Afleveringen
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哈囉亂世的家人們！本集分享4月中Taiwan Grand Prix Ballet Competition台灣芭蕾舞大獎賽的參賽心得～再次感謝大會評審與工作人員、我的指導老師陳立宜和一起練習的同學們，以及大會贊助品牌Keithlink和Ballet Life❤️。
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📌 一試成Blink✨Blackpink演唱會心得
📌 比賽舞台課no barre 😂 center plie東倒西歪
📌 三方面領悟
環境：走位就要想好地雷區因應策略
心態：保持理性覺察又帶有足量情緒濃度
體能：老生常談～收操與暖身之必要
📌 總結
堅持基本功，比取巧避險更重要
舞碼練習碰壁，就回到把桿練習找答案
覺察就是進步的開始
表情與台風等觀賞性也需要練習
提早練習：建議保留3個月，每週練2次
📌 每週一句
this is sport, and you need to push. 馬拉松之神Eliud Kipchoge
you’re at your strongest when you’re feelling at you’re weakest. 《龍與地下城》電影
i don’t need eyes to see the right path. 《捍衛任務4》電影
📌 每週一物
有澡堂的膠囊旅宿Single Inn
290元apple官方Lightening轉接頭
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📸 攝影：陳怡俐
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🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173
#芭蕾 #學習 #Blackpink #正念 #TGPTBC #田鴻魁 #波士頓馬拉松 #路跑 #合唱 #Ballerina #捍衛任務外傳 #龍與地下城
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#自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹 -
亂世的家人們大、家、好！在整整四週的躺平後，肇事姐妹終於回歸週更😂～本集由PM Andree帶來疫情過後之星宇航空暨迪士尼開箱，還有機智旅人必備的虛擬通訊/通勤小幫手，讓你輕便走天下❤️
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📌 好、久、不、見 😂
📌 星宇航空：飛機餐普通但調酒很讚
📌 迪士尼：園區排隊全面APP化！
📌 京都：凹豆咖必買mont-bell
📌 總量型eSIM卡搭iPhone錢包綁西瓜卡
📌 每週一句
Every rejection, every disappointment has led you here to this moment. （人生中每個拒絕和失望都成就了此刻的你。）《媽的多重宇宙》
📌 每週一物
CORKCICLE 冰鎮醒酒棒、烈酒冰鎮杯
大容量手提軟袋
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🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173
#日本遊記 #星宇航空 #酒器開箱 #迪士尼樂園 #胡同燒肉 #迪士尼希爾頓 #京都車站永旺mont-bell #大阪臨空城snowpeak #VocalconsortInitium #Blackpink #奧斯卡 #媽的多重宇宙 #恆隆行
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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哈囉亂世的家人們！遲來的一集終於上新！本集帶大家回顧2/1台北燈會戶外演出的一些心得與狀況，原來很多時候，當下感知到問題並判斷妥善解決問題的方法，也是一種正念與專業的表現呢！
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📌 媽祖情緣～Shannon感謝你！
📌 茶水專用帳
📌 戶外演唱靠通靈
📌 演唱者聽到的聲音不等於觀眾聽到的
📌 新竹美學館與台中燈會大風吹
📌 音樂問題應提前解決，現場只處理現場問題
📌 每週一句 by 星雲法師
我沒有舍利子
說好話，做好事，存好心
📌 每週一物
陳家烏魚子 @ 生活市集
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🎫 拉縴人ＸNSO 孟德爾頌之夜 https://www.opentix.life/event/1599511024445562882
