Afleveringen
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Strava, câest lâappli incontournable des runners. Avec ses segments, ses kudos, et ses dĂ©fis, elle motive des millions de coureurs Ă travers le monde Ă dĂ©passer leurs limites. Mais derriĂšre ce rĂ©seau social du sport, se cache une autre rĂ©alitĂ© : pression, comparaison, et mĂȘme addiction. Alors, Strava est-elle un outil gĂ©nial ou une machine Ă dĂ©truire le plaisir de courir ?
Dans cet Ă©pisode de DLTDC Investigation, ClĂ©o et Ămilie explorent les impacts de Strava sur la santĂ© mentale et le comportement des sportifs. Ă travers des tĂ©moignages dâutilisateurs, dâexperts comme un sociologue et une psychanalyste, elles dĂ©cryptent ce que cette appli rĂ©volutionnaire change vraiment dans nos vies⊠pour le meilleur, mais aussi pour le pire.
Montage audio : Zoé Blanc
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Dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive.
De quoi s'agit-il ? à quoi servent-ils ? Comment en consommer ? Ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ?
Dans cet Ă©pisode Guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course Ă pied !
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Fabien Olicard est une figure incontournable du mentalisme et lâun des experts du cerveau les plus populaire en France. Mais ce que vous ignorez peut-ĂȘtre, c'est que Fabien est Ă©galement un passionnĂ© de course Ă pied.
Dans cet Ă©pisode, il nous dĂ©voile comment il conjugue sa carriĂšre intense avec sa passion pour le running. Il partage Ă©galement les techniques mentales qu'il utilise pour optimiser ses performances, tant sur scĂšne que sur la piste. Vous dĂ©couvrirez comment son auto-discipline et sa persĂ©vĂ©rance l'ont conduit Ă exceller dans des domaines aussi variĂ©s que lâhumour, la science et le sport.
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tĂȘte de Fabien Olicard.
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Dans cette capsule, nous allons te parler des fameux BCAA en course Ă pied ! TantĂŽt adulĂ©s, tantĂŽt dĂ©criĂ©s, les BCAA font couler beaucoup dâencre dans les milieux sportifs.
Mais quâest-ce quâun BCAA ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider Ă brĂ»ler des graisses ?
Dans cet Ă©pisode, Guillaume vous explique tout sur les BCAA !
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Pour débuter 2025 en beauté, Guillaume, Tristan et Nico se sont retrouvés dans un appartement parisien pour un cocktail dßnatoire convivial. Au menu : répondre sans filtre à toutes vos questions, avec un focus particulier sur la préparation marathon.
Entre conseils, anecdotes perso et éclats de rire, cette FAQ spéciale nouvelle année est idéale pour vous accompagner pendant un run, un trajet, ou juste un moment détente !
Bonus : BĂ©nĂ©ficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDCâŻ!
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Prendre une pause dans son entraßnement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles.
Au programme :
Les bienfaits rĂ©els des pauses : rĂ©cupĂ©ration physique, prĂ©vention des blessures, et regain de motivation.Les risques du dĂ©sentraĂźnement : que perdez-vous vraiment lorsque vous arrĂȘtez de courir ?Les donnĂ©es scientifiques : ce que disent les Ă©tudes sur lâimpact des coupures sur le VO2 max, la masse musculaire, et les performances.Des conseils pratiques : comment planifier une coupure optimale sans compromettre votre progression.BĂ©nĂ©ficiez de 10⏠de remise chez Shokz avec le code promo podcast10 et d'un mois gratuit sur l'application campus coach avec le code promo DLTDC
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LâĂ©chauffement est la clĂ© pour courir mieux, Ă©viter les blessures et tirer le meilleur de vos entraĂźnements. Mais ĂȘtes-vous sĂ»r de vous Ă©chauffer correctement ? Dans cet Ă©pisode, Arnaud Tortel, nous aide Ă prĂ©parer notre corps efficacement avant chaque sĂ©ance running.
Nous explorons les meilleures pratiques pour :
Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs. -
Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnĂ©s de running pour ses aventures sportives, oĂč il mĂȘle humour et dĂ©passement de soi.
Mais cette fois-ci, ce nâest pas une ligne dâarrivĂ©e ou un record personnel qui a transformĂ© sa vie, mais un Ă©vĂ©nement bien plus intime : devenir papa.
Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est nĂ©, Alex a vu son quotidien bouleversĂ©. Entre les nuits blanches, les couches, et les entraĂźnements repensĂ©s, il a dĂ» trouver un nouvel Ă©quilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rĂŽle de pĂšre. Ce qui aurait pu ĂȘtre un obstacle sâest finalement rĂ©vĂ©lĂ© ĂȘtre une source de motivation et une opportunitĂ© de redĂ©finir ses prioritĂ©s.
Dans cet Ă©pisode, Alex partage avec beaucoup de sincĂ©ritĂ© les dĂ©fis, les ajustements, mais aussi les joies immenses quâil a rencontrĂ©s en devenant papa tout en restant fidĂšle Ă son amour pour l'ultra distance. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tĂȘte de Casquette Verte.
