6.縮んだ体のストレッチ

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0.パキトレ体操ナビについて
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
この音声を聴いて、パーキンソン病の方にも、すきま時間に体を動かしていただけるよう、音楽に合わせて、さまざまな動きを取り入れています。
パーキンソン病以外の方にも使っていただければ幸いです。
体操をする際は、ご自身の体調に合わせて取り組んでみてください。
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1.深呼吸・ストレッチ
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
ゆっくり呼吸して、手足も伸ばしましょう
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2.足の運動
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
足と足指を強くして蹴る力をつけ、むくみを予防しましょう
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3.肩と背中の運動
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
羽ばたくようにして肩を柔らかくしましょう
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4.強いからだを
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
太もも上げと、その場で走る真似です
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5.スイング
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
音に合わせて軽やかにスイングしましょう
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6.縮んだ体のストレッチ
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
丸く縮んだ体を伸ばしましょう
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7.腰と脊中を強く
20 feb 2021· パキトレ体操ナビ
腰が曲がらないように、腰痛予防に
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1.深呼吸・ストレッチ

2.足の運動

3.肩と背中の運動

4.強いからだを

5.スイング

7.腰と脊中を強く