Afleveringen
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¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.
En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentes
Índice del programa(02:21) La importancia del autoexamen(09:35) Las 10 preguntas poderosas(10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?(14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?(20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?(24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?(30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?(36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?(40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?(45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?(48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?(53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?(57:46) Resumen del episodio(1:00:49) KENSO CírculoRecursos mencionadosLa trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | AmazonA more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideas de Warren Berger | AmazonReseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO CírculoEl arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | AmazonEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOLos cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | AmazonPositivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara FredricksonLos pilares de la tierra de Ken Follett | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM
Mi invitado en este episodio, Gregorio Luri, pedagogo, filósofo, y, sobre todo, maestro de escuela, es un referente en Educación. En este episodio hablamos de lo que él llama la dictadura de buenas intenciones en enseñanza, de beatería pedagógica, de niños felices y rodillas impolutas, pero malos resultados académicos. ¿Qué falta y qué sobra en los actuales discursos pedagógicos? ¿Qué debemos exigir a la escuela? ¿Hay que estudiar de memoria, hacer exámenes o poner deberes? En definitiva. ¿reciben los estudiantes españoles una buena educación?
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Compartimos un latido cercano con Miguel Ángel Tobías para entablar una profunda reflexión sobre cómo encontrar propósito y significado en nuestras vidas.
Desde sus experiencias en la producción de documentales que tocan corazones y conciencias, Miguel Ángel comparte valiosas lecciones sobre la importancia de vivir con intención y conciencia.
No te pierdas esta entrevista motivadora que te invitará a reexaminar tu propio camino y a buscar una vida llena de sentido.
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🎧💥 ¡Nuevo episodio de De Piel a Cabeza! 💥🎧
Hoy tenemos a un invitado de lujo, el Dr. Enrique Esteve, médico internista y autor del fascinante libro "INMUNES: CONOCE Y FORTALECE TU SISTEMA DE DEFENSA" 🛡️📖. Juntos nos sumergimos en el increíble mundo del sistema inmunológico, esa red compleja y poderosa que protege nuestra salud en cada momento. ¿Sabías que el estrés crónico, la inflamación o incluso tu microbiota pueden afectar la forma en que tu cuerpo se defiende? 😱🧠
En este episodio hablamos de todo: 👉 Cómo cuidar y fortalecer tu sistema inmunológico a cualquier edad. 👉 La relación entre el sistema inmune y enfermedades autoinmunes como el lupus o la tiroiditis de Hashimoto. 👉 La conexión entre alergias, intolerancias y la microbiota. 👉 ¡Y mucho más!
Si te interesa mejorar tu salud y calidad de vida, este episodio es para ti. 💪✨ Descubre los secretos para potenciar tus defensas con los consejos del Dr. Esteve. 🔑🎙️
🎧 Escúchalo ya en tu plataforma favorita y no olvides compartirlo con quien lo necesite. 🙌
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¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismo
Índice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos(20:53) Principios fundamentales del estoicismo(28:38) La dicotomía del control y su importancia(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario(45:29) Referentes modernos del estoicismo(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio(52:20) La paz mental y la acción estoica(54:23) Lecciones personales del estoicismo(56:39) El mejor hábito productivo(57:19) La verdad importa(59:07) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | AmazonEl mundo de Sofia de Jostein Gaarder | AmazonEpisodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSOThere’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management ReviewEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonFundación e Imperio de Isaac Asimov | AmazonRyan HolidayDuty Calls | xkcdReseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO CírculoLa sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | AmazonEl efecto Checklist de Atul Gawande | AmazonSo what de P!nk | song.linkEl padrino de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM
En este episodio especial, el entrenador Iñaky García contesta preguntas que nos hacemos todos, como cuándo subir cargas, cómo entrenar en casa, por dónde empezar o por qué todos, incluido él, necesitamos un entrenador personal. De hecho, nos va a dar respuesta a todas esas dudas que la mayoría nos planteamos alguna vez porque las preguntas no las hice yo, sino las suscriptoras de pago de esta newsletter. Iñaky respondió a decenas de preguntas recibidas en un encuentro en directo que, como todos los que hacemos, quedó grabado. Y este episodio especial de esta semana es justamente un resumen de parte (solo de parte) de lo que hablamos durante más de una hora con Iñaky. Si te gusta, puedes acceder a la charla completa solo suscribiéndote a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado aquí por tan solo 0,96 € a la semana.
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🎙️ ¡Nuevo episodio de De Piel a Cabeza! 🎧 Hoy nos sumergimos en los misterios de la mente con una invitada de lujo: la Dra. Anabel González, psiquiatra y autora de más de 8 libros, entre ellos, el bestseller "Lo malo de tener un mal día". 🌟
Hablaremos de temas que nos afectan a todos: el trauma complejo, la disociación, el apego y cómo el cuerpo habla cuando las emociones no encuentran salida. ¿Te suena esa sensación de estar en piloto automático, desconectado de tu propia vida? 🧠💭 ¿O el miedo de no reconocerte a ti mismo frente al espejo? Es más común de lo que piensas, y hoy lo exploramos de la mano de una experta en el campo.
