Afleveringen
-
Goszczę dziś Agatę Westfal i Monikę Kalinowską - Cisło .
Agata jest psycholożką i psychoterapeutką Gestalt.
Monika, psychoterapeutką Gestalt.
Wspólnie prowadzą Łódzkie Centrum Gestalt - miejsce oferujące warsztaty i treningi skierowane do psychoterapeutów oraz psychoterapię, wsparcie psychologiczne, warsztaty rozwojowe dla dorosłych, par, dzieci i młodzieży. / https://lcg.dot.pl/
🌿Osoba, która przychodzi do gabinetu po zmianę życia na lepsze, w domyśle przychodzi do psychoterapeuty, który "już tam jest", czyli sam ma dobre życie.
Tymczasem nasza praca wiąże się ze sporymi wymaganiami i emocjonalnymi obciążeniami.
Babette Rothschild zajmująca się tematem traumy, mówi o dużym ryzyku w zawodzie psychoterapeuty.
Zmęczenie współczuciem, doświadczanie traumy zastępczej czy wypalenie zawodowe to realna perspektywa, jeśli zapomnimy o własnym BHP.
Zapraszam do posłuchania naszej wymiany myśli w temacie budowania dobrego życia i nie wypalania się w zawodzie psychoterapeuty.
Ten odcinek może zaciekawić psychoterapeutów, studentów psychoterapii, a także osoby zainteresowane tematem, np. w trakcie psychoterapii własnej lub szukające wsparcia.
🌿Monika i Agata mówią o kilku ważnych czynnikach, które pomagają im się nie wypalać. Są to m.in.:
⏺Różnorodność działań i właściwe proporcje między nimi.
⏺Wzajemne wsparcie dzięki pracy w zespole i budowaniu bliskich relacji.
⏺Wolność i elastyczność w pracy - możliwość planowania dnia, miesiąca, roku pracy i... wplatanie w to czasu na przyjemności np. wspólny wyjazd w góry jesienią wpisany do kalendarza w styczniu świadomość ciała, wyłapywanie tych momentów, kiedy się przeciążam.
⏺Działanie na rzecz dobrego życia - kontakt z naturą, dobre jedzenie w pracy, masaż.
Zapraszam do pozostawiania komentarzy, które mogą otwierać rozmowę w tym temacie. Zachęcam też do udostępniania odcinka osobom, które mogą poszukiwać takiej wiedzy.
Dziękuję i pozdrawiam.
Emilia
[email protected] - napisz do mnie, jeśli wolisz kontakt bezpośredni.
Polecam 📚 "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumie zastępczej ", Babette Rothschild
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 24.04 / 18.00-20.00 - warsztat online
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia.
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Otrzymasz nagranie leśniego webinaru , w którym mówię, jak obniżać stres i napięcie poprzez ruch i sięganie do zmysłów.
🎵30 maja prowadzę kolejny warsztat Wytańcz swój dobrostan - Łódzkie Centrum Gestalt, 18.00-20.30
https://fb.me/e/5rpKqlXFT
🌿 25.09-28.09.25 - Sopatowiec jesienią - twórczy warsztat rozwojowy o tworzeniu MAPY dobrego życia.
https://fb.me/e/8vftCZNFW
Dobrego życia🌿
Emilia
-
Moim kolejnym gościem jest Mateusz Gątkowski – przede wszystkim człowiek, który lubi ludzi.
Kocha góry i biega bo lubi.
Zawodowo dr ekonomii obliczeniowej, analityk i psychoterapeuta Gestalt.
Mateusz opowiada o swojej osobistym doświadczeniu przeciążenia i kryzysu.
O tym, jak radził sobie przed i po podjęciu psychoterapii i nauki w szkole psychoterapii - jak go to zmieniło.
O tym, jak rozumienie liczb może iść w parze z rozumieniem emocji i tego co mówi do nas ciało.
I że warto uczyć się zdrowego podejścia do finansów.
🌿Poruszamy też takie wątki:
⏺ Ekonomista w szkole psychoterapii - w jaki sposób psychoterapia wpłynęła na Mateusza życie?
⏺Bieganie i sport jako ucieczka od problemów.
⏺Słuchanie swojego ciała i świadome podejmowanie decyzji dotyczących wysiłku i odpoczynku.
⏺Relacje z ludźmi i naturą - jak budują dobre życie?
⏺Relacja z finansami jako odbicie naszej osobowości i wewnętrznych potrzeb.
⏺Jak rozpoznać momenty przeciążenia i stworzyć własną „apteczkę” na kryzysy?
"Nikt z nas nie jest samotną wyspą" - Thomas Merton
📚Mateusz poleca uczyć się świadomego podejścia do finansów od Marcina Iwucia - https://marciniwuc.com/
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00 - Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Otrzymasz nagranie leśniego webinaru , w którym mówię, jak obniżać stres i napięcie poprzez ruch i sięganie do zmysłów.
Dobrego życia🌿
Emilia
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Czy to już wypalenie? - Słuchaj ciała i rozpoznawaj sygnały zanim staną się dla Ciebie problemem.
Dzień dobry, zapraszam do wysłucham drugiej części rozmowy z dr Krzysztofem R. Karaudą, psychologiem i psychoterapeutą zorientowanym na pracę poprzez ciało.
🌿Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
⏺Co wpływa na to, że jesteś bardziej narażona / y na wypalenie zawodowe?
⏺Co pomaga się nie wypalać i dlaczego warto się uelastyczniać?
⏺Dlaczego wprowadzanie ciała w drżenia może Cię wspierać, jeśli czujesz się zestresowany i bez energii?
⏺Jakie ćwiczenia stosować, żeby obniżać stres i w jaki sposób je robić, żeby wspierały rozwój dobrego kontaktu ze sobą i innymi?
⏺Czy ruch i ćwiczenia mogą szkodzić i na co uważać, jeśli mamy za sobą traumatyczne doświadczenia?
Jeśli zależy Ci na tym by dbać o siebie i się nie wypalać ten odcinek może być dla Ciebie sporym krokiem w stronę zmiany.
🌿Z naszej poprzedniej rozmowy dowiesz się też m.in:
⏺Jak rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia u siebie i o co zadbać, by nie doprowadzić do jego rozwinięcia?
⏺Dlaczego ruch i rozumienie siebie w ruchu jest istotne w profilaktyce wypalenia?
⏺Jak psychoterapeuci i osoby w zawodach pomocowych mogą dbać o siebie?
⏺Jakie techniki pomagają w redukcji napięcia i stresu?
⏺Co poza technikami może pomóc Ci uniknąć wypalenia.🎧 Posłuchaj i dowiedz się, jak zadbać o siebie zanim wypalenie stanie się realnym problemem?
Zapraszam do pozostawiania komentarzy.
📚 Polecam wspominane książki:
Babette Rotschild "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumą zastępczą"
Bessel Van der Kolk "Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy"
🌿Krzysztof Karauda – psycholog, psychoterapeuta ericksonowski i terapii przez ciało metodą Lowena oraz Bennetta Shapiro Life Force , nauczyciel psychoterapii. Terapeuta analizy systemowej. Nauczyciel i superwizor TRE, trener w Instytucie Poliwagalnym. Prowadzi własny gabinet.
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00 - Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Pozdrawiam
Emilia
-
Czy to już wypalenie? - Słuchaj ciała i rozpoznawaj sygnały zanim staną się dla Ciebie problemem.
Zapraszam Cię do odkrywania podstaw świadomości ciała i sztuki odczytywania subtelnych sygnałów, jakie wysyła nam organizm. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zrozumienie tych sygnałów może pomóc w dbaniu o dobrostan, zapobieganiu wypaleniu zawodowemu oraz budowaniu harmonii na co dzień.
🌿Moim gościem jest dziś Krzysztof Karauda – psycholog, psychoterapeuta ericksonowski i terapii przez ciało metodą Lowena oraz Bennetta Shapiro Life Force , nauczyciel psychoterapii. Terapeuta analizy systemowej. Nauczyciel i superwizor TRE, trener w Instytucie Poliwagalnym. Prowadzi własny gabinet
🌿Z naszej rozmowy dowiesz się też m.in:
⏺Jak rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia u siebie i o co zadbać, by nie doprowadzić do jego rozwinięcia.
⏺Dlaczego ruch i rozumienie siebie w ruchu jest istotne w profilaktyce wypalenia.
⏺Jak psychoterapeuci i osoby w zawodach pomocowych mogą dbać o siebie.
⏺Jakie techniki pomagają w redukcji napięcia i stresu.
⏺Co poza technikami może pomóc Ci uniknąć wypalenia.
🎧 Posłuchaj i dowiedz się, jak zadbać o siebie zanim wypalenie stanie się realnym problemem. Zapraszam do pozostawiania komentarzy.📚 Polecam wspominaną książkę Babette Rotschild "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumą zastępczą"
🌿 HALO BAZA wiosenne przebudzenie -bezpłatny webinar online na żywo z lasu - 28.02, piątek 9.30-10.30:
https://fb.me/e/2YLOE5ujx
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki wspierającej Cię w radzeniu sobie ze stresem, brakiem energii, poprzez większy kontakt z własnym ciałem – ruch i sięganie do zmysłów.
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00
🌿 Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi?
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się?
