Afleveringen
-
I dagens afsnit dykker jeg ned i diagnosen ADHD i et pige- og kvinde perspektiv sammen med psykiater Lotta Borg Skoglund, der bl.a. har skrevet den populære bog ‘Fra dygtig pige til udbrændt kvinde’ (2021). Lotta deler den viden, hun opnåede med at skrive bogen, og den research hun sidenhen har arbejdet med indenfor området. Derudover besvarer hun jeres spørgsmål og har en superfin øvelse med til at opnå sine gøremål og drømme i hverdagen.
Vi taler bl.a. om:
- Hvad er ADHD neurologisk set
- Hvad er ADHD praktisk set
- Risici ved at have udiagnosticeret ADHD
- Burnout
- Komorbiditet
- Angst, depression og selvmord
- Hvordan hyperaktivitet kan komme til udtryk hos kvinder
- Forskel på mænd og kvinder med ADHD
- Fejldiagnosticering
- ADHDens forskellige profiler, og hvorfor de alle i dag kaldes ADHD
- ADHD og graviditet
- Fødselsdepression og medicinering under graviditet
- P-pillers effekt på kvinder med ADHD
- Twice exceptional
- Drenge og mænd med “pige” ADHD-profilGod fornøjelse!
Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/ -
Dagens afsnit handler om sex og seksuelle udfordringer med besøg af sexolog Joan Ørting. Joan har en mission om at gøre fremtidens parforhold til ‘det bevidste parforhold’, hvor man kan kommunikere åbent om sex og kærlighed og være nysgerrige på sin egen og hinandens seksualitet. Hun giver derfor sine bedste råd og øvelser til, hvordan man kan skabe sådan et parforhold. Derudover går hun i dybden med, hvor alt afgørende det er, at vi lærer at elske os selv, så vi bl.a. kan elske andre og blive elsket af andre.
Vi taler bl.a. om:
Hvorfor man ikke kan knalde sig til kærlighed
At elske sig selv og blive elsket
Den indre kritikker, maskering og selvkærlighed
Ghosting og aktivering af barndomsoplevelser
Tomhed efter sex uden kærlighed
At miste sexlysten efter forelskelsen har lagt sig
Præstationspres ved sex
Pleasing og overskridelse af egne grænser
Det tabte selv og skyggeteori
De fem erotiske sprog
Maskulin og feminin energi som redskab
PUS-samtale (partnerudviklingssamtale)
Polyamarøse forhold
Utroskab
Kommunikation i sex og kærlighed
Selvværd og selvtillidGod fornøjelse!
Link til Joan Ørting: https://www.joanoerting.dk
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om traume og somatic med traumeterapeut Linda Clod Præstholm. Linda har både personlig og faglig erfaring med emnet, og hun arbejder med traume som en kropslig oplevelse, der kræver kropslig behandling. Linda giver en grundig begrebsafklaring af termet traume; hvad det er, hvordan det opstår, og hvordan man healer det samt forklarer sammenhængen mellem stress, angst og traume, som er vældig stor. Linda svarer også på jeres sprgsmål, og så har hun en somatic experiencing øvelse med til os.
Vi taler bl.a. om:
- Traume og traumebehandling med fokus på somatic experiencing
- Chok-trauma og relationelle trauma
- Flygt, kæmp og frys reaktioner
- Traume og PTSD
- Konstant alarmberedskab efter overgreb og voldtægt
- At kalibrerer og regulere sit nervesystem
- At lytte til kroppens reaktioner og undersøge dem
- Traumespor og byggelse af nye spor i hjernen
- Traume og pleasing
- Fortrængte traumatiske oplevelser
- Ud af kroppen-oplevelse ved traumatiske oplevelser
- Traumereaktioner ved sex i trygge rammer.Link til Linda Clod Præstholm: https://lindaclodpraestholm.com
Link til livslinien, hvis du har akut brug for at tale med nogen: https://www.livslinien.dk -
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om ADHD og familieliv med psykolog Line Møller Sletting fra Invest in Play, der samarbejder med Center for ADHD. Lines job er at skabe trivsel for familier, hvor barn, forældre eller begge har ADHD eller andre lignende vanskeligheder. Line ved derfor om nogen noget om de udfordringer, familier typisk oplever, samt hvilke strategier, der har positiv virkning på både barn og forældre. Line fortæller bl.a., hvor vigtigt det er at lære børn at regulere deres følelser, samt som forældre at kunne regulere sin egne følelser, således man bl.a. kan holde sig på det gode spor og mindske uhensigtsmæssig adfærd som råben, skæld ud og negative kommentarer. Udover Line har en masse gode råd med til os, så svarer hun også på jeres spørgsmål samt giver os en øvelse til at tanke op på relationskontoen hos børn og forældre.
