Afleveringen
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Les 5 étapes du deuil : et si on regardait au-delà des idées reçues ?
Savez-vous d'où vient cette fameuse fameuse théorie des 5 étapes du deuil qu'on retrouve souvent dans les films et séries ?
Dans cet épisode, je vous parle de Claire, dont la vie a basculé un mardi soir ordinaire. Son témoignage bouleversant nous emmène au cœur de ce que signifie vraiment vivre avec l'absence d'un être cher, bien au-delà de toutes les théories psychologiques !
Un épisode qui vous touchera si vous êtes professionnel de la relation d'aide, si vous traversez un deuil, ou simplement si vous souhaitez mieux comprendre ce processus qui nous concerne tous, tôt ou tard.
Les points essentiels de cet épisode :
Le récit de Claire et son vécu du deuil : "l'apprentissage d'une nouvelle langue" ou comment parler de / avec une personne disparue et tellement aimée.
L'histoire méconnue d'Elisabeth Kübler-Ross : jeune soignante durant la seconde guerre mondiale, et comment cette confrontation brutale à l'horreur de la guerre a en partie façonné la compréhension du deuil qu'elle nous a transmise au travers de sa théorie.
Exploration de la théorie des 5 étapes du deuil, entre mythe et réalité. Confrontation à la théorie scientifique de Bonanno.
Réflexion sur l'influence de la culture pour appréhender la notion de deuil.
Pour aller plus loin 📚
"Les derniers instants de la vie" - Elisabeth Kübler-Ross (1969)
Les recherches de George A. Bonanno : Resilience to loss and chronic grief: a prospective study from preloss to 18-months postloss; George A Bonanno 1, Camille B Wortman, Darrin R Lehman, Roger G Tweed, Michelle Haring, John Sonnega, Deborah Carr, Randolph M Nesse (2002)
Le dossier scientifique du centre national de ressources et résilience sur le trouble de deuil prolongé (2023)
L'épisode 21 du podcast : Comment parler de la mort aux enfants ? Approches psychologiques, est un bon complément à cet épisode, notamment sur le thème des influences culturelles dans notre perception de la mort.
🎧 Bonne écoute !
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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d'un sujet qui fait beaucoup parler : la dopamine.
"Mauvaise dopamine", "détox dopamine", "reset de dopamine"... Vous avez peut-être déjà entendu ces termes.
Ce qui m’intéresse ici, c'est comment ce neurotransmetteur est devenu une obsession dans notre société de l'abondance et de l'instantanéité.
En s'appuyant sur le livre Un monde sous dopamine d'Anna Lembke, cet épisode explore les mécanismes derrière nos comportements compulsifs et les solutions concrètes pour retrouver un équilibre face à ce que l'on pourrait appeler une "économie de la dopamine".
Qu’il s’agisse de shopping compulsif, de l’addiction aux réseaux sociaux ou de la course à la gratification immédiate, l’objectif est de mieux comprendre ces mécanismes et de découvrir des stratégies pratiques pour se reconnecter à soi-même et reprendre un peu de pouvoir sur son temps.
Les points essentiels de cet épisode:
Le capitalisme limbique : une économie basée sur l'addiction : notre société exploite nos instincts pour transformer chaque comportement (shopping, réseaux sociaux) en dépendance rentable.
Reprendre le contrôle : stratégies simples pour limiter les stimulations, instaurer des barrières et redonner du sens à nos plaisirs pour sortir de l’engrenage.
Vers une liberté authentique : réduire les comportements impulsifs pour retrouver le temps et l’espace nécessaires à des choix alignés avec nos véritables aspirations.
Références bibliographiques :
Anna Lembke, Un monde sous dopamine
David Courtwright, The age of addiction: how bad habits became big business
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet épisode, nous nous intéressons à Invisible, une série espagnole disponible sur Disney+.
À première vue, il s’agit d’un récit fantastique centré sur Capi, un collégien de 12 ans qui acquiert un pouvoir d’invisibilité.
Mais au-delà du côté fantastique, la série aborde avec finesse des thématiques telles que le harcèlement scolaire, les dynamiques de groupe, et le poids du silence face à la violence.
En nous appuyant sur des éléments de la série, nous explorons ensemble les mécanismes psychologiques et sociaux qui permettent au harcèlement de persister, tout en réfléchissant aux responsabilités individuelles et collectives.
Attention ça va spoiler !
Les points essentiels de cet épisode :
Un récit qui mêle fantastique et psychologie : l'invisibilité de Capi devient une métaphore de son isolement face au harcèlement qu’il subit, et nous plonge dans les dilemmes liés à cette problématique.
Le harcèlement scolaire sous différents prismes : analyse des impacts sur les victimes, les témoins, et les agresseurs, avec une attention particulière portée aux mécanismes de silence et de déni collectif.
Les dynamiques sociales et émotionnelles : nous discutons des concepts de communauté de déni, de contagion émotionnelle, et de conformité sociale, en mettant en lumière le rôle clé des groupes dans l'amplification ou la résolution des violences.
L’importance de l’imaginaire : La série montre comment l’imaginaire, à cet âge de transition entre l’enfance et l’adolescence, peut devenir un refuge face à des situations difficiles.
Références citées dans cet épisode à retrouver dans l'article de blog :
Rapport de l’UNESCO (2019) sur le harcèlement scolaire
Michel Fain sur la communauté de déni
Hannah Arendt, La banalité du mal
🎧 Bonne écoute !
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Dans cet épisode, vous découvrirez l’histoire émouvante d’Emma, une petite fille aux prises avec la dyslexie.
À travers son parcours, nous explorerons ce que sont les troubles spécifiques des apprentissages, leurs impacts sur l’estime de soi et la vie quotidienne, et parlerons de solutions concrètes pour mieux accompagner les enfants, adolescents, et adultes concernés.
Les points essentiels de l'épisode :
Ce qu’est la dyslexie et comment elle se manifeste.
Les causes possibles de ce trouble, des prédispositions génétiques aux hypothèses neurologiques.
L’importance d’un diagnostic précis et d’une prise en charge adaptée.
Des stratégies pratiques pour améliorer la qualité de vie des personnes dyslexiques : soin, activités de loisir, outils numériques, et adaptations pédagogiques.
Si vous êtes parent, enseignant, professionnel de santé, ou juste si vous voulez en savoir plus sur ce handicap, et comment soutenir au mieux les personnes dyslexiques, alors cet épisode est pour vous !
Pour aller plus loin : toutes les références bibliographiques se trouvent sur cet article de blog
🎧 Bonne écoute !
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Dans cet épisode, je vous raconte l'histoire poignante d’Élisabeth, une cadre accomplie qui, en quête de sens, s’est retrouvée prise dans les rouages d’une dérive sectaire.
À travers son témoignage, cet épisode explore les mécanismes insidieux de l’emprise mentale et offre des clés essentielles pour reconnaître et se protéger de ces manipulations psychologiques.
Les points essentiels de cet épisode :
Le début insidieux : comment une quête légitime d’épanouissement personnel peut ouvrir la voie à la manipulation.
Les stratégies des manipulateurs :
Techniques progressives comme le pied-dans-la-porte et l’amorçage.
Le charisme du leader et l’installation d’un culte de la personnalité.
L’exploitation des vulnérabilités à travers des promesses irréalistes et culpabilisantes.
L’isolement progressif des victimes de leur entourage.
Les impacts de l’emprise mentale : Perte de repères, confusion psychologique, et destruction de l’estime de soi.
Comment s’en libérer :
Identifier les signaux d’alerte
Le rôle des soutiens extérieurs
La reconstruction après l’emprise
Pour aller plus loin :
L'épisode #22 Hack Your Soul : Comment l'injonction paradoxale sabote la pensée et comment faire pour s'en sortir
Le nouveau péril sectaire de Jean-Loup Adénor et Timothée de Rauglaudre : une analyse approfondie des mécanismes sectaires et de leur expansion.
Les séries d'épisodes du podcast Méta de Choc : “Yoga, super pouvoirs et secte sexuelle” et “Une vie en anthroposophie”.
Le site de la Miviludes, ressource précieuse pour comprendre et signaler les dérives sectaires.
🎧 Bonne écoute !
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Vous avez peut-être entendu parler de Lily Philips, une jeune femme devenue célèbre pour ses « exploits » sexuels extrêmes relayés en ligne.
Mais au-delà du buzz, que révèle cette quête effrénée de visibilité ?
Que dit-elle de la société dans laquelle elle s'inscrit ?
Dans cette épisode, on réfléchit ensemble sur la question de l'intime, de la marchandisation des corps, de la fascination que tout cela exerce et de l'influence sur les normes sociétales.
Points essentiels abordés dans cet épisode :
La quête de notoriété et ses limites : jusqu’où peut-on aller pour capter l’attention dans notre société hyperconnectée ? À travers le cas de Lily Philips, on explore les mécanismes psychologiques et sociaux qui transforment l’intimité en spectacle public.
Instrumentalisation du corps et dignité humaine : où se situe la frontière entre autonomie et aliénation ?Quel est l'impact de la marchandisation de soi sur la santé mentale, sur la société ?
Influence sur les jeunes et redéfinition des normes : l'exemple de Lily Philips montre comment des modèles de viralité extrême peuvent influencer les jeunes, redéfinissant insidieusement leurs perceptions de l’intime, du succès et de la liberté.
Le phénomène de la dopamine "sociale" : l’addiction aux réseaux sociaux, la « course aux likes », où chaque clic devient une dose de reconnaissance, pousse à une exposition toujours plus extrême.
Alors, si vous vous êtes déjà demandé où s’arrête l’autonomie et où commence l’aliénation dans cette ère des réseaux sociaux… Si vous vous questionnez sur l’avenir d’une société qui flirte avec l’idée que l’intime peut être vendu, exploité et consommé… cet épisode est fait pour vous !
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À l’heure où les "hacks" de productivité sont omniprésents – du réveil à 5h du matin à la méthode Pomodoro – êtes-vous certain que ces "recettes miracle" soient vraiment adaptées à votre quotidien ?
Dans cet épisode, on explore la face cachée de ces astuces populaires et pourquoi elles pourraient, en réalité, ne pas être la solution universelle tant attendue !
Points clés abordés pendant l’épisode :
Pourquoi certains conseils de productivité fonctionnent pour certains… mais pas pour d’autres
Prendre exemple sur des penseurs célèbres ?
Réflexions sur la productivité : elle est bien plus qu’une simple liste de tâches !
Des pistes concrètes pour faire évoluer votre vision de la performance et de la productivité
Et pour aller plus loin, vous pouvez télécharger une mindmap en version PDF contenant plus de 20 questions pour affiner votre profil de productivité.
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"Je me sens invisible. Quand je parle, les autres ne m'écoutent pas."
Ces mots, peut-être les avez-vous déjà entendus dans votre entourage ou les avez-vous même prononcés.
Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire d’Alban, un homme qui, malgré ses efforts, se sent constamment rejeté, en famille, au travail et dans ses relations.
Il est un peu l'archétype de ces personnes qui pensent que, peu importe ce qu’elles font, elles ne seront jamais reconnues à leur juste valeur.
Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Quels mécanismes psychologiques se cachent derrière ce sentiment d’invisibilité ? Et surtout, comment peut-on briser ce cercle vicieux de la victimisation pour reprendre le contrôle sur sa vie ?
Dans cet épisode, nous abordons :
L’histoire d’Alban : comment ses expériences répétées de rejet ont renforcé une posture de victime.
Le cercle vicieux de la victimisation : comprendre pourquoi ce schéma se perpétue, le rôle des prophéties auto-réalisatrices, et pourquoi il est si difficile de s’en libérer.
Stratégies pour sortir de ce schéma : des conseils pratiques pour reprendre des responsabilités à travers de petits choix quotidiens, retrouver l’estime de soi et redéfinir ses priorités.
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Vous avez déjà entendu des phrases comme "sois spontané" ou "sois autonome mais fais exactement ce que je dis" ?
Ces demandes impossibles sont des exemples d'injonctions paradoxales : des messages contradictoires qui sabotent votre capacité à penser clairement et créent un stress psychologique.
En écoutant cet épisode, vous apprendrez à identifier ces situations et à éviter qu’elles ne sabotent vos relations interpersonnelles et votre bien-être mental.
Un épisode de vulgarisation avec de nombreux exemples, qui vous feront mieux comprendre la mécanique de l'injonction paradoxale.
Points clés abordés :
Définition de l'injonction paradoxale et ses origines en psychologie systémique (école de Palo Alto: Gregory Bateson, Paul Watzlawick).
Ses effets négatifs (confusion mentale, perte de repères, burn-out, anxiété, dévalorisation...), et comment on peut l'utiliser de manière positive en thérapie ou en coaching.
Des exemples concrets concernant la communication au travail, les conflits de couple ou les difficultés familiales.
Stratégies pratiques pour sortir du cercle vicieux, poser des limites claires, et transformer ces injonctions en outil de changement personnel.
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Dans cet épisode, nous explorons un sujet sensible mais crucial : comment parler de la mort aux enfants.
Des questions sur la mort arrivent parfois brutalement et sont... Quelque peu déconcertantes : "Où va-t-on après la mort ?", "Est-ce que la mort fait mal ?".
En m'appuyant sur l'article de Jaqueline Ganière, Patricia Fahnri-Nater, et sur d'autres approches psychologiques, je vous propose quelques pistes pour ouvrir un dialogue bienveillant et rassurant avec votre enfant, sur ce sujet que beaucoup trouvent difficile à aborder !
🎙 Points clés abordés :
La place de la mort dans la société contemporaine : comment le passage de la mort communautaire à une expérience individualisée a renforcé le tabou autour de ce sujet, surtout vis-à-vis des enfants. Et comment la culture moderne, influencée par le transhumanisme et la quête de jeunesse éternelle, modifie notre rapport à la mort.
La compréhension de la mort chez l’enfant : on passe en revue les différents stades de développement psychologique pour expliquer comment les enfants conceptualisent la mort à différents âges, de la réversibilité à l’irréversibilité, puis à l’universalité.
Comment aborder la mort avec les enfants : des conseils pratiques pour parler d'un décès, répondre à leurs questions existentielles, et traverser les émotions face à la perte d'un être cher, tout en respectant le développement psychologique des enfants.
Accompagner les enfants dans le deuil : stratégies pour aider les enfants à traverser des périodes de deuil, que ce soit lors de la perte d’un proche ou face à une maladie terminale, en créant un espace de dialogue ouvert et sans tabous.
Vous apprendrez comment intégrer ces discussions dans un cadre bienveillant et éducatif.
Que vous soyez parent, enseignant, coach ou professionnel de santé, cet épisode vous donnera des outils concrets pour répondre à ces questions tout en offrant un soutien émotionnel aux enfants.
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Bientôt la pause estivale : c'est le moment de se ressourcer, de lâcher prise, d'apaiser l'esprit et de lui donner la possibilité de se reposer.
Dans cet épisode, on voit comment notre esprit continue de travailler à notre insu et pourquoi il est important de laisser infuser les idées pour être en mesure de retrouver sa créativité et sa vitalité.
Autrement dit, cet épisode va vous déculpabiliser de prendre des vacances, et vous encourager à prendre soin de votre santé mentale !
Au programme :
La perlaboration : penser sans penser ou comment notre esprit travaille à notre insu. Je vous explique ce concept psychanalytique introduit par Freud, pour pouvoir en élargir la définition et l'utiliser pour penser le quotidien.
Répétition et changement : les schémas répétitifs qui nous pourrissent la vie sont finalement nos meilleurs alliés pour engager une transformation profonde ! Vous en doutiez ? 😉
Temporalité de la réflexion : plaidoyer pour prendre le temps de prendre son temps... Pour prendre soin de soi !
L'avenir du podcast : un mot sur ce qui vous attend pour la suite du podcast Hack Your Soul !
📚L'article de Jacques Sédat dont je parle dans l'épisode
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Si vous pensez que vos enfants sont visuels ou que vous êtes un cerveau droit, alors cet épisode est fait pour vous.
On va parler neuromythes et démystifier les neurosciences.
Le but est que vous ressortiez de cet épisode avec une vision claire de ce qui relève de la croyance, de la théorie ou du fait scientifique.
On part comme toujours d'un exemple du quotidien, que je vous propose d'analyser ensemble sous toutes les coutures. Ça donnera lieu à quelques coups de gueule de ma part mais vous devez être habitués maintenant ;)
Cet épisode est sourcé par des articles scientifiques dont vous retrouverez tous les liens dans l'article dédié sur le blog.
Bonne écoute !
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La consommation du cannabis se banalise au risque d'en oublier les effets, tout particulièrement à l'adolescence.
Dans cet épisode, je vous propose :
de faire le point sur ce qu'on sait de la consommation de cannabis à l'adolescence
d'analyser une étude de 2024 menée par les services de santé publique canadiens.
Le sujet de cette étude ? Explorer précisément le lien entre cannabis, âge et entrée dans une psychose chronique.
Nous allons d'abord définir la psychose, faire l'état des connaissances actuelles sur le cannabis à l'adolescence, et détailler pourquoi, comment a été réalisée l'étude de 2024, et bien-sûr ce qu'on doit en retenir.
L'objectif de cet épisode est que vous ressortiez avec des idées claires concernant la consommation de cannabis, en particulier à l'adolescence.
Cet épisode est sourcé par de nombreux articles scientifiques dont vous retrouverez tous les liens dans l'article dédié sur le blog.
Bonne écoute !
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Les habitudes, ce sont tous ces petits automatismes que vous effectuez tous les jours sans vous en rendre vraiment compte mais qui structurent une grande partie de votre vie (45 % exactement !).
Mais comment naissent ces automatismes ?
Et peut-on changer de vieilles habitudes ? Si oui comment et en combien de temps ? (Si vous avez répondu 21 jours, alors vous avez tout intérêt à écouter l'épisode parce que non, ce n'est pas tout à fait vrai !)
Comment stabiliser ces nouvelles habitudes et entériner le changement ? Bon, je ne vous étonnerai pas si je vous dis que l'introspection et la conscientisation sont des étapes importantes du changement !
Bonne écoute !
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Une reconversion professionnelle, ça amène plein de questionnements : sur soi, mais aussi sur sa place dans la société. Et quand elle est imposée, faire le travail de deuil est parfois difficile.
Floriane est créatrice d'accessoires féminins et gérante d'une boutique de créateurs à Nantes. Mais elle n'a pas toujours fait ce métier, elle a dû se reconvertir à marche forcée... D'infirmière, métier pour lequel elle éprouvait une véritable vocation, elle a réalisé un rêve qui lui paraissait impossible : celui de devenir créatrice en couture.
Comment son histoire personnelle et son éducation ont-elles impacté cette reconversion ?
Comment s'est passée la transition du salariat à l'entrepreneuriat ?
Comment organise-t-elle ses journées en tant que créatrice ?
Qu'est-ce qui anime Floriane, quelles sont ses valeurs, et comment a-t-elle trouvé la ressource pour surmonter ces événements de vie ?
Un témoignage sans filtre sur ce parcours de résilience, qui j'espère résonnera en vous !
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Change ma vie
Métamorphose, éveille ta conscience
Psychologie et Bien-être | Le podcast de Psychologue.net
Émotions : le podcast pour mettre des mots sur vos émotions
L'ascenseur émotionnel
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L'amitié homme-femme : un sujet qui a fait couler beaucoup d'encre et qui n'est pas nouveau! Ce qui est nouveau en revanche, c'est la place qu'ont prise les femmes ces dernières années dans la sphère publique... Est-ce que cela change notre regard sur l'amitié homme-femme ?
Et concrètement, est-ce qu'on peut s'abstraire du désir entre sexes opposés quand on parle d'amitié intersexe ?
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Ces questions que tout le monde se pose
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L'ascenseur émotionnel
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Vous êtes toujours dans l'action, pris sur plein de projets différents mais vous n'arrivez que rarement au bout de ce que vous souhaitez... C'est un peu le drame des personnalités prises H24 dans un tourbillon d'actions.
Dans cet épisode, je vous pose 3 questions d'introspection puissantes pour vous aider à y voir plus clair dans ce fonctionnement.
Un épisode utile pour tous ceux qui fonctionnent ou connaissent des personnes qui sont prises dans ce tourbillon d'hyperactivité, mais aussi pour ceux qui veulent dépasser la simple réflexion action / réaction.La ressource que je vous propose dans cet épisode : 📚 "De la brièveté de la vie", Sénèque
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Parler sexualité, ça n'est pas toujours facile, surtout quand on pense qu'on est le problème, ou que... on se sent trop honteux pour en parler.
Dans cet épisode, l'histoire de Julie va nous permettre de nous interroger sur toutes les questions qui se cachent derrière son "j'ai la flemme" quand il s'agit de sexe.Comme d'habitude, l'idée c'est de comprendre et d'ouvrir son esprit sur ce qui se joue dans nos questionnements, même les plus intimes !
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Vous demandez-vous si vous êtes normal ? Oui ? Vous n'êtes pas le seul !
Beaucoup de personnes éprouvent des doutes et des inquiétudes quant à leur normalité.
Eh bien, laissez-moi tout de suite vous rassurer : la normalité est une notion subjective et complexe. Ce qui est normal pour une personne peut être considéré comme bizarre pour une autre… Mais alors, comment la définir ?
Dans ce podcast, nous allons explorer quelques pistes sur la notion de normalité et examiner les critères couramment utilisés pour déterminer ce qui est normal ou non.
Que vous soyez préoccupé par votre apparence physique, votre comportement ou vos compétences, il est important de se rappeler que la diversité fait partie intégrante de la nature humaine. Personne n'est l'exacte copie de son voisin, et c'est aussi ce qui rend le monde si intéressant !
Bonne écoute !
Pour la transcription de l'épisode, RDV sur le blog
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Selon un sondage datant de 2022, 60% des jeunes de 18 à 25 ans déclarent avoir déjà été harcelés en ligne au moins une fois dans leur vie. C'est énorme !
Et les conséquences qui en découlent ne sont pas anodines : stress, crises d'angoisse, auto-dévalorisation, désespoir, idées suicidaires, compensation par un produit et entrée dans l'addiction etc...
Dans cet épisode je vous propose de réfléchir au pourquoi, aux conséquences bien réelles de ces mots posés dans le monde virtuel, et au comment : comment faire. On parle process, je donne des exemples de leviers à activer pour vous sécuriser quand vous surfez.
Un seul mot d'ordre : ne restez pas seul !
Bonne écoute !
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