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#寶塚 #台北燈會 #一蘭拉麵 #大阪 #新竹美學館 #台中燈會 #迪士尼 #星雲法師 #聖嚴法師 #肝膽排石法 #丹尼爾克雷格 #ChatGPT #白沙屯媽祖進香
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哈囉亂世的家人們！今天這集由Phoenix分享20個YouTube或IG的線上學習資源，從芭蕾學習的觀念、心態、小工具，到課程、撇步、甚至食衣住行髮妝，想得到的應該通通能在這20個資源裡找到答案。但還是再強調一次：學習應重質不重量，吸收的效率比多寡重要，推薦可以先挑自己有興趣的１～２個入手即可喔。https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 筆記APP推薦：notion📌 ２場國際觀摩：洛桑芭蕾舞大賽、世界芭蕾舞日📌 ４位老師解說：杜潤橋、BWI、首席Liang、Athletistry📌 ４位網紅舞者：KathrynMorgan、MariaKhoreva、IsabellaBoylston、TirionLaw📌 １個硬鞋教戰：The Pointe Shop📌 ６間舞蹈教室：Grand Art、Balletin、ABS、GBA傑霓、川口節子芭蕾團、LimzeeBallet📌 ２個工具APP：Ballet Index、DanceMasterClass📌 １個MV舞頻道：M2 RelayDance📌 每週一句不要自己做決定，被動地很積極 by 朱彥穎&輝瑞葉素秋跳脫框架、融會貫通、換句話說📌 每週一物Topologie手機繩索背帶影片〈用字的變革力〉📸 圖片來源：Prix de Lausanne ____________📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人x海歸人《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173#PrixdeLausanne #WorldBalletDay #學習 #洛桑芭蕾舞大賽 #世界芭蕾舞日 #KPOPMV #KPOP偶像 #娜塔莉波曼 #黑天鵝 #BTS防彈少年團 #Vaganova#空手道 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂#永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術#自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹
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哈囉亂世的家人們！久等的第三季開播集，總算在發懶多日的年假後更新了😅。請跟肇事姐妹一起回顧過年前這場由台日大團獻聲、歐亞大腕共譜的《Ora Pro Peace為和平祈福》跨國合製音樂會，高潮迭起的製作過程與溫暖感人的合作小故事吧🥰～
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📌 兔年大吉🧧🐰🍊！
📌 2020 四大皆空的俄德台日出行計劃
📌 2022 死灰復燃的台日合作為和平祈福
📌 原來鄧麗君是雲林人
📌 合唱宅一秒切換寶萊塢、迪士尼模式
📌 在合唱界木村拓哉面前圓夢soli
📌 從容有序的專業精神跟能力無關
📌 開唱前先拉個筋？暖好「身」了再暖「聲」
📌 人愈少，愈要求動態張力與細膩度兼具
📌 每週一句
想知道是不是命中注定，你必須全心投入
you can buy yourself flowers〈Flowers〉
📌 每週一物
計程車共乘夥伴
Doga香酥脆椒
YouTuber Uncle Roger 食評
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📸 攝影｜邱垂仁
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#合唱 #鄧麗君 #松下耕 #拉縴人 #洪晴瀠 #跨國聯演 #台日共製 #國家音樂廳 #OraProPeace #歐洲青年合唱節 #跨國合作 #宗教歌曲 #天主教 #彌撒 #京都 #羅芳偉 #陳樹熙 #斯洛維尼亞 #DamijanMočnik #VladimirPolyakov #俄羅斯 #東京大都會合唱團 #永久May #MarianelaNunez #大和民謠 #狩俁之歌 #政治大學文化盃合唱比賽 #政大校歌 #MileyCyrus #黃瑾瑜 #NigelNg #UncleRoger #喜劇演員 #褒忠鄉
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哈囉亂世的家人們！忙碌的日子裡，終於迎來了第二季完結！真的是千呼萬喚在週末滑壘上架，DJ再次給各位跪了～
本集跟大家分享芭蕾舞比賽，關於選擇舞碼的大小事。僅代表本人立場，不一定適用於每個比賽，惠請聽友們當作眾多參考的一種說法即可～不過Phoenix雖然征戰經驗不多，但穩定進步是明確的，因此還是拍胸脯保證本集所言絕對是實用乾貨不是嘴砲。讓我們一起往精緻的質感國度，一步步穩定推進吧。
