Afleveringen
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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Wir sprechen darüber:
Was genau sind Süßstoffe und welche Arten gibt es?Sind natürliche Alternativen wie Stevia wirklich gesünder als künstliche Süßstoffe?Welche Nebenwirkungen können bei zu viel Konsum auftreten?Und was macht der süße Ersatz mit eigentlich mit unserem Darmmikrobiom?Sind Süßstoffe krebserregend?Können Süßstoffe beim Abnehmen unterstützen - oder machen sie eher hungrig?Freut euch auf spannende Fakten, jede Menge AHA-Momente und einen Blick hinter die Kulissen der süßen Versuchung. Viel Spaß beim Zuhören!
P.S. Noch ein kleiner Zusatz zur Folge: Zuckeraustauschstoffe können Verdauungsprobleme verursachen, weil sie im Dünndarm schlecht aufgenommen und im Dickdarm von Bakterien fermentiert werden, wodurch Gase entstehen. Was wir vergessen hatten, ist, dass sie zusätzlich Wasser in den Darm ziehen, was zu Durchfall führen kann.
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Die Schmetterlinge sind weg und plötzlich ist der Alltag da - was jetzt? In dieser Folge sprechen wir über kreative Dateideen, die frischen Wind in deine Beziehung bringen oder beim Kennenlernen für besondere Momente sorgen. Ob ein romantischer Sonnenaufgang, Schnitzeljagd durch die Stadt oder ein Frühstück im Flughafen - Giannina und ich zeigen, wie unterschiedlich unsere Vorstellungen vom perfekten Date sind. Lass dich inspirieren und finde die passende Idee für dein nächstes Abenteuer!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge erzähle ich (Lydia) euch, warum ich wieder angefangen habe zu tracken - diesmal vor allem Mikronährstoffe, aber natürlich geht es mir auch ein bisschen oder ein bisschen mehr um die Kalorien. Schließlich müssen die Weihnachtskilos wieder runter! Doch leichter gesagt als getan: Ich bin oft hungrig, obwohl ich nichts mehr essen dürfte, und das ist manchmal sehr frustrierend.
Und dann wäre da noch der ständige Vergleich auf Social Media: Fitness-Influencer mit unendlich viel Zeit für Sport suggerieren, dass man nur mehr trainieren muss, um essen zu können, was man will. Sorry, aber welche Mama mit Vollzeitjob schafft das?
Aber es gibt auch Positives: Die Motivation für abendliche Sportroutinen steigt. Und so kann ich mir hier und da eine kleine Nascherei mehr gönnen.
In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine aktuellen Herausforderungen und wie ich doch einen Weg für mich gefunden habe - zwischen Kalorienzählen, Sport und Familienleben. Vielleicht ist ja auch für dich eine Strategie dabei, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Viel Spaß!
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In dieser Podcastfolge gibt es spannede Updates des digitalen Datings: Giannina hat sich nach einer kleinen Pause wieder bei ihrer Lieblings-App "Hinge" angemeldet - und sie ist sehr on fire.
Doch was hat sich seit dem letzten Mal geändert? Warum gibt sie dem Onlinedating noch eine Chance? Unterscheidet sich ihre Herangehensweise diesmal von früher? Und hatte sie vielleicht sogar schon ein Date mit jemandem? Wir sprechen darüber, warum Giannina sich trotzdem nicht ausschließlich auf die App verlässt und auch im echten Leben offen für neue Kontakte sein möchte.
Außerdem: Wie bleibt man entspannt beim Online-Dating? Was kann man aus vergangenen Erfahrungen lernen? Und welche Strategien helfen, um den Dating-Frust zu vermeiden?
All das und noch viel mehr gibt es in dieser Folge - also hört rein!
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Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcastfolge. Heute teile ich (Lydia) meine ganz persönliche Reise zum Thema Neurodermitis. Angefangen bei den ersten Symptomen in der Kindheit bis hin zu den quälenden Jahren voller Juckreiz, Ausschlägen und unzähligen Arztbesuche. Ich erzähle euch, welchen Rat und welche Behandlungen mir Ärzte empfohlen oder verschrieben haben - und warum nichts davon langfristig geholfen hat.
Doch was am Ende wirklich geholfen hat war meine Ernährungsumstellung vor knapp zwei Jahren. Deshalb teile ich mit euch, welche Lebensmittel bei mir Schübe auslösen, was ich konsequent meiden und welche Veränderung ich dadurch erlebt habe. Viel Spaß ihr Lieben!
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In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema Werte ein – ein großes, magisches Wort, das oft unser Handeln und unsere Entscheidungen beeinflusst. Doch wie genau wirken sich unsere Werte auf unser tägliches Leben aus? Treffen wir unsere Entscheidungen bewusst oder spielt unser Unterbewusstsein eine größere Rolle, als wir denken?
Während meine Werte besonders mit dem Thema Gesundheit verknüpft sind, spielt für Giannina Hingabe eine zentrale Rolle. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich unsere Werte sein können und was das über uns aussagt. Welche Werte sind entscheidend, wenn es darum geht, mit welchen Menschen wir uns umgeben oder welchen Job wir anstreben?
All das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Sei gespannt und lass dich inspirieren, deine eigenen Werte zu entdecken und zu verstehen, wie sie dein Leben prägen!
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In dieser Folge werfen wir einen Blick auf ein Thema, das immer mehr Menschen interessiert – die antientzündliche Ernährung. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Begriff? Ist das wirklich nur ein neuer Trend oder kann diese Ernährungsweise tatsächlich deine Gesundheit verbessern?
Wir starten mit einer Erklärung, was eine (chronische) Entzündung überhaupt ist und welche Rolle sie für deinen Körper spielt. Wusstest du, dass Entzündungen nicht nur akute Beschwerden verursachen, sondern auch langfristige Gesundheitsprobleme begünstigen können?
Natürlich geht es in dieser Folge auch darum, was alles zu einer antientzündlichen Ernährung gehört? Welche Lebensmittel solltest du bevorzugen und welche besser meiden? Wir erzählen dir, welche Lebensmittel du bevorzugen solltest und welche besser nicht auf deinem Teller landen – mit praktischen Einkaufstipps und einfachen Möglichkeiten, diese Ernährungsweise in deinen Alltag zu integrieren.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute quatschen Giannina und ich über ihre bevorstehende Japanreise – und das Ganze ganz allein. Ja, ihr habt richtig gehört, sie reist alleine! Und jetzt mal ehrlich, ich (Lydia) kann mir das irgendwie so gar nicht vorstellen. Aber warum eigentlich? Bin ich einfach nicht der Typ für „Alleine Reisen“, oder ist es eher eine Frage der Angst? Und dann teilt Giannina mit mir ihre Erfahrungen, gibt wertvolle Tipps, wie man sich am besten auf eine Solo-Reise vorbereitet und worauf man achten sollte. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Alleinreisens, und natürlich stelle ich mir die Frage: Könnte das auch mein Ding sein? Würde ich das wagen, oder genieße ich es lieber, solche Erlebnisse mit jemandem zu teilen, der mir nahe steht? Brauche ich vielleicht sogar mal Urlaub ganz allein?Hört rein und lasst euch überraschen!
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In dieser Podcast Folge dreht sich alles um Strategien, die wirklich funktionieren, um zuckerfrei(er) zu leben - und das langfristig. Wir sprechen darüber, wie rationale Ansätze und emotionale Motivationen dabei helfen können, den Zuckerkonsum bewusst zu reduzieren oder sogar komplett darauf zu verzichten. Außerdem teilen wir jede Menge praktische Tipps, die uns selbst geholfen haben, diesen Weg nachhaltig zu gehen. Egal, ob ihr gerade erst angefangen oder nach neuen Inspirationen sucht - diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Impulsen für ein bewusstes Leben. Hört rein und lasst euch motivieren!
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In unserer neuen Podcast Folge nehmen wir euch mit in unseren Start ins neue Jahr und sprechen über die kleinen, bewussten Routinen, die uns guttun. Super spannend doch eigentlich wollen wir über ein ganz anderes Thema sprechen, das uns und viele von euch im Januar besonders beschäftigt: Zuckerfrei leben.
