Afleveringen
-
Ukas gjest som skal ta oss med ned i kjelleren er landslagsroer og Amandas søster: Thea Helseth. Hun har blant annet 23 NM gull. I fjor vant hun EM og verdenscupen sammenlagt. I tillegg deltok hun under OL i Paris der hun kom til finalen, og tok en imponerende 6.plass.
Nå er livet helt snudd om. Hun er nemlig blitt gravid og startet i 100% jobb. Gled deg til å høre mer om karrieren hun har hatt og planene hennes fremover. Hvordan er det å trene som gravid? Hvilke justeringer har hun gjort? Hvordan var det for henne å bli gravid vel vitende om at hun har pcos? Hvordan var det å komme seg til OL og være en del av et dramatisk lagbytte under VM? Hvordan takler hun stress og nerver og mye mer får du høre i dagens episode!
God lytt og gi oss gjerne en vurdering ☺️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden får dere en oppdatering på hva jentene har gjort siden sist. I tillegg har de forberedt ulike spørsmål til hverandre. Eksempelvis hvilke vaner Thea har som forbedrer livet hennes. Hva var det Amanda skulle gjort annerledes under ro-karrieren? Hvordan skaffer Thea seg nye løpevenner? Hva var barndomsdrømmen til Amanda, og hvordan ser fremtiden ut i forhold til det nå? Hør mer om dette og mye mer i dagens episode. Gi oss gjerne en vurdering ☺️! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Ukas gjest som tar oss med ned i kjelleren er løpelegenden Ingrid Kristiansen. Vi har gleden av å høre historien om hvordan hun var med på å bane vei for kvinner innen langdistanseløping på 80-tallet. Hun ble verdensmester i både maraton (2.21.06), 10km (30.13), og 5k (14.37.33). Samt at hun satte uoffisiell verdensrekord på halvmaraton (1.06.40). Hennes maratonrekord sto i hele 13 år, og både denne, halvmaraton- og 10km-tiden står fortsatt som norgesrekord for kvinner.
Hvordan klarte hun å prestere på elitenivå samtidig som hun hadde våkenetter, amming, bleieskift og en mann som jobbet off-shore? Hun tar oss også gjennom tiden før hun la opp hvor hun løp maraton i Tokyo. Hva skjedde når hun lå an til å nå 2.18, og kroppen krasjet? Ingrid har en særegen løpsfilosofi som veldig mange har hatt meninger om opp i gjennom. Hør hva Ingrid sier når vi drøfter synet på dedikasjon og friidrett før kontra nå. Vi gleder oss til å presentere en lærerik og inspirerende episode om det vi mener er en sunn tilnærming til løping.
Thea returnerer fra nattevaktsdavle, hun gir inspirasjon til to gode intervalløkter du kan teste der du trener! Amanda har hatt en ordentlig jentehelg, og testa en sprintøkt sammen med Vilde Aasmo. Thea har fått bryne seg på orientering for første gang i livet, såkalt «sprint-orientering», mens Amanda har bestemt seg for å øke volum i uka for å gjøre seg klar til sitt første løp i år, Drammen 10k.
God lytting,
Gi oss gjerne en vurdering ⭐️
/Thea & Amandav
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ukas gjest Pål Anders Ullevålsseter tar oss med ned i kjelleren i motorsportverden. Vi får høre utdrag fra både Africa Race og Paris-Dakar, og tunge myrløp i Sverige. Hvordan er det å kjøre et og samme løp med over 50 grader forskjell i temperatur? Hvor mye får man spist og drukket når et løp varer i 14 dager i strekk? Hva er det i disse konkurransene Pål Anders jakter? Gjennom en episode fylt av sunn fornuft og gode poeng forteller Pål Anders oss hva han har lært gjennom livet på to hjul, utenfor Norges grenser og viktige perspektiver i livet. En uredd kar fra Ullevålsseter som vet hva begrepet "farlig" betyr. Gled dere til å høre dagens episode.
Jentene har endelig studioinnspilling igjen og du får høre mer om den urovekkende hendelsen på flyet hjem fra Granca, samt en noe ubehagelig episode på vei tilbake til hotellet fra sykkellevering. Amanda har fulgt opp årets challenge og hatt besøk i helga.