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📌 Season Finale！收聽人數破5K
📌 1. 從目標論判斷：想得名？想進步？單純喜歡舞台？
📌 2. 從強弱項判斷：腳功、頭眼手、藝術性、音樂性、台風、技術難度
📌 3. 從技巧判斷：跳躍、轉圈、單腳fondu、大舞姿、慢板
📌 4. 表演服與音樂是否順眼順耳
📌 5. 從預算判斷：3個月內可練習的次數
📌 選擇迷思：高估特技、低估音樂性
📌 比賽是刻意練習的開始
📌 每週一句
・美的根本，源於紀律
・枡野俊明《別對每件事都有反應》https://www.books.com.tw/products/0010945925
📌 每週一物
・陶瓷保溫瓶
・Webtoon APP https://www.webtoons.com/zh-hant/
📸 2019 Taiwan Ballet Competition 天鵝湖三人舞
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🎫 拉縴人台日共製音樂會《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084
#成人芭蕾 #舞蹈比賽 #自我成長 #網路漫畫 #漫改IP #韓漫 #韓劇
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哈囉亂世的家人們！本集因為跨年連假而遲錄，當然也導致了遲更哈哈哈（很敢講）～但可喜的是我們超難得地控制在40分鐘以內錄完，short and sweet的主題很適合邊洗澡邊聽喔～
馬上就來跟我們一起回顧：跨年前剛結束的拉縴集團家族音樂會。這次音樂會上半場是全本彌撒，所以遲到的話中間是不給進場的！而下半場是平易近人的華語流行歌阿卡貝拉串燒組曲，意想不到的改編方式，讓人聽了難忘～不過整場表演讓人印象深刻的不是200人大合唱的氣勢，而是這個家族枝繁葉茂、薪火相傳的凝聚力，這正是音樂帶給世人最珍貴的禮物呀🥰～～～
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📌 四獸山、朝聖之路、元旦路跑
📌 7歲到70歲的200人家族子團大合唱
📌 這不是歌劇魅影，是翡冷翠彌撒
📌 此生第一次聽：大廟鎮廳之寶Flentrop管風琴
📌 原來〈莫忘初衷〉原唱是動力火車
📌 不但要樂在其中，更要全力以赴
📌 看似理所當然的事情，更要加倍珍惜
📌 每週一句
・You don't choose a like, you live one.
・真希望我是個隨便的女人
📌 每週一物
・依莉莎24小時三溫暖
・金鋒隔壁南門鮮花店
📷 攝影｜邱垂仁
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🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084
🎥 江老師開箱管風琴 https://www.youtube.com/watch?v=TWyvF7gezpU
🎧 拉縴人青年團〈繼續向前行〉
https://youtu.be/XgPgpsFsFF4
🎧 拉縴人青年團〈當我們一起走過〉
https://youtu.be/Nki82FDaqG8
🎧 尋人啟事〈HISTORY〉https://www.youtube.com/watch?v=DMaqt9h2E4Y
🎧 Luz露思的節目訪問Phoenix https://tinyurl.com/38z6cc2k
#合唱 #表演藝術 #藝術團體 #拉縴人 #成功高中 #話劇 #合唱團 #阿卡貝拉 #aCappella #世大運 #聶雲 #西班牙 #聖雅各朝聖之路 #馬雅占卜 #翡冷翠彌撒 #錢沛筠 #音樂劇 #張惠妹 #周杰倫 #謝宇威 #楊培安 #動力火車 #蘇打綠 #吳青峰 #滅火器樂團
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哈囉亂世的家人們！Andree上周末在藍升紫帶的空手道審查考試中順利過關～快來聽聽空手道學習者在進到審查下半場的一些見聞與心得，想了解空手道色帶審查制度，也歡迎回聽第一季第10集的節目喔～
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📌 交換禮物、新年快樂
📌 藍帶開始要考兩個型
📌 考試愈難，考生差異愈大
📌 基本、型、對打 = 把桿、流動、小品
📌 只要你不尷尬，尷尬的就是別人
📌 日常就練喊聲，等同芭蕾練表情和頭手
📌 每週一句
只有累積沒有奇蹟 by 王冠翔
karma is real (博客來阿姨)
📌 每週一物
4/23 國家地理路跑
JVKE《Golden Hour》
NewJeans《DITTO》
阿凡達HFR 3D
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🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084