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY?Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
-
Zapraszam do wysłuchania 2 części rozmowy z Renatą Tadeusiak - socjolog, dyrektor personalną w Rekeep Polska, która od ponad 20 lat zajmuje się rozwojem ludzi dorosłych.
Rozmawiamy m.in. o:⏺Gdzie leży granica odpowiedzialności firmy w dbaniu o dobrostan pracownika i zapobieganiu wypaleniu?
⏺Brak czasu na rozmowy w pracy – jak odbudować poczucie wspólnoty w organizacjach?
⏺Realność vs. ideały – jak pogodzić wizję troski o ludzi z codzienną rzeczywistością korporacyjną?
⏺Balans między biznesem a dobrostanem – jak organizacje mogą dbać o wyniki i ludzi jednocześnie?
🌿Renata Tadeusiak – socjolog, dyrektor personalna w Rekeep Polska, od ponad 20 lat zajmująca się rozwojem ludzi dorosłych. Pasjonatka zmian w organizacjach. Ma doświadczenie zawodowe budowania kultur organizacyjnych w oparciu o wartości. Wierzy, że małymi krokami możemy skutecznie zmieniać swoje otoczenia. Autorka publikacji, prelegent na konferencjach, mentor w programach dla kobiet. Liderka budująca swoje zespoły. Odważna i wytrwała. Mama, żona, właścicielka niewielkiego ogrodu, który stara się uprawiać w pełni ekologicznie.👉www.linkedin.com/in/renata-tadeusiak
🌿Network Perspective - firma wspomniana przez Renatę https://www.networkperspective.io/
🌿Link do raportu „Wypalenie zawodowe, wyzwanie dla pracowników i pracodawców” - Kampania “Wypalenie zawodowe na celowniku” (ZPP Związek Przedsiębiorców i Pracodawców).
👉chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://zpp.net.pl/wp-content/uploads/2022/02/Raport_WZNC_2022_digital_poprawiony.pdf
🌿 Zapraszam do grupy rozwojowej HALO BAZA
Nie wypalaj się i zbuduj swój dobrostan w ciągu
8 tygodniowego procesu rozwojowego.
📅 Start: 5 lutego 2025, Łódzkie Centrum Gestalt
🧘♀️ Kameralna grupa, praktyczne narzędzia, inspirująca atmosfera.
🌿Prowadzenie: Emilia Pabijanek, Ewa Roksela
💡 Dołącz: https://www.facebook.com/events/1679503252779478/1679503272779476/
-
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Renatą Tadeusiak - socjolog, dyrektor personalną w Rekeep Polska, która od ponad 20 lat zajmuje się rozwojem ludzi dorosłych.
Dowiecie się:
⏺ czym jest dobrostan dla Renaty – nie tylko jako ekspertki w dziedzinie HR, ale też osoby pielęgnującej własną życiową równowagę.
⏺ jak firmy mogą działać, aby rzeczywiście wspierać dobrostan pracowników – bez uciekania w „owocowe piątki”.
⏺ w jaki sposób zmiany na rynku pracy, takie jak praca zdalna czy hybrydowa, wpływają na nasze zdrowie psychiczne.⏺ czy można myśleć o dobrostanie jako kompetencji człowieka - pracownika przyszłości.
🌿Renata Tadeusiak – socjolog, dyrektor personalna w Rekeep Polska, od ponad 20 lat zajmująca się rozwojem ludzi dorosłych. Pasjonatka zmian w organizacjach. Ma doświadczenie zawodowe budowania kultur organizacyjnych w oparciu o wartości. Wierzy, że małymi krokami możemy skutecznie zmieniać swoje otoczenia. Autorka publikacji, prelegent na konferencjach, mentor w programach dla kobiet. Liderka budująca swoje zespoły. Odważna i wytrwała. Mama, żona, właścicielka niewielkiego ogrodu, który stara się uprawiać w pełni ekologicznie.👉www.linkedin.com/in/renata-tadeusiak
🌿Link do raportu „Wypalenie zawodowe, wyzwanie dla pracowników i pracodawców” - Kampania “Wypalenie zawodowe na celowniku” (ZPP Związek Przedsiębiorców i Pracodawców).
👉chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://zpp.net.pl/wp-content/uploads/2022/02/Raport_WZNC_2022_digital_poprawiony.pdf
🌿 Zapraszam do grupy rozwojowej HALO BAZA
Nie wypalaj się i zbuduj swój dobrostan w ciągu
8 tygodniowego procesu rozwojowego.
📅 Start: 5 lutego 2025, Łódzkie Centrum Gestalt
🧘♀️ Kameralna grupa, praktyczne narzędzia, inspirująca atmosfera.
🌿Prowadzenie: Emilia Pabijanek, Ewa Roksela
💡 Dołącz: https://www.facebook.com/events/1679503252779478/1679503272779476/
-
Cześć!
