Afleveringen
-
HÀr kommer lÀnken till webinariet 9 april: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/uzvpvdlr/register
I det hĂ€r avsnittet gĂ„r jag pĂ„ djupet i en frĂ„ga som bĂ„de fascinerat och pĂ„verkat mig pĂ„ ett personligt plan: hur dopamin styr mitt beteende, min motivation â och ibland mitt lidande.
Jag utforskar skillnaden mellan fasisk (snabb) och tonisk (lĂ„ngsam) dopaminfrisĂ€ttning, och vad det innebĂ€r att leva i ett samhĂ€lle dĂ€r nĂ€stan allt Ă€r optimerat för att trigga snabba dopaminpulser. FrĂ„n sociala medier till sötsaker â dessa stimuli aktiverar hjĂ€rnans belöningssystem med millisekunders precision, men lĂ€mnar ofta efter sig en kĂ€nsla av rastlöshet, avtrubbning eller tomhet.
Jag pratar ocksĂ„ om den mindre kĂ€nda, men otroligt viktiga spelaren i det hĂ€r systemet: dynorfin. NĂ€r dopaminnivĂ„erna skjuter i höjden för ofta svarar hjĂ€rnan med att frigöra denna endogena opioid â ett slags biologisk "broms" som dĂ€mpar dopaminets effekt och bidrar till kĂ€nslor av nedstĂ€mdhet och lĂ„g motivation. Det Ă€r en mekanism som förklarar varför intensiva belöningar ofta följs av ett psykiskt bakslag.
Men det finns en vĂ€g ut. Genom att förstĂ„ och stödja hjĂ€rnans toniska dopaminsystem â det lĂ„ngsammare, mer stabila systemet som aktiveras av lĂ„ngsiktiga, meningsfulla aktiviteter â kan vi gradvis Ă„terfĂ„ kĂ€nsligheten för naturlig belöning och inre drivkraft.
Det hĂ€r Ă€r ett avsnitt för dig som vill förstĂ„ den neurobiologiska grunden till varför det Ă€r sĂ„ svĂ„rt att vara fokuserad och nöjd i dagens vĂ€rld â och vad vi faktiskt kan göra Ă„t det.
-
Ett annorlunda avsnitt baserat pÄ mina egna erfarenheter som rektor och lÀrare i den svenska skolan. Jag sÀger som det Àr, brutalt avslöjar sanningen om vad som Àr viktigt och varför ditt barn kommer alltid sist, för sÄ Àr det - eleven Àr inte i fokus i skolsystemet, det Àr helt andra saker.
Som fd. rektor har jag enormt bra koll pÄ skoljuridik och ger dig konkreta tips kring vad ditt barn har rÀtt till, jag berÀttar om hur skolorna helt enkelt bryter mot lagen varje dag, för gissa vad - det Àr inte bara skollagen som skolan mÄste förhÄlla sig till det Àr Àven minst tvÄ andra viktiga lagar.
Jag berÀttar varför ditt barn inte fÄr det stöd som hen har rÀtt till, varför det inte finns kompetens och om det som Àr viktigt pÄ riktigt. Lyssna, kommentera, dela vidare!
Följ mig gÀrna pÄ instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig om du behöver en konsultation kring ditt barns skolsituation: www.jolantaeriksson.com
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Varför har sĂ„ ofta vi med ADHD en sĂ„ lĂ„g sjĂ€lvkĂ€nsla? LĂ„g sjĂ€lvkĂ€nsla handlar inte bara om att âkĂ€nna sig osĂ€kerâ â den pĂ„verkar hela vĂ„rt nervsystem och hur vi relaterar till vĂ€rlden. Den kan bottna i tidigare erfarenheter, neurobiologi och hur vĂ„rt nervsystem lĂ€rt sig att hantera stress och sociala situationer.
Jag har alltid undrat varför jag ibland var min egen vĂ€rsta fiende. Varför sjĂ€lvkritiken kan vara sĂ„ brutal, varför jag kĂ€nde mig otillrĂ€cklig oavsett hur mycket jag gjorde â och varför det kĂ€nns som om min hjĂ€rna var programmerad för att leta fel pĂ„ mig sjĂ€lv.
Det var först nĂ€r jag började förstĂ„ nervsystemet och hur hjĂ€rnan fungerar vid stress, trauma och ADHD som saker föll pĂ„ plats. Min sjĂ€lvkĂ€nsla handlar inte bara om âtankarâ â den sitter i kroppen, i mitt autonoma nervsystem och i gamla mönster jag inte ens visste att jag bar pĂ„.
