Afleveringen
-
I dagens episode snakker vi om proteiner. Vi hører stadig at proteiner er bra for helsen vår og noe vi burde få i oss til hvert måltid, men hva er egentlig proteiner og hvor mye trenger du?
Vi snakker om
Hva er egentlig proteiner Proteiners funksjon i kroppen Aminosyrer og leucine Hvor finner vi proteiner og proteinkilder Hvor mye proteiner du trenger daglig Kvinner vs menn, er det kjønnsforskjeller Forskjellig proteinbehov etter hvor man er i menstruasjonssyklus Proteininntak under diett eller når du ønsker å gå ned i vekt Proteininnhold per måltid Proteinkvalitet Biotilgjengelighet av proteiner Animalske vs plantebaserte proteiner Trenger du proteintilskudd For mye proteiner Glukoneogenese MuskelmasseGod lytt.
Følg oss gjerne på: https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I denne episoden skal vi hjelpe deg med å sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan få få best utbytte av treningen og oppnå de resultatene du ønsker.
Vi snakker om
Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram Definere mål / hva du ønsker å oppnå Styrke vs kondisjonstrening Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme økt Periodisering av treningen Det å ha en plan Antall treningsdager Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram Valg av øvelser Sett og repetisjoner Hvile Kontinuitet over tid Progresjon Kvinner vs menn Cycle syncing og et å trene i forhold til menstruasjonssyklusog mye mye mer.
God lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/[email protected]
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
Stabilt blodsukker er alfa omega for å ha god helse og føle seg vital. I denne episoden har vi med oss Anja Hope og vi skal lære hva blodsukker er, hvorfor det er så viktig og enkle tips til å få bedre blodsukkerbalanse. Anja er kostholdsveileder og har blant annet kurset "Blodsukkerbalanse".
Vi snakker om
Blodsukker Glukose Karbohydrater, proteiner og fett Insulin Insulinresistens Ernæring Hvordan forskjellig mat påvirker blodsukkeret Hvordan stress, trening og søvn påvirker blodsukkeret CGM - kontinuerlig glukosemåler Hvordan små endringer kan gi stor effektog mye mye mer.
God lytt.
Du finner Anja på
@anjahope
https://www.instagram.com/anjahope.no/
https://www.anjahope.no/
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/[email protected]
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode av Din Helse med Kristine Aure og Tore Austad, snakker vi om faste. Er virkelig faste så bra som vi har blitt fortalt og passer det for alle?
Vi diskuterer:
Hva er egentlig faste? Hva er fordelene ved faste? Autofagi, helse, blodsukkerkontroll. Stressbalanse og hvordan faste er en stress for kroppen. Hvem bør ikke faste. Kjønnsforskjeller. Kvinnehelse og hvordan faste påvirker de kvinnlige kjønnshormonene. Hva er viktig å tenke på når man faster? Trening og faste?God lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens episode har vi med oss Simen Løseth, lege som går spesialisering i psykiatri. Vi snakker om hvordan dagens moderne samfunn og ernæring påvirker vår mentale helse. Temaer vi tar opp er:
Psykisk helse Hvorfor mental helse er viktig Forskning og kompleksiteten bak studier Hvordan det vi spiser påvirker hjernen vår Karbohydrater Keto og ketose Carnivore Ultraprosessert mat Vegetabilske oljer Søvn Stress Sollys Konkrete tips for bedre mental helse.God lytt!
Du finner Simen på
https://www.instagram.com/ernaeringspsykiater/
https://www.bedrementalhelse.no/
https://www.tiktok.com/@ernaeringspsykiater
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi besøk av lege Ragnhild Skari Iuell. Vi snakkerom hormetisk stress og hvordan vi i dag lever i en komfortkrise hvor vi ønskerkomfort og enkle løsninger på alle fronter. Videre snakker vi om hvordan vi kanfå balanse i kropp og nervesystemet gjennom pilarer som stresser kroppen opp ogpilarer som stresser ned kroppen.
Komfortkrisen Hormetisk stress Vaner God helse Nervesystemet Bevegelse Nævær Natur Faste og kosthold Kulde og isbading Varme og sauna Hvordan du kan finne din balanse mellom å stresse opp og stresse ned.
Vi snakker omGod lytt.
Forhåndsbestill boken til Ragnhild, Naturlig friskere
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere
og følg henne på instagramhttps://www.instagram.com/mindfulnesslegen/
Følg oss på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om hva vi gjør for å ta vare på vår egen helse og føle oss best mulig. Vi deler vår kost- og treningsfilosofi, samt helsehacks, rutiner og vaner.
80 / 20 regelen Helsehacks Kald dusj Dagslys Mikro-treningsøkter Sone2-trening HRV Vann og væskeinntak Styrketrening Ernæring Takknemlighet Tips for bedre søvn og mye merHåper du lar deg inspirere og god lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens samfunn blir vi fortalt at god helse hovedsakelig handler om trening og kosthold. Men virkelig god helse handler om mer enn dette.
I dag tar vi opp 5 temaer:
Stress Søvn Mental helse Ernæring Bevegelseog hvorfor alle disse parameterne er viktig for at du skal føle deg best mulig.
Vi snakker også om blodsukker, proteiner, muskelmasse, styrketrening, sone2 -trening, mitokondriefunksjon og så mye mer. God lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/