Afleveringen
-
Cecilia delar med sig om en ny metod som lÀker ut lÀckande tarm.
Visste du att lÀckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi?
NĂ€r kroppen utsĂ€tts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process Ă€r tĂ€nkt att skydda oss, men om den fastnar i âförsvarslĂ€geâ kan det bidra till problem som lĂ€ckande tarm och kroniska sjukdomar.
Vad hÀnder i kroppen?
⹠Mitokondrier, kroppens energifabriker, gÄr frÄn att producera energi till att försvara cellerna.
⹠Tarmen, som redan Àr ett kÀnsligt system, pÄverkas starkt av detta, vilket kan skapa en ond cirkel av inflammation och dÄligt nÀringsupptag.
Lösningarna?
1. Postbiotika â Produkter som butyrat (smörsyra) kan stötta tarmens Ă„terhĂ€mtning och minska inflammation.
2. RĂ€tt livsstil â Antiinflammatorisk kost, tillrĂ€cklig sömn och stresshantering Ă€r avgörande.
-
I det hÀr avsnittet gÄr vi pÄ djupet med vad som orsakar nÀringsbrist och hur du kan undvika det.
Visste du att stress, lÀkemedel och till och med din genetik kan pÄverka hur din kropp tar upp och anvÀnder nÀringsÀmnen?
Vi pratar ocksÄ om hur odlingsmetoder och transporter pÄverkar nÀringsinnehÄllet i maten vi Àter idag.
LĂ€r dig enkla knep för att göra smarta matval, tĂ€cka ditt nĂ€ringsbehov och skapa förutsĂ€ttningar för en bĂ€ttre hĂ€lsa â oavsett om du Ă€r aktiv, stillasittande eller bara vill mĂ„ bĂ€ttre.
Dags att ge din kropp det den verkligen behöver!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det Àr ett av de viktigaste sÀtten att förstÄ din kropps stressnivÄ och ÄterhÀmtning.
HRV Àr variationen i tiden mellan dina hjÀrtslag och Àr en direkt indikator pÄ hur vÀl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bÀttre balans mellan stress och ÄterhÀmtning!
Pulskuren, skriven av lÀkaren Torkil FÊrÞ, Àr en banbrytande guide för att anvÀnda HRV för att förbÀttra din hÀlsa. Med hjÀlp av smarta klockor och andra verktyg kan du mÀta hur din kropp reagerar pÄ trÀning, mat, sömn och till och med stressiga situationer.
đ TĂ€nk pĂ„ det hĂ€r:
âą Stress och inflammation minskar HRV.
⹠God sömn och ÄterhÀmtning ökar HRV.
Vill du lÀra dig hur du kan ta kontroll över din stress och fÄ en fantastisk hÀlsa? LÀr mer om Pulskuren och börja din resa mot ett starkare och friskare liv!
đ Finns i bokhandeln nu!
-
Den hÀr veckan gÄr vi in pÄ ett högaktuellt Àmne: lÀkemedel för viktnedgÄng.
Vi pratar om det lÀkemedel som tagit Hollywood med storm och som mÄnga ser som en snabb och effektiv lösning för att gÄ ner i vikt.
Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta lÀkemedel Àr frÄn början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrÄgan har lett till brist för de som verkligen behöver det.
Vad bör man tÀnka pÄ innan man vÀljer denna vÀg? Vilka biverkningar finns, och Àr det verkligen rÀtt för alla?
-
Denna veckan gĂ„r Cecilia igenom 6 effektiva sĂ€tt att aktivera autofagi â kroppens naturliga reningsprocess.
Det som Àr lite speciellt med dessa rÄden Àr att dom inte involverar fasta.
Missa inte hennes tips för hur du kan förbÀttra din hÀlsa och cellulÀra funktion!
-
I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara Àr till för muskelbyggare.
