Afleveringen
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Mit dem BuJo sollst du dein Leben besser organisieren und achtsamer leben. Aber da die meisten von uns volle Bücher nicht entsorgen, sondern aufheben, ist es auch ein guter Ort, um Erinnerungen aufzubewahren. Ich zeige dir hier ein paar Methoden, mit denen das Memory Keeping gut funktioniert – schöne, schnelle und kreative.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/memory-keeping/
Mit Bildern findest du den Beitrag auch im aktuellen Zeitplanerin-Magazin, das du hier gratis abonnieren kannst: https://zeitplanerin.de/newsletter/
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Anfangen ist mein Endgegner. Mehr noch als Durchziehen oder mich nicht ablenken zu lassen. Über die Jahre habe ich Dutzende Methoden und Strategien ausprobiert, um schneller und zuverlässiger ins Tun zu kommen. Was funktioniert, was nicht und was nur manchmal, erzähle ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/anfangen-2/
Blogpost zur Startroutine: https://zeitplanerin.de/anfangen/
Endel: https://app.endel.io/player/focus
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Sinnvoll und regelmäßig zu reflektieren, ist schwieriger als es klingt. Ich hab jahrelang alle möglichen Techniken ausprobiert – ohne Erfolg. Bis ich von „Winning the week“ hörte. Seit mehr als einem Jahr identifiziere ich jetzt schon jede Woche ein „Win of the week“ und heute erzähle ich dir, wie das funktioniert und was ich dabei über mich gelernt habe.
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Das Bullet Journal ist eine der flexibelsten und individuellsten Planungsmethoden, die ich kenne. Deshalb empfehle ich es auch ständig. Aber viele Menschen sind anfangs ziemlich überfordert, weil die BuJo-Community eine ganz eigene Sprache benutzt. Deshalb erkläre ich dir jetzt kurz und knackig die 20 wichtigsten Bullet-Journal-Vokabeln
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/bullet-journal-vokabeln/
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Als im Dezember 2020 meine erste Podcast-Folge online ging, wollte ich eigentlich nur endlich wieder etwas Kreatives machen. Und Podcast ausprobieren. Und jetzt stehe ich hier, 4 Jahre und 199 Podcast-Folgen später, lebe ein ganz neues Leben und das vor allem wegen der Zeitplanerin. Hier kommt meine Geschichte.
Folge 100: https://open.spotify.com/episode/7n7yH7XwYiZOdKeb3FvzT4?si=I
Folge "Warum du bei mir nichts kaufen kannst": https://open.spotify.com/episode/09qZ1KJZ92lWVwbA6j0144?si=JBfyI81-RauzF5lsA6-bDA
Playlist für Einsteiger: https://open.spotify.com/playlist/0JOCHRwHm8WShrP4NoGVpa?si=juzjl-U7QPe1stXUVg8sEg&pi=1sXjIqDpTmu1Y
Playlist BuJo: https://open.spotify.com/playlist/0WbiGHFZr0ZkT1SHVNor8u?si=YIavYAp2QMCbXIXwl2yt6Q&pi=6_3TgJUDQ42YU
Playlist Prokrastination: https://open.spotify.com/playlist/4Q8vL81KdzYjRyX0wXQgXr?si=V4KExb8JSQ2SezDQRXERlQ
Playlist Prioritäten: https://open.spotify.com/playlist/4A1TziURLaYgAmnv205E0k?si=ryySq0UpTu6MF-HzjBHdUg&pi=tMZ7v6SUQ46lb
Playlist ADHS: https://open.spotify.com/playlist/1KzqUow0sGTbdle5L8l9Zq?si=ZKSsO8U8RjWQxs_1k1dUzw
Playlist Ziele: https://open.spotify.com/playlist/20SyseYEduERxl5ICfVBr1?si=CP24P4vjQnOdReyoB9zDtw&pi=7Mx4gYqqTvmkD
Playlist Routinen: https://open.spotify.com/playlist/4SmcAKxsj0JmFklcJjqBxj?si=BzRULOPnSsqhTuICXHFUtw&pi=Q3gJKTlZSleTz
Playlist Fokus: https://open.spotify.com/playlist/1KSIUFg6K2tyt8MnTOGaAC?si=zlweZYJTQySgXPPEuj_l4Q&pi=5XXmQUPBTmiZs
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"Deine Fragen, meine Antworten", Folge 18, dreht sich um diese Fragen aus meiner Community:
Ich bin völlig erschöpft und hab niemandem, mit dem ich reden kann. Wie kann ich meine Batterien wieder aufladen?
Was sind DotPens und kannst du eine Marke dafür empfehlen?
Ich habe keine Ahnung, was ich will und was meine Ziele oder Lebensvisionen sind. Hast du einen Tipp, wie ich das herausfinden kann?
