Afleveringen
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Ob GedĂ€chtnislĂŒcken, Schlafstörungen und Stimmungstiefs â viele wissen nicht, wann und wie unterschiedlich sich die Perimenopause ankĂŒndigt. Was steckt hinter der mysteriösen Ăbergangsphase vor der Menopause? In dieser Folge klĂ€ren wir auf, welche körperlichen und emotionalen VerĂ€nderungen in der Perimenopause eine Rolle spielen, warum das Wissen darĂŒber wichtig ist und wir uns aktiv darauf vorbereiten. Ein Weckruf fĂŒr alle, die ihren Körper besser verstehen wollen!
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Zuversicht fĂ€llt schwer in Krisenzeiten. Vielleicht ist sie gerade deshalb umso wichtiger. Was kann ich tun, wenn sich die Welt da drauĂen unberechenbar anfĂŒhlt? Wie bleibe ich hoffnungsvoll? Bringt es etwas, wenn ich aktiv werde? (Spoiler: Ja!) Du erfĂ€hrst fĂŒnf AnsĂ€tze aus unseren Leadership-Trainings fĂŒr Orientierung und innere StĂ€rke.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Bestselling author John Strelecky shares insights and practical advice on how to find guidance and not to lose hope in difficult times. An inspiring, uplifting conversation on purpose, resilience and living your best life.
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DE Diese Episode ist nur in englischer Sprache verfĂŒgbar.
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FĂ€llt es dir schwer, Nein zu sagen, obwohl deine To-do-Liste lĂ€ngst ĂŒberquillt? Die eigenen Grenzen zu kennen und aufzuzeigen, ist wichtig. In dieser Folge bekommst du acht konkrete Formulierungen fĂŒr den Alltag an die Hand, um respektvoll Nein zu sagen.
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Jedes Detail wird hinterfragt, jede noch so kleine Entscheidung auf den PrĂŒfstand gestellt: Mikromanagement ist anstrengend fĂŒr alle Beteiligten, demotiviert Mitarbeiter*innen und behintert Fortschritt. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du das Thema in die Hand nehmen kannst, um Mikromanagement zu beenden.
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++ âNimm dir Zeit fĂŒr dichâ ist so leicht gesagt, aber oft so schwer umzusetzen, oder? Gerade Frauen fĂ€llt es tendenziell schwerer, sich den Fokus auf sich selbst zu erlauben. âĄïž Wie findest du daher die Idee, gemeinsam mit uns und ganz vielen anderen tollen Frauen an deinen WĂŒnschen und Zielen zu arbeiten? đ€© Komm jetzt auf die Warteliste fĂŒr das Female Leadership Programm und sicher dir ein ganz besonderes Goodie im Wert von ĂŒber 200 EUR und ein physisches Early-Bird-Paket on top! ++
Perfektionismus kann uns daran hindern, Neues auszuprobieren und loszulegen. Der Wunsch, alles richtig zu machen, hemmt persönliches Wachstum und hĂ€lt uns klein. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du den Druck der Perfektion hinterfragen und ablegen kannst, um mehr Raum fĂŒr mutige Entscheidungen und das GefĂŒhl von Leichtigkeit zu schaffen. Und um ins Handeln zu kommen.
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âIrgendwann merken die anderen, dass ich das eigentlich gar nicht kann.â Das sogenannte Imposter-Syndrom beschreibt Selbstzweifel und dem GefĂŒhl, nicht gut genug zu sein â meist trotz offensichtlicher Erfolge. Es wird vor allem Frauen zugeschrieben. Warum das so nicht sein sollte und wie du fĂŒr dich einen guten Umgang mit Selbstzweifeln findest, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
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Bianca Sparacino is a Canadian writer and poet also known as @rainbowsalt. In this episode, we explore a topic that touches us all at some point: endings. How do we cope with goodbyes, loss, and the pain that comes with them? In relationships, friendships, or professional settings, endings can be transformative moments of growth. How can we learn to embrace them and find strength in challenging times?
EN Disclaimer: This episode is available in English only.
