Afleveringen
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在這集節目中，我們將深入探討睡眠不足對身體健康的多方面影響。從心血管疾病、血糖問題、肥胖風險，到交感神經系統的過度活躍，我們會一步步解析睡眠不足是如何影響代謝、生殖系統以及免疫力。除此之外，我們也會提到長期睡眠不足如何改變基因表現，並增加慢性病與癌症風險。無論是為了身心健康還是日常生活的表現，這集節目將告訴你，為什麼充足的睡眠至關重要。
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這一集探討老年人的特徵與常見困擾，並提供實用建議，幫助改善長輩的睡眠質量，提升健康與生活幸福感。
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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在這集節目裡，我會和你分享有關睡眠的重要知識，像是大腦在睡眠中的活動、如何提升睡眠品質，以及午休對專注力和健康的影響。希望透過這些內容，幫助大家更好地了解睡眠，讓生活變得更健康、高效。
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這集節目中，我們探索為什麼我們要花三分之一的人生在睡眠。
是什麼力量在掌管我們的睡眠，你將了解到什麼是近日節律和睡眠壓力，以及這兩個因子如何影響我們的睡眠和健康。
未來的幾集我們會跟大家分享更多『為什麼要睡覺』這本書中我覺得有趣和實用的內容。
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在這集節目中我們探討了壓力對睡眠的影響，並分別介紹了那些『容易察覺』和『不容易察覺』的壓力來源。
從工作、財務等等直接壓力到環境、內在焦慮等隱性壓力，我們一起了解這些壓力如何悄敲干擾你的睡眠，並提供一些實用的小建議來改善睡眠品質。
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這集我們來聊聊睡眠品質，並一起進行兩個簡單自我睡眠檢測：愛普沃斯嗜睡自我評量表與匹茲堡睡眠品質量表。
快來檢測看看，了解你是否有「睡眠債」需要償還。
資訊欄有相關連結，記得訂閱頻道，每週三更新，讓我們一起放鬆心情，睡到自然醒。
匹茲堡睡眠品質量表 PSQI: https://vghcsm.vghtpe.gov.tw/sleep/forms03.html
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