God lytting,
Gi oss gjerne en vurdering ⭐️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukas bonusepisode direkte fra telefonlinja Norge-Granca, får du høre mer om Thea sin sykkeletappe til "GranCanyon" og Amanda sine glattis-turer i Oslos gater. Thea har løpt rundt om på øyas majestestiske fjelltopper og hilst på nordmenn som bor i huler. Du får høre Amanda dele sine opplevelser fra vulkanturer og motbakkeøkter på sykkel 3000 meter over havet. Som alltid får du inspirasjon til ukentlige intervaller og tips du kan ta med deg til trening og hverdagsliv. Hør mer om dette og mye mer i Spotify og Apple Podcast. God lytt!
Gi oss gjerne en vurdering/legg igjen en kommentar 🫶🏼
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Dagens bonusepisode inneholder en statusrapport fra Thea i Gran Canaria, og Amanda har muligens vært på sin siste søstertur utenlands før hun blir tante. Første møte med "Granca" besto av voksenkjeft, og Amanda har bagen full av kvarg. Thea er i full sving med en selverklært treningsleir i varmen, mens Amanda har begynt å kjenne på våren i lufta, i hovedstaden.
I dagens episode får du forslag til ulike intervalløkter du kan gjennomføre denne uka. Bli med oss for litt inspirasjon og tips. God lytt!
Nb. Bear with us. Denne episoden har noe redusert lydkvalitet på grunn av midlertidig løsning med lyd på ferie.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ukas gjest er osteopat Melanie Chamorel Astrup, spesialisert innen kvinnehelse, med fokus på bekkenbunnsplager, endometriose og infertilitet. Hun jobber også mye med fordøyelsesplager, hodepine og stress.
I dagens episode forklarer hun hva som kan ligge bak plager som hold og sting, samt hvordan trening påvirker menstruasjon, graviditet. Vi får også høre om hvorfor kvinnehelse bør tas på alvor
Thea har deltatt på Brooks winterrun og fikk så vidt snust på pallen. Dette resulterte i både en dårlig nyhet og en skuffelse senere. Ellers har hun hatt besøk av sin sporty søster som har fått helga til å lyse opp. Amanda har god kontinuitet på treninga og har fått familien flydd helt fra Ålesund for en avslappa helg på ski i nordmarka og en enda herligere avslutning på GK- Grefsenkollen.
Kos dere med episoden og vurder episoden med noen stjerner!⭐️
- Thea & Amanda/ I kjelleren Podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uka har vi fått med oss freeskikjører Johanne Killi ned i kjelleren. Hun deler ærlig om erfaringene fra freeskieventyret, hvordan det var å legge opp, og usikkerheten som fulgte med å ikke lenger vite hva hun var god for. Vi får også høre om motivasjonen hun måtte finne til VM etter at treningspartneren Tiril la opp, samt hvordan det var å trene med og være en del av "gutta". Johanne reflekterer over livet i en skadeutsatt idrett og hvordan kroppen hennes har det i dag. I tillegg snakker vi om hennes deltakelse i Mesternes mester og hvilke planer hun har for fremtiden.
Amanda har flyttet inn på Majorstua og blitt samboer for første gang! Hun deler sine beste tips fra innflyttingsprosessen. Thea kommer med en løpevennlig nyhet for 2025, har lagt en slagplan for sitt neste løp, vært på nok en skitur i Østmarka – og fylt opp lageret med diverse nytelser.
God lytt!
Gi oss gjerne en anmeldelse 🌼
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ultraløperen Mia Walsø Lehn er endelig klar for å ta et dypdykk ned i kjelleren. Mia har den siste tiden blitt svært populær på både Instagram, TikTok og Strava, der hun deler ukentlige økter og ultraløp som hun deltar i. Der finner man blant annet økter som "Soria Moria til verdens ende", en strabasiøs distanse på 172 km på 24 timer.
Hun vant også Oslotrippelen, og i høst debuterte hun på Bislett24, et 24-timersløp rundt og rundt innendørs på Bislett – og vant klassen! 21-åringen løp for første gang over "maratondistansen" i 2023, og siden den gang har distansene og treningsmengden økt betraktelig.
Hør dagens episode for å høre mer om hva som motiverer 21-åringen fra Trondheim. Hvordan har hun holdt seg skadefri? Hva tenker hun på, og hva distraherer hun seg med på de lange løpene? Hva gjør hun når det butter imot? Hvordan opplevde hun det å løpe rundt og rundt i "hamsterhjulet" på Bislett24?