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Sei es ein neuer Job, eine Trennung oder eine mutige Entscheidung als FĂŒhrungskraft â fĂŒr bedeutungsvolle VerĂ€nderungen mĂŒssen wir oft Risiken eingehen und die Komfortzone verlassen. In dieser Folge lernst du, welche unterstĂŒtzenden Rahmenbedingungen du dafĂŒr schaffen kannst und warum es sich auch im Job lohnt, mutig zu sein.
In der Folge zum Thema "Risiko eingehen" erfÀhrst du:
â Wie du dich mit deiner inneren StĂ€rke verbindest und mit dem Vertrauen, dass du schwierige Momente meistern kannst (denn das kannst du!).
â Welche 7 Faktoren dich dabei unterstĂŒtzen, mutiger zu handeln.
â Warum es so wertvoll ist, trotz Unsicherheiten in dich und deine Ideen zu investieren.
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Dr. Nicole LePera, also known as @the.holistic.psychologist is one of the worldâs leading voices in holistic mental health with more than 8.5 million followers on Instagram. In this episode, Vera and Dr. Nicole dive deep into a crucial yet often overlooked topic: our nervous system. How does it affect our daily lives, and what can we do to calm it? If youâve ever wondered how to better manage stress, heal from trauma, or break out of old patterns, this conversation is for you.
EN Disclaimer: This episode is available in English only.
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Gesellschaftliche Krisen, politische Unsicherheit, persönliche Herausforderungen: Eine Polykrise beschreibt die Gleichzeitigkeit mehrerer Krisen, auf globaler und individueller Ebene. Diese Zeiten sind herausfordernd und können stark verunsichern. Wie geht es weiter? Was bedeuten die Krisen fĂŒr unsere Zukunft? Was kann ich tun? Wenn das Leben und die Geschehnisse in der Welt uns ĂŒberrollen und die groĂen Fragen uns erschöpfen, kann es helfen, bewusst in die eigene StĂ€rke zu investieren.
In Folge 332 im Female Leadership Podcast erfĂ€hrst du, wie du deine innere StĂ€rke aktivieren und deine Resilienz fördern kannst. Wie du mit Kraft, Fokus und Selbstwirksamkeit durch Krisen navigierst. Dazu erfĂ€hrst du acht AnsĂ€tze fĂŒr mehr innere StĂ€rke und Sicherheit, um mutiger zu handeln und auf dich selbst zu achten. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, in schwierigen Zeiten stark zu bleiben und auf uns selbst zu achten â auch um genug Kraft fĂŒr das zu haben, was richtig und wichtig ist.
In dieser Folge zum Thema »Unsichere Zeiten« erfÀhrst du:
â Warum Krisen verunsichern und berĂŒhren â und es wichtig ist zu fĂŒhlen.
â 8 AnsĂ€tze, fĂŒr mehr innere StĂ€rke in verunsichernden Zeiten.
â Wie du deine IntegritĂ€t stĂ€rkst und stabil fĂŒr das losgehen kannst, was gebraucht wird.
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Damit du in turbulenten Zeiten den Kopf ĂŒber Wasser behĂ€ltst, haben wir zusammen mit unserer Psychologin Rebecca LĂŒbke das Worksheet âInnere StĂ€rke â souverĂ€n in unsicheren Zeitenâ konzipiert. Hier geht es zum kostenfreien Worksheet.
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Nach der Sommerpause fragen sich viele: Passt das, was ich beruflich mache, noch zu meinen Zielen, Werten und WĂŒnschen? Was will ich wirklich? In dieser Folge geht es um den Prozess der bewussten Karriereplanung und darum, wie du Klarheit ĂŒber deine berufliche Vision bekommst.
Du bekommst praktische und motivierende Ăbungen zur Visionsarbeit an die Hand und konkrete Reflexionsfragen, um direkt loszulegen.
In der Folge zum Thema "Karriereplanung" erfÀhrst du:
â Welche drei Elemente helfen, deine Karriereplanung anzugehen.
â Eine praktische Ăbung aus dem Female Leadership Programm fĂŒr deine persönliche Visionsarbeit.
â Drei konkrete MaĂnahmen, die du sofort umsetzen kannst.