Ich nutze Google Assistant und TickTick. Kann ich beide miteinander verknüpfen?
Ich nutze ein digiloges Bullet Journal in Samsung Notes, kann dort aber Seiten nicht selbst untereinander verlinken. Hast du einen Tipp, wie ich das Problem lösen kann?
Schick deine Frage an: [email protected]
DotPens und andere Schreibwaren findest du z.B. bei Stationary Pal
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Mara ist nicht nur Zeitmanagement-Expertin, sondern auch Psychologin und Psychotherapeutin und arbeitet inzwischen auch sehr viel mit neurodivergenten Menschen. Deshalb haben wir diesmal nicht nur über unsere eigenen Lieblings- und Hassmethoden gesprochen, sondern auch darüber, wie sich das Selbstmanagement von Menschen mit und ohne ADHS unterscheidet.
Und wenn du neugierig bist, kannst du hier mehr von Mara erfahren und direkt mit ihr arbeiten:
Die Anti-Aufschiebe-Stunde: https://www.marapairan.de/newsletter
Anti-Überforderungs-Plan: https://www.marapairan.de/ueberforderung/
E-Book: https://www.marapairan.de/shop/ebook-21-tage/
Instagram: https://www.instagram.com/marapairan
Beratung/Coaching: https://www.marapairan.de/persoenliche-beratung/
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Künstliche Intelligenz, kurz KI, ist in aller Munde. Aber so neu ist das Phänomen nicht. Ich wette mit dir, dass du längst KI nutzt, um dir das Leben zu erleichtern, Zeit zu sparen und produktiver zu werden. Mir geht es jedenfalls so, obwohl mir das bis vor kurzem gar nicht so richtig bewusst war. Deshalb habe ich mir meinen Alltag mal genauer angesehen und 9 Szenarien gefunden, in denen ich KI ganz selbstverständlich und sogar ziemlich häufig nutze.
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Wir alle haben Gewohnheiten! Auch, wenn du ein Eichhörnchen-Gehirn hast oder super individualistisch lebst. Du kannst nicht anders. Denn dein Gehirn baut automatisch Gewohnheiten auf, um Energie zu sparen. Aber wie können wir dafür sorgen, dass wir die Routinen aufbauen (und beibehalten), die uns wichtig sind – und nicht die unerwünschten? Das schauen wir uns jetzt zusammen an.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/gewohnheiten-2/
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Ich lese im Schnitt zwischen 200 und 300 Büchern im Jahr. Aber jahrelang waren darunter keine Sachbücher. Es hat ein paar Jahre gedauert, aber in diesem Jahr habe ich jeden Monat mindestens ein Sachbuch gelesen. Die „Evolution“ bis zu diesem Punkt und alles, was ich in den Jahren gelernt habe, verrate ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/sachbuecher-lesen/
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Künstler, Planerin, Heldin oder Perfektionist? Das Besondere am Bullet Journal ist, dass es immer genau zu dir passt. Aber nur, wenn du dich nicht verunsichern lässt und deiner eigenen BuJo-Intention folgst. Finde heraus, welcher BuJo-Typ du bist und wie du dein Bullet Journal typgerecht nutzen kannst.
Anmeldung zur BuJo-Challenge: https://zeitplanerin.de/bujo-challenge/
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Rubina ist Expertin für Mealprep - aber eine besondere Form davon. Sie hilft nämlich Menschen mit ADHS, Mealprep in ihre Routine einzubauen. Und Eichhörnchen-Gehirne brauchen einfach etwas andere Strategien und Routinen, um dranzubleiben. Wir reden darüber, wie man sich mit ADHS regelmäßig zum mealpreppen aufrafft, wie man mit sensorischer Empfindlichkeit umgeht und wie man das Mealprep so individualisiert, das es zum eigenen Leben passt.