MÄnga tror att kreatin endast Àr för dem som trÀnar hÄrt, men sanningen Àr att alla kan dra nytta av dess effekter.
Cecilia berÀttar om vad kreatin Àr, hur det fungerar i kroppen, och varför det Àr viktigt för bÄde muskler och hjÀrna.
Vi diskuterar ocksÄ varför det Àr viktigt att vÀlja rÀtt kvalitet, samt den naturliga produktionen av kreatin i kroppen.
-
KvĂ€veoxid â Nyckeln till hjĂ€rt-kĂ€rlhĂ€lsa
Visste du att kvÀveoxid (NO) Àr en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen?
Det Àr en signalmolekyl som hjÀlper till att hÄlla vÄra blodkÀrl flexibla och friska. FrÄn att förbÀttra blodcirkulationen till att stötta hjÀrnans hÀlsa, kvÀveoxid Àr en riktig hÀlsohjÀlte!
NÀr vi Äldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjÀrt-kÀrlsjukdomar, högt blodtryck och inflammation. Men genom rÀtt kost och livsstil kan du faktiskt öka dina nivÄer.
HÀr Àr nÄgra tips:
Rödbetor, spenat och rucola Àr dina bÀsta vÀnner för att boosta NO. Regelbunden trÀning ökar frisÀttningen av kvÀveoxid. Skippa sockret och fokusera pÄ antiinflammatoriska livsmedel som avokado och grönt te. -
Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt.
Att tillbringa tid utomhus har visat sig ha flera hälsofördelar. Forskning visar att naturen kan minska stressnivåerna, förbättra humöret och till och med stärka immunförsvaret. Genom att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid ute i naturen, kan vi förbättra vår mentala och fysiska hälsa. Promenader i skogen, simturer i sjön eller bara att sitta i solen med en bra bok kan göra underverk för vår välbefinnande.
Sommaren ger oss också en chans att fördjupa våra sociala kontakter. Istället för att kommunicera genom skärmar, kan vi umgås med vänner och familj ansikte mot ansikte. Picknickar i parken, grillkvällar och utflykter till stranden blir minnesvärda stunder som stärker våra relationer och ger oss glada minnen att se tillbaka på. -
Denna veckan lyfter Cecilia fram något som är väldigt aktuellt och som många förknippar med sommaren – Solen! đ
I detta korta men informativa avsnitt utforskar vi hur solen påverkar vår hälsa, både på ett fördelaktigt sätt och när den kan vara skadlig. Lyssna för att få reda på hur du kan njuta av solens fördelar samtidigt som du skyddar dig mot dess negativa effekter. -
I veckans podcastavsnitt dyker vi ner i ämnet obesogener – de dolda ämnena som kan påverka vår ämnesomsättning och öka antalet fettceller i kroppen.
Har du hört talas om dessa gifta ämnen som lurar i vår vardag?
Vi kommer att utforska var de finns, hur de påverkar oss och vad vi kan göra för att minska vår exponering. -
Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast! Idag ska vi dyka in i världen av BCAA - Branched-Chain Amino Acids, eller grenade aminosyror som de kallas på svenska. Vi kommer att utforska vad BCAA är, hur de fungerar, och vilka fördelar de kan ha för din träning och hälsa. Vi tittar också på vetenskapen bakom dessa populära kosttillskott och hur du kan använda dem på bästa sätt för att nå dina mål. Så häng med oss i 10 minuter för en snabb men informativ resa in i BCAA-världen!
-
Denna vecka pratar vi om något spännande som blivit väldigt populärt – vätevatten, eller Hydrogen Water som de flesta känner det som.
Det är överallt på internet just nu och vi får många frågor om det. Vad är det egentligen och hur kan det vara fördelaktigt för vår hälsa? Vi dyker ner i detta och reder ut begreppen! -
Denna gången dyker vi bland annat ner i ett ämne som berör många: hjärndimma.
