Afleveringen
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Mit dem BuJo sollst du dein Leben besser organisieren und achtsamer leben. Aber da die meisten von uns volle BĂŒcher nicht entsorgen, sondern aufheben, ist es auch ein guter Ort, um Erinnerungen aufzubewahren. Ich zeige dir hier ein paar Methoden, mit denen das Memory Keeping gut funktioniert â schöne, schnelle und kreative.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/memory-keeping/
Mit Bildern findest du den Beitrag auch im aktuellen Zeitplanerin-Magazin, das du hier gratis abonnieren kannst: https://zeitplanerin.de/newsletter/
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Anfangen ist mein Endgegner. Mehr noch als Durchziehen oder mich nicht ablenken zu lassen. Ăber die Jahre habe ich Dutzende Methoden und Strategien ausprobiert, um schneller und zuverlĂ€ssiger ins Tun zu kommen. Was funktioniert, was nicht und was nur manchmal, erzĂ€hle ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/anfangen-2/
Blogpost zur Startroutine: https://zeitplanerin.de/anfangen/
Endel: https://app.endel.io/player/focus
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Sinnvoll und regelmĂ€Ăig zu reflektieren, ist schwieriger als es klingt. Ich hab jahrelang alle möglichen Techniken ausprobiert â ohne Erfolg. Bis ich von âWinning the weekâ hörte. Seit mehr als einem Jahr identifiziere ich jetzt schon jede Woche ein âWin of the weekâ und heute erzĂ€hle ich dir, wie das funktioniert und was ich dabei ĂŒber mich gelernt habe.
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Das Bullet Journal ist eine der flexibelsten und individuellsten Planungsmethoden, die ich kenne. Deshalb empfehle ich es auch stĂ€ndig. Aber viele Menschen sind anfangs ziemlich ĂŒberfordert, weil die BuJo-Community eine ganz eigene Sprache benutzt. Deshalb erklĂ€re ich dir jetzt kurz und knackig die 20 wichtigsten Bullet-Journal-Vokabeln
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/bullet-journal-vokabeln/
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Als im Dezember 2020 meine erste Podcast-Folge online ging, wollte ich eigentlich nur endlich wieder etwas Kreatives machen. Und Podcast ausprobieren. Und jetzt stehe ich hier, 4 Jahre und 199 Podcast-Folgen spÀter, lebe ein ganz neues Leben und das vor allem wegen der Zeitplanerin. Hier kommt meine Geschichte.
Folge 100: https://open.spotify.com/episode/7n7yH7XwYiZOdKeb3FvzT4?si=I
Folge "Warum du bei mir nichts kaufen kannst": https://open.spotify.com/episode/09qZ1KJZ92lWVwbA6j0144?si=JBfyI81-RauzF5lsA6-bDA
Playlist fĂŒr Einsteiger: https://open.spotify.com/playlist/0JOCHRwHm8WShrP4NoGVpa?si=juzjl-U7QPe1stXUVg8sEg&pi=1sXjIqDpTmu1Y
Playlist BuJo: https://open.spotify.com/playlist/0WbiGHFZr0ZkT1SHVNor8u?si=YIavYAp2QMCbXIXwl2yt6Q&pi=6_3TgJUDQ42YU
Playlist Prokrastination: https://open.spotify.com/playlist/4Q8vL81KdzYjRyX0wXQgXr?si=V4KExb8JSQ2SezDQRXERlQ
Playlist PrioritÀten: https://open.spotify.com/playlist/4A1TziURLaYgAmnv205E0k?si=ryySq0UpTu6MF-HzjBHdUg&pi=tMZ7v6SUQ46lb
Playlist ADHS: https://open.spotify.com/playlist/1KzqUow0sGTbdle5L8l9Zq?si=ZKSsO8U8RjWQxs_1k1dUzw
Playlist Ziele: https://open.spotify.com/playlist/20SyseYEduERxl5ICfVBr1?si=CP24P4vjQnOdReyoB9zDtw&pi=7Mx4gYqqTvmkD
Playlist Routinen: https://open.spotify.com/playlist/4SmcAKxsj0JmFklcJjqBxj?si=BzRULOPnSsqhTuICXHFUtw&pi=Q3gJKTlZSleTz
Playlist Fokus: https://open.spotify.com/playlist/1KSIUFg6K2tyt8MnTOGaAC?si=zlweZYJTQySgXPPEuj_l4Q&pi=5XXmQUPBTmiZs
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"Deine Fragen, meine Antworten", Folge 18, dreht sich um diese Fragen aus meiner Community:
Ich bin völlig erschöpft und hab niemandem, mit dem ich reden kann. Wie kann ich meine Batterien wieder aufladen?
Was sind DotPens und kannst du eine Marke dafĂŒr empfehlen?
Ich habe keine Ahnung, was ich will und was meine Ziele oder Lebensvisionen sind. Hast du einen Tipp, wie ich das herausfinden kann?
Ich nutze Google Assistant und TickTick. Kann ich beide miteinander verknĂŒpfen?