Rubina auf Instagram: https://www.instagram.com/mealprepmitadhs/
Infos zu Rubinas Mealprep-Kurs: https://www.carrotsandcupcakes.de/clever-meal-prep-warteliste/
0€ Meal Prep E-Book inkl. Meal Prep Session: https://www.carrotsandcupcakes.de/0-e-meal-prep-e-book/
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Zu keiner Zeit hatten wir so viel freien Zugang zu Wissen wie heute. Das ist ein Segen. Aber es ist auch ein Problem. Denn wie sorgen wir dafür, dass wir aus dem großen Pool an Wissen das herauspicken und speichern, das für uns wichtig ist? Und wie finden wir wieder, was wir mal wussten? Dafür gibt es das persönliche Wissensmanagement. Prinzipien, Tools und Methoden, die du nutzen kannst, schauen wir uns heute genauer an.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/wissensmanagement/
Zeitplanerin Wiki: https://zeitplanerin.de/wiki/
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Das Daily ist das Herzstück deines Bullet Journals. Deine Detailplanung findet hier ebenso statt wie die Reflexion. Aber anders als die Monats- oder Wochenübersicht gibt es für das Daily, also die Tagesübersicht, keine vorgegebene Struktur. Das kann dazu führen, dass du nicht weißt, wie du anfangen sollst. Und genau deshalb kommen hier ein paar Tipps und Inspirationen für dein Daily.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/daily-bujo/
Reflexionsrad: https://spinthewheel.app/V4w5MzJM2I
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Unser Beziehungsstatus wäre: „Es ist kompliziert!“ Schlaf und ich, wir haben eine dramatische On-Off-Beziehung. Doch das soll sich endlich ändern. Deshalb hatte ich Anfang Juni die Schlaf-Challenge ausgerufen. Wie die gelaufen ist und wie du vielleicht selbst deinen Schlaf verbessern kannst, erzähle ich dir hier.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/schlaf/
Dr. K (Healthy Gamer) Schlafvideo: https://www.youtube.com/watch?v=RgkluvWPmeY
Hubermans Morgenroutine: https://www.youtube.com/watch?v=t-ezOLT2Kv0
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Jenny folge ich schon sehr, sehr lange. Ihr Account, @goldkindchen_, war einer der ersten, denen ich folgte. Damals wie heute auf der Suche nach dem Rettungsring, der verhindert, dass ich immer wieder absaufe, wenn es um meinen Haushalt geht.
Heute reden wir im Podcast genau darüber - und ich hab am Ende etliche Inspirationen für meinen eigenen Haushalt mitgenommen.
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Ich bekomme häufig Fragen von euch per Mail und oft sprecht ihr Themen an, von denen ich glaube, dass andere Hörer auch von der Antwort profitieren. Deshalb geht es in dieser Serie (inzwischen mit Folge Nummer 17!!!) um genau diese Fragen und meine Antworten.
Heute geht es um diese Themen:
Kann Stress auch aus gutem Zeitmanagement entstehen oder nur aus schlechtem?
Wie kann ich an der Arbeit ins Tun kommen und den Überblick behalten?
Wie kann ich Notizen, Tagebuch-Einträge und Reflexionen im Bullet Journal kurz erfassen?
Wie kann ich meine Datei-Ablage endlich logisch organisieren?
Wie kann ich meine To-Dos so formulieren, dass ich am Ende eine gute Aufstellung für meinen Chef erstellen kann, woran ich so gearbeitet habe?
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Alle zwei Wochen Donnerstag ab 20 Uhr 4 Pomodori auf Zoom – das ist das Zeitplanerin-Coworking. Eigentlich. Jetzt im Mai hatte ich mit dem gebrochenen Fuß viel Zeit und wollte testen, ob das Coworking so effektiv bleibt, wenn man es häufiger nutzt. Um genau zu sein täglich. 5 Tage lang habe ich jeweils 50 Minuten zum Coworking auf Discord eingeladen. Und das waren die Ergebnisse.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/experiment-coworking-5-tage-5-stunden-deep-work/
Zugang zum Coworking-Raum auf Zoom: https://us06web.zoom.us/j/82202178264?pwd=OEhyZ2RkUjh3cDB2eWtXanhnZUdRdz09 Meeting-ID: 822 0217 8264 Kenncode: 298527
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Dieses Jahr will ich mehr Sachbücher lesen. Dafür habe ich eine Challenge gestartet: Jeden Monat ein Sachbuch. Und weil Yasemin, die ihr als Podcast-Gast schon kennt, noch mehr Sachbücher liest als ich, teilen wir heute unsere Top 3 der letzten Monate mit euch.
Yasemin stellt euch in der heutigen Podcast-Folge diese 3 Sachbücher ausführlich vor:
“Hyperfocus” Chris Bailey
“Time Management from the Inside Out” Julie Morgenstern
“Minimalismus - der neue Leicht-Sinn” Ryan Nicodemus
Ich spreche - nicht minder ausführlich - über diese Bücher:
“Feel Good Productivity” Ali Abdaal
“Beweg dich und dein Gehirn sagt ‘Danke’” Dr. Manuela Macedonia
“Good Habits, bad Habits” Wendy Wood
Wollt ihr sowas regelmäßig hören? Einmal im Quartal oder einmal im Halbjahr? Dann lasst uns das gern wissen!
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Yasemins Kontaktdaten, Blog und die Links zu ihrem Youtube-Kanal, dem Podcast u.v.m findest du hier: https://www.produktive-lehrkraft.de/blog
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Ich finde gerade fernöstliche Philosophien sehr faszinierend. Und die meisten kannst du auch wunderbar auf dein Zeitmanagement anwenden. Zum Beispiel diese Konzepte aus Japan. Kennst du Konzepte und Philosophien aus anderen Ländern, die ich in "Zeitmanagement" übersetzen soll? Dann schick mir gern eine E-Mail!
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