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Votre foulĂ©e est-elle rĂ©ellement efficace ? Savez-vous comment courir pour rĂ©duire vos risques de blessure et amĂ©liorer vos performances ? Dans cet Ă©pisode, Arnaud Tortel, nous plonge au cĆur de la technique de course pour vous donner les clĂ©s dâune foulĂ©e optimisĂ©e.
đ Au programme :
Les Ă©lĂ©ments dâune foulĂ©e efficace : posture, attaque au sol, amplitude.Pourquoi et comment personnaliser votre technique.Les erreurs courantes Ă Ă©viter pour prĂ©server votre corps. -
Triple vainqueur de la mythique SaintĂ©Lyon, Thomas Cardin sâimpose comme lâune des figures montantes du trail. Ă 29 ans, ce professeur des Ă©coles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilitĂ©, et son ascension fulgurante. Mais derriĂšre ce palmarĂšs exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle dâun athlĂšte complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses dĂ©fis en force.
DĂ©couvrez son lien unique avec la SaintĂ©Lyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmĂ© entre enseignement et entraĂźnement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquĂ©rir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer lâUltra.
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Le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien cachĂ© dans des aliments du quotidien. Et si vous en consommez trop sans mĂȘme vous en rendre compte ?
Dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations.
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Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied.
Fatigue persistante, blessures rĂ©currentes, rĂ©cupĂ©ration plus lente, ou mĂȘme troubles de lâhumeur⊠Les carences peuvent se manifester de maniĂšre subtile, presque insoupçonnĂ©e, et mĂȘme pire passer inaperçues pendant longtemps.
Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachĂ©s, mais rĂ©vĂ©lateurs, dâun dĂ©ficit en nutriments essentiels.
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Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particuliÚrement en course à pied. Nous avons le plaisir d'accueillir Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, dont les travaux mettent en lumiÚre les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlÚtes féminines.
Cet Ă©pisode est une vraie mine d'informations, et je suis certain qu'il apportera des rĂ©ponses Ă de nombreuses questions sur un thĂšme qui mĂ©rite d'ĂȘtre mieux compris et discutĂ©. Je laisse maintenant la parole Ă ClĂ©o, qui sera votre hĂŽte pour cet Ă©pisode. Bonne Ă©coute.
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Dans cet Ă©pisode, nous vous rĂ©vĂ©lons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsquâil est surchargĂ© en sucres. Bien souvent, ces symptĂŽmes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire Ă votre Ă©nergie, votre concentration et mĂȘme votre santĂ© Ă long terme ! DĂ©couvrez comment reconnaĂźtre et gĂ©rer ces signaux pour maintenir un Ă©quilibre optimal et des performances sportives au top !
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Arnaud TsamĂšre est un maĂźtre de lâhumour qui a fait rire des salles entiĂšres avec son style absurde. Mais ce quâon sait moins de lui, câest que derriĂšre ses blagues et son talent, il a traversĂ© une pĂ©riode sombre.
AprĂšs la perte de son pĂšre et un divorce, Arnaud a plongĂ© dans une dĂ©pression si lourde quâil a sĂ©rieusement envisagĂ© de tout arrĂȘter et de laisser la scĂšne derriĂšre lui. Heureusement, un ami proche nâĂ©tait pas prĂȘt Ă le voir tout abandonner. Cet ami lâa convaincu de remonter sur scĂšne et, plus important encore, lâa encouragĂ© Ă reprendre soin de lui, Ă se remettre en mouvement pour retrouver un Ă©quilibre.
Câest lĂ quâArnaud sâest lancĂ© un dĂ©fi : prĂ©parer un marathon. Ce qui devait ĂȘtre un simple objectif sportif sâest vite transformĂ© en une forme de thĂ©rapie, un moyen de se reconnecter Ă lui-mĂȘme et de retrouver confiance en lui.
Dans cet Ă©pisode, il nous raconte son histoire avec une sincĂ©ritĂ© dĂ©sarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tĂȘte dâArnaud TsamĂšre
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Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©voilons les 5 signes subtils que votre corps envoie lorsqu'il manque de protĂ©ines. Souvent mĂ©connus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre Ă©nergie : fatigue persistante, perte de masse musculaire, ongles fragiles... Autant de symptĂŽmes auxquels les coureurs â et toute personne active â doivent prĂȘter attention pour rester en forme et optimiser leur santĂ© !
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Dans cet épisode Guillaume et Tristan, explorent un concept clé pour les coureurs et les athlÚtes : la VO2 Max.
Ce paramÚtre souvent mystérieux, qui s'affiche par exemple sur les montres GPS, est-il bien plus qu'und simple donée gadget ? Tristan nous guide pour comprendre ce que représente la VO2 Max, comment elle est mesurée, et surtout, peut-on l'augmenter rapidement et durablement pour améliorer ses performances ?
Bénéficiez d'un mois gratuit pour ton plan d'entrainement sur Campus Coach avec le code DLTDC
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Vous ĂȘtes-vous dĂ©jĂ demandĂ© si vous buviez assez dâeau pour soutenir vos performances et votre bien-ĂȘtre au quotidien ?
Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©voilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsquâil manque dâhydratation. Souvent mĂ©connus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraĂźnement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptĂŽmes auxquels les coureurs â et toute personne active â doivent prĂȘter attention !
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