Gi oss gjerne ⭐️-vurdering på Spotify og i Apple Podcast!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi drøfter året som har gått og hva vi har lært om oss selv og de kunnskapsrike gjestene vi har hatt. Blant annet har vi hacket "hold/sting" problematikken som har hjemsøkt oss siste 6 månedene. I tillegg tar vi opp høydepunkter fra diverse gjester som har gitt oss diverse treningsmessige åpenbaringer. Vil du tre inn i 2025 med litt mer kunnskap og aha-opplevelser som oss? Hør dagens episode. Til slutt snuser vi litt på planleggingen av 2025 og hva vi har tenkt å begi oss ut på det kommende året.
God lytt, vi høres på nyåret!
@Ikjellerenpodcast
@Theapedersengoa
@Amandahelseth
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Etter jentene i kjelleren snuste så vidt på sin egen kjeller måtte de trekke i nødbremsen og tok en nødvendig 4 ukers pause. Men sesongen er ikke ferdig av den grunn. Her kommer race report fra Valencia Marathon 2024, og vi har fått med oss en joker som gjest: Lars Magnus Tangen, kjæresten til Thea. Til mål med to personlige rekorder går de gjennom to forskjellige perspektiv på maratonsdistanden og hvordan løpet utartet seg fra start til slutt!
Lars og Thea er tilbake i Valencia klare for sitt tredje maraton etter at Lars måtte bryte på grunn av skade underveis i løpet i 2023. I denne episoden deler de sine beste tips til du som skal debutere på maraton, samt det beste og verste med maratonopplevelsen. De reflekterer også over de ville gjort annerledes på veien til Valencia! Hør mer om denne reisen i dagens episode!
God lytt!
@ikjellerenpodcast på Instagram og tiktok
@Theapedersengoa
@Amandahelseth
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi har fått med oss Henriette Jæger inn i ukas episode! Fra mangekamp til 400m og 200m- hvordan er det egentlig å ha moren sin som trener? Kan det av og til gå en kule varmt på trening? Henriette kommer fra en friidrettsfamilie hvor begge foreldrene har drevet med friidrett. Hvordan er det å vokse opp i et sånt miljø? Hva er den hemmelige ingrediensen som holder henne skadefri i en såpass skadeutsatt idrett? Hun tar oss også med ned i kjelleren når hun måtte bæres på båre ut av et stevne i Colombia.
I tillegg har vi med oss en ekstra spontan gjest i studio. Amanda har fått sett en ny side av kjæresten sin på fotballkamp, mens Thea har vært ute på nok en solo langtur. Jentene deler spennende nyheter om det storslagne som skjer til helga- Jessheim Vintermaraton!
God episode🔊
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukas episode er det redningsmann André Anker-Hansen Rønbeck fra Skvadron 330 som tar oss med ned i kjelleren. Han tar oss med inn i "Reddet" verdenen hvor han han til daglig danser limbo mellom liv og død. Han forteller hvordan han behersker frykt i møte med alle de ulike elementene. Hva er det som skal til og hvordan blir man redningsmann/kvinne? Hva er det mest krevende med denne jobben?
Samtidig har Thea og Amanda har løpt Lørenskogløpet, 10km og drøfter race rapporten etter dette. Ellers har Amanda prøvd seg i uvandt terreng: både pilates og padel. Thea ser endelig Valencia Maraton i enden av tunellen og ser frem til at ukene innsnevres mot det.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Etter flere lytterspørsmål og forspørsler har vi i dagens episode hyra inn skoekspert og Norges frontmann for Saucony, Nick Simonin. Han forteller om hvilken sko man burde ha i skoparken, både til mengde og intervaller. Hva burde man løpe i på sti, terreng og asfalt? Hvorfor burde man løpe med karbon og uten, og mye mer!
Ellers tar jentene opp temaer som hyttetur i Nordmarka, vaffeljogg, hytteplanmila, ukas økt, og Lørenskogløpet som arrangeres til helga.
God lytting!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens episode tar ultraløperen Kevin Ramsfjell oss med på en inspirerende reise ned i kjelleren. Denne mannen kjenner virkelig til hva det vil si å presse seg til det ytterste. Med sin bakgrunn som skiskytter har han satt utrolige rekorder, blant annet som Norges raskeste på rulleski fra Nordkapp til Lindesnes og som den raskeste løperen fra Bergen til Oslo. Kevin er en ekte supermosjonist med imponerende prestasjoner i bagasjen.