Zaczynamy naszą wspólną relację, więc chciałabym opowiedzieć trochę o sobie. Jestem przede wszystkim człowiekiem, kobietą, mamą i psychoterapeutką Gestalt. Moja droga do bycia psychoterapeutką to efekt długich poszukiwań mojej własnej BAZY, czyli poczucia spokoju i równowagi. To nie coś stałego, ale miejsce, do którego wracam jak do schroniska po burzy.BAZA to moje podejście do pracy, a także akronim:
B – bezpieczeństwo,
A – analiza,
Z – zdrowie,
A – akceptacja.To podejście narodziło się z mojej osobistej historii. Ponad 10 lat temu zachorowałam na Hashimoto i zaczęłam szukać sposobów na wyzdrowienie. Wkrótce odkryłam gąszcz porad o diecie, suplementacji, ruchu i pracy z emocjami, który stał się początkiem mojej drogi do zdrowia.
Z tego doświadczenia wyciągnęłam kilka ważnych wniosków:
Po pierwsze: Warto mówić otwarcie o chorobie, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. To niweluje wstyd i pomaga budować więzi z innymi. Wzmacnia to też poczucie odpowiedzialności za własne życie.
Po drugie: Wszystkie sfery życia wpływają na zdrowie. Nie da się oddzielić pracy zawodowej od życia prywatnego, bo doświadczenia, które zbieramy, wpływają na nas i nasze relacje. Zastanów się: jak żyjesz? Z kim i gdzie pracujesz? Co jesz? Jak się ruszasz? W jaki sposób odpoczywasz? Może tracisz energię w którymś z tych obszarów? Zastanów się, jak możesz ją odzyskać – to świetny punkt wyjścia do budowania swojej BAZY.
A teraz, jak BAZA może Cię wesprzeć?
Zacznijmy od Bezpieczeństwa – to kluczowy element w relacji terapeutycznej i punkcie wyjścia do rozwoju. Jak możesz się rozwijać, gdy czujesz się zagrożony/a? Potrzebujesz poczucia bezpieczeństwa – zarówno w relacjach, jak i w codziennym życiu (w tym finansowym). Ciało potrzebuje odpoczynku, a nie ciągłego stresu, który prowadzi do chorób i wypalenia. Uczenie się od siebie i od innych, by znaleźć oparcie, to droga do poczucia bezpieczeństwa.Analiza – jeśli czujesz, że utknąłeś/aś, brak Ci energii, potrzebujesz analizy tego, co Ci służy, a co nie. To proces, który nie zawsze jest prosty, ale ważna jest sama droga. Błędy są częścią tego procesu. Kluczem jest, by nauczyć się rozróżniać, co przynosi Ci zdrowie.
Zdrowie – psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane. Jeśli źle Ci na duszy, to zaczynaj od dbania o ciało. To najlepszy punkt wyjścia. Dla mnie to codzienny ruch (tańce, chodzenie, joga) oraz dbanie o oddech. Ważne jest też jedzenie – odpowiednie karmienie ciała. Korzystam także z akupunktury, traktując ją jako profilaktykę zdrowia.
Pamiętaj, że to, co działa dla mnie, niekoniecznie musi działać dla Ciebie. Ważne jest, byś samodzielnie analizował/a, co Ci służy.
Akceptacja – kiedy pojawiła się choroba, złościłam się na swoje ciało. Z czasem zrozumiałam, że to nie kara, ale wskazówka do zmiany drogi. Czego lub kogo nie akceptujesz w swoim życiu? Może to presja, którą sobie narzucasz? W pracy nad sobą chodzi o to, by zaakceptować siebie takim, jakim się jest. Zmiana przychodzi, gdy akceptujesz to, kim jesteś, a nie starasz się być kimś innym.
Wracając do mojej historii:Od prawie 4 lat nie biorę leków, a Hashimoto zatrzymało się. To moja droga do własnej BAZY, która ciągle się rozwija. Zachęcam Cię do budowania własnej BAZY, bo każdy z nas zasługuje na spokój i równowagę. Dziękuję za to, że spędziliśmy ten czas razem. Jeśli moje słowa z Tobą rezonują, zapraszam do obserwowania podcastu.
A przy okazji: zapraszam na dzień otwarty w Łódzkim Centrum Gestalt 18 stycznia!
Poprowadzę w jego ramach dwa warsztaty:
"NIE WYPALAJ SIĘ" – praktyczny warsztat o budowaniu życiowego dobrostanu,
"Tańcz25 w 25" – taneczno-rozwojowy warsztat, gdzie tańcząc codziennie po 2-5 minut, będziesz poszerzać świadomość swojego ciała i dobrostanu.
Link do wydarzenia
Do zobaczenia!
Emilia