I avsnittet delar jag insikter om hur lĂ„g sjĂ€lvkĂ€nsla formas, varför vissa av oss fastnar i fight, flight eller freeze nĂ€r vi egentligen bara vill kĂ€nna oss trygga â och framför allt hur vi kan börja omprogrammera oss. Jag testar verktyg, bryter ner psykologin och neurovetenskapen bakom, och pratar Ă€rligt om hur det Ă€r att leva med en hjĂ€rna som aldrig riktigt varit stilla.
Om du ocksĂ„ har kĂ€nt dig âför mycketâ eller âinte tillrĂ€ckligâ â du Ă€r inte ensam. LĂ„t oss utforska detta tillsammans.
Följ mig pÄ instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig 1:1: www.jolantaeriksson.com
-
Fira med mig med att podden fyller 1 Är! Det Àr stort, jag Àlskar att podda för er och för mig sjÀlv! Tack för att ni lyssnar och finns, för att varje mÄnad vÀljer flera tusen personer att lyssna pÄ mig, tack!
I detta avsnitt gör vi en resa tillsammans, summerar asvnittet, pÄminner oss vad som Àr viktigt och jag berÀttar lite grand om min egen uppvÀxt, jag ger flera exempel pÄ saker jag jobbar med och hur jag sjÀlv har förÀndrat mitt liv och lÀkt en hel del grejer.
Den enda 1-Ärs gÄvan som jag och podden önskar oss Àr att du sprider podden vidare och ger oss 5-stjÀrnor pÄ spotify och apple!
www.jolantaeriksson.com
-
VĂ„ren - en vacker men brutal tid. Alla pratar om att vĂ„ren Ă€r hĂ€rlig, men varför kĂ€nns den som ett kaos? Varför blir hjĂ€rnan Ă€nnu mer splittrad, sömnen Ă€nnu sĂ€mre och energin Ă€nnu lĂ€gre â trots att solen skiner?
Om du har ADHD eller Ă€r utmattad, vet du vad jag menar. VĂ„ren kommer med ljus, pollen, sociala krav och en osynlig press att njuta â men vad hĂ€nder nĂ€r det istĂ€llet slĂ„r helt fel?
I det hĂ€r avsnittet pratar jag om:â Varför vĂ„ren krossar alla rutiner och gör hjĂ€rnan till mosâ Hur ljus, allergier och FOMO förvĂ€rrar ADHD och utmattningâ Den dolda anledningen till varför mĂ„nga mĂ„r sĂ€mre â och ingen pratar om det
Och viktigast av allt: Hur jag hanterar det â utan att lĂ„tsas att vĂ„ren Ă€r fantastisk.
Följ mig pÄ insta och linkedin.
Boka in dig hÀr: www.jolantaeriksson.com
-
Ă rets viktigaste avsnitt?
I detta avsnitt tar jag ett djupdyk i hur jag ser pĂ„ ADHD. IstĂ€llet för att beskriva ADHD som en "brist" pĂ„ dopamin och noradrenalin, förklarar jag hur det handlar om en dysreglering i hjĂ€rnans signalsubstanser och system. Jag gĂ„r igenom varför de vanligaste symptomen â som problem med impulskontroll, fokus, arbetsminne och kĂ€nsloreglering â egentligen Ă€r resultatet av hur dessa signalsubstanser transporteras och anvĂ€nds pĂ„ ett sĂ€tt som inte Ă€r optimalt.
Du fĂ„r en vetenskaplig förklaring till varför ADHD inte handlar om att nĂ„got saknas, utan snarare om hur hjĂ€rnan fungerar annorlunda. Jag delar ocksĂ„ konkreta, forskningsbaserade naturliga lösningar för att reglera dessa dysreglerade system. Genom rĂ€tt kost, fysisk aktivitet, meditation och sömnstrategier kan du effektivt förbĂ€ttra din hjĂ€rnkapacitet, öka din koncentration och minska stress â utan att behöva förlita dig pĂ„ medicinering.
Oavsett om du lever med ADHD eller vill förstÄ hur hjÀrnan fungerar vid denna neuropsykiatriska variation, kommer detta avsnitt ge dig insikter och praktiska tips för att ta kontroll över din hjÀrnas funktion och förbÀttra din vardag.