I september tok han fatt på et ambisiøst prosjekt: å løpe hele veien fra Paris til Roma – en vanvittig distanse på 1350 km! Bli med og hør hvordan dette eventyret gikk, hva som driver ham til å løpe slike ekstreme distanser, og hvordan han har funnet en ny glede ved trening som han tidligere ikke har opplevd. Dette er en episode du ikke vil gå glipp av!
God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens episode har vi besøk av en helt rå dame – Løpemamma Camilla Degnes Bønøgård! Hun deler hvordan hun klarer å løpe over 130 km i uken, og forteller om opplevelsen av å fullføre sitt første løp bare seks uker etter fødselen. Camilla gir også nyttige tips til hvordan man kan trene med baby, og hvordan hun håndterer høyt treningsvolum kombinert med søvnmangel. Vi får høre hvordan konkurransedagen hennes ser ut nå, både før og etter at hun ble mor.
Camilla tar oss med på reisen fra å gi seg som fotballspiller i Sarpsborg 08 under pandemien til å bli en lynrask løper. Hun deler også sin opplevelse av å løpe 42 km gjennom Rotterdams gater – bare seks uker etter sitt første maraton. I tillegg snakker hun om treningsprinsippene som betyr mest for henne. Få med deg mer i dagens episode, tilgjengelig på Spotify og Apple Podcast! God lytting :)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukas episode har vi treningsfysiologen Aleksander Fredvik. Han lærer oss mer om terskeltrening, vo2max , utholdenhet og svarer på en haug av lytterspørsmål. Disse lytterspørsmålene omhandler både høydetrening for "vanlige folk", hva er terskel og laktat, og sine beste tips for å øke utholdenhet og oksygenopptak. Han tar oss med ned i kjelleren under et 25km langt terrengløp og forteller oss gledelig om de "3 lovlige dopingmidler".
Jentene gjenforenes etter to uker med avstand. Amanda har blant annet deltatt i NM, Thea har hatt sitt største løpevolum siden i fjor høst og jentene ser frem til helg med langtur i marka og de kommende løpa.
God lytting
Følg oss gjerne og gi oss tilbakemelding i form av ⭐️
@ikjellerenpodcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukas episode tar Thea og Amanda et tilbakeblikk på alle skadene de har pådratt seg gjennom årene. Amanda deler blant annet om da hun endte på legevakten etter en skisamling med rolaget, mens Thea forteller om en dramatisk hendelse der hesten hennes snublet i et hinder. I tillegg snakker de om en rekke overbelastninger og småskader de har opplevd underveis. De ringer også Theas bestevenninne, Sandra, for å høre om hennes erfaringer knyttet til tretthetsbrudd og maratontrening.
God lytting!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukas episode er det Nicolay Ramm som tar oss med ned i kjelleren. Han deltok nemlig i Oslo Maraton, i sitt livs dårligste form. Fullførte han? Hva gikk gjennom hodet hans under det 42,195 km lange løpet? Nicolay løp også helgens populære halvmaraton gjennom Københavns gater, hvor han forteller om hvordan han kom i mål på den imponerende tiden 1:27:50. Ikke nok med det, Nicolay Ramm er en interessant type uten begrensninger, og forteller om sine mange deltakelser i de mest finurlige sporter og idretter verden over. Hva er det som motiverer og driver ham gjennom alle disse «ramme» sportene? Hvordan får en småbarnspappa tid til å trene og prioritere seg selv? Hør mer om dette i ukens episode.
Amanda har senket skuldrene i Bergen med fotballfeber, og Thea har karret seg til start på København halvmaraton med en god dose oppturer og nedturer. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens episode tar Amanda oss med ned i kjelleren under Marathon du Medoc! Et maraton utenom det vanlige hvor du drikker vin ca. hver 2.km. Med en god del humper i veien forteller Amanda oss hvordan hun forberedte seg til sitt første maraton og får uventede kjepper i hjula.
I tillegg tar vi en prat med resten av laget som reiste ned til Bordeaux (Frankrike). Amanda sin kjæreste Eivind, søster Thea, bror Martin og kjæresten hans Monica. Amanda svarer på lytterspørsmål, og Thea forteller om Drammen halv hvor hun havnet på sidelinja og måtte si seg fornøyd med å være en del av publikumet.
God lytt!
Følg oss på Instagram @ikjellerenpodcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien