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Das Thema Finanzen löst bei vielen Unbehagen aus. Wie können wir diese Scheu abbauen und unsere Finanzen in die Hand nehmen? Finanzexpertin Hava Misimi teilt die wichtigsten Grundlagen fĂŒr einen Finanz-Reset und erklĂ€rt, auf welche Stolpersteine vor allem auch Frauen bei ihren persönlichen Finanzen achten können.
Hava Misimi ist GrĂŒnderin und GeschĂ€ftsfĂŒhrerin von Femance, einer Finanzberatung fĂŒr Frauen. Mit unabhĂ€ngiger Beratung, Kursen und mit ihrem Buch âMoney Kondo â Wie du heute deine Finanzen aufrĂ€umst und morgen freier lebstâ unterstĂŒtzt sie Frauen dabei, ihre Finanzen in die Hand zu nehmen.
In Folge 330 im Female Leadership Podcast erklĂ€rt Hava Misimi, wie ein Einstieg ins Thema Finanzplanung aussehen kann und bietet eine Schritt-fĂŒr-Schritt-Anleitung fĂŒr ein solides finanzielles Fundament. FĂŒr einen bewussteren Umgang mit Geld und erste Schritte, um auch bei knappem Budget ein Finanzpolster anzulegen.
In der Folge zum Thema Finanzen erfÀhrst du:
â Wie du auch mit kleinen Schritten in der Finanzplanung vorwĂ€rts kommst.
â Worauf Frauen bei ihren persönlichen Finanzen besonders achten sollten.
â Wie du auch ohne groĂes Grundkapital langfristig sparen und investieren kannst.
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Foto: © Femance
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Dir Gehör zu verschaffen ist essentiell, wenn du im Job und in der Gesellschaft Einfluss nehmen möchtest. Good News: FĂŒr DurchsetzungsstĂ€rke braucht es keine EllenbogenmentalitĂ€t. Durch inhaltliche SouverĂ€nitĂ€t, Körpersprache und klare Grenzen kannst du authentisch Raum einnehmen. In dieser Podcast-Folge bekommst du fĂŒnf Impulse, wie das gelingt.
In der Folge zum Thema "DurchsetzungsstÀrke" erfÀhrst du:
â Wie du dir thematisch und körperlich Raum nimmst, um authentisch Gehör zu finden.
â Strategien, um inhaltliche Klarheit zu erlangen sowie deine Ziele und Grenzen zu kommunizieren.
â Wie du mit einer Haltung von WertschĂ€tzung dir selbst und anderen gegenĂŒber fĂŒr dich selbst einstehen kannst
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Wie können wir Kinderrechte und -perspektiven besser in unsere Gesellschaft integrieren? Warum haben Kinder in vielen Bereichen keine Lobby â und was bedeutet das fĂŒr ihre Entwicklung und Chancen? Im Interview mit der Soziologieprofessorin Doris BĂŒhler-Niederberger tauchen wir in das Thema Kinderrechte ein und diskutieren, wie wir Kindern mehr Gehör verschaffen können.
Doris BĂŒhler-Niederberger ist Soziologieprofessorin und international anerkannte Expertin fĂŒr die Soziologie der Kindheit. Sie beschĂ€ftigt sich intensiv mit dem Aufwachsen von Kindern, Bildungschancen, den ĂbergĂ€ngen ins Erwachsenenalter und dem Wandel von Generationsbeziehungen. Ihr Buch âLebensphase Kindheitâ beleuchtet aktuelle Kindheitsforschung und das Aufwachsen in Deutschland.
In Folge 328 im Female Leadership Podcast diskutieren wir, wie die Perspektiven von Kindern in gesellschaftliche Entscheidungen und Debatten einbezogen werden können. Doris BĂŒhler-Niederberger gibt Einblicke in die aktuelle Kindheitsforschung, das Aufwachsen von Kindern in Deutschland und zeigt notwendige MaĂnahmen fĂŒr die StĂ€rkung der Mitsprache von Kindern auf.
In der Folge zum Thema Kinderrechte erfÀhrst du:
â Warum Kinderrechte oft ĂŒbersehen werden und welche Auswirkungen das hat.
â Wie wir die Perspektiven von Kindern in wichtige gesellschaftliche Fragen einbeziehen können.
â Spannende Einblicke in Kindheitsforschung und die Perspektive von Kindern.
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Soziale Herkunft verhindert Karrierechancen. Welche TĂŒren bleiben Menschen aufgrund dieser unsichtbaren Barrieren verschlossen? Soziale Aufsteigerin Natalya Nepomnyashcha teilt im Interview ihre sehr persönliche Geschichte und konkrete AnsĂ€tze fĂŒr mehr Chancengerechtigkeit im Beruf.
Die in Kiew geborene Natalya Nepomnyashcha wuchs in einem sozialen Brennpunkt in Bayern auf. Ohne Abitur absolvierte sie ihren Master in GroĂbritannien und arbeitet heute fĂŒr eine der gröĂten internationalen Unternehmensberatungen. Sie ist LinkedIn Top Voice, erfolgreiche Autorin und GrĂŒnderin des Sozialunternehmens âNetzwerk Chancenâ, mit dem sie sich seit Jahren fĂŒr soziale Aufsteiger*innen einsetzt. 2024 ist ihr Buch âWir von unten â Wie soziale Herkunft ĂŒber Karrierechancen entscheidetâ im Ullstein Verlag erschienen.
In Folge 327 im Female Leadership Podcast beleuchtet Natalya die Bedeutung sozialer Herkunft und wie sie oft unbemerkt Ausgrenzung verursacht. Es geht darum, weshalb soziale Herkunft als Diversity-Faktor in Organisationen berĂŒcksichtigt werden muss, wie Personalabteilungen fĂŒr diese Problematik sensibilisiert werden und was es fĂŒr gerechtere Bedingungen braucht.
In der Folge zum Thema sozialer Aufstieg erfÀhrst du:
â Persönliche Einblicke und Geschichten einer sozialen Aufsteigerin.
â Welchen Einfluss die soziale Herkunft auf Karrierechancen hat.
â Wie Organisationen Chancengerechtigkeit fördern können.
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Hobbys bringen nicht nur SpaĂ, sondern sind auch wertvoll fĂŒr die persönliche Entwicklung. Du hast Lust auf neue Hobbys und Inspiration, wie du als Erwachsene etwas Neues ausprobieren kannst? Diese Episode genau das Richtige fĂŒr dich!
In dieser Folge teilen wir unsere groĂe Hobby Hitlist 2024 â mit jeder Menge Ideen und Motivation aus unserer Community. Du erfĂ€hrst, warum du Hobbys auch fĂŒr deine berufliche Entwicklung nutzen kannst und welche Kraft in kindlicher Neugier steckt.
In der Folge zum Thema Hobbys erfÀhrst du:
â Warum Hobbys eine wichtige Funktion im Alltag haben
â Welche positiven Effekte Hobbys auch auf andere Lebensbereiche haben können
â Unsere Hobby Hitlist 2024 mit inspirierenden und witzigen Hobby-Ideen aus unserer Community
Unsere Hobby Hitliste 2024 findet ihr hier.
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Alltagssexismus beeinflusst das Leben von Frauen. Was bedeutet es vor diesem Hintergrund, als Frau âsexuell verfĂŒgbarâ zu sein? Welchen tief verankerten Machtstrukturen und UnterdrĂŒckungsmechanismen begegnen Frauen? Darum geht es in diesem Interview mit Caroline Rosales.
Als Autorin und Journalistin hat Caroline Rosales sich intensiv mit Alltagssexismus, gesellschaftlichen ZwĂ€ngen und Machtstrukturen auseinandergesetzt. Mit viel Humor beleuchtet sie ernste Themen â so auch in der ARD-Serie âSexuell verfĂŒgbarâ, deren Drehbuch auf ihrem gleichnamigen, autobiografischen Buch basiert. Ihr neuer Roman âDie Ungelebtenâ behandelt #MeToo in der Schlagerwelt.
In Folge 325 im Female Leadership Podcast spricht Caroline darĂŒber, weshalb sie âSexuell verfĂŒgbarâ geschrieben hat und wie sich die Debatte seit der Veröffentlichung entwickelt hat. Es geht um groĂe Bedeutung von weiblichen Perspektiven und die Notwendigkeit, bestehende sexistische Narrative zu verĂ€ndern.
In der Folge zum Thema Alltagssexismus erfÀhrst du:
â Wo und wie Alltagsseximus wirkt
â Warum die UnterdrĂŒckung von Frauen so fest in gesellschaftlichen Strukturen verankert ist
â Welche grundlegenden VerĂ€nderungen fĂŒr eine gerechtere Gesellschaft notwendig sind
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Tiefe GesprĂ€che im Job stĂ€rken dein Netzwerk und sorgen dafĂŒr, dass du in Erinnerung bleibst. Sie können ein Gamechanger fĂŒr jede Karriere sein. In dieser Folge tauchen wir in die Kunst exzellenter GesprĂ€chsfĂŒhrung ein und du lernst vier Verhaltensmuster, die starke Kommunikator*innen auszeichnen.
In Episode 324 im Female Leadership Podcast erfĂ€hrst du, wie du durch Deep Talk deine Sichtbarkeit steigerst, dein Netzwerk im Job stĂ€rkst und deine FĂŒhrungskompetenzen ausbaust. Du lernst, wie starke Kommunikator*innen tiefe GesprĂ€che nutzen, um ihre Beziehungen auf das nĂ€chste Level zu heben und was du davon direkt selbst umsetzen kannst. Wir beleuchten auĂerdem, wie diese FĂ€higkeiten nicht nur deinem beruflichen Erfolg, sondern auch deinem persönlichen Wohlbefinden zugutekommen.
In der Folge zum Thema "tiefe GesprÀche im Job" erfÀhrst du:
â Wie du Tiefe in GesprĂ€che im Job bringst und warum das wichtig ist
â 4 Verhaltensmuster starker GesprĂ€chsfĂŒhrung, die du direkt anwenden kannst
â Welche 3 Kategorien von GesprĂ€chen es gibt und wie du mit diesem Wissen arbeiten kannst
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Wie können MĂ€nner aktiv zur Gleichberechtigung in der Arbeitswelt beitragen? Was bedeutet es, ein mĂ€nnlicher Feminist zu sein? Robert Franken von âMale Feminists Europeâ zeigt im Interview konkrete AnsĂ€tze, wie MĂ€nner ihre Privilegien nutzen können und warum das fĂŒr Organisationen wichtig ist.
Robert Franken ist Berater fĂŒr Organisationskultur, Diversity und Transformation und Co-Founder der Plattform âMale Feminists Europeâ. Mit seiner Expertise in Leadership, New Work und Digitalisierung engagiert er sich in Debatten um Vereinbarkeit und Chancengerechtigkeit. AuĂerdem setzt er sich dafĂŒr ein, dass MĂ€nner ihre Machtstellung reflektieren und nutzen, um eine gleichberechtigte Arbeitswelt zu schaffen.
In Folge 323 im Female Leadership Podcast teilt Robert Franken, welche konkreten MaĂnahmen MĂ€nner ergreifen können, um Gerechtigkeit zu fördern. Er gibt Tipps, wie der Einstieg in GesprĂ€che ĂŒber Gleichberechtigung gelingt, wenn das GegenĂŒber bislang wenig BerĂŒhrungspunkte mit dem Thema hatte. AuĂerdem spricht er ĂŒber die Bedeutung mĂ€nnlicher Vorbilder und darĂŒber, wie MĂ€nner mit ablehnenden Reaktionen ihres Umfelds umgehen können, wenn sie sich fĂŒr Feminismus stark machen.
In der Folge zum Thema âmĂ€nnliche Feministenâ erfĂ€hrst du:
â Welche konkreten Schritte MĂ€nner unternehmen können, um Gleichberechtigung zu fördern.
â Wie du mĂ€nnliche FĂŒhrungskrĂ€fte fĂŒr Diversity im Team gewinnen kannst.
â Wie GesprĂ€che ĂŒber Feminismus gelingen.
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Danke
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