🎬 Además, revisamos cómo el cine ha representado estos fenómenos: desde Black Swan hasta Fragmentado. No es solo ficción, estos temas están presentes en la vida real, y la Dra. González nos explica cómo entenderlos y, lo más importante, cómo sanarlos. 🩺❤️
No te pierdas este episodio, donde desmontamos mitos, explicamos conceptos clave y te damos herramientas para enfrentar esos días difíciles. 🌿✨ ¡Dale play y acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento!
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¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina.
En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detox
Índice del programa(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa(07:53) El combustible de nuestra motivación(20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico(27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo(34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina(40:56) Resumen del episodio(44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosHuberman LabDopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | AmazonRescueTimeRize (Código: ENRIQUEKENSO)Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
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Esta semana queremos dar las gracias a Manu, Enrique Payá y Sergio Solano por su apoyo a nuestro proyecto.
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Creo que la mayoría de las mujeres hemos entendido la importancia de la detección precoz del cáncer de mama. Pruebas como la mamografía o la ecografía de mama son de sobra conocidas por todas y solemos anotarlas en nuestra agenda de acuerdo al calendario que nos marca el especialista a cada una.
Los datos están ahí y nos dicen que el de mama es actualmente el cáncer más diagnosticado en todo el mundo o que, al finalizar este año 2024, 36 000 nuevos casos de cáncer de mama habrán sido diagnosticados en España. Tras enfrentarse a ese primer diagnóstico y al tratamiento, muchas pacientes afrontan otra gran incertidumbre: la posibilidad de recaída o de metástasis.
En este episodio extra del podcast vamos a hablar de esas dos realidades y a tratar de resolver muchas de las dudas que pueden surgir con la oncóloga María Martínez García, en colaboración con Lilly que, junto a Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA), la Asociación Española Cáncer de Mama Metastásico (AECMM), la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), SOLTI y Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM), ha lanzado el movimiento “Entre Ellas. Dos realidades del cáncer de mama, un mismo cuidado”. Más información en www.lilly.com/es/entreellas
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En este episodio con Natalia de Santiago, comenzamos hablando de esa idea edulcorada que nos venden del emprendimiento: casos de éxito y finales felices para gente que hace de su pasión un negocio. La estadística, en cambio, dice que 8 de cada 10 negocios fracasan… Una vez aterrizados en la realidad, en la entrevista vamos a ver cómo hacer las cosas bien para llegar al deseado éxito o, al menos, lo mejor posible: temas legales, contables, financieros, de ventas… Un episodio básico para emprendedores y autónomos. Si os interesa el tema no os perdáis el nuevo libro de Natalia "Emprende en positivo".
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Compartimos un latido cercano con José Carballal para hablar sobre la sanación a través del yoga y la filosofía que acompaña a esta práctica milenaria.
José, practicante de yoga desde el año 2000 y co-propietario de la escuela "Mysore House Madrid" desentrañan los profundos beneficios del yoga, no solo como una práctica física, sino como un camino de sanación y desarrollo espiritual.
Descubre cómo la filosofía del yoga puede transformar tu vida y aportar equilibrio y paz a tu día a día.
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🎙️ ¡Nuevo episodio de De Piel a Cabeza! 🎙️
En este capítulo, nos acompaña el experto ginecólogo Dr. Raúl Villasevil para hablar de un tema que muchos queremos conocer más: ¡La fertilidad! 💡👶
¿Sabías que la fertilidad no es solo cosa de mujeres? 😱 En este episodio, hablamos tanto de la fertilidad masculina como femenina, desmitificamos algunos conceptos y exploramos las últimas técnicas en reproducción asistida 🧬. Si alguna vez te has preguntado cómo funcionan los tratamientos para ayudar a parejas a cumplir su sueño de ser padres, este es el episodio que necesitas escuchar.
El Dr. Villasevil cuenta con una extensa trayectoria en el mundo de la ginecología y es un referente en medicina reproductiva. Durante la entrevista, comparte con nosotros información súper interesante y consejos prácticos para entender mejor cómo cuidar nuestra salud reproductiva.
¡No te lo pierdas! Dale play y sumérgete en una charla tan entretenida como educativa. 🎧✨
🧡 Escúchalo ya en todas las plataformas de audio y en YouTube!
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¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar
Índice del programa(01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad(05:55) El coste de la complejidad(10:23) La regla de los dos minutos(14:48) Wu-wei: el arte de no hacer(21:43) La regla del 90%(28:27) El reseteo nocturno(34:03) La regla de la casa en llamas(39:24) Resumen del episodio(43:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosThe Paradox of Choice de Barry Schwartz | AmazonReseña: Make time Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoHell yeah or no de Derek Sivers | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
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Esta semana queremos dar las gracias a Paloma, Margreet Mans, Salvador Marco, Natalia Maella y Emily Picazo por su apoyo a nuestro proyecto.