Följ mig pÄ linkedin och instagram!
www.jolantaeriksson.com
-
Viktigt avsnitt! I det hÀr avsnittet granskar jag myten om "högfungerande ADHD" och varför begreppet saknar vetenskaplig grund. Vad innebÀr det egentligen att beskriva nÄgon med ADHD som "högfungerande", och vilka problem kan uppstÄ nÀr vi anvÀnder sÄdana termer? Jag utforskar hur detta missvisande begrepp riskerar att osynliggöra de utmaningar som mÄnga med ADHD möter, Àven om de utÄt sett verkar framgÄngsrika.
Med stöd av forskning gÄr jag igenom varför ADHD bör ses som ett spektrum och hur miljö, stöd och anpassningar kan pÄverka hur diagnosen tar sig uttryck. Jag ger ocksÄ konkreta exempel pÄ hur vissa individer kan prestera vÀl inom vissa omrÄden men samtidigt kÀmpa med stora svÄrigheter i andra delar av livet.
Det hÀr avsnittet riktar sig till dig som vill fÄ en djupare förstÄelse för hur ADHD fungerar och varför vi behöver slÀppa förenklade begrepp som "högfungerande ADHD" för att bÀttre möta individuella behov och skapa ett mer inkluderande samhÀlle.
Jag svarar Àven pÄ lyssnarfrÄgor!
Sök till TRIBE-programmet hÀr: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Följ mig pÄ Instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
-
Har du nÄgonsin kÀnt dig fast i ett evigt kaos av oro, övervÀldigande tankar och brist pÄ kontroll? I det hÀr avsnittet dyker jag ner i sambandet mellan Generaliserat à ngestsyndrom (GAD) och ADHD, och hur trauma och ett dysreglerat nervsystem kan forma vÄra liv. Jag gÄr ocksÄ lite hÄrt mot vÄrdens trend att diagnosticera alla med GAD.
Jag tar med dig pÄ en resa bortom diagnoser och symtom för att utforska varför kroppen ibland fastnar i ett överstimulerat "kamp eller flykt"-lÀge, hur det pÄverkar hjÀrnan och vÄra kÀnslor, och vad det innebÀr för vardagen. Du fÄr höra om kopplingarna mellan tidiga trauman, nervsystemets obalans och de utmaningar som uppstÄr nÀr ADHD och GAD samspelar.
I avsnittet delar jag ocksÄ konkreta och naturliga metoder som hjÀlpt mig och andra: somatiska tekniker för att lugna kroppen, hur struktur och rutiner kan skapa lugn i kaoset, och hur smÄ förÀndringar i vardagen kan stÀrka bÄde resiliens och vÀlmÄende.
Det hĂ€r Ă€r ett avsnitt för dig som vill förstĂ„ hur kroppen och hjĂ€rnan samspelar â och hur du kan börja hitta balans och frihet pĂ„ ett naturligt sĂ€tt.
www.jolantaeriksson.com
Följ mig pÄ Instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Följ mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
-
I detta avsnitt djupdyker jag i sambandet mellan ADHD och stört Àtande. Hur pÄverkar impulskontroll, kÀnsloreglering och hyperfokus vÄrt förhÄllande till mat?
Jag pratar om forskning, personliga erfarenheter och strategier för att hantera utmaningar. Samtidigt berĂ€ttar jag om de verktyg och insikter som hjĂ€lpt mig att bygga en mer positiv sjĂ€lvbild och skapa en bĂ€ttre relation till bĂ„de mig sjĂ€lv och mat. Detta Ă€r ett avsnitt för dig som vill förstĂ„ de djupare kopplingarna mellan ADHD, sjĂ€lvbild och stört Ă€tande â och hur man kan ta första steget mot förĂ€ndring.
jolantaeriksson.com
-
Extra bonus avsnitt med 10 transformerande vanor som jag arbetar med dagligen med mig sjÀlv och mina klienter för att leva ett magiskt, balanserat och hÀlsosamt liv. Lyssna, anteckna - börja transformera!
Detta kommer att förÀndra ditt liv!
AnmÀl dig till TRIBE eller 1:1: https://www.jolantaeriksson.com/courses
Följ mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
-
I detta avsnitt utforskar vi tvĂ„ spĂ€nnande och ofta förbisedda aspekter av ADHD: poltĂ€nkande och överrörlighet â bĂ„de fysiskt och neurologiskt. PoltĂ€nkande innebĂ€r att vĂ€rlden upplevs i svart och vitt, utan utrymme för nyanser. Men vad Ă€r det som gör att personer med ADHD fastnar i detta mönster? Och hur hĂ€nger det ihop med kroppslig och mental överrörlighet?
Vi gÄr in pÄ hur ett dysreglerat nervsystem och tidigare trauma kan förstÀrka polÀra tankemönster, och varför hjÀrnan hos personer med ADHD ofta pendlar mellan extrem flexibilitet och svÄrigheter att hitta stabilitet. Vi tittar ocksÄ pÄ hur fysisk överrörlighet, som ofta förekommer hos personer med ADHD, inte bara pÄverkar kroppen utan ocksÄ hjÀrnans sÀtt att bearbeta och reagera pÄ vÀrlden.
Hur pĂ„verkar detta vĂ„ra relationer, vĂ„r sjĂ€lvkritik och vĂ„r förmĂ„ga att fatta beslut? Och viktigast av allt â vad kan vi göra för att skapa balans och utnyttja styrkorna i denna unika kombination av egenskaper?
Det hÀr avsnittet ger dig vetenskapliga insikter, praktiska strategier och en fördjupad förstÄelse för hur kropp och hjÀrna samverkar hos personer med ADHD. Missa inte denna djupdykning i en vÀrld dÀr tanke och kropp hÀnger ihop pÄ sÀtt som du kanske inte visste om.
Följ mig pÄ instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Följ mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
Boka in dig hos mig: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/
-
Handlar allt verkligen bara om dopamin nĂ€r det gĂ€ller en ADHD-hjĂ€rna? I detta avsnitt dyker jag ner i serotoninens och noradrenalinets roll i ADHD â en komplex och fascinerande koppling. Jag utforskar hur dessa viktiga signalsubstanser pĂ„verkar impulskontroll, emotionell reglering och sömn, och hur en obalans kan förstĂ€rka ADHD-symptom som hyperaktivitet och kĂ€nslomĂ€ssig instabilitet.
Jag diskuterar ocksĂ„ hur serotonin interagerar med dopamin och noradrenalin, de huvudsakliga neurotransmittorerna i ADHD, samt vilka behandlingar och naturliga strategier som kan hjĂ€lpa. FrĂ„n kost och fysisk aktivitet till mindfulness och ljusexponering â jag delar konkreta tips för att optimera serotoninnivĂ„erna och skapa balans i vardagen.
Perfekt för dig som vill förstÄ hjÀrnans kemi och hitta nya vÀgar till ökat vÀlmÄende!
HÀr connectar du med mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
HĂ€r kan du investera i mitt TRIBE-program: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Följ mig gÀrna pÄ Instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
-
Har du nĂ„gonsin kĂ€nt att du lever för att göra andra nöjda, Ă€ven pĂ„ bekostnad av dig sjĂ€lv? I detta avsnitt grĂ€ver vi djupare i den osynliga kopplingen mellan ADHD, trauma och people pleasing â ett beteende som ofta formas som en överlevnadsstrategi men som kan lĂ€mna dig utmattad, osynlig och vilsen i ditt eget liv.
Vi pratar om hur trauma, som tidiga erfarenheter av avvisning, kritik eller instabilitet, kan programmera oss att överanpassa oss för att kÀnna oss trygga. För dig med ADHD förstÀrks detta mönster av en hjÀrna som Àr kÀnslig för dopaminbrist, kÀnslomÀssig dysreglering och en övervÀldigande rÀdsla för avvisning.
Men det finns en vĂ€g ut. I det hĂ€r avsnittet utforskar vi den tuffa, men livsförĂ€ndrande, resan mot att bryta detta mönster. Vi pratar om varför det Ă€r sĂ„ svĂ„rt att slĂ€ppa people pleasing â bĂ„de för dig och din omgivning â men ocksĂ„ om de fantastiska vinsterna som vĂ€ntar: mer sjĂ€lvkĂ€nsla, frihet, autentiska relationer och modet att stĂ„ i din egen kraft.
Det hÀr Àr ett avsnitt om smÀrtan, men ocksÄ om hoppet. Om hur du kan slÀppa gamla mönster som inte lÀngre tjÀnar dig och bygga ett liv dÀr dina behov och din sanna identitet Àntligen fÄr ta plats.