Vi har fått många frågor om detta, och idag ska vi reda ut vad hjärndimma är och hur du kan hantera det.
Hjärndimma är verkligen en utmaning för många. Det är ett tillstånd där man känner sig konstant trött, har svårt att fokusera, och ofta befinner sig i en mental dimma.
Men oroa er inte, vi ska ge er tips på hur ni kan motverka detta. Så låt oss börja med att titta på vad vi stoppar i oss och hur vår kost påverkar hjärnan. -
Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation.
Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet.
Höjdpunkter från avsnittet:
Inre och Yttre Motivation:
Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar.
Att Hitta Sin Superkraft:
Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt ditt liv.
Mental Träning:
Verktyg och tekniker för att bygga upp och underhålla din motivation.
Lyssna på avsnittet och lär dig hur du kan ta kontroll över din motivation och använda den för att nå dina mål. -
Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av
L-glutamin.
Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer.
Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa! -
Denna vecka utforskar vi temat inre oro och tankemyller genom ett gäst avsnittet från insiktsfulla Anniken Binz, där hon delar med sig av sina erfarenheter och tekniker för att hantera dessa utmaningar.
Många tror att meditation eller yoga kan vara lösningen när vi känner oss oroliga och våra tankar spinner iväg. Men är det verkligen den bästa strategin?
Anniken förklarar varför det ibland kan vara kontraproduktivt att enbart söka lugn på detta sätt och diskuterar de underliggande orsakerna till varför vi upplever inre oro och oavbrutet tankemyller.
Anniken lyfter fram mer effektiva metoder för att hantera dessa känslor och hur man på sikt kan uppnå ett djupare inre lugn. -
Nyfiken på salicylater? Vi täcker detta ämne i veckans podcast.
Salicylater finns naturligt i många livsmedel och används även som konserveringsmedel. Men visste du att vissa personer kan vara särskilt känsliga för dessa föreningar?
Denna vecka går vi igenom vad det innebär att ha en salicylatkänslighet, vilka symptom som kan uppstå, och hur man identifierar och hanterar dessa i vardagen. Oavsett om det handlar om matval eller produkter i ditt hem, har vi tipsen som hjälper dig att navigera i en salicylatkänslig värld.
Lyssna in för att bli mer medveten och informerad. -
Denna veckan utforskar vi hjärnvågor och deras påverkan på vårt välbefinnande.
Cecilia förklara hur olika typer av hjärnvågor, från alfa till delta, påverkar allt från sömn till beslutsfattande.
Missa inte chansen att lära dig mer om hur du kan förbättra din mentala hälsa genom kunskap om hjärnvågor. -
I denna veckas avsnitt tar Cecilia upp ett ämne som blivit allt mer vanligt bland hennes patienter – låg produktion av GABA.
Detta är något som många av er lyssnare säkert kan känna igen er i, särskilt när det gäller de symptom som beskrivs.
Cecilia delar med sig av värdefull information om vad du kan göra om du själv känner igen dig i det hon beskriver.
Lyssna på hela avsnittet för att få insikter och praktiska tips som kan hjälpa dig att förstå och hantera dessa utmaningar bättre. -
Vi är tillbaka igen och denna veckan blir det en 10 minuters prat om quercetin, en flavonoid som visat sig vara en hjälp för många, särskilt nu när pollensäsongen startar.
Cecilia belyser hur quercetin inte bara är en kraftfull antioxidant som finns i vardagliga livsmedel som lök, äpple och bär, utan också ett effektivt tillskott som kan ge märkbara hälsobefordrande effekter.
Från att vara ett naturligt tillskott för att hantera allergisymtom till dess potential att minska inflammation och bidra till en hälsosammare åldrandeprocess, täcker Cecilia quercetinens många fördelar.
Hon poängterar vikten av att välja högkvalitativa tillskott och delar personliga anekdoter om hur quercetin har blivit en del av hennes familjs rutin för att bekämpa allergier - Laat meer zien