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Who doesn't want, or at least hasn't tried at some point, to change their habits? Eat better, get more exercise, go to bed earlier, meditate, not argue about everything...? And once you've achieved it, you have to keep it up. Does this sound familiar: you start cooking at night to take a lunchbox of healthy food to the office every day, and two months later you go back to the daily sandwich or hamburger? Or you sign up for the gym in January without missing a single abs, legs and butt workout, and then in March you never go back? Why is it so hard for us to banish bad habits, create good ones and stick with them?
Today we are going to launch the eighth season of Cristina Mitre's Podcast with the great guru of good habits, James Clear. The author of Atomic Habits, a worldwide bestseller with more than 20 million copies sold, hundreds of thousands in Spain, is going to reveal for us the keys to his success. A positive, simple, realistic message based on evidence from neuroscience, biology and psychology, which in a nutshell tells us: focus on making tiny but significant changes. And always keep in mind that habits are not a finishing line we have to cross, but a lasting lifestyle.
This episode is also available in Spanish.
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¡Bienvenidos! Inauguramos la octava temporada de El Podcast de Cristina Mitre y lo hacemos con el gran gurú de los buenos hábitos, James Clear. Autor de Hábitos atómicos, uno de esos libros que se convierten en superventas mundiales durante años, James ha convencido a millones de lectores con un mensaje positivo, sencillo y realista para mejorar nuestros hábitos y lograr la superación personal.
En esta entrevista repasaremos algunas claves del libro, que estoy segura que much@s habréis leído. Y si no lo habéis descubierto aún, es muy probable que, al terminar de escuchar el episodio, os apetezca leerlo. Los mensajes de James son aplicables, están llenos de consejos prácticos y tienen base en la neurociencia, la biología o la psicología.
El episodio también está disponible en su versión original en inglés.
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En esta charla Beatriz García, directora de la escuela Crearte Coaching, comparte 3 claves para abrazar la vida. Inspiración y crecimiento personal mientras exploramos cómo encontrar la felicidad y el propósito cada día. ¡No te pierdas esta conversación llena de energía y descubre cómo abrazar la vida al máximo!
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🎙️ Primer episodio de la quinta temporada de "De Piel a Cabeza": ¡Hoy nos visita un médico que no te puedes perder! Hablamos con el Dr. Javier Dols Juste, autor del libro "Tu Mejor Medicina Eres Tú" y especialista en medicina familiar y comunitaria, con más de 16 centros de salud en su haber. 🩺✨
En esta charla tan cercana y llena de sentido común, Javier nos cuenta lo que todos deberíamos saber sobre nuestra salud. Desde cómo cuidarnos mejor hasta los grandes mitos de la consulta. ¡Y ojo! 🧐 Nos explica las 5 cosas esenciales que TODOS deberíamos conocer para salvar una vida, como dar un masaje cardíaco o manejar un desfibrilador.
Además, nos habla de la famosa "M.E.S.A. de la salud" 🧠💪🛏️🍏 (Mente, Ejercicio, Sueño y Alimentación) y cómo pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Y lo mejor de todo: ¿Por qué, si somos los animales más afortunados, nos sentimos tan infelices a veces? 🤔
📅 ¡No te pierdas este episodio tan interesante porque también hablamos de neuroarquitectura, como crear un hogar saludable y un espacio de trabajo que mejore tu productividad y un montón de temas más.
👉 Descubre cómo cuidarte mejor, qué hábitos son clave para prevenir enfermedades y cómo mejorar tu bienestar físico y mental con el Dr. Dols. ¡Dale al play ahora y aprende a ser tu propia medicina! 💊✨
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¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.
Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.
La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.
En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia
Índice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno(17:20) ¿Por qué dormimos?(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior(27:52) El origen de tu cronotipo(34:24) El efecto de los fines de semana(38:08) ¿Cuándo hay que comer?(47:11) Sincronizar los ritmos sociales(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…(59:55) Descubre tu cronotipo(1:02:54) El mejor hábito efectivo(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?(1:07:42) Cuestionario KENSO(1:13:09) Resumen y despedidasRecursos mencionadosCronolab | Universidad de MurciaCronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOSapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | AmazonAves Enjauladas de Rozalén | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
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Compartimos un latido cercano con Gemma Bes, donde nos explica cómo las antiguas prácticas de la Ayurveda se alinean con los descubrimientos modernos de la neurociencia y cómo estos principios pueden aplicarse de manera práctica en nuestra vida diaria.
Gemma, nutricionista clínica y deportiva, formada en nutrición Ayurveda y PNIE, además, es responsable del departamento de nutrición de la Rafa Nadal Academy y directora del máster de Nutrición Deportiva por la UAX. Es un lujo escucharla compartir su enfoque integrador para una alimentación consciente y equilibrada que promueve tanto la salud física como mental.
No te pierdas esta oportunidad de ampliar tu comprensión sobre la nutrición holística y su impacto en el bienestar integral.
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