Afleveringen
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Blutzucker ist nicht nur ein Thema für Diabetiker – sondern ein entscheidender Faktor für deine Leistungsfähigkeit als Unternehmer. Doch viele wissen gar nicht, wie stark der Blutzuckerspiegel ihre Konzentration, Energie und Stressresistenz beeinflusst.
In dieser Folge erklären wir, warum schwankender Blutzucker dich müde, unkonzentriert und launisch macht – und wie du ihn mit einfachen Strategien stabil hältst. Wir sprechen darüber, warum Stress deinen Blutzucker steigen lässt, wie Ernährung deine Performance beeinflusst und warum kontinuierliche Blutzuckermessung ein Gamechanger für Unternehmer sein kann.
Wenn du erfahren möchtest, wie du mit kleinen Anpassungen im Alltag deine Energie steigerst und deine Produktivität optimierst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg im Business ist.
Unternehmer investieren in jede Menge KPIs, aber die wichtigste Kennzahl – ihre eigene Leistungsfähigkeit – wird oft vernachlässigt.
Wir erklären, warum Stressmanagement, Schlafqualität und Blutzuckerstabilität maßgeblich entscheidend für deinen unternehmerischen Erfolg sind.
Außerdem erfährst du, wie sich unser Ansatz von klassischen Personal-Trainern und Fitnesscoaches unterscheidet.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser spannenden Podcast-Folge diskutieren wir mit Ricardo Di Sabatino die Herausforderungen von Unternehmern, ihre Gesundheit und ihr Business unter einen Hut zu bringen.
Ricardo teilt Einblicke in seine Erfahrungen als Finanzcoach für Geschäftsführer und Gesellschafter, während wir darüber sprechen, wie Stress, Schlaf und körperliche Erholung die Leistungsfähigkeit eines Unternehmers beeinflussen.
Erfahre, warum kleine Veränderungen im Alltag oft große Wirkung haben und wie du deine Gesundheit langfristig sichern kannst, ohne den Fokus auf dein Business zu verlieren.
Über Ricardo Di Sabatino:
https://disabatino.de/
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In dieser Folge spricht Lea über ein beliebtes Thema: Mindset. Lea berichtet aus ihrer Erfahrung aus dem Leistungssport, und welches Mindset entscheidend für den unternehmerischen Erfolg ist.
Aber ein „starkes Mindset“ zu haben, ist für die meisten Unternehmer nichts Neues. Lea erklärt auch, wie deine körperliche Gesundheit dein Mindset beeinflusst, und andersherum.
Jeder, der maximale Performance erreichen möchte, muss diesen Zusammenhang verstehen.
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In dieser Folge erfährst du, warum es dir bisher so schwergefallen ist, Business und Gesundheit erfolgreich zu vereinen – und wie du es endlich schaffst trotz vollem Alltag deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Du erfährst, warum du immer wieder scheiterst, gesunde Routinen in deinen vollen Alltag zu integrieren, und welche Strategien wirklich helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben.
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Simon Koch ist Unternehmer in den Bereichen Social Media und Videoproduktion
Durch die Videoproduktionen bei seinen Kunden ist Simon viel unterwegs.
Lange Arbeitstage, viele Reisen und immer wieder eine neue Umgebung erschweren es auf Schlaf, Ernährung und Bewegung zu achten.
Wie Simon seinen Alltag meistert und welche Routinen ihm dabei helfen, seine körperliche Leistungsfähigkeit trotzdem hochzuhalten, verrät er in diesem Interview.
Simon Koch auf Instagram: https://www.instagram.com/simonkochmarketing/
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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Schlafphasen und wie sie deine Erholung und Leistungsfähigkeit beeinflussen.
Du erfährst, warum tiefere Schlafphasen wie der Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig sind und wie Hormone wie Melatonin und Cortisol die Qualität deines Schlafs steuern.
Wir erklären, wie ein gesunder Rhythmus von Cortisol (Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon) zu einem erholsamen Schlaf beiträgt und geben Tipps, wie du deine Schlafqualität effektiv verbessern kannst, um morgens wirklich erholt zu sein.
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In diesem Video erfährst du, warum Ballaststoffe im Business-Alltag ein echter Erfolgsfaktor sein können.
Lea beleuchtet die Bedeutung von Ballaststoffen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Darmflora – wichtige Voraussetzungen für konstante Energie und hohe Konzentration.
Erfahre, wie eine ballaststoffreiche Ernährung Blutzuckerschwankungen minimieren kann und so Heißhungerattacken und Leistungstiefs verhindert.
So kannst du auch in stressigen Phasen klarer denken und fokussierter arbeiten.
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"Entweder Business, oder Gesundheit" - das ist ein Glaubenssatz, den leider viele Unternehmer haben.
Ich möchte in diesem Video ein neues Licht auf das Thema werfen und dir erklären, warum Gesundheit dir und deinem Business nicht im Weg steht, sondern das komplette Gegenteil der Fall ist.
Außerdem gebe ich dir 3 einfache Tipps mit an die Hand, die du sofort in deinem Alltag integrieren kannst.
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Heute im Interview: Silas Dallmann, 2-facher Unternehmer.
In dieser Folge sprechen Lea und Silas über die negativen Seiten von Disziplin, Ernährungshacks und wie man auch langfristig seine Performance im Business-Alltag hochhalten kann.
Hier erfährst du mehr über Silas Dallmann: https://www.instagram.com/silasdan_/ https://luminate.de/
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Intervallfasten gewinnt immer mehr an Beliebtheit.
Es verleiht dem Alltag und Struktur und die Regeln sind einfach. Das nutzen viele zur Gewichtsreduktion.
Fasten bietet außerdem viele weitere gesundheitliche Vorteile - aber profitiert wirklich jeder davon? Und was gibt es für Nachteile?
Lea klärt auf, was es mit dem Fasten auf sich hat, und ob das die richtige Methode für dich als Unternehmer oder Geschäftsführer ist, um abzunehmen.
Für eine individuelle Analyse deine Ausgangslage buche dir ein kostenfreies Beratungsgespräch auf unserer Website: https://jetzt-performance.de/
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Vitamin D ist in aller Munde - und das zurecht!
Vitamin D unterstützt viele wichtige Funktionen und ist ein bedeutender Faktor, wenn es um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht.
Gerade als Unternehmer oder Geschäftsführer ist es wichtig, konstant eine hohe Leistungsfähigkeit beibehalten zu können, und das über einen langen Zeitraum.
Vitamin D kann dich, vor allem über die anstehenden Wintermonate, dabei unterstützen gesund zu bleiben und nicht auszubrennen. Worauf du bei der Wahl deiner Supplemente und der Dosierung achten solltest, erkläre ich in diesem Podcast.
Außerdem solltest du beachten: Vitamin D ist kein Wundermittel. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die maßgeblich über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Unternehmer und Geschäftsführer dabei zu unterstützen, diese Faktoren messbar zu optimieren, um so nachhaltig eine hohe Performance im Business-Alltag abrufen zu können.
Lass dich kostenlos beraten und erfahre, ob wir unsere Methode auch in deinem Alltag integrieren können: https://www.jetzt-performance.de/
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"Entweder Business, oder Gesundheit - aber beides zusammen geht nicht" Viele Unternehmer haben diesen Glaubenssatz, und ganz ehrlich: als Unternehmerin kann ich das voll und ganz nachvollziehen.
Warum ich als angehende Ärztin aber der Meinung bin, dass Gesundheit dein Business voranbringt, und nicht limitiert, erkläre ich in dieser Folge.