🎧《跑步不要聽》https://podcasts.apple.com/tw/podcast/跑步不要聽/id1530709615
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哈囉亂世的家人們！這一集由Andree來分享週末剛結束的台北馬拉松，關於冬天路跑的備賽小錦囊，通通傾囊相授喔！希望明年賽道上也可以看到各位跑步的英姿✨～https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 冬至、聖誕、家族音樂會📌 寒流生理期夾擊📌 練跑講求「少量多趟」📌 禦寒 & 防鐵腿聖物📌 迪卡儂什麼都有📌 臨時換新裝備不會更好！📌 華爾滋勝過宇多田📌 充分的暖身定生死！📌 每週一物跑創運動初階跑課（12週暢遊$4,500）拉縴之友VIP會籍📌 每週一句Mbappé：We will be back.No challenge, no change.____________📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013#台北馬拉松 #路跑穿搭 #慢跑 #世界盃 #台北大縱走#永續sustainable #健康Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身Workout #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹
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哈囉亂世的家人們！才說週更要延到周四，結果又拖到週五了呢hahaha～總而言之！芭蕾宅們，你們想聽的舞衣review來了！本集我們將分享phoenix個人覺得最有意義、最喜歡、最實穿vs.最不實穿的舞衣收藏。版型材質人人各有所好，純屬個人意見，有意添購者建議還是親自試穿，以免錯過or錯買真正適合自己的舞衣喔！此外，芭蕾配件眾多，本集無法一一提及，希望我們另開一集聊配件的朋友，歡迎熱情留言告訴我們～https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 台北馬、舞姬觀後、重大官宣！📌 跟著韓星跳芭蕾📌 穿芭蕾舞衣的儀式性＆實用性好處📌 空手道服，愈重愈好？📌 最有意義 & 最喜歡的舞衣收藏📌 最實穿 & 最不實穿的舞衣收藏📌 版型、尺寸、材質選擇建議📌 Balletcore穿搭關鍵字～📌 每週一物Stancave跑衣 (新光三越A11四樓)檜木香克潮靈除溼補充包📌 每週一句《熔爐》我們奮戰不是為了改變世界，而是為了不讓世界改變我們錢花在購物上，不如花在體驗上____________📸 照片來源 Keithlink https://tinyurl.com/2cn5byak📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013#芭蕾時尚 #運動穿搭 #OOTD #balletcore #永續sustainable #環境友善EcoFriendly #Evadict #Stancave #熔爐 #Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #巴西柔術#健身 #慢跑 #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹@迪卡儂 @Keithlink @GenieBoutique @Yumiko @Eleve @JustACorpse @Chameleon @Zidans @Maldire @SoFancy @SMK @Dellalo @Nike @花仙子Farcent
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哈囉亂世的家人們！看來我們週更的日期，真的要改成星期四了😂！本週因應《First Love 初戀》日劇熱播，以及芭蕾盛事《舞姬》登台演出，肇事姐妹決定先來分享知名舞劇中的古代芭蕾渣男！
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📌 破4千人收聽
📌 大雪、宇多田、台北馬練跑
📌 舞姬的勇士S男：始亂終棄、吃皇室軟飯
📌 吉賽兒的貴族A君：隱瞞婚約、兩邊辜負
📌 仙女的農夫J先生：鬼迷心竅、婚前出軌
📌 睡美人王子撿屍、天鵝湖王子臉盲
📌 每週一句
因為人變少了，所以要態度取勝
吃糖會變胖，吃藥變強壯
📌 每週一物
微信讀書
Mindset
【備註】
1. 宇多田出道年資應是24年（from 1998）
2. 大觀國際藝術節主辦方是台灣藝術大學
3. 《舞姬》正確場次是12/10、11（皆完售）
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📷 圖片來源：大觀國際藝術節《舞姬》
🎞️ 舞 姬 https://youtu.be/JnDoKgC_F90
🎞️ 吉賽兒 https://youtu.be/oKjgGPIme80
🎞️ 仙 女 https://youtu.be/R_RFxSLar2A
🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
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哈囉亂世的家人們！本集由Andree主講日前參加正念工坊的MBSR正念減壓師資培育第一階段的內容與心得，讓大家從不同面向來認識正念與心理諮商、團體共學、個案研究的關聯性。
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📌 農禪寺半日禪 vs. 正念6日師資班
📌 不要等大師來教你
📌 同學就是你最好的老師
📌 很多事情不能老師自己講出來
📌 錯中學，學更多。一起學，學更快
📌 每週一句
卡巴金：老師自身的品質就是教學的重點
《初戀》：每個錯誤都有其意義
《天能》：what’s happened, happened
賈伯斯：connecting the dots looking backwards
📌 每週一物
爆吃到洗腎：衛龍魔芋爽（台灣版）
一秒遊非洲：《黑豹2原聲帶》x AirPods
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🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
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哈囉亂世的家人們！這一週由於肇事妹回歸職場有點小忙XD，再度延後上架了請家人們海涵～本集我們將首次分享過去兩年半以來，肇事姊妹的重訓心得與訓練內容推薦，這些動作不但幫助我們改善儀態體態，更幫助我們找到有益於慢跑與芭蕾練習的各種靈感，絕對乾貨滿滿！https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 世界盃 vs.九合一大選📌 帥美的教練雲集 ＠ 好好健身📌 重訓好處多：重新認識自己的身體&心理呼吸/肩胛/臀肌參與增進跑步&芭蕾表現改善駝背、圓肩、烏龜脖子、虎背熊腰「力竭&挑戰區」觀念加速進步📌 訓練菜單推薦上身：面拉、划船、肩推/肩拉、飛鳥/反飛鳥下身：高揹槓深蹲、羅馬尼亞硬舉其他：槓鈴臥推、壺鈴、戰繩📌 每週一句不管要加多少，加一點就對了重訓之於芭蕾，好比煮飯爐上的火📌 每週一物愛爾達TV（季費$429）農禪寺不鏽鋼叉匙____________🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013🏋️♀️ 好好健身http://howhowgym.com/#wellness #健身 #重訓 #barre #徒手訓練#芭蕾 #合唱 #慢跑 #WorldGym #True全真 #Workout #農禪寺 #正念 #空手道 #世界盃足球賽 #卡達 #PersonalTraining
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哈囉亂世的家人們！這週肇事姐妹難得輕鬆一回，分享我們在上週雙11買了&還沒買的東西，以及一些我們覺得還不錯的品牌好物，歡迎大家留言推薦你也覺得很好買的東西，我們可以黑五、雙12再戰！https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 點擊破萬！！📌 清理方便：英國Gtech小綠吸塵器📌 辦公小物：日本Tenma桌下收納盒📌 小酌必敗：大陸Keith鎧斯鈦酒壺📌 小眾天香：法國Maison Crivelli淡香精📌 好穿舞衣：波蘭SoFancy、美國Eleve📌 芭蕾愛馬仕：斯洛維尼亞Just a Corpse📌 勸敗心法：理性、佛系、善用海外電商/集運📌 每週一物生活市集APPkobo電子書閱讀器📌 每週一句You get one life, so do it ALL. -《金融戰爭Billions》簡約更顯不凡 - UNIQLO⚠️ 喝酒不開車，開車不喝酒📷 圖片來源：生活市集fb____________🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013⚠️ 反傾銷課稅項目https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/4711289#雙11 #開箱 #消費指南#芭蕾 #合唱 #電器 #3C #居家 #家電 #網路購物 #促銷 #消費 #618 #黑五 #雙12 #生活市集 #momo #蝦皮 #配件 #citisocial #淘寶 #Yumiko #FUJI #MUJI #無印良品 #布朗博士 #阿原肥皂 #JAC #秋冬香水 #芭蕾時尚 #BalletCore
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yoho各位久等了！說好的週三上新本週受外務影響而有所延遲了，在此請大家海涵囉。這集有請Andree主講日前參與〈法鼓山禪修營〉的見聞與心得，邀請在這塵世中受夠紛擾熙攘的朋友們，一起了解腦科學家也推崇的「正念減壓」。
請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記，請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟～
📌 立冬、新竹美學館、世界芭蕾日
📌 被腦科學博士推入正念坑
📌 誰適合嘗試正念？
📌 來去法鼓山當四天9527
📌 正念就是客觀覺察並放下
📌 浮躁的身心最浪費能量
📌 正念幫助大腦做硬碟重組
📌 正念有益重建自我連結
📌 每週一句
看著自己的想法與情緒，比想法與情緒本身更重要
沒有人會認為自己是錯的
📌 每週一物
《你擁有世界上所有的時間》
AirPods 3
【備註】雲門舞集也有參加2022世界芭蕾日
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📩 節目名片
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📖《你擁有世界上所有的時間》
https://www.books.com.tw/products/E050132494
📖《腦科學權威的最高休息法》
https://www.books.com.tw/products/E050057090
📹 World Ballet Day
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亂世的家人們，大家這週都好嗎？本集要帶各位回顧上個週末剛熱鬧收官的PMDT台北樂舞交流平台跨界舞劇《沈睡吧奧羅拉》演後心得，同時分享我們看完搖滾大河舞台劇《Q：歌舞伎之夜》的感動。兩部作品都是以羅密歐與茱麗葉的故事為骨幹，可說是美麗的巧合～✨
僅以此集節目獻給梨泰院踩踏事故。願死者安息，傷者早日康復🙏。
請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記，請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟～
📌 破3000人收聽！
📌 Vaganova內容勘誤
📌 劇場見聞與演出心得
📌 合唱站位到演出當天還有機會大風吹
📌 什麼都排了，沒排暖身
📌 確立團隊核心目標
📌 組織溝通講同理心
📌 結論：搖滾大河劇《Q歌舞伎之夜》觀後感
📌 每週一物
輕便雨衣
檸檬堂９%鬼檸檬沙瓦
📌 每週一句
記在心裡的不會被審查
鑑往知來，才能少走彎路
⚠️ 飲酒過量有害健康
⚠️ 喝酒不開車，開車不喝酒
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📩 節目名片
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🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧，奧羅拉》
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🎧 韓立康專訪
https://www.mymusic.net.tw/ux/w/editOffice/news/show/28959
🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
https://www.opentix.life/event/1580811850900779013
#跨界 #舞劇 #佛朗明哥
#西班牙文化 #台北樂舞交流平台 #芭蕾 #當代 #爵士 #現代 #劇場 #悲劇 #羅密歐與茱麗葉 #表演藝術 #成人芭蕾 #慢跑 #藝術行政 #藝術管理 #合唱 #聲樂 #票務 #梨泰院踩踏事件 #組織溝通 #同理心 #韓立康 #陳建騏 #野田秀樹 #松隆子 #Q歌舞伎之夜 #皇后合唱團 #國家戲劇院 #大河劇 #反戰 #長崎 #二次大戰 -
亂世的家人們，大家這週都好嗎？本集由Phoenix分享俄派芭蕾圭臬Vaganovaㄧ至三年級課程內容的讀後感，希望能給芭蕾盟友們一些練習上的靈感。
雖然我們尚未深入瞭解其他派別的精髓，無法比較各種訓練方法的優劣異同，但相信任何流派都有其獨到之處，希望有機會多瞭解後，再跟聽友們分享☺️～
請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記，請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟～
📌 逆襲嗜好榜28名！
📌 芭蕾訓練有流派
📌 俄派芭蕾聖經Vaganova
📌 ㄧ、二年級等於空手道黑帶初段
📌 頭手協調創造精緻感
📌 浮誇的身段與反向操作
📌 三年級難度大增！
📌 彌補學習密度不足的建議
📌 每週一物
迪卡儂止汗帶、Evadict跑褲
meet apple cafe、iWALK四代行動電源
📌 每週一句
排練時，不肯定的盡量唱。演出時則反之
take ONE class and really DO it
【勘誤】
1. Vaganova是一套經過「統整編修」的系統，並不能說是「研發」
2. 芭蕾舞起源於15世紀義大利，17世紀在法國發揚光大
3. Vaganova意味「瓦加之女」，男性則為「瓦加之子」Vaganov
10/29 (六) 19:30
10/30 (日) 14:00
