. Andererseits sollten wir gesellschaftlich und jede*r von uns im eigenen jeweiligen Kosmos nĂ€her zusammenrĂŒcken, damit wir wieder mehr zu einer wohlwollenden Gemeinschaft zusammenwachsen und NĂ€he zu unseren Liebsten schaffen indem wir BrĂŒcken bauen anstatt Mauern zu errichten oder die bestehenden gröĂer werden zu lassen.
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Immer wieder versuchen wir VerĂ€nderungen in verschiedenen Lebensbereichen durch Anpassung/VerĂ€nderung im AuĂen zu erreichen und wundern uns, wenn sich Situationen und Lebenslagen wiederholen. Nur die wenigsten Menschen widmen sich in diesem Prozess ihrem Inneren zu. Wieso dies jedoch essentiell wichtig ist zu tun, um sich aus den unbewussten Wiederholungsschleifen lösen zu können und wie du das erreichen kannst, um erfĂŒllter und glĂŒcklicher durch dein Leben zu gehen, erfĂ€hrst du in der heutigen Folge.
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Nicht nur dein Körper und die Tatsache, dass du hier und heute existierst, ist ein Wunder. Auch deine Psyche hat besonders in deiner Kindheit, sofern diese herausfordernd war, wahre Wunder vollbracht. Doch ob du eine herausfordernde Kindheit hattest oder in einem gesunden und liebevollen Familiensystem aufgewachsen bist, hast du einen unversehrten Kern in dir, der niemals erschĂŒttert werden kann und den du (neu) fĂŒr dich entdecken kannst. Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du trotz aller schwierigen Erfahrungen in deinem Leben, nicht gebrochen bist und es sich immer lohnt deinen persönlichen Weg der seelischen/psychische Heilung anzutreten.
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Trauma betrifft viele von uns und auch schon viele Menschen vorheriger Generationen. Unverarbeitete Traumata können unbewusst an die nĂ€chste, ĂŒbernĂ€chste Generation usw. weitergegeben werden. Wie das genau möglich ist und weshalb die Heilung von Trauma sich nicht nur positiv auf dein Leben auswirkt, sondern auch auf dein Umfeld und die nĂ€chste Generation und welchen Effekt das auf unser kollektives Weltgeschehen hat, erfĂ€hrst du in der heutigen Folge.
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Viele Menschen leben im Autopiloten und geben sich damit zufrieden ein Leben zu fĂŒhren, das sich "ok" anfĂŒhlt. Und vielleicht gehörst du selbst zu diesen Menschen. Aber reicht dir das? Willst du wirklich ein Leben fĂŒhren, dass sich nur "ok" anfĂŒhlt oder willst du ein richtig geiles Leben fĂŒhren, auf das du mit 103 Jahren (oder in welchem Alter du dann sein wirst) in deinem Sterbebett zurĂŒckschaust und sagt: "Es war das beste Leben, das ich mir je hĂ€tte ertrĂ€umen können und ich bereue nichts." In der heutigen Folge möchte ich dich dazu inspirieren, deinem Herzensweg zu folgen und erzĂ€hle dir auch wie ich das in meinem Leben umsetze und auch was du tun kannst, um deinen Lebenssinn ĂŒberhaupt zu finden und diesem zu folgen.
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In unserer Leistungsgesellschaft gibt es kaum Raum dafĂŒr sich verletzlich zeigen zu können, ohne negativ bewertet zu werden. Dabei schafft Verletzlichkeit eine zwischenmenschliche Verbindung und AuthentizitĂ€t, die wir in Anbetracht dessen, was in unserer Welt schief lĂ€uft, dringend benötigen; das beinhaltet sowohl deine ganze persönliche kleine "Welt" sowie unserer aller Welt. Lass dich dazu inspirieren und ermutigen in all deinen Facetten, somit auch mit deiner verletzlichen Seite, ganz du selbst zu sein und dich genau so zu zeigen.
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Deine Ausstrahlung und Energie beeinflussen nicht nur wie du die Welt siehst, sondern auch wie du von der Welt gesehen und wahrgenommen wirst. Auf diese Ausstrahlung und Energie hast du Einfluss. Die Folge gibt dir einen Impuls dazu deine Strahlkraft positiv zu beeinflussen und nicht nur dich selbst besser zu fĂŒhlen (auch in Krisenzeiten), sondern damit auch andere Erfahrungen in dein Leben zu ziehen sowie in Verbindung mit anderen Menschen zu stehen statt in Trennung.
Keep on shining âš
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Wie im Herbst die BĂ€ume ihre BlĂ€tter "loslassen", so mĂŒssen auch wir Menschen manchmal die Vergangenheit, andere Menschen, den alten Job, den Ort usw. los- und hinter uns lassen. Weshalb das wichtig ist, um in Zukunft erfĂŒllter zu leben und was das Loslassen mit dysfunktionalen Mustern und Verhaltensweisen zu tun hat, erfĂ€hrst du in der heutigen Folge.
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Das Leben ist eine Achterbahnfahrt - es geht auf- und auch immer mal wieder abwÀrts. Die heutige Folge gibt dir einen kleinen, aber entscheidenden Impuls, was dir in einer unsicheren oder schwierigen Lebenslage wieder mehr Halt und Energie geben kann.
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