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In der heutigen Folge ist Lea im Gespräch mit Liborio Manchavillano und spricht mit ihm über seine inspirierende Transformation und wie der vielbeschäftigte Unternehmer gelernt hat, nachhaltig abzunehmen, seine Schlafqualität zu verbessern und seine Stimmungsschwankungen zu minimieren. Tune in, um zu erfahren, wie er diese beeindruckenden Veränderungen in seinem Leben erreicht hat – und wie auch du davon profitieren könntest.
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In der heutigen Podcast-Folge erzählt Lea von der beeindruckenden Geschichte eines ihrer Kunden, der sich in einer schweren Krise befand und beinahe Insolvenz anmelden musste. Sie beschreibt, wie er durch gezielte Änderungen und einen entschlossenen Kurswechsel sowohl beruflich als auch persönlich eine positive Wende einleiten konnte.
Lea spricht über die psychischen und physischen Herausforderungen, denen der Kunde auf diesem Weg begegnete, und zeigt auf, wie wichtig es ist, die eigene Gesundheit und Widerstandskraft nicht aus den Augen zu verlieren – auch und besonders in Krisenzeiten. Die Episode gibt spannende Einblicke, wie mit Strategien zur Stressbewältigung und neuen Gewohnheiten langfristig Erfolg und Wohlbefinden gesichert werden können.
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Zu dem Thema "Abendroutine" gibt es unzählige Videos und Tipps. Aber mal ganz ehrlich: die ganzen Tipps wie „Blaulicht reduzieren“ oder „nicht mehr zu viel essen“ kannst du wahrscheinlich nicht mehr hören. Denn, selbst wenn du das alles befolgst, ist ein guter Schlaf nicht unbedingt die Folge. Woran das liegt, und welche Faktoren wirklich ausschlaggebend sind - darum geht es in diesem Podcast.
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Alkohol gehört im Business-Alltag oft dazu: die Weihnachtsfeier, Geschäftsessen, Kunden und Mitarbeiter Events, etc...
In diesem Podcast geht Lea darauf ein, wie schon geringe Mengen Alkohol deine Produktivität, Konzentration und Erholung negativ beeinflussen können.
Wenn du beruflich auf Höchstleistung angewiesen bist, ist es wichtig, die Rolle von Alkohol genauer zu verstehen. Lea erklärt, wie Alkohol die Schlafphasen stört und zu weniger erholsamem Schlaf führt und warum der Konsum am Abend am nächsten Tag Energie und Fokus rauben kann.
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Heißhungerattacken sind lästig. Sie beeinträchtigen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Konzentration. In diesem Podcast erfährst du:
- Die Ursachen von Heißhunger und seine Auswirkungen auf den Berufsalltag
- Warum ein konstanter Blutzuckerspiegel entscheidend für deine Energie und deinen Fokus ist
- Welche Ernährungsstrategien dir helfen, Heißhunger vorzubeugen und deine Produktivität zu steigern
- Praktische Tipps, wie du Heißhungerattacken langfristig in den Griff bekommst
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In dieser Folge erkläre ich, wie du deinen Blutzucker konstant hältst und trotzdem Süßes genießen kannst.
Erfahre, wie du langfristig Gewicht verlieren kannst ohne dabei komplett auf Genuss verzichten zu müssen.
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In der heutigen Folge möchte ich dir aufzeigen, wie du den Oura Ring effektiv nutzen kannst, um deinen Stress und Schlaf zu tracken, und warum es meines Erachtens wichtig ist, einen Profi für die Interpretation der Daten zur Hilfe zu ziehen. Ich gebe dir Einblick in die Chancen und Grenzen dieses beliebten Tools und erkläre, warum das alleinige Tracking über den Oura Ring nicht ausreicht, sondern noch andere Parameter parallel gemessen werden sollten. Ich teile meine Erfahrungen aus dem Leistungssport und der Arbeit mit über 2000 Klienten, um dir praktische Tipps für eine datengestützte Optimierung deiner Gesundheit und Performance zu geben.
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