Vi taler bl.a. om:
- Typisk udfordringer børn med ADHD har i en familie
- Typisk udfordringer forældre med ADHD har i en familie
- Strategier til følelsesregulering
- Vrede og negativitet
- Forskelle på at have et neurotypisk og neurodivergent barn
- Børnestyret leg med børn og teenagere
- Særlige forbehold ved teenagere med ADHD
- Stress, depression og skilsmisse hos familier med ADHD
- Positive sider ved ADHD i familien.
God fornøjelse!
Link til info om Invest in Play: https://adhdcenter.dk/invest-in-play
Link til Line Møller Sletting: https://www.linkedin.com/in/linesletting/?locale=da_DK
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om Rejection Sensitive Dysphoria, også kaldet RSD, med psykolog Maiken Håkonsson. RSD betyder at være særlig sensitiv overfor afvisning, både reelle afvisninger og oplevelser, der objektivt ikke er en afvisning, men som føles som en afvisning. RSD tales typisk om ifm. ADHD, men det er noget, alle kan have, og som kan have betydningsfulde konsekvenser som brudte relationer, ensomhed, people pleasing m.m. Maiken fortæller derfor, hvor vigtigt det er, at man tager RSD alvorligt, og lærer hvordan man kan passe på sig selv, når man oplever RSD. Hun taler også om, hvordan man kan håndtere RSD i parforhold, og at det er vigtigt, at man ikke lader RSD styre en og eksempelvis undgå kærlighedsrelationer og venskaber, hvor der er reel chance for at opleve afvisning. Maiken svarer også på jeres spørgsmål, og så har hun en øvelse med til os til at lære sin RSD bedre at kende.
Vi taler bl.a. om:
- RSD skal tages alvorligt og erkendes
- Strategier til at håndtere RSD, når det føles stærkest
- Hvordan man kan håndtere RSD, hvis man selv eller ens partner har det
- People pleasing og undgåelse af sociale relationer som adfærdsændring grundet RSD
- Afvisning i kærlighed og at please for at gøre sig fortjent til kærlighed
- Kognitiv adfærdsterapi og sansestimuli
- Neurodivergente oplever typisk langt flere afvisninger i livet end neurotypiske
- Gaslighting af sig selv eller andre med RSD
God fornøjelse!
Link til Maiken Håkonsson: https://psykologmaiken.dk
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om emnet voksenliv sammen med debutforfatter Nanna Vedel-Hertz, der har skrevet bogen "De nye voksne: Hvor du end går hen, gå med hele dit hjerte" (2024), der handler om de bekymringer og forventninger, der kan ligge i at skulle blive voksen, samt hvordan vi kan skabe et voksenliv, vi kan være glade og stolte af.
Vi taler bl.a. om:
- Hvad det vil sige at være voksen
- Forventninger og bekymringer om voksenlivet
- Kvartvejskrisen
- Utilstrækkelighed
- At være opdraget til at mærke efter
- Præstationssamfundet
- Behovspyramiden
- Hartmut Rosas teorier om acceleration og resonans.God fornøjelse!
Link til Nanna Vedel-Hertz: https://www.instagram.com/vedel_hertz/
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om at være pårørende til folk med psykisk lidelse/sygdom/diagnose. Til at belyse emnet har vi besøg af psykolog Jens Einar Jansen, der i mange år har arbejdet med emnet og bl.a. skrevet bogen 'Tæt på men udenfor' (2022). Jens fortæller os bl.a om de typiske udfordringer, som pårørende oplever, og at han desværre ser mange pårørende, der går ned med stress og belastningsreaktioner, fordi de glemmer sig selv i processen. Jens giver derfor sine råd til, hvordan pårørende kan passe bedst på sig selv og samtidig være til hjælp for sin nærtstående. Han giver også råd til, hvordan man som den med psykiske lidelse kan støtte den pårørende i at være pårørende. Derudover svarer Jens på de spørgsmål, jer lyttere har sendt ind.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- Typiske udfordringer for pårørende
- Udfordringer mellem den pårørende og den nærtstående
- At sætte grænser, holde fast i sit eget liv og tale højt om at være pårørende
- Skyggebørn og skyggesøskende
- Hvordan man taler med småbørn, der er pårørende til forældre eller søskende med psykisk lidelse
- Ingen har det psykisk svært med vilje, så den pårørende skal tage ansvar for sig selv
- At opsøge viden så man kan hjælpe bedst muligt
- Hvordan man bedst kan hjælpe folk med angst og depression
- At sortere mellem lidelse og person, så man bl.a. ikke tager det personligt, når lidelsen taler eller skubber en væk
- Den med psykisk lidelse skal sige sine behov højt, så de kan forventningsafstemme med den pårørende.
God fornøjelse!
Link til Jens Einar Jansen: https://www.metacognition.dk
Link til Bedre Psykiatri - landsforeningen for pårørende til psykisk sygdom: https://bedrepsykiatri.dk
-
I dagens afsnit får vi besøg af Sofie Martinusen, der er kendt for sin deltagelse i det aktuelle TV2-program ‘Bachelorette’. Sofie deler sin personlige historie om at være diagnosticeret med ADD, og de erfaringer hun har gjort sig på sin rejse med at lære sig selv bedre at kende. Sofie fortæller både om livet før diagnosticeringen, sin spiseforstyrrelse i gymnasiet og sit forhold til mad i dag, lettelsen over at blive diagnosticeret, at lære at lytte til sig selv, sine kærlighedsudfordringer og tendens til at hyperfokusere på personer, sin oplevelse af at være med i Bachelorette i perspektiv af sine ADD-symptomer, sine bedste råd til en god hverdag med ADD/ADHD og meget mere.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- Sofies oplevelse af at deltage i Bachelorette i perspektiv af hendes ADD-symptomer (hint: Den bedste oplevelse, men største overstimulering)
- At vide, at man er anderledes, men ikke vide hvorfor
- Lettelsen over at blive diagnosticeret og få selvforståelse
- Mavesmerter grundet psykiske årsager
- Spiseforstyrrelse og behov for kontrol
- Manglende lyst til sex og intimitet
- Hyperfiksering på personer og konsekvenserne af dette
- Udfordringer med følelsesregulering og vredesudbrud
- At people-please og glemme sig selv derigennem
- Maskering af sine symptomer
- Motion som redskab til at fokusere bedre
- Kalender og tidsstyring som redskab til at huske ting og tage pauser i løbet af dagen.God fornøjelse!
Link til Sofie Martinusen på Instagram: https://www.instagram.com/sofiemartinusen/?hl=da
Link til artikel om ADHD og spiseforstyrelse: https://www.additudemag.com/adhd-linked-to-eating-disorders/
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om 'The ADHD Tax', som er et begreb, der refererer til både de økonomiske og følelsesmæssige konsekvenser, som ADHD symptomer kan have på ens liv. Vi taler både om vores egne oplevelser og udfordringer med 'ADHD Tax', og så har vi en masse historier med fra jer lyttere. I afsnittet deler vi også vores råd til, hvordan man kan overkomme, forbygge og acceptere de konsekvenser, 'ADHD Tax' kan skabe, og så har vi en øvelse med til netop dette.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- 'The ADHD Tax'
- Konsekvenser, der kan opstå af sine ADHD symptomer
- Økonomiske udfordringer og konsekvenser
- Følelsesmæssige udfordringer og konsekvenser
- Impulsstyrede beslutninger og dopamin
- Manglende struktur i hverdagen
- Glemsomhed
- Personlige lytterhistorier om 'ADHD tax'
- Selvaccept og forståelseGod fornøjelse!
Link til artikel og øvelse om 'ADHD tax':
https://www.additudemag.com/adhd-tax-financial-wellness-money-problems/ -
I dagens afsnit taler vi om økonomi med finansøkonom, forfatter og influencer Pernille Oldgaard aka Money Mum. Pernille lærer os alt om økonomi fra SU-lån, budget, økonomisk overblik, sund/usund økonomi, kassekredit og forbrugslån, boliglån, økonomisk uafhængighed, investering til pensionsopsparing, barselsløn- og dagpenge, parforholds-økonomi og forbindelsen mellem følelser og økonomi. Pernille fortæller os også, om dengang hun opdagede, at hun og sin partner “klattede” deres penge væk og med en budgetplan fik omvæltet deres økonomi og opsparet en million kroner på tre år. Til slut giver hun os en øvelse i at få et overblik over vores forbrug, som er nøglen til en god økonomi og at opnå vores mål.
Vi taler bl.a. om:
- At økonomi handler om følelser, da vores køb og pengehåndtering er styret af vores følelser, impulser og vaner.
- At have overblik over sin økonomi er altafgørende for en god økonomi, og et budget er nøglen til at danne dette overblik.
- Hvis du vil ændre din økonomi fra overforbrug til opsparing, så kan du godt, men du skal lægge planen og gøre det hårde arbejde.
- At folk i parforhold skal se hinanden som en økonomisk enhed frem for at adskille pengene.
- Vigtigheden i at finde en partner med samme økonomiske værdier, da økonomi er skyld i mange skænderier, brud og skilsmisser.
- At leve af kassekredit og forbrugslån og hvordan man kan komme ud af den onde spiral.
- SU-lån og hvordan man skal forholde sig til afviklingen af dette, hvis man også gerne vil købe andre ting.
- Hvorfor det er godt at investere penge, at investere for sine børn og hvilke økonomiske faktorer, der kan påvirke, hvornår man skal investere.
- Pensionsordning gennem arbejdet, selvbetalt pension og pension under barsel.
- Hvorfor det ikke altid giver mening at være økonomisk uafhængig af bankerne.
- At tage et boliglån, afvikling af boliglånet og at låne i sin bolig.
- At vi lever i et samfund, hvor hygge er lig med at bruge penge, og hvilke hyggelige alternativer man kan gøre for færre penge.
- At ADHD kan gøre det sværere at bevare et overblik og håndtere sin økonomi, men at der er forskellige redskaber til dette, og hvis man sætter sig for at gøre arbejdet, så er det muligt at have en god økonomi og ADHD på samme tid.
- At spare kræver hårdt arbejde fx at sige nej til restaurantbesøg og lignende, men i sidste ende giver det penge til at gøre de ting i livet, der virkelig betyder noget.
God fornøjelse!
Link til Pernille Oldgaard: https://moneymum.dk og https://www.instagram.com/moneymum.dk/?hl=da
-
I dagens afsnit har vi besøg af naturterapeut, forfatter, ph.d. og stifter af ViNatur Simon Høegmark, der er ekspert i, hvordan naturen påvirker vores fysiske og mentale helbred. Simon fortæller bl.a., at menneskets afkobling fra naturen kan være svaret på den høje mistrivsel, vi har i dag, og hvordan naturen helt konkret kan hjælpe vores helbred på rette spor igen.
Vi taler bl.a. om:
- Naturens forbindelse med vores helbred
- Hvordan vi lærer vores grundfølelser at kende gennem naturen
- Hvordan vi gennem naturen bliver bedre til at skabe forbindelse med andre mennesker
- Hvorfor vi skal styrke vores sanser, og hvordan vi kan gøre dette
- At leve efter naturens cyklus
- Regenerative arbejdspladser og ledelse
- Hvorfor vi slapper af, når vi er i naturen
- At være tilstede i nuet og have telefonfri tid
- Naturens fraktaler
- Hvordan naturen styrker vores immunforsvar
- Hvordan naturen regulerer vores nervesystem
- Øvelse i at opnå naturens afslappende egenskaber uden at vi fysisk er i naturenGod fornøjelse!
Link til Simon Høegmark: https://www.simonhoegmark.dk
Link til ViNatur: https://vinatur.dk/
Link til DR-programmet "6 dage til zen": https://www.dr.dk/drtv/episode/6-dage-til-zen_-offline-og-helt-i-skoven_419952
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om sendiagnosticering af ADHD. Vi får besøg af Adeles mor, der for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD i en alder af 56 år. Vi var selv 27 og 28 år, da vi blev diagnosticeret, men trods aldersspændet så kan vi relatere meget til hinandens adhd-symptomer og udfordringer. Vi taler også om Lotta Borg Skoglunds nyeste bog ‘ADHD 50+’, der netop handler om at have ADHD sent i livet, og de råd og øvelser man kan gøre for at få et sundt og godt liv med ADHD. Til slut gennemgår vi de følelser, jer lyttere har sendt ind, som I gennemgik, da I blev sendiagnosticeret.
Vi taler bl.a. om:
- Udredning, diagnosticering og sendiagnosticering af ADHD
- Forskelle og ligheder mellem at blive diagnosticeret i slut-tyverne og i halvtredserne
- Symptomer fra barndommen, teenageårene og som voksen
- At selvregulere sine følelser og øvelser til dette
- Når venner og bekendte siger: “Vi har jo alle lidt ADHD”
- Overgangsalderen og ADHD-symptomer
- At være mor og have ADHD
- Vigtigheden i at blive diagnosticeret så det enkelte individ kan tage ansvar for sit liv og sin sundhed samt sundhedsvæsnet kan give den rette hjælp
- Følgesygdomme og tidligere dødsalder grundet ADHD
- At ADHD er en reel og alvorlig diagnose, men hvis man tager ansvar for sit liv, har diagnosen en god prognose.God fornøjelse!
Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/
Link til bogen ‘ADHD 50+’ af Lotta Borg Skoglund: https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50plus-444p.html
Link til ADHD-foreningens underside om voksne og ADHD: https://adhd.dk/udredning-og-adhd/adhd-diagnose-voksne/
-
I dagens afsnit har vi besøg af Jim Latrache-Qvortrup, som fortæller om hans eget liv med ADHD, og hvordan han ser ADHD som en superpower, man blot skal lære at kontrollere.
Jim blev først diagnosticeret, da han var i fængsel, men det kom ikke som nogen overraskelse for ham, da han hele sit liv har vidst, at han tænkte og opførte sig andeledes end majoriteten.
Jim mener, at vi skal lave nogle samfundsstrukturelle ændringer, da han ikke synes, det er okay, at vi lever i et samfund, hvor så mange mennesker skal medicinere sig selv for at passe ind. Han tror på, at denne ændring skal ske i skolerne, hvor børn skal lære at tro på dem selv og deres egne evner.I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
ADHD ADHD medicinering Samfundets ekskludering af mennesker med diagnoser ADHD og sensitivitet At finde balance i sit energiniveau Hvordan skolesystemet kan forbedres At lære at bruge sine evner optimalt Hvordan man lære at lade sine batterier op At stoppe med at sammenligne sig selv med andre Hvordan Jim kunne bruge sin ADHD, da han var hemmelig agent i dokumentaren 'Muldvarpen' (2020)God fornøjelse!
Link til jim:
https://www.instagram.com/jim_latrache/
-
I dagens afsnit gennemgår vi de bedste råd og øvelser, vi har fået af eksperterne i løbet af de seneste 17 episoder. Vi har før lavet et redskabskassen-afsnit, så vi har selvfølgelig udvalgt råd og øvelser fra afsnit, der er udkommet efter dette. I dag besøger vi afsnittet om skyggearbejde, kvartvejskrisen, kærlighed, misbrug, søvn, mennesker og maskiner og pseudoarbejde.
Vi taler bl.a. om:
- At udleve sine drømme ved at dissekere drømmene og finde frem til essensen af dem
- At gøre sin uopnåelige drøm opnåelig
- Livskriser, kvartvejskrisen og hvordan man kan træne at være i de svære følelser
- Hvis man har svære følelser, så er det oftest fordi, at man reagerer på en svær situation - og det er okay
- At Alma øver sig i at tyde sine følelser, og Adele er blevet bedre til at være i de svære følelser
- Dramatrekanten: Krænkeren, redderen og offeret og styrken i at stå ude for denne
- At tage ansvar for sine behov i et parforhold ved at italesætte dem, så man bl.a. kan få hjælp i stedet for at blive reddet eller krænket
- Begrebsafklaring af forbrug, overforbrug, misbrug og afhængighed af rusmidler
- At dulme sine følelser eller psykiske lidelse med rusmidler
- At kigge sig selv i spejlet og anerkende, at man har et problem og søge hjælp
- Søvnproblemer og øvelser til at komme dem til livs
- Livet starter, når vi begynder at være noget for andre mennesker
- Hvordan mennesker adskiller sig fra maskiner og det smukke i det menneskelige
- Arbejdsrelateret stress og depression kan også skyldes manglende indflydelse og værdsættelse på arbejdspladsen
- Vi mennesker er kompetente, og det skal vi have lov til at udleve på arbejdspladsen - også selvom det kan forårsage fejl.God fornøjelse!
-
I dagens afsnit har vi besøg af influencer Astrid Olsen, som lever af at dele indhold på TikTok og Instagram. Astrid fortæller os om sin seneste videoserie, hvor hun fokuserer på sit mentale helbred ved blandt andet at skabe struktur i sin hverdag, tage til yoga, reikihealing, få lagt horoskop, spise ude alene og gå i biografen alene - alt sammen for at få et bedre indblik i sig selv og styrke hendes mental helbred. Astrid er også nyligt diagnosticeret med ADHD, og hun deler med os, hvordan hendes udredningsforløb har været og giver råd til, hvad man kan gøre, hvis man ønsker at blive udredt.
Dagens øvelse handler om, hvordan man kan lære at tænke mindre over, hvad andre tænker om en og deraf være mere sig selv.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- Mentalt helbred
- ADHD
- Personlig udvikling
- Struktur og planlægning
- Reikihealing
- Horoskoper
- Yoga og motion
- Dårlige dage og hvad man kan gøre ved dem
- At udfordre sig selv
- At lære at tage plads i verdenGod fornøjelse!
Links til Astrid:
https://www.instagram.com/astridaeroe/
https://www.tiktok.com/@astridaeroe
-
I dagens afsnit af Hyperfokus skal vi høre en personlig historie om at være neurodivergent og starte egen virksomhed. Vi får besøg af Mathias Nielsen, der er stifter af virksomheden GladTeknik, hvor 80% af de ansatte har en eller flere diagnoser. Du kender måske Mathias fra DR-programmet Løvens Hule, hvor han fortalte om, at han selv har diagnoserne autisme og ADHD, og at han har benyttet styrkerne ved diagnoserne til at starte GladTeknik, der i dag har stor succes både forretningsmæssigt og socialt. I afsnittet dykker vi både ned i Mathias personlige historie med at skabe et arbejdsliv, for ham selv og andre, der rummer neurodiversitet, og vi dykker også ned i det tekniske med, hvordan man starter en virksomhed, skaffer kunder, søger invisteringer m.m.
Vi taler bl.a. om:
- At være neurodivergent og på arbejdsmarkedet
- Autisme og ADHD
- Udfordringer og styrker ved autisme og ADHD på arbejdsmarkedet
- At starte egen virksomhed og have stor succes fra starten
- Hvordan man kan skabe en arbejdsplads, der rummer neurodiversitet
- Hvordan arbejdsmarkedet er ekskluderende i dag, men forhåbentlig ændrer sig i fremtiden
- Fordelene for virksomhederne ved at være åbne og inkluderende overfor neurodiversitet
- Vigtigheden af ærlighed blandt ledelse og ansatte på en arbejdsplads
- Mathias råd til dig, der drømmer om at starte egen virksomhed
God fornøjelse!
Link til GladTeknik: https://www.gladteknik.dk/gladteknik-i-loevens-hule/
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om skyggesider og skyggearbejde med forfatter og skyggeekspert Pernille Melsted. Hun har specialiseret sig i skyggearbejde og emotional education, som handler om forståelse og håndtering af følelser. Vi taler med hende om, hvad skyggesider er, hvordan vi identificerer dem, hvordan vi arbejder med dem, og hvordan vores skyggesider hjælper os til at lære os selv bedre at kende. Vi taler også med hende om hendes nyeste bog 'Den vigtige vrede', som handler om at bruge sin vrede på en konstruktiv og forsvarlig måde og at lære at sætte sunde grænser for sig selv.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- Skyggesider
- Skyggearbejde
- "Lyse" og "mørke" skygger
- Hvordan skyggesider opstår
- Hvordan man accepterer sine skyggesider
- At finde balance i sine skyggesider
- Hvordan man kan udleve sine skyggesider
- Sammenhængen mellem skyggesider og passion
- At vrede er en sund og normal følelse
- Hvordan vrede kan lære os at sætte sunde grænser
- Hvordan vi kan lære at udleve vores drømmeGod fornøjelse!