南海劇場
🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧，奧羅拉》
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🎬 芭蕾紀錄片《舞徑》
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📖 俄羅斯學派之古典芭蕾套書
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🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
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#芭蕾 #Vaganova #健身
#重訓 #合唱 #聲樂 #空手道 #自學 #台北樂舞交流平台 #成人芭蕾 #慢跑 #iPhone #iWalk #迪卡儂 #舞徑 #俄派芭蕾 #抱石 #拉縴人 #Petipa #古典芭蕾 #拳擊 #遊戲化 #長榮馬拉松 -
亂世的家人們，大家這週都好嗎？受到日前熱議時事的啟發，我們這集決定分享高中時參加學生儀隊、笑中帶淚的美妙回憶。
上集聊完當年的入隊制度、人員編制、和菜鳥的魔鬼暑訓後，下集繼續來分享成為正式隊員後，二年級的練習日常，還有儀隊的軍訓傳統、前後輩制度、以及讓人哭笑不得的特殊文化。
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📌 練習日常：教室找不到的人，一定在操場
📌 what doesn’t kill you makes you stronger
📌 軍訓傳統：榮譽、紀律、責任ohhhhh～～～
📌 前後輩制：非專家社群管理之必須
📌 荒唐文化：凡爾賽玫瑰本瑰的偶包
📌 對的服儀幫你優化大腦
📌 卓越只是表面，堅韌才是骨幹！
📌 為變而變，不叫創新
📌 用五育增強文化底蘊
📌 每週一物：
Adidas Spiritain goretex
美麗諾羊毛襪
dji mic
📌 每週一句：
便宜的最貴
研究證實：只看表面也只看得到表面的人，連自知之明都沒有（達克效應）
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📍 北一女儀隊IG
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亂世的家人們，大家這週都好嗎？受到日前熱議時事的啟發，我們這集決定分享高中時參加學生儀隊、笑中帶淚的美妙回憶。
由於畢業年代久遠，請留意本集內容不代表所有隊員立場，更不會是現況。歡迎大家抱著考古的心情收聽😃。本主題拆分成上下兩集播出，下集請再稍等1-2天才會上架喔～
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📌 season OPENING！
📌 大家看到的和我們感受到的完全不同
📌 入隊：措手不及地被徵召
📌 因一無所知而勇敢：如果能再選一次…
📌 編制：人設從此不同
📌 教練爺爺就是三軍儀隊槍法發明人！
📌 暑訓：那些艱辛狼狽痛苦血淚
📌 代代相傳槍號305
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亂世的家人們，大家這週都好嗎？本週由Phoenix為各位介紹10/29、30將在南海劇場演出的PMDT台北樂舞交流平台的舞劇創團首演《沈睡吧奧羅拉》多項精彩看點！還沒買票的朋友有空的話請購票支持我們的演出❤️請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記，請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟～📌 season FINALE！！！📌 多舞種跨界、三部曲劇本、倒敘式懸疑📌 西班牙版羅密歐與茱麗葉📌 還有live佛朗明哥樂手演奏&歌手吟唱！📌 三人舞和雙人舞的套路差異📌 推動劇情進行的工具人們也很、重、要📌 每週一物屈臣氏 液態馬賽皂一品現泡茶 鮮奶綠珍珠📌 每週一句比學歷更重要的，是學習學歷和論文都不重要，重要的是真實發生過的事10/29 (六) 19:3010/30 (日) 14:00南海劇場🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧，奧羅拉》https://www.accupass.com/go/pmdt____________📩 節目名片https://linktr.ee/thechaosgetaway#跨界 #舞劇 #佛朗明哥#布蘭詩歌 #港芭 #港樂 #香港 #西班牙文化 #台北樂舞交流平台 #芭蕾 #當代 #爵士 #現代 #劇場 #大天鵝三人舞 #舞姬 #黑暗王國三人舞 #海盜三人舞 #acupass #悲劇 #羅密歐與茱麗葉 #表演藝術 #巴斯克民謠 #塞維亞 # 西班牙廣場 #瑞穗鮮乳 #樺達益壽 #手搖飲 #北一女樂儀旗隊 #國慶
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