Ob ein kompletter Verzicht für einen Monat oder ein langfristiger Lifestyle - wir erzählen, wie wir mit dem Thema umgehen, was wir von Zuckeralternativen wie Erythrit, Stevia & Co. halten und worauf wir beim Einkaufen besonders achten. Eine spannende Folge voller persönlicher Einblicke und nützliche Infos - reinhören lohnt sich!
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Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute sprechen Giannina und ich über die Magie der Rauhnächte, unsere Rituale und die Erkenntnisse, die wir bisher daraus mitgenommen haben. Wir reflektieren über frühere Neujahrsvorsätze, die mehr Frust als Erfolg gebracht haben und erzählen euch von teilweise völlig absurden Diäten und Sportzielen, die wir ausprobiert haben. Warum das alles Schnee von gestern ist und was wir uns für 2025 wirklich vornehmen möchten erfahrt ihr in dieser Folge. Es wird persönlich, inspirierend - und vielleicht auch wieder ein bisschen spirituell. Viel Spaß und happy sunday.
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Wuhuuuu, endlich mal wieder eine "LIVE" Podcastfolge bei mir (Lydia) zu Hause. Wir packen gemeinsam Geschenke aus, reflektieren die letzten Monate und teilen gegenseitig unsere Wünsche und Ziele für 2025. Warum wir beide lernen möchten loszulassen, was Leid damit zu tun hat und warum wir doch irgendwie ein bisschen eso sind erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören.
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In dieser Folge sprechen Giannina und ich darüber, wie wir fit und gesund durch den Winter kommen. Gemeinsam tauschen wir uns darüber aus, welche Lebensmittel und Supplements besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, wie wichtig Bewegung ist, warum Schlaf dein neuer Game-Changer wird und mit welchen Wellness-Tipps wir unser Wohlbefinden fördern. Als kleines Special gibt es noch das Rezept für alle die nach dieser Folge Lust auf zuckerfreie Lebkuchen haben.
Alles was ihr braucht ist:
5 Soft Datteln
120g Apfelmark
2 EL Mandelmus
Orangenabrieb
Spritzer Orangensaft
100g gemahlene Mandeln
50g gehackte Mandeln
100g gemahlene Haselnüsse
2 EL Leinsamen (geschrotet)
1 TL Backpulver
1/2 TL Natron
2 TL Lebküchengewürz
1 TL Zimt
1 Prise Salz
40g getrocknete Aprikosen
100g Zartbitterschokolade
1 TL Kokosöl
Ihr gebt alle Zuatetn in eine Küchenmaschine und vermischt sie darin kurz. Bitte nicht zu lange, da der Teig sonst zu feucht und glatt wird. Danach formt ihr etwa wallnussgroße Kugeln aus dem Teig, die ihr auf einer Oblate etwas platt drückt. Danach schiebt ihr die rohen Lebkuchen für ca. 10 - 12 Minuten bei 175°C Ober-/Unterhitze in den Backofen. Während die Lebkuchen abkühlen könnt ihr die Schokolade mit dem Öl zum Schmelzen bringen um damit anschließend die Lebkuchen zu dekorieren.
Viel Spaß dabei und bis nächste Woche.
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1. Kaffee vs. Matcha?
2. Wie reagierst du, wenn jemand ungefragt etwas von deinem Essen nimmt?
3. Was hättest du gern früher gewusst?
4. Wie findest du es, wenn jemand ungefragt Sachen von dir benutzt?
5. Welchen Vereinssport hast du in deiner Kindheit ausgeübt?
6. Wie findest du es, wenn dich jemand beim Sprechen unterbricht?
7. Was sind deine top drei Supplements?
8. Lieber ein Date beim Späti oder im Luxusrestaurant?
9. Was ist dein Lieblingsfrühstück?
10. Wofür bist du heute besonders dankbar?
Viel Spaß! -
Heute geht’s um Proteine!