Ich nutze ein digiloges Bullet Journal in Samsung Notes, kann dort aber Seiten nicht selbst untereinander verlinken. Hast du einen Tipp, wie ich das Problem lösen kann?
Schick deine Frage an: [email protected]
DotPens und andere Schreibwaren findest du z.B. bei Stationary Pal
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Mara ist nicht nur Zeitmanagement-Expertin, sondern auch Psychologin und Psychotherapeutin und arbeitet inzwischen auch sehr viel mit neurodivergenten Menschen. Deshalb haben wir diesmal nicht nur ĂŒber unsere eigenen Lieblings- und Hassmethoden gesprochen, sondern auch darĂŒber, wie sich das Selbstmanagement von Menschen mit und ohne ADHS unterscheidet.
Und wenn du neugierig bist, kannst du hier mehr von Mara erfahren und direkt mit ihr arbeiten:
Die Anti-Aufschiebe-Stunde: https://www.marapairan.de/newsletter
Anti-Ăberforderungs-Plan: https://www.marapairan.de/ueberforderung/
E-Book: https://www.marapairan.de/shop/ebook-21-tage/
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Beratung/Coaching: https://www.marapairan.de/persoenliche-beratung/
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KĂŒnstliche Intelligenz, kurz KI, ist in aller Munde. Aber so neu ist das PhĂ€nomen nicht. Ich wette mit dir, dass du lĂ€ngst KI nutzt, um dir das Leben zu erleichtern, Zeit zu sparen und produktiver zu werden. Mir geht es jedenfalls so, obwohl mir das bis vor kurzem gar nicht so richtig bewusst war. Deshalb habe ich mir meinen Alltag mal genauer angesehen und 9 Szenarien gefunden, in denen ich KI ganz selbstverstĂ€ndlich und sogar ziemlich hĂ€ufig nutze.
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Wir alle haben Gewohnheiten! Auch, wenn du ein Eichhörnchen-Gehirn hast oder super individualistisch lebst. Du kannst nicht anders. Denn dein Gehirn baut automatisch Gewohnheiten auf, um Energie zu sparen. Aber wie können wir dafĂŒr sorgen, dass wir die Routinen aufbauen (und beibehalten), die uns wichtig sind â und nicht die unerwĂŒnschten? Das schauen wir uns jetzt zusammen an.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/gewohnheiten-2/
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Ich lese im Schnitt zwischen 200 und 300 BĂŒchern im Jahr. Aber jahrelang waren darunter keine SachbĂŒcher. Es hat ein paar Jahre gedauert, aber in diesem Jahr habe ich jeden Monat mindestens ein Sachbuch gelesen. Die âEvolutionâ bis zu diesem Punkt und alles, was ich in den Jahren gelernt habe, verrate ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/sachbuecher-lesen/
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KĂŒnstler, Planerin, Heldin oder Perfektionist? Das Besondere am Bullet Journal ist, dass es immer genau zu dir passt. Aber nur, wenn du dich nicht verunsichern lĂ€sst und deiner eigenen BuJo-Intention folgst. Finde heraus, welcher BuJo-Typ du bist und wie du dein Bullet Journal typgerecht nutzen kannst.
Anmeldung zur BuJo-Challenge: https://zeitplanerin.de/bujo-challenge/
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Rubina ist Expertin fĂŒr Mealprep - aber eine besondere Form davon. Sie hilft nĂ€mlich Menschen mit ADHS, Mealprep in ihre Routine einzubauen. Und Eichhörnchen-Gehirne brauchen einfach etwas andere Strategien und Routinen, um dranzubleiben. Wir reden darĂŒber, wie man sich mit ADHS regelmĂ€Ăig zum mealpreppen aufrafft, wie man mit sensorischer Empfindlichkeit umgeht und wie man das Mealprep so individualisiert, das es zum eigenen Leben passt.
