Afleveringen
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Hochsensibilität, Symptome und Selbsttest: In dieser Folge erfährst du, woran du Hochsensibilität erkennst, wie sie sich im Alltag zeigt und welche Herausforderungen und Stärken damit verbunden sind. Ich teile mit dir, warum hochsensible Menschen oft besonders empathisch sind, wie du mit Reizüberflutung umgehen kannst und warum Selbstfürsorge so wichtig ist. Mit einem Selbsttest findest du heraus, ob du hochsensibel bist. Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst und was du tun kannst, wenn dich Angst, Burnout oder Überforderung begleiten. Höre rein und entdecke, wie du dich besser schützen und dein Leben bewusster gestalten kannst!
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Mental Load, Burnout und Angststörungen: In dieser Folge erfährst du, wie ständiger Stress und psychische Überlastung dein Wohlbefinden beeinflussen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken, Erschöpfung und innerer Unruhe und zeige dir, wie du die Warnzeichen erkennst und erste Schritte zu mehr Lebensqualität gehst. Wenn du dich oft für andere verantwortlich fühlst, nicht abschalten kannst und ständig unter Strom stehst, solltest du diese Episode unbedingt hören. Erfahre, warum Mental Load heute so viele betrifft, wie du aus der Stressfalle aussteigst und warum du damit nicht allein bist.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Schlaf, Angststörung und Burnout – wie hängt das alles zusammen? In dieser Folge erfährst du, warum gesunder Schlaf für deine psychische Gesundheit so wichtig ist, besonders wenn du unter Angst, Panik oder Depression leidest. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, gebe dir praktische Tipps zur Schlafhygiene und zeige dir, wie du den Druck rausnimmst, wenn es mit dem Schlafen mal nicht klappt. Du lernst, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, warum Schlaf mehr als nur eine Pause ist und wie du auch in schwierigen Phasen wieder zu mehr innerer Ruhe findest. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielst – für erholsame Nächte und mehr Lebensfreude.
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Warum dauert es so lange, bis Angststörungen oder Burnout heilen? In dieser Episode erkläre ich dir zwei zentrale Gründe, die den Heilungsprozess beeinflussen. Du erfährst, warum deine Psyche mehr Zeit braucht als dein Körper und wie dein eigenes Verhalten unbewusst den Prozess verlängern kann. Lass uns gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um deinen Weg zur Heilung zu unterstützen.
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In dieser Episode erkläre ich dir, warum Akzeptanz bei Angst, Panik und Burnout so wichtig ist und wie du sie Schritt für Schritt trainieren kannst. Du erfährst, warum aktives Warten nicht funktioniert, wie du innere Ruhe findest und welche zwei einfachen Maßnahmen dir helfen können, Akzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du den Druck loslassen kannst und wieder mehr Lebensfreude gewinnst.
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Hast du das Gefühl, in einer Angststörung oder einem Burnout festzustecken? In dieser Episode teile ich sechs einfache, aber wirkungsvolle Schritte, die mir geholfen haben, mein Leben nachhaltig zu verändern. Erfahre, warum kleine Verhaltensänderungen oft effektiver sind als komplizierte Techniken – und wie du sie direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder auf deinen Tag freuen kannst!
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Leidest du unter ständiger innerer Unruhe und Stress? In dieser Episode erkläre ich, warum nicht der Stress selbst, sondern mangelnde Regeneration oft der Auslöser für Burnout und Angststörungen ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du mit der “Fass-Metapher” dein Nervensystem besser verstehen kannst. Erfahre, warum kleine Pausen über den Tag verteilt effektiver sind als ein einziger großer Urlaub und wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Lerne, wie du durch bewusste Regeneration dein Wohlbefinden steigerst und Burnout vorbeugen kannst. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der unter Stress und Anspannung leidet und nach praktischen Lösungen sucht.
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Entdecke eine kraftvolle 5-Minuten-Übung gegen innere Unruhe, Burnout und Angststörungen. In dieser Episode teile ich eine einfache, aber wirkungsvolle Abendtechnik, die dir hilft, Energiefresser zu identifizieren und positive Momente bewusst wahrzunehmen. Lerne, wie du mit einem Notizbuch und zwei Spalten dein Wohlbefinden steigern und den Weg zu mehr innerer Ruhe finden kannst. Diese Methode ist ideal für alle, die unter ständiger Anspannung leiden und nach praktischen Lösungen suchen. Höre jetzt rein und starte noch heute mit dieser lebensverändernden Routine!
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Leidest du unter ständigem Grübeln und negativen Gedanken? In dieser Folge teile ich meine bewährte Drei-Fokus-Methode, die mir half, aus dem Teufelskreis der Angst auszubrechen. Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du deine Aufmerksamkeit gezielt lenkst, um Ängste zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Diese praktische Technik ist einfach im Alltag anzuwenden und kann dir helfen, deine Gedanken und Gefühle besser zu steuern. Höre jetzt rein und entdecke, wie du dein Gedankenkarussell endlich zum Stillstand bringen kannst.
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Grübeln und negative Gedankenkreise belasten dich? In dieser Folge zeige ich dir, wie du aus dem Teufelskreis der Angst ausbrechen kannst. Ich erkläre, warum wir grübeln und wie unser Gehirn auf Stress reagiert. Du erfährst, wie du deine Gedanken besser verstehen und kontrollieren kannst. Mit praktischen Tipps und Metaphern helfe ich dir, deine Ängste zu bewältigen und mehr innere Ruhe zu finden. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine mentale Gesundheit zu verbessern und ein positiveres Leben zu führen.
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Erfahre, warum du morgens mit Angst aufwachst und wie Cortisol dabei eine Rolle spielt. Als ehemaliger Betroffener und jetzt Coach erkläre ich dir die biologischen und psychologischen Gründe für morgendliche Panikattacken bei Angststörungen und Burnout. Entdecke, wie du diesen Teufelskreis durchbrechen und Schritt für Schritt aus der Angst herauskommen kannst.
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In dieser Episode teile ich meine persönliche Erfahrung mit Panikattacken, Burnout und Depression. Ich erzähle, wie alles begann und welche Symptome ich erlebte. Du erfährst, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist und dass es Wege aus der Krise gibt. Ich gebe dir erste Einblicke, wie du dein überlastetes Nervensystem verstehen und damit umgehen kannst. Dieser Podcast ist für alle, die gerade eine schwierige Zeit durchmachen und Unterstützung suchen. Höre, wie ich es geschafft habe, wieder ein glückliches Leben zu führen und lass dich ermutigen, dass auch du es schaffen kannst.