HÀr köper du TRIBE https://jolantaeriksson.newzenler.com/courses/tribe
HÀr följer du mig pÄ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
HĂ€r bokar du in 1:1 https://jolantaeriksson-se.webnode.se/kontaktpriser/
-
Forskningen visar att vi med ADHD har oftast upplevt otrygga relationer med vÄra förÀldrar i barndomen. Anknytningsteorin beskriver hur barnets tidiga relationer till sina vÄrdnadshavare pÄverkar deras kÀnslomÀssiga och sociala utveckling. Dessa tidiga relationer formar det anknytningsmönster vi utvecklar och pÄverkar hur vi relaterar till andra mÀnniskor senare i livet, sÀrskilt i nÀra relationer.
Det finns huvudsakligen fyra typer av anknytningsmönster: trygg anknytning, otrygg-undvikande anknytning, otrygg-ambivalent anknytning och desorganiserad anknytning. De tre sista leder oftast till ett traumatiserat nervsystem och leder till att vi inte kan reglera oss hÀlsosamt.
Jag pratar Àven om överkompensation i förÀldraskap som uppstÄr nÀr förÀldrar, ofta omedvetet, överdriver vissa beteenden eller insatser för att kompensera för sina egna upplevda brister, trauman eller osÀkerheter, oftast frÄn sin egen barndom.
HĂ€r kan du investera i TRIBE Coaching Program: https://jolantaeriksson.newzenler.com/courses/tribe
Connecta gÀrna med mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
-
Vad handlar nervsystemsreglering egentligen om? Absolut inte om att bara chilla och lugna ner sig, tvÀrtom, skulle jag vilja pÄstÄ - det handlar om att skaffa kunskap och sedan lÀra sig anvÀnda olika verktyg för att kunna pendla mellan olika tillstÄnd medvetet, för att kunna vara aktiverad nÀr det behövs samt kunna vila nÀr det behövs.
Vad Àr psykologisk flexibilitet och varför har vi med ADHD sÄ dysreglerade nervsystem? Hur tar jag första steget för att mÄ bÀttre, hur börjar jag trÀna upp min positiva neuroplasticitet?
Stressresponsen och gasen och bromsen, samt massa annat - allt avslutas med en första övning för dig som vill börja reglera. VÀlkomna att dyka in i ADHD-vÀrlden med mig.
Boka in din plats i TRIBE: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/coaching/
-
En lyssnarfrÄga jag ofta fÄr Àr "Hur fÄr jag till en stabil förÀndring, hur hÄller jag ut?" Min erfarenhet sÀger att det finns ett enda svar pÄ den frÄgan och det svaret kan ibland vara svÄrt att acceptera men lyssna gÀrna pÄ avsnittet och kÀnn dig peppad till att ta nÀsta steg i ditt liv.
Det heter "body doubling" och Àr en ganska vanlig inofficiell symptom av ADHD (den utgör inte kriteriekravet för diagnosen). Den andra personens uppgift Àr att hjÀlpa till att ankra personen med ADHD i nuet och uppgiften, vilket minskar risken för distraktion. SjÀlva nÀrvaron av den andra personen kan lÀgga subtil press pÄ personen med ADHD att förbli fokuserad. I vissa fall lugnar nÀrvaron av en annan person det oroliga sinnet hos en person med hyperaktivitet eftersom vÄra spegelneuroner kan dÄ spegla lugnet.
Men jag tar detta till en mycket högre nivÄ - sÄ om du verkligen vill att ditt liv ska bli bÀttre och mer avancerat dÄ behöver du... det hör du i avsnittet!
Klippt som vanligt av den bÀste Mattias AltgÀrde!
Connecta med mig pÄ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/
HĂ€r bokar du in dig hos mig: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/
-
PERFEKTIONISM Àr en av de vanligaste s.k. kognitiva förvrÀngningar hos oss med ADHD. Och dÄ menar jag inte att stryka sin byxor eller lÀgga saker pÄ ett symmetriskt sÀtt utan en ohÀlsosam besatthet av felfrihet som fÄr oss att sÀtta orealistiska personliga standarder, jÀmföra sig med andra och aldrig riktigt kÀnna sig "tillrÀckligt bra". Det kan göra att kritik, Àven konstruktiv, skÀr som en kniv. Och det kan förvÀrra mentala hÀlsotillstÄnd, som Ängest.
