Afleveringen
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Dans cet épisode de podcast, je t'invite à faire une pause bien-être et à réaliser un bilan tout doux de ton année 2024. Plutôt que de foncer dans la nouvelle année à la recherche de performance et de productivité, je te propose de te recentrer sur toi-même, de prendre du recul et de mieux comprendre tes besoins pour aborder 2025 avec sérénité. 🎧✨
Dans cet épisode, tu vas explorer :
Les défis et obstacles que tu as rencontrés en 2024 et comment en tirer des enseignementsLes relations et situations qui ont drainé ton énergie et celles qui t'ont apporté du réconfortLes habitudes et comportements à ajuster pour améliorer ton bien-êtreComment gérer ton équilibre vie pro-vie perso et tes moments de surcharge mentaleDes outils d'introspection pour mieux comprendre tes émotions et tes prioritésEt surtout, un exercice de projection pour imaginer un 2025 aligné avec tes besoins et ta véritable essence🎁 Bonus : Télécharge le workbook gratuit pour t'accompagner dans cet exercice introspectif. Il reprend toutes les questions de l'épisode et inclut des bonus pour t'aider à mieux te connaître et à visualiser l'année qui s'annonce. https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/142076054547203965/share
Cet épisode est une invitation à ralentir, à prendre soin de toi, et à commencer l'année 2025 avec des bases solides de bien-être et d'authenticité. 💖
Écoute maintenant et offre-toi ce moment de calme et de réflexion. Pour aller plus loin, n’oublie pas de télécharger le workbook pour prolonger cette démarche de bien-être au quotidien. 🌟
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Les fêtes de fin d'année peuvent être synonymes de joie, mais aussi de stress, surtout pour celles qui portent la charge mentale des préparatifs. Dans cet épisode, découvre comment aborder les festivités de manière sereine grâce à cinq astuces simples et efficaces.
🎄 Planification & Organisation : Comment anticiper les tâches et déléguer pour alléger ta to-do list de fin d’année.
💆♀️ Le Repos, Ta Priorité : L'importance de prendre soin de toi pour profiter pleinement des moments en famille.
🚫 Pose Tes Limites : Apprends à dire non et à gérer les situations stressantes avec bienveillance.
🌬️ La Respiration Anti-Stress : Un outil puissant pour calmer ton esprit et réduire les tensions.
🛠️ Construis Ta Trousse à Outils Bien-être : Découvre des petites astuces sensorielles pour revenir au présent et gérer le stress.Je partage également une histoire personnelle d’un réveillon chaotique et comment ces stratégies m'ont aidée à mieux vivre ces moments de fête, tout en restant fidèle à moi-même.
Que tu sois en pleine préparation du dîner de Noël ou en train de gérer les cadeaux de dernière minute, cet épisode t'offre des conseils concrets pour des fêtes plus sereines.
Écoute cet épisode pour :
Réduire le stress des fêtesMieux gérer ta charge mentale pendant les préparatifsPasser un moment de qualité avec tes proches, sans sacrifier ton bien-être👉 Si tu veux en savoir plus sur l'organisation des fêtes et comment prendre soin de toi pendant cette période intense, cet épisode est fait pour toi.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et profite de plus d'astuces pour vivre une année 2024 plus sereine !
Ressources de l'épisode :
Etude IFOP : https://www.ifop.com/publication/quand-le-pere-noel-est-une-femme-la-charge-mentale-et-les-tensions-conjugales-liees-aux-preparatifs-de-noel/
Episode 3 : Nous ne sommes pas égaux face au stress :
https://www.podcastics.com/episode/331348/link/
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet épisode, je partage mon histoire personnelle pour t'aider à mieux comprendre les origines du burn-out et les signes d'alerte à ne pas ignorer. Comment le stress chronique et des problèmes de santé diagnostiqués ou non peuvent mener à l'épuisement physique et émotionnel ? À travers mon parcours, je t'explique comment des éléments liés à mon enfance et à ma vie personnelle et professionnelle ont contribué à ma chute dans le burn-out.
Si tu te sens fatigué(e), stressé(e) et dépassé(e), ou si tu te demandes si tu es en train de vivre un burn-out, cet épisode est fait pour toi. Je vais explorer les symptômes du burn-out, les causes sous-jacentes de l’épuisement mental et physique, ainsi que des pistes pour prévenir le burn-out grâce à des méthodes naturelles et des conseils pratiques issus de la naturopathie.
Je t'explique aussi comment une consultation en naturopathie peut t’aider à faire des liens entre ton corps et ton esprit, et à retrouver un équilibre. C’est un premier pas vers une meilleure gestion du stress et du bien-être au quotidien.
Si tu t'interroges sur ton niveau de fatigue ou si tu cherches des solutions concrètes, je t’invite à prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé gratuit et discuter ensemble de tes symptômes en cliquant sur ce lien : https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit
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Dans cet épisode de Burn In Mom, je t’invite à découvrir une perspective essentielle sur le burn-out. Trop souvent, on associe cette condition à une simple fatigue professionnelle, mais le burn-out est en réalité une réaction physiologique complexe du corps, souvent mal comprise.