Rubina auf Instagram: https://www.instagram.com/mealprepmitadhs/
Infos zu Rubinas Mealprep-Kurs: https://www.carrotsandcupcakes.de/clever-meal-prep-warteliste/
0⏠Meal Prep E-Book inkl. Meal Prep Session: https://www.carrotsandcupcakes.de/0-e-meal-prep-e-book/
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Zu keiner Zeit hatten wir so viel freien Zugang zu Wissen wie heute. Das ist ein Segen. Aber es ist auch ein Problem. Denn wie sorgen wir dafĂŒr, dass wir aus dem groĂen Pool an Wissen das herauspicken und speichern, das fĂŒr uns wichtig ist? Und wie finden wir wieder, was wir mal wussten? DafĂŒr gibt es das persönliche Wissensmanagement. Prinzipien, Tools und Methoden, die du nutzen kannst, schauen wir uns heute genauer an.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/wissensmanagement/
Zeitplanerin Wiki: https://zeitplanerin.de/wiki/
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Das Daily ist das HerzstĂŒck deines Bullet Journals. Deine Detailplanung findet hier ebenso statt wie die Reflexion. Aber anders als die Monats- oder WochenĂŒbersicht gibt es fĂŒr das Daily, also die TagesĂŒbersicht, keine vorgegebene Struktur. Das kann dazu fĂŒhren, dass du nicht weiĂt, wie du anfangen sollst. Und genau deshalb kommen hier ein paar Tipps und Inspirationen fĂŒr dein Daily.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/daily-bujo/
Reflexionsrad: https://spinthewheel.app/V4w5MzJM2I
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Unser Beziehungsstatus wĂ€re: âEs ist kompliziert!â Schlaf und ich, wir haben eine dramatische On-Off-Beziehung. Doch das soll sich endlich Ă€ndern. Deshalb hatte ich Anfang Juni die Schlaf-Challenge ausgerufen. Wie die gelaufen ist und wie du vielleicht selbst deinen Schlaf verbessern kannst, erzĂ€hle ich dir hier.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/schlaf/
Dr. K (Healthy Gamer) Schlafvideo: https://www.youtube.com/watch?v=RgkluvWPmeY
Hubermans Morgenroutine: https://www.youtube.com/watch?v=t-ezOLT2Kv0
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Jenny folge ich schon sehr, sehr lange. Ihr Account, @goldkindchen_, war einer der ersten, denen ich folgte. Damals wie heute auf der Suche nach dem Rettungsring, der verhindert, dass ich immer wieder absaufe, wenn es um meinen Haushalt geht.
Heute reden wir im Podcast genau darĂŒber - und ich hab am Ende etliche Inspirationen fĂŒr meinen eigenen Haushalt mitgenommen.
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Goldkindchen im Web:
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Ich bekomme hÀufig Fragen von euch per Mail und oft sprecht ihr Themen an, von denen ich glaube, dass andere Hörer auch von der Antwort profitieren. Deshalb geht es in dieser Serie (inzwischen mit Folge Nummer 17!!!) um genau diese Fragen und meine Antworten.
Heute geht es um diese Themen:
Kann Stress auch aus gutem Zeitmanagement entstehen oder nur aus schlechtem?
Wie kann ich an der Arbeit ins Tun kommen und den Ăberblick behalten?
Wie kann ich Notizen, Tagebuch-EintrÀge und Reflexionen im Bullet Journal kurz erfassen?
Wie kann ich meine Datei-Ablage endlich logisch organisieren?
Wie kann ich meine To-Dos so formulieren, dass ich am Ende eine gute Aufstellung fĂŒr meinen Chef erstellen kann, woran ich so gearbeitet habe?
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Alle zwei Wochen Donnerstag ab 20 Uhr 4 Pomodori auf Zoom â das ist das Zeitplanerin-Coworking. Eigentlich. Jetzt im Mai hatte ich mit dem gebrochenen FuĂ viel Zeit und wollte testen, ob das Coworking so effektiv bleibt, wenn man es hĂ€ufiger nutzt. Um genau zu sein tĂ€glich. 5 Tage lang habe ich jeweils 50 Minuten zum Coworking auf Discord eingeladen. Und das waren die Ergebnisse.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/experiment-coworking-5-tage-5-stunden-deep-work/
Zugang zum Coworking-Raum auf Zoom: https://us06web.zoom.us/j/82202178264?pwd=OEhyZ2RkUjh3cDB2eWtXanhnZUdRdz09 Meeting-ID: 822 0217 8264 Kenncode: 298527
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Dieses Jahr will ich mehr SachbĂŒcher lesen. DafĂŒr habe ich eine Challenge gestartet: Jeden Monat ein Sachbuch. Und weil Yasemin, die ihr als Podcast-Gast schon kennt, noch mehr SachbĂŒcher liest als ich, teilen wir heute unsere Top 3 der letzten Monate mit euch.
Yasemin stellt euch in der heutigen Podcast-Folge diese 3 SachbĂŒcher ausfĂŒhrlich vor:
âHyperfocusâ Chris Bailey
âTime Management from the Inside Outâ Julie Morgenstern
âMinimalismus - der neue Leicht-Sinnâ Ryan Nicodemus
Ich spreche - nicht minder ausfĂŒhrlich - ĂŒber diese BĂŒcher:
âFeel Good Productivityâ Ali Abdaal
âBeweg dich und dein Gehirn sagt âDankeââ Dr. Manuela Macedonia
âGood Habits, bad Habitsâ Wendy Wood
Wollt ihr sowas regelmĂ€Ăig hören? Einmal im Quartal oder einmal im Halbjahr? Dann lasst uns das gern wissen!
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Yasemins Kontaktdaten, Blog und die Links zu ihrem Youtube-Kanal, dem Podcast u.v.m findest du hier: https://www.produktive-lehrkraft.de/blog
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Ich finde gerade fernöstliche Philosophien sehr faszinierend. Und die meisten kannst du auch wunderbar auf dein Zeitmanagement anwenden. Zum Beispiel diese Konzepte aus Japan. Kennst du Konzepte und Philosophien aus anderen LĂ€ndern, die ich in "Zeitmanagement" ĂŒbersetzen soll? Dann schick mir gern eine E-Mail!
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