Enligt American Psychological Association Àr perfektionism benÀgenheten att krÀva av andra eller av sig sjÀlv en extremt hög eller till och med felfri nivÄ av prestation - över och bortom vad som krÀvs av situationen. Det Àr vi, sÀrskilt kvinnor med ADHD, mÀstare pÄ. För oss Àr perfektionism en psykologisk överkompensation för tidigare ADHD-relaterade misstag eller för kÀnslor av underlÀgsenhet. PERFEKTIONISM Àr ett s.k. KOMPENSERANDE beteende i ADHD.
Hur visar sig perfektionism hos oss med ADHD och hur kan du bryta den onda cirkeln, flera tips och rÄd!
https://jolantaeriksson-se.webnode.se/
-
Intervju med forskaren, författaren och lÀkaren Lotta Borg Skoglund. Self-empowerment skulle kunna vara nyckelordet för vÄr konversation, dÀr röda trÄden var Letterlife och de fantastiska möjligheterna appen ger.Att minska sitt eget vÄrdberoende och ge sig sjÀlv tillbaka makten över sin hÀlsa och att vÄrden bör vara en co-kreation och inte envÀgskommunikation. Den sÄ viktiga psykoedukationen, dÀr du som patient utbildar dig om din egen hjÀrna, kropp och din diagnos, dÀr du kan samla data om dig sjÀlv och presentera det för vÄrdpersonalen sÄ ni tillsammans kan hitta en mer pricksÀkra verktyg för just dig. Vidare pratar vi om hormoner och forskningsteorier kring hur de pÄverkar och pÄverkas av ADHD; samt hur ADHD Àr ett nervsystemets annorlunda sÀtt att prata med sig sjÀlv, en annan konnektivitet i hjÀrnan.Sist inte minst avslutar Lotta med att sÀga nÄgot av det viktigaste för alla oss med ADHD: acceptera att du inte kan göra allt, du ska inte göra allt! AnvÀnd gÀrna verktyget med to does och don'ts-lista i Letterlife.
Letterlife --> https://letterlife.se/sv/
Min webbsida --> https://jolantaeriksson-se.webnode.se/
-
ADHD kan leda till utmattning av flera skĂ€l, och det beror pĂ„ bĂ„de de kognitiva och emotionella utmaningarna som tillstĂ„ndet medför. Ăverstimulering och kronisk stress, som uppstĂ„r nĂ€r hjĂ€rnan bearbetar mĂ„nga intryck samtidigt, Ă€r en viktig orsak. Kognitiv överbelastning uppstĂ„r eftersom personer med ADHD ofta mĂ„ste anstrĂ€nga sig mer Ă€n andra för att koncentrera sig och fullfölja uppgifter.
Sömnproblem, som svÄrigheter att somna eller vakna under natten, bidrar ocksÄ till trötthet. SvÄrigheter med tidsuppfattning och planering leder ofta till kÀnslor av övervÀldigande stress. Impulsivitet och beslutströtthet krÀver mycket mental energi, och emotionell instabilitet skapar konstant kÀnslomÀssig press. Högre krav pÄ sjÀlvkontroll, social och sensorisk överbelastning samt en negativ sjÀlvbild och lÄg sjÀlvkÀnsla bidrar ytterligare till utmattning.
Sammanfattningsvis kan ADHD leda till utmattning eftersom det innebÀr en konstant kamp för att hantera bÄde interna och externa utmaningar. Den ökade anstrÀngningen och stressen som detta medför drÀnerar kroppens och hjÀrnans resurser, vilket leder till utmattning.
Följ mig gÀrna pÄ LinkedIn och Instagram!
Boka in din plats pÄ TRIBE hÀr: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/coaching/
-
Att inte acceptera sin diagnos kan resultera i en mÀngd psykologiska, fysiska, ekonomiska och andra problem. Att stÀndigt kÀmpa emot, försöka att vara neurotypisk och förneka att du har ADHD blockerar din energi och leder ofta till depression och annan ohÀlsa, framför allt orsakad av stress.
Att acceptera sin ADHD-diagnos Àr ett viktigt steg mot att leva ett hÀlsosamt och balanserat liv. Genom acceptans kan man börja söka rÀtt hjÀlp, utveckla effektiva hanteringsstrategier och minska den negativa pÄverkan pÄ bÄde det mentala och fysiska vÀlbefinnandet. Acceptans kan ocksÄ förbÀttra relationer och arbetsliv, och hjÀlpa till att minska kÀnslan av stigma.
Acceptans Àr nyckeln till vÀlbefinnande, acceptans frigör den energin som du hittills anvÀnt för att kÀmpa emot. Lyssna och mÄ vÀl!
- Laat meer zien