Au programme :
🔍 Démystification du burn-out : Quelle est la véritable différence entre un stress ponctuel et un stress chronique ?
🧠 Le stress physiologique vs. le stress chronique : Comment notre corps réagit face aux différentes formes de stress, et pourquoi cela peut mener à l’épuisement ?
📊 Évaluation du stress : Comment repérer les signes d'alerte avant que le burn-out ne survienne et quelle est la clé pour éviter qu’il ne devienne une fatalité ?
💡 Le burn-in : Un avant-goût du burn-out : Découvre cette phase insidieuse d’accumulation de stress qui peut, à terme, mener à l’épuisement total.
✅ Solutions pratiques et prévention : Pourquoi comprendre ton stress est la première étape pour le gérer efficacement et prévenir le burn-out.
Si tu te sens submergée par les exigences de la vie personnelle et professionnelle, cet épisode t’apportera des clés pour mieux comprendre les mécanismes qui mènent au burn-out et surtout comment y faire face. Pour t’aider à évaluer ton niveau de stress et identifier les actions à mettre en place, je t’invite à passer le test offert en cliquant sur le lien ci après : https://tally.so/r/3jZrOa
Écoute cet épisode maintenant pour découvrir comment éviter l’épuisement et retrouver ton équilibre !
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Dans cet épisode de Burn in Mom, on explore pourquoi chaque individu réagit différemment au stress et comment cette compréhension peut nous aider à mieux gérer nos émotions. Pourquoi certaines situations nous stressent plus que d’autres ? Pourquoi parfois nous réagissons de manière disproportionnée, alors qu'à d'autres moments, nous restons étonnamment calmes ? C'est ce que nous allons découvrir ensemble, en nous appuyant sur le modèle de Brooke Castillo, une coach de vie renommée.
🌿 Au programme de cet épisode :
La psychologie du stress : comment notre cerveau interprète les situations et crée des réactions émotionnelles.
Pourquoi nos réactions face au stress varient en fonction de notre histoire personnelle et de notre état émotionnel.
L'importance de prendre conscience de nos déclencheurs de stress et de nos pensées pour mieux les gérer.
Le modèle de Brooke Castillo : comprendre comment nos pensées influencent nos émotions et nos actions, et comment réécrire notre histoire pour mieux réagir face aux situations stressantes.
Des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos réactions et réduire le stress au quotidien.
🔑 En écoutant cet épisode, tu apprendras à :
Identifier les mécanismes qui régissent tes réactions au stress.
Appliquer le modèle de Brooke Castillo pour transformer ta manière de réagir aux situations stressantes.
Créer une réponse émotionnelle plus calme et plus maîtrisée face aux défis de la vie quotidienne.
👉 Télécharge ton e-book offert : Pour t'aider à mettre en place les stratégies du modèle de Brooke Castillo, clique sur le lien ci-dessous et télécharge un e-book offert dans lequel tu trouvera un résumé des différents éléments du modèle et des questions clés à te poser pour chaque situation stressante.
Lien pour télécharger le workbook : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/140792207133116227/share
Lien de l'épisode 2 : Le burn out n'est pas une maladie mentale : https://www.podcastics.com/episode/331279/link/
Abonne-toi à Burn in Mom pour découvrir plus d'astuces pratiques pour gérer ton stress et prendre soin de toi.
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Bienvenue sur "Burn In Mom", le podcast qui t’aide à dire adieu à la fatigue chronique et à éviter le burn-out avec des solutions naturelles.
Hello moi c'est Yasmine, naturopathe spécialisée dans la prévention du burn-out. Dans ce podcast je te partage mon propre parcours de maman débordée, où la fatigue était devenue la norme. Après plusieurs années à courir dans tous les sens, à jongler entre ma vie de maman, de compagne et de professionnelle, j'ai été rattrapée par un burn-out en 2019. Mais plutôt que de sombrer dans l’épuisement, j'ai trouvé des solutions naturelles pour me relever et aujourd'hui, j'aide les femmes à sortir de ce cercle vicieux de fatigue et de stress.
Dans ce podcast, je vais te partager un peu de mon histoire, mais surtout des signaux que ton corps envoi et comment la naturopathie peut t'aider à reprendre le contrôle de ta vie. On y parlera aussi des mécanismes qui mènent du simple stress à l’épuisement total, et de pourquoi il est essentiel de mieux comprendre ton corps pour éviter de dépasser ses limites.
Si tu t’es déjà sentie épuisée, comme si tu courais sans jamais pouvoir t’arrêter, ce podcast est fait pour toi. Prépare-toi à recevoir des conseils pratiques, des outils concrets et des témoignages inspirants pour commencer à prendre soin de toi, retrouver de l’énergie et alléger ta charge mentale.
Abonne-toi pour ne rien manquer et retrouve-nous chaque lundi matin pour un nouvel épisode. Prête à transformer ta vie ?