Wie viel brauchen wir? (Spoiler: So einfach ist die Antwort gar nicht!) Gibt es Höchstmengen? Wie sieht es mit Proteinen und Sport aus und wer sollte vielleicht mal besonders auf seine Proteinmenge achten?Wir sprechen natürlich auch über proteinreiche Lebensmitteln und Mahlzeiten, die wir gerne essen.
Nebenbei gibt es noch Informationen zum Einfluss von Proteinen auf die Sättigung, den Blutzuckerspiegel und die Thermogenese. Außerdem klären wir den Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Und natürlich beantworten wir die große Frage: Brauchen wir Proteinshakes und -riegel?
Halleluja, eine vollgepackte Folge mit vielen praktischen Tipps. Viel Spaß, ihr Pupsis!
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In dieser Podcastfolge tauschen wir uns zur Abwechslung mal über unseren Menstruationszyklus aus. Denn während Gianninas Gefühle gerade wieder Achterbahn fahren, wäre ich ohne eine App mit der ich meinen Zyklus tracke manchmal ziemlich aufgeschmissen.
Aber was hilft Giannina, wenn sie PMS hat? Wie ernähren wir uns im Verlauf unseres Zyklus? Welche Supplements nehmen wir? Und warum können Antihistaminika bei PMS positiv unterstützen? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
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In dieser Folge dreht sich alles um Zucker! Lydchen hat diese Woche einen Vortrag über Zucker in der Kinderernährung gehalten und liest gerade das Buch „Der Glukosetrick“. Passend dazu habe ich bereits die ersten Sachen für meinen Adventskalender besorgt und dabei unter anderem auf den Zuckergehalt geachtet.
Gemeinsam klären wir:
Glukose vs. Fruktose – wo liegt der Unterschied? Und was hat das mit nichtalkoholischer Fettleber zu tun? Entsafter, Saftkonzentrate & Quetschies – macht das Sinn? Bessere Alternativen für Nutella, Gummitiere & Co – Spoiler: KoRo-Produkte fallen durch. -
In der heutigen Podcastfolge tauschen wir uns nach einer gemeinsamen Partynacht in Magdeburg über Dating in den 30ern aus. Denn während Giannina einfach nur die Liebe fürs Leben sucht und endlich ankommen möchte, habe ich die "Auszeit" nach meiner Langzeit-Beziehung genossen. Warum ich sage das es sich lohnt zu warten und was das Universum damit zu tun hat, dass und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
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Während Lydchen sich über ihre neuen Schröpfgläser freut und plant, sie fest in ihre Routine zu integrieren, zelebriere ich die gemütliche Jahreszeit mit meiner Wintertradition aus „Herr der Ringe“-Filmen und „Harry Potter“-Büchern.
Ab Minute 8 starten wir dann auch endlich ins Thema: Wie schaffen wir es, uns in stressigen Zeiten gesund zu ernähren? Von Meal Prep und Lebensmitteln, die wir immer im Haus haben, über schnelle Rezepte bis hin zu Essensplanung und Rezeptorganisation. Wir sind dabei großer Fan von kleinen Routinen, um uns in stressigen Zeiten nicht noch zusätzlich zu belasten.
Fazit: Ich hab immer gehofft, dass wir nicht so streberhafte Ernährungsmenschen werden, aber naja, anscheinend ist das unausweichlich. -
Ich bekomme Panik wegen des Podcasts und schäme mich für alles - Petersilie zwischen dem Zahn, Pupsen im Podcast, zu laut gelacht, zu viel gesprochen und vor allem für mich selbst. Lydchen hingegen bleibt bei dem Thema ganz entspannt.
Doch wie gehen wir beide mit negativen Feedback um? Wie kann man trotz Scham und Selbstzweifel sein Leben so leben, wie man es möchte? Sollten wir alle härter werden, um uns zu schützen oder sollten wir lernen, unsere Gefühle zulassen und uns damit auseinandersetzen?
Lydchen und ich haben wie immer andere Herangehensweisen. Und um das Ganze abzurunden, gibt es am Ende noch ein paar Tränen.
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