Link til Pernille Melsted: https://pernillemelsted.com/om-pernille-melsted/
-
I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om fremtiden sammen med fremtidsforsker Anne Skare Nielsen. Anne lærer os at styrke vores fremtidssans, og hun giver os et indblik i, hvordan fremtiden ser ud, som bl.a. byder på mere kollektivisme og mindre individualisme, og hvor der er brug for neurodivergente mennesker, der er sansestærke og har et højt bevidsthedsniveau. Vi taler også om at se vores frygt i øjnene, så vi ikke bliver, hvad vi frygter. Anne har en øvelse med til os, der styrker os i at give slip på alle de følelser, vi går og bærer på, som ofte ikke er vores egne.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
Fremtidssans: Se fremtiden, mærke fremtiden og tro på fremtiden
- Fremtiden som et spil: Vi er alle ludobrikker, og vi skal ændre ludopladen, så den omfavner os alle
- At blive kaldt neurodivergent eller syg, selvom det er systemet, der er sygt
- De unge generationer har det svært, de ældre generationer havde det hårdt
- Krig og klimakrise: Har vi overhovedet en fremtid?
- At være klam, ulækker og nøgen
- At bære på de ældre generationers traumer og følelser, og være de første til at turde at mærke dem og vores egne følelser
- Neurodivergente mennesker i fortiden, nutiden og fremtiden
- Synes du ikke, der er plads til dig? Så tænk, hvor der er brug for dig
- Mental sundhed og trivsel nu og i fremtiden
- Frygt og skaberkraft
God fornøjelse!
Link til Anne Skare Nielsen: https://www.universalfuturist.dk/anne-skare-nielsen
Link til fortidens behandling af neurodivergente og psykisk syge: https://www.information.dk/indland/2015/03/danmark-verdensmestre-sterilisering-hvide-snit og https://samvirke.dk/artikler/hvad-er-det-hvide-snit
-
I dagens afsnit har vi besøg af antropolog og forfatter Dennis Nørmark, som gør os klogere på, hvad pseudoarbejde er, og hvordan det påvirker os mennesker. Pseudoarbejde betyder overflødige opgaver, og er et begreb som Dennis Nørmark selv var med til at opfinde, da han i 2018 skrev bogen ‘Pseudoarbejde – hvordan vi fik travlt med at lave ingenting’. Vi taler også med ham om hans nye bog ‘Ufrihedens pris’, der handler om, hvilke konsekvenser det har for os mennesker at leve i et administreret og reguleret samfund. Dennis har også en refleksionsøvelse med til os, der kan give os et indblik i, hvorvidt pseudoarbejde fylder på vores egen arbejdsplads.
Vi taler bl.a. med ham om:
- Pseudoarbejde
- Arbejdskultur
- At føle sig nyttig
- Sammenhængen mellem arbejdsopgaver og mental trivsel
- Mistrivsel i sit arbejde
- Arbejdsrelateret stress og depression
- Den sunde fornuft og autonomi
- Prestigefyldte opgaver vs. nyttige opgaver
- Præstationssamfund
- Ængstelighed
- At lære at fejle
- At undervurdere egne kompetencer
- Hvad lederen og medarbejderen kan gøre for at skabe mindre pseudoarbejdeGod fornøjelse!
Link til Dennis Nørmark: https://www.dennisnormark.dk/
-
GODT NYTÅR! I dagens afsnit taler vi om året der gik, nytårsfortsæt, nytårsaften, nye begyndelser og hyggelige aktiviteter, man kan lave d. 1. januar, om man er alene, med familie, venner eller kæreste. Vi synes nemlig, at d. 1. er blevet en universel kæreste/familie-dag, men det er bare ikke alle, der har nogen at bruge dagen med. I afsnittet laver vi også en fin, lille øvelse til at starte det nye år. Så find papir og blyant frem - så kan du lave øvelsen med os.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
Nytårsaften, nytårsfortsæt, nytårsmad, nytårsritualer
- Alma, der kun har dårlige oplevelser med nytår i København, og derfor tager til Frankrig i stedet
- Adeles historik med gode nytårsaftener, men at de sidste to år har budt på depression og graviditetstest
- Vores mest betydningsfulde oplevelser fra 2023 (eksempelvis at starte Hyperfokus ;))
- Hvad vi tager med os fra 2023 og ind i 2024, og hvad vi efterlader i 2023
- Det mest betydningsfulde Hyperfokus afsnit, vi har lavet i 2023
God fornøjelse! - Laat meer zien
